轻疗愈3：敲除疼痛 [The Tapping Solution for Pain Relief] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著，成静 译

图书标签:

• 轻疗愈
• EFT
• 情绪释放
• 疼痛管理
• 自助疗法
• 身心健康
• 替代疗法
• 情绪疗法
• 压力缓解
• 能量疗法

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515407210

版次：1

商品编码：12009845

包装：平装

外文名称：The Tapping Solution for Pain Relief

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：轻型纸

页数：296

字数：196000

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：慢性疼痛患者，压力过大、患有职业病的人士
　　1.这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法 　　2.一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，长期的焦虑、不安和头痛就得到了缓解。他是怎么做到的？享誉全球的“1分钟”疗愈导师尼克奥特纳用本书中为你解答。 　　3.AFRT释放法创始人Amanda老师，著名主播、心理专家青音，《正能量：实践版》作者韦恩戴尔，世界潜能激励大师安东尼罗宾联合强推

内容简介

　　疗愈身体疼痛，从抚慰情绪开始 　　奥特纳以他的第一部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础，提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法——情绪释放疗法，制定步骤详细的敲打方案，手把手地教读者通过敲打穴点，减轻进而消除慢性疼痛。 　　在疗愈之旅中，尼克从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，用简单易操作的敲打方法，带领读者疗愈过往的情绪伤痛，并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去，建立个人界限，处理没营养的人际关系，正视医生诊断结果的力量，克服愤怒等。 　　尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛，还希望教授读者□有力的方法以掌握自己的身体，活出□理想的人生。

作者简介

　　尼克 奥特纳（Nick Ortner），享誉全球的“1分钟”疗愈导师，尼克是将西方前沿心理学、医学与东方文化精髓融汇贯通的□级疗愈大师，是《纽约时报》畅销书《轻疗愈》的作者，也是超级畅销纪录片《轻疗愈》创作人和监制人，还是每年一度的在线盛事——情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者。

　　每年，尼克都在世界各地巡回演示敲击疗法，截至目前，已经有超过3000万人亲身实践该疗法，明显缓解或治愈了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。

　　尼克的方法不仅拯救了万千患者，还帮助自己找到了灵魂伴侣和人生意义，并收获了丰厚财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主，成为yin领百万人走上健康与丰盛之途的疗愈大师。

精彩书评

　　我相信，《轻疗愈3 ：敲除疼痛》将帮助更多人放下对药物和诊断单的依赖，有力量通过自助敲打的方式走出疾病和疼痛的困境。在释放疼痛和不适的过程中，陈年的坏情绪会得到梳理和释放，生命因此在各个层面绽放！
　　——Amanda 老师（AFRT 释放法创始人，疗愈的花瓣自助平台创办人）

　　身体是情绪的容器，它记录着你的生命历程，未能释放的情绪也会以疼痛的方式呼求处理和帮助。作者提出了一种能够切实有效地处理疼痛的全新视角与方式，绕过了繁复的分析与沟通，帮助求助者简单快捷地缓解疼痛所带来的心理压力。情绪释放疗法是心理工作者的一项新工具。
　　——徐敬东（著名心理治疗师、价值观与心理健康研究院院长）

　　身体上的疼痛绝不是一个孤立事件，它只是整体事件表现在身体上的一种反应。为了彻底治愈这些疼痛，尼克 奥特纳提出了一整套由内而外的治愈方法，由孤立事件而及整体，从根本上疗愈情绪上与身体上的痛苦，这些方法简单易行，切实有效。如果你想彻底疗愈自己身心上的痛苦，这本书确实值得一看，它将为我们的生活带来巨大的改变！
　　——俞孟成（奇迹学创始人、身心灵作家）

　　情绪释放疗法是一种新兴的能量疗法， 我在美国期间曾学习过， 结合我的整合性身心能量疗法，有非常好的效果。这是一种敲打身体某些重要穴位的能量暗示：当身体接受到信息时，潜意识就会自动搜寻线索并回应。对某些陈年慢性症状与困扰不解的人生模式以及平衡情绪，有很强的疗效。我个人是此疗法的爱好者，也特别喜欢这本书里面简单易学的操作方法。
　　——张芝华（留美著名华人催眠培训师）

　　不用怀疑了，情绪释放疗法真的管用，我找尼克治疗过，这个疗法对我的生活大有裨益。
　　——韦恩 戴尔博士（Dr. Wayne Dyer，《正能量：实践版》作者）

　　多年来，我一直在向全世界的人们讲述选择以及行动的力量。如果你正经受着慢性疼痛的折磨，那么我建议你选择这本书，并且遵循书中的步骤进行练习。通过情绪释放疗法治愈疼痛的人如此众多，足以证明一切，就是这么简单。
　　——安东尼 罗宾（Anthony Robbins，世界潜能激励大师）

　　如果你正经受着慢性疼痛的折磨，忍受不了随之而来的压力和疲惫，就去找尼克 奥特纳吧。如果说有谁能将你从痛苦中解救出来，那么一定是他。我已经亲身体验过情绪释放疗法，并且取得了惊人的效果，相信你也能通过这种简单的工具实现疗愈。就从今天开始使用情绪释放疗法吧，不用担心你会失去什么。健康的人生和千万种可能都在等着你！
　　——克莉丝 卡尔（Kris Carr，《全食物救命奇迹》作者）

　　我相信尼克 奥特纳的方法。尽管非常简单，但它却有着奇特的魔力。跟着尼克学习并使用敲击疗法后，我的各种压力都得到了释放，更神奇的是，健康状况也得到了好转。
　　——露易丝 海（Louise Hay，《生命的重建》作者）

　　如果你自己，或者你爱的人正在与疼痛对抗，那么你需要的正是这本书。尼克 奥特纳用词简练，却非常精准地揭晓了许多关于疼痛的谜题，例如：疼痛不只是由疾病所致，所以常规疗法经常无法奏效。书中分享了许多重度慢性疼痛患者的真实故事，结合□新的研究成果，详细地说明了负面情绪和潜意识加剧疼痛的可能性及其原因。尼克用神奇的穴位敲击疗法，引导读者缓解慢性疼痛。搭配合理的敲击顺序，能处理好各种常见的疼痛问题。书中实用的信息能让你从此摆脱疼痛束缚，只需动动手指，非常地简单快捷。
　　——道森 丘奇（Dawson Church，畅销书《基因里的魔鬼》作者）

　　在美国，慢性疼痛的发病率甚至与流行病不分上下，许多疼痛患者不得不长期依赖止痛药生活。如今，尼克 奥特纳找到了一种新的治疗慢性疼痛的方法，它安全、自然、有效。这就是他在这本□新作品中为我们带来的好消息。
　　——克里斯蒂安 诺斯鲁普（Christiane Northrup，《女人的身体，女人的智慧》作者）

　　如果你正经受着慢性疼痛的折磨，非常渴望得到缓解，尝试过很多方法却未能奏效，那么我建议你看看这本书。书中，尼克 奥特纳为我们解读了身体、情绪与压力之间的关系，还提供了能够缓解疼痛的疗法。我发现，他提出的这一疗法非常实用、简单易行，是身心医学领域的一项重大突破。
　　——露丝 巴钦斯基（Ruth Buczynski，美国国家行为医学临床应用研究所主席）

目录

前言 疼痛缓解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也许并不是你以为的那样
慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
我们的大脑比我们自己更悲观
简单敲击，实现身心互动
第2章　24小时摆脱12年疼痛大问题
在疼痛缓解的路上，一步一个脚印
画一棵敲击树，用不同的“颜料”给它上色
疼痛依旧？可能是情绪模式根深蒂固
第3章　压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃
你的错误认知比压力本身可怕多了
慢性压力到底有多恐怖？
在敲击问题上，放自己一马
你疼，很可能是因为在生活中遭遇瓶颈
给身体一个发言的机会
第4章 静下来，让过往事件里的坏情绪浮上去
“当时，我简直是在将自己往坟墓里推”
清扫重污区：直指开始疼痛时的经历
黏附于情绪事件的负面情绪
第5章 或许，你太过相信病情诊断书了
“最后你可能得坐轮椅”
承认吧，你明明就很生气
一直把自己当成受害者，你就很难走出来
第6章 习惯于将疼痛归结于病症，却放过了罪魁祸首
大脑的保护意识恰恰成了一道障碍
疼痛背后隐藏着哪些情绪？
坏情绪像个无底洞，你要尽量避开它
第7章 抚平儿时遗留的心上伤疤
儿时负面经历将被编入潜意识中
你已经是成年人，你能保护自己
你可以哭，但这还不够
第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？
“潜意识：疼痛的帮凶”？
记住，你可以夺回主动权
设定健康边界，你才能保护自己
第9章 爱自己、接纳自己，一切就会柳暗花明
别自责了，错的不是你
拒绝疼痛，你可以掌控自己的生活
与锻炼建立积极连接
第10章 你想要的，未来都会有
做你以前喜欢做的事情
扫除情绪障碍，轻松步入梦想的生活
给自己一个更好的世界
后记 告别伤痛，在敲击中恢复元气
致谢

精彩书摘

　　慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
　　一般来说，疼痛分为两种：剧痛和钝痛，后者又称为慢性疼痛。所谓剧痛，就是当身体受到疾病、伤害或者其他刺激时，神经系统做出的一种即时反应。当我们磕伤膝盖时感受到的疼痛就是一种剧痛。而慢性疼痛则不同。这种疼痛可能出现在任何部位，而且持续时间比较长，也许是几个月、几年，甚至是几十年。斯坦福大学疼痛管理中心的医学博士肖恩 麦基（Sean Mackey）认为，当疼痛越来越持久时，就会变成一种病。
　　仔细想想这句话。如果慢性疼痛本身成为一种疾病，那么疼痛就会被单独拿出来治疗，而它与伤害、残疾、创伤这类身体问题的关联也就更少了。这意味着，你可能被诊断为背部慢性疼痛，而它与腰椎间盘突出或者背部损伤没有半点关系。
　　疼痛本身就是一种诊断结果而不是症状，加上情绪与慢性疼痛之间的密切关系，医生可能会接着问你关于情绪变化、生活压力以及精神创伤方面的问题。紧接着，他会向你推荐一位临床医生，这位临床医生最好懂得情绪释放疗法。疼痛本身就是一种病，这个现实可能会彻底颠覆你对疼痛的理解，并为如何治疗疼痛提供新的可能。
　　幸运的是，人们渐渐意识到需要找到缓解疼痛的新途径。在美国，每年被慢性疼痛折磨的人数量超过一亿。他们当中许多人都被诊断出身体状况方面的异常，需要进行手术。
　　然而，令人难受的是，许多人在动过手术之后仍然感到疼痛，甚至比术前更加严重。例如，20%接受膝关节置换手术的患者，在术后会一直经受慢性疼痛的折磨。
　　还有更多患者，手术后仍然需要花费大量金钱购买药物。这些药物给他们带来的副作用不可小觑，但对疼痛的缓解却短暂且效果微弱。很明显，尽管人们强烈渴望摆脱疼痛的困扰，但药物和手术并不能拯救他们。那么，到底什么样的治疗方法才能做到呢？想知道我的答案吗？那就是情绪释放疗法。
　　1980年，心理学家罗杰 卡拉汉博士（Dr. Roger Callahan）发明了思维场疗法（Thought Field Therapy，简称TFT）。30多年来，思维场疗法成功帮助千百万人缓解了慢性疼痛。这种疗法结合了东西方医学的精髓，同时从精神和肉体两个方面缓解疼痛。思维场疗法要求患者一边用指尖敲击身体的经络穴位，一边大声表达自己的情绪。见证了这种疗法的作用后，卡拉汉开始将它教授给其他专业人士。他有一名学生叫做加里 克雷格（Gary Craig），是毕业于斯坦福大学的工程师。
　　克雷格对卡拉汉的疗法进行了简化，并将之命名为情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT）。该疗法排列出了9个关键敲击穴位，形成了如今许多情绪释放专家都会使用的敲击顺序。就像克雷格所说，将他的情绪释放疗法和帕特里夏 卡林顿博士（Dr. Patricia Carrington）的敲击选择方法相结合，可以让敲击疗法变得人人可用，即使他们从未接受过专业训练。
　　为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
　　尽管已经见证情绪释放疗法带来的许多奇迹，我们还是会感到疑惑，到底是什么缓解了疼痛。肯定不只是敲击那么简单吧？事实上，就是这么简单。要想更好地理解为什么敲击对缓解疼痛如此有效，不妨看看坎达丝 珀特（Candace Pert）关于精神和肉体之间关联性的一个伟大发现。
　　在坎达丝 珀特进行实验研究的年代，人们绝对不会想到她的发现将改变药物学的未来。19世纪70年代，珀特以女性研究者的身份来到由男性主宰的美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）实验室工作。她成功地发现了阿片受体（Opiate Receptor），为其后来的“身心合一”理论提供了科学依据。
　　珀特在《情绪分子》（Molecules of Emotion）一书中解释道：“技术上的发明让研究情绪分子构成成为可能，让我们有机会理解情绪分子与身体之间的密切关系。据我研究，情绪连接了我们的意志和身体。”
　　珀特是一位药物学博士兼作家，同时也是一位蜚声国际的演说家。她的发现让我们开始理解类似慢性疼痛这样的病痛与情绪之间的潜在联系。珀特发现的阿片受体如同一个钥匙孔。它们与特定的钥匙——肽（Peptide）——相匹配，而肽就是珀特所说的“情绪方程式”的重要组成部分。
　　阿片受体漂浮在细胞的表面，就好像漂浮在池塘上的睡莲叶子一样。当阿片受体与合适的肽完美地结合在一起时，这个细胞的行为就能发生改变。换句话说，细胞会在任何特定时刻，根据其阿片受体与不同肽的结合，发生相应的行为改变。“放大来看，”珀特解释道，“这些细胞层面上的微观生理现象能够转化成行为、身体活动，甚至情绪方面的巨大变化。”
　　珀特的研究成果为“通过处理情绪问题能够治愈身体疾病”的理念提供了科学依据。就像珀特所说：“对于这些无法疗愈的情绪、不断堆积的割裂情感，人们往往束手无策，即便是主流医学模型对此也毫无办法。”
　　《别了，背痛》（Healing Back Pain）一书的作者约翰 萨诺（John Sarno）见证了珀特将其发现用于治疗病人的全过程。在接触了成千上万位病人之后，萨诺发现了一种生理和心理相关联的疾病，并将其命名为肌肉紧张综合征。
　　根据萨诺的说法，面对日常生活中的压力与欲望，我们会自然而然地产生一些负面情绪，尤其是愤懑。当愤懑不断累积又得不到纾解时，就会隐藏在我们的潜意识中。“愤懑不断累积就成了愤怒，可怕的、无意识的愤怒将继续演变成生理性病症。”
　　愤懑逐渐演变成生理性病症的过程并不稀奇，但传统疗法并不能轻易控制或阻止它。关于这一点，萨诺解释说：“如果必须在难过情绪和剧烈疼痛之间做出选择，大部分人都会选择前者，这并不奇怪。但我们的情绪系统处于无意识状态，所以在应对难过情绪的方式上通常毫无逻辑。”因此，我们常常无意识地将愤怒等负面情绪压抑在心里，而不是将它们表达出来。
　　一旦潜意识中被压抑的愤怒达到一定量，大脑就开始制造生理性病症了。比如，它会限制血液流到身体中的一个或多个区域，从而造成慢性疼痛。假如，数年前你曾有过一段不堪回首的离婚经历，现在你觉得往事成风，伤口已经愈合，一切成为过去。但实际上，在离婚那段时间，你的潜意识已经将愤怒隐藏起来了，只是你没意识到。
　　这就是潜意识的工作模式，它总是在你根本不知道或者不同意的情况下接管你的情绪。随着时间的推移，这种被压抑的愤怒会阻碍身体对某块肌肉的氧气供给，于是肌肉开始因缺氧而收缩，进而影响到
　　附近的肌群。你可以通过攥紧拳头感受这个过程。当你将手攥紧时，你的前臂肌肉几乎同时感到紧张。就这样保持一段时间，让你的肌肉一直处于紧张收缩的状态后，你就会感到疼痛了。
　　……

前言/序言

　　在缓解疼痛的路上，你并不孤单
　　既然你已翻开此书，我猜想，你自己或者某个所爱之人可能正经受着某种身体疼痛的折磨。你们也许正在想办法解决这个问题，也很可能与其他慢性疼痛患者一样，正处于崩溃、愤怒、失望甚至抑郁当中。
　　我猜对了吧，疼痛可不是闹着玩儿的。痛感分很多种，从不太舒服到非常痛苦，甚至再到折磨。随之而来的情绪体验也同样糟糕，特别是当身体疼痛成为一种慢性病症的时候。
　　疼痛一直以惊人的方式限制着我们的生活，包括我们能做的事、能去的地方、与别人交往的方式、为世界创造的价值，以及我们在日常生活中呈现的样子等。随着疼痛不断加剧，我们被一天一天地消耗着。我们不断寻求解决办法，想要永远消除这种疼痛，但诸多尝试都宣告失败。渐渐地，我们开始觉得自己仿佛再没有出头之日。以下是我从那些饱受慢性疼痛折磨的病人那里听来的一些话：
　　疼痛是持续的，永远不会消失。我只有像吃糖一样不停地吃止痛药才有精力做点事情，但疼痛似乎永远不会消失。
　　大概10年前，我摔了一跤，脚部伤得很严重。到目前为止，我的脚已经做了6次手术，这让我痛苦不堪。我尝试了各种办法，但没有一种奏效。甚至，手术还加剧了疼痛，这让我非常愤怒。
　　我曾经努力坚强起来，但后背上的疼痛总是时隐时现，永远无法消除。
　　如果觉得上面的话有点熟悉，说明你不是一个人在战斗。在美国，超过一亿人正经受着慢性疼痛的折磨，而这还只是冰山一角。无论我身处世界哪个地方演讲，每次在讲台上问一句“谁正在经受慢性疼痛的折磨”，一定至少有1/3的观众举手。然而，他们从未参加过任何针对缓解疼痛的活动。
　　在西方文化背景下，我们最常被告知的解决疼痛的办法就是去找医生，做手术、打针或者吃药。上述方法都有各自的用武之地，但面对慢性疼痛，人们一致认为传统药物是不起任何作用的。我们期待吃药、打针、手术能在某种程度上缓解疼痛或者暂时麻醉神经，但通常会带来一些副作用，例如，加剧我们的情绪性疼痛。持续的生理上和心理上的疼痛循环，让人痛不欲生。
　　需要澄清的是，我并不是要反对医生或者西方医学。相反，本书建议大家将东西方医学结合起来，互相补充，进而找到一种持久的疼痛缓解疗法，获得应有的治愈。
　　本书提供的是一种令人震撼的疼痛缓解疗法，一开始，这种疗法看起来可能有点傻，但你很快就能看到它的力量所在。敲击疗法（也称情绪释放疗法，EFT）是一种工具，在过去的10年里，我一直使用、教授这种工具，并且尽可能地将其传播到地球的每一个角落。它融合了东方的按摩技术和西方的心理学，可以帮你找到可能导致身体疼痛的深层原因。在缓解疼痛和心理压力方面，它的效果令人难以置信。
　　2004年，我开始尝试情绪释放疗法。有一天早上，我起床之后发现脖子疼得厉害，但通过敲击，痛感竟在几分钟之内消失了。这让我非常震惊，因为以前落枕后，我都要等上好几天，忍受脖子、肩膀、背部的疼痛与僵硬，直到它自己好起来。但这次，由于我采用了情绪释放疗法，疼痛和不适感竟然在几分钟之内消失了。我可以舒舒服服地开始新的一天，这简直太神奇了！
　　很快，我开始将情绪释放疗法推荐给朋友和家人，并且发现他们也得到了类似的效果。不久之后，我想到一个听起来很疯狂的主意，那就是制作一部关于情绪释放疗法的纪录片。情绪释放疗法是如此有效，我必须和尽可能多的人共同分享。我从来没有拍过片子，而且，我必须调高信用卡额度才能支付这笔费用。最后，我和妹妹杰茜卡 奥特纳（Jessica Ortner）、好朋友尼克 波利齐（Nick Polizzi）一起把这部纪录片拍了出来。这也开启了我新的生活。
　　通过纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution），通过情绪释放疗法，我帮助全世界很多人创造出梦寐以求的新生活。而这一切的开端，是我们在2007年举办的为期4天的情绪释放研习班。
　　疼痛只是身体在告诉你，它不开心
　　我们从几百名申请者中挑选了10位学员进入研习班，共同实践情绪释放疗法。第一次见到学员乔迪，是在她得克萨斯州的家里。她患纤维肌痛已经长达15年，痛感主要集中在膝盖部位。在家的时候，乔迪一般会选择爬行，以避免走路带来的剧痛。晚上睡觉时，她经常被疼醒，一晚上甚至会醒来20次之多。
　　和乔迪对话几分钟后，我了解到两个情况。第一，在很小的时候，她经历过几次严重的创伤性事件，包括目睹父亲殴打母亲；第二，即使是在最黑暗的日子里，她仍然决定努力保持积极正面和创造力。尽管承受着常人难以想象的痛苦，乔迪依然充满了正能量，不仅成为一名老师、治疗师、四个孩子的母亲、妻子，还是一位有理想的作家。更可贵的是，她下定决心突破人生，无论是在健康上还是写作上。
　　研习班开始的第一天，我们问乔迪，在她的膝盖开始疼痛时，生活中可曾发生过什么事情。乔迪告诉我们，当时她怀有身孕的女儿被确诊患上了艾滋病。在形容那个阶段的状态时，她用了“悲伤”这个词。于是，我们的情绪释放专家里克 威尔克斯（Rick Wilkes）针对她“悲伤的膝盖”进行了敲击。
　　乔迪因为无法帮助女儿摆脱困境而感到悲伤，针对这一“悲伤”进行敲击后，她竟然可以自己上下楼梯而不感到疼痛了。一开始，乔迪并不相信这种疼痛缓解能够持续下去，以为这不过是疼痛消失的少数几个时刻之一，悲观地认为疼痛很快又会故态复萌。但到了第二天，她竟轻松地进行了一次长距离散步。事实上，乔迪以前很喜欢散步，只是因为膝盖疼痛而不得不放弃。这次散步，是她多年来的第一次。
　　后来，乔迪才意识到，自己已经走在了整个疼痛人群的前面。这么久以来，她第一次相信，自己终于可以摆脱疼痛了！在接下来的几个月里，乔迪坚持每天敲击，有的时候甚至一天敲击多次。收获是，她能一觉睡到天亮，再也不会被疼醒了。
　　每天早晨醒来，乔迪都能精神百倍地开始崭新的一天。随着疼痛的消失，她终于能轻松地上下楼梯，于是，她的丈夫终于可以建造他们的梦想家园——一栋双层小阁楼了。乔迪又可以定期远足，并在两个月的时间里写完了两本书。要知道，在过去几年里，乔迪甚至连一部书稿都没完成。
　　另外，她和家人的关系也得到了改善。同样重要的是，乔迪的生活还发生了其他一些巨大变化。在研习班针对“悲伤的膝盖”进行敲击时，乔迪承认自己有一个习惯，那就是照顾周围的每一个人，却很少照顾自己。研习班结束后，她除了每天进行敲击，还特意学着慢下来，聆听自己的身体，尝试更好地照顾自己。
　　研习班结束大约7年以后，2014年，我又一次联系了乔迪，并为她的新生活感到非常激动。她依旧每天进行敲击，而膝盖再也没有疼过。“那次研习班之后，我一直住在两层的小阁楼里。”她说，“因此，我每天都会上下爬楼梯。”乔迪还有了新的事业：成为一位情绪释放专家，同时也是一位作者和演说家。

《无痛人生：重塑身体与心灵的能量疗法》 导言：当身体的呼唤被忽视，当疼痛成为生活的常态 在快节奏的现代生活中，我们常常将身体发出的信号视为理所当然的负担，疼痛更是被贴上了“不可避免”的标签。无论是长年累月的颈肩酸痛，还是突如其来的腰背不适，亦或是深埋心底的情绪创伤引发的生理反应，疼痛以各种形式侵蚀着我们的生活品质，剥夺着我们的快乐与活力。我们尝试了各种方法：止痛药、物理治疗、按摩、针灸，甚至手术，但收效甚微，疼痛仿佛是一根纠缠不清的藤蔓，牢牢地将我们困在原地。 我们开始质疑，疼痛的根源真的仅仅是生理上的损伤吗？为什么在相同的情况下，有的人能迅速恢复，而有的人却饱受折磨？为什么有时候，情绪的波动会直接引发身体的酸痛，而身体的疼痛又会反过来加剧内心的焦虑和不安？这些疑问，如同黑暗中的迷雾，让我们对身体的运作机制和疼痛的本质感到困惑。 在这个时代，我们急需一种全新的视角来理解疼痛，一种能够深入身体与心灵的连接，从而找到真正持久的疗愈之道。我们渴望一种方法，能够温和而有效地释放身体的张力，抚平心灵的褶皱，让我们重新找回属于自己的健康与平静。 第一章：疼痛的真相——身体与心灵的双重奏 长期以来，我们对疼痛的理解多集中在生理层面：肌肉拉伤、关节磨损、神经压迫……然而，越来越多的科学研究表明，疼痛远非如此简单。它是一场复杂的身体与心灵的交响乐，任何一方的失衡都可能导致旋律的走调。 生理层面的困境： 炎症、组织损伤、神经传导异常是疼痛最直接的生理诱因。长期姿势不良、过度劳累、缺乏运动，都会导致肌肉僵硬、筋膜粘连，进而压迫神经，引发疼痛。慢性炎症更是现代医学关注的焦点，它在心血管疾病、关节炎、甚至癌症等多种疾病中扮演着关键角色，也常常是持续性疼痛的幕后推手。神经系统，尤其是大脑，是疼痛信号的最终处理中心。当身体某个部位受伤时，神经会将信号传递给大脑，大脑则根据经验、情绪和信念来解读和感知这种疼痛。这也就解释了为什么即使生理损伤已经修复，有些人仍然会持续感受到疼痛，这被称为“中枢敏化”。 心灵层面的涟漪： 情绪，特别是负面情绪，对身体疼痛有着惊人的影响。长期的压力、焦虑、恐惧、悲伤，会激活身体的“战斗或逃跑”反应，释放皮质醇等应激激素。这些激素长期作用于身体，会引起肌肉紧绷、免疫力下降、炎症水平升高，从而加剧或诱发身体疼痛。例如，紧张的情绪常常导致颈肩肌肉不自觉地收缩，久而久之就会形成“富贵包”或颈椎病。而情绪的压抑，也可能导致身体能量的阻塞，引发各种不明原因的疼痛。更深层次来说，过去的创伤经历，即使在意识层面被遗忘，也可能以身体疼痛的形式被“储存”起来，成为身体在无意识中表达痛苦的方式。 身心连接的奥秘： 身体和心灵并非孤立的两个部分，而是紧密相连、相互影响的整体。大脑、神经系统、内分泌系统和免疫系统之间存在着复杂的反馈回路。当我们感到压力时，大脑会向身体发出信号，引发生理反应；反之，身体的疼痛也会刺激大脑，产生负面情绪，形成一个恶性循环。例如，长期的腰痛不仅会带来生理上的不适，还会让人感到沮丧、易怒、睡眠质量下降，这些负面情绪又会进一步加剧疼痛的感知，使人难以从中解脱。因此，任何有效的疗愈方法，都必须同时关注身体和心灵的和谐。 第二章：能量的流动——重新激活身体的自愈潜能 想象一下，我们的身体就像一个精密的能量系统，能量在其中川流不息，维持着身体的正常运作。当能量流动阻塞或失衡时，疼痛便会悄然滋生。而解锁身体的自愈潜能，正是要学会疏通和平衡这股能量。 中医与能量观： 中医理论中，“气”是生命活动的基本物质，也是能量的载体。气的运行顺畅与否，直接关系到身体的健康。当气滞血瘀时，就会出现疼痛、肿胀等症状。经络是气运行的通道，当经络不通时，身体的特定部位就会出现疼痛。针灸、推拿等传统中医疗法，正是通过刺激穴位、疏通经络来调节气的运行，从而达到缓解疼痛的目的。 现代科学的印证： 现代科学的研究也为能量疗法提供了新的视角。身体是一个复杂的电化学系统，神经信号的传递、细胞间的通讯，都离不开能量的流动。例如，神经递质的释放、肌肉的收缩，都需要能量的参与。当身体的某个区域出现炎症或损伤时，其能量场可能会发生变化，导致能量流动不畅，从而引发疼痛。一些研究表明，生物电磁场与身体的健康状况密切相关，失衡的能量场可能与慢性疼痛有关。 激活内在能量的方法： 学习如何感知和引导身体的能量，是实现自愈的关键。这并非神秘的玄学，而是通过一些温和而有效的方法，来帮助身体恢复其固有的平衡与活力。 呼吸的力量： 呼吸是最基础的能量调节方式。深长而有规律的呼吸，能够增加身体的氧气供应，平静神经系统，帮助放松肌肉，促进身体内部能量的流通。浅而急促的呼吸，则会加剧身体的紧张和焦虑，阻碍能量的顺畅流动。 身体的觉察： 学习倾听身体的声音，关注疼痛的具体位置、性质和感受，而不是仅仅试图压制它。通过正念练习，我们可以更深入地觉察身体的细微变化，理解疼痛背后的信号，从而找到正确的应对方式。 温和的运动： 适度的运动，如瑜伽、太极、散步等，能够温和地疏通经络，促进血液循环，释放身体的僵硬，平衡身体的能量。选择适合自己的运动方式，避免过度劳累，是保持能量流动顺畅的关键。 第三章：疗愈的钥匙——解锁身心的释放与整合 当我们将注意力从单纯的“消灭疼痛”转移到“理解疼痛”和“疏导能量”时，我们就已经找到了疗愈的钥匙。而这把钥匙，在于释放那些被压抑的情绪，整合那些看似割裂的身心连接。 情绪的释放： 许多慢性疼痛的根源，隐藏在被压抑的情绪中。愤怒、恐惧、悲伤、内疚，如果长期得不到合理的表达和处理，就会在身体中“沉淀”下来，转化为身体的僵硬、酸痛，甚至是疾病。 情绪的识别与接纳： 勇敢地面对自己的情绪，识别它们，并给予它们空间去表达。不需要评判，只需要观察和感受。当愤怒来临时，允许自己去感受愤怒，但要用健康的方式表达，而不是压抑。 情绪的转化： 学习将负面情绪转化为积极的能量。例如，将恐惧转化为对未知的探索，将悲伤转化为对生命的感恩。这可以通过写作、艺术、与信任的人倾诉等方式实现。 创伤的疗愈： 对于更深层次的情绪创伤，可能需要专业的心理支持。然而，即使没有专业人士的介入，通过自我觉察和一些简单的方法，也能开始触及创伤的根源，并开始疗愈的过程。 身心的整合： 疼痛往往是我们身体在无意识中发出的求救信号，它提醒我们，身心已经失衡。真正的疗愈，是将分离的身体和心灵重新连接起来，让它们和谐共存。 身体的表达： 学习用身体去表达那些无法用言语形容的情感。舞蹈、绘画、戏剧等艺术形式，都能成为我们与身体对话的桥梁。 心灵的安抚： 当身体疼痛时，我们常常会感到沮丧和焦虑。学会用平静和接纳的心态去面对疼痛，给予身体温柔的关怀，而不是责备。冥想、正念练习，能够帮助我们培养这种内在的平和。 全人疗愈的理念： 将自己视为一个完整的生命体，关注身体、心灵、情感、精神等各个层面的健康。认识到，健康的身体和健康的心灵是相辅相成的，任何一方面的缺失都会影响整体的幸福感。 结语：拥抱一个无痛且充满活力的未来 疼痛，不是命运的诅咒，也不是身体的败笔。它是一个信号，一个引导我们走向更深层自我认识和疗愈的向导。通过理解身体与心灵的深层连接，学会疏导内在的能量，释放被压抑的情绪，我们可以逐渐打破疼痛的循环，重拾生命的活力。 《无痛人生：重塑身体与心灵的能量疗法》并非旨在提供一个神奇的“快速解决方案”，而是邀请您踏上一段充满探索与发现的旅程。在这段旅程中，您将学会： 识别疼痛背后的真正原因： 不再仅仅是治疗表面症状，而是深入探究生理与心理的根源。 掌握疏通身体能量的技巧： 学习如何通过呼吸、觉察和温和的运动，重新激活身体的自愈力。 释放压抑的情绪，重获心灵的平静： 学习有效的工具和方法，来处理和转化负面情绪，实现身心的和谐。 建立一种全新的身心观： 认识到身体和心灵的密不可分，并学会如何像对待自己的朋友一样，温柔地对待自己的身体。 这是一条通往真正健康与幸福的道路。它需要耐心、勇气和持续的实践，但回报将是无限的——一个更少疼痛、更少焦虑、更充满爱与活力的生命。现在，就让我们一起，开启这段改变人生的疗愈之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，“轻疗愈3：敲击疗法解决疼痛” [The Tapping Solution for Pain Relief]，对我而言，不仅仅是一个书名，更像是一种召唤。生活在这个信息爆炸、压力倍增的时代，身体和心灵的疼痛似乎成了常态，而“轻疗愈”这个词，恰好点亮了我对一种温和、自然的疗愈方式的向往。我曾尝试过许多方法来缓解身体的不适，但很多都效果甚微，或者需要付出巨大的代价。因此，当看到“敲击疗法”这个词时，我的好奇心瞬间被点燃。我开始想象，这是一种多么简单而又充满力量的技法？它是否能以一种低成本、高效率的方式，帮助人们摆脱长期疼痛的困扰？我迫切地想知道，这种“敲击”究竟是如何作用于我们的身体，又是如何影响我们的情绪和能量状态的。我期望这本书能够深入浅出地解释其背后的原理，或许会涉及到心理学、生理学，甚至是一些我们尚未充分认识到的身体能量系统。更重要的是，我希望这本书能提供清晰、实用的指导，让我能够在家中就能学会并应用这种敲击疗法，解决各种身体疼痛的问题。我期待它能成为一本能够切实指导我实践的书，让我能够重新找回身体的平衡与健康，摆脱疼痛的束缚，重拾生活的轻盈与活力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的最初动机，更多是源于一种好奇心。在尝试了各种传统和非传统的疼痛管理方法后，我开始对那些“意想不到”的解决方案产生了浓厚的兴趣。书名“轻疗愈3：敲击疗法解决疼痛” [The Tapping Solution for Pain Relief] ，其中的“敲击疗法”对我来说是一个全新的概念。我脑海中立刻浮现出一些模糊的画面，比如用手指轻敲身体的特定部位，但这究竟是如何奏效的呢？是某种形式的心理暗示？还是真的触及到了身体深层的能量通路？我猜测这本书会深入探讨“敲击”这一行为背后的科学原理，或许会涉及到经络学、神经科学，甚至是心理学中的一些理论。我特别期待书中能够提供一些非常具体、操作性强的步骤和指导。毕竟，理论讲得再好，如果不能转化为实际行动，那也只是空中楼阁。我希望这本书能够成为一本“手把手”教学的书，让读者能够轻松地学会如何在日常生活中运用这种敲击疗法来缓解疼痛。而且，书中是否会提及不同类型疼痛（例如头痛、背痛、关节痛，甚至是情绪性疼痛）的针对性敲击方法？我非常渴望了解，是否存在一些通用性的敲击序列，或者需要根据个体情况进行调整。这本书的出现，对我来说，就像是为我打开了一扇通往未知领域的大门，我迫不及待地想去探索其中的奥秘，看看这种“敲击”能否真的成为我解除疼痛束缚的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"轻疗愈3：敲击疗法解决疼痛" [The Tapping Solution for Pain Relief]，在众多关于身心健康的图书中，显得格外引人注目。它不仅仅是一个简单的命名，更像是一种承诺，一种可能性。“轻疗愈”三个字，立刻传达了一种温和、不具侵入性的疗愈方式，这对于那些对传统医疗手段有所顾虑，或者正在寻求更自然、更柔和的解决方案的人来说，无疑是一剂强心针。“敲击疗法”这个术语，则充满了神秘感和实践性。我联想到一些古老的疗法，它们往往通过特定的动作或声音来达到疗愈的目的。这本书，或许就是将这些古老的智慧与现代的理解相结合，为我们提供了一种简单易学、效果显著的疼痛管理工具。我非常好奇，作者会如何解释“敲击”这一动作的深层含义，它是否与我们身体的能量场、经络系统，甚至是情绪的释放有着紧密的联系。我希望能从书中学习到具体的敲击点、敲击顺序以及敲击的力度和频率。更重要的是，我希望这本书能够提供一些指导，帮助我理解如何在面对不同类型的疼痛时，灵活运用这种疗法，例如，是针对急性疼痛还是慢性疼痛，是针对身体上的疼痛还是由情绪引起的身体不适。这本书的名字，就像一个信号，呼唤着那些渴望找到一种能够独立自主、在家就能进行的疼痛缓解方法的读者。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“轻疗愈3：敲击疗法解决疼痛” [The Tapping Solution for Pain Relief] 这个书名时，我的第一反应是：“这是真的吗？”。在经历了无数次尝试各种止痛药、物理疗法，甚至是一些听起来很玄乎的“能量疗法”后，我变得有些谨慎，但同时又充满了渴望。这本书名中的“轻疗愈”给我的感觉是一种温和、不费力的方式，这与我过去经历的一些痛苦的治疗过程形成了鲜明对比。“敲击疗法”更是让我充满了好奇，我脑海中想象着一些简单的手指动作，然后就能“敲击”掉疼痛？这听起来有些像魔法，但也正因如此，我被深深吸引了。我希望这本书能够提供一些扎实的理论基础，让我明白为什么这种“敲击”会有效果。它是否与人体的神经系统有关？或者与我们内在的能量流动有关？我特别期待书中能够提供一些清晰易懂的图示和详细的步骤，让我能够立即上手实践。我希望它能覆盖到各种常见的疼痛类型，比如头痛、颈肩痛、腰背痛，甚至是那些难以名状的慢性疼痛。更进一步，我希望这本书能够教会我如何根据自身情况调整敲击的技巧，以及如何将这种疗法融入我的日常生活中，成为一种预防和自我疗愈的习惯。这本书对我来说，是一个充满希望的信号，我渴望从中找到一条通往无痛生活的新路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了吸引力，"轻疗愈3：敲击疗法解决疼痛" [The Tapping Solution for Pain Relief]。在生活节奏日益加快、压力普遍存在的当下，找到一种能够快速、有效缓解身心不适的方法，是许多人的迫切需求。我一直对各种心理疗法和能量疗法抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够赋权个体，让他们自己掌握健康主动权的方法。这本书的名字给我的第一印象就是，它提供了一种既温和又具操作性的解决身体疼痛的途径。我非常期待这本书能够揭示“敲击疗法”的具体机制，以及它如何在实践中帮助人们摆脱长期的、顽固的疼痛困扰。尤其感兴趣的是，作者会如何解释这种看似简单的身体动作，如何能与我们的神经系统和能量场产生积极的互动，从而达到疗愈的目的。这本书是否会包含科学研究的佐证，或者只是停留在经验分享的层面，也是我非常关注的一点。如果它能提供一些易于理解的原理，并辅以真实的案例，那么对于那些希望深入了解这种疗法，并愿意尝试将其融入日常生活中以改善健康状况的人来说，将非常有价值。书名中的“3”也暗示了这是一个系列作品，我很好奇之前的两部作品是否也围绕着类似的主题展开，或者是在不同领域有所侧重。总而言之，这本书的名字传递了一种希望和力量，让我愿意去探索它背后所蕴含的智慧，期待它能成为我身心健康道路上的一个重要指南。

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这书牛就完了，

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刚拿到，快递速度还不错。书折了个角。不过不影响。希望有帮助。

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书不错啊，商品质量很好，很满意，配送速度快啊，而且配送员态度也非常好。

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感觉到说到了心里啦！

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发货快送货也快，包装很好，书籍是全新的，很满意！常年在京东上买书，没遇到过盗版或者是有质量问题的书。所以一直很信赖京东，呵呵！2018年祝愿京东越来越好……

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很好，学习心理学的书，值得一读！

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不错，活动囤了好多书，家里的书都是京东自营买的，正版，物流给力

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听着很神奇，还没开始看，希望对老人家的疼痛有帮助！

评分☆☆☆☆☆

质量很好，下次还会购买。