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李磊 著

图书标签:

• 健康饮食
• 营养食谱
• 家庭烹饪
• 健康生活
• 食疗
• 养生
• 美食
• 健康食谱
• 厨房医学
• 预防保健

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553743400

版次：1

商品编码：11681000

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：轻型纸

编辑推荐

　　

　　广安门中医院坐诊医生多年研究心得
　　用最简单的食材，贴心守护全家人的身体健康
　　纯食材配方，制作方便，实用有效
　　强身健体，纤体美容，病痛一扫光
　　轻松上手、方便施用，立即成为家人、邻居眼里的“厨房神医”
　　
　　海报：
　　
　　

内容简介

　　头疼脑热、腰酸背痛……随着环境恶化、生活压力加大，现代人身体上的小毛病越来越多。去医院治疗，显得小题大做；不去医院，又担心小病变大病。其实，很多厨房里的东西就能帮你解决这些困扰。简单的葱姜饭，就能治疗感冒；美味的山药糕，就能帮你解决工作疲劳食欲不振的毛病……
　　《最好的医生在厨房》，是中国最好的中医院广安门中医院医生李磊先生多年积累而成。李磊先生发挥中医“寓药于食”的优良传统，通过查阅古方典籍、搜集民间偏方，并结合自己的施诊实践，充分发掘厨房里食材的药用功效。
　　在本书的撰写过程中，李磊先生一方面力求简单明了，即使是对中医一窍不通的读者，也能照着书中的提示进行“傻瓜式操作”；另一方面，通过讲故事的形式，对每个方剂的中医原理、效果、所针对病症的症状等，加以详细解释，使读者在阅读本书的过程中，了解更多的中医知识。
　　一书在手，就不用再担心家人的身体。大病防，小病治，无病强身，让你成为家人、邻居眼里的“厨房神医”。

作者简介

　　李磊，北京市广安门中医院坐诊医生，中华人民共和国医师编号：141110000000720。饱读《黄帝内经》等历代医学典籍，长期以来致力于搜集、研究民间偏方，尤擅食疗养生。

目录

第一章：关于食疗那些事情
1.食疗与我们生活息息相关
2.相宜才养生，怨偶需远离
第二章：茶饮：最优美的饮料，喝出最长久的健康
防暑消暑有妙招，荷叶凉茶暑气消
胃痛又反酸？多喝党参大枣茶
过敏了？赶快喝紫草红枣汤
清热解毒远离感冒，请喝蒲公英菊花茶
桑叶枇杷茶，轻松搞定感冒咳嗽
冻疮来袭？古方驱寒汤，轻松搞定
腹泻如水，别忘了姜柚止泻茶
利咽清音的首选，清润知音汤
鼻炎流涕，试试辛夷猪肺汤
熬夜必备，草决明兔肝汤
调养肝血虚谁最强？枸杞花生凤爪汤
补血传奇，猪皮枸杞红枣汤
灯芯竹叶茶，失眠多梦全赶跑
乳房胀痛难以说出的痛，玫瑰金橘茶解隐忧
腰膝酸软，就喝杞杜鹧鸪汤
中老年人降血压降血脂，不妨常喝玉米汤
第三章：药饭药粥，吃出力气更要吃出健康
脾虚无力，请吃鸡肉栗子糯米饭
常吃归参鸡盖浇饭，养气补血告别虚弱
荷叶凤脯饭，解暑补益两不误
健胃猪肚饭，小儿疳积不着急
虚寒胃痛，常吃六味牛肉饭
体弱怕冷腰膝软，羊肉菜饭效果好
山药玉鸽饭，美味又生津
风湿痹痛？姜汁鳝鱼饭来缓解
风寒感冒，葱姜饭轻松搞定
止咳平喘杏仁百合饭，治疗慢性支气管炎最相宜
防治贫血有妙招，请吃黄芹补血饭
怠倦乏力，常喝人参粥
降血压减血脂，荷叶粥面面俱到
菱粉粥，巧治慢性腹泻
自汗盗汗？试试酸枣仁粥
王不留鲤鱼粥，催乳效果真神奇
慢性胃炎不用急，找开胃滋养安神粥
月经过少，糯米阿胶粥
脾虚水肿有良方，当归杜仲鲈鱼汤
秋冬滋补，就用山药奶肉羹
牛奶粥，老年人的营养早餐
第四章：看过许多次的医生，不如喝对几次的酒
有了神仙延寿酒，延年益寿身体健
生脉酒，护心养心功效强
壮阳补肾鹿茸酒，男子不再有“难”事
红颜酒，养颜悦色不是奢求
家有心血管疾病老人，西洋参酒不可少
腰膝疼痛四肢麻木，别忘了杜仲酒
首乌酒，白发就能变青丝
风湿骨痛？就喝风湿骨痛药酒
跌打损伤，少林八仙酒来帮忙
耳聋耳鸣，聪耳酒派上大用场
疥疮瘙痒不发愁，灭疥酒来止痒
第五章：药点，当药变成美食，没理由不爱上它
好吃又解暑，当属绿豆糕
遗精失眠不用怕，八宝枣糕来滋补
远离心神不宁，多吃宁心松糕
便血吐血怎么办？试试补虚止血藕米糕
工作疲劳食欲不振，山药糕美味又健体
痰热咳嗽不用愁，马蹄糕来解忧
消除积食健脾胃，萝卜饼妙不可言
气虚体弱，茯苓饼有大用
紫苏葱油饼，发汗解表治感冒
常食杏仁酥，远离咳嗽气喘
失眠很烦恼，莲肉包子很有效
贫血不用怕，补血小笼包来防治
阳痿早泄别泄气，壮阳小笼包要常食
口腔溃疡反复发作，乌梅生地绿豆糕轻松搞定
第六章：不想吃药,那就吃糖吧
劝君多吃乌发汤，头发早白尽早防
山楂软糖，冠心病患者的理想零食
止渴梨膏糖，“百果之宗”润燥止渴
年迈体弱怎么办？常食滋补桑椹糖
夏季常食梅苏糖，防治暑热很简单
巧食木耳糖，再不用怕月经过多
咽喉肿痛让你烦，吃吃马勃糖
工作疲劳又健忘，试试芝麻核桃糖
慢性支气管炎需防治，松子糖来相助
咳嗽痰稀白，多吃姜汁糖
胃寒呕吐，丁香姜糖有妙用
止咳化痰，蜜饯柚肉好吃又有效
产后浮肿不可怕，蜜饯龙眼补气虚
没食欲，蜜李片巧开胃
夜盲症伤不起，每天吃吃蜜饯黑枣
慢性腹泻好难受，冰糖乌梅来解愁
常食美味樱桃酱，风湿腰腿痛不来访
第七章：中医膳食，吃的是健康更是文化
病后调理，怎能少了香菇鸡？
抗癌扶正，百合炖猪肚
天麻鳝丝，脑部缺氧者的福音
健脑活血的利器，陈皮苜蓿
肺肾阴虚的救星，玉竹炒芹菜
蜜糖蒸鸡肝，保护眼睛有奇功
过度疲劳身体虚，就吃五元补鸡来补气
鸡肝羹，保护视力简单又有效
夏季常食鲜荷叶包鸡，清热滋补又开胃
健脑益智又养血，桃仁鸭方帮你忙
五脏烦热者，巧食拌三丝祛火又清热
心烦不安压力大，菊花炒鸡片要常食
有龙凤汤，关节酸痛不用怕
慢性肝炎不可怕，枸杞麦冬蛋粒来防治
爱眼护眼，请喝葱白猪肝鸡蛋汤
生冷食物的克星，丁香鸭暖胃又补肾
气短乏力多为脾虚，多吃鲫鱼羹有惊喜
多食萝卜鲫鱼汤，肺结核患者早康复
哮喘胸闷，试试蒜醋鲤鱼
黄芪鲈鱼汤，拯救你因过劳而虚弱的身体
常食姜鲫鱼羹，远离腹痛困扰
肝炎患者的福音，泥鳅炖豆腐
长期低热不退，二母元鱼滋阴退虚热
术后化疗不用愁，扶正膏帮你解忧愁
参园炖鲫鱼，给您补充蛋白质
冬季温补，就用宫廷罐蒸当归鸡
萎缩性胃炎，就食五圆乳鸽
脾胃虚弱者，别忘了芪杞鲈鱼
气血双补，砂锅牛腱
山药鸭子汤，去秋燥去胆固醇
常吃淮山炖乌鸡，肝肾阴虚全赶走
更年期综合征，蟹粉球帮你做调理
第八章：食疗方剂汇总
清热消暑
养胃健脾
抵御感冒
健脑抗疲劳
驱寒滋补
腹泻积食
舒缓鼻炎
聪耳明目
补血养气
辣妈最爱
强肾健体
呵护心血管
降压降脂
好睡无忧
妇女之友
调养肝血
止痒抗敏
风湿痛
活血止痛
抗癌扶正

精彩书摘

　　降血压减血脂，荷叶粥面面俱到
　　豆豆爸爸今天回到家里垂头丧气的。今天他们公司员工集体去医院体检，看他这样子，估计是检查结果不太理想。“怎么样啊？没什么问题吧？”我问。豆豆爸爸将检验报告扔在了茶几上：“你自己看吧。”
　　“哦，还好，除了血压血脂的指标有些高以外，其余的都很好。”我稍微有些放心了。豆豆爸却并不那么想，他哭丧着脸：“我说我最近怎么总是头晕恶心，有的时候坐久了还手脚发麻。尤其前几天，我跟你说我脑袋发木，总像是戴着一顶头盔，你还笑我说变成了兵马俑。”
　　听豆豆爸这么说，我又笑开了：“好啦，一个大男人，这有什么可在意的？血压和血脂高不是很常见的病嘛，没什么大不了的。”结果可好，我这么一说完，豆豆爸一晚上没理我。
　　我嫁过来也快十年了，和婆婆从来没红过脸，婆婆是中医世家，最讲究养生，轻易都不会生气。可没想到，这次，就因为我对高血压和高血脂不够重视，她竟然对我黑了脸。不过，也正是婆婆的这次发作，才让我明白，原来看似普遍存在的小病，竟然有着那么多可怕的后果。
　　高血压和高血脂是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。而高血脂和高血压相比，更算得上是一种富贵病，我们吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统疾病、血液系统疾病都有不容忽视的影响。
　　见终于引起了我的重视，婆婆舒缓了一下口气说：“不过，倒也用不着对高血压和高血脂谈虎色变，正是因为这两种病常见，所以，应对它们，中医还是有不少方法的。”
　　荷叶粥
　　功效：降血压降血脂
　　材料：鲜荷叶1张，粳米100g，冰糖少许
　　做法：粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10～15分钟，去渣留汁。粳米、荷汁放入锅内，加冰糖及适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚食用。
　　对于高血压高血脂患者，荷叶粥可以经常服食。但是，如果身体出现其他病症的话，在服药期间，最好暂时停止。豆豆爸爸经常开玩笑说我是何仙姑，竟然拿荷叶煮粥给他吃，我常常回敬他：“别管给你吃了什么，你自己说，这荷叶粥的效果怎么样吧？”豆豆爸爸模仿着电视广告，竖起大拇指说：“还别说，这荷叶粥真神了，我吃了以后啊，这头不晕了，也不恶心了，一口气上五楼也不费劲了。”哈哈，豆豆爸爸滑稽的样子，把豆豆都逗笑了。
　　中医学认为，荷叶性平、味涩，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代医学研究结果表明，荷叶有降血脂的作用。
　　小贴士
　　身体瘦弱者，禁服食荷叶粥，以免对身体带来不良影响。
　　……

前言/序言

好的，这是您需要的图书简介，内容详尽，力求自然流畅： 《食物的智慧：解锁身体的自愈力》 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种健康问题困扰，从挥之不去的疲惫感，到难以控制的体重，再到各种慢性疾病的阴影。我们寄希望于快速的解决方案，迷信神奇的药物，却往往忽略了身边最古老、最强大的治疗师——我们摄入的食物。 《食物的智慧：解锁身体的自愈力》是一本深入探索食物与健康之间深刻联系的指南。它并非一本简单的食谱，也非一本枯燥的营养学专著，而是将目光聚焦于那些被我们遗忘的、蕴含着强大生命力的天然食材，以及如何通过科学而又充满智慧的方式，让它们成为我们对抗疾病、焕发活力的最佳盟友。 本书的作者，一位深耕天然疗法与食物科学多年的实践者，将带领读者踏上一段探索之旅，重新认识我们餐桌上的食物。我们不仅仅是“吃”，而是通过“吃”来“滋养”和“修复”。从古老的智慧到最新的科学研究，《食物的智慧》将为您揭示一个前所未有的视角：食物不仅仅是满足口腹之欲的物质，更是我们身体进行自我修复与平衡的关键。 第一部分：追溯根源——食物的生命力 在这一部分，我们将一起回顾人类与食物的古老契约。在工业化与大规模生产之前，我们的祖先对食物有着更深的敬畏与理解。作者将带领我们穿越时空，了解那些被长期忽视的、来自大自然的馈赠。 被遗忘的超级食物： 远离那些被过度营销的“超级食物”标签，我们将发掘真正具有卓越营养价值的本土食材。从那些朴实无华的根茎类蔬菜，到充满阳光味道的时令水果，再到发酵的智慧结晶，我们将深入了解它们的独特成分，以及它们如何悄无声息地为我们的身体注入能量。 土壤与生命的连接： 土地是万物生长的根基，土壤的健康直接影响着食物的质量。本书将探讨土壤微生物的多样性、矿物质的丰富度如何转化为我们餐桌上的营养，以及为何选择“好土”出产的食材至关重要。我们将了解“在地”与“当季”的真正意义，以及它们对我们身体健康的深远影响。 食物的生物活性： 除了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质），食物还蕴含着无数的生物活性化合物。这些化合物，如抗氧化剂、植物化学物质、膳食纤维等，在我们的身体中扮演着至关重要的角色，它们能够帮助我们抵御自由基的损害，调节免疫系统，甚至影响基因表达。我们将一一解析这些神奇的“隐形卫士”。 第二部分：精准调配——食物的治愈力量 了解了食物的生命力后，本书将进入更具实践性的层面：如何根据自身的健康需求，精准地调配与运用食物，以激活身体的自愈潜能。 解读身体的信号： 身体总是在以各种方式与我们沟通，从消化不良到皮肤问题，从情绪波动到睡眠障碍，这些都可能是身体发出的信号。本书将引导读者学会倾听身体的声音，理解这些信号背后可能隐藏的食物相关性，并提供相应的食物调理建议。 炎症的克星： 慢性炎症是许多现代疾病的根源。我们将深入探讨哪些食物能够有效对抗身体的炎症反应，哪些食物则可能加剧炎症。从富含Omega-3脂肪酸的鱼类，到色彩斑斓的蔬菜，再到具有抗炎特性的香料，我们将学会如何构建一道“抗炎餐盘”。 肠道健康的关键： 我们的肠道不仅仅是消化食物的场所，更是我们免疫系统的“大本营”。肠道菌群的平衡与否，直接影响着我们的整体健康。本书将详细介绍如何通过食物来滋养有益菌，修复受损的肠道黏膜，从而提升免疫力，改善消化，甚至影响我们的情绪与认知。我们将认识到发酵食品、膳食纤维的真正价值。 情绪与食物的连接： “民以食为天”，我们吃的食物不仅影响我们的身体，更深刻地影响着我们的情绪与心理状态。“快乐食物”、“压力食物”并非空穴来风。本书将探讨食物中的特定营养素如何影响神经递质的合成，从而调节我们的情绪，帮助我们应对压力，提升幸福感。 体重管理的智慧： 摆脱“节食”与“反弹”的恶性循环，本书将提供一种基于食物智慧的体重管理方法。我们将理解能量平衡的真正含义，学会选择那些能够提供持久饱腹感、稳定血糖的食物，以及如何通过合理的饮食搭配来促进新陈代谢，实现健康而可持续的体重管理。 第三部分：实践指南——构建你的健康厨房 理论与实践相结合，本书的最后一部分将聚焦于如何将食物智慧融入日常生活，打造一个真正能够滋养身心的健康厨房。 厨房里的“药柜”： 我们将重新认识厨房里的各种天然食材，将它们视为家中不可或缺的“药柜”。每一种食材都有其独特的功效，学会如何根据季节、身体需求来灵活运用它们，将为你的健康提供坚实的后盾。 简单易行的食谱： 本书将提供一系列基于本书理念的、简单易行的食谱。这些食谱不仅美味，更富含营养，能够帮助读者快速上手，将理论转化为实践。从早餐的选择到晚餐的搭配，从家常小炒到饮品制作，都将提供切实可行的方案。 购买与储存的智慧： 如何挑选优质的食材？如何合理储存以最大程度地保留食物的营养？这些看似琐碎的问题，却是健康饮食的关键。本书将提供实用的购买与储存技巧，帮助读者在日常生活中做出更明智的选择。 倾听身体的反馈： 最重要的，是学会倾听自己的身体。每个人的身体都是独一无二的，对食物的反应也各不相同。本书倡导一种灵活的、个体化的饮食方式，鼓励读者通过实践和观察，找到最适合自己的食物组合，从而真正解锁身体的自愈力。 《食物的智慧：解锁身体的自愈力》不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪。它将帮助你重新发现食物的伟大力量，让你重新连接自然，重新认识自己的身体。当你学会了用食物来关爱自己，你会惊喜地发现，最强大的医生，或许就潜藏在你的厨房里。这本书将是你踏上健康、活力、幸福生活之路的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《最好的医生在厨房》这本书时，我并没有期待它能带给我多少惊喜，因为市面上关于健康和饮食的书籍实在太多了。然而，这本书却以一种意想不到的方式，深深地触动了我。它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，也没有充斥着令人望而生畏的统计数据。相反，它用一种极其贴近生活，贴近每一个普通人的视角，来探讨“吃”这件看似简单，实则复杂无比的大事。我最欣赏的一点是，它并没有把食物妖魔化，也不是一味地推崇某种极端饮食方式。它更多的是在强调一种平衡，一种智慧，一种对身体信号的倾听。书中那些关于食材的讲解，不是简单地列出营养成分，而是深入到它们的“性格”，它们的“故事”，它们与我们身体的“对话”。这让我感觉，阅读这本书的过程，就像是在与一位饱经风霜、智慧长者的对话，他循循善诱，让你慢慢地理解那些隐藏在日常之下的深刻道理。读这本书，我感觉自己不再是那个被各种健康信息轰炸得晕头转向的迷茫者，而是变成了一个拥有更多自主权，更能清晰辨别信息，并能根据自身情况做出明智选择的“健康导航员”。

评分☆☆☆☆☆

《最好的医生在厨房》这本书，与其说是一本食谱，不如说是一本关于生活艺术的指南。它以一种极为温和且极富洞察力的方式，揭示了食物与健康之间千丝万缕的联系。我尤其被书中那些充满人文关怀的叙述所打动。作者仿佛是一位经验丰富的智者，用最朴素的语言，讲述着最深刻的道理。每一章都像是一次深入人心的对话，引导着读者去思考，去感受。书中的案例分析，不是那种枯燥的医学报告，而是生动的故事，鲜活的人物，让人感同身受，仿佛置身其中，亲眼见证了通过调整饮食带来的改变。我注意到书中在强调健康饮食的同时，也融入了对时令节气的关注，以及对不同地域食材特点的解读，这使得整本书充满了地域风情和生活气息，而不是那种程式化的健康建议。它让我明白了，真正的健康，不仅仅是“吃什么”，更是“如何吃”，以及“为何吃”。它让我意识到，我们的身体是一座精密的宝藏，而厨房，就是守护这座宝藏最古老、最有效的“药房”。读完这本书，我感到一种前所未有的启发，对未来的生活充满了积极的憧憬，仿佛手中握着一张通往健康与幸福的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本《最好的医生在厨房》简直是我近期阅读的瑰宝！从书名本身就散发出一种温润而充满智慧的吸引力，让人不由自主地想深入了解。拿到书的那一刻，它的纸质、封面设计就透着一股子实在和亲切感，没有那些花哨的装饰，反而更显出内容的扎实。我尤其喜欢它在叙述方式上的处理，没有那种高高在上的说教感，而是用一种仿佛朋友聊天般平实的语言，娓娓道来。我翻开第一页，就被里面的故事深深吸引住了，每一个篇章都像是在打开一扇新的窗户，让我窥见在日常饮食背后，蕴含着多么深刻的健康哲学。书中描绘的那些场景，那些食材，那些烹饪的细微之处，都仿佛触手可及，让我感受到了食物最原始的生命力。它不仅仅是在介绍食谱，更是在传达一种生活态度，一种对身体的尊重，对自然的感恩。读这本书的过程中，我经常会停下来，陷入沉思，回想自己过去的饮食习惯，那些曾经被我忽略的细节，现在都变得如此重要。它让我开始重新审视厨房，不再仅仅是烹饪的场所，而是治愈身心的源泉。这本书的独特之处在于，它将科学的健康理念融入了日常的生活场景，让普通人也能轻松理解和实践。我迫不及待地想把书中的智慧分享给我的家人和朋友，让他们也一起体验这份来自厨房的奇妙力量。

评分☆☆☆☆☆

《最好的医生在厨房》这本书，是一次奇妙的阅读旅程，它让我从全新的角度看待“饮食”这两个字。我一直以为，健康饮食意味着要牺牲很多口腹之欲，要严格地计算卡路里，要避免所有“不健康”的食物。但这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种极其温和且充满力量的方式，告诉我，真正的健康，并不在于“禁止”什么，而在于“懂得”什么，以及“如何选择”什么。书中的叙述方式非常迷人，它将一些复杂的健康原理，用形象的比喻、生动的故事，以及充满生活智慧的语言展现出来，让我读起来一点都不觉得枯燥。我尤其喜欢书中对“本味”的强调，它让我意识到，很多时候，我们追求的美味，其实就蕴藏在食材最原始、最纯粹的状态中。这本书不仅仅是教我如何“吃”，更是教我如何“感受”，如何倾听身体的细微需求，如何通过食物来滋养和修复自己。它给我带来了一种心灵上的平静和满足感，让我觉得，原来健康的生活，可以如此简单，如此充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《最好的医生在厨房》这本书，是一次让人惊喜不断的体验。它以一种极为巧妙的方式，将深邃的健康学问，融入了日常饮食的细枝末节之中。我一开始翻开这本书，就被它那种清新自然的叙述风格所吸引。它没有故作高深，也没有卖弄学问，而是用一种充满温度和人情味的方式，讲述着食物与我们身体之间的深刻关联。我尤其赞赏书中对于“顺应自然”的理念的阐述，它让我明白，最好的医生，其实就藏在我们身边，藏在那些最朴素的食材里，藏在最简单的烹饪方式里。书中的案例分析，不是那种冰冷的科学数据，而是充满生活气息的故事，它们让我看到了饮食改变的真实力量，也激发了我对自我健康管理的信心。它让我不再把厨房看作是一个负担，而是一个充满疗愈能量的神奇空间。阅读这本书的过程，就像是在与一位充满智慧的长者对话，他用他的人生经验和对自然的深刻理解，为我指引了一条通往健康、幸福的道路。我感觉自己被深深地启迪了，对未来的生活充满了积极的改变和期待。

评分☆☆☆☆☆

活动买的，不错，物美价廉。

评分☆☆☆☆☆

真的很不错，强烈推荐啊

评分☆☆☆☆☆

不错，很实用，大赞一个！！！

评分☆☆☆☆☆

不错，细致看看到底什么症状该用哪种药

评分☆☆☆☆☆

难得的搞活动，好书不解释，空了慢慢看，又买了这么多，这么放哦

评分☆☆☆☆☆

好书。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

看了电子书买的很实用里边的内容简单易操作