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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533158668

商品编码：26914279770

基本信息

商品名称：怀孕圣经(第4版)    

开本：16开

作者：(英)安妮·迪安|译者:李振华    

页数：375

定价：55    

出版时间：2012-03-01

ISBN号：9787533158668    

印刷时间：2012-03-01

目录：

前言

**章 怀孕的经历

精子与卵子相遇

受精卵到达子宫的旅程

宝宝的遗传特征

怀孕的**个征兆

怀孕后的身体变化：怀孕早期

怀孕后的身体变化：怀孕中期

怀孕后的身体变化：怀孕晚期

宝宝是如何出生的

宝宝周记

第二章 妊娠期的身体变化

身体内部的变化

身体外形的变化

宝宝是否会受到伤害

日常的危险

安全工作

安全旅行

第三章 产前保健

基本保健知识

初诊

例行检查

特殊的妊娠

第四章 怀孕9个月的健康饮食

做健康调整

怎样达到膳食平衡

必需的营养

远离危险的食物

第五章 孕期锻炼

锻炼前的准备

制订训练计划

运用放松技巧

第六章 怀孕之美

从头到脚的呵护

孕妇服

第七章 宝宝在子宫内的生活

子宫的安全感

宝宝的感觉

活跃的宝宝

促进分娩

第八章 注意控制情绪和性行为

妊娠反应

夫妻之间

尽量减少分娩痛苦

第九章 爸爸的角色

准爸爸

重新确立关系

在妻子分娩时的任务

考虑未来

第十章 为分娩做准备

分娩学习班

选择分娩地点

分娩的辅助措施

干预方法和步骤

第十一章 为宝宝的出生做好准备

为宝宝做决定

为宝宝购物

准备分娩

超过预产期

第十二章 临产和分娩经历

临产的辨认

分娩的阶段

产科手术

宝宝的出生经历

第十三章 产前指导

产前特殊检查

遗传咨询

复杂性分娩

妊娠并发症

孕前疾病

急症

妊娠出血

流产

第十四章 心爱的宝宝

宝宝像谁

宝宝出生后的护理

新生宝宝能够做什么

第十五章 照料新生宝宝

哺乳常识

开始哺乳

人工喂养婴儿

满足宝宝的需要

第十六章 照料自己

分娩后的身体

做母亲的体验

分娩后的健康饮食

体形恢复

第十七章 享受亲情

初为父母

解决实际问题

安排家庭生活

第十八章 产后母婴保健

母亲的疾病和治疗

新生儿常见的医学问题

宝宝的健康和发育

早产儿需要特殊的照顾

先天畸形

失去宝宝

内容提要：

《怀孕圣经》是全球富盛名的育儿宝典，如假包换的***第YI育儿书。其内容涵盖了孕前到宝宝1岁这个时间段，读者需要了解的全部内容。本书由英国皇医学院临床妇产科医师Anne Deans主编，其编写团队集合了遗传学、产科学、助产、营养、运动、心理学以及小儿科的十几位专家，内容具有很高的科学性，无很多育儿书中存在的，似是而非的概念。

本书内容FEI常的全面，涵盖了从孕前准备到照顾新生儿的每个时间段，从生理、心理、理论、经验等多个方面向读者提供全面的帮助。为避免孕妇在读书时感到疲劳，书中插入了了大量的图片和表格，尽管本书内容很多，但是阅读时丝毫不会感到疲劳。特别是斯图亚特工作室提供的三维B超照片，能够让读者能够看到宝宝每一周奇妙而动人的生长发育景象，这在国内是JUE无仅有的。

孕期与育儿的全面指南：解锁健康、愉悦的为人父母之旅 本书旨在为准父母和新手父母提供一个全面、深入且极其实用的指导手册，涵盖从孕前准备到宝宝学步期的关键知识和实用技能。我们摒弃冗余的理论，聚焦于科学、可操作的建议，帮助您自信、从容地迎接生命中最伟大的角色转变。 --- 第一篇：孕育新生的科学与心路 第一章：孕前准备与优化身体状态 本章深入探讨了优化受孕环境的必要步骤。我们详细解析了男性和女性在孕前应进行的医学检查项目，包括但不限于激素水平评估、遗传疾病筛查、以及既往病史的全面回顾。对于女性而言，我们将探讨如何通过自然周期监测法（如基础体温法、宫颈粘液观察法）精准锁定受孕窗口期。同时，我们提供了详细的孕前营养补充方案，重点关注叶酸、维生素D、铁和碘的储备策略，强调优化卵子和精子质量的重要性。 第二章：孕期生理与心理的精细管理（第1-40周） 我们将孕期划分为三个关键阶段，并为每个阶段提供定制化的健康管理策略。 早期（1-12周）：安顿与适应 孕吐的应对艺术： 区别对待“晨吐”与“全天孕吐”，提供从饮食调整（少量多餐、高碳水低脂肪原则）到特定营养素补充的有效缓解方法，并明确指出何时需要寻求医疗干预（如妊娠剧吐）。 情绪波动与伴侣支持： 剖析早期激素变化对情绪的影响，提供夫妻间有效沟通的技巧，强调伴侣在心理支持中的关键角色。 安全用药与禁忌： 列出详尽的孕期安全药物清单和必须避免的草药或保健品，确保胎儿早期发育的安全性。 中期（13-27周）：稳定与胎动感知 孕期体重管理的黄金法则： 基于个体BMI推荐的合理增重范围，指导如何平衡营养摄入与适度运动，避免妊娠期过度肥胖或体重增长不足。 胎动规律的建立： 详细描述孕妇应如何开始感知和记录胎动，识别胎动异常的信号，并提供安全地刺激胎动的实用技巧。 孕期常见不适的居家疗法： 针对腰背痛、水肿、静脉曲张等常见问题，提供专业的拉伸动作、体位调整和辅助工具的使用指南，而非单纯依赖药物。 晚期（28周至分娩）：冲刺与分娩准备 临产征兆的识别与区分： 清晰区分“假性宫缩”（布拉克斯顿·希克斯收缩）与“真性宫缩”的关键特征，指导孕妇何时应入院待产。 分娩计划的制定（非医院限定）： 讨论不同分娩方式的优劣，包括自然分娩、水中分娩的准备工作，以及有效的疼痛管理选项（如拉玛泽呼吸法、会阴按摩）。 “卸货”清单与待产包精选： 提供不同环境（医院、月子中心、居家分娩）所需的待产包清单，侧重于实用性而非品牌堆砌。 第三章：孕期营养：构建宝宝的建筑蓝图 本章完全侧重于孕期膳食结构与营养素的精确配比，不涉及特定的“孕妇食谱大全”的食谱罗列，而是教授如何自己构建营养均衡的膳食。 宏量营养素的动态需求： 解释孕期碳水化合物、优质脂肪（DHA/EPA的重要性）和蛋白质的每日摄入量如何随孕周变化而调整。 微量元素的实战补充： 深入讲解钙质吸收效率与维生素K的协同作用；铁的吸收障碍与维C的搭配原则；碘对胎儿甲状腺功能的决定性影响。 应对孕期特殊饮食挑战： 针对孕期便秘、胃食管反流（烧心）设计了食物选择指南，推荐高纤维、易消化的天然食物组合。 常见食物的安全性评估： 提供市面上常见食材（如深海鱼类、有机食品、发酵食品）的食用风险评估标准，帮助孕妇做出明智的食物选择。 --- 第二篇：科学育儿与新生儿护理实操 第四章：新生儿的生理特点与黄金护理期 本章重点解析新生儿（0-3个月）的特殊生理机能，为父母提供安全可靠的日常护理技能。 生命体征的解读： 如何正确测量新生儿的体温、心率和呼吸频率，并提供不同温度范围下的紧急应对指南。 皮肤与脐带护理的无菌技术： 详细演示脐带残端护理步骤，以及应对新生儿湿疹、皮疹的温和处理方法。 安全睡眠环境的构建： 严格遵循“仰卧睡姿”原则，指导如何选择合适的床垫、寝具，并避免常见的窒息风险（如床上堆积过多玩具或柔软物品）。 黄疸的科学观察与干预： 区分生理性黄疸和病理性黄疸的体征，指导父母何时需要进行光照疗法或及时就医。 第五章：喂养艺术：母乳、配方奶与辅食过渡 本书提供的喂养指南是基于科学证据的，旨在最大化营养吸收，同时减轻父母的喂养焦虑。 母乳喂养的入门与持久战： 深入讲解正确的含接技巧、乳房护理（预防乳腺炎和乳腺堵塞），以及如何应对常见的“乳汁不足”的心理误区。提供母乳储存和解冻的精确指南。 配方奶的选择与冲调： 介绍不同类型配方奶（水解蛋白、无乳糖等）的适应症，强调冲调的黄金水温和卫生标准，避免水质问题对奶粉营养价值的影响。 辅食添加的循序渐进： 明确指出添加辅食的“信号”（如能独立坐稳、对食物表现出兴趣），遵循“少即是多”的原则，推荐从富含铁质的食物开始引入，而非简单地按月龄排列食材。 第六章：宝宝的早期发展与行为引导 本章关注婴儿的认知、运动和情感发展，提供适龄的互动游戏和行为应对策略。 运动里程碑的评估与促进： 提供从抬头、翻身到爬行、坐立的标准时间表，并推荐利用“俯趴时间（Tummy Time）”来强化核心肌群的方法。 建立安全依恋关系： 阐释依恋理论，指导父母如何通过积极回应宝宝的哭声，建立信任感，而不是陷入“过度满足”的担忧。 温和的如厕训练准备（学步前）： 介绍识别宝宝准备好如厕训练的早期信号，强调使用积极鼓励而非惩罚的方式进行引导。 宝宝哭声的“翻译”手册： 分解不同频率和音调的哭声可能代表的需求（饥饿、疲惫、不适或寻求关注），帮助父母快速定位问题核心。 --- 第三篇：新手父母的自我关怀与支持系统 第七章：产后身心修复与“坐月子”的现代解读 本章着重于母亲身体的恢复，以及如何科学地平衡传统习俗与现代医学的建议。 产后恢复的生理进程： 详细说明恶露的颜色变化、子宫复旧的时间线，以及何时可以安全地恢复轻度锻炼。 产后抑郁的识别与求助路径： 提供产后情绪低落（Baby Blues）和产后抑郁症的明确区分标准，提供专业的心理支持资源和求助电话。 月子期的营养重塑： 聚焦于帮助身体恢复元气的食物，例如高优质蛋白、膳食纤维和修复性维生素的摄入，而非仅仅依赖“催奶汤水”的过度摄入。 睡眠剥夺的应对策略： 传授如何利用“碎片化睡眠”最大化休息时间，并指导伴侣如何在夜间分担喂养和安抚任务，以保障母亲的基本休息需求。 第八章：构建你的育儿支持网络 为人父母是一项团队工作。本章指导父母如何有效地寻求和整合外部资源。 与儿科医生的有效合作： 准备看诊问题的技巧，如何清晰地描述症状，并确保理解医生的诊断和治疗计划。 家庭界限的设定： 教授如何礼貌而坚定地与祖父母或其他亲属沟通育儿观念上的差异（例如关于穿衣、喂养频率的冲突），并维护核心家庭的决策权。 应对育儿倦怠： 识别长期压力和倦怠的早期信号，提供“喘息时间（Respite Care）”计划的制定方法，确保父母双方都能有定期的个人时间进行恢复。 本书是您从“准父母”到“全能父母”的桥梁，它不提供单一、僵化的教条，而是为您配备了理解宝宝、照顾自己并享受这段非凡旅程所需的科学工具和心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初买这本书的时候，主要冲着“怀孕圣经”的名头去的，以为它会是一本厚厚的理论大全，没想到它在“坐月子”这个至关重要的阶段，提供了极其宝贵且实用的指导。很多传统观念里，总强调“捂着”、“不能洗头”，弄得人心惶惶。但这本书显然采用了更现代和科学的视角，它很中肯地分析了产后身体恢复的生理过程，并给出了一些温和的、符合当下生活条件的恢复建议。特别是对于产后情绪管理那一部分，描述得极为贴切和理解，让我意识到“产后抑郁”并非无病呻吟，而是需要正视的问题。它提供的一些调整呼吸和放松的小练习，在我情绪低落时真的起到了一定的稳定作用。这本书不光关注孕妇的身体，更关注了她作为一个“人”的情绪和心理健康，这种全方位的关怀，是其他很多只关注“宝宝”的书籍所欠缺的。它让我明白，照顾好自己的情绪，才是照顾好宝宝的前提。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我怀孕初期的时候，对未来充满了各种迷茫和焦虑，不知道从什么时候开始需要做检查，哪些食物是绝对不能碰的，还有孕中期开始身体的各种不适，真的让人心慌。这本书的结构非常清晰，从备孕到分娩，几乎把所有阶段可能遇到的问题都囊括进去了。尤其让我感到惊喜的是，它没有那种冷冰冰的医学术语，而是用非常亲切的口吻，像一个经验丰富的朋友在耳边细细叮咛。比如，它对于孕早期恶心呕吐的应对技巧，简直是“救命稻草”，我试了书里推荐的几样小零食和茶饮，效果立竿见影，连带着心情都好了不少。更别提它详细列举的孕期体重管理建议，不是简单粗暴地告诉你“要控制体重”，而是给出了非常实用的日常操作指南，比如午餐应该如何搭配才能既保证营养又不会摄入过多热量。我感觉自己不再是摸着石头过河，而是有了一张清晰的地图指引，每翻开新的一章，都能找到应对当下挑战的信心和方法。这本书的排版也很舒服，不会让人产生阅读疲劳，很多关键信息都有用醒目的图表标注出来，即便是忙碌的准妈妈也能快速抓到重点。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定要求的职场女性，我希望我的孕期是优雅且高效的，而不是被孕吐和水肿完全击垮。这本书最让我赞赏的一点是，它成功地将“科学孕育”和“现代生活方式”进行了巧妙的融合。它没有强迫你完全脱离原有的生活节奏，而是教你如何在保持一定工作和社交节奏的同时，安全、健康地度过孕期。比如，关于孕期旅行的注意事项，它提供了非常实用的清单，什么该带，什么时候不适合飞行，都标注得清清楚楚。再比如，它介绍的一些“轻量级”孕期运动，完全可以在家里利用瑜伽垫完成，既能保持体能，又不会过度劳累。它给我的感觉是，怀孕不是一场需要把自己隔离起来的“病期”，而是一段需要主动规划和享受的特殊旅程。这本书就像一个全能的私人顾问，让你在繁忙的生活中，依然能掌控好自己的孕期健康主动权，让我对迎接新生命这件事，充满了期待而非畏惧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，怀孕后更是把“科学育儿”奉为圭臬。市面上很多育儿书，写到宝宝出生后护理的部分，往往是泛泛而谈，或者只强调“亲密接触”的重要性，却对“怎么抱”、“怎么换尿布”这些最基础但又最容易让人手忙脚乱的实操环节避而不谈。这本书的后半部分，简直是为新手爸妈准备的“手把手教学视频”！从新生儿的黄疸观察、脐带护理，到第一次洗澡、正确的安抚手法，描述得极其细致到位，配上清晰的图示，让我每次进行新操作前都忍不住先翻阅一下。比如，书里关于宝宝睡眠训练那几页，我反复看了好几遍，它提供了一个非常温和且循序渐进的引导方法，而不是简单粗暴地要求“必须夜里不喂奶”。正是因为这种科学且充满人文关怀的指导，我才敢于在宝宝出生后，用更从容的心态去面对那些突如其来的挑战。它让我明白了，育儿的智慧，往往藏在那些看似微不足道的日常细节里。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本所谓的“孕期指南”，不是内容太学术化，就是太侧重于心理建设而忽略了实际操作层面的细节。但这一本，绝对是实战派的典范！我尤其欣赏它在孕期营养食谱这块的用心程度。怀孕后，我对自己吃进去的每一口东西都格外在意，但网上的信息又太杂乱了，真假难辨。这本书里提供的食谱，不仅详细到克数，还考虑到不同孕期对特定营养素（比如叶酸、铁、钙）的需求侧重。我尝试做了几道书里推荐的“补铁炖品”，味道出乎意料的好，而且做起来并不复杂，对我这种厨房新手来说太友好了。最关键的是，它还会提醒你不同食材的相克或相补关系，避免了孕妇饮食中的一些“雷区”。我老公也因为这本书，对我的饮食结构有了更清晰的认识，他现在会主动帮我规划周末的采购清单，甚至会根据书里的建议帮我调整三餐的搭配。这种全家参与进来的感觉，让整个孕期变得不再是我一个人的战斗，而是充满了爱与协作，这本书真的起到了很好的沟通桥梁作用。