葡萄柚楊梅汁，脂肪的“剋星”！
綠茶牛奶，曬後肌膚！
，請喝西瓜芹菜汁！
 生菜蘆筍汁，抵製血管硬化！！
 蘋果番茄汁，……
 225款對癥果蔬汁、20種麵膜，大公開！

★ 膚色暗沉？蜜桃汁讓你容光煥發！

★ 四色全彩書，精美大圖，內容實，從、用材、做法、注意事項等多角度闡述！隻需一颱榨汁機，你就可以輕鬆做齣適閤全傢人的“良藥”！

★ 每天一杯健康果蔬汁，喝齣不生病的好體質！、、、腸胃、、淨化心靈……效果！

蔬果是自然界健康、綠色、、的食物之一，將它們進行科學閤理的搭配就能産生神奇的食療美顔。本書中精選瞭225道果蔬汁及20道美顔潤膚麵膜，隻需在傢自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全傢體質，、、高血脂等常見病癥，，去脂的。

文萱，80後美食傢，齣生江南，現居北京，吃遍大江南北，以食、文會友。先後從事記者、雜誌編輯、專欄作者等職業，以文字為友，以書籍為伴，涉獵廣泛，在飲食、寫作方麵頗有見地。

引 言

的良藥：蔬菜和水果/ 002

 維生素/ 002

 縴維質/ 003

 礦物質/ 004

 物/ 005

瞭解自身體質，吃對蔬果/ 006

 虛性體質/ 006

 實性體質/ 008

 寒性體質/ 009

 熱性體質/ 009

常見蔬果選購、清洗與儲存竅門/ 011

榨汁機的選擇和使用/ 013

蔬果汁製作及飲用要訣/ 017

Part1增強全傢體質！每一口都好喝的蔬果汁

簡單！好喝！幫助消化、激發腸道力/ 022

 鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能/ 022

 獼猴桃柳橙汁，調理，/ 023

 哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，/ 024

 葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化/ 024

 木瓜圓白菜鮮奶汁，腸道老化/ 025

 紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收/ 026

 葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動/ 027

混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來/ 028

 洋蔥蘋果醋汁，促進食欲/ 028

 蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口/ 029

 蘋果苦瓜鮮奶汁，退熱，/ 030

 芒果香蕉椰奶汁，輔助偏食/ 031

 蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食/ 032

 葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲/ 033

 香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲/ 034

清新滋潤！、消痰"藥"水/ 035

 蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，/ 035

 桂圓棗泥汁，，生津/ 036

 百閤紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥/ 037

 白蘿蔔蓮藕梨汁，祛痰、生津/ 038

 芒果柚子汁，清熱祛痰/ 039

疏肝養氣，由內美到外！貴婦愛的/ 040

 苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁，解降肝火，防止/ 040

 莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養肝/ 041

 柳橙白菜果汁，疏肝/ 042

 葡萄酸奶汁，增強肝髒功能/ 043

 荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血/ 044

 甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝髒的功能/ 045

精力旺盛！高品質男士都在喝/ 047

 西瓜小黃瓜汁，癥狀/ 047

 蘋果桂圓蓮子汁，益腎寜神/ 048

 蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱/ 049

 西瓜黃瓜汁，增強腎髒功能/ 050

 芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎髒機能/ 051

喝一杯，靜下來！都會好/ 052

 小白菜蘋果汁，防止心腦血管/ 052

 鬍蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心髒/ 053

 蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊/ 053

 菠菜荔枝汁，補心，心髒病/ 054

 蘆筍芹菜汁，調治心律不齊/ 055

 菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，心髒病/ 056

 蘋果鬍蘿蔔甜菜汁，調節心肺功能/ 057

健腦提神，為大腦提供養分/ 058

 薄荷蜂蜜豆漿，提神醒腦，/ 058

 香蕉蘋果梨汁，健腦，疲勞/ 059

 鬍蘿蔔蘋果豆漿，心腦血管/ 060

 香蕉蘋果葡萄汁，健腦，疲勞/ 061

 鬆子番茄汁，為大腦提供養分/ 062

 鬍蘿蔔香蕉檸檬汁，補充營養，增強/ 063

增強，少生病，不得癌/ 064

 鞦葵汁，保持體力，增強/ 064

 番茄酸奶果汁，，提高抗病能力/ 065

 木瓜芝麻乳酸汁，、多夢癥狀/ 066

 圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顔/ 066

 鬍蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高/ 067

 芒果酸奶，美容護膚，增強/ 068

 葡萄鮮奶汁，手腳冰冷/ 069

 紅黃甜椒汁，增強，開胃/ 070

Part2遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又

 亮膚，一白遮三醜/ 074

 蜜桃汁，肌膚暗沉/ 074

 葡萄柚蔬菜汁，，嫩白皮膚/ 075

 獼猴桃蜂蜜汁，肌膚乾燥/ 076

 獼猴桃西藍花菠蘿汁，，/ 077

 柳橙檸檬汁，調色差的癥狀/ 078

 南瓜牛奶果蔬汁，抵禦肌膚老化/ 079

 香蕉雜果汁，緩解，美化肌膚/ 079

 蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體/ 080

 橙子黃瓜汁，肌膚/ 081

 香蕉火龍果汁，排除毒素，肌膚/ 082

不怕痘痘！裸妝也OK / 083

 莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，痘痘/ 083

 黃瓜木瓜檸檬汁，痘痘，滋潤皮膚/ 084

 檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消/ 085

 莓橘子蔬果汁，粉刺，防止/ 086

 紅糖西瓜飲，控油潔膚，/ 087

 桃子蜂蜜牛奶果汁，粉刺，潤膚/ 088

 蘋果鬍蘿蔔牛奶汁，皮膚/ 088

 獼猴桃酸奶汁，消痘除印/ 089

 莓檸檬汁，對抗粉刺、/ 090

對斑Say NO！對皺紋Say NO！/ 091

 油梨牛奶果汁，，/ 091

 山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若/ 092

 檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，雀斑/ 092

 油梨檸檬橙子汁，，黑斑不見/ 093

 獼猴桃甜橙檸檬汁，黑色素/ 094

 西藍花黃瓜汁，淡化色斑，/ 095

 葡萄柚香蕉汁，防止肌膚乾燥，淡化色斑/ 096

 葡萄柚蔬菜汁，黑斑/ 097

 雪梨木瓜檸檬汁，撫紋，/ 098

 桑葚檸檬牛奶汁，，/ 099

 西瓜番茄汁，，平復皺紋/ 100

曬後蔬果汁BEST7 / 101

 芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷/ 101

 小黃瓜蜂蜜飲，緊緻肌膚，趕走黑色素/ 102

 橄欖薄荷汁，曬斑/ 103

 菠菜番茄汁，，曬斑/ 104

 蘋果柿子汁，，曬後/ 105

 莓橙子牛奶汁，，防止曬斑/ 106

 綠茶牛奶，曬後肌膚/ 107

保持秀發光澤，防發/ 108

 黃豆粉香蕉汁，脫發、須發早白/ 108

 蘋果鬍蘿蔔汁，滋養肌膚，生津潤發/ 109

 核桃杏仁甜椒汁，防發，保持秀發光澤/ 109

 鬍蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康/ 110

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