出版社： 江苏文艺出版社
ISBN：9787539929880
版次：1
商品编码：10024094
包装：平装
丛书名： 国医健康绝学系列
开本：16开
出版时间：2008-11-01
用纸：胶版纸
页数：276
字数：260000
正文语种：中文
具体描述
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国医健康绝学系列。穿越历史数千年，汲取天地大精华。中里巴人先生革命性经络养生理法福佑众生。生命的保护神就是人体的14条经络，它们神鬼莫测，法力无边。打通它们，就能减缓衰老，不再怕死，永不生病。
因此，从战略上视经络为神，为圣，对它们膜拜和尊从。从战术上天天疏理它、爱护它
让它终生都为我们的身心服务。老天就会眷顾我们，我们自然也就有了好运。如果您不再困惑于表面症状、指标数值，而是透过表象找到它们在五脏六腑、血气经络中的深层次原因，那么，您离真正的“求医不如求己”就不远了。
无论是内气还是外气，都不是我们的敌人，我们也没有必要去消灭它、压制它，只要做到趋利避害、同气相求就好。就像您周围的人，有投缘的，也有犯相的，那就找您喜欢的在一起。
有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，是密密麻麻厚厚的一本书，其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活，那就已经是受益无穷了。“用意不用力”就是这样的真言短语。
每个人身体里都有巨大的能量，随时准备喷发。如果任它乱撞，那我们就上火了，发炎了，长东西了，疼痛了，但如果我们帮它南水北调，引滦入京，就能修复我们的病灶，排除体内的毒素，滋润我们的身体，这就是“损有余而补不足”。这种巨大的能量将是我们长寿健康的资本。
当您不想只是凑合活着，还不想那么快地衰老，还想追求精彩人生的话，别忘了还有一条捷径，那就是打通你的胃经。
我们并不想成仙，只想快快乐乐地为人。那您就赶快把身上的寒气驱除出去，也别让外面的寒气再进来，或许我们就真的可以快乐似神仙了。
在经络的护佑下，带病生存、带病延年也是生活的一种很美好的方式。
《求医不如求己3》为您献上：
1. 9个重建身体自信之心的朝阳方案，让您穿越生死，乐活于天人合一之境；
2. 从经络处用力以及如何用力来激发本能、壮大先天之本的14种快捷方法，让您从此不怕疾病和衰老，每天至少健康一点点；
3. 人人都可学会并可举一反三的10种道家养心养身奇术，把祛病和养生之道变得如此简单、有效和安全；
4. 至高无上的14条人体经络大药房，可让您得心应手地运用上天赐与您的人体自生大药，从头到脚地保证一生健康无忧。
随书特别赠送 全彩国家标准经穴部位挂图！
内容简介
在《求医不如求己》和《求医不如求己2》两本书里，中里巴人对上天赐予我们人体的经络进行了革命性的阐述，颠覆了几千年来人们对身体的错误认识，并开创了用最简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门。求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。而《求医不如求己3》则从壮大先天之本并从根子上保障人们生存质量的角度切入，配以经络奇穴处方和道家、武林诸派中提炼出来的养生祛病精髓，直抵人生病痛的源头，从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，引领人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅槃的自在法喜，而“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。
一旦点燃健康的圣火，必将迎来生命的圣宴。
作者简介
中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。所著《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“中国十大健康好书”荣誉称号。中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源、医道同源之意趣。
“中里巴人”其名，源于春秋战国时的两首占曲《阳春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞人寻常百姓家”。
内页插图
精彩书评
作者将自己的心法经验毫无保留地奉献给大众，实在不是泛泛名利之辈所能为。作者显然是深受中国文化精髓的熏陶，方能有此气魄。——liyang3
我建议全世界人民都要读这本书。我想，对于现在的人，特别是平时没接触到中医瑰宝的人，这不仅是一本强身健体的好书，还是一把打开中华灿烂文化大门的钥匙。
——oldline
从我浅学中医和十几年西医的老医务人员来看，给大家一个荐告：买吧，现在为父母，等到退休后为自己。
——yyh6409
这真是一本值得一读的好书，与其把自己的健康交给那些不了解你身体状况的医生，还不如自己的健康自己作主。如果你是一个有心人，去医院里走走看看你就知道，绝大多数的人往往不是死于疾病本身，而是死于对自己身体状况的无知。如果你真心关爱你的家人和自己的健康，那就好好地读读这本书吧，它会教你许多自我保健的知识和方法。当你学会这些知识，并把这些知识用于自己的生活中，你会发现你和你的家人以及你身边的朋友都将受益匪浅！我相信，随着更多的朋友阅读与分享此书，将会有越来越多的朋友和他们的家人身体越来越健康！
——紫色的梦bww
有了中里老师的《求医不如求己》，我们就可以拍着胸脯说“我的健康我做主”！《求医不如求己》的八大益处：一，它让我们对自己的身体从一无所知到有了一个大致的了解。第二，在初步了解自己身体的基础上，分析判断自己的体质是属于阴虚型还是阳型。第三，可以找出自己身体的毛病或隐患到底是脉络不通引起的，还是脏腑虚弱引起的。第四，有了初步的判断，就可以拿着书本对着穴位进行敲打敲打、按摩按摩了。第五，长期坚持，必然祛病强身。第六，让我们树立了自信心，相信自己，不再完全依赖医生。通过自己依葫芦画瓢地照着中里老师所指引的方法去做，就会发现自己的身体状况取决于我们对待它的态度，自己的健康完全可以由自己来把握。第七，中里老师不但告诉我们中医的精华，同时也把中华气功、中国功夫里面的一些要旨托出来了，确实是融合了我国传统精华的上乘之作。第八，让我们在强身健体的时候，将灿烂的中华文明发扬光大。感谢中里老师，非常感谢！中里老师功德无量！阿弥陀佛！医疗仪器检测出来的指标固然有它的参考价值，但这远远不是全部。可在现实之中，我们却常常只听命于冰冷的机器，忘记了自己是个鲜活立体的生命，全然不顾身体发出的信号。即使是很不舒服，觉得不对劲儿，可如果机器指标正常，我们就常常掩耳盗铃地欺骗自己说“一切正常，忍忍就过去了”。有一天，机器监测的指标真的不正常了，我们可能又被告知：“这是不能治愈的，只能控制，必须终生服药！”我们顿时像个闯了祸的孩子，惊恐惶惑，却又不知所措，只好老老实实地服药，这个不敢吃，那个不敢喝，走路吃饭，睡觉做梦都惦记着指标的波动，唯恐进一步恶化，生活一片阴霾。难道这个不正常的指标是孙猴子，从石头缝里凭空蹦出来的吗（除了外伤和恶性传染病）？《易经》有云：“履霜，坚冰至。其所由来者渐矣。”意思是说，早上起来见到地上有霜，说明寒冬就快来了。冰冻三尺，是渐渐形成得啊。树叶的枯落，大雁的南飞，昆虫的消失，黄昏的提前。每个人都能读懂大自然的语言，感受到天地之气的运转流变。可是对于自己，我们却总是纠结于几个枯燥的指标，一叶障目，不见泰山！五脏六腑，四肢百骸，皮肤毛发，甚至一颦一笑都在透露着身体当下的状况，就看你是否乐于倾听，善于读懂了。如果我们只是针对指标治疗，而不管导致指标失常的深层原因，不调整人体内部整体的环境，任由发展，那很可能按下葫芦起了瓢，顾此失彼。虽救得一时之急，却可能迎来更猛烈的暴风雨！如果您不再困惑于表面症状，指标数值，而是透过表象找到它们在五脏六腑，血气经络的深层次原因，那么，您离真正的“求医不如求己”就不远了。让我们打开中里的百宝箱，把众多的宝贝分分类，肝郁的咱们就疏肝，肾虚的咱们就补肾，三浊堆积咱们除三浊，因地制宜，有的放矢，标本兼治，身心同调，何愁不能走上健康的大道呢？“处处都是祖传秘方，人人都是自己的观音。”说句实话，刚听到中里这话时，我也曾心存怀疑，颇为不屑。可是当我顺着老师指引的方向迈入中医殿堂，被祖先的智慧和慈悲所震撼，为这里的绚丽风景所吸引，留恋徘徊不忍离去的时候，我才深深体会到这两句话背后的真义！中里老师不余欺也。
——hadhad1
目录
序言 让身体的本能带给我们健康和好运第一章 每天健康一点点，日久方成金刚体
1.趋吉避凶的大法——对自己的七情六欲既要管理，又要顺从
2.好身体不仅是凭意志锻炼出来的，它更善借自然之力
3.用您的新鲜血液杀死病魔
4.您的自愈潜能才是根本大药
5.察言观色，洞悉身体的天象
6.宁可改变人生观念，不给细菌可乘之机
7.别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
8.回春之术：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”
9.每天健康一点点，日久方成金刚体
10.鱼生来就会游泳，养生也要这样简单
第二章 每个人都有自己的保护神
1.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
2.治身是表，调心是本，经络可以身心同治
3.要学会把身体里多余的火气变成保护神
4.身体哪里虚，气血引过去
5.强大气血的捷径——打通胃经
6.捍卫命门，坚守丹田，让身体总有使不完的劲
7.别把身体的本能当作疾病来对待
8.如何才能返老还童
9.病从寒中来，根从湿中祛
10.用力不如用意，用意才能强体
第三章 心药不苦口，养生有智慧
1.很多时候，一句好话比什么药都灵
2.只要是让身体舒服的音乐，就别管它是来自于贝多芬还是周杰伦
3.不生病的智慧之一——少做勉为其难的事
4.长寿是为了享受更多快乐的时光
5.想美丽，练叩首法就行
6.梳头有大学问
7.用头练书法，精气神都壮
8.喝水要根据体质度身而行
9.大道至简，跪膝有方
第四章 求医不如求经络
1.学医不明经络，开口动手便错
2.治病不先解开心结，没效
3.一个穴位就可以孝敬父母
4.常怀感恩心，这是通往健康的捷径
5.用经络祛病是一件快乐而有成就感的工作
6.做父母的家庭医生
7.通窍不可强求，别处自有洞天
8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齿、掌根揉耳背、敲胃经76
9.为什么说“痰蒙心窍”？化痰为何如此重要
10.刮痧一定要顺着经络的走向刮才有效
11.内火和外寒，肥胖两大因
第五章 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻
1.一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
2.不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
3.神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
4.浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药
5.膀胱经健康大课堂
第六章 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老
1.补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药
2.指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
3.鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
4.肾经健康大课堂
第七章 胃经大药房——天天培育我们的后天之本
1.饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
2.无病第一利——品味颈胸部的胃经大药
3.甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
4.祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
5.长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药
6.知足才知福——品味脚上的胃经大药
7.胃经健康大课堂
第八章 脾经大药房——化掉任何慢性病
1.气血充盈邪无踪——品味脚上的脾经大药
2.为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
3.不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
4.脾经健康大课堂
第九章 胆经大药房——消除疾病，立竿见影
1.向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药
2.想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药
3.大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
4，胆经健康大课堂
第十章 肝经大药房——保命的万灵丹
1.心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
2.健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
3.为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
4.肝经健康大课堂
第十一章 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠
1.应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
2.若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
3.心包经健康大课堂
第十二章 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调
1.器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦经大药
3.三焦经健康大课堂
第十三章 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
1.按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药
2.般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
3.曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
4.大肠经健康大课堂
第十四章 肺经大药房——气顺病自消
1.会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
2.造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
3.荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
4.肺经健康大课堂
第十五章 小肠经大药房——主治液病，手到病除
1.如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
2.心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
3.防病惟求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
4.小肠经健康大课堂
第十六章 心经大药房——护命摄神，百病祛根
1.心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
2.只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
3.心经健康大课堂
第十七章 督脉大药房——人体太阳生起的地方
1.紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药
2.勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
3.督脉健康大课堂
第十八章 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵
1.海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
2.壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
3.向壁虎学爬行
4.任脉健康大课堂
后记无以为报
精彩书摘
1第一章 每天健康一点点日久方成金刚体坐在桌边打字、写文章的感觉真好。好像是在写一封信，写给父母、妻子、儿子、朋友的一封信。说一说心里想说的话，也许不符合逻辑，也许不够严谨规范，也许不是被普遍认同的思想。但只是想聊聊天，想讲个故事，因为觉得亲切，觉得有话想说，就随意地说了。有的朋友把我写的书
第1节：让身体的本能带给我们健康和好运
第2节：趋吉避凶的大法(1)
第3节：趋吉避凶的大法(2)
第4节：趋吉避凶的大法(3)
第5节：好身体不仅是凭意志锻炼出来的
第6节：用您的新鲜血液杀死病魔(1)
第7节：用您的新鲜血液杀死病魔(2)
第8节：您的自愈潜能才是根本大药
第9节：察言观色，洞悉身体的天象(1)
第10节：察言观色，洞悉身体的天象(2)
第11节：不给细菌可乘之机
第12节：别担心疾病在好转时出现的“坏现象(1)
第13节：别担心疾病在好转时出现的”坏现象(2)
第14节：回春之术
第15节：每天健康一点点(1)
第16节：每天健康一点点(2)
第17节：养生也要这样简单
2
第二章每个人都有自己的保护神
人身体的先天潜能是用之不竭的，但现实生活中很多人不会用、不去用，活了一辈子，鲜花未曾真正开放，就慢慢地枯萎了。所以，如何利用有生之年赶紧把先天的东西挖掘出来，这是摆在我们每一个人面前的头等大事。用药是从脏腑里把经络打通，而按摩是从外面打通经络，它也是一种
第18节：我们都没有用够自己的先天之本(1)
第19节：我们都没有用够自己的先天之本(2)
第20节：我们都没有用够自己的先天之本(3)
第21节：治身是表，调心是本
第22节：要学会把身体里多余的火气变成保护神(1)
第23节：要学会把身体里多余的火气变成保护神(2)
第24节：身体哪里虚，气血引过去
第25节：强大气血的捷径——打通胃经(1)
第26节：强大气血的捷径——打通胃经(2)
第27节：捍卫命门，坚守丹田(1)
第28节：捍卫命门，坚守丹田(2)
第29节：别把身体的本能当作疾病来对待
第30节：如何才能返老还童
第31节：病从寒中来，根从湿中祛
第32节：用力不如用意，用意才能强体
3
第三章心药不苦口养生有智慧
如果一句好话，能够给人带来感动，带来喜悦，带来力量，我们何妨多说一说这样的话呢？前两天，走在马路上，碰到了一位70多岁的大妈，眼睛真好，老远就朝我打招呼。大妈说在电视上看到过我的讲座，夸我讲得好，通俗易懂。我被夸得有点不好意思，正准备找机会脱身。大妈却把
第33节：一句好话比什么药都灵
第34节：让身体舒服的音乐别管来自于哪儿
第35节：少做勉为其难的事
第36节：长寿是为了享受更多快乐的时光
第37节：想美丽，练叩首法就行
第38节：梳头有大学问
第39节：用头练书法，精气神都壮
第40节：喝水要根据体质度身而行
第41节：大道至简，跪膝有方(1)
第42节：大道至简，跪膝有方(2)
4
第四章求医不如求经络
我们锻炼的时候，不要单独去练一条经。要知道，没有哪一个脏腑是可以独自很健壮而其他脏腑很虚弱的，它们都是互相平衡的。只想锻炼一个脏器，您是锻炼不了的，也锻炼不好，得互相配合才能和谐健康。学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头
第43节：学医不明经络，开口动手便错
第44节：治病不先解开心结，没效
第45节：一个穴位就可以孝敬父母
第46节：常怀感恩心，这是通往健康的捷径
第47节：经络祛病是一件快乐而有成就感的工作
第48节：做父母的家庭医生
第49节：通窍不可强求，别处自有洞天
第50节：防衰老的五大法(1)
第51节：防衰老的五大法(2)
第52节：为什么说“痰蒙心窍”？
第53节：刮痧一定要顺着经络的走向刮才有效
第54节：内火和外寒，肥胖两大因(1)
第55节：内火和外寒，肥胖两大因(2)
第56节：内火和外寒，肥胖两大因(3)
第57节：内火和外寒，肥胖两大因(4)
前言/序言
坐在桌边打字、写文章的感觉真好。好像是在写一封信，写给父母、妻子、儿子、朋友的一封信。说一说心里想说的话，也许不符合逻辑，也许不够严谨规范，也许不是被普遍认同的思想。但只是想聊聊天，想讲个故事，因为觉得亲切，觉得有话想说，就随意地说了。有的朋友把我写的书当成了健康科普．或者是中医教材，我觉得这个使命太大，专业性太强，这不是我力所能及之事，起码不是我写作的初衷。
不知不觉地，自己竟成了畅销书作者和健康养生专家，这真是我始料未及的。也许大家对我的期望值太高，希望我能弘扬中医文化，倡导健康理念。但我只是想对大家说：每个人都是健康生活的实践者，都是自己的专家和权威。一个人只有对自己充满自信，才是真正健康的开始。
有个患病的朋友对我说：我百分之百地相信您，您说我该怎么做吧，我全听您的。我没有告诉他具体要怎么做，只告诉他首先要相信自己。因为，您只有相信自己了，才可能找到解决问题的根本办法，不然，永远都是在苟且偷生。我常对朋友们说的一句话就是：有病找医生，健康靠自己。生命是要靠我们自己来掌握的，人生之路，不管是坦途还是泥沼，都要您自己去走完它。
我的第一本书让大家觉得中医很神奇，并引起了大家的兴趣；第二本书主要告诉了大家操作的方法；第三本书则从壮大先天之本以保障人们生存质量的角度入手，让大家坚定自己的信念，教大家学会自己创造对身体的自信，并告诉大家只要从经络处用力并懂得如何用力，就可达到身心共同健康的目的。
其实，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量，去探寻疾病和衰老的解决之道，从而真正奠定对身体的莫大自信，体验脱胎换骨的心路历程，展示生命的内涵与尊严。
生命需要被生命感召，因为每个人心里都有一盏渴望点亮的灯火。人生需要顺着自然的风向，这样我们总会觉得老天在帮助我们，我们自然也就有了好运。
人人都需要勇于体验世间的喜怒悲欢，包括疾病和青春的远逝，这样我们才活得有血有肉，才是一个真正的人。
我们需要一些来自身体的提醒，让我们能随时找回自我；我们需要一些关怀，才能感恩和享有温暖，除此之外，我们还有什么奢求呢？
写这本书，我并不想阐发什么惊世骇俗的秘密，并不想树立什么标新立异的理念，并不想去劝说别人改变什么观点，更不想贪天之功为己功。书中描述的一切方法，古来就有，不是我的创新，只是您忘记了，忽略了，所以我要提醒您。就像是在夜里，我们总是会帮着家里人把被子盖好，好似这种亲情、这种感觉，虽是无心，却也有意。
中里巴人
2008年9月于北京
《养生之道：古老智慧与现代实践的融合》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常疲于奔命，身心俱疲。亚健康人群日益壮大，疾病的阴影也仿佛离我们越来越近。然而，当我们向外求助，寻求药物、手术或各种“速效”疗法时，是否忽略了自身蕴藏的强大自愈力？是否忘记了那些流传千年的东方养生智慧？《养生之道：古老智慧与现代实践的融合》并非一本提供“包治百病”承诺的书籍，它更像是一位循循善诱的长者，一位经验丰富的智者，引导你深入探索身体的奥秘，发掘潜藏的生命能量，学会与自身和谐共处，从而构建一个更加健康、充实的人生。 这本书将带你踏上一段发掘内在力量的旅程。我们不再仅仅是被动地接受治疗，而是主动地去理解身体的语言，学会倾听它的需求，并运用科学而古老的方法，唤醒并激活身体的自愈系统。我们将深入探讨“求己”的哲学内涵，不仅仅是生理层面的自我疗愈，更涵盖了心理、精神层面的和谐统一。 第一篇：身体的智慧——倾听内在的声音 第一章：重新认识我们的身体 在这一章，我们将颠覆许多根深蒂固的观念。身体并非一个需要被不断“修复”的机器，而是一个充满智慧的生命系统。我们将从宏观到微观，重新审视身体的构造与运作。 细胞的低语： 了解我们身体最基础的构成单位——细胞，它们如何运作，如何交流，以及它们对外界环境和我们生活方式的反应。我们将探讨细胞的更新与修复机制，以及如何通过优化生活环境来支持它们的健康。 经络的畅行： 深入理解中国传统医学中的经络学说，它不仅仅是理论，而是身体能量流动的真实通道。我们将学习如何感知和疏通经络，通过简单的手法或工具，促进气血运行，解决许多身体的不适。 五脏六腑的和谐： 探讨肝、心、脾、肺、肾等重要脏器的功能与相互关系，理解它们在身体整体健康中的角色。我们将学习如何通过饮食、作息和情绪调节来平衡五脏六腑的功能，预防疾病的发生。 免疫系统的强大： 认识到我们身体拥有的最精密的防御体系——免疫系统。它并非需要外力强化的“武器”，而是需要被正确“喂养”和“引导”的伙伴。我们将探讨如何通过自然的方式，如充足的睡眠、均衡的营养和适度的运动，来提升免疫系统的效能。 第二章：疾病的信号——身体的求救信 疾病的出现，往往并非空穴来风，而是身体发出的求救信号。本章将帮助你理解这些信号的含义，从而在问题尚未严重化之前，进行有效的干预。 疼痛的语言： 疼痛是身体最直接的警告，但我们常常将其视为需要立即“压制”的东西。我们将学习区分不同性质的疼痛，理解它们可能指向的深层原因，以及如何通过非药物的方式来缓解和根治。 疲劳的根源： 持续的疲劳，无论是在身体还是精神上，都是身体能量不足或失衡的体现。我们将探讨疲劳的各种可能原因，从睡眠不足到情绪压力，从营养不良到过度劳累，并提供切实可行的解决方案。 情绪与健康的关联： 情绪对身体健康的影响不容小觑。我们将揭示负面情绪如何悄无声息地侵蚀我们的健康，以及如何通过积极的情绪管理，成为自己情绪的主人，从而改善身体状况。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体修复和充电的关键时期。我们将深入探讨高质量睡眠的重要性，了解影响睡眠的各种因素，并提供科学的睡眠改善方法。 第二篇：实践的智慧——唤醒内在的疗愈力 第三章：饮食的哲学——滋养生命的源泉 “病从口入”，这句话道出了饮食与健康之间千丝万缕的联系。然而，饮食的哲学远不止于此，它关乎如何选择真正滋养生命，而非仅仅填饱肚子的食物。 食物的能量： 探讨食物的性味归经，理解不同食物对身体产生的不同影响。我们将学习如何根据季节、体质和具体身体状况，来选择最适合自己的食物，达到“食补”而非“食损”的目的。 四季养生饮食： 详细介绍春、夏、秋、冬四个季节的饮食宜忌。例如，春季如何助阳生发，夏季如何清热解暑，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补固元。 天然食物的优势： 强调选择未经加工、富含天然营养的食物。我们将探讨加工食品对身体的潜在危害，并鼓励读者回归天然、朴实的饮食方式。 食物的烹饪之道： 探讨不同的烹饪方式对食物营养价值的影响，以及如何选择最能保留食物精华的烹饪方法。 第四章：运动的艺术——舒展身心，畅通经络 运动并非为了追求肌肉的线条或体重的下降，而是一种与身体对话，促进能量流动的艺术。 适度与平衡： 强调运动的量力而行和适度原则。我们将探讨如何根据自身的体能和身体状况，制定个性化的运动计划，避免过度训练带来的伤害。 导引的魅力： 介绍中国传统导引术，如八段锦、五禽戏等，它们以其温和、流畅的动作，有效地疏通经络，调和气血，提升身体的柔韧性和协调性。 行走的力量： 重新发现简单行走的力量。我们将探讨如何在日常生活中融入步行，以及如何通过科学的行走方式，达到锻炼身体、放松心情的效果。 呼吸的调整： 学习正确的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，它们能够帮助我们平静情绪，增加氧气摄入，促进身体的新陈代谢，是许多养生功法的基础。 第五章：起居的规律——顺应自然的节奏 顺应自然，遵循规律，是养生的重要基石。规律的起居，能够让我们的身体进入最佳的运作状态。 日出而作，日落而息： 探讨昼夜节律对人体的影响，以及如何调整作息，使其与自然的节奏保持一致，从而提升身体的自愈能力。 午休的智慧： 认识到午休并非奢侈，而是身体充电和修复的重要时段。我们将提供科学的午休建议，帮助读者提高工作效率和精力。 睡眠环境的优化： 探讨如何营造一个有利于深度睡眠的环境，包括光线、温度、湿度、声音等因素，以及如何通过睡前习惯的调整，快速进入睡眠状态。 劳逸结合的平衡： 强调在工作和学习的同时，也需要有充分的休息和放松。我们将探讨如何有效地安排工作与休息的时间，避免过度疲劳。 第六章：情绪的疗愈——内观自我，重塑心境 情绪是连接身体与心灵的桥梁。学会管理和疗愈情绪，是实现身心合一的关键。 情绪的本质： 探讨情绪的产生机制，理解喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情六欲的正常生理作用，以及过度或压抑的情绪如何影响健康。 自我观察与觉察： 学习如何观察和记录自己的情绪波动，了解哪些情况容易引发负面情绪，从而提前进行干预。 积极心理学的应用： 引入感恩、宽恕、冥想等积极心理学技巧，帮助读者培养乐观、平和的心态，减轻压力，提升幸福感。 倾诉与表达： 鼓励读者学会健康地表达自己的情绪，找到适合自己的倾诉渠道，避免情绪的长期积压。 第三篇：生活的智慧——将养生融入日常 第七章：环境的调适——天地人和谐共生 我们生存的环境，对我们的健康有着深远的影响。学习如何与自然和谐相处，并优化我们的生活环境，是养生的重要组成部分。 自然之力的运用： 探讨阳光、空气、水等自然元素对身体健康的积极作用，以及如何在日常生活中更好地利用它们。 居住环境的优化： 关注室内空气质量、温度、湿度等，学习如何通过绿植、通风等方式，营造健康的居住空间。 季节气候的适应： 学习如何根据不同季节的气候变化，调整穿着、饮食和起居，以减少身体的不适。 “天人合一”的理念： 重新审视人与自然的关系，理解我们是自然的一部分，学会尊重自然，顺应自然，从而达到“天人合一”的养生境界。 第八章：人际的和谐——和谐关系，滋养心灵 良好的人际关系，是身心健康的重要支撑。当我们与他人和谐相处时，我们的内心也会更加宁静和愉悦。 同理心与沟通： 学习如何站在对方的角度思考问题，用真诚和理解进行沟通，减少误解和冲突。 边界的设定： 懂得在人际关系中设定健康的界限，保护自己的能量，避免被消耗。 感恩与回馈： 学会感恩身边的人，并用积极的方式回馈社会，这能够提升我们的幸福感和归属感。 社交的艺术： 保持适度的社交，与志同道合的人交流，能够丰富我们的精神世界，带来快乐。 第九章：生命的意义——活出健康，活出精彩 养生并非仅仅为了长寿，更是为了能够更好地体验生命，活出自己的价值。 自我价值的实现： 鼓励读者去发掘自己的兴趣和潜能，追求有意义的人生目标，让生命充满活力。 积极心态的培养： 面对生活的挑战和困难，学会以积极乐观的心态去应对，从中学习和成长。 活在当下： 强调珍惜当下，关注此刻的感受，减少对过去的懊悔和对未来的焦虑，从而体验到更深的宁静与满足。 传承与奉献： 将自己养生和生活的智慧传承下去，并用积极的方式回馈社会，让生命的价值得到升华。 结语： 《养生之道：古老智慧与现代实践的融合》并非一本结束语，而是一个全新的开始。它为你提供了一套完整的养生框架，但真正的力量在于你付诸实践的行动。本书希望点燃你内在的觉知，让你成为自己身体和心灵的守护者。通过学习和运用书中的智慧，你将逐渐发现，健康并非遥不可及，而是触手可及；生命的活力，也并非与生俱来，而是可以通过精心的呵护和不懈的努力来唤醒和提升。愿这本书成为你通往健康、和谐、充实人生的忠实伙伴。
用户评价
评分
终于把这本《断舍离》读完了，感觉像是经历了一场心灵的彻底大扫除。书里没有那种空泛的人生哲理，而是用非常具体、接地气的方法，一步步引导你去审视自己的物品，以及物品背后代表的情感和执念。第一次尝试断舍离，我从最容易下手的地方开始——衣柜。那些已经很久没穿过，但又舍不得扔的衣服，我按照书里说的“看它们是否让你心动”，然后真的就很多都放手了。这个过程比我想象的要难，脑子里会冒出各种“万一以后穿呢”、“这是别人送的呢”的想法，但每一次成功地把一件物品请出家门，都有一种说不出的轻松感。书里讲到，我们拥有的物品，很多时候并非真正需要，而是出于习惯、恐惧或者对过去的留恋。理解了这一点，再面对那些堆积如山的东西，就没有那么焦虑了。我开始意识到，物品的价值在于使用，而不是拥有。家里的空间变大了，心情也跟着明亮起来。不再是为打扫卫生而烦恼，而是享受整理后的清爽。这本书不仅仅是关于整理家居，更是一种关于重新认识自己、认识生活方式的启蒙。它让我明白，摆脱物质的束缚，才能真正获得自由。
评分我最近拜读了一本非常有启发性的书，叫做《原则》。这本书的作者，一位非常成功的投资人，分享了他多年来在生活和工作中总结出来的一套“原则”。他认为，很多时候我们遇到的问题，并非孤立的，而是可以通过一套系统性的原则来解决。书里最让我印象深刻的是他关于“现实主义”的理念，他强调要以一种极其诚实、客观的态度去面对现实，即使那些现实是令人不快的。他认为，只有认清现实，才能找到解决问题的根源。书里还详细阐述了如何通过“反思”来不断完善自己的原则，以及如何将这些原则运用到决策中。这个过程听起来有些“硬核”，但作者的语言非常有力量，而且案例丰富，让我能够理解抽象的概念。我开始尝试着去梳理自己生活中遇到的困境，并试着找出背后是否存在一些我需要调整的“原则”。这是一种非常深刻的自我审视，它让我明白，很多时候，我们需要的不是运气，而是清晰的思维和一套行之有效的规则。
评分最近偶然翻到一本关于时间管理的书，名叫《番茄工作法图解》，真是让我如获至宝。我一直觉得自己是个时间管理能力很差的人，总是被各种事情打断，效率低下，每天都感觉忙忙碌碌，却又不知道忙了些什么。这本书用一种非常形象、有趣的方式，将“番茄工作法”这个概念讲得透彻。它不只是告诉你“工作25分钟，休息5分钟”，而是深入浅出地解释了为什么这样做有效，以及如何根据自己的情况灵活调整。我按照书里的指导，真的尝试了一天。刚开始有点不习惯，总觉得25分钟太短了，不够做一件事，但事实证明，这种短时间的专注，反而能让我进入一种“心流”状态，完成很多意想不到的任务。书里还讲到了如何应对工作中的干扰，如何有效地进行计划和回顾，这些细节都非常实用。最让我惊喜的是，它并没有给我带来额外的压力，反而让我觉得，原来管理时间可以这么轻松有趣。现在，我感觉自己对时间的掌控感越来越强，也越来越享受工作的过程。
评分最近读了一本叫《刻意练习》的书，着实让我大开眼界。我一直以为，想要在某个领域有所成就，天赋和努力就够了，但这本书彻底颠覆了我的认知。它提出的“刻意练习”理论，不是简单地重复，而是非常有针对性、有策略的训练。书里用了很多生动的例子，比如音乐家、运动员、棋手，甚至是外科医生，他们如何通过精确的反馈、挑战极限的练习，最终达到顶尖水平。我尝试着把这个理念运用到我的工作中，比如我一直想提高自己的公开演讲能力，以前就是随便练练，现在我开始分析自己每次演讲的优缺点，找出最需要改进的地方，然后设定具体的练习目标，比如这次要重点关注眼神交流，下次要改进语速和肢体语言。这个过程虽然比之前更辛苦，但进步的速度是肉眼可见的。书里强调了“舒适区”的危险性，要不断地挑战自己，逼迫自己走出舒适区，去触碰那些让你感到吃力但又在能力范围之内的事情。这种持续的、有目的的努力，真的能让一个人发生质的变化。感觉这本书就像一本武林秘籍，教会我如何高效地打怪升级，而不是漫无目的地瞎闯。
评分《高效能人士的七个习惯》这本书，我已经读了好几遍了，每次重读都有新的体悟。它不像很多心灵鸡汤那样只讲道理，而是提供了一整套系统性的方法论，帮助我们构建积极、高效的人生。第一个习惯，“积极主动”，听起来简单，但真正做到却不容易。我们总是习惯于抱怨环境、抱怨他人，而不是审视自己的选择和责任。书里引导我去思考，我能控制什么，我不能控制什么，然后把精力集中在可控的范围内。第二个习惯，“以终为始”，让我开始思考自己真正想要的人生是什么样的，然后把眼前的每一件事都朝着那个终极目标去推进。这让我的很多行为都变得更有方向感，不再是随波逐流。后面的习惯，比如“要事第一”、“双赢思维”、“知彼解己”、“统合综效”以及“不断更新”，更是让我看到了如何与人高效协作，如何不断提升自己。这本书就像一本人生导航仪，它没有直接告诉你怎么走，而是教会你如何看地图，如何规划路线，让你成为自己人生的掌舵者。
评分有一天，机器监测的指标真的不正常了，我们可能又被告知：这是不能治愈的，只能控制，必须终生服药！我们顿时像个闯了祸的孩子，惊恐惶惑，却又不知所措，只好老老实实的服药，这个不敢吃，那个不敢喝，走路吃饭，睡觉做梦都惦记着指标的波动，唯恐进一步发展，生活一片阴霾。
评分简直太棒啦，非常漂亮，印刷字体清晰
评分给别人买的，不信中医这个瞎大夫
评分一般，感觉还可以，看有合适的在买
评分婆婆要求买的，质量好，送货快
评分中里老师的书真的很棒，我学到了很多东西，健康是无价的，好好学习
评分帮別人买的，很满意还给了小费呢
评分好书，买来送妈妈的，印刷我内容都挺好，蛮实用的。
评分帮别人买的，个人不看这类书
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