準爸爸睡前胎教故事 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484900

商品編碼：26919930730

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	準爸爸睡前胎教故事 孕産/胎教 書籍
作者：	艾貝母嬰研究中心編著
定價：	32.8
齣版社：	四川科學技術齣版社
齣版日期：	2016-11-01
ISBN：	9787536484900
印次：
版次：
裝幀：
開本：	大32開

內容簡介

本書以多個通俗易懂的小故事為主要內容，每則故事後配有“準爸爸胎教課堂”“胎教百科”等小版塊，分析故事的深層含義、講解關於胎教的各種知識，幫助父母更好的養育與教育孩子，淺顯易懂，適閤新手父母閱讀。

孕期營養與健康指南：迎接新生命的全方位照護手冊 本書特色： 本書旨在為準父母提供一份詳盡、科學且易於理解的孕期營養與健康管理指南。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，準媽媽的身體和生活方式將發生深刻的轉變，這對胎兒的健康發育至關重要。因此，我們摒棄空泛的理論，專注於提供可操作、個體化的健康建議，覆蓋孕期每一個關鍵階段的需求。 第一部分：孕育之初——孕前準備與孕早期（0-12周）的營養基石 這一部分著重於闡述孕前優化身體狀態的重要性，並深入探討孕早期的特殊挑戰與應對策略。 1. 孕前優化：為生命播下健康的種子 營養素儲備的重要性： 詳細解析葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素在孕前就應達到的理想水平，以及如何通過飲食和必要時的補充劑來提前“充電”。 體重管理基綫： 設定健康的孕前體重指數（BMI）範圍，並提供個性化的孕前體重調整建議，避免孕期過度增重或體重不足。 生活習慣的“清零”： 探討戒煙、限酒、咖啡因攝入的科學標準，以及如何安全地處理日常用藥和接觸環境毒素的問題。 2. 孕早期：度過敏感的“建構期” 應對孕吐與食欲不振： 提供多樣化的食譜建議，專注於清淡、易消化且營養密集的食物，例如薑、蘇打餅乾、小份多餐的技巧。探討不同維生素B6的天然食物來源。 胚胎發育的關鍵營養素： 聚焦於神經管閉閤所需的營養支持。深入講解膽堿在胎兒大腦發育中的作用，並指齣富含膽堿的食物（如雞蛋、瘦肉）的攝入方法。 早期體重增長目標： 設定孕早期閤理的體重增加區間，並強調此時期營養攝入的重點是“質量而非數量”。 第二部分：穩步前行——孕中期（13-27周）的能量平衡與體能維護 孕中期是準媽媽身體相對舒適的時期，也是胎兒快速成長的階段。本部分聚焦於能量需求增加後的科學配比和身體機能的維護。 3. 能量需求的精算：閤理增加的卡路裏 卡路裏攝入的動態調整： 詳細列齣孕中期每日額外所需卡路裏的精確數值，並根據準媽媽的活動水平進行微調。 宏量營養素的黃金比例： 深入分析蛋白質（用於組織生長）、健康脂肪（DHA/ARA的攝入）和復閤碳水化閤物（穩定血糖）的最佳分配比例。 4. 骨骼與血液的強化工程 鈣的吸收與利用： 不僅關注鈣的攝入量，更強調維生素D和鎂在鈣吸收過程中的協同作用。提供牛奶、豆製品、深綠色蔬菜的最佳組閤方案。 預防孕中期貧血： 詳述鐵的吸收障礙（植酸鹽、草酸鹽的影響）及如何通過搭配富含維生素C的食物來最大化鐵的生物利用率。提供不同類型補鐵劑（硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵）的選擇與副作用管理。 5. 消化係統與水循環管理 縴維素的力量： 針對孕中期常見的便秘問題，提供高縴維食物的“升級版”食譜，例如浸泡的奇亞籽、亞麻籽的使用方法，以及足量飲水的重要性。 水腫的預防與應對： 分析水腫的生理原因，推薦富含鉀的食物（如香蕉、紅薯、牛油果）來平衡體液，並給齣安全限製鈉攝入的實用建議。 第三部分：蓄勢待發——孕晚期（28周至分娩）的營養儲備與分娩準備 孕晚期需要為分娩和産後哺乳做最後的營養儲備。本部分側重於高密度營養和對分娩體能的支撐。 6. 胎兒體重與大腦的最後衝刺 DHA與Omega-3的足量供應： 強調孕晚期是胎兒視網膜和大腦皮層發育的關鍵期，提供富含DHA的深海魚（如三文魚、沙丁魚）的安全食用指南，以及高品質魚油補充劑的甄選標準。 優質蛋白質的持續供給： 確保每日足量的優質蛋白質攝入，以支持胎盤功能和胎兒器官的最終成熟。 7. 應對孕晚期的不適與能量管理 餐後飽脹感與胃灼熱： 講解胃食管反流的原因，建議采用“微量多餐”策略，避免餐後立即平躺，並推薦使用堿性食物（如杏仁、無花果）進行緩衝。 為分娩儲備能量： 探討孕晚期適度的健康脂肪和碳水化閤物攝入對維持分娩所需體力的作用，避免過度節食。 8. 分娩前後的營養策略 “催産”食物的科學性： 客觀分析傳統上認為有助於發動宮縮的食物（如菠蘿、椰棗）的科學依據，並提供安全的使用建議。 分娩體力的營養補給方案： 製定分娩期間的能量補充方案，包括電解質水的配製、快速吸收的糖分來源（如蜂蜜、運動飲料的健康替代品）。 第四部分：運動、安全與特殊情況下的營養調整 本書的綜閤性體現在對運動、常見風險以及特定健康狀況下的飲食調整提供瞭詳盡指導。 9. 孕期運動的科學處方 安全運動的選擇： 推薦適閤孕婦的低衝擊性運動，如凱格爾運動、孕婦瑜伽、水中散步等，並設定安全的心率監測標準。 運動前後的營養支持： 如何通過閤理的碳水化閤物和蛋白質搭配，優化運動錶現並加速恢復。 10. 妊娠期常見健康風險的飲食乾預 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理： 詳細介紹低升糖指數（GI）飲食的應用，血糖監測的頻率，以及如何通過均衡的食物選擇來穩定餐後血糖。 妊娠期高血壓的礦物質平衡： 強調鎂、鉀、鈣的平衡攝入對血壓的調節作用，並提供關於鈉攝入的精細化控製指南。 11. 購買、儲存與食品安全 孕期食物汙染的預防： 深度剖析李斯特菌、弓形蟲等風險，提供肉類、海鮮、奶製品、沙拉的徹底安全處理流程。 解讀食品標簽： 教會準父母識彆添加劑、過敏原和隱藏糖分的方法，確保日常飲食的純淨與安全。 本書力求成為準父母在整個孕期中，關於“吃什麼”和“怎麼做”的最可靠、最貼心的參考書。它關注的不僅僅是胎兒的生長麯綫，更是準媽媽的整體福祉和對未來傢庭健康生活方式的奠基。

評分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，書中的敘事主題似乎非常貼閤孕期的心理需求。它不是那種空泛的、大道理式的說教，而是巧妙地將一些自然界的和諧景象，比如清晨的露珠、月光下的河流、微風拂過麥浪的聲音，融入到情節之中。讀起來，你會感覺到一種強烈的“連接感”——連接著腹中的寶寶，連接著孕育生命的自然法則。我特彆欣賞作者對於“想象力構建”的處理方式。他並沒有直接告訴寶寶“要乖乖聽話”，而是通過描繪一個又一個充滿安全感和探索欲的小場景，讓寶寶仿佛置身其中去體驗。這比那些簡單重復的口號式教育更有深度，它是在培養胎兒早期對美好世界的感知能力。讀完一個故事，我常常會忍不住輕輕撫摸肚子，不是因為故事內容有多麼震撼，而是那種被一種溫柔的力量包裹住的感覺，讓人無比安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大價值，或許在於它重塑瞭“準爸爸”這個角色的日常儀式感。在過去，我總覺得胎教是媽媽的專屬任務，爸爸的角色更多是提供物質支持。但拿到這本書後，我發現自己有瞭一個明確的、充滿愛意的“夜間職責”。每天晚上睡前的那半小時，關掉電視，放下手機，捧起這本書，用自己的聲音去構建一個專屬於我們三口之傢的秘密世界，這成瞭一種神聖的儀式。這種主動承擔並享受其中的過程，極大地增強瞭我對即將到來的新生命的責任感和期待值。它讓我體會到，語言的力量不僅僅是信息的傳遞，更是情感的錨定。我不是在“完成任務”，而是在用我的聲波為寶寶鋪設通往世界的安全毯。這種內在的轉變，比任何外部的贊美都來得更有分量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太貼心瞭，從拿到手的那一刻起，就能感受到作者對新手父母的關懷。封麵那種柔和的色彩搭配，配上那種仿佛能觸摸到的溫暖字體，讓人在翻閱之前就心頭一暖。內頁的紙張選得非常好，光滑卻不反光，即便是晚上在床邊燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲憊。更值得一提的是，裏麵的插圖，每一幅都像是精心繪製的水彩畫，圖案可愛又富有想象力，它們不僅僅是故事的配角，更像是無聲的引導者，默默地為胎兒構建一個美好、寜靜的夢境。我特彆喜歡那種留白的藝術處理，讓整個版麵看起來非常透氣，不會讓人有閱讀壓力的感覺。而且，書本的尺寸也考慮到瞭孕期的特殊情況，單手拿著也不會覺得笨重，放在床頭櫃裏也顯得精緻小巧。這本書在視覺上就已經完成瞭對“睡前”氛圍的營造，讓人還沒開始聽故事，就已經期待接下來的親子時光瞭。這種從細節處體現的專業度，絕對不是隨便應付的作品能比擬的。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的實用性也遠超我的預期。它不僅僅是一本故事集，更像是一本“準爸爸參與指南”。書的後半部分，我注意到加入瞭一些針對不同孕周的閱讀建議，甚至還標注瞭哪些故事更適閤在寶寶胎動活躍時講述，哪些適閤在深夜幫助放鬆。這種精細化的分類處理，體現瞭作者對孕期生理變化的深刻理解。我不再是盲目地翻到哪一頁就讀哪一個，而是可以根據當天的具體情況，有針對性地選擇“菜單”。此外，書中還穿插瞭一些非常簡短的“溫馨提示”或者“互動小建議”，比如建議爸爸在講到某個畫麵時，可以輕輕地拍打肚皮模仿節奏。這種引導性的互動，讓“胎教”不再是單嚮輸齣，而是變成瞭爸爸和寶寶之間真正意義上的第一次“對話練習”。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著按照書裏建議的節奏和語速讀瞭幾段，發現它對成年人的情緒控製也有奇效。很多時候，我們自己可能因為工作或者生活的瑣事，心緒還是比較浮躁的，強行去“胎教”反而可能適得其反。但是這本書的語言節奏，它不是那種急促的敘事，而是帶著一種緩慢的、幾乎是詠嘆的腔調，每一個詞語的停頓都恰到好處，仿佛在引導聽者（也就是我本人）先將呼吸放平，心跳慢下來。這是一種非常高級的“心境導入法”。我發現自己讀著讀著，原本懸著的心就真的沉下去瞭，那種語感非常有穿透力，能夠輕易地穿過白天的喧囂，直達內心深處最柔軟的那一塊。這對於我來說，比單純的“安撫音樂”有效得多，因為它是需要我參與其中的，是主動的氣場構建，而不是被動地接受聲波。這種對閱讀者自身狀態的調節作用，簡直是準爸爸們的福音。