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湛若水 著

图书标签:

• 道家
• 气功
• 真气
• 修炼
• 内丹
• 养生
• 健康
• 中医
• 武术
• 道教

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544349710

版次：1

商品编码：11839640

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　正确、系统的心法是气功成败的关键。两千年系统传承的道家修炼方法，三十年的实修实证，从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术，名门大派，明师指点，信得！

内容简介

　　湛若水先生在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。本书即以道家炼气公式为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。

作者简介

　　湛若水，1949年生，现为梅花道德文教基金会执行会长。修炼气功三十余年，博览道家典籍，精研气功基础理论，亟以流传数千年之心法诀窍，解析道家真气之奥秘。

精彩书评

　　我觉得东方的思想家对一切已经了然，如果能够将他们的答案翻译成我们听得懂的语言，那么所有问题就有答案了。
　　——美国理论物理学家、诺贝尔将得主卡普拉

目录

自序人体能量学的奥秘 / 1
第一章绪论气的轮廓 / 5
气功爱好者的疑惑7
日益蓬勃的炼气风潮9
学气功的重重障碍11
学习气功重视师承13
古今气功推广发展的环境差异15
研究气的方向与方法18
第二章气的原理 / 21
气功一词的由来及辩正23
气是什么？25
气的基本元素31
科学家眼中的气36
丹田的正确位置40
呼吸吐纳的要领45
心和脑，谁在当家做主？47
道家炼气公式的探讨50
修炼气功的目的与程序54
第三章炼气化精 / 65
精是养命的基础67
炼气化精的原理70
精的性质与功能77
如何吸气到丹田？82
阴窍的运用与导气入地84
炼精必须动静调和91
炼气化精的功法93
第四章炼精化 / 99
炼精化炁的原理101
炼精化炁用意不用心105
采药与火候控制108
如何进行温养功夫？110
第五章炼化神 / 117
神是什么？119
后天返回先天的途径121
炼炁化神的心法127
第六章炼神还虚 / 131
何谓精气神合一？133
炼神还虚了道成道135
修性与修命137
第七章气的面面观 / 147
内外兼修的武侠149
瑜伽与气功160
运动需不需要炼气？164
静坐与气功170
何谓导引术？179
按摩的要领185
气功的分类193
第八章气与养生 / 197
排浊纳清保健康199
通三焦、降火气的方法205
波动的情绪是健康杀手210
练功会不会走火入魔？217
养形常欲小劳223
熬夜及失眠最伤身228
简单易学的“太极导引功”235
进阶养生气功239
气功的医疗成效246
人是否可以长生不老？249
第九章结语 / 257

前言/序言

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道家真气：气功修炼次第 引言 在中华文明浩瀚的智慧长河中，道家养生与修行的理论体系，以其深邃的哲学思想和独特的实践方法，历来备受推崇。其中，“气”的观念，作为万物之本源，生命之动力，更是贯穿道家思想的核心。而气功，作为一种源远流长的中国传统养生术，便是通过调息、导引、意守等方法，来体悟、积蓄、运行和转化人体内的“真气”，以达到强身健体、延年益寿乃至精神升华的目的。 本书《道家真气：气功修炼次第》并非一本泛泛而谈的气功入门读物，它旨在深入挖掘道家传统中关于“真气”修炼的精髓，并将其系统地梳理成一套循序渐进的修炼次第。全书将带领读者，从对“真气”的理论认知出发，逐步深入到具体的功法实践，最终抵达对生命能量更深层次的理解和掌控。本书的撰写，力求追溯道家经典，借鉴历代名家经验，并将其中奥妙以清晰、易懂的方式呈现，以期帮助有缘之人，在纷繁的现代生活中，寻找到一条通往身心和谐、生命圆满的康庄大道。 第一篇：真气之源流与体悟 在踏上气功修炼之旅前，首要的任务是建立对“真气”的正确认知。本篇将从道家哲学和生理学角度，阐释“真气”的内涵、来源及其在人体中的作用。 一、 何谓“真气”？ 1.1 宇宙之气与人体之气： 探讨“道生一，一生二，二生三，三生万物”的哲学思想如何映射到“气”的生成观。区分宇宙范围的“先天之气”与人体内部的“后天之气”，以及两者之间的联系。 1.2 精、气、神：生命三宝的依存关系： 详细阐述精、气、神三者在道家养生中的核心地位。精是气的物质基础，气是精的运动形式，神是气的运用和统御。三者互根互生，缺一不可。 1.3 真气的性质与功能： 深入分析真气的濡养、温煦、防御、固摄、气化等基本功能。理解真气充盈与否，直接关系到身体的健康与活力。 二、 真气在人体内的运行规律 2.1 经络学说：真气运行的通道： 简述十二正经、奇经八脉等经络系统的基本构成，以及它们与脏腑的联系。理解经络是真气运行的脉络，如同河流之于大地。 2.2 脏腑与真气的关系： 探讨心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑如何生成、贮存和运行真气。例如，肾为先天之本，藏精化气；脾为后天之本，运化水谷精微以化生气血。 2.3 气沉丹田：真气汇聚的核心： 阐释“丹田”作为人体能量汇聚和转化的关键部位，为何成为道家气功修炼的重点。理解气沉丹田的意义不仅仅是物理上的聚集，更是精神能量的凝聚。 三、 初探真气之体悟 3.1 调息：开启真气感知的钥匙： 强调呼吸在气功中的基础性作用。从自然呼吸到腹式呼吸，再到深、长、细、匀的呼吸，指导读者如何通过调整呼吸来感知体内气的流动。 3.2 意守：集中精神，引动真气： 讲解意念在气功中的引导作用。通过意守丹田、意守身体特定部位等方法，训练精神的专注力，为真气的积蓄和运行奠定基础。 3.3 虚静：体悟真气的必要状态： 论述“虚其心，实其腹”的道家智慧。理解在宁静、放松的状态下，更容易感知到细微的身体变化，体会到真气的存在。 第二篇：气功修炼的初步次第 本篇将正式引入气功修炼的具体功法，从最基础的调身、调息、调心入手，为读者构建一套扎实的入门修炼体系。 一、 调身：形体端正，气路通畅 1.1 站桩：万法之根基： 详细介绍站桩的基本要领，包括脚趾、膝盖、腰背、颈项、头顶等部位的姿势要求。阐释站桩如何通过放松身心，调整骨骼肌群，为真气运行打通“高速公路”。 1.2 坐功：静中生定，气自流转： 介绍盘腿坐、椅子坐等不同坐姿的要点，以及坐功中身体的放松和意念的引导。 1.3 卧功：安神养气，事半功倍： 讲解卧姿养生的原则，强调在睡眠状态下如何通过特定卧姿和意念来巩固和积蓄真气。 二、 调息：呼吸吐纳，积蓄生机 2.1 六字诀：疏导脏腑，调和气息： 详细讲解“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六个字的读音、口型、舌位和配合的动作，以及它们对对应脏腑的疏泄和调理作用。 2.2 腹式呼吸的深化练习： 从逆腹式呼吸（顺呼吸）过渡到顺腹式呼吸（逆呼吸），以及动静结合的腹式呼吸法。理解呼吸的深浅、长短、频率与体内气的运行效率的关系。 2.3 胎息法初探： 简述胎息法的原理和初步感知方法，以及它在积蓄先天之气方面的价值，强调胎息法需在有师指导下进行。 三、 调心：意念集中，守一不移 3.1 意守丹田的实修： 详细讲解不同阶段意守丹田的方法，包括意念的凝聚、放松，以及如何感知丹田的温热、膨胀等感觉。 3.2 观想：借象入道，引气入体： 介绍简单的观想练习，例如观想宇宙之气、自然之气（如太阳、月亮、水、木等）如何通过呼吸进入体内，与自身真气融合。 3.3 破除妄念，培养定力： 探讨如何通过日常的觉察和练习，逐渐减少杂念，培养精神的稳定性和专注力，为后续更深的修炼打下坚实基础。 第三篇：真气运行与功效 本篇将进入到对真气进行主动运行的阶段，以及通过气功修炼所能获得的具体身心功效。 一、 真气运行的引导 1.1 意念导引：循经感应： 讲解如何通过意念引导真气在十二正经、奇经八脉中运行。例如，从任脉开始，通过督脉，再到其他经络的循行路线。 1.2 导引术：形随气动，气随形转： 介绍一些经典的道家导引术，例如八段锦、五禽戏等，讲解其动作与呼吸、意念的配合，以及如何通过肢体动作来辅助真气的运行。 1.3 气行小周天： 详细阐述小周天（任督二脉）运行的功法和要点。重点讲解气感从下丹田沿任脉下行至会阴，再沿督脉上行至百会，最后回到下丹田的整个过程。强调初学者需谨慎，循序渐进。 二、 真气鼓荡与转化 2.1 气机鼓荡：能量的积蓄与释放： 讲解如何在丹田或其他重要穴位（如气海、关元、命门等）积蓄真气，并通过意念将其“鼓荡”开来，使其充满全身。 2.2 炼精化气：生命能量的升华： 探讨道家“炼精化气”的理论和实践。理解如何通过特定的修炼方法，将精微的物质生命能量转化为更纯粹、更高级的生命能量（真气）。 2.3 意念与气的融合： 进一步深化意念在气功中的作用，学习如何通过强大的意念来引导和控制真气的运行方向、强度和速度。 三、 气功修炼的显效 3.1 强身健体，百病不生： 阐述气功修炼对身体的全面调理作用，包括提高免疫力、改善循环、增强脏腑功能、延缓衰老等。 3.2 调和情志，安宁心神： 探讨气功如何通过疏导淤滞，平衡阴阳，来缓解压力，消除焦虑，提升情绪的稳定性和幸福感。 3.3 开启智慧，体悟大道： 触及气功更深层次的功效，例如开发潜能，提升感知力，以及在精神层面上获得更广阔的视野和更深刻的生命领悟。 第四篇：进阶修炼与道家智慧 在掌握了基础的真气修炼次第后，本篇将进一步探讨更高级的功法，以及气功修炼如何与道家整体智慧相结合，引领读者走向更高的生命境界。 一、 大周天与任督之妙 1.1 大周天：贯通全身，融汇万象： 讲解大周天（十二正经及奇经八脉的全面运行）的原理和初步练习方法。理解大周天运行如何实现全身气血的畅通无阻，达到“气行无滞，血行无阻”的境界。 1.2 任督二脉的更高层次应用： 探讨任督二脉在更高级修炼中的作用，例如与八脉的联动，以及如何通过它们来调整身体的阴阳平衡，达到“阴阳既济”的和谐状态。 二、 丹道之玄机初探 2.1 炼气化神：生命的转化过程： 简述道家丹道修炼中“炼气化神”的理念，以及真气在这一过程中的核心作用。理解真气的积蓄与转化，是迈向精神升华的基石。 2.2 药火与坎离： 粗浅介绍丹道修炼中“药火”和“坎离”的概念，以及它们与真气运行、精气神转化的关联。强调此部分内容需在正规师承下深入学习。 三、 气功与道家养生智慧的融合 3.1 食养、药养与气养的结合： 探讨如何在日常饮食、中药调理与气功修炼之间形成良性互动，全面提升生命质量。 3.2 顺应自然，天人合一： 强调气功修炼并非孤立的个体行为，而是要与自然规律相契合，遵循“道法自然”的原则，方能持久而有效地提升生命境界。 3.3 慈悲心与利他行： 论述在追求自身健康与提升的同时，如何培养慈悲心，将自身修炼的成果用于利益他人，体现道家“上善若水，厚德载物”的精神。 结语 《道家真气：气功修炼次第》是一场深入生命本源的探索之旅。本书的编写，不仅是对道家气功理论的梳理和实践方法的传承，更是对一种积极、健康、和谐生命态度的倡导。从体悟真气之始，到运行真气之妙，再到真气对身心的全面效益，本书力求为每一位求索者提供一条清晰、可靠的路径。 气功修炼，非一日之功，非一蹴而就。它需要的是耐心、毅力、信心，以及一颗探索生命奥秘的虔诚之心。希望本书能成为您在追求生命能量、提升生命品质道路上的忠实伴侣，助您在修炼中体悟生命真谛，臻于身心安泰，精神圆满的理想境界。愿读者在本书的指引下，步步深入，感悟真气，成就自我，最终与天地同寿，与大道同垠。

评分☆☆☆☆☆

《道家真气：气功修炼次第》这本书，给我的感觉就像一位老朋友在娓娓道来，讲述着关于生命能量的秘密。书名虽然带着“道家”和“真气”这样略显深奥的词汇，但读起来却异常亲切，而且充满了引人入胜的智慧。 书中对于“气”的描述，非常接地气，它不是那种遥不可及的概念，而是渗透在我们日常生活的方方面面，与我们的呼吸、运动、情绪都息息相关。我特别喜欢书中对于“意”与“气”相互作用的阐述，它让我明白，我们不仅仅是身体的载体，更是意识的驾驭者。 我常常会对着书中的插图，仔细揣摩每一个动作的细节。那些图不仅仅是展示动作，更是一种引导，引导你去感受身体内部的细微变化。作者在文字描述上也花了很大的心思，对于每一个动作的要领、重点以及可能遇到的感觉，都进行了细致的解释，让我觉得非常实用。 而且，让我印象深刻的是，书中对于修炼过程中可能出现的各种“异常”反应，都有非常详尽的解释和处理方法。这让我觉得，这本书是真正为修炼者着想的，它考虑到了我们在修炼过程中可能遇到的各种问题，并提供了可靠的指导。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种心灵的慰藉和力量的源泉。它让我学会了如何更加关注自己的内心，如何去感受生命中那些被忽略的美好。它就像一盏明灯，照亮了我探索身心奥秘的道路，让我对未来的修炼充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一开始就给我一种莫名的吸引力。虽然我对气功算不上行家，但“道家真气”这几个字，总是让人联想到古老的智慧和一种宁静的力量。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，里面的内容就像一股清流，让我感到身心都得到了放松。 书中对于修炼的整个过程，有着非常系统化的梳理。它并非一味地强调动作的复杂性，而是从最基础的调息、吐纳开始，循序渐进地引导读者去感受身体的变化。我特别喜欢它对每一个步骤的讲解，都非常细致入微，仿佛作者就在我身边，一步一步地带着我练习。 让我感到惊喜的是，书中对于“意”的运用，有着非常独到的见解。它强调了意念在气功修炼中的重要作用，不仅仅是单纯的想象，而是一种与身体、与气的深度互动。读到这部分内容的时候，我仿佛打开了一扇新的大门，开始明白为什么有些修炼者能够达到那样高的境界。 而且，书中对于如何处理修炼中可能出现的“偏差”或者“瓶颈”，提供了非常实际的建议。我之前也听过一些关于气功修炼的传闻，总觉得有些神秘甚至带点玄乎。但这本书却用一种非常科学、理性的方式来解读这些现象，让我觉得既有依据，又不失趣味。 这本书就像一位经验丰富的老友，它没有高高在上的说教，而是以一种平等、分享的态度，将珍贵的修炼心得传达给我。我从中不仅学到了具体的功法，更获得了一种内心的平静和对生命更深的理解。它让我开始关注自己的身体，感受内在的能量，并从中找到一种与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

《道家真气：气功修炼次第》这本书，我拿到手后，就被它古朴典雅的书名吸引了。虽然我之前对气功修炼并没有太深入的了解，但“道家真气”这几个字，总带着一股神秘而深邃的气息，让人忍不住想一探究竟。翻开书页，一股淡淡的纸墨香扑鼻而来，更是增添了几分古籍特有的韵味。 我最开始是被书中的插图所吸引。那些描绘人体经络、穴位以及各种功法动作的图示，线条流畅，绘制精细，仿佛能将无形的真气具象化。我常常会对着这些图，一遍遍地比对自己的身体，揣摩动作的要领。书中的文字描述也相当细致，对于一些关键的穴位和动作的要点，都有非常清晰的讲解。读起来的时候，我感觉自己仿佛置身于一个古老的道场，有位慈祥的长者在耐心指导我。 而且，我特别喜欢书中对于“气”的阐述。它不仅仅是将气看作是一种能量，而是将其与宇宙的生生不息、人体的生命律动紧密相连。读到那些关于“道生一，一生二，二生三，三生万物”的哲学解读，结合到气功修炼的层面，让我对生命有了更深层次的体悟。这不仅仅是一本关于如何练气的书，更是一本关于如何认识自己、认识生命的书。 最令我印象深刻的是，书中对于修炼过程中可能遇到的各种情况，都做了详尽的分析和指导。比如，有时候会感觉身体某个部位发热，有时候又会感到一股暖流在体内游走，甚至有时候会产生一些奇特的感知。对于这些现象，书中都有相应的解释，并且提供了相应的调整方法。这让我觉得，这本书不仅仅是纸上的文字，更像是是一位经验丰富的师父，在时刻关注着我的修炼进度，给予我及时的支持和鼓励。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是气功修炼的知识，更是一种精神上的洗礼。它让我学会了如何更加平和地看待生活中的起伏，如何去感受生命中细微的美好。虽然我的修炼之路还在探索之中，但《道家真气：气功修炼次第》这本书，无疑是我踏上这条道路上最宝贵的指引。它让我看到了一个更广阔、更深邃的精神世界，也让我对自己的身体和生命有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

《道家真气：气功修炼次第》这本书，从书名就透着一股与众不同的“气”场。我一直对中国传统文化中的“气”的概念很感兴趣，但总觉得它有些飘渺，难以捉摸。直到我读到这本书，才感觉自己离它越来越近。 书中的内容，用一种非常独特的方式，将“气”与人体、自然以及宇宙联系起来。我最喜欢的部分，是作者对于“气”的起源和演变的解释。它不仅仅是从生理层面讲解，更是融入了深刻的哲学思考，让我对生命的本质有了全新的认识。 我特别欣赏书中对修炼方法的详细讲解。它不仅仅是告诉我们“做什么”，更是深入剖析了“为什么这么做”，以及“这样做能达到什么效果”。对于一些关键的穴位和经络，都有非常清晰的图示和文字说明，让我能够准确地找到身体的相应部位，并体会到“气”在那里运行的感觉。 而且，这本书的语言风格非常独特，既有古朴的韵味，又不失现代的通俗易懂。它没有那些冗杂的学术术语，而是用一种更加直观、形象的方式来传递信息，让我读起来毫不费力，甚至常常会因为其中的某些句子而产生共鸣。 这本书对我来说，不仅仅是一本关于气功修炼的书，更像是一本关于如何与自己的身体对话，如何去感受生命律动的指南。它让我明白了，真正的修炼，并非是追求某种超自然的力量，而是去发掘和唤醒身体内在的潜能，从而达到身心和谐的境界。

评分☆☆☆☆☆

《道家真气：气功修炼次第》这本书，是我近几年阅读体验中最令人难忘的一本。书名本身就带着一种古老而深邃的东方哲学韵味，让我充满了探究的兴趣。拿到书的那一刻，我就被它朴实无华的外表所吸引，仿佛里面蕴藏着无数的智慧等待我去发掘。 书中对“气”的解读，远超出了我之前的认知。它不仅仅是一种肉眼可见的能量，更是生命最根本的组成部分，是连接物质世界与精神世界的桥梁。作者用极其生动的语言，将那些抽象的概念具象化，让我得以窥见“气”的运行规律，以及它在人体内外所扮演的角色。 我尤其欣赏书中对于“修炼次第”的安排。它不是简单地罗列一些功法，而是将整个修炼过程分解成一个个清晰的阶段，并详细阐述了每个阶段的目标、方法以及需要注意的事项。这种由浅入深、循序渐进的教学方式，对于我这样的初学者来说，无疑是极大的福音。 而且，书中对于修炼过程中可能遇到的各种“境界”和“体验”的描述，非常真实而细腻。它既展现了修炼带来的身心益处，也诚恳地指出了可能存在的困难和挑战，并提供了切实可行的解决方案。这让我觉得，这本书是有温度的，它不是冰冷的理论，而是充满人性关怀的实践指南。 读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。它不仅让我掌握了具体的修炼方法，更重要的是，它引导我重新审视了自己与世界的关系，让我学会了用一种更加平和、包容的心态去面对生活。这本书对我而言，不仅仅是一本指导修炼的书，更是一部关于如何活出生命本真的智慧之书。

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这套书的内容还可以，用来收藏，慢慢看。

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发货速度很快，包装不错，质量跟描述的一样，五分好评了！

评分☆☆☆☆☆

刚到手，先看一段时间再来说吧，希望不错

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，评价要太多字了，太麻烦了，我天天在京东买东西，要评价的东西实在太多了

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

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真的讲的比较平易近人，与实例结合更易懂

评分☆☆☆☆☆

印刷还可以，内容还没看，尽快看一下

评分☆☆☆☆☆

下单后很快就收到了，质量完好，包装完整，不错！