零基础学会推拿按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵鹏 编

图书标签:

• 推拿
• 按摩
• 零基础
• 保健
• 养生
• 健康
• 家庭护理
• 手法
• 入门
• 实用

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738628

版次：1

商品编码：11619860

包装：平装

丛书名： 含章·品尚生活

开本：12开

出版时间：2015-03-01

用纸：铜版纸

页数：168

字数：150000

产品特色

编辑推荐

　　1、“推”掉疾病，“拿”来健康
　　简单实用的认穴取穴方法，常见经络、脏腑病症调养，妇科、男科常见病预防与治疗——身体健康，手到擒来！
　　2、不打针，不用药，推推按按百病消
　　8种男科、妇科常见病症+9种运动损伤+11种“高压族”心理病症+18种常见脏腑病症，读懂推拿经，手到病除一身轻。
　　3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法
　　专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解推拿按摩保健法。

内容简介

　　当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

作者简介

　　赵鹏，国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008年、2012年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10余项，其中两项分获第29届、第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为“2008-2009具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”；发表相关学术文章10余篇。曾经荣获“2008年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

内页插图

精彩书摘

　　随着社会的发展和人类健康观念的进步，人们生病时所选择的治疗方法正从手术和合成药物逐渐向自然疗法和非药物治疗转变。推拿疗法以其简便、舒适、有效、安全的特性，成为了广受人们欢迎的自然疗法之一。无论是在国内还是国外，推拿疗法均受到医学界和普通大众的认可和推崇。
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前言/序言

　　当人们腹痛的时候，会情不自禁地用手去按揉腹部；腰酸背痛的时候，会寻出竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上几个火罐；天气炎热中暑的时候，会拿只碗，用碗沿一遍一遍地刮后背，直到红红的痧子布满后背……这些看似不起眼的“土办法”，正是排解了千千万万患者病痛的中医外治法所以，中医不仅仅有祖传下来的中草药、泛黄的古书和不仅仅有阴阳五行类高深玄妙的理论，还有见效迅速，人人能够掌握的如推拿按摩、拔罐刮痧、艾灸针灸等等外治之法。可以说，中医的外治疗法历史是非常悠久的，无论是在《黄帝内经》、《伤寒论》，还是在《千金方》等医学著作中，外治都是一种非常重要的治疗方法，甚至在马王堆汉墓出土的医学资料中，也记载有药浴、外敷、导引、推拿等多种外治疗法，医圣张仲景更是外治疗法的大师，他创制的熏方、洗方、塞鼻方、阴道坐药等，对后世的影响极大，他甚至将葱叶插入患者尿道

零基础学会推拿按摩 开启身心疗愈之旅，掌握触碰的力量，唤醒身体的自愈潜能。 您是否常常感到身体疲惫，肌肉僵硬，甚至伴随疼痛？是否渴望一种自然、温和的方式来舒缓身心，改善亚健康状态？您是否对中医推拿按摩的神奇功效心生向往，却又不知从何下手？《零基础学会推拿按摩》正是为您量身打造的一本实用指南，它将带您从完全陌生的领域，一步步走进推拿按摩的奇妙世界，让您亲手为自己和家人朋友带来健康与舒适。 这本书并非一本枯燥晦涩的医学著作，而是一本贴近生活、通俗易懂的实践手册。我们深知，对于许多初学者而言，“推拿按摩”听起来可能有些专业和遥远。因此，我们摒弃了复杂的理论术语，而是将重点放在了最核心、最实用的操作技巧上。我们的目标是让您在阅读的过程中，能够立刻感受到“原来如此”的顿悟，并能马上动手实践，体会到推拿按摩带来的即时舒缓效果。 这本书，将为您揭示的不仅仅是手法，更是对身体的理解。 您将了解到，推拿按摩并非简单的“捏揉”，它蕴含着深刻的中国传统医学智慧。通过这本书，您将初步认识到人体的经络、穴位是如何与我们的健康息息相关的。我们将用最形象生动的语言，配合清晰易懂的图文，为您一一解析身体上那些重要的经络走向和关键穴位。您会发现，原来我们身体的很多不适，都与某些经络的淤堵或者穴位的失衡有关。而推拿按摩，正是通过外力刺激，帮助我们疏通经络，调和气血，从而达到治愈的目的。 从“零”开始，我们一步步引领您跨越门槛。 本书的“零基础”定位，意味着我们假定您对推拿按摩一无所知。因此，我们将从最基础的知识讲起。 推拿的起源与哲学： 简单介绍推拿按摩在中国传统医学中的地位和发展，以及它所秉持的“顺势而为”、“整体观念”等核心理念。这能帮助您建立起对推拿按摩更深层次的理解，而不仅仅是停留在表面的手法。 推拿的常用手法解析： 这是本书的核心内容之一。我们将详细讲解推拿按摩中最常用、最有效的几种手法，如： 摩法： 均匀、轻柔地在皮肤表面进行圆形或直线移动，用于放松肌肉、缓解疼痛。 推法： 沿着经络或肌肉的走向，进行一定力量的直线或弧线推动，以疏通经络、活血化瘀。 拿法： 像抓取物体一样，用手指和拇指夹住肌肉进行提捏，以缓解肌肉紧张、促进血液循环。 揉法： 以掌根或指尖为着力点，在特定穴位或区域进行轻柔、有节律的圆周运动，以舒缓疼痛、调和气血。 拍打法： 用手掌或手背轻敲身体特定部位，以振动促进血液循环，放松筋骨。 点按法： 用手指尖对准穴位进行有力的按压，以激发穴位功效，缓解局部疼痛。 抖法： 身体或肢体局部有节奏地颤动，以放松肌肉、舒缓紧张。 振法： 掌心贴于体表，产生有节奏的震动，以疏通经络、促进循环。 我们不仅会描述这些手法的动作要领，还会通过精美的插图，清晰地展示手部的位置、方向、力度和频率。您将学到如何正确地运用您的双手，找到合适的力度，以达到最佳的按摩效果，同时避免对身体造成不适。 身体重要穴位的识别与功能： 身体上穴位众多，对于初学者来说，记住它们是件困难的事。本书将精选出那些最常用、最易于找到，且对常见不适症状特别有效的穴位，并配以详细的图解。您将学会如何准确地找到这些穴位，并了解它们各自的主要功能，例如： 头颈部： 风池穴（缓解头痛、颈项僵硬），合谷穴（缓解头痛、牙痛），天突穴（缓解咳嗽、气喘）。 肩背部： 肩井穴（缓解肩背疼痛、落枕），大椎穴（缓解颈椎不适、感冒症状）。 腹部： 中脘穴（缓解胃痛、消化不良），神阙穴（促进消化、温暖腹部）。 四肢： 足三里穴（调理脾胃、增强免疫力），三阴交穴（调理月经、缓解疲劳）。 您将不仅学会“找穴”，更会理解“用穴”，懂得在不同的情况下，通过刺激特定的穴位来达到缓解不适的目的。 常见不适症状的推拿按摩方案： 这是本书最具实用价值的部分。我们针对现代人普遍存在的各种小毛病，提供了详细的推拿按摩解决方案。例如： 长时间工作引起的颈肩酸痛： 将学习如何通过颈部、肩部、上背部的推拿按摩手法，结合肩井、风池等穴位的按压，来缓解肌肉紧张，改善血液循环。 久坐导致的腰背僵硬： 您将掌握腰部、臀部的推拿技巧，以及如何通过点按肾俞、八髎等穴位来舒缓腰背不适。 消化不良、腹部胀气： 书中会介绍腹部按摩的顺时针和逆时针方向，以及如何通过揉按中脘、天枢等穴位来促进肠道蠕动，缓解消化问题。 失眠多梦： 您将学到一些有助于放松身心、改善睡眠的穴位（如神门穴、三阴交穴）的按摩方法，以及头部按摩的技巧。 疲劳乏力： 学习如何通过足三里、涌泉等穴位的刺激，以及全身的推拿放松，来提升身体活力。 头痛、眼疲劳： 掌握头部、面部穴位的按摩手法，如太阳穴、印堂穴的按压，以及眼周的轻柔按摩。 这些方案都经过精心设计，从手法选择、穴位搭配，到按摩的次数和频率，都力求简单易行，安全有效。您将学会根据自己的具体情况，灵活运用这些方案，甚至能够举一反三，根据身体的反馈进行调整。 本书的独特之处，让您学得更轻松，效果更显著。 图文并茂，可视化教学： 我们深知，学习推拿按摩，光有文字是远远不够的。因此，本书配备了大量高清、精美的实操插图，细致地展示了每一步的操作。您可以通过观察图示，更直观地理解手法动作的要领，避免走弯路。 循序渐进，由浅入深： 我们将复杂的知识点分解成一个个小模块，循序渐进地引导您学习。从最基础的手法，到关键的穴位，再到具体的按摩方案，每一个阶段的学习都建立在前一个阶段的基础上，让您在不知不觉中掌握推拿按摩的精髓。 贴近生活，解决实际问题： 本书的内容紧密围绕现代人的生活需求，旨在解决您在日常生活中遇到的各种小毛病。我们不讲那些遥不可及的理论，而是聚焦于那些立竿见影的实用技巧。 安全第一，强调注意事项： 在教授按摩技巧的同时，本书也将非常重视安全问题。我们会明确指出哪些情况不适合进行推拿按摩，哪些穴位需要谨慎按压，以及力度和时间的掌握。确保您在学习和实践的过程中，始终将安全放在首位。 激发您的内在潜能： 推拿按摩不仅是一种外在的疗愈方式，更是对身体内在潜能的一种唤醒。通过本书的学习，您将逐渐培养起对身体的感知能力，学会倾听身体发出的信号，并能够运用自己的双手，成为自己和家人最贴心的健康守护者。 谁适合阅读这本书？ 渴望自我保健的现代都市人： 长期面对电脑、手机，承受工作压力，身体常感不适。 希望照顾家人健康的家庭成员： 想要为父母、伴侣、孩子提供更自然、更温和的健康支持。 对传统中医养生文化感兴趣的朋友： 想要深入了解中医推拿按摩的魅力。 希望拥有一种实用技能，能够应对日常小毛病的人： 摆脱对药物的依赖，用更自然的方式改善健康。 对按摩手法完全没有基础的朋友： 即使您从未接触过推拿按摩，本书也能带您轻松入门。 《零基础学会推拿按摩》不仅仅是一本书，它更是一个开启您身心健康的钥匙。 翻开它，您将迈出成为自己健康主宰的第一步。您将学会如何用一双充满关爱的手，去缓解疲惫，舒缓疼痛，提升活力，并最终拥抱一个更健康、更舒适、更美好的生活。 现在，是时候行动起来了！让推拿按摩成为您生活的一部分，感受触碰带来的温暖与疗愈，让健康的光芒，从您的指尖开始，传递给您和您身边最爱的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对《零基础学会推拿按摩》这本书的期望值挺高的，毕竟书名就打着“零基础”的旗号，我以为能像学做菜一样，跟着步骤来就能做出“成品”。然而，读完之后，我感觉自己更像是在了解推拿按摩的“说明书”，而不是真的学会了怎么“操作”。书里花了很多篇幅在介绍中医的理论基础，什么气血、阴阳的，虽然听起来很有道理，但我更关心的是，我手指的力度要有多大？这个穴位到底在哪？我按上去是不是就能立刻感觉舒服一点？这些最直接、最实用的问题，在书里并没有得到足够详尽的解答。比如，介绍到一些穴位时，给出的参考点不够明确，或者描述过于抽象，导致我每次在找穴位的时候都像在“大海捞针”。手法的讲解也差不多，书里大概提到了推、揉、拿等几种，但真正操作起来，力度、速度、方向的细微差别，对效果影响很大，而这些恰恰是这本书里最缺乏的部分。而且，对于一些常见的健康问题，比如长时间看电脑导致的眼睛疲劳，或者运动后的肌肉酸痛，书里虽然提到了相关的按摩方法，但感觉比较泛泛而谈，并没有给出一些针对性的、循序渐进的练习方案。我希望这本书能更像是一位循循善诱的老师，能够一步一步地引领我，让我真正掌握推拿按摩的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作为一名久坐办公室的上班族，肩颈酸痛几乎成了我的“标配”。尝试过不少方法，从拔罐到艾灸，都效果一般。最近听说推拿按摩能有效缓解，但对我们这些完全没接触过的人来说，市面上的一些书籍要么过于专业，要么过于肤浅。我手里这本《零基础学会推拿按摩》，虽然名字听起来很吸引人，但翻阅下来，感觉内容有点过于理论化了。书里洋洋洒洒地写了很多经络、穴位理论，这些对于想要快速上手、解决实际问题的人来说，显得有些晦涩难懂，不够接地气。我更希望能够看到一些实操性的内容，比如针对不同部位的常见问题，详细列出按摩的步骤、手法、力度和频率，最好能配上真人示范的视频或者清晰的漫画图。很多时候，我在看书时，脑海里会浮现出各种各样的疑问：这个穴位到底长什么样？我按下去是酸、胀还是痛？用多大的力气才算合适？这些细节在书里就没有得到充分的解答。而且，关于按摩后的注意事项，比如什么时候可以洗澡，需要注意什么，以及按摩效果的反馈，书里也涉及不多。总而言之，这本书更像是一本理论普及读物，对于希望通过推拿按摩来改善身体不适的初学者，可能还需要更多的实践指导和案例分析。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直抱有浓厚的兴趣，特别是推拿按摩，总觉得这是最贴近生活、最自然的一种保健方式。所以，当我在书店看到《零基础学会推拿按摩》这本书时，立刻被它吸引了。《零基础学会推拿按摩》这本书，从封面设计到内容排版，都试图营造出一种轻松易学的氛围。它确实在一些基础知识的普及上做得不错，比如介绍了推拿按摩的一些基本原理、主要的好处，以及一些常用的手法。然而，在我尝试着按照书中的指导进行实践时，却遇到了一些挑战。最大的问题在于，穴位的定位不够精准。虽然书中有穴位图，但这些图示往往是示意性的，对于我这种没有经过专业训练的人来说，很难根据这些图示准确地找到穴位。有时候，我会反复摸索，也无法确定自己按压的穴位是否正确。此外，关于按摩手法的具体运用，也需要更详细的说明。比如，不同的手法在力度、速度、方向上有什么讲究？在什么情况下应该选择哪种手法？这些细节上的差异，往往决定了按摩的效果，但书中在这方面的指导显得有些含糊。我更希望这本书能够提供更多实践性的内容，比如通过视频演示，让我能够更直观地学习手法的运用。同时，对于一些常见病症的推拿按摩，希望能有更细致的案例分析和操作步骤，这样才能帮助我们更好地将书本知识转化为实际的养生技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的推拿按摩很感兴趣，总觉得它蕴含着古老的智慧，能够帮助我们更好地关照身体。在选择学习书籍时，我非常看重内容的科学性和易学性。《零基础学会推拿按摩》这本书，我大概翻阅了大概四分之一的内容。它在基础理论的讲解上，比如关于经络、穴位的重要性，以及推拿在养生保健中的作用，都有一定的介绍，这对于建立初步的认识还是有帮助的。但是，这本书在实际操作层面的指导，我认为还有很大的提升空间。例如，在介绍一些关键的穴位时，虽然有图示，但往往只是一个大概的位置标记，对于像我这样辨别能力不强的人来说，很难做到精准定位。书里也提到了几种基本的手法，比如推、按、揉，但是对于这些手法的具体操作细节，比如指尖的触感、力量的运用、动作的节奏，并没有特别深入的讲解。我尝试着按照书里的描述去摸索，但总感觉不够到位，不知道自己是否做对了。更让我感到遗憾的是，这本书在针对具体病症进行推拿指导方面，内容显得比较笼统，比如对于常见的肩颈疼痛，只是列出了几个穴位，但并没有详细说明按摩的顺序、每次按压的时段，以及应该注意的禁忌。我希望能看到更具体、更具指导性的内容，这样才能真正地把学到的知识运用到实践中。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了中医养生，尤其是推拿按摩，总觉得这是个既能放松身心又能调理身体的好方法。一直想找一本入门的书，能让我这种完全零基础的人也能看懂，并且能学着自己动手。朋友推荐了《零基础学会推拿按摩》，我满怀期待地翻开了它。书里讲解了很多基础穴位，还配有图示，虽然我很想立刻开始实践，但说实话，光看书上的文字描述，有时候真的很难准确找到穴位的位置，特别是那些不常接触的深层穴位，总感觉自己摸索了好久，也无法百分之百确定。书里也提到了手法，比如推、揉、拿，但不同的力度和频率，到底什么时候用哪种，以及在什么情况下需要变化，我还是有点迷茫。我比较期待书里能有更多更直观的演示，比如一些视频链接或者扫码观看的教学，这样我就可以一边看一边跟着学，就不会担心自己做错了。另外，对于一些常见病症，比如颈椎不适、腰酸背痛，书里虽然提到了相关的按摩手法，但感觉更像是简单介绍，并没有深入讲解病因、禁忌症以及针对不同体质的调整建议。我希望这本书能更像一位贴心的老师，能够细致地指导我，让我不仅知道怎么做，还能理解为什么这样做，以及这样做的效果会是什么。

评分☆☆☆☆☆

好还好还好哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

完好收到。不错看着和使用都很方便实用。618活动买了12本。仔细观察看了书的装订印刷工艺都不错，昨天又买了6本，给自己的业余生活增添生活色彩。会认真学习书中内容。哈哈希望以后自己给自己断诊开中药。

评分☆☆☆☆☆

正版书，快递很快，活动时买很划算，非常愉快的一次购物经历。

评分☆☆☆☆☆

很详细的按摩推拿书，有视频可以看，穴位和推拿方向走指导。不错！

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常满意非常满意

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

哇塞，没事不要买这个，买了也没用什么卵用

评分☆☆☆☆☆

很好，很给力，所有的书都有包装，京东搞活动买的。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好