这书能让你戒烟（图解版） [Allen Carr's Illustrated Easy Way to Stop Smoking] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 亚伦·卡尔 著，贝弗·艾斯贝特 绘，许青松 译，于建廷，效慧辉 校

图书标签:

• 戒烟
• 健康
• Allen Carr
• 图解
• 自助
• 心理学
• 习惯改变
• 健康生活
• 自我提升
• 医学

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515810010

版次：1

商品编码：11524773

包装：平装

外文名称：Allen Carr's Illustrated Easy Way to Stop Smoking

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：轻型纸

页数：148

字数：100000

正文语种：中

编辑推荐

　　想戒烟，但是又不爱看文字书的烟民们的福利来啦！看搞笑的漫画能解决问题，看长篇累牍的文字也能解决问题——你会选择哪一种呢？答案是肯定的：你肯定想笑着就把问题解决了！95%的成功率，1300万册全球热卖，1500万人永远告别烟瘾！看过这本书之前，烟民们会认为：·吸烟令人愉悦。·是烟民自己要抽烟的。·烟味很好闻。·抽烟能打发无聊时光。·吸烟有助于集中注意力。·抽烟能纾解压力。·和重度吸烟者相比，偶尔抽支烟不太会染上烟瘾。还有重要的一条——·戒烟真是太难了！那么这本书将告诉你关于吸烟的真相：·吸烟不会带来快感。·吸烟并不好玩。·吸烟不能让人放松——吸烟只会让人紧张。·吸烟会带来压力，尽管你觉得这是在纾解压力。·吸烟不能打发无聊时光，恰恰相反，吸烟只会让你感到超级无聊。·吸烟不能帮你放松，只会让你分心。·不抽烟的人，可以更好地应对压力。·不抽烟的人，可以更加享受社交活动。·戒烟，不会让你舍弃任何东西！·戒烟，其实很简单！只需打开你的心锁！

内容简介

　　什么？看一本漫画书就可以戒烟？
　　没错！这不是开玩笑，而是1500万烟民成功戒烟后的共同心声。
　　继《这书能让你戒烟》文字版掀起戒烟热潮之后，亚伦·卡尔又推出了他的戒烟新作《这书能让你戒烟（图解版）》，至今已经全球热卖1300万册，让1500万人永远告别了烟瘾。
　　与纯文字版《这书能让你戒烟》相比，图解版的内容更简单、更有趣、更有效，让你在大笑中，不知不觉地把烟戒掉，从心底远离抽烟的迷局。
　　如果你之前饱受戒烟的痛苦，如果你戒烟总是半途而废，如果你试过各种戒烟方法都没有成效，那么就翻开这本书吧，它会让你明白，戒烟，确实轻松得不算事儿。
　　还等什么？开始吧！

作者简介

　　亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。30年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1500万人成功摆脱了烟瘾的控制！

内页插图

精彩书评

　　本书充满了风趣的插图，精炼的语言。读的时候，你会完全享受其中！这本书全面地叙述了吸烟者的状态，好像把你从外到内都读透了！
　　——网友读者

　　本书作者就像是钻进了你的脑壳里，把你吸烟的所有原因和借口都扒拉了出来，我相信这些原因和借口烟民们全部都有——不安全感、恐惧和焦虑，等等。作者概括出了一些戒烟的思想和模式，让你对它有了更深刻的认识。一旦你读懂了这本书，你就真的再也不想抽一根烟了！
　　——网友读者

　　这本书提供了一个非常真诚的戒烟方法，如果这本书都不能帮你戒烟，那就没有什么可以帮你了！
　　——网友读者

目录

这么说，你真的想戒烟了？
险恶的陷阱
分身为二的恶魔
抽烟没有任何借口
永无止境
可怕的烟瘾
最后的锦囊7计
闭 幕 式

精彩书摘

　　这是一本闲适有趣的阅读小品，那些有戒烟恐惧症的朋友们完全不用对此敬而远之。这本书鼓励你一边抽烟一边看书，让你觉得边看书边抽烟实在是一种人生至乐，因为抽烟是你的最爱，亚伦·卡尔又不会板着脸训斥你要戒烟，贝弗·艾斯贝特的插图贴心有趣又好玩，你的嘴角随时会牵起会心一笑的美丽曲线。
　　那些打算买这本书送人的朋友们也不用担心它没有戒烟效果，事实上，这本书的戒烟效果甚至会远远优于此前广受欢迎的纯文字版《这书能让你戒烟》。你的烟民朋友或家人更容易捧读这本书，他们会不知不觉地进入亚伦·卡尔精心设计的嫌恶香烟的“圈套”。他们一点起烟就会想起亚伦的生动语言和贝弗的俏皮插画，他们开始勇敢正视香烟的反人类本质，他们会莞尔一笑摈弃曾经那些为躲避戒烟而寻找的种种可笑借口。即便这本书暂时没有帮助他们把烟戒掉，它的纤薄和有趣也会诱惑烟民们一读再读，他们迟早会被书中雄辩的事实“洗脑”，主动远离吸烟的迷局。
　　这本书不仅帮烟民解决了久吸难戒的心理症结，更重要的是，它能让非吸烟者和吸烟者形成统一阵线，共同抗击冥顽的烟瘾，此外，它还贯彻了一种自我修行的无价智慧——你的满足感必须来源于自身而不可能寄予外界。不管你是非吸烟者，还是吸烟者，只要香烟和你的生活有关系，你都应该看看这本书。
　　在翻译本书之前，我觉得自己只是个偶尔吸烟的“非吸烟者”，我并不忌惮自己在郁闷或颓废时吸烟。但现在我发自内心地认为，当心绪再次郁闷、又想颓废的时候，我会去寻找其他的开解之道，譬如运动闲逛看天发呆之类，而不会再去用毒烟麻醉自己，因而沉沦不归。
　　有了这本书，戒烟，确实轻松得不算事儿！
　　……

前言/序言

《重获呼吸的自由：摆脱尼古丁枷锁的全新视角》 这本书并非一本简单的科普读物，更不是枯燥乏味的戒烟指南。它是一次深度的心灵探索，一次颠覆性的认知革命，一场将你从尼古丁的隐形束缚中彻底解放的旅程。我们都知道吸烟的危害，也曾无数次地尝试，却又一次次地被“烟瘾”这头猛兽拖回泥潭。而这本书，将为你提供一把独特的钥匙，开启通往真正自由的大门，让你以一种前所未有的轻松与坚定，告别香烟，重拾生命的活力与色彩。 你是否曾被“戒断症状”的恐惧所困扰？是否觉得戒烟的过程充满痛苦、压抑，仿佛要剥夺你生命中重要的乐趣？又或者，你是否觉得吸烟是你应对压力、社交、甚至只是打发时间的唯一方式？这些根深蒂固的观念，正是将你牢牢锁在尼古丁牢笼里的枷锁。而《重获呼吸的自由》将为你层层剥开这些虚假的认知，让你看到吸烟的本质——那是一种被精心包装的“陷阱”，一种让你心甘情愿付出健康、金钱和尊严的“毒品”。 这本书的独特之处，在于它不是从“意志力”的角度出发，而是从“认知”的根本上进行变革。它不会让你进行艰难的斗争，不会让你忍受痛苦的煎熬。相反，它会以一种温和而深刻的方式，让你逐渐理解吸烟的真实面目，让你看到戒烟并非是一种“失去”，而是一种巨大的“获得”。它让你明白，你并非在“戒掉”某种享受，而是在“摆脱”一种欺骗，一种让你丧失判断力、损害身心的虚幻需求。 想象一下，你一直以为自己需要依靠吸烟来放松。但实际上，尼古丁带给你的仅仅是短暂的缓解，而这种缓解本身就是由尼古丁戒断引起的焦虑和不适所催生的。这是一个恶性循环，你越吸烟，就越需要吸烟来“戒掉”吸烟带来的不适。而当你真正理解这一点，并且看到吸烟并非你想象中的“乐趣”时，那种对吸烟的渴望就会烟消云散。 这本书将引导你重新审视那些与吸烟相关的“理由”。是压力太大？还是社交需要？亦或是习惯使然？作者将一一拆解这些看似合理的借口，让你看到它们背后隐藏的逻辑漏洞。你会惊奇地发现，那些曾经让你觉得离不开的“理由”，在理性的审视下，是多么的苍白无力，又是多么的具有迷惑性。 例如，关于“缓解压力”，书中会揭示，尼古丁在短期内确实会释放多巴胺，带来一丝虚假的愉悦感，但这仅仅是让你的身体暂时忽略了由尼古丁戒断本身引起的焦虑。长期来看，吸烟只会让你更容易感到压力，因为你的身体时刻处于尼古丁戒断和恢复的波动之中，这种不稳定的状态本身就是一种巨大的压力源。那么，真正的放松是什么？这本书将引导你发现那些真正能够带来宁静、平和与幸福的途径，它们无需依附于任何物质，而是源自内心深处的平和与力量。 再比如，“社交”这个理由。在许多社交场合，香烟似乎成了一种“信号”，一种群体归属的标志。然而，随着社会对健康的日益重视，以及对吸烟危害认识的加深，越来越多的地方禁止吸烟，越来越多的社交场合不再以吸烟为核心。你是否会发现，那些真正的朋友，那些欣赏你的人，并非通过你是否吸烟来定义你？反而，当你摆脱了二手烟的束缚，你就能更自由地参与到各种活动中，你的存在本身就不再是一种潜在的干扰，而是纯粹的交流和连接。 这本书的语言风格平实而富有洞察力，它不会使用晦涩难懂的专业术语，而是用最贴近生活的方式，与你进行一次真诚的对话。它仿佛是你的一个老朋友，用过来人的经验和深刻的理解，为你一一解答心中的疑惑，为你驱散内心的迷雾。你会在阅读的过程中，不断地发出“原来如此”的惊叹，你会惊喜地发现，那些曾经让你束手无策的问题，竟然如此轻易地就有了答案。 更重要的是，这本书不仅仅是让你“理解”，更是让你“做到”。它不提供戒烟的“方法”，因为它认为真正的戒烟，源于内在的认知转变，而非外在的技巧。当你真正明白吸烟的本质，并且不再被它的虚假承诺所欺骗时，戒烟的过程就会变得自然而然，甚至让你感到一种前所未有的轻松和解脱。你不会感到“戒掉”了什么，反而会感觉自己“赢回”了什么——赢回了健康，赢回了活力，赢回了对自己身体和生活的掌控权。 书中还会探讨“尼古丁成瘾”的真实机制。它并非仅仅是生理上的依赖，更是一种深刻的心理暗示和习惯的驱使。作者将用生动形象的比喻，让你直观地感受到这种成瘾的运作方式，让你看到它如何像一个狡猾的骗子，不断地诱骗你，让你相信它能给你带来好处，而实际上却在一点点地吞噬你的健康和幸福。 读完这本书，你或许会发现，自己之前所做的无数次戒烟尝试，都是在一种错误的认知框架下进行的。你可能在与“症状”搏斗，而忽略了问题的根源。这本书将帮助你跳出这个思维怪圈，用一种全新的视角来审视自己与香烟的关系。你不再需要与“瘾”作战，而是要去“了解”它，然后“放弃”它。 当你开始摆脱尼古丁的束缚，你会惊喜地发现，你的感官会变得更加敏锐。食物的味道会更加浓郁，空气会更加清新，你的呼吸会更加顺畅，你的精力会更加充沛。你将重新感受到生命本身的活力与美好，而这些，才是真正能够滋养你心灵、让你感到满足和快乐的源泉。 《重获呼吸的自由：摆脱尼古丁枷锁的全新视角》是一本能够改变你人生的书。它不仅仅是关于戒烟，更是关于自我解放，关于重拾生命的主动权。它将帮助你卸下心灵的重负，让你以一种轻松、自信、充满希望的态度，走向一个更加健康、自由、精彩的人生。告别香烟，你将拥抱的是一个更加广阔、更加美好的世界，一个属于你的，真正自由的世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类“心灵鸡汤”或者“成功学”式的书籍一直抱有怀疑态度，总觉得它们过于理想化，脱离实际。但这一次，我真的被这本书的“落地”和“实用”震惊了。它没有给我画大饼，也没有给我空洞的承诺，而是非常具体地分析了我们为什么会吸烟，以及这些理由背后隐藏的误区。书中的逻辑非常严谨，一步步地引导我去审视自己的吸烟习惯，去质疑那些我一直以来深信不疑的“好处”。最让我印象深刻的是，它让我明白，吸烟并不是我放松、集中注意力或者社交的“必需品”，这些都只是我大脑被尼古丁操控后产生的“幻觉”。通过书中的图解，这些“幻觉”被一一揭穿，让我看到事情的真相。我感觉自己就像是在玩一个解谜游戏，而这本书就是那个攻略，它告诉我哪里有陷阱，哪里有捷径。而且，它强调的“毫不费力”戒烟，真的不是一句口号，它提供的方法论，确实能让你在不痛苦的情况下，逐渐摆脱对香烟的依赖。这种颠覆性的体验，让我觉得这不仅仅是一本书，更像是一次自我觉醒的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与烟草“搏斗”的人，我尝试过各种各样的方法，从冷火鸡疗法到行为疗法，几乎是无所不用其极，但每次都以失败告终，留下的只有深深的挫败感。偶然的机会，朋友推荐了这本书，我抱着一种“死马当活马医”的心态翻开了它。然而，让我惊喜的是，这本书完全颠覆了我对戒烟的认知。它没有给我灌输任何关于吸烟危害的医学知识，也没有让我进行痛苦的意志力训练，而是用一种非常理性的视角，一层层地剖析了吸烟的本质，以及我们为什么会被它所困。书中大量的图解，更是起到了画龙点睛的作用，将那些原本可能晦涩难懂的理论，变得生动形象，易于理解。我特别喜欢它那种将吸烟描绘成一种“错觉”或者“心理陷阱”的观点，这让我意识到，自己一直以来都是被一种虚假的“需求”所驱使。这本书让我明白，戒烟不是一种牺牲，而是一种解放，是一种重新获得自由的过程。它让我不再恐惧戒烟的过程，而是充满信心地迎接一个新的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本我一直犹豫是否要入手，毕竟市面上关于戒烟的书籍实在太多了，质量也参差不齐。但最终还是被它“图解版”这三个字吸引了，想着或许能有点不一样的体验。阅读过程比我想象中要轻松很多，没有那种沉重的心理负担。这本书并没有用传统的“恐吓”或“道德绑架”的方式来劝导读者戒烟，而是采取了一种更加温和、也更有说服力的方式。它巧妙地利用了很多生活中的例子，甚至是一些看似与吸烟无关的小故事，但这些故事和例子都巧妙地串联起来，最终指向了戒烟的这个主题。我特别喜欢它对“尼古丁成瘾”的解释，那种感觉就像是被解密了一样，让我明白了自己长期以来被一种误导所困扰。书中的插图也是一大亮点，它们不是简单的装饰，而是真正起到了辅助理解的作用，让一些复杂的概念变得简单易懂。有时，一张图就能让我豁然开朗，比冗长的文字说明要有效得多。这本书更像是一位耐心而睿智的朋友，循循善诱地引导你走出迷雾，而不是一个严厉的导师，强迫你改正错误。它让我对戒烟这件事的看法发生了根本性的转变，从一种“必须承受的痛苦”变成了一种“可以轻松实现的自由”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是一个标准的“老烟枪”，尝试过的戒烟方法数不胜数，什么尼古丁贴片、电子烟、意志力控制，甚至还报过班，但每次都像一阵风，刮过去就没了痕迹。这次抱着试试看的心态，朋友推荐了这本书，虽然名字听起来有点夸张，但翻开之后，就被它独特的视角吸引了。我不是那种容易被说服的人，但这本书的逻辑真的很有意思，它没有那种苦口婆心的说教，也没有让你感到痛苦的“戒断反应”暗示，反而是从一个非常理性的角度，层层剥茧地剖析了吸烟的本质，以及我们为什么会对香烟产生依赖。读完之后，感觉之前所有关于吸烟的固有认知都被颠覆了，仿佛打开了一个全新的世界。它让我意识到，吸烟并不是我们想象中的那么“自由”，反而是被一种无形的力量所束缚，而这本书就像是那把钥匙，悄悄地教会我如何解开束缚，重新获得真正的自由。而且，书中的插图也恰到好处，它们没有喧宾夺主，而是以一种幽默且直观的方式，辅助理解那些原本可能有些枯燥的道理。整体来说，这本书给我的感觉是，它不仅仅是教你如何“停止”吸烟，更是让你理解“为什么”要停止，以及如何“毫不费力”地停止。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个特别矛盾的人，一方面知道吸烟不好，想戒，但另一方面又觉得戒烟太难，离不开。每次尝试都失败告终，让我一度非常灰心。直到我看到了这本书，它的名字虽然有些直白，但内容却让我眼前一亮。这本书最特别的地方在于，它没有将戒烟描绘成一场艰苦卓绝的战斗，反而像是揭示了一个隐藏的秘密，让你发现原来戒烟根本不需要那么痛苦。它用一种非常轻松、幽默的方式，颠覆了我对吸烟和戒烟的所有固有认知。我喜欢它那种抽丝剥茧的讲解方式，让我能够理解尼古丁是如何控制我们的，以及我们为什么会产生那些“吸烟能带来好处”的错觉。书中的图解更是恰到好处，将那些抽象的心理和生理机制，用非常形象生动的方式呈现出来，让我在理解的同时，还能感受到一丝乐趣。感觉这本书就像是我的“戒烟教练”，它没有给我压力，而是给我启发，让我自己愿意去改变，去摆脱束缚。读完之后，我感觉自己不再是被动的受害者，而是拥有了主动权，能够真正地掌握自己的命运。

评分☆☆☆☆☆

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挺好的书，京东送货也快

评分☆☆☆☆☆

图解版更容易看进去，文字版讲的更透彻，非常值得。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，京东送货也快

评分☆☆☆☆☆

送给烟重的朋友

评分☆☆☆☆☆

没错！这不是开玩笑，而是1500万烟民成功戒烟后的共同心声。

评分☆☆☆☆☆

买给家人慢慢看，希望有效

评分☆☆☆☆☆

用处不大

评分☆☆☆☆☆

“女孩子，没有必要活得太辛苦。”