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编辑推荐
★人活一口气，肺好百病消肺负责气体的吐故纳新，决定气血运输是否通畅。
一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。
肺好的孩子不感冒，身体强壮；肺好的老人呼吸畅，活到百岁；
肺好的女人气色好，皮肤水灵；肺好的男人五内通，神清气爽。
★娇嫩的肺极易被外界环境伤害，养肺就是构筑我们的健康防线
肺是除皮肤外直接与外界联系的器官，每次呼吸都会在肺上留下或深或浅的痕迹。
环境污染、不良生活方式及情绪等，使吐故纳新的肺成了藏污纳垢场所，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，引发肺病甚至全身性疾病。
同时，呼吸系统疾病多是慢性病，久治不愈，影响生活质量；肺癌成中国发病率很高癌症。
★国内胸外科专家支修益把肺讲透
作者是首医大肺癌诊疗中心主任兼宣武医院胸外科主任，
是BTV《养生堂》人气主讲专家，
临床经验30年，在本书中通解肺脏养护、肺病预防与诊疗的秘密。
★依中国人生存环境、体征和生活习惯量身定制，当下中国人亟需的养肺手册
9种常见肺病征兆，帮助读者早诊，及时发现肺病苗头并第一时间扼杀；
12类需养肺特殊人群，让人在肺病造访前有针对性地早预防，防患于未然；
15招食物养肺法、13招运动养肺法，让读者用实用有效的方法养好肺；
10套常见肺病康复餐，帮助患者尽快康复。
内容简介
雾霾笼罩，原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。这时，免疫系统第一时间暴露在敌人面前，免疫力消耗很大，人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等机构工作30年的丰富经验，结合大量临床案例，不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识，如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群，还详细介绍了国内专业胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐，内容丰富、实操性强，旨在让人日常轻松养肺、防治肺病。作者简介
支修益，现任首都医科大学肺癌诊疗中心主任兼宣武医院胸外科主任，首都医科大学肿瘤学系副主任兼肺癌学组组长，是北京电视台《养生堂》很受欢迎的肺病主讲专家。1978年考入首都医科大学医疗系，专门从事肺癌外科和多学科综合治疗30年，完成各类肺癌手术5000余例，诊治来自全国各地和海内外肺癌患者20000余例，其好大夫在线个人网站访问量近24万次。他还是卫生部临床路径审核专家委员会委员兼胸外科专家组组长和卫生部《原发性肺癌诊疗规范》（2011年版）专家组组长，中国医师协会胸外科医师分会常务副会长，中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任，中国抗癌协会科普工作部部长，北京医师协会副会长。
精彩书摘
不吸烟的人也需要养肺在门诊中，经常遇到各种肺病患者提出一个相同的问题：我平时也不抽烟，家里也没有抽烟的人，怎么就得了肺病了呢？很多人认为自己没有抽过烟，根本就不需要养肺，其实这是一个认识上的巨大误区。虽然抽烟确实是肺癌的最重要的诱发原因之一，但是不抽烟的人对于肺部的养护也是必需的。因为在生活中，还有很多引起肺部不适的因素，比如空气污染、装修污染，还有一些职业需要长期接触粉尘，以及在寒冷时不注意保暖，使得肺部受寒等，都会造成肺部的不适甚至引发肺病。
那么都是什么样的人需要养肺呢？总体来说，所有人都需要！在日常生活中，我们的肺无时无刻不在过滤着空气中的杂质，尤其是现在各地空气质量下降，如PM2。5对人们呼吸道的影响越来越大。而长时间在尾气、雾霾等环境下呼吸，即使佩戴口罩也无法避免肺部受损伤。正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，雾霾天的空气尤甚。而我们的肺就是在这个环境中不断地工作，怎么可能不需要精心养护呢？
我们平常呼吸首先会使用到鼻子。鼻子里有纤毛，一些异常物质进去时，人会通过喷嚏将异物打出来。而且气管细胞上面有小得就像麦芒似的纤毛，以一分钟1000。1500次的速度晃，同时上面有细胞分泌黏液，然后覆盖纤毛表面。当我们吸入了粉尘，就会通过分泌物将其排出来。如果我们一天都在外面参加集会，第二天痰就会变成灰色，这是呼吸系统的运载功能把有害的东西排了出来。
肺泡里有很重要的巨噬细胞，一些有害的细菌、病毒到了肺泡出不来，就会被巨噬细胞吞噬，然后存在肺里。如果一个城市污染比较严重，那么肺到一定年龄就会沉积很多炭尘等。在临床研究中，呼吸科医生经常遇到50岁以上的人，把肺切开一看，都是黑色的。要知道，肺正常是淡红色，但是在污染的环境时间待太长，炭尘被巨噬细胞吞噬后，日久天长肺就变黑了，尤其是在大城市生活的人更为普遍，所以说每个人都需要养肺。
得肺病的现代人越来越多，除了环境的问题，还跟“肺主治节”有关系。“治”是调理的意思，“节”即节气，就是二十四节气。在古时候，没有现代的各种精良的仪器，所以人们在感知二十四节气变化时就是依靠肺脏。我们在前面也讲过，肺属“娇藏”，同时也是除了皮肤之外，人体中唯一直接与外界联系的器官，所以肺对外界气候变化的感知能力很强，并能够调节人体适应气候的变化。而现在生活水平高了、物质条件好了，肺脏的调节功能却降低了。相对来说，肺的调节能力降低，一方面，环境的变化超越了人体自身调节功能；另一方面，现代人生活不规律，不能顺应时节变化而调整，经常熬夜、烟酒刺激、不良情绪等，都会使肺功能下降而生病。
在人的一生中，正常人肺功能是慢慢减弱的，所以中老年人对肺部的保养更是必需的，应定期做个肺部功能检查。如果过了半年肺功能降低得比别人快，那么我们作为医生就会建议如果抽烟一定要停止，在这时候有些肺病可通过治疗逆转。早期治疗对于慢性呼吸疾病很重要，就像高血压、慢性病，别等到得了心肌梗死、中风才来治疗。
李嘉诚的话我很欣赏：人的健康如堤坝保养，当你最初发现有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞，但当不加理会要崩堤时才进行补救，即使花费更多人力和物力亦未必能挽回。
我也常常这么跟病人说，你别想现在，想想二三十年以后你是什么样子。你别说现在年轻，什么都扛得住，多喝点酒没有关系，第二天就好了，吃多点无所谓，抽烟也无所谓，但是想想二三十年后你会怎么样，是不是还能有一个健康的身体，能够去做自己想做的事情。
对每个人来说，养肺都是一堂必修课，不要觉得自己不抽烟，肺癌就会离自己远远的。每个人都要把养肺作为自己的重要任务，戒烟限酒，作息规律，不熬夜，远离装修污染，加强锻炼。尤其是中老年人，每年要定期体检，以便对肺癌及早发现及早治疗。
伤肺的食物万万不能吃
肺在我们人体的脏腑器官中所处的位置最高，统领着其他的脏腑，如果说我们的大脑是皇帝，心脏是将军的话，那我们的肺脏就是宰相，运筹着我们体内气和水液的代谢平衡。心肺健康，我们的气血运输才会通畅，人自然也会健康、美丽一些。
大家都知道肺是一个很娇气的器官，也就是说我们的肺很容易受到外来有害物质的侵害。而这里说的外来有害物质不仅包括每一次呼吸吸入的粉尘、油烟、雾霾等，还包括我们每日摄入的食物。
养肺的饮食应该主要以养阴为主，我们常说“生津养肺”和“养阴清肺”，要多吃些像是雪梨、甘蔗、银耳、猪肺、蜂蜜、鸭肉等这些滋阴润燥的食物，对此我将在之后的小节中详细介绍。
那么问题来了，想要养护好自己的肺，哪些饮食是应该避免的呢？在这里我就给大家梳理一下，日常养肺膳食中最好不要出现的几样食物。
无论是深受肺病困扰的患者，还是健康人，都应该注意尽量避免食用这些食物。
说到养肺最不应该吃什么，第一就应该是油腻食物。大家都知道，我们的肺就像一个气体交换机，吸入外界新鲜的空气，将体内的浊气排出体外。同时，气管和支气管黏膜上皮细胞还能分泌液体包裹粉尘和微生物并将其排出体外。而大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物，会使我们呼吸道分泌痰量增加。
大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅，长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。那些有肺炎、肺气肿或者慢支的患者，本身就有咳嗽、痰多、气短的症状，如果经常进食油腻食物更会造成痰多难排、咳嗽难愈、气喘加剧。
第二，辛辣刺激的食物也是养肺饮食中应该注意回避的食物。中医上认为过多的辣椒、辣油、辣味调料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和调味料，易伤肺气，损耗心阴，造成心肺气血亏损。如果是本身肺气亏损，肺部有病变的患者朋友，咳嗽、胸闷气喘的症状更会加重。
第三，想要养护出一个健康有活力的肺脏，最好要少吃带鱼、黄鱼、鳗鱼、虾、蟹等海鲜食物，以及冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物。这些海鲜腥物以及生冷食物会滋生痰湿，经常食用会刺激人体分泌痰量增多，黏稠的痰液不易排出体外而凝集在肺部，引发人体的肺、气管和支气管病变。
我见过一个患者，患有肺心病（肺源性心脏病的简称），原本病情控制得已经很不错了，有一天突然来医院说自己最近咳喘的毛病又犯了，而且咳得厉害。我细追问病史，他才不好意思地告诉我，前几天没忍住吃了很多螃蟹。像是螃蟹这类海鲜，常被称为“发物”，本就是生冷之物，很容易诱发旧病宿疾，还容易加重疾病，健康人都不适宜多吃，更何况患有肺心病的病人？
第四，避免大量饮用咖啡和浓茶。呼吸系统疾病在小白领中高发，除了吸烟和环境影响外，作息时间不规律以及咖啡和浓茶的大量饮用，增加了心肺负担也是一个重要原因。如今生活和工作压力大，很多都市小白领熬夜加班，都喜欢喝咖啡或浓茶来提神，以提高工作效率。咖啡中的咖啡因以及浓茶里的茶碱都有松弛支气管平滑肌的作用，会使得支气管处在一个舒张的状态。经常饮用咖啡和浓茶对呼吸系统，尤其是支气管和肺部有很大的影响。不仅如此，咖啡因和茶碱还会引起心跳加快、失眠兴奋，增加心肌耗氧量，是很不利于养护心肺的。
第五，忌食大补之物。很多朋友生病的时候都特别喜欢大量进补。但是我们传统意义上所认为的大补之物如人参、党参、麦冬等并不适于肺病患者，因为这类大补之物进入人体之后，会抑制机体的祛痰功能，加重病症。
第六，忌用烟酒。想要保护好我们的“娇藏”，就一定要忌食烟酒。吸烟是导致肺部疾病的最大元凶，会造成我们的气管、支气管、肺泡以及肺部毛细血管结构和功能发生改变，进而影响肺部的免疫能力，增加患肺病，甚至是肺癌的风险。而烈酒则会引起心肺损伤，尤其是对心脏的损伤，如果本来就是肺源性心脏病，饮用烈酒无疑是加速病症的发作。
肺主一身之气，吐故纳新。肺与其他脏器不同，它与外界直接相连，人体若接触到外界的秽物而生病，也多从口鼻而入，直接影响到肺脏。因此肺脏的养护尤为重要。在日常饮食中应多注意食入滋阴润肺、生津润燥的食物。对辛辣、油腻、生冷、鲜腥的食物应少吃或者不吃，而对浓茶、咖啡、烈酒等最好就“敬而远之”吧！
……
前言/序言
用户评价
我一直以来都有点慢性咳嗽的毛病，尤其是在换季的时候，感觉嗓子很不舒服，总是有咳不干净的痰，这严重影响了我的生活和工作。我尝试过很多方法，去看过医生，也吃过药，但效果都不是很理想。偶然的机会，我听朋友推荐了这本书，说这本书讲的养肺方法特别好。我抱着试试看的心态买了下来。拿到书后，我被它的内容深深震撼了。作者不仅仅是简单地介绍了一些食疗或者运动的方法，而是从更深层次地解释了肺部在人体中的作用，以及它与我们日常情绪、生活习惯之间的紧密联系。书中的一些观点让我耳目一新，比如它强调了“情绪养肺”，告诉我很多负面情绪，比如悲伤、焦虑，都会对肺部造成损伤，这我之前是完全没有想到的。我反思了一下自己的生活，确实有时候情绪波动比较大，所以可能也是影响我咳嗽的原因之一。书里提供了一些调节情绪的方法，并且结合了呼吸练习，让我感觉既能从内部调理，又能通过外在的练习来辅助。我开始尝试书中介绍的一些呼吸法，刚开始的时候觉得有点难，但坚持了一段时间后，我发现自己的呼吸变得更深长了，咳嗽的次数也明显减少了，嗓子也感觉舒服了很多。这本书真的给了我很大的希望，让我觉得我的慢性咳嗽是有救的，而且是通过一种健康、自然的方式来解决。
评分我是一名长期在办公室工作的上班族，每天面对电脑，呼吸的空气也不太流通，常常感到胸闷气短，精神不佳。偶然间看到了这本书，被它的名字深深吸引了，感觉“养肺就是养气”这句话太精辟了，这正是我现在最需要的。拿到书后，我花了几个晚上仔细地读了一遍，感觉收获满满。作者的文笔非常流畅，将复杂的医学知识用非常通俗易懂的方式呈现出来，即使是对医学不太了解的人，也能轻松理解。书中详细地讲解了肺部对我们身体的重要性，不仅是呼吸器官，更是我们“气”的源头，而“气”的充足与否，直接影响着我们的精力、免疫力和整体健康。我特别喜欢书中关于“肺怕什么”、“肺喜什么”的章节，让我对如何更好地照顾自己的肺有了清晰的认识。比如，它会告诉我们哪些不良的生活习惯会对肺部造成伤害，又会推荐哪些对肺部有益的食物和运动。我尝试了书里介绍的一些简单的拍打肺部经络的方法，每天坚持几分钟，感觉胸腔更加舒畅了，以前那种隐隐的憋闷感也减轻了不少。而且，书中附赠的绿盾口罩，在现在这样的环境下，更是锦上添花，感觉这本书不仅在知识上给了我很多帮助，在实际防护上也是考虑周全。这本书真的让我觉得，照顾好自己的肺，就是为自己的健康打下坚实的基础。
评分这本书真的可以说是“润物细无声”的那种治愈系。我一直觉得自己身体不算太差，但总觉得生活中缺少那么一点“精气神”。尤其是在工作压力大的时候，感觉整个人都像被掏空了一样，做什么都提不起劲。这本书恰好就解决了我的痛点。它并没有一上来就讲那些复杂的理论，而是从“气”这个概念入手，非常巧妙地将肺部的功能和我们的精神状态联系起来。作者用生动形象的比喻，把肺比作“人体发动机”的“进气口”，以及“情绪的晴雨表”，让我一下子就明白了肺部对我们整体健康的重要性。书里提供的很多小建议，都非常容易在日常生活中实践。比如，它会教你如何在早晨做几个简单的拉伸动作来唤醒肺部，又比如，它会推荐一些适合煲汤的食材来滋养肺部。我尝试了书中介绍的几个早晨呼吸练习，感觉刚睡醒的时候，整个人都清醒了很多，不再是那种迷迷糊糊的状态。而且，我发现按照书里的食谱做了一些简单的汤品，味道也很好，而且感觉吃完之后身体暖暖的，很有活力。这本书不仅仅是在讲“养肺”，它更是在教我们如何通过照顾好肺部，来提升我们的整体生活品质，让我们变得更有活力、更健康、更快乐。
评分这本书我真的太惊喜了！我一直对养生保健方面的东西很感兴趣，尤其是感觉自己最近总是容易疲倦，呼吸也不太顺畅，就想着找点关于肺部保养的书来看看。偶然间看到了这本书的名字，感觉特别贴切，再加上随书赠送的口罩，觉得这真是物超所值，就毫不犹豫地入手了。拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的内容深深地吸引了我。作者的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，就像在听一位经验丰富的朋友在分享养生心得一样。书中讲解的关于肺部的重要性，以及它和我们身体其他器官之间千丝万缕的联系，让我茅塞顿开。我之前从来没有意识到，原来我们每天都在呼吸的空气，对我们身体的影响如此之大，而肺部又是如此关键的一个器官。书里不仅讲了为什么肺部重要，还提供了非常多实用的养肺方法，比如各种呼吸练习，还有一些食疗的建议，甚至是一些简单的穴位按摩。我尝试了几种呼吸练习，感觉深呼吸的时候，胸腔真的能更舒展，好像积攒在身体里的浊气都被排出来了，整个人都轻松了不少。而且，书中提到的很多食材我都可以在家找到，不用特意去购买，这一点对忙碌的我来说非常友好。总而言之，这本书真的是一本宝藏，让我对如何照顾好自己的肺有了全新的认识，并且找到了切实可行的方法。
评分说实话，一开始是被附赠的口罩吸引了，觉得现在空气质量不太好，有个好口罩确实很实用。但是当我对这本书的内容有所了解之后，我才发现这本书本身比口罩更有价值！作者用一种非常接地气的方式，把“养肺”这个概念讲得深入浅出。我之前总觉得养生是那些老年人才需要关心的事情，但这本书让我意识到，无论什么年龄段，照顾好自己的身体，尤其是像肺这样重要的器官，都是非常必要的。我特别喜欢书里关于“气”的阐述，它把肺部比作一个“气的仓库”，并且解释了“气”不足会如何影响我们的精神状态和身体机能。这让我联想到自己平时总是感觉精力不济，早上起来总是懒懒散散的，原来根源可能就在于“气”的不足，而肺又是产生和储存“气”的关键。书里介绍了很多可以通过日常饮食来调养肺部的方法，比如多吃一些润肺的食物，像梨、银耳、百合等等，还给出了一些搭配建议，非常具体，我回家就可以照着做。而且，书中还提到了很多针对不同情况的养肺小技巧，比如在空气污染严重的时候，如何保护自己的肺部，又比如在季节交替的时候，如何预防感冒对肺部的影响。这些内容都非常实用，也很容易被我这样的普通读者所理解和接受。这本书让我对养肺有了更系统、更科学的认识，感觉自己不再是被动地接受身体的状况，而是可以主动地去改善它。
评分健身书箱还可以哦，送的口罩还可以
评分此书应该直得一读，长知识，五星评价
评分物有所值，京东购物方便省心。
评分一起买的，没事看看，学习学习。
评分养肺就是养气，按照书里介绍的，预防看看。
评分觉得文章分析比较简单，一本书文字较少，实用性并不大
评分真的很好的书，质量也很好，无聊时可以看看。
评分东东活动满减很给力，买了很多东西。
评分看看还是有用的，现在空气不好，多防备点还是有用的，还赠了口罩
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