葡萄柚杨梅汁，脂肪的“克星”！
绿茶牛奶，晒后肌肤！
，请喝西瓜芹菜汁！
 生菜芦笋汁，抵制血管硬化！！
 苹果番茄汁，……
 225款对症果蔬汁、20种面膜，大公开！

★ 肤色暗沉？蜜桃汁让你容光焕发！

★ 四色全彩书，精美大图，内容实，从、用材、做法、注意事项等多角度阐述！只需一台榨汁机，你就可以轻松做出适合全家人的“良药”！

★ 每天一杯健康果蔬汁，喝出不生病的好体质！、、、肠胃、、净化心灵……效果！

蔬果是自然界健康、绿色、、的食物之一，将它们进行科学合理的搭配就能产生神奇的食疗美颜。本书中精选了225道果蔬汁及20道美颜润肤面膜，只需在家自备榨汁机，就可以每天都喝到健康蔬果汁，达到增强全家体质，、、高血脂等常见病症，，去脂的。

文萱，80后美食家，出生江南，现居北京，吃遍大江南北，以食、文会友。先后从事记者、杂志编辑、专栏作者等职业，以文字为友，以书籍为伴，涉猎广泛，在饮食、写作方面颇有见地。

引 言

的良药：蔬菜和水果/ 002

 维生素/ 002

 纤维质/ 003

 矿物质/ 004

 物/ 005

了解自身体质，吃对蔬果/ 006

 虚性体质/ 006

 实性体质/ 008

 寒性体质/ 009

 热性体质/ 009

常见蔬果选购、清洗与储存窍门/ 011

榨汁机的选择和使用/ 013

蔬果汁制作及饮用要诀/ 017

Part1增强全家体质！每一口都好喝的蔬果汁

简单！好喝！帮助消化、激发肠道力/ 022

 胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能/ 022

 猕猴桃柳橙汁，调理，/ 023

 哈密瓜酸奶汁，清凉爽口，/ 024

 葡萄柚菠萝汁，开胃润肠，帮助消化/ 024

 木瓜圆白菜鲜奶汁，肠道老化/ 025

 紫苏梅子汁，促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收/ 026

 葡萄柚酸奶汁，帮助肠胃蠕动/ 027

混搭美味！让食欲振作起来，心情好起来/ 028

 洋葱苹果醋汁，促进食欲/ 028

 苹果葡萄柚汁，解暑除烦，清凉可口/ 029

 苹果苦瓜鲜奶汁，退热，/ 030

 芒果香蕉椰奶汁，辅助偏食/ 031

 苹果醋蔬菜汁，去除体内活性氧，开胃消食/ 032

 葡萄柚香橙甜橘汁，促进食欲/ 033

 香蕉菠萝汁，润肠道，增强食欲/ 034

清新滋润！、消痰"药"水/ 035

 莲藕荸荠柠檬汁，清热消痰，/ 035

 桂圆枣泥汁，，生津/ 036

 百合红豆豆浆汁，缓解肺热肺燥/ 037

 白萝卜莲藕梨汁，祛痰、生津/ 038

 芒果柚子汁，清热祛痰/ 039

疏肝养气，由内美到外！贵妇爱的/ 040

 苦瓜胡萝卜牛蒡汁，解降肝火，防止/ 040

 莓葡萄柚黄瓜汁，淡化斑点，清肝养肝/ 041

 柳橙白菜果汁，疏肝/ 042

 葡萄酸奶汁，增强肝脏功能/ 043

 荸荠西瓜汁，利水消肿，舒肝养血/ 044

 甜瓜芦荟橙子汁，增强肝脏的功能/ 045

精力旺盛！高品质男士都在喝/ 047

 西瓜小黄瓜汁，症状/ 047

 苹果桂圆莲子汁，益肾宁神/ 048

 莲藕豆浆汁，补心益肾，清热/ 049

 西瓜黄瓜汁，增强肾脏功能/ 050

 芹菜芦笋葡萄汁，活化肾脏机能/ 051

喝一杯，静下来！都会好/ 052

 小白菜苹果汁，防止心脑血管/ 052

 胡萝卜梨汁，清热降火，保护心脏/ 053

 莲藕鸭梨汁，调节心律不齐/ 053

 菠菜荔枝汁，补心，心脏病/ 054

 芦笋芹菜汁，调治心律不齐/ 055

 菠萝苹果番茄汁，净化血液，心脏病/ 056

 苹果胡萝卜甜菜汁，调节心肺功能/ 057

健脑提神，为大脑提供养分/ 058

 薄荷蜂蜜豆浆，提神醒脑，/ 058

 香蕉苹果梨汁，健脑，疲劳/ 059

 胡萝卜苹果豆浆，心脑血管/ 060

 香蕉苹果葡萄汁，健脑，疲劳/ 061

 松子番茄汁，为大脑提供养分/ 062

 胡萝卜香蕉柠檬汁，补充营养，增强/ 063

增强，少生病，不得癌/ 064

 秋葵汁，保持体力，增强/ 064

 番茄酸奶果汁，，提高抗病能力/ 065

 木瓜芝麻乳酸汁，、多梦症状/ 066

 圆白菜蓝莓汁，清肠塑体，美丽容颜/ 066

 胡萝卜甜菜根汁，补充维生素，提高/ 067

 芒果酸奶，美容护肤，增强/ 068

 葡萄鲜奶汁，手脚冰冷/ 069

 红黄甜椒汁，增强，开胃/ 070

Part2远离初老现象！每天一杯蔬果汁，美容又

 亮肤，一白遮三丑/ 074

 蜜桃汁，肌肤暗沉/ 074

 葡萄柚蔬菜汁，，嫩白皮肤/ 075

 猕猴桃蜂蜜汁，肌肤干燥/ 076

 猕猴桃西蓝花菠萝汁，，/ 077

 柳橙柠檬汁，调色差的症状/ 078

 南瓜牛奶果蔬汁，抵御肌肤老化/ 079

 香蕉杂果汁，缓解，美化肌肤/ 079

 芦荟甜瓜橘子汁，美容护肤，补肌益体/ 080

 橙子黄瓜汁，肌肤/ 081

 香蕉火龙果汁，排除毒素，肌肤/ 082

不怕痘痘！裸妆也OK / 083

 莓哈密瓜菠菜汁，泻火下气，痘痘/ 083

 黄瓜木瓜柠檬汁，痘痘，滋润皮肤/ 084

 柠檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消/ 085

 莓橘子蔬果汁，粉刺，防止/ 086

 红糖西瓜饮，控油洁肤，/ 087

 桃子蜂蜜牛奶果汁，粉刺，润肤/ 088

 苹果胡萝卜牛奶汁，皮肤/ 088

 猕猴桃酸奶汁，消痘除印/ 089

 莓柠檬汁，对抗粉刺、/ 090

对斑Say NO！对皱纹Say NO！/ 091

 油梨牛奶果汁，，/ 091

 山楂柠檬蓝莓汁，赶走斑纹，宛若/ 092

 柠檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，雀斑/ 092

 油梨柠檬橙子汁，，黑斑不见/ 093

 猕猴桃甜橙柠檬汁，黑色素/ 094

 西蓝花黄瓜汁，淡化色斑，/ 095

 葡萄柚香蕉汁，防止肌肤干燥，淡化色斑/ 096

 葡萄柚蔬菜汁，黑斑/ 097

 雪梨木瓜柠檬汁，抚纹，/ 098

 桑葚柠檬牛奶汁，，/ 099

 西瓜番茄汁，，平复皱纹/ 100

晒后蔬果汁BEST7 / 101

 芝麻番茄汁，去除体内老化物质，晒伤/ 101

 小黄瓜蜂蜜饮，紧致肌肤，赶走黑色素/ 102

 橄榄薄荷汁，晒斑/ 103

 菠菜番茄汁，，晒斑/ 104

 苹果柿子汁，，晒后/ 105

 莓橙子牛奶汁，，防止晒斑/ 106

 绿茶牛奶，晒后肌肤/ 107

保持秀发光泽，防发/ 108

 黄豆粉香蕉汁，脱发、须发早白/ 108

 苹果胡萝卜汁，滋养肌肤，生津润发/ 109

 核桃杏仁甜椒汁，防发，保持秀发光泽/ 109

 胡萝卜苹果姜汁，保持头皮健康/ 110

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