顶天立地的功夫：形意拳内功讲记 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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马世琦著

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出版社：中国文联出版社

ISBN：9787519015701

版次：1

商品编码：11978150

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：316

字数：150000

具体描述

内容简介

　　本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重

　　本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。

　　马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在养生康复、实战技击、心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。

作者简介

　　马世琦先生，

　　1944年出生，形意拳大家，尚派形意拳第三代传人，内家拳之集大成者。毕生致力于内家功法的研究与教学，将形意拳内功理论、修炼体系、实战技术等发展到了全新高度。马老人生坎坷，但甘于平淡，不逐名利；虽功夫卓绝，却毫不藏私，始终以真功授人，循循善诱，慈悲爱护。数十年来教人无数，弟子学生遍布海内外，求学者无不为其功夫所着迷，为其品行所叹服。

　　2012年，马老及其众弟子在北京创办 “明心堂”，向社会大众普及形意拳内功功法，传承和发扬纯正的中国传统功夫，让每个有缘人都能接触到正法，净化身心，真正把健康掌握在自己手中。

前言/序言

　　缘起　　什么是内家拳？真实的功夫是什么样子？为什么很多习武之人会疾病缠身、英年早逝？道家的“长生不老之术”确实存在吗？我们能不能把健康完全掌握在自己手里？　　毫不夸张地说，这是一本“武功秘籍”，记录了内家拳中的不传之秘——内功的修炼方法；然而这又是一本“养生秘籍”，因为无数人通过习练其中的功法，疗愈疾病，重获健康。　　全书共分为上下两部分，上篇“见道”，理清概念，建立正信，了解内功之妙用所在；下篇“实修”，详述具体修持方法步骤，身形姿势，为重中之重。马老武学造诣深广，非本书体量所能容纳，但所示内容均为马老武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用，动静相随，得一而万事毕，望学者切勿贪多，务必精纯。或有学者担心，内功修炼不同于普通拳脚招式，如无明师陪伴指引，是否有出偏之风险？此亦即马老所授功法珍贵之处，经数十载上千人验证，无一例出偏，无伤身之虞，完全可以自修自练。纵然如此，功夫修炼总不离“工夫”二字，马老所传功法虽见效迅速，但旧疾自愈总非一时之事，身心变化亦非一日之功；望读者平心静气，多加坚持，便知正法难遇易成，非虚言也。　　感恩马世琦老先生！　　众弟子及学生叩拜　　2015年年末

《武之精魂：形意拳内功奥义与实践》引言在中华武术浩瀚的星河中，形意拳以其独特的内涵、精深的技理和卓著的健身养生功效，赢得了“内家拳之冠”的美誉。它并非仅仅是简单的拳脚腾挪，而是将人体力学、生理学、乃至哲学思想融为一体的系统性学问。无数习武者皓首穷经，孜孜不倦，渴望窥探其深邃的奥秘，掌握其神妙的技法。然而，形意拳的精髓，尤其是其核心的“内功”部分，往往如同一颗璀璨的明珠，被层层神秘的面纱所笼罩，难得真传。本书，《武之精魂：形意拳内功奥义与实践》，正是为 those 渴望深入理解并实践形意拳内功的同道们所著。它旨在以一种系统、清晰、易于理解的方式，揭示形意拳内功的内在逻辑、修炼方法以及在实战与养生中的应用，让形意拳内功的修炼不再是遥不可及的传说，而是触手可及的修行之道。第一章：溯源形意，内家真谛本章将带领读者回溯形意拳的起源与发展脉络。我们将探讨形意拳的“拳种”之辨，特别是其与心意拳、戴家拳等早期流派之间的渊源关系，追溯其“半步崩拳打遍天下”的传说背后所蕴含的实际技击原理。更重要的是，我们将深入剖析“内家拳”这一概念的真正含义。它并非神秘的玄学，而是强调“以内养外”、“以意导气”、“以气催力”的独特修炼体系。形意拳作为内家拳的杰出代表，其“内”的涵义体现在形体、意念、呼吸、精神的和谐统一，以及内外相合、刚柔相济的劲力运用上。理解了内家真谛，方能真正领会形意拳的独特魅力。第二章：形意拳内功的理论基石形意拳的内功并非空中楼阁，而是建立在一系列深刻的理论基础之上。本章将逐一梳理这些基石： “十二形”与五行理论的融会贯通：形意拳的“十二形”模仿虎、熊、鹰、蛇等十二种动物的形象与神韵，看似是外在的套路，实则蕴含着深刻的五行生克制化、相生相克的哲学思想。我们将解析每种形的神态、动作如何对应五行（金、木、水、火、土）的特性，以及五行之间的相互作用如何在拳法中体现。例如，崩拳之刚猛对应木之升发，炮拳之蓄势待发对应土之承载，钻拳之变化多端对应水之流动，劈拳之刚锐对应金之收敛，横拳之浑圆对应火之燎原。理解了形意拳对五行理论的独特诠释，便能 grasp 形意拳的劲力生成与变化原理。 “三体式”：万法之源形意拳的“三体式”是基础中的基础，被誉为“万法之源”。本章将详细解析三体式的每一个细节：站法的稳固性，身体的协调性，以及其所蕴含的“站如松”的桩功要领。我们将深入探讨三体式如何通过调整身体的重心、骨骼的对位、肌肉的张弛，来建立强大的根基，为后续劲力的生成和传递打下坚实的基础。同时，也会讲解三体式在不同状态下的变化，如顺势、逆势，以及如何通过意念的引导，在站桩中体会“内气”的涌动。意念与气血的联动：形意拳强调“意领形，形随气，气随力”。本章将重点阐述意念在形意拳内功修炼中的核心作用。我们将探讨如何通过特定的意念（如“吞、纳、缩、掌”等）来引导内气的运行，如何通过想象来充实周身，以及如何将意念与呼吸巧妙结合，达到“内气鼓荡”的境界。理解意念与气血的联动，是掌握形意拳“内功”的关键。呼吸吐纳的奥秘：呼吸是生命之本，也是形意拳内功的重要组成部分。本章将讲解形意拳中独特的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”以及与动作配合的“呼吸吐纳”。我们将分析不同呼吸方式对内气运行的影响，以及如何通过调息来增强内力、宁心静气。第三章：形意拳内功的实践方法理论为基，实践为要。本章将提供详尽的形意拳内功实践方法：桩功训练：三体式桩功：详细讲解三体式桩功的进阶练习，包括如何增加站桩时间，如何体会“桩似木，身如棉”的境界，如何通过微调来解决桩功中出现的疲劳、酸痛等问题，以及如何逐渐在桩功中体验到身体的“开、合、转、换”。杂式八卦桩：介绍形意拳中的杂式八卦桩，如“金鸡独立”、“独龙撑天”等，讲解其独特的功法要领和对身体各部位的强化作用。基本功的内涵深化：十二形劲力解析与练习：逐一解析十二种形（如虎扑、鹰捉、蛇缠、鹞子翻身等）的技击含义和劲力特点，并提供具体的练习方法，指导习练者如何将动物的形态与内家劲力有机结合，形成独具形意特色的“形意劲”。例如，崩拳的“劈”劲，炮拳的“钻”劲，横拳的“崩”劲，钻拳的“裹”劲，以及 the 连绵不断的“栽拳”劲。五行连环：讲解五行相生相克的理论如何在实战中通过招式的连绵变换得以体现。练习五行连环，旨在让习练者理解“一动无有不动，一静无有不静”的整体劲力运用，以及如何通过五行招式的转换，达到“变化莫测”的攻击与防御效果。劲力生成与传导： “整劲”的修炼：深入探讨形意拳的“整劲”，即全身作为一个整体，劲力能够从脚底升起，通过腰腹的转动，最终通过肢体发出。讲解如何通过训练来培养和强化这种整体劲力，以及如何避免“拙力”和“虚力”。 “抖弹劲”与“炸劲”的运用：解释形意拳特有的“抖弹劲”和“炸劲”是如何在短距离内爆发出惊人的力量，并提供相关的训练方法，如“鞭打”、“弹拨”等练习。发力与听劲：实战发力技巧：结合形意拳的招式，讲解如何在实战中做到“得势便发，不失时机”，以及如何运用“寸劲”、“爆发劲”等技巧。听劲的培养：介绍“听劲”的概念，即通过感知对方的力量和意图来做出最有效的反应。提供一些基础的听劲练习方法，如“推手”的变体，让习练者在对练中培养对力量的敏感度。第四章：形意拳内功的养生之道形意拳的内功修炼不仅是为了技击，更是为了强身健体，延年益寿。本章将侧重于形意拳内功的养生功效：疏通经络，调和气血：讲解形意拳的特定动作和呼吸方法如何作用于人体的经络，促进气血的运行，改善身体的微循环，从而达到疏通经络、调和气血的目的。增强脏腑功能：分析形意拳的内外兼修如何对脾、胃、肝、肺、肾等脏腑产生积极影响，提高脏腑功能，预防疾病。宁心安神，延缓衰老：探讨形意拳内功修炼对精神层面的益处，如何通过意念的集中和放松，达到宁心安神、缓解压力、延缓衰老的效果。形意拳的养生功法：介绍一些专门针对养生的形意拳功法，如“易筋经”在形意拳中的融合应用，以及一些简单的形意拳导引术，适合不同年龄段和身体状况的人群。第五章：形意拳内功的进阶与应用本章将为已经掌握基础的习练者提供进阶指导，并探讨形意拳内功在更广泛领域的应用：意念与劲力的升华：探讨如何进一步将意念与劲力结合，实现“意到力到，力到意到”的更高境界。实战中的“以弱胜强”：分析形意拳的技理如何在实战中帮助习练者以巧制胜，以柔克刚，实现“以弱胜强”。形意拳与中国传统文化：探讨形意拳所蕴含的道家思想、儒家伦理以及中医养生理念，理解形意拳作为中国传统文化瑰宝的独特价值。形意拳的传承与发展：简述形意拳在当代的传承现状，以及作为一种优秀的传统武术，在现代社会中如何焕发新的生机。结语《武之精魂：形意拳内功奥义与实践》并非一本速成秘籍，它是一扇通往形意拳深邃世界的门，需要习练者以持之以恒的毅力，脚踏实地的精神，去探索、去实践、去感悟。愿本书能为广大形意拳爱好者提供一份有益的参考，让更多的人能够领略形意拳内功的无穷魅力，在武学之路上获得更深的体悟与成就。形意拳的奥义，在于“拳打万遍，意自其中”，在于“内炼成精，外炼成刚”，在于将这门古老的技艺融入生活，体悟人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武学有着长久探求欲望的人，但多年的学习过程中，始终觉得少了那一份“精气神”的贯通，总是在肢体的模仿和力量的堆砌中徘徊。直到读了《顶天立地立地》这本书，我才真正感受到形意拳那股“顶天立地”的精神内核。作者并没有把重点放在那些繁复的套路上，而是将目光聚焦在形意拳最核心、最难以捉摸的“内功”之上。他以一种极其细腻和富有洞察力的笔触，为我们揭示了内功修炼的真正意义。我尤其欣赏他对于“意”的解读，它不再是空洞的概念，而是被赋予了鲜活的生命力，与身体的每一个细微之处紧密相连。书中对于如何培养“沉稳”和“刚柔并济”的内劲，有着非常独到的见解和实践方法。我常常在阅读过程中，会不由自主地去体会，去模仿，去感受身体内部微妙的变化。这本书给我带来的，不仅仅是武术理论上的升华，更是一种对生命力和内在力量的重新认识。它让我明白，真正的强大，源于内在的稳定与和谐，而这正是形意拳内功所追求的最高境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中国传统文化，特别是武术有着浓厚兴趣的人，但现实中的武术学习，往往充斥着各种信息不对称和误导。市面上充斥着大量关于“速成”、“秘籍”的宣传，让真正想深入了解武术精髓的人无从下手。这本书的出现，可以说是在我探索武术之路上的一股清流。它没有卖弄噱头，也没有夸大其词，而是回归到形意拳最根本的“内功”层面，娓娓道来。我尤其欣赏作者在讲解过程中，将抽象的内功概念，通过生动的比喻和具体的身体感受相结合的方式呈现出来。比如，书中关于“松静自然”的论述，不是简单地让你“放松”，而是引导你去体会身体每一个部位的细微变化，去感受那种卸下千斤重担的轻盈。这种循序渐进的引导方式，让我这个初学者也能逐渐领会到内功的门道。读完后，我感觉自己对身体的掌控力有了前所未有的提升，不再是僵硬的肢体运动，而是有了一种内在的生命力在流动。这本书让我看到了形意拳背后更深层的哲学和智慧，也让我对接下来的习武之路充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本能触碰到我心坎的功夫书了！一直以来，我对武术的热爱都停留在拳脚的表面，总觉得少了点什么，像是在追逐一团虚无缥缈的影子。直到偶然间翻开这本《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》，才恍然大悟。它没有上来就讲那些花哨的套路和华丽的招式，而是直接把我带到了“内功”这个核心。我以前总觉得内功是玄而又玄的东西，是武林高手们的秘密，离我这种普通人遥不可及。但这本书不一样，它用非常平实、接地气的语言，一步步地引导我去感受身体的变化，去体会呼吸的力量，去理解“意”在形意拳中的重要性。读着读着，我仿佛看到自己身体里的经络在缓缓舒展，一股暖流在体内涌动。书中的讲解，不像那些陈旧的武术秘籍，晦涩难懂，而是充满了生命力，让人读了之后，不自觉地想要去尝试，去实践。特别是关于“力从根起”的那几章，简直是醍醐灌顶，让我以前那些费力不讨好的练功方式瞬间茅塞顿开。我开始明白，原来真正的功夫，并不在于你有多快的速度，多猛的力道，而在于你身体内部的协调和力量的传递。这本书给我的启发太大了，感觉我找到了通往真正武术之路的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够真正理解形意拳内功精髓的书籍，终于在《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》找到了。市面上很多关于形意拳的资料，要么过于侧重招式，要么过于晦涩难懂，很难让普通人理解。而这本书，则以一种非常清晰、系统的方式，深入浅出地讲解了形意拳的内功心法。作者的写作风格非常独特，他能够将复杂的内功理论，用非常形象生动的语言表达出来，让人读起来一点也不觉得枯燥。特别是关于“五行”和“十二形”的内在联系，以及它们如何体现在内功的修炼中，讲解得非常透彻。我以前练拳时，常常感觉用力不对，或者动作僵硬，这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。它让我明白，形意拳的精髓，不在于外在的刚猛，而在于内在的圆活。通过学习这本书，我感觉自己对身体的觉察力大大提升，也逐渐领悟到如何将内在的意念和外在的动作融为一体。这本书对我来说，不仅仅是一本武术教材，更是一本关于自我认知和身心修炼的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待并不高，我接触过不少关于武术的书籍，大多都是泛泛而谈，或者是一些过时的理论。但《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》彻底颠覆了我的认知。作者的文字功底深厚，但更重要的是，他有着对形意拳内功非凡的理解和体会。这本书的价值，在于它没有停留在“是什么”的层面，而是深入到“为什么”和“如何做”。它不像一些武术书籍那样，只是把动作拆解开来，告诉你怎么做，而是引导你去体会动作背后的力学原理、生理机制，以及精神层面的要求。书中的讲解，非常注重“体悟”，鼓励读者通过自己的身体去感受，去验证。我印象最深刻的是关于“吐纳”的部分，我以前一直觉得呼吸很简单，但这本书让我明白了，真正的吐纳，是身体内部能量的调整和循环。读了这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一种武术，更是在学习一种生活方式，一种与身体和内心和解的方式。它给我带来的，是一种由内而外的改变，让我觉得身体更加健康，精神也更加充沛。

评分☆☆☆☆☆

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到了一定的岁数就越发关注自己的身体，买些徐老师推荐的书，认真学习起来……

评分☆☆☆☆☆

刚买回来，快递给力，618优惠买了好多，还没看，看过追评！

评分☆☆☆☆☆

学习功夫，没事多学习，学习可以使得人更快厉害，多学习

评分☆☆☆☆☆

喜欢太极拳形意拳，所以买的，值得传下去

评分☆☆☆☆☆

收到的这本书籍是正版书籍，京东自营，品质有保证！这本书是练习形意拳内功桩法的不可多得的好书，里面对形意的桩法和内功心法讲解的很清楚，易于练习，对强身健体和祛病有非常不错的效果和作用，值得向大家推荐！比一般介绍套路和三体式的书籍强得太多了