零基础学会拔罐刮痧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郑书敏 编

图书标签:

• 拔罐
• 刮痧
• 中医养生
• 保健
• 家庭护理
• 零基础
• 入门
• 健康
• 理疗
• 传统医学

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738611

版次：1

商品编码：11619842

包装：平装

丛书名： 含章·品尚生活

开本：12开

出版时间：2015-03-01

用纸：铜版纸

页数：168

字数：150000

产品特色

编辑推荐

　　1、世界冠军都在用的极简理疗法
　　国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长多年队医理疗专业技术结合生活实用经验，坐镇主编，科学有效极简理疗法。
　　2、真正零基础起步做养生高手！
　　8大常见运动损伤+8种脏腑功能失调+10种常见身体不适+11种身心失衡症状，拔罐刮痧一招灵，拔病祛痛一身轻。
　　3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法
　　专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解拔罐刮痧理疗法，常见病痛去无踪。

内容简介

　　拔罐、刮痧等中医疗法因操作方便、方法简单、疗效显著而备受古今医家和普通百姓的重视与推崇。《零基础学会拔罐刮痧》是一本极其简便的拔罐指南、刮痧跟学书，本书以图解方式介绍人人都能学，个个都会用的拨罐、刮痧疗法，是一本“傻瓜式”的养生保健书。该书不仅详细介绍了拔罐和刮痧的中医原理、基本常识、取穴、操作方法步骤、注意事项，更是用图解的方式来介绍拔罐刮痧的祛病养生妙招，用于治疗常见内科疾病、外科疾病、妇科疾病、儿科疾病、皮肤科疾病、五官科疾病，以及调理身体不适和亚健康状态等。是一本“无师自通”的养生保健图书

作者简介

　　郑书敏，国家举重队队医，国家举重队马江举重基地医务科科长，中国亚健康防治协会理事。自2002年在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过2004年、2008年、2012年奥运会和2002年、2006年、2010年亚运会，先后保障过石智勇、吴美锦、张湘祥、林清峰、苏达金、吴景彪、张杰等奥运冠军和世界冠军。

内页插图

精彩书摘

　　近年来，拔罐与其他穴位刺激法结合而形成的疗法日趋增多，其中不少已成为广泛使用的疗法，如用中草药煎煮竹罐后吸拔在人体上，或在罐内预先存放药液然后吸拔在人体上的药罐；在针刺过的部位或留针处拔罐的针罐；用三棱针或皮肤针等刺破体表细小血管之后拔罐的刺络拔罐等。拔罐疗法已经在临床治疗、家庭治疗、康复治疗和保健养生等方面，成为一种普遍使用且疗效显著的治疗方法。
　　……

前言/序言

　　当肚子痛的时候，人们会情不自禁地用手去按揉肚子；腰酸背痛的时候，会用竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔几个火罐；天气炎热中暑的时候，会拿个碗，用碗沿一遍一遍地刮拭后背，直到红红的痧子布满后背……这看似不起眼的“土办法”，正是解除了千千万万患病痛的中医外治法。中医不仅仅有祖传下来的中草药和泛黄的古书，还有阴阳五行之类高深玄妙的理论，以及见效迅速、人人能够掌握的，如推拿、拔罐、刮痧、艾灸、针刺等外治之法。应该说，中医的外治疗法历史是非常悠久的，在《黄帝内
　　经》《伤寒论》《千金方》等医学著作中，外治都是一种非常重要的治疗方法，甚至在马王堆汉墓出土的医学资料中，也有记载药浴、外敷、导引、推拿等多种外治疗法。医圣张仲景更是应用外治疗法的大师，他创制的熏方、洗方、塞鼻方、阴道坐药等，对后世的影响极大。他甚至将葱管插入病人尿道

《中医自然疗法：拔罐刮痧实用指南》 引言 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望回归自然，寻求更温和、更安全、更有效的健康管理方式。中医的博大精深，尤其是在推拿、拔罐、刮痧等自然疗法领域，为我们提供了宝贵的智慧。这些古老而又充满活力的疗法，以其独特的原理和显著的疗效，在调理身体、舒缓疼痛、促进健康方面发挥着不可替代的作用。 本书并非一本简单的操作手册，而是旨在深入浅出地介绍拔罐和刮痧这两种中医外治法的精髓。我们希望通过本书，让您对拔罐刮痧的理论基础、操作方法、适应症与禁忌症以及日常保健应用有一个系统而全面的认识，从而能够安全有效地将这些疗法融入日常生活，成为自己和家人的健康守护者。 第一部分：拔罐疗法——吸纳淤滞，疏通经络 一、 拔罐法的起源与发展 拔罐法，作为一种古老的中医外治技术，其历史可以追溯到数千年前。《史记》中便有关于“角法”的记载，其原理与拔罐法有异曲同工之妙。历经数千年的传承与发展，拔罐法不断完善，器械也从最初的竹筒、兽角，发展到今天的玻璃罐、竹罐、陶瓷罐、抽气罐等，应用范围也日益广泛。 二、 拔罐法的原理 拔罐法的核心原理在于利用负压吸引，使罐体紧密地附着于体表，产生局部充血、瘀血，从而激发机体的自我调节和修复能力。具体来说，其作用机制主要包括： 1. 疏通经络，行气活血： 经络是人体气血运行的通道，当经络受阻，气血不畅时，就会引发疼痛、麻木等不适。拔罐产生的负压能够刺激经络穴位，疏通经络，促进气血运行，达到“通则不痛，痛则不通”的治疗效果。 2. 祛除病邪，扶正固本： 根据中医理论，病邪（如风、寒、湿、热等）侵入人体，会阻滞气血，损伤正气。拔罐能够将体表的病邪吸拔出来，达到祛邪的目的。同时，拔罐还能刺激穴位，调节脏腑功能，增强机体抵抗力，扶持正气。 3. 缓解肌肉痉挛与疼痛： 拔罐产生的负压可以使局部肌肉组织得到舒展，缓解肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛。 4. 促进局部血液循环： 负压吸引能够引起毛细血管扩张，促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，有助于消肿止痛。 三、 拔罐法的种类与器具 根据拔罐的方式和器具，拔罐法可分为多种类型： 1. 留罐法： 将罐具吸附于体表，留置一定时间后取下。这是最常用的一种方法，适用于大多数病症。 2. 走罐法（推罐法）： 在罐口涂抹适量润滑剂（如凡士林、刮痧油），将罐具吸附后，在体表进行来回推移。此法适用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如背部，能够广泛地疏通经络。 3. 闪罐法（走罐与留罐结合）： 将罐具迅速地吸上、取下，反复进行。适用于穴位较少、不宜留罐的部位。 4. 刺络拔罐法： 先用三棱针或梅花针在局部穴位或病灶处刺络出血，再拔罐。此法适用于瘀血阻滞明显的病症，如跌打损伤、关节疼痛等。 拔罐器具也多种多样： 玻璃火罐： 最为传统和常用，通过燃烧罐内空气产生负压，价格经济，易于观察罐内反应。 抽气罐： 利用手动或电动气泵抽气产生负压，操作简便安全，适合家庭使用。 磁疗罐： 在罐内装有磁石，拔罐的同时产生磁场效应，增强治疗效果。 竹罐、陶瓷罐、角罐等： 各有其特点，多在特定疗法或传承中使用。 四、 拔罐法的适应症与禁忌症 适应症： 拔罐法适用于多种疾病的辅助治疗，尤其在以下方面效果显著： 疼痛性疾病： 如颈肩腰腿痛、风湿痹痛、落枕、胃痛、头痛等。 呼吸系统疾病： 如感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘等。 消化系统疾病： 如胃脘痛、腹泻、便秘、消化不良等。 神经系统疾病： 如面瘫、神经衰弱、失眠等。 妇科疾病： 如痛经、月经不调等（需谨慎操作）。 跌打损伤、肌肉劳损等。 禁忌症： 并非所有人都适合拔罐，以下情况应禁止或慎用拔罐： 皮肤破损、溃疡、烧伤、恶性肿瘤部位。 极度疲劳、精神高度紧张者。 有出血倾向的疾病，如血小板减少症、紫癜等。 高热、抽搐、癫痫发作期。 心力衰竭、严重肾功能衰竭、严重贫血等全身衰竭期患者。 孕妇的腹部、腰骶部，以及部分穴位（如足三里、三阴交等）。 动静脉血管处。 身体消瘦，肌肉不丰厚的部位。 五、 拔罐法的操作要点与注意事项 选穴： 根据病情和病位，选择相应的穴位或阿是穴（压痛点）。 消毒： 操作前，用酒精或碘伏对皮肤和罐具进行消毒。 吸拔力度： 力量要均匀，以患者能耐受为度，避免过强导致皮肤破损。 留罐时间： 一般为10-15分钟，具体时间可根据病情和体质调整。 取罐： 拔罐时，用手指按住罐口一侧，使空气进入罐内，然后轻轻取下。 观察反应： 拔罐后，观察皮肤出现的颜色变化，这是判断病情的重要依据。罐印颜色越深，多表示体内瘀滞越重。 拔罐后护理： 拔罐后，注意保暖，避免吹风受凉。若出现水泡，可根据情况自行处理或就医。 第二部分：刮痧疗法——刮拭经络，排毒泄热 一、 刮痧法的起源与发展 刮痧，是中国传统的自然疗法之一，其历史同样悠久，在古代文献中也有记载。刮痧是通过特制的刮痧器具，在人体特定部位的皮肤上反复刮拭，从而达到疏通经络、活血化瘀、清热解毒、舒筋活络等目的。 二、 刮痧法的原理 刮痧法的原理与拔罐法有相通之处，同样强调经络和气血的作用，其主要机制包括： 1. 疏通经络，调和气血： 刮痧时，刮痧板的移动能够刺激皮下的毛细血管，促进血液循环，并对经络循行部位进行良性刺激，从而疏通经络，调和气血。 2. 驱邪排毒，清热解毒： 刮痧能够将侵入人体的风、寒、湿、热等外邪以及体内产生的郁热、毒素，通过皮肤排出体外，达到“有形之邪，必有形之出处”的治疗效果。 3. 舒筋活络，缓解疼痛： 刮痧能够放松紧张的肌肉，缓解痉挛，促进受损组织的修复，从而减轻疼痛，改善关节活动度。 4. 调理脏腑功能： 通过刮拭相应穴位或经络，可以间接调节脏腑功能，改善身体整体平衡。 三、 刮痧法的种类与器具 根据刮痧工具和刮拭方式，刮痧法可分为： 1. 刮痧工具： 刮板： 最常用，材质多样，如砭石、玉石、牛角、水牛角、象牙、陶瓷、塑料等。不同的材质和形状，各有其优势。 刮痧梳： 适用于头部。 刮痧梳形刮板： 集合了刮板和梳子的功能。 2. 刮拭方法： 平面刮法： 用刮板的平面进行刮拭。 边缘刮法： 用刮板的边缘进行刮拭。 划痧： 用边缘用力划拭，产生痧痕。 点按刮法： 刮拭过程中，配合点按穴位。 按揉刮法： 边刮拭边进行按揉。 四、 刮痧法的适应症与禁忌症 适应症： 刮痧法适用范围广泛，尤其适用于： 感冒、发烧、中暑： 刮拭颈部、背部等，可帮助散热、驱邪。 头痛、颈项强痛： 刮拭颈部、肩部。 腰背部疼痛： 刮拭腰背部经络。 肌肉酸痛、疲劳： 刮拭相关肌群。 消化不良、腹胀： 刮拭腹部。 皮肤瘙痒、湿疹： 配合中医辨证施治。 用于推拿按摩的辅助，增强效果。 禁忌症： 皮肤破损、溃疡、感染、恶性肿瘤部位。 严重出血性疾病，如血小板减少症、凝血功能障碍等。 心力衰竭、肾功能衰竭等危重患者。 孕妇的腹部、腰骶部、部分穴位（如隐白、子宫穴等）。 儿童面部及骨骼突出部位。 过度疲劳、酒后、饭后立即刮痧。 皮肤过敏者。 五、 刮痧法的操作要点与注意事项 选穴与刮拭部位： 根据病情选择相应的经络、穴位或阿是穴。 润滑剂： 刮拭前，在皮肤上涂抹适量的润滑剂（如刮痧油、按摩油、润肤露），以减少摩擦，保护皮肤。 刮拭方向： 顺着经络循行的方向刮拭，或者从上往下、从中间往两侧刮拭。 力度与速度： 力度要均匀，从轻到重，以患者感到舒适、不剧烈疼痛为宜。速度以每分钟20-30次为宜。 刮拭次数： 每个部位刮拭10-20次，或至皮肤出现痧痕为度。 出痧： 刮痧后皮肤上出现的紫红色、紫黑色斑点或条纹称为“痧”。出痧的多少、颜色深浅，是判断体内病邪轻重的重要标志。 禁忌： 刮痧后，要注意保暖，避免吹风受凉，2-3小时内不要洗澡（特别是洗冷水澡）。 休息： 刮痧后应适当休息，避免剧烈活动。 观察： 刮痧后，注意观察皮肤痧痕的颜色和消退情况，有助于了解身体的恢复。 第三部分：拔罐刮痧的日常保健与应用 拔罐和刮痧不仅是治疗疾病的手段，更是极佳的日常保健方法。 1. 增强免疫力： 定期拔罐刮痧，可以调理脏腑功能，促进气血循环，增强机体抵抗力，预防疾病的发生。 2. 缓解亚健康状态： 针对长期伏案工作导致的颈肩腰背酸痛、久坐不动引起的腹胀便秘、压力过大导致的失眠多梦等，拔罐刮痧能够起到很好的缓解作用。 3. 改善体质： 通过调理身体的气血和经络，可以改善体质虚弱、容易疲劳等状况。 4. 美容养颜： 适当的面部刮痧，可以促进面部血液循环，改善肤色，淡化细纹，达到一定的美容效果。 5. 运动康复： 运动前后进行适当的刮痧，可以帮助肌肉放松，缓解运动后的酸痛，促进身体恢复。 结语 拔罐和刮痧，作为中医自然疗法的瑰宝，以其安全、有效、易学易用的特点，越来越受到人们的青睐。本书旨在为您提供一个坚实的理论基础和实用的操作指导，帮助您掌握这些古老而又充满活力的健康智慧。 请记住，任何疗法都并非万能，在进行拔罐刮痧时，务必遵循“辨证施治”的原则，了解自身体质，掌握正确的操作方法，注意适应症与禁忌症。如果您患有严重的疾病，或在操作过程中遇到疑问，请及时咨询专业医生或中医师。 愿您通过本书，开启一段属于自己的健康之旅，让拔罐刮痧成为您生活中调养身心、呵护健康的一份可靠力量。 （请注意：以上内容为根据您的要求撰写的图书简介，旨在详细介绍拔罐和刮痧的相关知识，但并非您书本《零基础学会拔罐刮痧》的具体内容。实际书籍内容请以您书本为准。）

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对拔罐刮痧是有点抵触的，总觉得会痛，而且一旦刮不好，可能会伤到自己。但是，翻阅这本“零基础学会拔罐刮痧”之后，我的想法彻底改变了。书中不仅详细介绍了各种工具的材质、形状以及它们各自的优缺点，更重要的是，它强调了“轻柔”和“安全”的重要性。我惊奇地发现，原来刮痧和拔罐并非一定要刮出紫红色才算有效，而是要根据个人的体质和感受来调整力度。书中还列举了很多需要避开的区域和人群，比如有心脏病、高血压的人需要特别小心，孕妇需要避免某些穴位等，这些详细的警告让我对操作过程更加谨慎，也更加放心。它还讲解了拔罐后皮肤上出现的“罐印”，并解释了不同颜色和形状的罐印可能代表的身体状况，这种“读懂”身体信号的能力，让我感觉自己掌握了一项非常宝贵的技能，能够更好地关照自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的上班族，经常感到腰酸背痛，肩颈僵硬，而且睡眠质量也越来越差。一直想找一种简单易学又安全有效的方法来缓解这些问题，偶然间看到了这本书的介绍，觉得“零基础学会拔罐刮痧”这个标题正是我需要的。这本书的内容让我非常惊喜，它没有故弄玄虚，而是用最直白易懂的方式，讲解了拔罐和刮痧的基本原理、操作手法以及常见的穴位。最让我觉得贴心的是，书中针对我这种常见的不适，提供了具体的解决方案，比如针对肩颈僵硬，它会指导我如何选择合适的刮痧板，用怎样的手法去刮拭颈部和肩部的大椎穴、风池穴等，并且还会给出拔罐的建议，比如在哪些区域进行拔罐，拔罐的时间和力度应该如何控制。阅读这本书的过程，我感觉自己就像在一位经验丰富的老师身边学习，每一个步骤都讲解得清清楚楚，让我能够快速上手，并且能够感觉到身体在逐渐发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实亲切，没有使用太多晦涩难懂的医学术语，读起来就像和一位老朋友在聊天，轻松愉快。我之前总觉得中医刮痧拔罐是老一辈人的专属技能，但这本书的出现，完全打破了我的这种刻板印象。它教会了我如何运用这些古老而有效的方法，来改善自己和家人的健康状况。书中还特别强调了“天人合一”的养生理念，将拔罐刮痧与日常生活习惯、饮食起居相结合，让我明白健康并非孤立存在，而是需要一个整体的调理。例如，它会根据季节的变化，给出不同的拔罐刮痧建议，或者在某些特定时期（如换季感冒高发期）提供一些预防性的操作指南。这种与时俱进的指导，让这本书的价值大大提升，不仅仅是学习一种技能，更是学习一种健康的生活方式。我甚至开始期待下一次的阅读，希望能从中发现更多关于身体奥秘的知识。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些养生文章，但总觉得不够系统，看完之后还是不知道从何下手。这本“零基础学会拔罐刮痧”则完全不同，它像一位耐心细致的老师，手把手地教我。我尤其喜欢它在讲解每个穴位或部位时，都会配上清晰的插图，甚至还有一些动态的示范图片（如果这本书有的话），这样我就能准确地找到身体的哪个位置，以及应该以什么样的力度和角度去刮。它还详细解释了刮痧的“出痧”问题，很多人害怕刮痧，就是因为怕看到皮肤上出现淤青，但书中解释了这是身体毒素排出的一种表现，并指导我们如何判断“好痧”和“坏痧”，以及痧退后身体的积极变化。这种深入浅出的讲解，让我对拔罐刮痧的理解上升到了一个新的层面，不再是简单的“刮一刮、罐一罐”，而是真正理解了其中的道理。而且，它还提供了一些针对常见不适的方案，比如头痛、肩颈酸痛、失眠等，让我感觉这本书非常实用，可以直接应用到日常生活中，帮助自己和家人解决一些小毛病。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，标题“零基础学会拔罐刮痧”直击痛点，对于像我这样对手工疗法完全陌生的新手来说，非常有吸引力。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些专业术语和繁复的手法让人望而却步。这本书记载的内容，让我第一次感受到原来拔罐刮痧并非遥不可及，而是可以轻松入门的。书中并没有一上来就讲高深莫测的理论，而是从最基础的原理讲起，比如拔罐为什么要吸附在皮肤上，刮痧又是如何通过特定手法疏通经络。让我印象深刻的是，书中对“循序渐进”的理念贯穿始终，从介绍各种工具的正确使用方法，到讲解身体的各个部位的具体操作，都安排得井井有条。即使是第一次拿起刮痧板，也能按照图文指示，找到准确的着力点和方向。而且，它还非常细致地提示了操作过程中需要注意的禁忌，比如哪些人群不适合拔罐，刮痧后皮肤的正常反应是什么，这些都让我感觉非常安心，不会因为操作不当而产生担忧。

评分☆☆☆☆☆

很不错，点赞，发货很快，上午订的下午就到了

评分☆☆☆☆☆

物流很快！包装完好！价格很便宜！内容很有用，简单易学！

评分☆☆☆☆☆

跟描述的一样，很好，很满意！

评分☆☆☆☆☆

跟描述的一样，很好，很满意！

评分☆☆☆☆☆

听说不错，买来看看，希望能看完

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，买到特别多好用的东西，618来了，折扣力度都很大，又要不停买买买，每天收到十几个快递了。

评分☆☆☆☆☆

非常满意的一次购物经历，图书是正版，快递给力，五星好评！！！

评分☆☆☆☆☆

很详细 没有中医基础的我也还看得懂～

评分☆☆☆☆☆

留着自己按摩用。养生走起，图是彩色的。慢慢学吧。