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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553768229

商品编码：27460603823

丛书名： 成功备孕营养食谱

 

基本信息

商品名称：	成功备孕营养食谱
作者：	王凌	开本：	12开
定价：	39.8	页数：	156
		出版时间
ISBN号：	9787553768229	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要

 

 

怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！

很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。

孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。

备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。

不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。 

目录

 

 

Part1 成功备孕，一线医生有话说

1.补叶酸会影响月经规律？ / 2

2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4

3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6

4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8

5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9

6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10

7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11

……

Part2 补对营养素提高受孕力

叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30

铁：足量铁防流产 / 31

B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32

锌：维持正常月经周期 / 36

蛋白质：保证卵子质量 / 37

维生素E：天然“生育酚” / 38

……

Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物

让卵巢健康卵子优秀的黄金食材

玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46

荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47

苹果：维持卵巢功能 / 48

猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49

……

备孕女性尽量拒绝的食物

咖啡 / 54

油条 / 54

罐头食品 / 54

……

4周排毒调体质，养出优质卵子

第1周：吃对就排毒 / 56

套餐A

五彩玉米羹 / 56

凉拌藕片 / 56

麦香鸡丁 / 57

套餐B

板栗扒白菜 / 58

山药牛奶燕麦粥 / 58

西葫芦饼 / 59

第2周：调出好孕体质 / 60

第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64

第4周：卵子健康自然好孕 / 68

Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼

提高精子质量的食材

番茄：提高精子活力和浓度 / 74

鳝鱼：提高精子质量 / 76

羊肉：暖肾壮阳 / 76

核桃：提高男性生育能力 / 77

虾：促进精子生成 / 77

韭菜：助阳固精 / 78

南瓜：预防前列腺疾病 / 78

……

孕前这些杀精食物要少碰

烟酒 / 82

咸鱼、腊肉和香肠 / 82

可乐 / 82

咖啡 / 83

……

4周调理食谱，养出活力精子

第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84

套餐A

土豆蛋卷 / 84

紫菜虾皮豆腐汤 / 84

木耳炒山药 / 85

套餐B

芝麻拌菠菜 / 86

肉丝银芽汤 / 86

鲜蘑炒豌豆 / 87

第2周：无压力，更好孕 / 88

第3周：补肾壮阳这样吃 / 92

第4周：吃出强壮的精子 / 96

Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合

孕前6个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 补钙套餐 / 102

火腿奶酪三明治 / 102

虾仁西蓝花 / 102

奶香香菇汤 / 102

家庭餐桌2 振奋食欲 / 104

香煎米饼 / 104

孜然土豆丁 / 104

罗宋汤 / 104

……

孕前3个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 日常调理 / 102

家庭餐桌2 补充维生素 / 104

家庭餐桌3 能量储备 / 106

……

孕前1个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 增强体力 / 102

家庭餐桌2 排毒调体质 / 104

家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106

……

附录 我真的怀孕了吗

早孕试纸也许你看不懂 / 138

同房后18天测怀孕比较准确 / 139

赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140

 

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好的，这里为您奉上一个与“成功备孕营养食谱”主题无关的、详细的图书简介，字数控制在1500字左右。 --- 图书名称：《星际遗迹的守望者：塞勒涅的最后回响》 图书简介 类型： 硬科幻、太空歌剧、文明考古 核心主题： 宇宙尺度下的时间、记忆的不可逆性、古老文明的哲学遗产。 尘封的史诗：宇宙的寂静之海 《星际遗迹的守望者：塞勒涅的最后回响》并非一部关于星际战争或光速旅行的喧嚣史诗，而是一曲献给宇宙中消逝的文明的沉静挽歌。故事发生在一个被命名为“大寂静区”的星域边缘，这里的时间流逝似乎被某种无形的力量扭曲和拉伸，文明的痕迹比光线抵达得更慢，也更难捕捉。 主角，伊利亚·凡恩，是一名隶属于“时间残响研究所”（T.R.I.）的资深遗迹解读师。他的工作不是寻找黄金或能源，而是追溯那些已逝去数百万年的智慧生命的“记忆残片”——那些通过引力波、量子纠缠场或残存的黑洞辐射中记录下的信息熵。伊利亚的飞船“奥德赛”，一艘搭载着顶尖时间感应设备的重型勘测舰，孤独地穿梭在被宇宙尘埃掩盖的古老墓碑之间。 塞勒涅的低语：失落的泰坦文明 故事的核心围绕着“塞勒涅文明”展开。塞勒涅人，被认为是银河系早期最伟大的实体工程学大师和宇宙哲学家。他们没有发展出广域的星际殖民，而是选择将所有资源和智慧投入到一个宏伟的项目中：创造一个“永恒意识容器”——一个能够存储整个文明所有知识、情感和存在轨迹的超级结构。 当伊利亚的“奥德赛”深入大寂静区的心脏地带时，他们发现了一个前所未见的巨型结构，它并非由金属或晶体构成，而是由凝固的时间和扭曲的空间编织而成，姑且称之为“记忆矩阵”。这个矩阵显然是塞勒涅文明的最后遗物。 然而，矩阵处于一种极度不稳定的“休眠坍缩”状态。伊利亚的任务，是进入矩阵的边界，激活“守望者协议”——塞勒涅人留给后来者的最后一道防火墙和信息传递机制。 接触与悖论：知识的重量 随着伊利亚的深入，他开始直接“体验”塞勒涅人的历史。这些体验不是影像，而是纯粹的意识流，带着数百万年的情感重量。他看到了塞勒涅文明的辉煌：他们如何理解四维以上的空间，如何用引力操纵恒星的诞生与死亡，以及他们最终决定自我终结的原因。 塞勒涅人并非毁于战争或灾难，而是“彻底的理解”。他们认为，一旦掌握了宇宙运作的终极公式，再无探索的价值，存在本身成为了一种负担。因此，他们选择将自身转化为信息，固化在矩阵中，等待能够理解这种“宁静终结”的后来者。 伊利亚的搭档，一个高度进化的生物计算实体“卡戎”，开始警告伊利亚：矩阵正在将伊利亚的个体意识同化。塞勒涅的“永恒”正在试图接管他，用其庞大的信息流冲垮他的个体时间感。 守望者的抉择：信息与传承的代价 在矩阵的最核心，伊利亚找到了“最后的回响”——一个被刻意保留下来的、未被信息同化的“钥匙”。这个钥匙并非物理对象，而是一个关于“遗忘的必要性”的哲学命题。 塞勒涅人留下了一个终极悖论：他们提供的知识，足以让人类文明在瞬间超越当前已知的物理学极限，但也足以让人类因知识的饱和而走向同样的“宁静终结”。 伊利亚必须做出抉择： 1. 完全激活矩阵： 接收所有知识，让人类文明获得飞跃，但可能导致文明的自我了断。 2. 仅提取关键警示： 确保人类在未来星际航行中避开某种未知的“宇宙陷阱”，但放弃塞勒涅最深刻的哲学遗产。 3. 摧毁矩阵： 彻底抹除塞勒涅的痕迹，以保护人类文明的“成长过程”和探索的乐趣。 故事的高潮，是伊利亚在意识与矩阵进行最终“辩论”的过程。他不再是一个考古学家，而是一个文明的继承者，一个必须为全人类的未来定义“何为足够”的守望者。 哲思的余韵 《星际遗迹的守望者》探讨了文明发展中一个深刻的命题：进步的终点是知识的完整，还是持续的探索？ 本书以其严谨的科学设定、对宏大时间尺度的细腻描绘，以及对存在主义哲学的深刻反思，为读者构建了一个既冰冷又充满敬畏的宇宙图景。最终，塞勒涅的最后回响，是对所有智慧生命发出的拷问：我们追求的究竟是答案，还是寻找答案的过程本身？ --- 本书特色： 硬科幻的严谨基调： 详细描绘了量子引力传感、时空褶皱测量等前沿概念的实际应用。 哲学深度： 对尼采、海德格尔等哲学家的思想进行了宇宙尺度的演绎。 慢节奏的史诗感： 摒弃了传统太空冒险的快节奏，专注于对“时间”和“记忆”的沉浸式体验。 独特的反派设定： 威胁并非外来侵略者，而是知识本身带来的“存在饱和”。 适合读者： 热爱《沙丘》的史诗感、《2001：太空漫游》的哲学深度，以及对古文明遗迹、宇宙尺度时间观感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书时，主要的目标是想避开那些可能对备孕不利的“隐形杀手”，比如环境毒素或者加工食品中的添加剂。我原本以为会看到一大堆充满禁令的清单，读起来会让人非常沮丧。但这本书的处理方式极其高明。它不是简单地告诉你“不能吃什么”，而是用一种引导性的方式，教你如何“替代”和“升级”你的厨房。它花了大篇幅去介绍如何自制高品质的调味料，比如如何用海盐和香料自制低钠酱油，如何用天然果蔬粉来替代人工色素。我被书中关于“饮水质量”的那一小节彻底说服了，它详细分析了自来水中可能存在的微量污染物，并推荐了几种不同过滤系统的优缺点，而不是强推某一种昂贵的产品。这种客观、中立的分析，让我感觉作者是站在读者的立场上，真正为我们的健康把关。它教会我的是一种“主动选择”的健康生活哲学，而不是被动地恐惧某些物质。通过这本书，我的购物车里的东西换了一批又一批，都是更天然、更少加工的选项，这种对生活品质的提升，远超出了备孕本身的需求。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过市面上好几本关于孕前调理的书，大多都是营养成分表堆砌起来的工具书，翻几页就觉得头晕脑胀，根本不知道从何下手。然而，这本读起来却像是一本生活美学指南。它最吸引我的地方在于，它把“吃”这件事，从一个不得不完成的任务，变成了一种享受。书中对于食材的选择和搭配，简直是艺术级的。我特别留意了它关于“补铁”那一节，它没有推荐那些味道厚重的动物肝脏，而是用非常巧妙的方式，将富含维生素C的柑橘类水果与坚果、深色蔬菜结合起来，设计出了一份份颜值高、口感清爽的“活力早餐碗”。我按照其中一个食谱，用鹰嘴豆泥、烤南瓜丁和一点点黑芝麻做了一次实验，味道出乎意料地好，而且吃完后整个上午都感觉精力充沛。更棒的是，它会考虑到“家庭共享”的原则，很多食谱的量都是按照两个人设计的，这让我的先生也能够轻松地参与进来，我们不再是“我一个人在备孕”，而是“我们一起在为迎接新生命做准备”。这种将伴侣纳入备孕体系的视角，极大地缓解了我的孤独感和压力，让备孕过程充满了协作的乐趣和对未来生活的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在信息组织和结构安排上，展现了非常高的专业水准。它不像很多同类书籍那样，把“叶酸”、“维生素D”、“钙”这些营养素分散在不同的章节里，让人看完一个又要翻回目录找下一个。这本书采用了“按身体系统功能”划分的方式，比如“卵巢滋养篇”、“子宫内膜优化篇”、“免疫力提升篇”，每个主题下才会系统地介绍所需的所有营养元素及其最佳来源。这种模块化的设计，使得知识点之间的逻辑关联性非常清晰。我个人对免疫力那部分印象深刻，书中提到了一种“抗炎饮食模型”，通过调整油脂的摄入比例，来帮助身体创造一个更适宜受精卵着床的微环境。它甚至还贴心地提供了一个“一周食谱模板”，告诉你周一到周日应该侧重哪些食材，避免了我们自己去进行复杂的计算。我按照那个模板执行了一周，感觉身体的炎症指标似乎都有所改善，连带皮肤状态都好了很多。这种将复杂科学知识转化为可操作、可执行的日常步骤的能力，是这本书最核心的价值所在，它真正做到了“将理论落地”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择也值得称赞，这对于经常在睡前阅读的人来说非常重要。它用的是一种偏暖色调的纸张，字号适中，行距宽松，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。我发现它在引用一些研究数据时，并没有直接罗列枯燥的表格，而是设计了一些非常直观的图示和信息图表。例如，在解释“血流速度对子宫健康的影响”时，它用了一个生动的“高速公路与拥堵的城市街道”的比喻图，瞬间就理解了“保持血液循环畅通”的重要性。这种将复杂生物学概念“可视化”的处理方式，极大地降低了阅读门槛。更让我惊喜的是，书中穿插了许多备孕成功者的“非典型”案例故事，这些故事往往不只关注营养，还涉及了文化、家庭支持、甚至是旅行放松等元素。这些真实的声音，为原本可能略显机械的食谱增加了人性化的温度，让我感受到，每一个人的备孕之路都是独特的，不必完全照搬刻板的模板，找到最适合自己的节奏和方法才是关键。这本书读起来，让人心安，更让人充满力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得很有心，封面那种柔和的米白色调，配上几笔淡雅的绿色植物插画，一下子就给人一种宁静、充满希望的感觉。我原本以为这种“备孕”主题的书籍都会写得非常严肃或者充满了各种令人焦虑的医学术语，但拿到手后发现它非常亲和。我尤其喜欢它对“孕前生活方式调整”那一部分的探讨，没有那种居高临下的说教感，而是像一个经验丰富的闺蜜在分享她的心得。比如，书中详细描述了如何将日常的压力管理融入到散步和简单的冥想中，而不是要求你立刻辞职或者彻底放弃所有爱好。它强调的是渐进式的、可持续的改变，这一点对我这种工作节奏比较快的人来说，简直太重要了。我记得有一章专门讲了“情绪与内分泌的微妙联系”，作者用非常细腻的笔触描绘了焦虑是如何悄悄影响身体周期的，并提供了一套“每周情绪自检表”，让我开始真正关注自己的内心世界，而不是只盯着排卵试纸上的那两条线。这本书的优点在于，它平衡了科学的严谨性和人文的关怀，让我觉得备孕不再是一场与时间的赛跑，而是一段精心呵护自己的旅程。读完前几章，我就迫不及待地想去尝试书里推荐的那些“安神助眠”的花草茶配方了。