父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张巨明著

图书标签:

育儿
亲子
儿童营养
饮食调理
健康饮食
增强免疫力
预防疾病
家庭养育
0-6岁
食谱

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出版社：湖南科学技术出版社

ISBN：9787535778864

版次：1

商品编码：11924637

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

“是药三分毒”的观念让现代父母认为孩子应该远离西药，少去医院，可以通过中医来治疗和调养身体。本书的核心内容便是儿童的体质调理，这既是中医才能解决的问题，也是父母感兴趣的话题。这本书的作者张巨明是京城儿科专家之一，从图书策划角度来看，这本书也是儿童体质调理的著作，只有孩子少生病，父母才能少操心！

内容简介

"每个做父母的，都认为自己非常爱孩子，都想孩子成长得更健康，可以更好地享受这个世界。在身体健康方面，大多数家长都自认为特别尽心，好吃的好喝的*都尽着孩子，什么营养丰富给孩子吃什么，只要是孩子爱吃的东西，家长从不吝啬。然而，尽管生活水平越来越高，可是临床上观察，孩子的体质并没有得到改善。这是因为很多家长不懂得合理地去喂养孩子，不懂得养护孩子的脏腑，导致孩子的身体发出警告。

除此之外，健康不仅是指身体健康，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。

身心健康，才是我们给孩子的爱，也是基本的爱。而孩子的健康，并不能只依赖医院和医生，其实它主要掌握在家长手中。家长平时给孩子吃什么、让他养成了怎样的生活习惯、给他进行了哪些方面的调理，这些都事关孩子身体防御机制的建立和抵抗疾病能力的提高。

孩子成年之前，他的身体可塑性都是比较强的，所以，家长做了什么、没做什么、做得对不对，对于孩子一生的健康至关重要。所以书中讲到的这些事情，家长知道得越早越好，并且实践得越早越好。

作者简介

"张巨明

*guo名老中医继承人。北京东城中医医院中医儿科副主任医师。

出身中医世家，五世行医，其父为儿科名老中医张世杰，其母为妇科专家柴松岩。

1987年于北京中医学院（后更名为北京中医药大学）中医临床专业毕业。从1991年开始在北京中医医院儿科临床工作，至今从事中医临床工作已近30年。2002年，被选为“*guo名老中医继承人”，跟师于妇科专家柴松岩主任，由国家统一安排正式拜师学习，成为柴松岩老师的嫡传弟子。

跟师后，坚持把柴松岩老师的中医思想贯穿应用于儿科临床的医疗工作中，得到患儿家长的认可，门诊量比跟师前增加了五倍。从未因为门诊量巨增就简单急躁对待病人，对待家长耐心细致，有问必答，从生活的细微之处提醒家长，受到患儿家长一致称赞，在好大夫网上好评如潮。

多年来，他还利用业余时间坚持不懈地在医院网站上*一时间答复儿科患儿家长的问题，介绍中医医院及儿科的特色疗法，有效地扩大了中医医院儿科的影响力，使万千家长成为忠实的中医拥护者，从内心信服中医的疗效。

精彩书摘

不懂体质的喂养，孩子多半爱生病

我经常会跟孩子家长谈到小儿体质的问题，中医学中体质的概念，有几个方面的基本特征：

其一，强调先天禀赋和后天调养对体质的影响。先天因素是人体体质形成的重要基础，决定了体质的相对稳定性和个体体质的特异性；后天调养可引起体质发生强弱变化，以及体质类型的改变。先后天的各种因素，是构成体质的强大的内外环境。

其二，更是突出了中医的“形神合一”的健康生命观，也就是张介宾在《类经?藏象类》中所说的那样：“形神具备，乃为全体。”形态结构、生理功能、精神心理各方面都处于完好状态，才是真正的健康。

其三，强调了“天人一体”的自然观，也就是人与自然、社会的和谐，对环境的适应能力和程度也往往蕴藏在体质中。

既然先天禀赋决定了孩子体质的起跑点，而之后的发展与走向就取决于后天的喂养。所以，按体质的类别调养孩子的身体，是非常重要的。

0~6岁是孩子最重要的发展时期，在这一时期，我们可以通过喂养调整孩子的体质，除了异禀质（改变相对较难）外，其他体质都可以通过正确的喂养方式、食疗保健等得到较为明显的改变。而孩子的体质正常与否，与疾病的发生有着密切的关系。所以，这个时期，正确的喂养方式尤为重要。

前言/序言

健康，才是孩子最需要的爱

每个做父母的，都认为自己非常爱孩子，都想孩子成长得更健康，可以更好地享受这个世界。可是，你真的爱孩子吗？你的孩子真的健康吗？

长久以来，人们对健康的理解，都是躯体没有疾病、没有缺陷等，但随着社会文明程度的不断提高，健康被赋予了新的含义。根据联合国世界卫生组织的定义，健康不仅是指身体健康，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。且不说其他标准，就拿最基本的来说，你的孩子身心健康吗？

在身体健康方面，大多数家长都自认为特别尽心，好吃的好喝的全都尽着孩子，什么营养丰富给孩子吃什么，只要是孩子爱吃的东西，家长从不吝啬。然而，这种养育方式的实际效果呢？尽管生活水平越来越高，可是临床上观察，孩子的体质并没有得到改善。这是因为很多家长不懂得合理地去喂养孩子，不懂得养护孩子的脏腑，导致孩子的身体发出警告。

你真的觉得给孩子吃得好就可以了吗？才不是这样。合理膳食、营养均衡、清淡适宜，这才是对身体有好处的。假如你整天给孩子吃大鱼大肉，这可未必是好事。

科学家们拿红毛猴子做过实验，结果是，吃七分饱的猴子，和每天吃得饱饱的相同年龄的猴子相比，细胞等级比较高，细胞也较年轻，因此比较不容易生病。也就是说，吃得太多太好，反倒有可能让孩子更容易生病。所以，你所谓的爱，也许正在伤害孩子。

心理健康方面就更不用提了。尽管越来越多的家长接受了高等教育，知道应该关注孩子的心理健康，然而，知道是一回事，做到是另一回事。全面放开二胎是最近才发生的事情，这也就意味着，如今的孩子，身为“独生子女”这一特殊群体，是在几代人的呵护和期望中长大的。几乎家长都“望子成龙”，于是给孩子身上增添了很多“负担”。最主要的，当然是学习上的加压。

孩子压力大了，看起来就会有一些累的表现，于是家长又积极地给孩子用大量的食物、药物来减压，这已经成为时代的流行病。家长对孩子都是小心翼翼的，只要孩子有一点“风吹草动”，立马就飞蛾扑火般地去“抢救”。可是，任何治疗都比不上预防，再好的治疗效果也比不上从未生过病，不是吗？

身心健康，才是我们给孩子最好的爱，也是最基本的爱。而孩子的健康，并不能只依赖医院和医生，其实它主要掌握在家长手中。你平时给孩子吃什么、让他养成了怎样的生活习惯、给他进行了哪些方面的调理，这些都事关孩子身体防御机制的建立和抵抗疾病能力的提高。

孩子成年之前，他的身体可塑性都是比较强的，所以，家长做了什么、没做什么、做得对不对，对于孩子一生的健康至关重要。我在书中讲到的这些事情，你知道得越早越好，并且实践得越早越好。

张巨明

2016年5月，于北京

《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》图书简介内容提要本书是一部深入浅出、切实可行的新一代育儿指南，旨在帮助家长们掌握科学的儿童养育智慧，从根本上解决孩子“吃不好、身体弱、易生病”的普遍困扰。作者以丰富的育儿经验和扎实的医学、营养学理论为基础，结合当代儿童成长面临的独特挑战，系统地阐述了“调理”在中医与现代营养学中的核心地位，并将其巧妙地融入到婴幼儿及儿童的日常喂养、起居、情志等各个方面。本书的宗旨是 empowering 父母，让他们成为孩子健康的第一守护者，通过精准、科学的调理，点燃孩子的食欲，增强孩子的体质，大幅降低疾病的发生率，让孩子拥有一个健康、快乐、充满活力的童年。目录概览本书共分为八大章节，层层递进，环环相扣，力求为家长提供一套完整的育儿解决方案：第一章：认识孩子的“脾胃”——健康之本的源头为何孩子的“脾胃”如此重要？脾胃功能失调在儿童身上的表现（挑食、厌食、消化不良、腹泻、便秘等）。中医与现代营养学如何看待脾胃？如何通过观察判断孩子的脾胃状况？第二章：巧手喂养，唤醒孩子的食欲——从“吃”开始的调理不同月龄段宝宝的科学喂养原则。辅食添加的误区与误区规避。如何识别和处理食物过敏及不耐受。 “吃”与“脾胃”的辩证关系：什么食物能养脾胃，什么食物会伤脾胃？家常易得食材的脾胃滋养功效。创意食谱设计：让孩子爱上吃饭的秘密。第三章：四季养生，顺应天时——让身体与自然同步春季如何助长，呵护孩子的“肝”与“脾”。夏季如何清暑，保护孩子的“心”与“胃”。秋季如何润燥，调养孩子的“肺”与“脾”。冬季如何温补，增强孩子的“肾”与“脾”。季节性易发疾病的预防与调理。第四章：起居有常，作息规律——为健康打下坚实基础睡眠的质量与儿童生长发育的关系。如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯。运动与健康：不同年龄段儿童的适宜运动。过度疲劳对孩子身体的影响。第五章：情志调畅，远离“心病”——情绪与身体的联动儿童情绪的特点及其对身体的影响。如何识别孩子的情绪信号。家长如何成为孩子的情绪引导者。培养孩子积极乐观心态的重要性。 “喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”——情绪与脏腑的对应关系。第六章：常见儿童健康问题的辨证调理反复感冒、咳嗽、发烧的调理方法。食欲不振、偏食挑食的根本原因与解决之道。腹胀、腹泻、便秘的居家护理与调理。睡眠障碍（入睡困难、多梦易醒）的应对策略。注意力不集中、情绪易激惹的内在因素与外在调理。第七章：中药与食疗的智慧运用——温和有效的辅助手段哪些中药材适合儿童，如何安全使用？常见中药材的药性与功效简析。经典儿童食疗方精选，兼顾美味与疗效。家长在家自制简易药膳的技巧。如何辨别和选择适合自己孩子的食疗方案。第八章：构建家庭健康能量场——父母的成长与孩子的未来父母的健康观念如何影响孩子。全家一起践行健康生活方式。与长辈在育儿观念上的沟通与协调。培养孩子自主健康管理意识的开端。内容亮点与独特价值在浩如烟海的育儿书籍中，《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》之所以脱颖而出，在于其独到的视角、深厚的底蕴和极强的实践性： 1. “脾胃”核心理论，直击病灶：本书将中医的“脾胃”理论与现代营养学的消化吸收功能紧密结合，深刻揭示了孩子食欲不振、体质虚弱、易生病的根本原因往往在于脾胃功能的失衡。这种“抓大放小”的切入点，让家长们能从源头解决问题，而非头痛医头、脚痛医脚。 2. 融汇中西，取长补短：作者并非简单照搬中医或西医的理论，而是将两者有机地融合。在强调中医“调理”的整体观和辨证论治思想的同时，也充分吸收了现代营养学对儿童生长发育的科学认知，如维生素、矿物质的补充，膳食纤维的重要性等，为家长提供了一个更为全面、系统的养育框架。 3. “吃饭香、身体棒、少生病”三位一体的健康目标：本书明确提出，孩子吃饭香是基础，身体棒是目标，少生病是结果。这三个方面并非孤立存在，而是相互促进、环环相扣。通过科学的调理，可以同时达成这三大健康目标，形成良性循环，让孩子真正告别“病秧秧”的状态。 4. 贴近生活，易学易用：书中充斥着大量家长在实际育儿过程中会遇到的具体问题，例如：孩子为什么不爱吃菜？如何给孩子“补”？天气一变孩子就感冒怎么办？如何分辨孩子是“积食”还是“消化不良”？作者用通俗易懂的语言，结合生动的生活案例，将复杂的理论转化为家长可以轻松理解和操作的育儿技巧。 5. 食材的智慧运用，家常化的解决方案：本书尤其强调利用日常食材进行调理，而非依赖昂贵的保健品或复杂的药物。作者详细介绍了各种常见食物的性味归经、营养成分以及对儿童脾胃的影响，并提供了大量简单易学的家常食疗方，让家长们可以轻松在家中为孩子“调理”。 6. 关注情志， holistic approach：除了关注身体的“吃”与“养”，本书还深刻阐述了儿童情志对身体健康的影响，这是许多传统育儿书籍容易忽略的。通过引导家长关注孩子的情绪变化，学习与孩子沟通，培养孩子积极乐观的心态，从而达到“情志调畅，身体健康”的整体健康目标。 7. 分阶段、分年龄的指导：从婴幼儿到学龄儿童，本书都提供了针对性的指导。不同年龄段孩子的生理特点、营养需求、易发疾病都不同，本书根据这些差异，提供了差异化的喂养、起居、调理建议，确保指导的科学性和适用性。 8. empowerment 父母，提升育儿自信：本书的核心目标之一是“授人以渔”。它不仅仅提供“菜谱”，更重要的是让父母理解“为什么”，从而掌握育儿的底层逻辑。当父母真正理解了孩子的身体运作机制，掌握了科学的调理方法，自然会变得更加自信，从容应对育儿过程中的各种挑战。目标读者所有关注孩子健康成长的家长，尤其是新手父母。正为孩子挑食、厌食、食欲不振、消化不良、体质虚弱、反复生病等问题而烦恼的家长。希望提升孩子免疫力，增强体质，让孩子少生病的家长。对中医育儿、食疗养生感兴趣，并希望将其应用于日常生活的家长。希望了解儿童健康与情志、起居、运动等因素之间关系的家长。总结《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》不仅仅是一本育儿工具书，更是一本育儿理念的启蒙书。它倡导一种温和、自然、科学的育儿方式，帮助家长们回归育儿的本质——顺应孩子的天性，呵护孩子的身体，引导孩子健康成长。通过阅读本书，家长们将获得一套全新的育儿视野，掌握一套行之有效的育儿方法，最终帮助自己的孩子实现“吃饭香、身体棒、少生病”的美好愿望，为他们的人生打下坚实的健康基石。这本书将成为您育儿路上不可多得的良师益友，陪伴您和孩子共同成长，享受健康快乐的童年时光。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手父母，在育儿的道路上，我时常感到手足无措。尤其是在孩子吃饭这件事上，我尝试了各种方法，从辅食的添加，到食物的种类，再到吃饭时的氛围营造，但效果总是不尽如人意。孩子时而吃得少，时而又挑剔，这让我对孩子的营养摄入和健康状况忧心忡忡。更让我感到焦虑的是，孩子似乎比同龄人更容易生病，每次看到他因为感冒发烧而受罪，我的心都跟着揪着疼。偶然间看到了《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》这本书的书名，感觉就像找到了救星一样。这个书名简洁明了，却涵盖了父母最关心的几个核心问题：孩子的食欲、身体健康以及抵抗力。我迫切地想知道，这本书到底是如何将“调理”这个概念融入到日常的育儿生活中的？它是否能提供一套系统性的解决方案，帮助我摆脱“喂饭难”和“养病娃”的困境？我希望这本书能像一本育儿宝典，为我提供科学的指导和实用的技巧，让我能够更有信心地面对孩子的成长过程。

评分☆☆☆☆☆

“吃饭香、身体棒、少生病”——这不仅仅是孩子成长的理想状态，更是无数父母日夜期盼的美好愿景。这本书的名称《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》精准地捕捉到了我们作为父母的共同心声。在我看来，孩子的健康成长是一个多方面的工程，而“调理”这个词，似乎比“治疗”或“喂养”更具有一种积极主动、循序渐进的内涵。它暗示着一种长期的、科学的、注重内在平衡的养育方式。我非常好奇，书中会如何解读“调理”的科学原理？它是基于怎样的理论基础？是中式的食补养生，还是西式的营养学？又或者是结合了两者？我特别希望书中能够提供一些具体的、操作性强的调理方案，能够帮助我理解孩子在不同年龄段的生长发育特点，以及如何通过合理的饮食和生活习惯来优化他们的体质。这本书给我一种感觉，它不是简单的“喂养指南”，而是一种能够从根本上提升孩子健康水平的“育儿智慧”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望，完全源于它那极具吸引力的书名：《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》。这个书名就像一个完美的承诺，直击了很多家长在育儿过程中最头疼的几个痛点。我的孩子虽然不算特别挑食，但也不是那种见到饭菜就两眼放光的类型，有时候吃饭的积极性不高，让我总担心他的营养是否跟得上。而且，孩子从小体质就不是很强壮，感冒、发烧似乎是家常便饭，看着他受罪，我的心比刀割还难受。所以，看到“调理”这两个字，我立刻就被吸引了。我想知道，这本书的“调理”究竟是指什么？是关于日常的饮食搭配？还是关于如何通过运动来增强体质？又或者是关于如何利用一些自然的方法来提高孩子的免疫力？我期待这本书能提供一些切实可行、易于操作的方法，让我们父母能够真正掌握“调理”的精髓，从而让孩子拥有一个香喷喷的饭碗，一副强健的体魄，并且远离疾病的困扰。这本书给我的感觉，它不仅仅是提供知识，更是提供一种“方法论”，一种让孩子健康成长的“底层逻辑”。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，孩子的健康是一切的基础，而“吃”在其中扮演着至关重要的角色。然而，现代社会孩子挑食、厌食的问题层出不穷，这让许多家长头疼不已。我本人也是如此，每次看到孩子对着饭菜愁眉苦脸，就感到一阵无力。再加上孩子体质相对较弱，季节一变化就容易生病，更是让我夜不能寐。这本书的名字《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》简直就是我内心深处的呐喊，直指问题的核心。它让我看到了“调理”这个关键词的重要性，仿佛为我打开了一扇新的大门。我非常好奇，书中会从哪些方面来讲解“调理”？是关于饮食的搭配？还是关于生活习惯的调整？亦或是中医的食疗方？我特别期待能够学习到一些简单易行，又切实有效的调理方法，能够从根本上改善孩子的消化吸收能力，增强他们的免疫力，让他们不再轻易被疾病侵扰。这本书的出现，让我看到了解决孩子喂养和健康问题的希望，仿佛是一位经验丰富的长者在指引方向，让我不再迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》，光看书名就觉得特别贴切，让我这个当妈的非常有共鸣。孩子小时候，我真是操碎了心，吃饭就跟打仗似的，有时候勉强喂进去一点，就担心消化不好，又怕缺了营养。看别人家的孩子，吃饭香香的，长得也壮实，就特别羡慕。后来又开始担心孩子老生病，三天两头感冒发烧的，每次都心疼得不行。这本书就像及时雨一样，让我看到了一线希望。我一直觉得，孩子的健康成长，不仅仅是靠医生，更多的是靠我们做父母的日常照料和科学的喂养方式。所以，我毫不犹豫地买了这本书，希望能从中找到一些实用的方法，让我的孩子也能摆脱“吃饭难”、“爱生病”的困境，真正实现健康快乐地成长。这本书的书名就直接击中了我的痛点，让我觉得它就是为我量身定制的，非常期待里面的内容能给我带来真正的帮助和启发。

评分☆☆☆☆☆

东西很好，很不错，喜欢

评分☆☆☆☆☆

还不错……

评分☆☆☆☆☆

闲来看看，遇到相同的问题也能作为参考定定心，不错

评分☆☆☆☆☆

有备无患嘛，没事看一看，多知道点也是好的嘿嘿

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

物美价廉！物美价廉！