★ 拿来就用的按摩书，随时随地、一按！

★ 100余个常用穴位，100余种常见病症，小病小痛不求人！

★ 按摩步骤详细，按摩图片真切，真人模特，让你一看就懂，一学就会！

★ 配套食补妙方，久经验证，有效！

    了解身体的莫过于我们自己。科学证明，手对身体具有强的感知力，通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等作，能够将这种感知传达给身体各处，很大限度地激发人体自愈的潜能。

    本书将按摩与食补结合起来，对不同年龄人群、不同性别人群均有较好的养生、、治病之道。让你在轻松翻阅中学会按摩，爱上按摩，与家人一同分享按摩的乐趣！

    张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986年毕业于陕西中医学院，一直从事、科研、教学工作，现担任中华医学会中医风湿病委员会委员、陕西省中医药学会风湿病委员会副主任委员、西安市风湿病委员会委员，主持参与了多项科研课题，曾获省级科技进步一等奖，市级科技进步奖。擅长中医结合、类风湿性、骨、、干燥综合症等，尤其是脊里针、腰椎间盘脱出、等取得较好。

体弱病欺人，体强人欺病。 ——谚语

健康是自然所能给我们准备的公平珍贵的礼物。——蒙田

忽略健康的人，就是等于在与自己生命开玩笑。——陶行知

锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才能不生锈。——朱德

常用穴位取穴对照表

PART 1一按的轻松按摩

??自我按摩+食补的五大040

??自我按摩的五大优点043

??自我按摩的适应证045

??自我按摩的禁忌证047

PART 2掌握技巧，做自己的按摩师

??自我按摩的常用手法及要领050

??简易“手”法帮你找到准确穴位054

??借助工具和介质，按摩有效059

??选择自我按摩环境061

??自我按摩的准备工作063

??身体局部按摩技巧065

??确定按摩方向069

??确定按摩时间070

??把握按摩手法力度072

??做好按摩后的护理073

PART 3人体局部养生自我按摩

??头 部076

??眼 部078

??鼻 部080

??咽 喉082

??耳 部084

??颈 椎086

??肩 部088

??腋 窝090

??胸 部091

??腹 部093

??髋 部095

??手 臂097

??腿 部099

??足 部100

??踝 部101

??四大养生穴位103

PART 4人体对症养生自我按摩

??防衰益脑108

??强肾固本110

??调和脾胃113

??疏肝解郁115

??宣肺117

??养心宁神119

??补气养血122

??阳虚体质124

??阳盛体质126

??气虚体质128

??阴虚体质131

??血瘀体质133

??气郁体质136

??痰湿体质138

PART 51分钟恼人病症

??痛142

??晕 车144

??中 暑146

??腿脚抽筋148

??咳 嗽150

??发 热152

??头 痛154

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