百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范长伟 著

图书标签:

• 艾灸
• 中医养生
• 健康
• 家庭保健
• 范长伟
• 极简艾灸
• 保健
• 穴位
• 养生
• 健康书籍

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200083064

版次：2

商品编码：10439828

包装：平装

丛书名： 汉竹.健康爱家系列.百姓健康书系

开本：24开

出版时间：2010-08-01

用纸：铜版纸

页数：103

正文语种：中文

编辑推荐

　　《范长伟极简艾灸（升级超值版）》
　　每天“艾”护10分钟，轻松“灸”出大健康。
　　北京电视台（《我的父亲母亲》特聘嘉宾
　　北京电视台《科学实验室》特聘嘉宾
　　北京电视台《红绿灯》特邀嘉宾
　　范氏灸草堂创办人

内容简介

《范长伟极简艾灸（升级超值版）》艾灸疗法简单易行，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学文化的瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。《范长伟极简艾灸（升级超值版）》浓缩专家一生临床经验，为您倾献：种最常见疾病的灸疗方法，个常用穴位的功能主治和取穴方法，卓有成效的“四穴养生灸法”，让你轻松“灸”出大效果。

作者简介

范长伟，针灸名家韩温溪教授关门弟子，北京绿岛自然健康中心首席专家。
酷爱中华传统文化，一九九一年拜北京按摩、针灸名家韩温溪教授为师，为最小的关门弟子，从师学习按摩、灸法八年，艺成后从医至今，弘扬倡导传统艾灸文化，研制出了第二代国家专利产品——范氏艾灸罐，并总结出了[四穴养生灸法]。成立了北京绿岛自然健康中心，创立了国内一家专业艾灸网，并首次将传统艾灸文化移植到美容、保健行业，专门为美容、保健行业开发了一套养生灸法——火龙灸。其人其事受到北京电视台、《北京晚报》、《中国日报》、《人民日报信息导刊》，《新京报》，《中国保健营养》、《养生大世界》、《中华养生保健》等知名媒体的广泛关注。

精彩书评

传承岐黄医术，荟萃养生精华。
——中国针灸学会会长 李维衡
艾灸疗法温和安全，简单易行，是值得推广的传统保健方法。
——北京保护健康协会会长 张熙增

目录

艾灸的基础知识
神奇的艾草
艾叶的采集与制作
常用的艾灸方法
艾灸的注意事项

四穴养生灸法
养生灸法的重要性
四穴养生灸法的原理
四穴养生灸法的操作
关元穴
命门穴
足三里穴
中脘穴

家庭常见病灸法
内科疾病灸法
感冒
咳嗽
哮喘
牙痛
扁桃体炎
支气管炎
过敏性鼻炎
胆囊炎
胃脘痛
腹痛
泄泻
便秘
失眠
高血压
糖尿病
痔疮
脱肛
贫血
遗精
阳痿
妇科疾病灸法
痛经
经闭
崩漏
带下
月经不调
妇女更年期综合征
阴挺（子宫脱垂）
乳少
产后腹痛
乳腺增生
子宫肌瘤
骨伤疾病灸法
落枕
颈椎综合征
坐骨神经痛
风湿性关节炎
肩周炎
慢性腰肌劳损
网球肘
附录
本书穴位图解

精彩书摘

艾绒的制作方法不一。一般是将采集的艾叶充分晒干后，放入石臼中，反复捣舂压碎，使之细碎如棉絮状，筛去灰尘、粗梗和杂质，就成了淡黄色洁净柔软的纯艾绒。另有一秘制法，是将艾叶与一定比例的上等黄土，用水共同搅拌，搓成艾泥圆球，放于阴凉处自然风干，然后捣碎，用细筛反复过筛数十次，所制之艾“柔烂如棉”即为上等精艾。此外，当年新采的艾与储存的陈艾也有区别，新艾施灸火烈有灼痛感，陈艾施灸火温柔和，灸感明显，疗效好。正如李时珍所指出的：“凡用艾叶，需用陈久者。”所以施灸应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。
目前，在各大药店均有制作好的艾条出售，可以根据艾绒的软硬、香味来判断和购买。

前言/序言

“健康”是人生的第一大财富，是人类永恒的追求。当今社会，空气、噪声的污染，破坏了我们赖以生存的自然环境，紧张、劳累的工作，加上不正确的生活习惯，给我们身心带来了或多或少的伤害。腰酸颈痛，睡眠不良，成了现代人的通病。月经不调、手足冰凉、更年期提前，更是现在大多数年轻女性的普遍症状。人们需要健康，更需要一种自然古朴、绿色无创、行之有效的调理保健方法。具有千年历史的医疗奇术——艾灸，是您对健康追求的第一选择。
艾灸，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术。艾灸这种疗法，操作简单易行、安全舒适而无痛苦，即使不懂医术穴位的人，也能够遵方按法施用。自古以来就深受广大劳动人民的喜爱，在民间艾灸用于医疗保健被广为流传，至今还留有“家有三年艾，郎中不用来”的民间谚语。
艾灸，这种传统中医的外治疗法，调理范围广，没有毒副作用，在施治中具有“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”的神奇疗效。在保健养生中，更是受到历代医家、养生家的青睐。而且本书中介绍的艾灸保健治疗方法简便易行，且为读者朋友们提供了大量的真人实际操作演示图片，即使没有任何专业基础的读者，也能够一目了然，易学易用，是一本初学者不可多得的入门必备书。
本书在第一版的基础上，增加了一些人们较关注的常见病的艾灸治疗方法，希望广大读者在预防疾病和治疗疾病的同时，更能体会到传统艾灸疗法带来的健康与快乐！

《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》并非一本简单的艾灸入门手册，它是一部深入浅出、系统梳理中医艾灸精髓的实用指南。本书作者范长伟先生，凭借其深厚的临床经验和独到的见解，将艾灸这门古老而神奇的疗法，以一种前所未有的“极简”方式呈现给广大读者，旨在让每个人都能轻松掌握艾灸的奥秘，成为自己和家人的健康守护者。 全书的编写理念，正如其名，强调“极简”。这并非意味着内容的肤浅或省略，而是指一种高度提炼、直击要害的表达方式。作者深知，对于广大普通读者而言，过于晦涩的理论和繁琐的操作步骤往往会成为学习的阻碍。因此，本书摒弃了不必要的学术术语和复杂的经络辨证，而是将艾灸的核心知识和操作技巧，以最直观、最易懂的方式呈现出来。每一处论述都力求简洁明了，每一个操作步骤都清晰具体，让读者在最短的时间内，掌握最核心、最实用的艾灸方法。 “升级超值版”的名称，更是道出了本书的价值所在。相较于以往的艾灸书籍，本书在内容深度、广度以及实用性上都进行了全面的升级。它不仅仅讲解“是什么”，更侧重于“怎么做”和“为什么这样做”。 一、 艾灸的理论基石：简明扼要，直击要害 本书开篇，作者并没有长篇累牍地阐述复杂的阴阳五行、经络学说，而是选取了最能帮助读者理解艾灸原理的关键概念。我们会了解到，艾灸并非仅仅是“点火熏烤”，而是通过燃烧艾草产生的温热能量，激发人体的自愈能力。这种温热感，如同春日暖阳，能够温通经络，驱散寒邪，补益阳气，从而达到防病治病的目的。 书中会详细解读艾灸的核心作用机理，例如： 温通经络： 为什么寒冷会导致疼痛？艾灸的温热如何帮助驱散寒邪，疏通堵塞的经络，让气血运行更加顺畅？例如，当人受寒后容易出现颈肩僵硬、腰膝酸软等症状，艾灸特定的穴位，其温热力量能渗透肌理，驱散滞留的寒气，缓解疼痛。 回阳救逆： 在紧急情况下，艾灸是如何发挥其强大的回阳作用的？书中会以通俗易懂的语言解释，为何艾灸足三里、神阙等穴位，能够帮助虚弱的身体重新恢复活力。 散寒止痛： 许多疼痛的根源在于“寒凝血瘀”，艾灸的温热可以活血化瘀，散寒止痛，让身体恢复舒适。例如，针对痛经、风湿关节痛等，艾灸的局部温热效果显著。 扶正固本： 艾灸如何提升人体的免疫力，增强体质？书中会介绍艾灸对脏腑功能的调节作用，以及如何通过艾灸来巩固身体的正气，增强抵抗疾病的能力。 与许多教材不同的是，本书不会让读者陷入对抽象理论的过度解读，而是将理论与实际紧密结合。每介绍一个作用机理，都会立即引申到实际应用，让读者在理解理论的同时，也能感知到艾灸的强大力量。 二、 核心穴位精讲：少而精，易于掌握 在穴位的选择上，本书秉持“极简”原则，精选了数十个最常用、最有效、最易于定位的穴位。这些穴位涵盖了人体主要的经络，能够应对绝大多数的常见病症。作者深知，对于初学者而言，记住几十甚至上百个穴位是巨大的负担，而本书则将重点放在那些“四两拨千斤”的要穴上。 对于每一个精选穴位，本书都会提供： 清晰的定位图： 每一张穴位图都经过精心绘制，标注明确的骨骼和肌肉标志，即使是完全没有医学基础的读者，也能轻松找到穴位。配以真人示范图片，更是如虎添翼。 简要的功效解读： 用最简洁的语言说明该穴位的主要作用，例如，“足三里：健脾胃，补中益气，提高免疫力，缓解疲劳”。 具体的适应症： 列举该穴位能够有效改善的常见病症，例如，对于感冒、消化不良、月经不调等，都清晰地指向相应的穴位。 实用的操作提示： 针对不同人群和不同症状，给出艾灸的剂量、时长、注意事项等，确保读者能够安全有效地进行操作。 例如，书中对“足三里”的解读，不会仅仅停留在“是足阳明胃经的合穴”，而是会告诉读者，它之所以被称为“长寿穴”，是因为它对调理脾胃、增强体质有着不可替代的作用。书中会生动地描述如何找到足三里（例如，手掌覆盖膝盖，食指尖所指处），以及用艾条或艾柱进行艾灸时的最佳感受和注意事项。 三、 实用灸法解析：一目了然，轻松上手 除了穴位，本书还会详细介绍几种最实用、最经典的艾灸方法，让读者能够根据自身情况灵活运用。这些方法同样以“极简”为导向，易于学习和操作。 艾条灸： 这是最常见的艾灸方式。本书会详细讲解如何点燃艾条、掌握艾条与皮肤的距离（温和灸、雀啄灸、温针灸等），以及每次艾灸的时间和频率。例如，针对颈椎病，会指导读者如何运用艾条进行定点温灸；针对腹泻，则会指导如何沿着腹部特定区域进行艾条温和灸。 艾柱灸： 艾柱灸的火力更集中，效果更直接。本书会介绍如何使用艾灸盒、艾灸床等工具，以及如何将艾柱直接放置在穴位上进行灸疗。例如，在灸疗足三里或神阙穴时，艾柱灸的效果更为显著。 灸盒灸： 艾灸盒的出现，极大地简化了艾灸的操作，尤其方便了居家使用。本书会详细介绍不同类型艾灸盒的使用方法，以及如何利用艾灸盒同时灸疗多个穴位，大大提高效率。例如，针对女性痛经，会指导读者如何使用艾灸盒同时温灸关元、子宫穴等。 对于每一种灸法，本书都会配以大量图片和流程图，将抽象的操作步骤转化为直观的视觉语言，让读者一看就懂，一学就会。例如，当讲解如何使用艾灸盒时，会配有详细的安装、点火、固定、使用及清理的图示，仿佛一位经验丰富的师傅在手把手地教导。 四、 常见病症艾灸方案：对症施灸，效果显著 本书最大的亮点之一，在于提供了针对数百种常见病症的艾灸方案。这些方案不是泛泛而谈，而是将理论、穴位和灸法完美结合，形成一套套可执行的治疗方案。 本书会按照病症类别进行划分，例如： 内科常见病： 感冒、咳嗽、失调、便秘、腹泻、失眠、头痛、胃痛、腹胀、痛经、月经不调、阳痿早泄、前列腺炎等。 外科常见病： 颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎、坐骨神经痛、扭伤、落枕等。 儿科常见病： 腹泻、咳嗽、积食、夜啼、尿床等。 其他： 亚健康调理、美容养颜、戒烟戒酒辅助等。 对于每一种病症，本书会详细列出： 病症的简要介绍： 让读者对病症有一个初步的了解。 推荐的艾灸穴位： 清晰列出治疗该病症所需要艾灸的核心穴位，并再次强调其定位要点。 具体的艾灸方法和时长： 指导读者选择哪种灸法（艾条、艾柱、灸盒），以及每次灸疗的时间、频率和疗程。 注意事项和禁忌： 提醒读者在艾灸过程中需要注意的事项，例如，饮食禁忌、体位要求、特殊人群的注意事项等，确保艾灸的安全性和有效性。 例如，当讲解“感冒”时，本书可能会推荐大椎、风门、肺俞等穴位，并指导读者采用艾条雀啄灸或温和灸的方式，每日一次，每次20-30分钟，并强调在感冒初期使用效果更佳。 五、 艾灸的进阶与拓展：提升自我，成为健康达人 本书并非止步于基础的艾灸操作，它还会适时地引导读者进行进阶的学习和拓展。 辨体质与艾灸： 简要介绍中医的体质类型（如寒性、热性、虚性、实性等），并指导读者如何根据自身体质选择最适合的艾灸方案，实现个体化精准施灸。 艾灸养生与保健： 介绍如何通过艾灸来预防疾病，延缓衰老，提升生命质量。例如，艾灸关元、气海等穴位，可以补益肾气，提升免疫力。 艾灸与生活方式： 探讨艾灸与饮食、运动、情志等因素的协同作用，强调艾灸并非孤立的疗法，而是健康生活方式的重要组成部分。 常见艾灸误区的澄清： 针对读者可能存在的误解和疑问，进行详细的解答，避免不必要的担忧和错误操作。 六、 匠心独具的排版与设计 本书在排版和设计上也力求达到“极简”与“实用”的完美结合。 高清插图与表格： 大量采用高清、精美的插图，配合清晰的表格，让内容更易于理解和记忆。 重点突出： 重要的知识点、穴位名称、操作步骤等都会进行醒目标注，方便读者快速浏览和查找。 简洁的语言风格： 全书采用平实的语言，避免使用晦涩难懂的专业术语，让每一个普通人都能轻松阅读。 实用性设计： 采用便于翻阅的装帧方式，方便读者在操作艾灸时随时查阅。 总而言之，《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》是一本集理论性、实践性、易学性于一体的艾灸百科全书。它以一种前所未有的“极简”方式，将中医艾灸的博大精深浓缩于纸端，让艾灸这门古老的智慧，真正走进千家万户，成为大众便捷、有效的健康选择。它不仅仅是一本书，更是送给您和您家人的一份健康宝典。通过阅读本书，您将学会如何运用艾灸，以最自然、最温和的方式，调理身体，缓解病痛，提升生命质量，真正成为自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生方法一直抱有好感，但又常常因为“门槛”太高而望而却步的普通读者，我非常庆幸能在这本《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》中找到我一直寻找的东西。它完全颠覆了我之前对艾灸的认知，让我觉得艾灸不再是遥不可及的“玄学”，而是可以融入日常生活的实用技能。 这本书的“极简”二字，是它最鲜明的特色。它没有故弄玄虚，而是直击核心，将艾灸中最关键、最实用、最能解决实际问题的部分提炼出来。我特别喜欢它在介绍每个穴位时，都会配上清晰的图示，并且用非常通俗易懂的语言解释这个穴位的功效和适用的症状。这种“手把手”的教学方式，让我在阅读时，就像身边真的有一位经验丰富的老师在指导一样。 “升级超值版”这个名称也让我非常满意。它不仅仅是内容的增加，更是对知识的深化和实用性的提升。我注意到书中包含了一些针对不同人群和不同季节的艾灸方案，并且还提供了很多关于如何选择艾灸工具和材料的建议，这些都是非常实用的细节，能帮助我更好地开始我的艾灸之旅。 我非常欣赏范长伟老师在书中传达的理念——健康是可以通过积极主动的方式获得的。他鼓励我们去了解自己的身体，去学会倾听身体的信号，并且用艾灸这样一种自然、温和的方式来调理身体。这种赋权于读者的健康理念，让我觉得非常受启发，也更有动力去实践。 读完这本书，我感觉自己不仅仅学到了艾灸的方法，更收获了一种积极面对健康的态度。我不再对身体的小毛病感到焦虑，因为我知道，我有了更简单、更有效的解决方案。这本书就像一本贴心的健康指南，为我指明了方向，让我更有信心去掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》给我最大的感觉就是——它真的把艾灸这门古老的技艺，变得触手可及了！我一直觉得艾灸是那种需要有深厚中医功底才能玩转的东西，而且市面上很多相关的书籍要么写得过于专业，要么内容太泛泛而谈，很难真正落地。但这本书完全不一样，它就像一位循循善诱的老师，把最核心、最实用的艾灸方法，用最简单明了的方式呈现在我们面前。 翻开书页，我立刻被它清晰的思路和严谨的逻辑所吸引。范长伟老师的讲解，不是那种枯燥的理论灌输，而是充满了生活气息，每一个步骤都讲得非常细致，从选穴位、辨别艾条质量，到具体的施灸手法和注意事项，都一一考虑到。我最看重的是，书中有很多针对现代人普遍存在的健康问题的解决方案，比如长期伏案工作导致的颈椎不适、压力过大引起的睡眠问题等等，都有非常具体和可操作的艾灸建议。 这本书的“超值版”名副其实，它提供的实用价值远超我的预期。不仅仅是文字和图片，我感觉自己好像真的能够跟着书中的指导，一步步完成一次完整的艾灸过程。而且，它还考虑到了很多细节，比如如何辨别艾条的品质，不同的艾灸方式适合哪些情况，这些都是非常重要的实践性知识，是其他很多书里很难看到的。 最令我欣慰的是，范长伟老师在书中反复强调“安全”和“适度”，这让我感觉非常有保障。他提醒我们在实践过程中要注意身体的感受，避免过度施灸，这对于新手来说是非常重要的指导。这本书不仅仅是教授技术，更是一种健康教育，它让我们明白，艾灸是一种温和而有效的养生方式，关键在于正确地运用。 我原本以为学习艾灸会是一个漫长且困难的过程，但这本书彻底改变了我的看法。它让我看到了，原来健康可以如此简单，如此触手可及。我迫不及待地想把书中的知识运用到日常生活中，去感受艾灸带来的变化。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我真的太惊喜了！一直以来，我都对艾灸这种传统疗法很感兴趣，但总觉得它操作起来会很复杂，需要很多专业的知识和工具，所以一直没有真正去尝试。直到看到《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》这本书，我才觉得这是一个绝佳的入门机会。它的标题就带着一种“极简”的魅力，让我觉得艾灸不再是高不可攀的技能，而是普通人也能轻松掌握的健康秘诀。 打开书，首先映入眼帘的是范长伟老师亲切的面孔，这一下子就拉近了我和书之间的距离。我迫不及待地翻阅起来，发现书的排版设计非常人性化，图文并茂，而且解释得特别清晰易懂，连我这样一个艾灸小白都能很快明白。书中没有那些晦涩难懂的专业术语，更多的是用大白话讲解，让我能快速掌握艾灸的基本原理和操作方法。 最让我惊喜的是，这本书真的做到了“极简”。它没有罗列一大堆复杂的穴位和病症，而是聚焦于最常用、最有效的一些艾灸方法，能够解决我们日常生活中遇到的常见健康问题，比如感冒、咳嗽、失眠、腰酸背痛等等。这对于忙碌的现代人来说，简直是福音！我终于看到了摆脱这些小毛病，拥抱健康生活的希望。 而且，这本书还不仅仅是教你如何艾灸，更重要的是它传递了一种积极的生活态度和对健康的重视。它让我明白，健康不是看病，而是平时就应该注意保养。范长伟老师的讲解充满了耐心和关怀，让我感到非常温暖。我甚至觉得，这本书不只是一本艾灸教程，更像是一位经验丰富的朋友，在手把手地教我如何照顾好自己和家人。 这本书的内容设计非常贴心，特别是对于初学者来说，它会一步步引导你，让你从最基础的知识开始，慢慢建立信心。我感觉自己已经不再害怕艾灸了，反而充满了期待。我觉得这本《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》绝对是我近期读过最有价值的一本书，它不仅教会我一种实用的健康技能，更点燃了我对健康生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

从书名《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》就能看出，这本书的目标读者非常明确——就是我们这些普通百姓，想要简单有效地改善健康问题的人。而它也确实做到了，并且超出了我的预期。我一直对艾灸有些好奇，但看到很多介绍艾灸的书，都让人觉得很复杂，要学很多穴位，要记很多理论，感觉自己根本学不会。 这本书最大的亮点就是它的“极简”理念。范长伟老师用最简洁明了的方式，把艾灸的核心技术和最实用的方法呈现在读者面前。我最喜欢的是，它没有罗列那些让人眼花缭乱的穴位图，而是选取了最常用、最有效、最容易定位的穴位，并且用大白话解释清楚每个穴位的作用。这种“化繁为简”的做法，极大地降低了艾灸的学习门槛。 “升级超值版”的名称绝非虚言。我发现书中不仅仅是基础的艾灸方法，还包含了很多进阶的内容，比如针对不同季节、不同体质的艾灸建议，以及一些日常保健的艾灸方法。而且，它还非常贴心地提供了关于艾灸工具和材料的选择指导，这些都是我们在实际操作中非常需要的知识，让我在选择和使用时，少走了很多弯路。 我非常欣赏范长伟老师的教学风格，他充满了耐心和人文关怀。在讲解每一个步骤时，他都会反复强调注意事项，并且用鼓励性的语言来引导读者。这种温暖的沟通方式，让我感觉艾灸不再是冷冰冰的医学知识，而是充满人情味的健康疗法。 这本书给我最大的感受是，它让我看到了健康的主动性。我不再是被动地等待生病，而是可以通过学习艾灸，主动地去呵护自己的身体。它让我明白，其实保持健康并没有想象中那么难，关键在于找到适合自己的方法。我迫不及待地想把书中的内容运用起来，去体验艾灸带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对艾灸这种古老的养生方法心存向往，但市面上关于艾灸的书籍，要么内容过于专业深奥，要么讲解得过于笼统，常常让我无从下手。《百姓健康书系：范长伟极简艾灸（升级超值版）》这本书，简直就是为我这样的“小白”量身定做的。它真正做到了“极简”，把复杂的中医理论和艾灸技术，用最易懂、最实用的方式呈现出来。 打开这本书，我首先感受到的是一种亲切感。范长伟老师的讲解，就像一位经验丰富的朋友在和你聊天，用通俗易懂的语言，一点点地为你揭开艾灸的神秘面纱。书中大量的插图，清晰地展示了每一个穴位的定位和艾灸的过程，让我一看就懂，一学就会。这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。 “升级超值版”的 title，也让我看到了这本书的诚意。它不仅仅是基础的艾灸教学，还包含了更多实用的内容。我注意到书中有很多针对现代人常见健康问题的解决方案，比如办公室久坐引起的腰酸背痛，或者季节交替时的鼻炎困扰，都有非常具体、可操作的艾灸建议。这让我觉得，这本书真正能够解决我生活中的实际问题。 让我印象深刻的是，范长伟老师在书中反复强调“安全”和“适度”。他不仅教我们怎么做，更教我们怎么“对”。这种严谨的态度，让我觉得非常放心，也更能体会到艾灸作为一种疗法的科学性和可靠性。他鼓励我们关注身体的反应，循序渐进，而不是盲目追求效果。 总而言之，这本书让我对艾灸有了全新的认识。它不再是遥不可及的技能，而是触手可及的健康工具。我感觉自己不再是茫然无措，而是有了明确的方向和信心去实践。我相信，通过这本书的学习，我能够更好地照顾自己和家人的健康，享受更舒适、更充实的生活。

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好好好好好好好好啊哈哦好好

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整体还挺好。书质量很好。

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很好。快递神速。。。。。。。

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虽然说图引，但是也太简单

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简单，实用，专业。

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范长伟极简艾灸范长伟极简艾灸

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买给妈妈的，别人推荐的，应该不错

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简明扼要，非常实用的书籍。

评分☆☆☆☆☆

基本上就是些图片，没有什么知道含量，没有购买价值的书。