l 养“脸”只是治标，养“身”才是治本！女中医写给女人的美颜养生私房书！

l 立足细节，依循，颠覆坊间流行的美容谬误，呵护女人的身心健康！

◎ 所谓容颜，就是人瞬间表情的凝固。想让自己的容貌变得美好，我们就应该时时让自己保持温和柔软的心态，让自己的五官轻松舒展。

◎ 易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。爱自己的女人，必须懂得养气血。气血养好了，女人自然就美了。

◎ 少吃不如少说，少说不仅能，还能养血，可以有助于拥有健康的美；而不吃饭的话，气血无法生化，却是在无形中耗伤气血。

◎ 世间万般浮华终有暗淡之日，没有人能抗拒衰老。在光阴面前，大家还应该做到的是——该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。唯有如此，才能让身体保持一种佳状态，老化进度也会相应减缓，皱纹也就来得晚一些。

l 执业医师良心之作，内容扎实。随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！

女人的美丽是调理出来的，而不是整出来或者画出来的，只有调理好身体，才能由内而外散发出健康和美丽的气息。

古语有云：“清水出芙蓉，去雕饰。”之美是人类共同的向往，为此作者融合了千年以来的女性养生方法以及现代养生科学成果，打造出了这样一本重点突出、通俗易懂，针对现代女性的中医养生驻颜指导书，愿每一位读者都能优雅从容地活到老。

张凤霞，中医硕士学位，毕业于北京中医药大学中医学。专于中药针灸推拿学，中医营养学，中医美容学，内分泌学，参与设计申请自然基金项目2项。注重中医药、食膳、针灸、推拿相结合，致力于中医药在生活美容中的发展与应用。

章 养脸、养身，必先养心

心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身/ 2

好心态是女人好的化妆品/ 3

好情绪是女人佳的保养品/ 5

欲望太多的女人，皮肤好不了/ 7

小动作让女人轻松郁闷情绪/ 8

只有养好“心”病，才能让容颜之花绽放/ 12

“自我”变大了，自在就少了/ 13

用平和的心境滋养如水的容颜/ 14

乐观的女人能活力/ 16

感恩是好的减压方式/ 19

职业女人如何让自己形劳而“神”不损/ 21

第二章 爱自己的女人，必须懂得养气血

女人气虚、气郁，容貌都会先老/ 26

女人气郁，脸部会长斑/ 27

肝气郁结，按揉太冲穴可治/ 29

多方面调养，可以舒机/ 31

久坐伤气，没事时多动动/ 33

补气：气顺了，病就没了/ 36

女性正气足，有病祛病，无病强身/ 38

硬熬伤正气，别因好强毁了健康/ 40

女性补气务必多食的食物/ 42

补脾，山药当仁不让/ 43

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本/ 45

一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好/ 48

女人血虚要补，补前先化瘀/ 50

肝血太亏，容颜就如“无米之炊”/ 51

久视伤肝伤血，就能养肝血/ 53

你需要的可能不是化妆，而是化瘀/ 55

女人“老得快”多因气郁血瘀/ 56

：血少，生出的孩子矮个子/ 61

胸部能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机/ 62

精血不足，就会孕期呕吐/ 64

气血不足，多吃水里生的、地下长的/ 67

女性属阴，“心肠热”方可气血通/ 69

血若舟，津若水，若要舟行，必先增水/ 72

错误的生活方式，会让女人气血暗耗/ 75

“五劳”成“五萎”，“五适”护“气血”/ 76

女人少吃不如少说，既可又可养血/ 80

女人滋阴，从吃早饭开始/ 86

女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉/ 88

乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血/ 92

脑力型血瘀，多吃行气散结的食品/ 96

第三章 涂抹不出的美貌，是养出来的

：皮肤可被晒黑，也可被吃黑/ 100

能迅速的一般都是毒药/ 103

能把你吃白、吃黑的食物/ 104

养好脾胃，肌肤才能洁白无暇/ 106

四大方案养出女人粉嫩好气色/ 107

皱纹：长皱纹是因为你的身体不会用水/ 110

面部补水的十大误区/ 112

给面部死角补水，皱纹无处滋生 / 116

想方设法留住你的雌/ 118

上下点揉，让皱纹无处容身/ 120

长斑、长痘、黑眼圈：都是身体出了问题/ 124

面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴/ 126

简单食疗方，减少色素沉着/ 127

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