　　中小学生视力下降的问题日益严重，家长们为此忧心重重。孩子和家长的疏忽，不规律的生活习惯，对于电脑、手机的长时间投入，不正确的坐姿以及读书习惯，这些都是造成视力下降的原因。本书作者经过多年的研究和实践，从生活习惯、读书方法、饮食安排、眼部按摩、颈部按摩、眼部训练等多方面，总结出一系列可以在家中轻松操作能改善视力，预防视力下降的方法、练习和游戏，让孩子们可以在轻松愉快的氛围中提高视力。

作者简介

　　林督元，1949年出生于千叶市，本名林雅之。毕业于秋田大学医学系。任日本医疗社团？光会理事长、弘邦医院院长。其研究领域为运用综合医疗、免疫疗法治疗癌症、风湿病等疑难病症。作为一名公认的运动学医生，他同时担任新日本、全日本等摔跤团体的专业场边医生。同时他还是林医生工作室的负责人，目前由林医生工作室策划的以“笑与健康”为主题的音乐会正在全国火热进行中。多次发表著作，出演电视节目。

内页插图

Part1 眼睛机能影响大脑工作
眼睛和大脑―人体的“操盘手”　/2
锻炼视力，迅速提高学习力、注意力和体力　/4
提高视力，向优秀的运动员学习　/7
氧气不足―近视力不良的根源　/10
“眼睛机能出现问题，就很难恢复”这是一个认识误区　/14
通过训练眼部肌肉，使肌肉伸展，眼睛状况就一定能够好转　/16
眼泪是眼睛的清洁刷，眼泪流得越多眼力就越能得到提升　/17
哪怕父母的视力都低下，也可以预防孩子视力出现问题　/20
Part2 提早发现是视力提高的关键因素
学校只检查远视力的原因　/24
伴随近视力不良长大的负面影响　/26
既锻炼眼睛又锻炼大脑的“读书训练法”　/29
提早准备，为时不晚　/32
当孩子们出现这些症状时要提高警惕了　/33
Part3 　眼和脑的深度科学
眼睛疲劳和视力低下的原因　/38
近视、远视、散光的形成原因　/40
通过训练可以提升视力，这是真的　/43
脑细胞的数量比宇宙的星星数量还要多，还要神秘　/46
Part4 全家都可以一起做的视力提升训练
准备视力提升训练用的道具　/50
利用便利勺的视力提升训练　/52
利用便利勺锻炼眼球机能　/54
明暗训练和远近、方向训练　/56
利用光线的明暗速效训练法　/58
利用手指的远近、方向训练法　/60
良好的咀嚼能力可以减少失误　/63
移动视力的提高有助于提高判断力和学习力　/66
训练移动视力，提高运动力的练习　/69
运用手语提高视野能力　/73
冷热毛巾交替――效果显著的治疗法　/74
同时消除眼睛和头部疲劳感的颈部按摩法　/76
眼部舒适，大脑振奋――泡澡的力量　/78
让眼睛和大脑都休息的眼罩法　/84
不知不觉视力得到提升的小预兆　/86
Part5　改变生活习惯，预防视力低下
视力低下的原因离不开生活习惯　/92
创造环境是眼睛和大脑都能得到恢复的关键　/98
眼镜真的是必要的吗　/102
眼药水使用过量须注意　/105
对眼睛有益的饮食和营养　/106
游戏可以锻炼眼睛吗　/109
提高视力是学习成绩上升的关键　/111
记忆与遗忘　/113
Part6　让视力提升的有趣而快乐的智力猜谜和游戏
使用扑克牌训练眼部肌肉　/116
游戏的同时提高眼、脑的训练　/119
利用象棋棋子进行眼部、脑部训练　/123
提高前额叶思考能力的社会学智力游戏　/128
找错图　/132
挑战填汉字　/133
“能够看清楚吗”之实力练习　/134
“能够看清楚吗”之实力练习2　/136

前言/序言

　　我的专业是充分运用并发挥人体的自我治愈能力治疗疾病，在多年的日常工作中，经常会出现许多引起我注意的问题。近几年，有不少来医院的患者在谈论到自己孩子的视力问题时都头痛不已。有一位患者曾经跟我说他们家的孩子能看清楚黑板，视力检查后也没有查出视力有问题，可是为什么就是看不清楚眼前的课本和笔记本呢。
　　偶然的机会，我见到了那个孩子。确实，这个孩子视力模糊，看不清楚近处的物体，导致文字经常记错，也因为此事，学校老师批评他注意力不集中、运动能力差。
　　我仔细调查了一下发现像这样近视力不足孩子的数量在与日俱增。其中有很多孩子并没有做视力恢复训练，甚至不知道自己近视力能力不足就已经长大成人。由于现在学校检查视力仅限于确认学生是否能看清黑板，所以至今在学校没有进行过近视力的检查。我想这是学校教育的一个盲点。
　　我根据西方医学的观点，通过训练眼部周围的肌肉和大脑，一定会达到提高视力的效果。由此促使我发明了一套训练方法，可以使孩子通过自我锻炼从而恢复视力。我邀请那个孩子最先尝试，结果不出我所料，这个孩子的视力得到了提高，人的性格也变得非常开朗，运动能力和学习能力都直线上升，后来考入了自己心仪的大学，一直到现在都没有再戴过眼镜。
　　我将这套有效的训练方法记录在本书中，还设置了一些智力猜谜和游戏，让孩子们在享受乐趣的同时，不知不觉就提高了视力。如果充分按照本书介绍的方法进行训练，一定会对孩子们恢复视力有所帮助。
　　弘邦医院院长林督元

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