胎教你准备好了吗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马艳霞杨芳 编

图书标签:

• 胎教
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• 怀孕
• 宝宝
• 健康

店铺： 火把图书专营店

出版社： 哈尔滨

ISBN：9787548431831

商品编码：26923122761

开本：16

出版时间：2017-10-01

基本信息

• 商品名称：胎教你准备好了吗
• 作者：编者:马艳霞//杨芳
• 定价：35
• 出版社：哈尔滨
• ISBN号：9787548431831

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-10-01
• 印刷时间：2017-10-01
• 版次：2
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：266
• 字数：250千字

内容提要

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作者简介

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目录

第十章 孕10月胎教的18个细节(37周～40周)
Part Ⅴ 胎教、早教**衔接：成就聪明宝宝的阶梯
后记
主要参考书目

《孕期营养与宝宝健康指南：从备孕到新生儿护理的全面手册》 内容简介 本书旨在为准备迎接新生命的家庭提供一份详尽、科学、实用的孕期生活指南。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，准父母们心中便充满了对未来生命的期待与对未知挑战的忐忑。本书立足于最新的母婴健康研究成果，结合资深营养师和儿科专家的临床经验，全面覆盖了从备孕期到产后恢复的各个关键阶段，确保父母们能够以最科学、最从容的心态，陪伴宝宝健康成长。 第一部分：备孕期——为生命打下坚实基础 健康的宝宝源于健康的父母。本部分着重强调了备孕期营养储备与生活方式的调整，这对于提高受孕质量、优化胚胎发育环境至关重要。 1. 优化身体状态的“黄金90天”： 我们将详细解析男女双方在备孕期如何通过饮食调整，提升精子和卵子的质量。内容涵盖了叶酸、维生素D、优质蛋白质以及微量元素如锌和硒的精确摄入量与食物来源。同时，我们会探讨咖啡因、酒精、环境毒素对生殖力的影响，并提供具体的规避策略。 2. 孕前体重管理与代谢健康： 肥胖或体重过轻都会影响受孕几率和妊娠风险。本书提供了基于个人身体质量指数（BMI）的个性化体重管理方案，包括如何通过均衡膳食和适度运动，将身体调整到最佳受孕状态。特别关注了血糖和甲状腺功能的孕前筛查与调控。 3. 心理准备与压力释放： 备孕过程中的焦虑和压力是常见问题。我们提供了科学的减压技巧，如正念练习、轻度瑜伽，并建议建立支持性的人际网络，确保心理健康为迎接新生命做好准备。 第二部分：孕早期（1-12周）——敏感时期的营养保卫战 孕早期是胎儿器官系统分化的关键期，也是孕妇最容易出现孕吐的阶段。本部分关注如何在应对不适的同时，确保关键营养素的稳定供给。 1. 孕吐与恶心：科学应对不适： 我们提供了多种非药物干预手段来缓解孕吐，如姜茶疗法、少量多餐的技巧、以及不同时间段的食物选择建议。重点指导如何在高风险的孕吐中，依然保证维生素B6的摄入。 2. 神经管发育的“生命窗口”： 详细阐述了叶酸在孕早期的核心地位，并探讨了其他支持神经系统发育的营养素，如胆碱和Omega-3脂肪酸的初步摄入策略。 3. 警惕流产风险的饮食信号： 本章提供了一些关于孕早期异常出血或腹痛的初步识别建议，并强调了咨询专业医生的重要性，以及在特定情况下需要调整的饮食支持。 第三部分：孕中期（13-28周）——能量需求与体重平稳增长 进入孕中期，孕妇的食欲通常会恢复，身体对营养的需求也显著增加。本部分聚焦于能量的合理分配和体重的健康增长轨迹。 1. 钙质的“双向”需求： 深入解析了胎儿骨骼发育对钙质的巨大需求，并对比了不同钙源（奶制品、深绿色蔬菜、强化食品）的吸收率。同时，讲解了维生素D如何协同作用，以及如何避免因高强度补钙引发的便秘问题。 2. 铁质储备与预防贫血： 孕中期是血容量迅速增加的时期，预防缺铁性贫血至关重要。我们不仅推荐富含血红素铁的食物，还详细介绍了如何通过搭配富含维生素C的食物来最大化非血红素铁的吸收效率。 3. 适度运动与体型管理： 推荐了适合孕中期的安全运动，如游泳和孕妇瑜伽，并提供了体重增长的周视图表，帮助准父母监控体重是否在健康区间内波动。 第四部分：孕晚期（29周至分娩）——为分娩储备能量与构建免疫力 孕晚期是胎儿体重快速增加和大脑发育的冲刺阶段。本部分侧重于高密度营养摄入、分娩准备和消除水肿的策略。 1. DHA与大脑发育的最后冲刺： 详细介绍了DHA（二十二碳六烯酸）在胎儿视网膜和大脑皮层发育中的决定性作用，并指导如何通过鱼类、藻油等方式，安全有效地提高摄入量，同时规避汞污染的风险。 2. 膳食纤维与肠道健康： 孕晚期便秘和痔疮问题多发。本章提供了全谷物、豆类和新鲜水果蔬菜的最佳组合方案，以维持肠道蠕动，并探讨了益生菌在维护孕期肠道微生态中的作用。 3. 分娩前的营养“加固”： 探讨了临近预产期时，是否需要增加热量摄入以储备分娩能量，以及如何通过高蛋白、易消化的食物来稳定血糖，为体力消耗巨大的分娩过程做准备。 第五部分：新生儿护理与产后恢复——营养的延续与母亲的重生 本书的最后一部分将视角转向了产后，关注母亲的身体恢复和母乳喂养的营养支持。 1. 哺乳期营养学：母乳的“定制”配方： 详细解析了哺乳期每日所需热量和关键营养素（如碘、维生素A、水）的动态变化。指导如何识别母乳不足的信号，并通过营养调整来提升奶量和奶的质量，而非盲目依赖催乳产品。 2. 产后情绪与营养调理： 提供了针对产后抑郁和“产后疲劳”的营养支持方案，重点推荐富含色氨酸、B族维生素和镁的食物，以稳定情绪和改善睡眠质量。 3. 身体机能的恢复时间表： 从子宫复旧到盆底肌的恢复，本书结合营养补充，为产后恢复设定了现实的时间线和可量化的目标，帮助新妈妈们安全、健康地回归自我。 本书内容详实，数据可靠，图表清晰，旨在成为每一位准父母手中，一本可信赖的、从孕前到新生儿护理的全程伴侣。它不仅仅是一本食谱，更是一份科学的生命培育蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和设计简直是艺术品级别的享受。打开书页的那一刻，我就被它那种宁静而富有质感的气息所吸引。纸张的选用非常考究，那种略带粗粝感的触感，配合着恰到好处的留白，让每一个文字都仿佛在呼吸。内容上，作者似乎对现代社会中许多关于“教育焦虑”的现象有着敏锐的捕捉和深刻的批判，但她绝不是一味地指责，而是提供了一种更具弹性和包容性的视角。比如，她花了大量的篇幅去讨论如何保持父母自身的心理健康，认为一个平和的家庭环境远比任何昂贵的早教课程都来得重要。这种将“父母自我关怀”置于育儿首位的态度，在市面上众多的育儿书中是相当罕见的，也正因此，这本书显得格外有力量和温度。它让人明白，为孩子做最好的准备，首先是要把自己调整到一个最佳状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度极高，但呈现方式却极其清晰，像是一份经过精心提炼的精华简报，却又比任何简报都要丰富得多。它不像是一本工具书，更像是一份关于“生命起源与潜能开发”的哲学宣言。作者巧妙地融合了东西方不同的育儿哲学，并用非常现代的语言进行了解构和重塑，构建了一个极具前瞻性的育儿框架。我特别注意到书中对“环境塑造”这一概念的强调，它不仅仅指物理环境，更深入到对信息接收、感官刺激，乃至家庭氛围中“看不见的能量场”的调控。对于那些希望从宏观角度把握育儿脉络、追求系统化思维的读者来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它提供的不是具体的步骤，而是更高维度的思维模型，帮助你建立起一套应对未来未知挑战的强大内在系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常活泼跳脱，充满了现代感，完全没有传统育儿书籍那种沉闷的学术腔调。作者的语言充满了生命力，时不时会引用一些当下的流行文化或者有趣的社会现象来佐证自己的观点，使得阅读过程轻松愉快，毫不费力。我尤其欣赏作者在论述复杂概念时所展现出的那种极强的逻辑性和层层递进的分析能力。她会用一个生活中的小故事作为引子，然后迅速深入到心理学或神经科学的层面进行解释，最后再回归到实际操作的建议，整个过程衔接得天衣无缝。读起来让人感觉不是在接受灌输，而是在和一位博学又幽默的朋友进行一场深入的探讨。这本书对于那些希望在育儿过程中保持独立思考、不盲从主流教育理念的父母来说，无疑是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，它完全颠覆了我对传统育儿书籍的刻板印象。作者的文笔极其细腻，仿佛一位经验丰富的长者，娓娓道来那些看似平常却蕴含着深刻哲理的生活片段。书中对于“为人父母”这个角色的探讨，不是那种空洞的说教，而是充满了对人性的洞察和对未来生命的敬畏。我特别喜欢其中关于“如何与未出生的孩子进行精神层面的交流”的那几章，那些描述充满了诗意和画面感，让我感觉自己仿佛真的能感受到胎儿细微的情绪波动。它不仅仅是一本指导手册，更像是一本心灵鸡汤，引导着准父母们去审视自己内心深处对于“爱”和“责任”的定义。读完之后，我感觉自己对即将到来的新生命充满了期待，同时也更加清晰地认识到，养育孩子是一个自我成长和不断完善的过程，而不是单方面的付出。这本书的结构安排非常巧妙，时而深沉，时而诙谐，总能在不经意间触动人心最柔软的地方。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大部分育儿书籍都在教你“做什么”，那么这本书更多地是在引导你去“感受什么”。它的重点似乎完全放在了情感连接和内在秩序的建立上。书中对于“无条件的接纳”这一主题的探讨，达到了令人震撼的深度。作者通过一系列深入的访谈和案例分析，展示了在各种压力和期望下，父母如何努力去放下自己的投射，真正去看见和倾听孩子内心真实的需求。特别是关于如何处理亲子冲突的部分，作者提供的方法不是基于惩罚或奖励的外部控制，而是着眼于修复关系和理解背后的情绪动机。这本书读完，我感觉自己的心胸开阔了许多，对“完美育儿”的执念也大大减轻了，取而代之的是一种更加平和、更加脚踏实地的育儿观。