具体描述
l 养“脸”只是治标，养“身”才是治本！女中医写给女人的美颜养生私房书！
l 立足细节，依循，颠覆坊间流行的美容谬误，呵护女人的身心健康！
◎ 所谓容颜，就是人瞬间表情的凝固。想让自己的容貌变得美好，我们就应该时时让自己保持温和柔软的心态，让自己的五官轻松舒展。
◎ 易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。爱自己的女人，必须懂得养气血。气血养好了，女人自然就美了。
◎ 少吃不如少说，少说不仅能，还能养血，可以有助于拥有健康的美；而不吃饭的话，气血无法生化，却是在无形中耗伤气血。
◎ 世间万般浮华终有暗淡之日，没有人能抗拒衰老。在光阴面前，大家还应该做到的是——该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。唯有如此，才能让身体保持一种佳状态，老化进度也会相应减缓，皱纹也就来得晚一些。
l 执业医师良心之作，内容扎实。随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！
女人的美丽是调理出来的，而不是整出来或者画出来的，只有调理好身体，才能由内而外散发出健康和美丽的气息。
古语有云：“清水出芙蓉，去雕饰。”之美是人类共同的向往，为此作者融合了千年以来的女性养生方法以及现代养生科学成果，打造出了这样一本重点突出、通俗易懂，针对现代女性的中医养生驻颜指导书，愿每一位读者都能优雅从容地活到老。
张凤霞，中医硕士学位，毕业于北京中医药大学中医学。专于中药针灸推拿学，中医营养学，中医美容学，内分泌学，参与设计申请自然基金项目2项。注重中医药、食膳、针灸、推拿相结合，致力于中医药在生活美容中的发展与应用。
章 养脸、养身，必先养心
心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身/ 2
好心态是女人好的化妆品/ 3
好情绪是女人佳的保养品/ 5
欲望太多的女人，皮肤好不了/ 7
小动作让女人轻松郁闷情绪/ 8
只有养好“心”病，才能让容颜之花绽放/ 12
“自我”变大了，自在就少了/ 13
用平和的心境滋养如水的容颜/ 14
乐观的女人能活力/ 16
感恩是好的减压方式/ 19
职业女人如何让自己形劳而“神”不损/ 21
第二章 爱自己的女人，必须懂得养气血
女人气虚、气郁，容貌都会先老/ 26
女人气郁，脸部会长斑/ 27
肝气郁结，按揉太冲穴可治/ 29
多方面调养，可以舒机/ 31
久坐伤气，没事时多动动/ 33
补气：气顺了，病就没了/ 36
女性正气足，有病祛病，无病强身/ 38
硬熬伤正气，别因好强毁了健康/ 40
女性补气务必多食的食物/ 42
补脾，山药当仁不让/ 43
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本/ 45
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好/ 48
女人血虚要补，补前先化瘀/ 50
肝血太亏，容颜就如“无米之炊”/ 51
久视伤肝伤血，就能养肝血/ 53
你需要的可能不是化妆，而是化瘀/ 55
女人“老得快”多因气郁血瘀/ 56
：血少，生出的孩子矮个子/ 61
胸部能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机/ 62
精血不足，就会孕期呕吐/ 64
气血不足，多吃水里生的、地下长的/ 67
女性属阴，“心肠热”方可气血通/ 69
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水/ 72
错误的生活方式，会让女人气血暗耗/ 75
“五劳”成“五萎”，“五适”护“气血”/ 76
女人少吃不如少说，既可又可养血/ 80
女人滋阴，从吃早饭开始/ 86
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉/ 88
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血/ 92
脑力型血瘀，多吃行气散结的食品/ 96
第三章 涂抹不出的美貌，是养出来的
：皮肤可被晒黑，也可被吃黑/ 100
能迅速的一般都是毒药/ 103
能把你吃白、吃黑的食物/ 104
养好脾胃，肌肤才能洁白无暇/ 106
四大方案养出女人粉嫩好气色/ 107
皱纹：长皱纹是因为你的身体不会用水/ 110
面部补水的十大误区/ 112
给面部死角补水，皱纹无处滋生 / 116
想方设法留住你的雌/ 118
上下点揉，让皱纹无处容身/ 120
长斑、长痘、黑眼圈：都是身体出了问题/ 124
面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴/ 126
简单食疗方，减少色素沉着/ 127
体内过热、过湿，就容易长痘痘/ 129
肠胃调理好，让痘痘一扫而光/ 132
食疗方帮助女性远离痘痘烦恼/ 134
饮食+敷眼，轻松告别黑眼圈/ 136
祛“黑”先疏肝，肝清目自明/ 138
第四章 别为瘦而瘦，健康比身形重要
：肥胖到底是怎么形成的/ 142
肥胖不是因为吃得好，而是因为吃得快/ 144
体胖不是因为心宽，而是因为习惯/ 146
你胖是因为把干渴错当成饥饿/ 149
口味太重，容易造成脂肪囤积/ 153
细嚼慢咽，能保持苗条身材/ 156
干瘦：干瘦的女人需要外调内养/ 157
长斑的干瘦女人血瘀/ 158
内向的干瘦女人气郁/ 159
爱长疮的干瘦女人有湿热/ 161
人参归脾丸让女人由“黄瘦”变为“白胖”/ 162
六味地黄丸是干瘪女人的“滋润剂”/ 163
吸收不良型瘦人如何长胖/ 164
轻松，让你胖瘦自如 / 166
做的清爽女人/ 168
刺激膀胱经，让变得轻松/ 170
女人，先要/ 171
“清腹运动”让肠胃轻松上阵/ 173
早盐晚蜜，适合女性的法/ 175
女性的美食品/ 176
第五章 不生病的智慧，女人暖养健康
你不是缺保养，你是缺保暖/ 180
为何女人总比男人怕冷/ 182
体温高了，眼神就亮了/ 184
病由寒生，远离寒湿才健康/ 186
经常上火就是因为体内寒湿重/ 187
女性哪些部位易受寒气侵袭/ 189
按摩是驱除体内寒气的有效方法/ 191
吃对暖身食物，改变寒凉体质/ 195
神奇的四物汤——女人变暖、易瘦的/ 196
祛除寒气，用姜糖水温暖自己/ 198
秋冬吃点糯米饭，暖身不易胖/ 200
冬吃萝卜，驱寒暖胃又/ 201
吃洋葱可增暖、强身/ 202
韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬/ 204
第六章 只有医生知道的子宫法则
关于月经的一些难缠问题/ 208
月经一停止，孕力就下降/ 211
埋藏了隐患的“”/ 213
月经量过多怎么办/ 215
经期发热怎么办/ 217
经期烦躁怎么办/ 219
经血中为什么会有血块/ 220
经后阴道出血，多是的早期信号/ 222
孕育是子宫赐给女人的宝贵财富/ 224
不孕，调经是关键之一/ 225
行房频繁不利生育/ 226
肥胖为什么会引起不孕/ 227
习惯性流产不要随便保胎/ 229
不孕的原因到底多复杂/ 231
当心人流引发不孕/ 232
女性不运动，当心无“孕”动/ 233
也有佳季节/ 234
改变食谱能控制生男生女吗/ 236
私家医师诊疗室/ 238
白带过少，当心卵巢早衰/ 238
卵巢受凉易影响生育/ 240
外阴长“疣状物”是什么病/ 242
尖锐湿疣会发生癌变吗/ 243
如何判断自己是否患有/ 245
为什么要夫妻同治/ 246
就是普通的/ 247
什么是子宫肌瘤/ 248
子宫肌瘤一定要手术吗/ 250
患子宫肌瘤的人能怀孕吗/ 251
女人血虚要补，补前先化瘀
我们常会遇见一些脾气特别大的女人，一遇着不痛快就马上发泄、吵闹；有一些女人喜欢生闷气，有事没事会使性子；还有的女人遇事总是耿耿于怀，生气也会生很久，有时甚至会气得脸色发青……
她们都是肝火比较旺的人，在中医里面，有“肝为刚脏，不受怫郁”的说法，也就是说肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑。肝火太盛容易伤阴耗血，引起阴虚火旺现象。只有滋阴养血、清火，才能帮助女人向健康的阴柔之气回归。
中医理论认为“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形、体魄远比女性健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。为什么女性会出现阳气过旺、脾气过大这样与阴背道而驰的偏性呢？这主要是因为女性体内气血失衡了。《黄帝内经》中说：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”
女性一生中，除了要经历月经这样的失血期外，白带、妊娠、分娩等也都会伤阴耗血，所以说女性往往是比较血虚的。气为血之帅，血为气之母。气血是一个整体，血不足就会使得气有余，主要表现为女子易为情志所伤，而致气机郁滞、易怒。这也就是女性比男性易生闷气、发脾气的原因。
古人认为，易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。女子以血为先天，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠纹早生、华发早白、年期提前等早衰症状。
久视伤肝伤血，就能养肝血
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多白领女性已到无电脑不能做事的地步。每天在电脑前工作10小时以上，常常觉得眼睛发干。专家指出，其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。久视伤血，这里的“血”指的就是肝血。
久视伤血，有些人次看到这个观点，可能会觉得奇怪，这是来自中医的观点。传统中医认为，肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。反过来，如果过度用眼也会耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、等一系列症状。这一系列连锁问题的祸便是久视伤血。
《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这句话告诫我们：养生的大秘诀是“不妄作劳”，就是不要让身心过度劳累的意思。
久视应该是指专注地看，而且看的时间比较久。生活无处不“视”。有时候觉得养生的确和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付出，又如何不“久视”和“妄作劳”。生活的过程就是一个生命本体消耗的过程，要用就必须消耗，不消耗又何来新陈代谢？有些东西即使不用，随着时间的推移也会老化或者风化。面对“矛盾”和“取舍”，我们也只能择其“中庸”，取其“平衡”而行之。
久视、辐射为常用电脑的我们的眼部健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时养血。日常饮食中，可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，、白芍等都可以，菊花、枸杞则有之，可以将其泡水代茶饮。如果眼睛久视以后出现难以缓解的不适感，则一定要尽早去医院确诊就医。
用户评价
这本书简直是一股清流，在充斥着各种“速成”美容秘籍的书海中，它提供了一种回归本源、由内而外的养生理念。我一直以来都对中医养生很感兴趣，但总觉得它太过深奥，难以实践。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有那些浮夸的宣传，而是用一种非常温和、循序渐进的方式，引导读者去了解自己的身体，去感受生命的美好。 “穷养脸”这个概念，一开始让我觉得有些不解，但读下去才明白，作者是要告诉我们，真正的美，不是依靠昂贵的化妆品堆砌出来的，而是源于健康的肌肤状态，而这，可以通过日常的调理和养护来实现。书里关于面部穴位的讲解，以及如何利用一些简单的动作来促进面部血液循环，让我受益匪浅。我坚持了一段时间，真的感觉皮肤变得更加细腻有弹性了。 更让我感到欣慰的是，这本书不仅仅关注“面子”问题，还深入讲解了如何“娇养身”，以及通过食疗来达到养生效果。它强调的是一种平衡的生活方式，而不是一味地追求某种极致。书中的一些调理身体的建议，都是非常贴合女性生理特点的，让我感觉非常受用。它教会我如何倾听身体的声音，如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静和疗愈。
评分这本书真是打开了我对养生的一扇新大门！我一直觉得养生是件很玄乎的事情，总以为要费很多钱，买很多昂贵的补品。但这本书颠覆了我的认知。它从女性最关心的“脸”和“身”入手，用一种非常接地气的方式，讲解了中医养生的精髓。读这本书的过程中，我仿佛看到了一个温婉而智慧的女子，在娓娓道来她的养生心得。 书中的一些小方法，比如关于面部经络的按摩手法，我尝试了几次，惊喜地发现皮肤真的变得更有光泽了，而且那种暗沉的感觉也改善了不少。书里还提到了很多我们日常生活中常见的食材，是如何通过食疗来调理身体的。这让我觉得，原来养生并不是遥不可及的事情，而是可以融入到我们每天的生活细节中的。不用花大价钱去美容院，也不用盲目跟风买各种网红产品，这本书就像一位贴心的闺蜜，告诉你如何从内而外地散发魅力。 而且，这本书的语言风格也很吸引人，不是那种枯燥的医学术语堆砌，而是充满了生活气息和人情味。读起来一点都不费劲，反而有一种越读越想读下去的感觉。它让我开始重新审视自己的生活习惯，思考什么才是真正对身体好的。总的来说，这本书是一本非常实用、易懂、而且充满智慧的女性养生指南，强烈推荐给所有想要拥有健康美丽人生的女性朋友们。
评分拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上养生类的书籍太多了，很多都是雷同的，或者过于专业化。但当我翻开第一页，就被书中散发出的那种温润的女性气息所吸引。作者的文字有一种魔力，能够瞬间拉近与读者的距离，让你觉得她就像一位亲切的长辈，在分享自己毕生的养生智慧。 书中关于“会养不会老”的理念，正是我想追求的。我一直觉得，衰老是不可避免的，但如果能通过科学的方法，延缓衰老的过程，保持年轻的状态，那该是一件多么美好的事情。这本书提供了非常具体的指导，从日常的起居作息，到饮食的搭配，再到身体的调理，都给出了详尽的方案。我尤其喜欢书中关于经络的讲解，它让我明白了身体内部运作的规律，以及如何通过疏通经络来改善各种不适。 读这本书的过程中，我仿佛找到了一种新的生活方式。不再是疲于奔命地追逐潮流，而是开始关注内在的和谐与平衡。书中提到的食疗方子，我尝试了几种，效果都非常好，而且食材也都很常见，方便购买。这让我觉得，原来养生是可以如此简单而又充满乐趣的。这本书不仅是一本养生指南，更是一本关于如何活出自我，活出魅力的女性生活哲学。
评分我一直觉得，女性的魅力不仅仅在于外表的光鲜亮丽，更在于由内而外散发出的健康与活力。这本书恰好满足了我对这种“生命力”的向往。它没有贩卖焦虑，而是以一种平和、积极的态度，引导我们去认识和呵护自己的身体。书中的“穷养脸，娇养身”的理念，让我深刻理解了，真正的养生，是要从根本上入手，而不是头痛医头、脚痛医脚。 我特别欣赏书中关于经络美体的讲解。它不仅仅是教你一些简单的按摩手法，更是让你了解经络与身体健康、体型之间的紧密联系。通过学习书中的方法，我开始能够有意识地去关注身体的一些细微变化，并且能够通过自我调理来改善它们。比如，书中提到的一些腹部按摩手法，坚持下来，我感觉自己的消化系统好了很多，整个人也变得轻松了。 而且，食疗的部分也让我觉得非常实用。它不是简单地列出一些食材，而是教你如何根据季节、根据身体状况来选择合适的食物，如何通过烹饪来最大化食物的营养价值。这本书就像一位贴心的养生顾问，随时随地为你提供最适合的建议。它让我明白，保持年轻和魅力，并非遥不可及，而是可以通过持之以恒的科学养生，逐步实现的。
评分我一直是个对身体状况不太在意的人，觉得年轻就是资本，能吃能睡就好。但最近总是感觉身体吃不消，皮肤也开始出现一些小问题，让我不得不开始重视起来。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态入手了这本书，没想到它给了我巨大的惊喜。这本书真的就像一本“私房秘籍”，把那些看似神秘的中医养生知识，用一种非常直观、易懂的方式呈现出来。 我尤其喜欢书中关于“娇养身”的部分。以前我总以为养身就是大鱼大肉，大补特补，但这本书让我明白，真正的“娇养”是根据身体的实际情况，给予恰到好处的滋养。它教我如何通过调整饮食，来温养身体，排出毒素。书里的一些食谱，我尝试做了几道，味道都非常好，而且吃完之后感觉身体暖暖的，很舒服。 更让我惊喜的是，这本书还提到了关于经络美体的内容。我之前对经络的概念只是一知半解，这本书详细地解释了不同经络的功能，以及如何通过按摩来疏通经络，达到调理身体、改善体型的效果。虽然有些手法需要坚持练习，但我已经看到了初步的改变，这让我非常有成就感。这本书不仅教会了我如何养生，更让我学会了如何爱自己，如何与自己的身体和谐相处。
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