很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱晓平 著

图书标签:

• 职场
• 疲劳
• 偏方
• 健康
• 养生
• 传统
• 实用
• 自我调节
• 身心健康
• 工作技巧

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534593093

版次：1

商品编码：10995834

品牌：读客

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：260

正文语种：中文

编辑推荐

　　★朱晓平，医学博士（中华人民共和国医师编号：141440000301972）
　　
　　★纯食材配方！
　　
　　★速查速用，值得珍藏！
　　
　　★医学博士收集编写的最古老、最齐全、最安全巧治职场疲劳的经典老偏方。
　　
　　★传统经典医药典籍，经过民间千年验证和作者多年医疗实践。

内容简介

偏方来源：
传统经典医药典籍，经过民间千年验证和作者多年医疗实践。
撰写原则： 既见效，又安全，既管用，又省钱。
所治病症：
办公室老偏方：防辐射、鼠标手、头痛、头晕、空调病、干眼症等
消疲健脑老偏方：健忘、偏头痛、失眠、过劳疲惫、烦躁、犯困等
腰酸背痛老偏方：脖子痛、肩膀疼、腿脚酸痛、坐骨神经痛、肩周炎等
职场形象老偏方：黄牙、化妆品过敏、贫血、手掌脱皮、 啤酒肚、汗脚等
日常内科老偏方：感冒、脂肪肝、胃反酸、慢性胃炎、拉肚子、盗汗等
特殊职业老偏方：中暑、职业性耳鸣耳聋、职业性哮喘、电光性眼炎等
适用群体：
政府机构、办公文教、商业金融、信息技术、广告、新闻、出版、服装、餐饮、医疗、建筑、交通物流、农林等各行各业职场人士。
偏方取材：
1．食材：生姜、鸡蛋、红枣、豆奶等。
2．药材：桑叶、枸杞、甘草、百合等。
3．辅材：毛巾、木盆、纱布、陈醋等。
药材售地：中药店、菜市场、超市、网络等。
注意事项：
1．对于重大疾病，建议及时接受专业诊治，以免延误病情。
2．所录偏方中，过敏性患者根据自身条件斟酌使用。

作者简介

朱晓平，医学博士朱晓平（中华人民共和国医师编号：141440000301972）。
医学博士，主治医师。曾为广东省执业医师主考官。先后在中山大学、广州中医药大学接受系统的中西医教育。现就职于广东省中医院。获得“广东省科技进步奖”“中国针灸学会科学技术奖”“广州中医药大学科学技术奖”等多种奖项。在十多家医学刊物发表专业论文60余篇，共计20万字，长期在《家庭医学》杂志开设专栏。著有《很老很老的老偏方，小病一扫光》《很老很老的老偏方，女人烦恼一扫光》，两书一直霸占生活保健类图书畅销榜前列。

内页插图

目录

第一章 办公室老偏方，健健康康坐办公室
坐办公室的人，千万别忽视身体，健健康康才是真。
1.办公室防辐射，多吃橙子，多喝绿茶
2.做做手指保健功，防治“鼠标手”
3.电话太多手臂痛，戴个护肘很管用
4.按压一个穴，防治手指痛
5.戴耳机引起耳鸣、头痛，银杏茶让您快乐无忧
6.佩戴小香囊，“空调病”不用慌
7.每天按压甜美穴，甜美地远离烟瘾
8.防治吸入二手烟，喝杯好茶就没事
9.电脑引起干眼症，请用枸杞菊花茶
10.长期疲劳、反应迟钝，最简单的刮痧一学就会
11.巧制蛋壳醋，治好骨质疏松、腿抽筋
12.声音嘶哑嗓子痛，快喝玄麦甘桔茶
13.治疗视力下降，多按后脑勺
14.香水过敏喷嚏多，泡杯花茶熏鼻子
15.吃出口腔溃疡了，涂点蜂蜜就好
第二章 消疲健脑老偏方，精神好了，干事自信
头脑清醒了，整个人就像充满电一样有活力。
16.用脑过度常健忘，睡前喝碗远志汤
17.常按风池穴，以防偏头痛
18.失眠用生姜，助您睡得香
19.加班熬夜过劳了，赶紧喝西洋参五味茶充电
20.开车急躁易发怒，按按头顶百会穴
21.一看电脑就烦躁？试试合欢红枣茶
22.上班犯困打瞌睡，小小牙膏可有大用途
23.早醒睡不好，常吃半夏小米粥
第三章 腰酸背痛老偏方，拥有健康，当然成功
日常体痛可不能掉以轻心，有可能已经步入早衰的行列。
24.脖子痛、肩膀疼，做几个简单的运动就好
25.长坐易腰酸背痛，两个偏方来帮忙
26.长期伏案易眩晕，按按后脑压痛点
27.腿脚酸痛不用怕，泡泡姜水喝姜茶
28.长时间站立引起小腿抽筋，记得按这两个穴
29.巧按摩，膝关节不再痛
30.久坐引起坐骨神经痛，有的是对治妙方
31.坐姿不良后背痛，滚滚网球扩扩胸
32.记住“肩三点”，巧治肩周炎
33.屁股泡澡，痔疮就好
34.应酬太多得痛风，苏打水解您后顾之忧
35.久坐易患前列腺炎，为了幸福，早做防范
36.远离月经失调，多吃当归黄芪煮鸡蛋
37.外敷中药穿心莲，阴囊瘙痒偷偷治好
38.工作疲劳房事不举，调肝补肾妙不可言
第四章 职场形象老偏方，在形象上绝不减分
职场上混，稍微注意一下身体小细节，一切OK！
39.刷牙用上老陈醋，满嘴黄牙去无踪
40.嚼嚼橘子皮，口腔再无异味
41.化妆品过敏惹皮炎？韭菜敷脸放宽心
42.丹参液擦脸，扫光脸上“成人痘”
43.贫血让您病恹恹气色不好，多喝秘制猪肝汤
44.手掌干燥脱皮怎么办？赶紧涂甘草芝麻油
45.皮肤瘙痒总想抓，外涂花椒苦参醋
46.“鸭梨臀”让您压力山大？试试大黄瘦身糊
47.应酬搞出啤酒肚，每天一杯豆奶瘦肚子
48.高跟鞋害您长鸡眼，不怕，有乌梅醋泥
49.明矾泡脚，汗脚不再让人烦
第五章 日常内科老偏方，有健康，才有将来
工作再重要，也没有我们的身体重要。
50.应酬多得了脂肪肝，记得大蒜和山楂
51.款冬、紫菀加冰糖，巧治感冒和咳嗽
52.职位升了，血糖高了？赶紧用这三个好偏方
53.得了十二指肠溃疡，乌贝散是奇药
54.加班引发心脏不适，莲子茶清心舒心
55.胃痛好难受，有了这招不用愁
56.食无定时胃反酸，饭前常服蛋壳芝麻粉
57.多做仰卧运动，治好胃下垂
58.巧用胡椒制妙药，治好慢性胃炎
59.老拉肚子伤不起，每天喝喝酸奶吧
60.久坐引起便秘，用胖大海泡茶喝巧治好
61.过度疲劳常盗汗，快用米汤和桑叶
第六章 特殊职业老偏方，只为特殊的您
职业可以不由我们选择，健康却一定要由我们做主。
62.防治汽车尾气、化妆品引起铅中毒，多吃猕猴桃
63.户外工作易中暑，1元钱硬币有妙用
64.宠物惹来慢性荨麻疹，可喝玉屏风散粥
65.吴茱萸加醋，治好职业性耳鸣耳聋
66.职业性哮喘常发作，吸吸温热水蒸气
67.冰牛奶滴眼，治好电光性眼炎
68.环境差患上老咳嗽，醋泡苦杏仁巧止咳
69.野外工作被蜂蜇伤，治疗方法很简单
附录：很老很老的老偏方·速查表

前言/序言

摆脱“亚健康”牢笼，点燃职场无限可能 您是否曾经感到，每当周一早晨的闹钟响起，一股难以言喻的疲惫感便如影随形？是否发现，曾经充满激情的项目，如今变得索然无味，仅仅是为了完成任务而机械地运转？社交场合中，是否常常觉得精力不济，难以投入真诚的交流，只想早早回家，沉浸在属于自己的短暂休憩中？如果这些场景似曾相识，那么，您可能正被一种悄无声息的“职场疲劳”所困扰，它如同温水煮青蛙，缓慢而坚定地吞噬着您的工作热情、生活乐趣，甚至健康。 “职场疲劳”并非简单的身体劳累，它是一种深层次的精神倦怠，是长期压力、过度消耗、目标迷失、人际困扰等多种因素交织而成的复杂症候群。它可能表现为注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、易怒、失眠、食欲不振，甚至引发头痛、胃痛等生理不适。最可怕的是，它会让你怀疑自己的价值，质疑工作的意义，甚至对未来感到迷茫和无力。 在这个快节奏、高强度的时代，谁又能完全置身事外呢？我们努力工作，是为了实现自我价值，追求更好的生活，但如果我们因此而失去了健康、快乐和对生活的热情，那么这份“成功”又将有多少意义？我们需要的，不是简单地“扛过去”，也不是寄希望于遥不可及的“退休”，而是拥有一套行之有效的方法，帮助我们在这个过程中，保持身心平衡，重拾工作动力，拥抱更积极、更有活力的自己。 这本书，正是为您量身打造的职场“充电宝”和“排毒器”。它不提供虚无缥缈的奇迹，也不出售廉价的鸡汤，而是聚焦于实实在在、可操作性强的策略，从多个维度深入剖析职场疲劳的根源，并提供一套系统性的解决方案，帮助您逐步摆脱“亚健康”的牢笼，重新点燃职场生活的无限可能。 我们首先将带领您进行一次深刻的“自我觉察”之旅。 很多时候，我们浑浑噩噩地陷入疲劳，却从未真正停下来问问自己：“我到底怎么了？”。这本书将引导您识别自己疲劳的具体表现。是身体上的疲惫？还是精神上的空虚？是情绪上的低落？还是动力上的缺失？通过一系列提问和引导，您将更清晰地认识到自己所处的疲劳状态，就像医生诊断病情一样，准确的诊断是有效治疗的前提。 接着，我们将一起探究疲劳的根源。职场疲劳并非单一因素造成，它往往是工作内容、工作强度、工作环境、人际关系、个人期望以及生活方式等多方面因素共同作用的结果。我们会帮助您梳理这些潜在的“压力源”，例如： 工作本身的挑战： 是否任务量过大？是否缺乏明确的目标和方向？是否长期从事重复性、缺乏创意的工作？ 工作环境的压力： 办公室的氛围是否紧张压抑？是否面临持续的竞争和评价？人际关系是否复杂？ 工作与生活的失衡： 是否长时间加班，挤压了个人生活和休息时间？是否难以将工作和私人事务分开？ 个人层面的因素： 是否对工作期望过高，容易产生挫败感？是否缺乏有效的压力管理和情绪调节能力？是否忽略了身体和心理的信号？ 只有了解了疲劳的“病因”，我们才能对症下药，而不是盲目尝试各种“偏方”。 在厘清现状和根源之后，本书将为您提供一套“全景式”的应对策略，涵盖以下几个核心方面： 第一章：重塑工作模式，找回内在驱动力 目标设定与优先级管理： 学习如何设定清晰、可衡量、可达成、相关性强、有时间限制（SMART）的目标，并掌握有效的优先级排序方法，让您的工作更有方向感，减少不必要的内耗。我们将探讨如何区分“重要”与“紧急”，将精力聚焦在真正能带来价值的事情上。 流程优化与效率提升： 探索一些简单易行的工具和方法，帮助您优化工作流程，提高工作效率，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等。您将学会如何更聪明地工作，而不是更辛苦地工作，将更多时间解放出来用于休息和自我提升。 挑战与成长的平衡： 如何在工作中找到适度的挑战，既能激发潜能，又不至于过度消耗？我们将探讨如何将困难视为学习和成长的机会，以及如何在工作中寻求更有意义的反馈和认可。 “心流”体验的创造： 了解“心流”的概念，并学习如何在工作中创造进入“心流”状态的机会，让您全身心地投入到工作中，体验到高度的专注和愉悦感，从而提升工作满意度和效率。 第二章：滋养身心健康，打造坚韧体魄 睡眠的科学管理： 睡眠是恢复精力的基石。我们将深入探讨高质量睡眠的重要性，并提供一系列科学有效的助眠方法，从改善睡眠环境到调整睡前习惯，帮助您摆脱失眠困扰，睡个好觉。 饮食与能量的供给： 了解食物如何影响您的能量水平和情绪。我们将提供一些关于健康饮食的实用建议，帮助您选择能够提供持久能量、稳定情绪的食物，避免因不当饮食而加剧疲劳。 运动的能量注入： 运动不仅能强身健体，更是天然的情绪调节剂。我们将推荐一些适合职场人士的简易运动方式，帮助您在忙碌的生活中找到运动的乐趣，释放压力，提升活力。 放松与正念的练习： 学习如何通过冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，有效地缓解身体的紧张感，平静烦躁的心绪。正念练习将帮助您活在当下，减少对未来的焦虑和对过去的懊悔。 第三章：优化人际互动，营造积极环境 有效沟通的艺术： 学习如何清晰、准确地表达自己的想法，如何倾听他人的意见，如何在冲突中保持冷静和建设性。良好的沟通是减少误解、避免摩擦的关键。 边界的设定与维护： 职场中，清晰的边界感至关重要。我们将指导您如何设定合理的工作和生活边界，学会拒绝不合理的请求，保护自己的时间和精力，避免被过度消耗。 积极人际关系的构建： 了解如何与同事、上级、下级建立积极、互助的人际关系，如何识别并应对职场中的“能量吸血鬼”，营造一个更和谐、更支持性的工作氛围。 向上管理与向下赋能： 学习如何与领导建立良好的合作关系，如何清晰地汇报工作，如何争取资源；同时，也学习如何有效地指导和激励团队成员，激发他们的潜力。 第四章：情感调适与心理韧性 识别与管理情绪： 学习识别不同情绪的信号，了解情绪产生的机制，并掌握有效的自我情绪管理技巧，例如认知重构、情绪表达等，避免情绪的负面影响。 应对挫折与压力： 职业生涯难免遇到挫折和压力。我们将分享如何培养积极的归因方式，从失败中吸取教训，并在压力下保持冷静和韧性。 寻找支持系统： 了解构建和利用个人支持网络的重要性，包括家人、朋友、导师，甚至专业的心理咨询师。知道自己并不孤单，有人可以倾诉和依靠，是应对困难的重要力量。 重塑工作意义感： 当工作变得枯燥乏味时，尝试重新寻找工作的意义和价值。即使是平凡的工作，也可以从中发现其对他人、对社会的影响，从而提升工作的内在满意度。 本书的特点： 实用性强： 每一个章节都包含大量可操作的技巧和练习，您可以立即应用到日常工作和生活中。 系统性全面： 从生理、心理、行为、环境等多个维度，为您提供一个完整的职场疲劳解决方案。 非说教式： 我们以一种平等、支持的姿态，与您一同探索，而非居高临下地给予指导。 循序渐进： 提出的方法注重小步快跑，让您在不知不觉中实现积极的改变。 摆脱职场疲劳，不是一蹴而就的奇迹，而是一个循序渐进的成长过程。这本书将陪伴您，用科学的方法，以坚定的步伐，一点一滴地驱散笼罩在您身上的阴霾，重新点燃您对工作和生活的热情。 想象一下，未来的您，将在工作中感到充实而有活力，而非精疲力竭；在面对挑战时，能够从容应对，而非心生畏惧；在与人交往时，能够真诚投入，而非敷衍了事；在下班后，能够享受属于自己的时光，而非只想倒头就睡。这种状态，并非遥不可及的梦想，而是通过科学的方法和持续的努力，完全可以实现的目标。 这不仅仅是一本书，更是一份对您健康、幸福和职业生涯的投资。翻开它，开启您的“职场新生”之旅，让“很老很老的老偏方”成为您重新焕发活力的秘密武器，让“职场疲劳一扫光”不再是遥远的期盼，而是触手可及的现实。您，值得拥有一个更健康、更快乐、更精彩的职场人生！

评分☆☆☆☆☆

在书店里闲逛的时候，偶然看到了这本《很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光》，书名一下子就抓住了我的眼球。作为一名在职场摸爬滚打了十多年的“老兵”，深切体会到“身心俱疲”这四个字的分量。每天面对无穷无尽的工作任务，加班似乎成了常态，压力如影随形，感觉身体就像被掏空了一样，晚上回到家只想睡觉，白天又提不起精神。这本书的出现，仿佛是一束光照进了我这片疲惫的“职场荒漠”。我脑海里立刻浮现出各种各样的画面：或许里面会提到一些祖辈流传下来的，看似简单却蕴含智慧的食疗方法，比如用某种食材煮水喝，或者制作某种简单的小点心；又或许会介绍一些古老而有效的穴位按摩手法，帮助我们舒缓肩颈的紧张，缓解眼部疲劳。更让我好奇的是，这本书是否会提供一些能够帮助我们调整心态、疏解压力的技巧？毕竟，职场疲劳不仅仅是身体上的，更多的是精神上的消耗。如果这本书真的能够像它的名字一样，帮助职场人“一扫光”疲劳，那绝对是我近年来读过的最有价值的一本书籍之一。我期待着从中找到能够让我重拾活力、更加从容应对工作挑战的秘诀，让我的职场生涯不再那么“疲惫不堪”。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，每天都感觉自己像个陀螺一样不停地转，下班回家只想躺平。朋友圈里有人推荐了《很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光》，说这本书特别接地气，能解决很多职场人的实际问题。我平时其实不太看这类养生书，总觉得那些方法太玄乎，或者需要太多的时间和精力去实践。但是，看到身边好多人都说这本书里面的“偏方”简单易学，而且效果立竿见影，我就有点心动了。我脑子里构想了一下，这本书可能不仅仅是教你泡点什么药草水，或者按摩几个穴位。它也许会从我们职场人最容易出现的问题入手，比如长时间久坐导致的腰背酸痛，频繁用眼造成的视力模糊，或者熬夜加班后的精神不振。然后，它会用一种非常生活化的语言，去讲解一些可能早就被我们忽略的、但又非常有效的“老办法”，而且这些方法可能就在我们身边，触手可及，成本也很低。比如，也许会教我们怎么利用午休时间做一些简单的拉伸，或者在办公室里准备一些有益健康的零食，甚至是调整一下我们日常的坐姿和睡姿。我特别期待它能提供一些能够快速缓解身体不适，并且能融入到忙碌工作中的小技巧，让我能够真切地感受到“疲劳一扫光”的效果，而不是仅仅停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

最近被同事安利了一本名叫《很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光》的书，虽然我对“老偏方”这个词有点将信将疑，但抵不住大家说它效果特别好，特别是对于我们这种每天在办公室里与电脑为伍、被各种报告和会议压得喘不过气来的职场人来说，简直是福音。同事小张说，他以前总是腰酸背痛，精神不济，看了这本书之后，按照书里的一些方法调理了一段时间，现在整个人都感觉神清气爽，工作效率都提高了不少。我听了之后，心里痒痒的，决定也入手一本，看看这本传说中的“老偏方”到底有什么魔力。尤其是在这个快节奏的社会，身体和精神的双重疲惫是很多职场人的常态，有时候感觉自己像一颗被榨干的电池，下班只想瘫在沙发上，什么都不想做。我特别好奇，这本书里会不会有一些简单易行的、不需要太多时间和金钱就能实现的“偏方”，能够帮助我们这些“社畜”摆脱困境，重新找回元气满满的状态。我猜想，书中可能不仅仅是介绍一些传统的养生方法，更重要的是，它会从职场人的角度出发，去理解我们面临的压力和挑战，然后给出有针对性的解决方案。我非常期待它能给我带来一些意想不到的惊喜，让我在忙碌的工作之余，也能好好照顾自己，告别那挥之不去的疲劳感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些流传已久的传统养生方法颇感兴趣，总觉得它们蕴含着古人与自然和谐相处的智慧。最近听说有一本叫做《很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光》的书，书名就充满了吸引力。作为一个在现代职场中奋斗的个体，我深切感受到身体和精神的双重压力。长期的加班、高强度的工作、以及人际关系的复杂，都像无形的枷锁一样压在肩上，让人难以喘息。每当夜深人静，那种疲惫感就会像潮水般涌来，侵蚀着我的精力和意志。我常常在想，有没有什么简单有效的方法，能够帮助我摆脱这种困境？这本书的名字恰好触动了我内心最深处的渴望。我猜想，书中或许会分享一些接地气的、易于实践的“老偏方”，这些方法可能来源于民间，经过长久的时间考验，能够切实有效地缓解职场人的身体不适，比如头痛、失眠、乏力等等。更重要的是，我希望这本书能够提供一些关于如何从根本上调整生活方式、平衡工作与生活的建议，帮助我们建立更健康的体魄和更积极的心态，从而真正做到“一扫光”职场疲劳，而不是仅仅治标不治本。这本书对我而言，可能不仅仅是一本读物，更像是一剂心灵的良药，一份重拾活力的希望。

评分☆☆☆☆☆

最近一直被一种挥之不去的疲惫感笼罩，即使周末也提不起精神，感觉身体像是被掏空了一样。在一次偶然的机会，我听说了《很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光》这本书，书名听起来就充满了神秘感和实用性。我一直觉得，在这个快节奏的社会里，职场人的身心健康确实是一个不容忽视的问题。我们往往为了工作而牺牲了太多，身体发出的各种不适信号，常常被我们忽略。这本书的出现，让我眼前一亮，仿佛看到了希望。我非常好奇，那些“很老很老的老偏方”，究竟有着怎样的魔力，能够帮助我们摆脱职场的疲惫？我猜想，书中或许会涉及到一些古老的智慧，比如通过调整饮食习惯来改善体质，或者通过一些简单易行的中医理论来调理身体。我也希望，这本书不仅仅是停留在“治标”的层面，更能提供一些“治本”的思路，比如如何调整心态，如何更好地管理自己的时间和精力，如何在这个充满压力的环境中保持内心的平静。我期待着这本书能够给我带来一些意想不到的启发，让我能够重新找回健康的身体和饱满的精神，以更积极的态度去面对工作和生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

买来学习学习，预防保健，书写的不错，蛮有内涵

评分☆☆☆☆☆

内容很丰富，不知道管用不管用，看了再说吧！

评分☆☆☆☆☆

好书啊 不错的东西

评分☆☆☆☆☆

好好看看，真可以找到一个实用的方。

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，具体内容还没看过

评分☆☆☆☆☆

书不错，快递也很给力

评分☆☆☆☆☆

一本买了不后悔的偏方书，非常好

评分☆☆☆☆☆

很实用，很好很实用，很好很实用，很好

评分☆☆☆☆☆

看了后很有帮助耶挺不错的，学习起来很好