具体描述
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古今中外各种民间医疗保健法，如针灸、推拿、按摩、气功、武术、体育运动、中药、食疗、舞蹈、歌唱及生活中的良好习惯等，之所以具有医疗保健效果，根本原因是这些方法最终引起了经络的活跃，气血畅通、阴阳平衡，从而促进和恢复了健康。因而可以说经络系统就是身体健康的总控制系统。把中华民族经络学说的伟大理论和实践的方法，向全中国和全世界人民宣传、普及、推广。将经络学说大众化、普及化、简单化、实用化。一听就懂、一学就会、一看就明、一用就灵，来自民间，回报民间，造福于民。使越来越多的人逐渐摆脱疾病的折磨，唤醒人们对经络健康的意识，这是蔡洪光二十多年来一直对经络的追求和贡献。
蔡洪光的《一用就灵：经络通养生手册》，把生活中许多传统的、实用的、简单的、收效快的各种经络锻炼方法与“三一二”经络锻炼法则相结合，成为一种日常衣、食、住、行的健康习惯，不失为一种比较实用的经络锻炼方法，希望人们能从中找到自己能坚持经络锻炼，健康一辈子的方法。
经络小动作，解决大问题，
经络是一种信念、缘分、付出、实跋、竖持。
经络是人体交通图；像城市的交通图一样。
通则不痛，痛则不通；通则不塞，塞则不通。
指趾头多揉揉，大病小病不用愁。
背部经常刮，活到八十八。
一天抖三抖，活到九十九。
感冒三穴：风府、大椎、人中。
防感冒“喷嚏三动作”。
好睡眠八招式。
心脏急救三穴：中冲、权采、至阳。
特效减肥三招：一饮二拍三快走。
竖持“三一三”，健康一辈于。
内容简介
《一用就灵：经络通养生手册》通过揭开人体经络健康的奥秘，在人们的日常生活中就能力所能及地用简单、实用、容易坚持的经络小动作，解决健康大问题。让人们一看就明，一学就会，一做就灵。了解经络，健康一生，训练经络，享受健康。
为什么军队的军犬那么听话？
为什么杂技团的小动物那么听话？
为什么连海洋公园的海豚都那么听话？而且都是标准动作？
这都是它们不断受过训练的缘故。
为什么我们许多人总是失眠、多梦、易醒难入睡？
为什么我们许多人总是便秘？
为什么有些人总是疲劳透支体弱多病呢？
为什么日常生活中总是有这样那样的健康问题？
究竟我们对身体还有什么奥秘不了解呢？
究竟我们对身体还有哪一部分没有保养过呢？
一位成功大师说过：其实许多成功的方法，大家都知道，为什么许多人还不成功呢？差别就在于我做到了。市场上关于健康的书也大多了，为什么许多人还不健康呢。
医院是治病救人的地方，问题是大部分日常的时间我们应该怎样做才能对得起自己的身体呢？经络是上天造人时给人类的一套高级的自我修复系统，经络的现实意义在于让人们在日常生活中就能了解自己懂得修复自己，并成为一种良好的日常健康习惯。
作者简介
蔡洪光医师，男，1952年出生，广州市人，大学本科，先后毕业于遗传专业和中医内科专业。并师从广州中医药大学原针灸系主任勒瑞教授、武当山道长郭高一及积善寺大师陈荫。从事中医临床20多年，医人无数，分别在广州市及各区老年干部大学主讲本人编著的《实用经络点穴疗法》一书12年。原为广东省气功治疗中心门诊部主任。现为香港国际经络健康学会主席、广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长、广州市颐和传统医学研究所经络消脂减腹研究中心主任。蔡洪光医师主要能够将中医诊断、中草药、经络点穴、传统疗法的刮、拍、拨、灸及民间的饮食疗法之精华融为一体，专长于内调外理的中医经络整体综合疗法。因此，见解独到，与众不同，一些奇难杂症住往手到病除，立起沉疴，他独创的中医经络消脂减腹健康法，不但能治疗许多慢性、顽固性的疾病，而且能收到明显的降脂、降糖、降压、减腹、减肥效果。
蔡洪光医师编著的医学、养生、饮食等书，广为流传，其实用性和稳定疗法一直受到国内外社会各界人士的好评。
内页插图
目录
编前言(一) 疾病要有预感，健康要有经络意识
(二) 人是死于懒惰
(三) 健康靠自己
(四) 民生无小事，健康大件事
(五) 经络进万家，健康和谐你我他
经络的奥妙
(一) 经络的神奇
(二) 经络的奥秘
经络养生要诀
(一) 悟是经络的关键
(二) 经络是一种信念
(三) 经络是一种缘分
(四) 经络是一种付出
(五) 经络是一种实践
(六) 经络是一种坚持
(七) 信任才会有福气
(八) 感恩是养生之本
(九) 理解万岁获生机
(十) 健康生命有奇迹
如何看懂人体的交通图——经络
(一) 肺为相傅之官，容易感冒拍肺经
(二) 大肠传导之官，人要无病，肠要干净
(三) 脾胃者仓廪之官，求生必须通胃经
(四) 脾胃者仓廪之官，疲劳透支找脾经
(五) 心者君主之官，心烦心痛找心经
(六) 小肠受盛之官，吸收不好小肠经
(七) 膀胱者洲都之官，颈肩腰背膀胱经．
(八) 肾者作强之官，精力不足找肾经
(九) 心包使臣之官，失眠多梦找心包
(十) 三焦决渎之官，奇难杂症找三焦
(十一) 胆者中正之官，废物积滞找胆经
(十二) 肝者将军之官，情志抑郁找肝经
(十三) 一源三歧冲任督，人生关键生命点
附一：常用配套用穴参考表
附二：临床部位取穴参考表
附三：常用配套用穴参考图
最简单有效的五大经络手法
(一) 拍打手法——顽疾深聚用拍打
(二) 刮痧疗法——部位一片用刮刷
(三) 拔罐疗法——胀痛固定用拔罐
(四) 温灸疗法——虚寒怕冷用温灸
(五) 经穴手法——日常保健拍推揉
(六) 手法关键五对应
(七) 怎样找到最有效的治疗点
(八) 综合运用最关键
(九) 使用经络穴位要注意的问题
如何保养经络
(一) 经络保养的四大关键区
(二) 经络保养的四大条件
经络小动作，解决大问题
(一) 防治感冒的喷嚏三动作
(二) 迅速消除疲劳泡热水
(三) 拍打缺盆治咽炎
(四) 按着时间规律行
(五) 单腿站立助健康
(六) 好睡八招式
(七) 心脏的保养与急救
(八) 特效减肥三招：一饮二拍三快走
(九) 一天抖三抖活到九十九
(十) 快速消除疲劳的本能伸展动作
(十一) 床上经络3分钟
(十二) 经络要通，日常关键会放松
(十三) 学会打通经络上的“交通黑点”
(十四) 经络关键随手拍
(十五) 洪光经络操
(十六) 坚持“三一二”，健康一辈子
(十七) 细节决定健康
经络健康实践录
编后话
精彩书摘
三 经络养生要诀(一)悟是经络的关键。
唐僧上西天取经，带着3个徒弟，即悟空、悟能、悟净。他们的名字为什么都用“悟”呢？为什么悟空是最厉害呢？因为悟空就是能从空的，从常人看不见的妖气就悟到妖魔鬼怪的存在，才能三打白骨精。悟就是能透过事物表面看到事物的本质。
经络分布在人体组织问空隙，看不见摸不着，但却是牵一发而动全身的整体系统，没有点悟性，真的很难找到经络健康长寿的真谛。
悟性如此重要，悟是什么？有一个哲学故事记载：上帝对一个牧师说：“既然你那么用心去宣传上帝，在你危难时，上帝可以救你3次。”事后这个人果然遇到了灾难，他被困在洪水之中。洪水浸到脚时，有1条小船经过，有人用手要拉他上来，他说：“不用了，上帝会来救我的。”过一段时间洪水浸到胸口，一条大船经过，船上的人说：上来吧。他又说：“不用了，上帝会来救我的。”又过了一段时间，洪水又浸到鼻子。一架直升机飞过来，放下绳子，他想去抓，转念又想：反正上帝会来救我的。最后他终于支撑不住被洪水淹死了。死后他的灵魂去找上帝问：你为什么说话不算数？上帝说：我说话是算数的，我已经派人救了你3次，救你的不就是上帝吗？可你缺乏悟性，不知道逃生是你目前最重要的事，只好在劫难逃。
“悟”是深不可测的，但又简单得不能再简单了。一棵植物上面的叶子干了，是根下面没有水分了，要赶快去浇水；叶子黄了是土壤缺肥了，赶快去施肥，这些连农民都悟到了。什么是悟，悟就是对事物的理解，从不了解到明白的意思；悟就是人对一切事物规律的感知，从知之不多到知之甚多；悟就是用心去体会，去多问几个为什么。人体经络也是一样，一旦悟出这种真知，经络在人体上就会获得巨大的改变。
老子根据悟的不同程度，把人分成三个层次，他说：“上士闻道而行之，中士闻道若存若无，下士闻道笑之。”高层次悟性的人一旦看见了就紧随不舍，因而终生无险，病不人身；中层次悟性的人对真理认识不清，所以觉得似是而非，若有若无，因而处事学习方面患得患失，斤斤计较，难有大的作为和改变；缺少悟性的人，见识浅薄，根本不晓得什么是真理，甚至连听见合乎于真理的话都会嘲笑，以为荒诞不经。此种人的嘲笑，正说明道的高深，因为道是宇宙问万物万事的定律学，只能为有悟性之人所掌握。
古代有人问名医扁鹊：“谁的医术高明？”扁鹊讲：“我哥哥。”人家又问：“那为什么你的名声最大，而无人知道你哥哥呢？”扁鹊回答：“我哥哥一看到人的气色，就知道他要怎样调理，这人就不生病了，而我要等到人家真有病了，才可以开药治病。所以人们以为我能起死回生，惊天动地。而我哥哥却善于无声之处，未病先医，根本无病，所以认识我哥哥的人都能健康长寿。”由此可见，中医药学的最高层次是健康长寿的预防医学。
或许很多人很容易就赚到钱，但是很多人不是要健康就能健康，健康是很讲究悟性的。钱赚够了，可以不赚了，工作可以退休了，但健康是一辈子的追求，没有悟性的人是很难坚持一辈子的。很多人跟我聊天时，我都很喜欢问一个问题：你目前最重要的是缺钱还是缺健康呢？
(二)经络是一种信念
人生中我很喜欢《西游记》这本小说，百看不厌，每回都能悟到人生许多成功的哲理。整本书的关键一直贯穿着唐僧坚定的信念，可以看出只要唐僧一旦放弃这种坚定的信念，取经马上就会结束了，因为外界有太多的诱惑和挑战。许多人的企业不景气甚至倒闭，实际上也是信念的问题，更何况是健康长寿呢？如果人生没有坚定的信念，是很难取到经络这本真经的。坚定信念是健康长寿的关键，因为坚定的信念就像给人体生物钟上好了生命的时间。生命要设计好人体生物钟的时间，关键就是在人生设立一个坚定的健康长寿信念。
生活中每每有这样一种事例：我有一个朋友，老母亲重病，危在旦夕，这时守候在身边的小儿子说：妈妈，哥哥正在美国赶回来看你了。母亲听了，其顽强的生命力又一次复燃起来，在等着大儿子回来。一个星期过去，大儿子还没有回来，突然小儿子说，大哥因为要考博士论文，不能赶回来了，妈妈听了以后，知道大儿子终于学业有成，慢慢闭上眼睛，眼角流下两滴热泪，一个时辰后就安详地死去了。可见信念力量之大。
正在写本书的时候，正好有一个朋友说，有一个亲戚39岁就死了，什么病呢，其实什么病都没查出来，只是一直觉得自己命不长了，快死了，快死了！果然39岁就死了。
我父亲给我说了一句话：“你爷爷50多岁就死了，我能60就不错了。果然父亲60岁退休后第二年一病就去世了。
这就是人体生物钟奥妙，一到点身体就迅速衰老，急速死亡。
同样，如果一旦坚定信念，奇迹也会随时发生。有一位抗癌协会的副会长，得了乳腺癌后，心灰意冷，不吃不喝，躺在床上等死。
前言/序言
经络系统的科学实践，不但证实了经络的存在，同时也意识到各种健康长寿方法的奥秘所在，在于人体中有个总调度、总开关、总控制系统，它无时无刻地都在控制和修复人的身体健康。这个系统对人的一生起着“决死生、处百病”的医疗和保健作用，人类自己掌握自己健康长寿的时代就是经络的时代。古今中外各种民间医疗保健法，如针灸、推拿、按摩、气功、武术、体育运动、中药、食疗、舞蹈、歌唱及生活中的良好习惯等，之所以具有医疗保健效果，根本原因是这些方法最终引起了经络的活跃，气血畅通、阴阳平衡，从而促进和恢复了健康。因而可以说经络系统就是身体健康的总控制系统。
把中华民族经络学说的伟大理论和实践的方法，向全中国和全世界人民宣传、普及、推广。将经络学说大众化、普及化、简单化、实用化。一听就懂、一学就会、一看就明、一用就灵，来自民间，回报民间，造福于民。使越来越多的人逐渐摆脱疾病的折磨，唤醒人们对经络健康的意识，这是蔡洪光二十多年来一直对经络的追求和贡献。
蔡洪光的这本书，把生活中许多传统的、实用的、简单的、收效快的各种经络锻炼方法与“三一二”经络锻炼法则相结合，成为一种日常衣、食、住、行的健康习惯，不失为一种比较实用的经络锻炼方法，希望人们能从中找到自己能坚持经络锻炼，健康一辈子的方法。
用户评价
我一直对中医的经络理论充满好奇，总觉得它蕴含着许多我们尚未完全理解的智慧。最近，我接触到了一本名为《经络通养生手册》的书，虽然我还没有完全读完，但它给我留下了深刻的印象。这本书最大的特点是它不仅仅停留在理论层面，而是非常注重实践操作。它将复杂的经络系统分解成易于理解的部分，并且配以大量的图示和清晰的文字说明，让即使是初学者也能快速掌握。我尤其喜欢书中对于“辨证施治”的强调，它教会读者如何根据自身的情况来选择合适的调理方法，而不是盲目地照搬。书中提供的穴位按摩、艾灸、食疗等方法都非常具体，并且都有详细的操作步骤和注意事项，让人看了就想立刻尝试。我特别关注了书中关于改善睡眠质量的部分，因为我长期受到失眠的困扰，希望这本书能提供一些有效的解决方案。总而言之，这本书给我的感觉非常扎实，内容充实，并且充满了人文关怀，它不仅仅是一本养生指导书，更像是一位循循善诱的良师益友，指引着我们走向健康的生活。
评分作为一名长期伏案工作者，我深知身体健康的重要性，也尝试过不少养生方法，但效果都差强人意。最近，我收到了一本《经络通养生手册》，尽管我还没有深入研究，但它给我一种非常耳目一新的感觉。这本书的语言风格非常亲切，没有那些枯燥乏味的专业术语，而是用非常生活化的语言来解释复杂的经络知识。我翻阅了几页，发现它将身体的每一个部位都进行了细致的划分，并且针对每个部位的常见问题，都提供了相应的经络疏通方案。我注意到书中有专门讲解如何通过按摩特定穴位来缓解颈椎疼痛，这正是我目前急需解决的问题。而且，书中还介绍了许多简单易行的食疗方，将日常饮食与经络养生巧妙地结合起来，让养生不再是一件枯燥乏味的事情。更让我惊喜的是，书中还提供了一些舒缓情绪、改善精神状态的方法，这对于我们这种长期处于高压环境中的人来说，是非常宝贵的。这本书给我最大的感受是，它真正站在读者的角度考虑问题，将养生变得触手可及，充满了智慧和关怀。
评分最近我对身体的亚健康状态感到有些困扰，一直在寻找能够帮助我改善现状的书籍。偶然间，我接触到了《经络通养生手册》，虽然我还没有完全看完，但它所展现的内容已经深深吸引了我。这本书的独特之处在于，它将深奥的经络理论融入到日常生活的方方面面，让养生变得不再遥不可及。书中详细介绍了如何通过简单的手法来疏通经络，改善身体的各种不适，比如我最近总是感到疲惫，书中就有专门讲解如何通过按摩特定穴位来提神醒脑的方法。而且，它还强调了“治未病”的理念，引导读者提前预防疾病的发生。我特别欣赏书中对于“情绪养生”的讲解，它将心理健康与经络健康紧密联系起来，为我们提供了全面调理身心的思路。这本书给我的感觉非常接地气，充满了智慧和实用性，它不仅仅是一本养生手册，更是一本教我们如何与身体和谐相处的指南。
评分我一直对中医的养生理念很感兴趣，总觉得经络是人体健康的重要枢纽。最近，我得到了一本《经络通养生手册》，尽管我还没能细细品读，但这本书给我的第一印象就非常深刻。它不像市面上许多养生书籍那样，只是泛泛而谈，而是将复杂的经络理论，以一种非常系统且易于理解的方式呈现出来。我尤其喜欢书中对于“循经取穴”的讲解，它详细说明了如何根据身体的反应来判断经络的堵塞情况，并提供了一系列针对性的调理方法。书中的图片非常精美，穴位标注清晰，让人一目了然。我特别关注了书中关于“四季养生”的部分，它根据不同季节的特点，给出了相应的经络调理建议，这对于我这样容易受季节变化影响的人来说，非常有指导意义。这本书给我的感觉是，它不仅传授知识，更注重培养读者的自我保健意识，让我们能够主动地去了解自己的身体，并采取有效的措施来保持健康。
评分最近一直在寻找一本能够真正帮助我改善身体状况的书，很多养生类的书籍要么过于理论化，要么内容太泛，读起来感觉抓不住重点。直到我偶然翻到一本叫做《经络通养生手册》的书，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅从目录和一些抽样章节来看，就让我眼前一亮。这本书的编排方式非常人性化，它不像其他书那样堆砌大量的名词术语，而是用一种非常通俗易懂的方式，将经络学说这样一个看似深奥的知识，拆解成一个个小模块，让人能够轻松理解。我特别欣赏它将理论与实践相结合的做法，书中不仅讲解了经络的原理，还详细列举了针对不同身体问题的经络调理方法，比如我最近经常感到腰酸背痛，书中就有专门针对腰部经络的疏通方法，看起来非常实用。而且，它还配有大量的插图和二维码，可以通过扫码观看视频演示，这对于像我这样动手能力不太强的人来说，简直是福音。这本书给我的感觉是，它不是那种让你看了就忘的“快餐式”读物，而是真正希望帮助读者解决实际问题的“工具书”。我迫不及待地想深入学习其中的内容，希望它真的能像书名一样“一用就灵”，让我重新找回健康活力。
评分情感型书评。这一类中，书评人与原创作者情感上的强烈共鸣或激烈对质成为贯穿书评全文的唯一或主要线索。仁者乐山、智者乐水，如果从仁和山、智和水的关系论断，讲的该是思想型书评；如果以“乐”本身来说，道的却是情感型书评，它结构于书评人对被评书籍
评分还没看，应该不错，大师之作，慢慢看会有收获的，是正品
评分很不错 有图有文……
评分质量保证，不错呀
评分为家里人买的，塑封包装，备着以后有空的时候看看，还是比较实用的
评分一用就灵买了好多本，很实用，不错！
评分书不错是正版，跟朋友买的一模一样，下次还会再来。
评分还可以！京东的发货速度很快！买回来学习学习！
评分正品，低价，超值，只在京东。
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