准爸爸睡前胎教故事 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484900

商品编码：26919930730

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	准爸爸睡前胎教故事 孕产/胎教 书籍
作者：	艾贝母婴研究中心编著
定价：	32.8
出版社：	四川科学技术出版社
出版日期：	2016-11-01
ISBN：	9787536484900
印次：
版次：
装帧：
开本：	大32开

内容简介

本书以多个通俗易懂的小故事为主要内容，每则故事后配有“准爸爸胎教课堂”“胎教百科”等小版块，分析故事的深层含义、讲解关于胎教的各种知识，帮助父母更好的养育与教育孩子，浅显易懂，适合新手父母阅读。

孕期营养与健康指南：迎接新生命的全方位照护手册 本书特色： 本书旨在为准父母提供一份详尽、科学且易于理解的孕期营养与健康管理指南。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，准妈妈的身体和生活方式将发生深刻的转变，这对胎儿的健康发育至关重要。因此，我们摒弃空泛的理论，专注于提供可操作、个体化的健康建议，覆盖孕期每一个关键阶段的需求。 第一部分：孕育之初——孕前准备与孕早期（0-12周）的营养基石 这一部分着重于阐述孕前优化身体状态的重要性，并深入探讨孕早期的特殊挑战与应对策略。 1. 孕前优化：为生命播下健康的种子 营养素储备的重要性： 详细解析叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素在孕前就应达到的理想水平，以及如何通过饮食和必要时的补充剂来提前“充电”。 体重管理基线： 设定健康的孕前体重指数（BMI）范围，并提供个性化的孕前体重调整建议，避免孕期过度增重或体重不足。 生活习惯的“清零”： 探讨戒烟、限酒、咖啡因摄入的科学标准，以及如何安全地处理日常用药和接触环境毒素的问题。 2. 孕早期：度过敏感的“建构期” 应对孕吐与食欲不振： 提供多样化的食谱建议，专注于清淡、易消化且营养密集的食物，例如姜、苏打饼干、小份多餐的技巧。探讨不同维生素B6的天然食物来源。 胚胎发育的关键营养素： 聚焦于神经管闭合所需的营养支持。深入讲解胆碱在胎儿大脑发育中的作用，并指出富含胆碱的食物（如鸡蛋、瘦肉）的摄入方法。 早期体重增长目标： 设定孕早期合理的体重增加区间，并强调此时期营养摄入的重点是“质量而非数量”。 第二部分：稳步前行——孕中期（13-27周）的能量平衡与体能维护 孕中期是准妈妈身体相对舒适的时期，也是胎儿快速成长的阶段。本部分聚焦于能量需求增加后的科学配比和身体机能的维护。 3. 能量需求的精算：合理增加的卡路里 卡路里摄入的动态调整： 详细列出孕中期每日额外所需卡路里的精确数值，并根据准妈妈的活动水平进行微调。 宏量营养素的黄金比例： 深入分析蛋白质（用于组织生长）、健康脂肪（DHA/ARA的摄入）和复合碳水化合物（稳定血糖）的最佳分配比例。 4. 骨骼与血液的强化工程 钙的吸收与利用： 不仅关注钙的摄入量，更强调维生素D和镁在钙吸收过程中的协同作用。提供牛奶、豆制品、深绿色蔬菜的最佳组合方案。 预防孕中期贫血： 详述铁的吸收障碍（植酸盐、草酸盐的影响）及如何通过搭配富含维生素C的食物来最大化铁的生物利用率。提供不同类型补铁剂（硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁）的选择与副作用管理。 5. 消化系统与水循环管理 纤维素的力量： 针对孕中期常见的便秘问题，提供高纤维食物的“升级版”食谱，例如浸泡的奇亚籽、亚麻籽的使用方法，以及足量饮水的重要性。 水肿的预防与应对： 分析水肿的生理原因，推荐富含钾的食物（如香蕉、红薯、牛油果）来平衡体液，并给出安全限制钠摄入的实用建议。 第三部分：蓄势待发——孕晚期（28周至分娩）的营养储备与分娩准备 孕晚期需要为分娩和产后哺乳做最后的营养储备。本部分侧重于高密度营养和对分娩体能的支撑。 6. 胎儿体重与大脑的最后冲刺 DHA与Omega-3的足量供应： 强调孕晚期是胎儿视网膜和大脑皮层发育的关键期，提供富含DHA的深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）的安全食用指南，以及高品质鱼油补充剂的甄选标准。 优质蛋白质的持续供给： 确保每日足量的优质蛋白质摄入，以支持胎盘功能和胎儿器官的最终成熟。 7. 应对孕晚期的不适与能量管理 餐后饱胀感与胃灼热： 讲解胃食管反流的原因，建议采用“微量多餐”策略，避免餐后立即平躺，并推荐使用碱性食物（如杏仁、无花果）进行缓冲。 为分娩储备能量： 探讨孕晚期适度的健康脂肪和碳水化合物摄入对维持分娩所需体力的作用，避免过度节食。 8. 分娩前后的营养策略 “催产”食物的科学性： 客观分析传统上认为有助于发动宫缩的食物（如菠萝、椰枣）的科学依据，并提供安全的使用建议。 分娩体力的营养补给方案： 制定分娩期间的能量补充方案，包括电解质水的配制、快速吸收的糖分来源（如蜂蜜、运动饮料的健康替代品）。 第四部分：运动、安全与特殊情况下的营养调整 本书的综合性体现在对运动、常见风险以及特定健康状况下的饮食调整提供了详尽指导。 9. 孕期运动的科学处方 安全运动的选择： 推荐适合孕妇的低冲击性运动，如凯格尔运动、孕妇瑜伽、水中散步等，并设定安全的心率监测标准。 运动前后的营养支持： 如何通过合理的碳水化合物和蛋白质搭配，优化运动表现并加速恢复。 10. 妊娠期常见健康风险的饮食干预 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理： 详细介绍低升糖指数（GI）饮食的应用，血糖监测的频率，以及如何通过均衡的食物选择来稳定餐后血糖。 妊娠期高血压的矿物质平衡： 强调镁、钾、钙的平衡摄入对血压的调节作用，并提供关于钠摄入的精细化控制指南。 11. 购买、储存与食品安全 孕期食物污染的预防： 深度剖析李斯特菌、弓形虫等风险，提供肉类、海鲜、奶制品、沙拉的彻底安全处理流程。 解读食品标签： 教会准父母识别添加剂、过敏原和隐藏糖分的方法，确保日常饮食的纯净与安全。 本书力求成为准父母在整个孕期中，关于“吃什么”和“怎么做”的最可靠、最贴心的参考书。它关注的不仅仅是胎儿的生长曲线，更是准妈妈的整体福祉和对未来家庭健康生活方式的奠基。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着按照书里建议的节奏和语速读了几段，发现它对成年人的情绪控制也有奇效。很多时候，我们自己可能因为工作或者生活的琐事，心绪还是比较浮躁的，强行去“胎教”反而可能适得其反。但是这本书的语言节奏，它不是那种急促的叙事，而是带着一种缓慢的、几乎是咏叹的腔调，每一个词语的停顿都恰到好处，仿佛在引导听者（也就是我本人）先将呼吸放平，心跳慢下来。这是一种非常高级的“心境导入法”。我发现自己读着读着，原本悬着的心就真的沉下去了，那种语感非常有穿透力，能够轻易地穿过白天的喧嚣，直达内心深处最柔软的那一块。这对于我来说，比单纯的“安抚音乐”有效得多，因为它是需要我参与其中的，是主动的气场构建，而不是被动地接受声波。这种对阅读者自身状态的调节作用，简直是准爸爸们的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大价值，或许在于它重塑了“准爸爸”这个角色的日常仪式感。在过去，我总觉得胎教是妈妈的专属任务，爸爸的角色更多是提供物质支持。但拿到这本书后，我发现自己有了一个明确的、充满爱意的“夜间职责”。每天晚上睡前的那半小时，关掉电视，放下手机，捧起这本书，用自己的声音去构建一个专属于我们三口之家的秘密世界，这成了一种神圣的仪式。这种主动承担并享受其中的过程，极大地增强了我对即将到来的新生命的责任感和期待值。它让我体会到，语言的力量不仅仅是信息的传递，更是情感的锚定。我不是在“完成任务”，而是在用我的声波为宝宝铺设通往世界的安全毯。这种内在的转变，比任何外部的赞美都来得更有分量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太贴心了，从拿到手的那一刻起，就能感受到作者对新手父母的关怀。封面那种柔和的色彩搭配，配上那种仿佛能触摸到的温暖字体，让人在翻阅之前就心头一暖。内页的纸张选得非常好，光滑却不反光，即便是晚上在床边灯光下阅读，眼睛也不会感到疲惫。更值得一提的是，里面的插图，每一幅都像是精心绘制的水彩画，图案可爱又富有想象力，它们不仅仅是故事的配角，更像是无声的引导者，默默地为胎儿构建一个美好、宁静的梦境。我特别喜欢那种留白的艺术处理，让整个版面看起来非常透气，不会让人有阅读压力的感觉。而且，书本的尺寸也考虑到了孕期的特殊情况，单手拿着也不会觉得笨重，放在床头柜里也显得精致小巧。这本书在视觉上就已经完成了对“睡前”氛围的营造，让人还没开始听故事，就已经期待接下来的亲子时光了。这种从细节处体现的专业度，绝对不是随便应付的作品能比拟的。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，书中的叙事主题似乎非常贴合孕期的心理需求。它不是那种空泛的、大道理式的说教，而是巧妙地将一些自然界的和谐景象，比如清晨的露珠、月光下的河流、微风拂过麦浪的声音，融入到情节之中。读起来，你会感觉到一种强烈的“连接感”——连接着腹中的宝宝，连接着孕育生命的自然法则。我特别欣赏作者对于“想象力构建”的处理方式。他并没有直接告诉宝宝“要乖乖听话”，而是通过描绘一个又一个充满安全感和探索欲的小场景，让宝宝仿佛置身其中去体验。这比那些简单重复的口号式教育更有深度，它是在培养胎儿早期对美好世界的感知能力。读完一个故事，我常常会忍不住轻轻抚摸肚子，不是因为故事内容有多么震撼，而是那种被一种温柔的力量包裹住的感觉，让人无比安心。

评分☆☆☆☆☆

从实操性的角度来看，这本书的实用性也远超我的预期。它不仅仅是一本故事集，更像是一本“准爸爸参与指南”。书的后半部分，我注意到加入了一些针对不同孕周的阅读建议，甚至还标注了哪些故事更适合在宝宝胎动活跃时讲述，哪些适合在深夜帮助放松。这种精细化的分类处理，体现了作者对孕期生理变化的深刻理解。我不再是盲目地翻到哪一页就读哪一个，而是可以根据当天的具体情况，有针对性地选择“菜单”。此外，书中还穿插了一些非常简短的“温馨提示”或者“互动小建议”，比如建议爸爸在讲到某个画面时，可以轻轻地拍打肚皮模仿节奏。这种引导性的互动，让“胎教”不再是单向输出，而是变成了爸爸和宝宝之间真正意义上的第一次“对话练习”。