新妈妈*想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期营养食疗教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：27472516115

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

书名:新妈妈想要的月子书：月子就要这样坐

：39.80元

作者:顾勇

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 

内容推荐 月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈*想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动**、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里**知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。 目录 **章坐月子&充足准备/1
月子坐得好，健康少烦恼/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢复期/2
“洋月子”不能随便坐/3
忽视坐月子，后悔半辈子/4
家人、保姆or月嫂/5
家人照顾坐月子/5
保姆照顾坐月子/6
月嫂照顾坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好准备，迎接月子/9
创造良好的月子环境/9
这些物品准备好了吗/11
做好充足的营养准备/14
心理准备也不容忽视/16
第二章坐月子&产后护理/19
月子里的护理规划/20
产后2小时护理要点/20
产后24小时自我护理/21
月子每周护理特别提示/22
会阴切口的特别护理/24
注意会阴伤口的变化/24
会阴伤口该如何护理/25
剖宫产的特别护理/26
剖宫产24小时特别关注/26
剖宫产第1周护理要点/28
剖宫产伤口如何护理/29
怎样让剖宫产疤痕*小/30
月子护理全方位/32
重视产后首次大小便/32
科学合理处理恶露/33
警惕可能出现的感染类型/34
产后宫缩痛怎么办/37
产后手脚疼痛怎么办/38
产后虚汗多怎么办/38
牙齿松动是怎么回事/39
新妈妈上火了怎么办/40
产后溃疡怎么回事？/41
产后如何预防子宫脱垂/42
产后失眠如何应对/43
产后妊娠纹怎么办/44
产后脱发怎么办/45
子宫复旧不全如何应对/46
产后健康检查不容忽视/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解决掉/50
月子应该“捂”吗/50
居室怎么通风/51
坐月子要谢客吗/51
母婴是否同床/51
如何使用束腹带/52
站立坐行要知道/53
产后什么姿势休息*好/53
产后什么时候下床活动/54
新妈妈不宜久站或久坐/54
如何正确选择枕头和床/55
千万不要开着灯睡觉/56
可以使用电扇、空调吗/56
月子里可以多看电视吗/57
月子里究竟能不能上网/57
梳洗活动须重视/58
月子里能刷牙吗/58
擦浴的注意事项/59
月子里究竟能不能洗头/59
月子里到底能不能洗澡/60
月子里能剪指甲吗/61
四季月子有讲究/62
春季防风防燥/62
春季警惕传染病/63
夏季防暑防湿/64
夏季坐月子需注意/65
秋季防燥防上火/66
秋季警惕腹泻/67
冬季防寒要注意/68
冬季坐月子需注意/68
美容化妆请谨慎/69
月子里*好不要化妆/69
月子里的养颜小细节/70
产后皮肤为何会松弛/71
产后皮肤干燥怎么办/72
简单有效的抗皱美容操/73
自制几款天然、健康面膜/74
第四章坐月子&营养饮食/77
月子里的饮食原则/78
少食多餐很重要/78
营养均衡，合理搭配/78
汤汤水水，有益消化/79
各个阶段营养饮食各不同/79
这些食物月子里不要吃/80
月子里饮食小细节/81
产后第1餐该怎么吃/81
剖宫产产后饮食细节/82
月子里能吃盐吗/82
月子里能吃味精吗/83
月子里能吃酱油吗/83
月子里能吃醋吗/83
吃红糖并非多多益善/84
月子里吃水果有讲究/84
月子里多吃这些蔬菜/86
鸡蛋进补不宜过量/87
不要迷信老母鸡/88
“生化汤”究竟是什么/88
“月子水”请谨慎喝/89
月子里喝水有讲究/90
月子里能喝蜂蜜吗/91
千万不要盲目进补/91
产后能服用人参吗/92
月子里不宜饮茶/92
月子里抽烟喝酒危害大/92
巧克力尽量不要吃/93
利水消肿的优质食材/94
新妈妈补钙刻不容缓/94
回奶食物不能吃/95
吃零食请悠着点/96
尽量避免外出就餐/97
请辨清药性再煲汤/98
42天月子饮食搭配方案/100
第1周饮食搭配方案/100
第2周饮食搭配方案/101
第3周饮食搭配方案/102
第4周饮食搭配方案/103
第5周饮食搭配方案/104
第6周饮食搭配方案/105
营养食谱详解/106
排出恶露/106
促进宫缩/107
益智健脑/108
软嫩羹肴/109
增进食欲/111
调理肠胃/113
缓解疲劳/114
恢复体力/116
增强体质/118
调理气血/120
改善贫血/122
消除水肿/124
清热消暑/126
缓解腰疼/128
减肥瘦身/129
滋阴养血/132
润肤养颜/134
调节情绪/137
益肾填精/140
花样点心/142
预防便秘/144
补钙壮骨/147
美味面食/150
滋补药膳/155
促进泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及时开奶，母婴更健康/166
给宝宝特别的礼物――初乳/166
早开奶有利母婴健康/166
开奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂养，准备好了吗/168
母乳喂养的心理准备/168
母乳喂养对新妈妈的益处/169
母乳喂养对小宝宝的益处/169
哪些情况下不宜母乳喂养/170
月子里哺乳的注意事项/172
掌握正确的哺乳姿势/172
不良情绪会影响乳汁分泌/173
每天要喂宝宝多少次/174
每次给宝宝喂多长时间/174
隔多久给宝宝喂一次奶/175
喂一侧还是喂两侧/175
如何正确使用吸奶器/176
如何保存吸出来的乳汁/177
哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178
乳头凹陷应该如何喂奶/178
前奶、后奶有什么不同/180
感冒了还能喂奶吗/181
“乙肝妈妈”能哺乳吗/181
哺乳期不宜服用的药物/182
月子里的乳房护理/183
乳房护理ABC/183
乳房胀痛如何缓解/184
哺乳时为何乳头疼痛/186
哺乳期涨奶怎么办/186
第六章坐月子&运动**/199
新妈妈产后运动好处多/200
动一动，产后恢复更有力/200
哺乳期漏奶怎么回事/188
奶水突然变少怎么回事/189
乳头皲裂该怎么办/190
如何防止乳房下垂/191
科学应对乳房湿疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治疗/194
月子里如何催乳/194
催乳，千万别着急/194
轻松判断乳汁是否充足/195
母乳不足该如何应对/196
催乳按摩手法轻松学/197
喝催乳汤究竟有何讲究/197
新妈妈产后运动分期做/200
产后运动要注意什么/201
哪些新妈妈应暂停运动/202
新妈妈产褥操轻松做/202
产后第2天――腹式呼吸/202
产后第3天――头颈部运动/202
产后第4天――手脚运动/203
产后第5天――腹肌运动/203
产后第6天――骨盆运动/203
产后第7天――胸部运动/204
产后第8天――会阴收缩运动/204
产后第10天――腿部运动/204
产后第13天――胸膝卧位运动/204
产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205
新妈妈恢复良好，做做这些运动/205
产后第2周做做子宫修复操/205
产后第3周可尝试做点家务/206
月子里散步散出健康来/206
新妈妈产后美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
适合新妈妈的产后瑜伽/208
新妈妈产后瘦身如何规划/210
好的规划是成功的一半/210
产后瘦身远离5大误区/211
产后瘦身什么时候开始/212
产后饮食瘦身原则及食谱/212
产后运动瘦身的特别提示/213
有氧运动有助于燃烧脂肪/214
简单小动作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理调适/219
产后情绪波动自我调整/220
月子里切忌情绪波动大/220
疲倦容易导致情绪低落/220
新妈妈月子里为什么爱哭泣/221
产后焦虑不安该怎么办/221
新妈妈火气大会连累小宝宝/222
新妈妈该如何调适依赖心理/222
产后抑郁症的自我调适/224
产后抑郁悄悄袭来/224
新妈妈为何容易抑郁/224
产后抑郁有哪些表现/225
新妈妈如何积极预防抑郁/225
新妈妈抑郁了该怎么办/227
做个快乐、幸福的新妈妈/227
读懂宝宝让新妈妈更快乐/227
每天安静独处10分钟/229
音乐有助于拥有好心情/229
别忘了和朋友常联系/230
懂得珍惜才能更快乐/230
学会积极的心理暗示/231
让心情变好的方法/231
不要忽视了新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的时间规划/236
“性”急会埋下健康隐患/236
产后多久可以恢复性生活/236
“性”福生活的避孕常识/237
不要把哺乳期当完全期/237
哺乳期不慎怀孕危害大/237
产后避孕的几种常用方法/238
哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239
“性”福生活的特别关注/239
产后第1次“性”福生活需注意/239
怎样使产后“性”福生活更和谐/240
会阴侧切是否影响性生活/241
新妈妈产后害怕性生活/242
产后“性”福生活特别提醒/242
新妈妈产后性冷淡该怎么办/244
第九章坐月子&**防治/247
请警惕产后出血/248
什么是产后出血/248
为什么会出现产后出血/248
如何预防产后出血/249
请警惕产褥感染/250
月子里小心产褥感染/250
各类产褥感染的主要表现/250
坐月子如何预防产褥感染/251
请警惕产后乳腺炎/252
什么是产后乳腺炎/252
产后乳腺炎有哪些症状/253
患上乳腺炎还能喂奶吗/253
坐月子如何预防乳腺炎/254
请警惕产后便秘/255
新妈妈易被便秘困扰/255
产后便秘的6大危害/255
坐月子如何预防便秘/256
巧用饮食缓解产后便秘/257
产后便秘如何护理/258

 

现代家庭育儿百科全书：从孕育到学步的全面指南 内容摘要： 本书旨在为初为人父母的家庭提供一套全面、科学且富有实践指导意义的育儿参考。内容涵盖了孕期健康管理、分娩准备、新生儿护理的方方面面，并深入探讨了婴幼儿的早期发展规律、科学喂养策略、常见疾病的预防与处理，以及父母亲的情绪调适与亲子关系建立。全书结构清晰，图文并茂，致力于帮助父母以自信、从容的心态迎接新生命的到来，并科学有效地陪伴孩子度过生命最初的几年。 第一部分：迎接生命的序章——孕期与分娩准备 第一章：孕育的奇妙旅程 本章详细解析了从确认怀孕到分娩的整个孕期生理变化，针对不同孕期的母体反应、胎儿发育里程碑进行细致的描绘。我们摒弃了传统经验主义的描述，转而侧重于现代医学视角的解读。 孕早期：身体与情绪的微妙平衡。 深入探讨孕早期的营养需求，重点分析叶酸、铁、钙等关键营养素的补充时机与剂量。同时，关注孕期常见的不适反应（如早孕反应、疲劳感）的科学缓解方法，强调孕早期心理健康的重要性，提供应对焦虑和情绪波动的实用技巧。 孕中期：稳定与探索。 这一阶段是建立健康孕期生活习惯的关键期。本章细致阐述了不同孕周的产检项目及意义，帮助准父母理解检查结果。重点介绍孕期安全适宜的运动方式（如孕期瑜伽、散步），以及如何通过营养均衡的饮食管理体重增长，避免妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的风险。 孕晚期：冲刺与分娩计划。 聚焦于分娩的生理过程和准备工作。详细介绍分娩的征兆识别、不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）的利弊分析及术前准备。我们提供了详尽的“分娩包”清单，并指导父母如何与医护人员合作，制定个性化的分娩计划，包括疼痛管理选项（如无痛分娩）的选择流程。 第二章：分娩的智慧与技巧 本章将分娩过程分解为清晰的阶段，为父母提供应对策略。 拉玛泽呼吸法与放松技巧实战演练。 提供图示引导，教授在宫缩不同阶段应采用的呼吸模式和肌肉放松技术，旨在最大限度地减少分娩疼痛和缩短产程。 爸爸的角色：成为产房的坚实后盾。 详细指导准爸爸如何在产程中提供实际帮助，包括按摩、支持性语言、时间记录和与医护人员的有效沟通，强调其在情绪支持中的不可替代性。 第二部分：新生儿的科学护理与早期发展 第三章：迎接小生命的头一个月：新生儿的黄金护理期 新生儿的照护需要细致入微的科学指导。本章重点关注出生后28天内的关键护理要点。 生理适应与生命体征监测。 介绍新生儿体温调节、呼吸模式的特点，以及如何正确测量心率、呼吸频率。重点讲解脐带护理的无菌操作和观察黄疸的科学标准。 安全睡眠环境的构建。 严格遵循最新的安全睡眠指南（如仰卧睡姿、无软物环境），详细阐述婴儿猝死综合征（SIDS）的预防措施。 清洁与穿衣的实用指南。 涵盖婴儿洗澡、润肤、指甲修剪等日常操作的正确手法，并根据不同季节提供适宜的衣物选择原则，避免过度包裹。 第四章：喂养的艺术：母乳与配方奶的科学抉择 本章致力于提供循证的喂养建议，强调“按需喂养”的理念。 母乳喂养的成功之路。 深入剖析新生儿吸吮技巧、正确的衔乳姿势图解。指导新手妈妈应对初期常见的哺乳问题，如乳房胀痛、乳腺管堵塞，并提供科学的追奶方法，而非盲目地依赖催奶产品。 配方奶的精确冲调与储存。 如果选择配方奶喂养，本章提供了精确到毫克和毫升的冲调指南，强调水温、器具消毒的重要性，以及冲调好的奶粉在不同温度下的安全储存时间。 添加辅食的里程碑（针对较大月龄婴儿）。 设定科学的辅食添加时间表（6个月起），介绍不同食物的质地过渡，以及如何识别和应对食物过敏的初级反应。 第五章：宝宝的早期认知与运动发展 本部分超越了基础的生理照护，聚焦于对孩子大脑发育的促进。 关键里程碑的解读。 系统介绍婴儿从抬头、翻身、爬行到独坐、学步的运动发展序列，并明确指出何时需要警惕发育迟缓的信号，以及何时应寻求专业评估。 “玩”中学：促进感官发展的互动游戏。 推荐适合不同月龄段的低成本、高互动的亲子游戏，如黑白卡刺激视觉、摇铃激活听觉等，强调高质量的亲子互动是最好的“玩具”。 语言萌芽的播种。 教授“对话式阅读”的技巧，说明父母的“朗读”和“回应”对孩子语言能力构建的长期影响。 第三部分：家庭适应与父母的自我关怀 第六章：跨越“新手期”的心理调适 育儿不仅是照顾孩子，更是父母角色的转变与适应。 产后情绪障碍的识别与应对。 详细区分“婴儿蓝调”、产后抑郁（PPD）和产后焦虑。提供专业机构的求助途径，并强调伴侣和家人理解支持的重要性。 睡眠的博弈：科学引导与现实妥协。 探讨婴儿睡眠发展的自然规律，提供温和的睡眠习惯引导方法，而非强硬的“睡眠训练”。旨在帮助父母建立可执行的睡眠计划，保证成人和婴儿的基本休息需求。 伴侣关系的维护与家庭角色的再分配。 讨论如何在新生命降临时，平衡夫妻关系、分担家务与育儿责任，建立高效的家庭合作模式。 第七章：健康防护与常见小病应对 本章侧重于日常的预防保健和轻微病症的居家处理。 疫苗接种计划的解读。 详细解释国家免疫规划疫苗的种类、接种时间表及其重要性，帮助父母理解疫苗的科学原理和安全性。 居家常备与紧急情况识别。 提供一个基础的婴儿急救包清单（体温计、生理盐水等）。着重指导父母识别何时应立即就医（如高热惊厥、严重脱水），以及如何进行基础的物理降温和安抚。 结语：成为智慧、从容的父母 本书的最终目标是赋能父母，让他们相信自己的直觉，并以科学知识为基石，享受为人父母的独特旅程。我们鼓励父母在育儿的实践中不断学习、调整，因为每个孩子都是独一无二的，最“正确”的养育方式，是那个最适合自己家庭的模式。

评分☆☆☆☆☆

从装帧质量上来看，这本书的纸张和印刷都属于上乘，拿在手里很有分量感，绝对不是那种看一遍就扔掉的快消品。我特意留意了一下它的参考文献和资料来源，可以看到作者在撰写过程中做了大量的调研工作，很多建议都有科学依据支撑，而不是一些道听途说或者过时的传统习俗。比如，对于“捂月子”的传统观念，书中给出了现代医学角度的解析和权衡，既尊重了文化背景，又提供了更科学的建议，这种平衡感处理得非常到位。整本书结构逻辑清晰，索引做得也很好，如果我只想快速查找某个特定问题（比如如何处理涨奶），可以很快定位到相关章节。总而言之，这是一本兼具深度、广度和实用性的月子指南，它让我对即将到来的月子期从恐惧转变为期待，因为它提供了一份清晰、温暖且科学的行动蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上柔和的插画，让人一看就觉得很安心，完全符合“新妈妈”这个主题。我刚开始翻阅的时候，就被它详尽的目录吸引住了。它不像市面上很多月子书那样只停留在理论层面，而是真正深入到了实操的细节。比如，书中对于产后第一周的身体变化描述得极其细致，从伤口的护理到恶露的观察，都有图文并茂的指导，读起来心里踏实多了。我特别欣赏它对“情绪管理”这部分的重视，它没有回避产后抑郁的普遍性，而是提供了一套非常实用的、可以在日常生活中实践的放松技巧。我记得有一章专门讲了如何与伴侣有效沟通产后的不适和需求，这点真的非常加分，因为很多时候，家人的理解和支持才是坐月子期间最大的“良药”。这本书的语言风格非常贴近朋友间的倾诉，没有太多生硬的医学术语，即便是第一次做妈妈的人也能轻松理解并立即应用。我甚至觉得它更像一本贴心的闺蜜手册，而不是一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计深得我心，阅读体验非常流畅。它不是那种密密麻麻全是文字的书籍，而是大量运用了图表、对比框和温馨的小插画来辅助说明复杂的概念。特别是关于产后盆底肌恢复的训练部分，作者没有直接让读者去网上搜索模糊的视频，而是用清晰的步骤图结合文字描述，详细解释了每个动作的要领和错误示范。我之前一直担心自己运动不规范会造成二次损伤，但有了这本书的指引，我每天都能安心地进行几组练习。另外，书中还穿插了很多“过来人”的经验分享小故事，这些小故事往往能瞬间击中泪点，让人感到自己不是一个人在战斗。这些真实的记录，让整本书的情感温度大大提升，它不仅仅是知识的传递，更是一种精神上的陪伴和鼓励，让人觉得坐月子这段辛苦的时期，也是一个自我蜕变和成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最与众不同的一点是它对“产后恢复”的理解非常全面，不仅仅是身体上的，更关注到女性身份转变带来的心理冲击。它没有用那种高高在上的说教口吻，而是非常理解一个女人从“自我”到“母亲”身份转变过程中的迷茫与挣扎。书中有一个章节专门探讨了如何在高强度的育儿任务中，挤出时间来保持个人爱好和社交联系，这在很多月子书中是完全被忽略的“奢侈品”。它鼓励新妈妈们要“自私”一点，学会合理分配精力，而不是一味地牺牲自己。这一点让我深受触动，让我意识到照顾好自己才是能更好地照顾宝宝的前提。这本书更像是一份温柔的“授权书”，允许新妈妈们在照顾宝宝的同时，也允许自己暂时地不完美，这种接纳的态度，比任何食补方子都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在“营养食谱”这一块简直是教科书级别的存在，但又完全没有教科书的枯燥感。它不是简单地罗列食材，而是根据不同的阶段——比如排恶露期、乳汁分泌期、身体恢复期——给出了量身定制的食谱建议。我之前很担心自己会吃得太油腻或者营养不均衡，但这本书里有很多清爽又滋补的搭配，比如针对性地介绍了如何用不同的药材来调理气血。最让我惊喜的是，它还考虑到了现代人的生活节奏，提供了一些“快手月子餐”的做法，这对于那些需要兼顾照顾宝宝和自己的妈妈来说太重要了。我试着做了几道菜，成品不仅味道好，而且食材易得，不需要像有些书里那样准备一堆稀奇古怪的配料。而且，它对“喝水”这个常被忽略的细节也有专门的章节阐述，可见作者的用心程度。这本书的实用性远远超出了我的预期，它让我对坐月子期间的“吃”不再感到焦虑，反而成了一种享受。