唐安麒饮食瘦身革命：吃着吃着就瘦了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安麒 著

图书标签:

• 饮食瘦身
• 健康饮食
• 减肥
• 瘦身食谱
• 唐安麒
• 轻食
• 营养
• 健康生活
• 饮食控制
• 吃瘦身

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555209072

版次：1

商品编码：11684189

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：224

产品特色

编辑推荐

　　★帮助300万人成功瘦身的爆红减肥法：作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”，拥有大批粉丝，她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。
　　★瘦身不节食，想吃多少吃多少：“唐安麒宇宙饮食法”大的特点就是不限量，只要按照一定的比例搭配食物，想吃多少就吃多少！不必再苦苦克制食欲，想吃就吃，吃饱了一样瘦！
　　★要身材更要健康，瘦身补身两不误：唐安麒强调顺应自然法则，瘦身先补身，吃对的食物，健康地瘦身才更美丽。
　　★独门平台期突破秘籍，想瘦多少瘦多少：减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了，这时的挫折感最容易让人放弃。不必烦恼，唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力，顺利突破平台期，瘦成一道闪电！
　　★“宇宙村民”现身说法，有图有真相：美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者，“宇宙饮食”不只让他们的身材更好，，也让他们的生活更美好。

内容简介

　　《唐安麒饮食瘦身革命：吃着吃着就瘦了》是一本关于“吃”的书，却又是一本瘦身的书；这是一本教你你瘦身的书，却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了“唐安麒宇宙饮食”这一独特的饮食瘦身法，它强调尊重人的本能，顺应自然法则，不必痛苦地节食，也不必只吃青菜豆腐，只要吃得“宇宙”，饱着就能瘦。掌握了“宇宙饮食法”，你收获的不只是苗条的身段，还有更健康的身体。

作者简介

　　唐安麒，十几岁就当上总裁，创造数十亿的营业额。不仅是经营国际美容集团的企业家，还是一个拥有大量粉丝的明星级美容专家，更被媒体誉为“林志玲恩师”。独创唐安麒宇宙饮食法，帮助数百万人成功瘦身。

内页插图

目录

◎PART01 宇宙饮食理论大讲堂
★宇宙饮食的起源
你都吃高水分食物吗？
肥胖是体内大塞车的警告
多吃新鲜、自然的食物
★唐安麒宇宙饮食
吃得简单，身体没负担
★唐安麒宇宙饮食原则
宇宙饮食瘦身版
宇宙饮食迷你版
用餐搭配
★食物分类要点
淀粉类蔬果
高水分纤维类蔬果
稻麦淀粉类
肉类
海鲜类
★药食同源
要瘦身，先补身
认识食物属性
补身瘦身汤粥
★健康食法要点
拒绝高温烹调
选用健康厨具
吃好油
用有机调料
少吃多滋味
拒绝“毒”食品
健康必备酵素
★最受欢迎的唐安麒宇宙餐
不时不食·全菜日
唐安麒生机饮食
四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
◎PART02 宇宙饮食DIY
★肉类
香蒜芦笋牛肉卷
梅菜粒炒肉末
芝麻菜丝手撕鸡
京葱爆羊肉片
菇笋炆鸡柳
迷迭香三杯鸡
花雕醉鸡翅
罗勒洋葱鸡丁
腐乳鸡排
香菇免治鸡排肉
双果鸡肉卷
老姜炒鸡丝
松子鸡块
双菇煎牛排
马蹄菠菜牛肉球
蒜苗炒牛肉
红烧牛腩
南瓜炖牛肉
红酒洋葱炖牛肉
韭菜牛肉卷
香芒牛柳
姜烧洋葱猪排
香菇肉丸
滑蛋猪肉
泡菜炒肉片
豉油蒸猪排
肉骨茶
南瓜排骨汤
蒜苗炒猪肝
★海鲜类
白酒浸三文鱼
龙井虾球
核桃毛豆炒鲜贝
卷心菜鲜虾卷
海鲜沙拉
咸柠檬蒸乌头鱼
西红柿猕猴桃虾仁
洋葱三文鱼
鲜奶蛋白炒虾仁
香辣银鳕鱼
青芥辣汁三文鱼沙拉
酸辣大虾
香葱蘑菇鲶鱼卷
★稻麦类
杂果粒粒寿司饭
咖喱杂菌炒乌冬
野菌多士
椰香杂菜饭
胡萝卜炒蛋饭
上汤鲜菇泡饭
宫保花椰菜饭
菠萝烩豆腐干
白菜饭团
腐皮竹笋饭
补身粥
蒜蓉茄子饭
★豆类
秀珍菇蒸豆腐
★淀粉蔬菜类
青椒炒薯丝
◎PART03 宇宙饮食瘦身日记
★珊珊的宇宙饮食日记
★宇宙饮食食谱大放送
妈妈爱心茶果
西红柿螺丝粉
珊珊炒香饭
南瓜烧饼
酸辣汤素饺
原盅炖木瓜
三文鱼头汤
福建小食之菇丫条
香煎芋头饼
宇宙玉米羹
★贻兴的“型男瘦身”心得
减肥是一辈子的热血战斗
不吃淀粉，人容易抑郁？
冲破平台期
成为一个爱煮菜的男人
安麒寄语
★“健康自煮男”的瘦身食谱
南瓜玉米汤
黄金鸳鸯虾
橄榄菲达芝士沙拉
鲜蔬螺丝粉
番茄汁鲑鱼排
香茅清汤蚬
番茄汁大虾
味噌排骨
咖喱海鲜锅
红咖喱牛肉
迷迭香羊排
★美国妈咪Jenny 瘦身实录
冲破平台期：四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
医生七日瘦身餐
黄金十日瘦身餐
★宇宙村民真人瘦身案例
案例1：重量级妈咪，宇宙劲减25千克
案例2：健康减肥，宇宙劲减37千克
案例3：肥胖被歧视，减重拾自信
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事
案例5：吃出纤瘦身形，不反弹

精彩书摘

　　◎吃得简单，身体没负担
　　“唐安麒宇宙饮食”强调的是：某些食物配合在一起，会比其他食物更易消化吸收。因为同时吃两种食物，食物来不及消化容易导致腐败，严重破坏身体的吸收能力。
　　因此一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物，会延迟甚至中止消化，食物会迟滞胃中。如果适当地混合食物，食物更易完全被身体分解、吸收与利用，排泄物中不会有未完全消化的物质。蛋白质停留在胃中过久会腐败，而碳水化合物停留过久也会发酵，腐败与发酵的东西无法被人体利用，因而无法形成健康的细胞结构。由于腐败与发酵作用，肠胃胀气、消化不良及各种相关病变就会接着发生。
　　有些朋友觉得外国人的饮食习惯真的比较健康，因为他们通常先吃很多沙拉，然后再吃主菜，这个方法是很对的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你应先吃一大盘菜，如果可以，生吃是最好的。说真的，中国人不喜欢生吃，通常会先炒一下，这不是不好，但如果可以便生吃，这样会较健康。
　　吃菜很重要，但比例也是很重要的。每顿要保持七成是高水分纤维类蔬果，三成是主食。你可能会说，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，这种组合的好处是不限分量。例如你吃了一碗饭和两盘菜，但不够饱，你可以多吃一碗饭，不过你可能要另外多吃两盘菜。我们要记住，组合是3∶7的比例，三成主食，七成高水分纤维类蔬果。
　　每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽量吃牛排、鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类，就不能再吃其他浓缩食品，如米饭、面条、面包等，只能吃高水分的食品。也就是说，肉类与蔬菜一起吃，或者是稻麦淀粉与蔬菜一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液。
　　所以，吃饭时适当地组合食物，不仅可使食物的消化吸收有效而顺利，也能防止消化系统的病变，进而增加可用的能量。我们需要能量来消除体内积存的毒素、废物，而消化系统又比身体其他的系统消耗更多能量。这种食物组合原则可产生能量，帮助身体进行排毒、清洁的工作，而好处是你不会挨饿。你只要依照我所介绍的方法，开始注意食物的组合，健康、苗条就非你莫属了。
　　◎冲破平台期——唐安麒老师突破减肥平台秘方
　　减肥这回事，最初减个十斤八斤不是难事，难在如何突破平台期，再继续破底。
　　我的几次减肥经验告诉我，平台期是最容易反弹和停滞不前的要命时期，很多人往往就在平台期止步，无法前进，甚至打回原形。像我，即使食量相同没有增加，甚至再少吃一点，在大概减了差不多一个月，稳定地以一星期瘦一斤左右的理想进度慢慢下降之后，到了大概瘦了九斤左右时，就突然有两个多星期完全没有减重，反反复复，有时还无缘无故回胖一两斤，把我吓个半死……
　　要是没有专业顾问从旁边指点，普通大众还不知道原来减肥也有所谓平台期这回事。很多人因为看见一直消瘦的自己忽然停滞不前而胡乱增加减肥药分量、增加运动量或者再少吃一点，然而这些不仅未必有效，有时还可能弄巧成拙，得不偿失。
　　我试过在平台期刻意少吃一点东西，希望可以快点突破，但有时少吃一点体重反而增加，非常奇怪。有些人的平台期是吃多吃少都维持一个不变的数字，但我的平台期却是不会减少，只会增加。我记得好像由80千克减到76千克左右的时候遇到第一个平台期，那时候怎么做运动怎么少吃怎么小心翼翼，还是突破不了76千克这个数字，有时候隔天还突然上升1千克，尽管早已经验丰富，心里还不免担心。
　　然而平台期就像人生的平台，即使再努力还是没有减重，只能保持过悠长假期的心态，放轻松就好，越是着急，越是坏事。记得在平台期我刻意少吃东西希望快快突破，但这不单对身体不好，而且进食不够，人体也欠缺足够能量进行新陈代谢，新陈代谢慢了，人变瘦的速度也会更慢，因此平台期就会更长……
　　所以，遇到平台期，千万别慌乱着急，照平时那样，放轻松，任它经过，一切就会恢复正常，一切就会好起来了。
　　后来听安麒老师说，关于平台期，原来她还有一个小秘方：在平台期尽量多吃生的食物，像刺身、生牛肉之类的生鲜食物，再配合排毒酵精，增加体内的酵素，令人体排毒效果更佳，对突破平台期很有作用。
　　不过要是你像我那样，想减的不止十斤八斤，突破了一个平台期，再减十斤八斤，很快又会遇到另一个平台期。然而没有任何经历是多余的，当我们刚克服完一个平台期，接下来即使这个平台期再漫长，我们还是可以自信满满地去面对它，继续保持自己的节奏和步伐，跨越它，克服它，不让自己轻易被门槛绊倒。
　　平台期不可怕，它只是个缓冲，让我们重新检视自己，不管是减肥的平台期，还是人生的平台期，都一样。善用平台期，我们就能够走得更远，也更加懂得如何克服挑战与困难。
　　相比之下，我嘛，认为爱情的平台期，比起人生的平台期与减肥的平台期，要命多了。
　　……

前言/序言

　　中国人有句俗语：“辛苦找来自在食”，每天辛劳工作、奔波，都是想吃一顿安乐饭。人肚子饿了就要吃东西，这是本能。如果你以为吃东西只为了填饱肚子，那就大错特错了。中医营养学讲究“药食同源”，食物本身有其营养价值及疗效，例如绿豆可清热气、枸杞可明目补肝等，所以吃东西不仅要果腹，还要从食物中吸收营养，以达到养生、调理效果，这样才能健康长寿。唐代药王孙思邈在《千金要方》中也说明：“凡欲治疗先以食疗，即食疗不愈，后乃用药尔”，证明食物本身就有其疗效，可是大部人却忽略了这方面，只为满足口腹之欲，大吃大喝，为了口感浓郁，在不知不觉间吃了不少“毒物”（农药、味精、色素、食品添加剂）及垃圾食物（经高温油炸、烤焗烹调的食品，即食食品、加工食品等），久而久之，身体便出现各种毛病、痛症。这些非天然的物质及错误的烹调方法，亦会减缓人体新陈代谢，令身体肥肿，所谓病从口入，就是这意思。
　　二十多年前我已提倡“唐安麒宇宙饮食”，这是我综合中医营养学与自然疗法所得出的结论，每餐吃七成蔬菜、三成主食（肉类、海鲜、稻麦类）。因为人体消化吸收食物需要消化酶，用于消化碳水化合物、蛋白质及脂肪。要消化肉类和稻麦类，一个是偏酸的环境、一个是偏碱的环境，两者并存就会相冲，所以有时吃得太多太杂乱就会觉得特别困，原因是全部精力都供给脾胃去消化食物，令脾胃负担加重，而消化不掉的食物就会储存在体内成为脂肪，所以最佳办法就是要将肉类、海鲜及稻麦类分开不在同一餐出现。
　　很多人误以为宇宙饮食一定是味道清淡、分量很少，当大家看过这本书就会明白，宇宙饮食的最大好处就是不限量！只要记着每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉类、海鲜或稻麦类），每餐都可以吃得很饱，不用挨饿，而且可以健康地瘦身。这个饮食法还要注意食物的选择，蔬菜要选无农药、无基因改造、无重金属的；肉类要选新鲜肉类，不能吃火腿、香肠、午餐肉这些加工食品，罐装、快餐的肉类也要避免，因为这些肉类都含有防腐剂，在腌肉时会加入味精、色素等。而且要选没有添加激素、瘦肉精等的天然肉类。当身体经过净化后，自然而然就会排斥毒素，很多跟随宇宙饮食的朋友，外出用餐吃到了味精、食品添加剂等，就会出现头晕、头痛、作呕的反应，这是身体在抗议你吃“毒”呢！
　　不是我空口说白话，有很多朋友已亲身证实，并在我的博客及微博上分享她们的瘦身过程，有的一个月就能瘦2千克，有些半年可瘦10千克！而更令人高兴的是，有些人除了瘦了、大肚腩消失了，皮肤也变得嫩滑，而且病痛也少了，甚至连“三高”（高血糖、高血脂、高血压）也消失了，这才是我最值得骄傲的地方。及早改变你的不良饮食习惯，吃对食物，来改善身体的健康，当身体能正常运作时，要减肥瘦身，必是事半功倍。快来加入我们成为“宇宙村民”吧，减去脂肪、挽回健康！

寻味瘦身：解锁身体的内在智慧，享受美食与轻盈的平衡 你是否曾经对那些“节食瘦身”的口号感到疲惫？是不是觉得减肥就意味着告别美食，让生活变得枯燥乏味？是不是尝试了无数种方法，却总是在体重秤上原地踏步，甚至反弹？如果你的答案是肯定的，那么，是时候打破那些僵化的瘦身观念，开启一场真正属于你的“寻味瘦身”之旅了。 这本书并非是一本快速消耗脂肪的秘籍，也不是一套苛刻的禁食指南。它更像是一次深入心灵的对话，一次对身体智慧的重新唤醒，一次对食物与生活重新建立连接的探索。我们将一起卸下“减肥”的沉重包袱，转而拥抱一种更自然、更可持续、更充满乐趣的生活方式。因为，真正的瘦身，并非是对抗身体，而是与身体和谐共舞。 重新认识你的身体：倾听内在的信号 我们常常被外部的信息所裹挟，被各种“标准”和“流行”所定义。然而，你的身体，才是你最忠实的伙伴，它一直在用自己的方式告诉你它需要什么。这本书将带领你进行一场深度自我探索，学习如何真正地倾听你身体的语言。 饥饿与饱腹的智慧： 你真的了解饥饿感吗？它不仅仅是胃部的空虚，更是一种复杂的生理和心理信号。我们将一起分辨真实的生理饥饿和由情绪、习惯、甚至环境引发的“假饥饿”。学习如何识别身体发出的细微信号，在恰当的时间吃，在恰当的时候停止。这意味着，你将摆脱“吃到最后一口才算饱”的误区，学会享受食物带来的满足感，而不是无休止的吞咽。 情绪的餐桌： 很多时候，我们并非因为饥饿而进食，而是为了填补内心的空虚、缓解压力、或者仅仅是习惯。我们将深入探讨情绪性进食的根源，学习如何识别并应对这些情绪触发点。通过正念练习，你将学会觉察自己在进食时的情绪状态，并找到更健康的应对方式，而不是让食物成为你情绪的“橡皮擦”。 身体的代谢之谜： 了解身体的代谢并非是冰冷的科学术语，而是理解身体如何高效地运作，将你摄入的食物转化为能量。我们将揭示一些常见的代谢误区，并介绍一些温和而有效的方法，帮助你的身体恢复自然的代谢节奏，让身体成为你瘦身的“助推器”，而不是“阻碍者”。这其中，规律的睡眠、适度的运动，以及我们后面将要详细介绍的食物选择，都扮演着至关重要的角色。 食物的全新视角：告别“好”与“坏”的标签 “戒糖”、“无碳水”、“低脂”……这些标签曾经占据了我们对食物的全部想象。然而，这种二元对立的思维模式，往往将我们推向了更深的焦虑和挫败。这本书将颠覆你对食物的认知，邀请你以一种更包容、更丰富、更充满爱的态度来对待食物。 食物的能量与滋养： 我们将不再简单地将食物划分为“健康”或“不健康”，而是关注食物所能带来的能量、营养素以及它们对身体产生的实际影响。了解不同食物的能量密度、营养价值，以及它们如何协同作用，为你提供持久的能量和身体所需的养分。我们将探索那些能够滋养你的身体，同时又能满足你味蕾的食物。 食物与季节、产地的连接： 感受食物的原始味道，追溯食物的生长轨迹，这本身就是一种疗愈。我们将鼓励你拥抱当季、本地的食材，感受大自然赋予食物最纯粹的风味。这不仅是对身体的馈赠，也是对地球的尊重。当你在餐桌上感受到季节的更迭，你会发现，享受当下的食物本身就是一种极大的幸福。 个性化的饮食智慧： 没有一种饮食模式适合所有人。我们将引导你认识到，最适合你的饮食方式，是基于你的身体反应、生活习惯、以及个人喜好而量身定制的。通过记录和观察，你将逐渐找到那些让你感到活力充沛、身心愉悦的食物组合，并学习如何根据身体的变化进行灵活调整。这是一种动态的、不断进化的饮食哲学，而非僵化的规则。 烹饪的乐趣与创造： 告别乏味的“水煮”，拥抱烹饪的艺术。我们将分享一些简单易学、美味健康的烹饪技巧，让你在厨房里也能感受到创造的乐趣。学会如何用天然的香料提升食物的层次感，如何通过不同的烹饪方式锁住食物的营养和风味。当烹饪成为一种享受，吃饭自然也成为一种享受。 享受美食的艺术：让每一次进食都成为一次仪式 瘦身，不应该是一种剥夺，而是一种富足。当我们能够享受美食，并且身体因此变得轻盈，这才是最理想的状态。这本书将邀请你重新发现“吃”这件事本身的意义，将每一次用餐都变成一次滋养身心、充满仪式感的体验。 正念饮食的实践： 慢下来，去感受。在吃饭时，将注意力完全集中在食物上。观察食物的颜色、形状、质地；嗅闻它的香气；品尝它在口中的滋味，感受它的温度。通过正念，你将更容易识别身体的信号，避免过量进食，并且能够更深切地体会到食物带来的愉悦。每一次用餐，都将成为一次与自己、与食物的美好连接。 创造属于你的“美食时刻”： 瘦身不意味着告别社交，也不意味着只能孤军奋战。学习如何在你与家人、朋友的聚餐中，既能享受美食，又能保持身体的轻盈。分享健康的烹饪理念，创造属于你们的“美食时刻”。当“吃”成为一种共享的喜悦，瘦身也会变得更加轻松。 平衡与灵活的智慧： 生活总有起伏，偶尔的“放纵”并非是前功尽弃。这本书的核心理念是平衡与灵活。我们鼓励你拥抱“80/20原则”——80%的时间遵循健康的饮食模式，20%的时间允许自己享受偶尔的“放纵”，并且能够在此过程中依然保持觉察和控制。重要的是，学会如何从“放纵”中快速回归，而不是陷入自责的循环。 拥抱轻盈的生活：身心灵的全面升级 真正的瘦身，是从内而外的改变。它不仅仅是体重的数字变化，更是身体的活力提升，心情的舒畅开朗，以及对生活的热爱重燃。这本书将帮助你建立一种全新的生活哲学，让你在享受美食的同时，也能拥有一个健康、轻盈、充满能量的身体。 运动的意义： 运动不再是“消耗卡路里”的工具，而是让身体感受力量、展现活力的过程。我们将探索各种适合不同人群的运动方式，鼓励你找到那个让你真正享受运动的乐趣，让运动成为你生活的一部分，而不是一项额外的负担。 压力管理与情绪健康： 压力是瘦身路上的隐形杀手。我们将提供一些简单易行的方法，帮助你管理日常压力，提升情绪韧性。当你学会与压力和谐相处，你会发现，身体的反应也会随之变得更加积极。 睡眠的魔力： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复、新陈代谢正常运作的关键。我们将揭示睡眠对体重管理的重要性，并分享一些改善睡眠质量的实用建议。 建立持久的习惯： 瘦身不是一场短跑，而是一场马拉松。这本书的最终目的，是帮助你建立一套可持续的、能够融入你日常生活的健康习惯。这些习惯，将成为你通往长久健康与轻盈的基石。 踏上这场“寻味瘦身”的旅程，你将收获的，远不止是体重的数字变化。你将重新认识自己，倾听身体的声音，学会与食物建立健康的关系，并且拥抱一种更丰富、更美味、更充满活力的生活。这是一种让你“吃着吃着就瘦了”的内在智慧，一种让你在享受生活的同时，身体自然而然地呈现出最轻盈、最健康状态的革命。准备好，与我一起，开启这段属于你的，美味与轻盈的平衡之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，瘦身不仅仅是外在的改变，更是一种内在的自信和对生活的热爱。我希望这本书不仅仅是一本关于如何减肥的书，更是一本能够帮助我提升生活品质，重拾自信的书。我期待它能分享一些作者的人生智慧，或者一些她在瘦身过程中所领悟到的关于人生哲理的内容。比如，她是如何在面对压力和诱惑时，依然能够坚持健康饮食的？她又是如何看待身体的 imperfections，并学会爱自己的？我希望通过阅读这本书，我不仅能在体重上有所改变，更能从心理上得到升华。我希望它能让我明白，瘦身不是一种惩罚，而是一种自我关怀，一种对生活的热情。如果书中能包含一些正能量的分享，或者是一些能够激励我积极面对生活的例子，那这本书对我来说的意义就会更加深远。我期待它能成为我人生中一个积极的转折点，让我不仅拥有一个更健康体魄，更拥有一个更自信、更热爱生活的自己。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本优秀的瘦身书籍，最重要的不是它能否让你快速掉秤，而是它能否帮助你建立起一种健康、可持续的生活方式。我一直很担心，市面上很多所谓的“瘦身秘籍”都只是一种短期内的“节食”，一旦停止，体重就会反弹，甚至比之前更胖。所以我特别关注这本书是否能够从根本上改变我的饮食观念，让我不再把“吃”看作是“敌人”，而是能够学会如何与食物和谐相处。我希望这本书能够教会我一些关于营养学的基本知识，让我明白哪些食物是真正有益于身体健康的，哪些又可能成为瘦身路上的绊脚石。我希望它能帮助我培养一种“吃好”而不是“吃少”的观念，让我在享受美味的同时，也能满足身体的营养需求。如果它能让我学会如何聪明地选择食物，如何平衡膳食，甚至是如何在聚餐时也能保持健康，那它就是一本真正有价值的书。我期待它能给我带来长远的改变，而不是昙花一现的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也相当人性化，文字清晰易读，间距也恰到好处，不会让人在阅读过程中感到疲劳。而且，书中穿插了一些精美的图片，虽然我还没有仔细看内容，但从图片的风格来看，似乎描绘了一些我感兴趣的健康食材或者烹饪场景，这大大增加了阅读的趣味性。我一直认为，一个好的瘦身方法，不应该只是枯燥的理论，更应该有实际操作的可能性，并且能够带来愉悦的体验。如果书中的图片能够提供一些视觉上的引导，比如一些看起来就很美味又健康的食谱搭配，那对我来说会是巨大的鼓励。我希望这本书里能有真正可执行的建议，而不是那些看起来很美好但实施起来却遥不可及的“理论”。我希望它能给我提供一些具体的食材选择，烹饪方式的建议，甚至是饮食的时间安排。如果能够结合一些图示，让我能够更直观地理解，那就更好了。这种注重细节的设计，让我对作者的专业性和用心程度有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，简洁大方，色调也很有食欲，一下子就抓住了我的眼球。虽然我还没有开始阅读，但光是书名就充满了诱惑力，"唐安麒饮食瘦身革命"这几个字，听起来就好像是一场颠覆性的变革，让人充满了期待。我本身就是个不怎么喜欢运动，又对美食难以抗拒的人，所以一直以来和“瘦”这件事总是处于一种拉锯战的状态，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。看到这本书，我感觉像是看到了救星，"吃着吃着就瘦了"这句话，简直是我梦寐以求的瘦身方式。我迫不及待地想知道，唐安麒教授究竟是如何做到让人们在享受美食的同时，还能达到瘦身效果的？这本书里是否会揭示一些我们平时不知道的饮食秘密？我特别好奇，这本书会不会是一些很复杂的食谱，还是有更简单易行的方法？我希望能从中找到一套适合我这种“吃货”的瘦身方案，不再需要饿肚子或者痛苦地挥洒汗水。这本书的出现，让我对瘦身这件事重新燃起了希望，感觉自己终于找到了一个能够和我生活方式兼容的瘦身途径。

评分☆☆☆☆☆

翻开书的扉页，我就被作者的真诚所打动。她并没有用一些虚假的承诺或者夸大的说法来吸引读者，而是以一种非常接地气的方式，分享了她自己或者她帮助过的很多人在瘦身过程中的心路历程。我最欣赏的是，她似乎非常理解我们这些普通人在减肥过程中遇到的种种困难和挫折，比如偶尔的嘴馋，比如社交场合的饮食压力，比如瘦身平台期带来的沮丧。她讲述的那些故事，我仿佛都能看到自己过去的影子，那些曾经的挣扎和失败，让她讲出来的时候，感觉没有那么沉重和孤单了。这让我觉得，她不是一个高高在上的专家，而是一个真正走过这条路，并且成功了的人，她懂得我们的痛点。我很期待她在书中会分享一些具体的策略，能够帮助我更好地管理自己的饮食习惯，而不是一味地压抑食欲。我希望这本书能够提供一些实用的技巧，让我在享受生活的同时，也能慢慢地向健康的目标靠近。这种充满人情味的分享，让我对这本书充满了信任感。

评分☆☆☆☆☆

好书，教会人生活，很喜欢这类的书籍。

评分☆☆☆☆☆

非常好！

评分☆☆☆☆☆

各种美味。。。。。。。不过食疗，对于喝水都胖的人。。。。。。还是看看就好。。。。

评分☆☆☆☆☆

关注了这本书很久，好好看看，不一定要瘦，吃了健康就好！

评分☆☆☆☆☆

看着不错，试了再说

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，看完追加。

评分☆☆☆☆☆

开卷有益开卷有益开卷有益

评分☆☆☆☆☆

很好，正品来的，还喜欢，很实用

评分☆☆☆☆☆

这本书不错，我用一下午的时间看完了！减肥瘦身真的不用节食。只要吃的健康吃的合理，健康减肥不是梦?