孕产胎教书籍 怀孕备孕细节 孕产妇的365个优生细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：26915791144

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

内容简介

孕产妇必知的365个优生细节》为你提供养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松！

目录

Part 1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕2月 欣喜与不安交织
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕3月 找到孕妈妈的感觉了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕4月 轻松愉快地吃好喝好
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕5月 孕态更加明显了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕7月 孕妈妈更笨拙了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕8月 需防早产
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕9月 迫不及待地想见到宝宝
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕10月 即将和宝宝见面了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
Part 2 分娩期及产后养护细节关注
分娩期生活保健细节
细节260 产前饮食的原则
细节261 巧克力是助产最佳食品
细节262 分娩前不妨喝点利产香粥
细节263 分娩过程中的营养补给
细节264 第一产程和第二产程的饮食要点
细节265 灵活进食应对宫缩
细节266 随时做好住院的准备
细节267 孕妈妈要做好的产前准备
细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法
细节269 做好分娩前的生理准备
细节270 熟知临产前的身体变化
细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习
细节272 认识难产
细节273 过期妊娠怎么办
细节274 “家中急产”怎么办
细节275 面对分娩痛，要学会放松
细节276 新式分娩方法大检阅
细节277 住院生产注意事项
细节278 尽量争取自然分娩
细节279 了解会阴侧切术
细节280 不要轻易要求剖宫产
细节281 产道异常，选择什么分娩方式
细节282 要学习精神预防性无痛分娩法
细节283 最好采用坐式分娩
细节284 做好应对分娩休克的准备
细节285 分娩到底有多痛
细节286 关注胎宝宝的压力
细节287 选择一位“导乐”伴你分娩
细节288 丈夫是最好的生产陪护人
细节289 要懂得临产前阵痛的特点
细节290 减轻阵痛的姿势
细节291 应该掌握的分娩技巧
细节292 分娩中，孕妈妈如何面对尴尬
细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法
细节294 不得不知的助产方法
细节295 不要忽视羊水栓塞
细节296 要预防产时和产后出血
细节297 脐带脱垂需引起注意
细节298 要知道影响产程时间长短的因素
细节299 第一产程应该注意什么
细节300 第二产程应该注意什么
细节301 第三产程应该注意什么
细节302 新生儿的应急处理
产后营养调理细节
细节303 产后1～6周生活日历
细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐
细节305 新妈妈产后宜吃的食物
细节306 新妈妈产后忌吃的食物
细节307 产后常见不适的饮食缓解
细节308 最适宜产后吃的水果
细节309 正确应对产后贫血
细节310 新妈妈喝红糖水宜适量
细节311 产后不宜过量滋补
细节312 小心饮食，以免加重肠胃负担
细节313 产后不要盲目节食
......
产后身体恢复调理细节
细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办
细节349 新妈妈产后可适量运动
细节350 让乳房重现美丽
细节351 新妈妈美臀操
细节352 产褥体操助恢复
细节353 预防盆底肌肉松弛
细节354 产后不变成“脱发女”
细节355 科学使用束腹产品
细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰
细节357 如何应对体态和走路姿势的改变
细节358 去除妊娠纹的按摩方法
细节359 产后不要过早化妆
细节360 产后塑身原则
细节361 改善阴道松弛有办法
产后心理调适细节
细节362 对抚养宝宝要充满信心
细节363 宜重新定位自己的角色
细节364 如何克服产后的低落情绪
细节365 小细节打造新妈妈好心情

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。北京市孕产期保健技术专家指导组成员。北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家。中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

现代女性健康与生活指南：全方位关怀手册 书名：现代女性健康与生活指南：全方位关怀手册 作者： （此处可填写真实作者名或笔名，以增加专业性与可信度） 内容简介： 本书是一部专为现代女性量身打造的综合性健康与生活指南。它深入浅出地涵盖了女性从青春期到中老年各个人生阶段所需关注的核心议题，旨在提供科学、实用且富有温度的指导，帮助每一位女性实现身心和谐、高质量的生活。 全书共分为六大部分，超过三十个章节，内容详实，覆盖面广阔，绝非仅限于孕产育儿这一特定阶段。 --- 第一部分：青春与初识——女性生理与自我认知（约250字） 本部分聚焦于女性生命最初的探索阶段。我们首先详细解析了青春期生理变化的科学原理，包括月经周期的规律、激素波动的影响及其应对策略，打破传统观念中的迷思，鼓励女性以科学的态度认识自己的身体。 接着，我们深入探讨了女性生殖系统的基础知识，为后续的健康管理打下坚实基础。内容涵盖了妇科检查的必要性、不同年龄段的筛查标准（如宫颈癌、乳腺癌的早期识别），强调“预防胜于治疗”的理念。此外，本篇还涉及了初入职场和建立亲密关系中的心理调适，指导女性如何在压力下保持积极的心态，建立健康的自我边界感，为未来的生活奠定坚实的心理基础。 --- 第二部分：都市节奏下的营养学与形体管理（约300字） 现代女性面临着巨大的生活和工作压力，不规律的饮食和久坐的生活方式是常见的健康隐患。本部分完全侧重于为忙碌的都市女性提供一套切实可行的营养与形体维护方案。 在营养学方面，我们摒弃了极端或流行的短期节食法，转而推崇平衡膳食的长期主义。章节细致讲解了宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）在维持女性活力中的独特作用，并针对性地阐述了铁、钙、维生素D、叶酸（非孕期目的，而是为日常代谢和骨骼健康储备）等关键微量元素的日常摄取途径和吸收技巧。 形体管理部分，着重介绍适合办公室人群的微运动方案，如十分钟激活核心肌群的训练、缓解肩颈压力的拉伸动作。我们详细分析了体脂率与健康的关系，并提供了基于生活习惯改善的体重维持策略，而非单纯追求数字的下降。特别辟出一章，专门讲解了如何通过饮食和运动，有效改善女性常见的皮肤暗沉、易疲劳等“亚健康”状态。 --- 第三部分：职场与心理韧性构建（约350字） 本部分是本书区别于传统健康手册的核心特色之一，它深入探讨了当代女性在职业发展中可能遇到的独特挑战，并提供了强大的心理工具箱。 我们剖析了“玻璃天花板”现象背后的社会心理因素，并提供了实用的谈判技巧和自我营销策略。内容包括如何高效地进行时间管理，平衡工作与个人发展，以及如何应对职场中的性别偏见和沟通障碍。 心理韧性构建占据了大量篇幅。我们引入了正念（Mindfulness）训练的具体步骤，帮助读者在高度紧张的环境中快速恢复平静。此外，书中还系统介绍了认知行为疗法（CBT）的入门原则，用于识别和重塑消极思维模式。我们邀请了多位心理咨询师分享案例，探讨如何识别轻度焦虑和抑郁的早期信号，以及何时、如何寻求专业的心理援助。书中特别强调了建立“情感支持网络”的重要性，指导女性如何维护高质量的友谊和亲情联结。 --- 第四部分：亲密关系与非孕期性健康（约250字） 本书将两性关系视为女性整体幸福感的重要组成部分，但重点关注的是亲密关系的维护与性健康教育，而非生育规划。 本部分首先探讨了健康亲密关系的基石——有效沟通。内容包括“非暴力沟通”在情侣间的应用，如何处理分歧与冲突，以及如何表达需求而不带指责。 性健康教育部分，我们以科学、开放的态度讨论了女性的性反应、性满足感以及常见的性功能困扰（如性欲减退、疼痛等）。书中详细解释了不同避孕方式的原理、优缺点及长期安全性，旨在帮助女性根据自身情况做出自主、负责任的选择。此外，我们还讨论了如何应对亲密关系中的情感倦怠期，以及如何共同探索和维护长久的热情。 --- 第五部分：中年生理过渡与生活重塑（约300字） 随着年龄的增长，女性会经历一次重要的生理和生活阶段的转变。本部分聚焦于更年期的科学管理和生活质量的提升。 我们用精确的医学知识解释了围绝经期激素水平的波动如何影响情绪、睡眠和骨骼密度。书中详细对比了激素替代疗法（HRT）的利弊、适应症及替代方案，强调个体化治疗的重要性。 更重要的是，本部分关注“空巢期”或“角色转换期”的心理调适。我们探讨了如何重新定义自我价值，鼓励女性发掘新的兴趣爱好，重返校园，或投入新的社会服务中。我们提供了实用的财务规划建议，指导女性如何在家庭责任减轻后，更好地为自己的“第二人生”进行资源配置和风险管理，确保晚年生活的独立与尊严。 --- 总结：成为你自己的生活架构师 《现代女性健康与生活指南：全方位关怀手册》旨在为女性提供知识的武器和实用的工具。它教会你如何倾听身体的声音，如何构建强大的心理防线，如何维护高质量的人际关系，以及如何规划每一个人生阶段。这本书不是一本指导你“应该做什么”的教条，而是一本激发你思考、赋能你决策的伙伴，帮助你成为自己健康、幸福生活真正的架构师。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一本探讨青少年时期“自我认知与价值观塑造”的读物中，这本书的视角非常新颖，它完全避开了对中高考的焦虑描述，而是聚焦于如何帮助孩子建立内在驱动力和独立思考能力。书中分享了大量关于“身份认同危机”的案例分析，探讨了在社交媒体时代，青少年如何处理“别人眼中的自己”与“真实自我”之间的落差。它提供了一套独特的“家庭价值观梳理工作坊”模式，引导父母和孩子一起讨论家庭信奉的核心原则，并教导父母如何引导孩子面对同伴压力时，能坚守自己的选择。这本书的文笔非常富有哲思，读起来像是在进行一场深刻的对话，它帮助我重新审视自己对“成功”的定义，并思考如何将这种更宽广的生命观传递给正在成长的孩子，培养出内心丰盈、不轻易被外界洪流裹挟的个体。

评分☆☆☆☆☆

我淘到了一本聚焦于儿童心理发展和亲子沟通的绘本解读手册，简直是打开了我理解孩子“内心世界”的另一扇窗。这本书没有过多谈论具体的早教课程，而是深入探讨了学龄前儿童情绪的产生机制，比如“为什么我的孩子会无缘由地发脾气？”、“如何应对他突然表现出的分离焦虑？”等等。作者引用了大量的经典心理学案例和最新的神经科学研究成果，用非常通俗易懂的方式解释了大脑发育如何影响孩子的行为模式。最让我感到震撼的是，书中强调了“共情式倾听”的重要性，它提供了一套完整的对话脚本范例，指导家长如何在孩子表达负面情绪时，首先做到不评判、不打断，而是先接纳其感受。这本书的行文风格非常流畅，逻辑严谨又不失人文关怀，读完后，我感觉自己对“管教”的理解从“控制”转变成了“引导”，这对于构建长期健康的亲子关系至关重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近接触到的这本侧重于“儿童安全与急救”的实用手册，内容实在得让人脊背发凉，但又绝对是每个家庭必备的压舱石。它详细列举了从孩子跌倒擦伤、误食异物到突发高烧等各种紧急情况的处理流程。与其他只提供理论知识的书籍不同，这本书的重点放在“黄金抢救时间”内的正确操作上，比如海姆立克急救法（对于不同体重的儿童有不同的操作力度要求）、如何判断是普通呕吐还是需要立即就医的肠套叠迹象。书中的图示清晰得如同医疗培训材料，每一个步骤都配有明确的“Do’s and Don’ts”（要做和不要做）。阅读这些内容时，我数次感到心跳加速，但同时也深深明白，知识储备才是对抗未知风险的最强武器。它不宣传任何教育理念，只专注于最原始、最核心的生命保护技能，非常务实。

评分☆☆☆☆☆

近期阅读了一本关于儿童早期运动技能发展的专业书籍，这本书主要围绕0到5岁儿童的精细动作和粗大动作发展里程碑展开，对我家那个好动的两岁娃来说，简直是量身定制的参考书。它不是简单罗列“会爬”、“会跑”这样的指标，而是细致到“宝宝什么时候能用拇指和食指捏起一颗米粒”、“如何通过搭积木的难度来评估手眼协调能力”等具体场景。书中针对性地设计了一系列安全且低成本的家庭游戏，比如如何利用家里的抱枕和毛毯来创造一个适合练习平衡感的微型障碍场，以及如何通过玩沙子、橡皮泥来促进手部小肌肉群的发展。这本书的价值在于，它教会我如何从孩子的日常活动中，科学地观察和记录他们的发展进度，避免了盲目跟风购买昂贵教具的误区，真正做到了在生活中进行潜移默化的早期体育启蒙。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于宝宝出生后早期喂养和护理的指南，真是让人大开眼界。这本书简直是新手父母的“救命稻草”，里面对新生儿的黄疸处理、母乳喂养的姿势调整、配方奶粉的选择标准，都有详尽到让人惊叹的描述。尤其让我印象深刻的是，它详细讲解了如何识别宝宝发出饥饿信号的细微差别，而不是仅仅等到宝宝大哭才去喂奶。书中还配有大量的图解，教你如何正确地给宝宝拍嗝，避免呛奶带来的不适。对于那些担心宝宝夜里哭闹不止的父母来说，书中关于“睡眠训练”的不同流派进行了客观的对比分析，虽然没有给出绝对的答案，但提供了大量实用的工具和思考框架，帮助我们根据自己家庭的情况做出最合适的选择。它不仅仅是一本操作手册，更像是一位经验丰富、语气温柔的资深育儿师在耳边轻声指导，让人在面对初为人母的迷茫时，感到前所未有的踏实和笃定。