不生病的智慧大全集（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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春之霖，焦亮 编

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• 健康
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• 免疫力
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• 健康生活
• 长寿
• 全息健康
• 身心健康

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511303363

版次：1

商品编码：10001651

包装：平装

丛书名： 国医绝学系列丛书

开本：10开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：488

字数：978000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《不生病的智慧大全集（超值白金版）》以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验。
　　《不生病的智慧大全集(超值白金版)》语言通俗，讲解详细，有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，使我们走上不生病的健康之路。一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。天然、安全、优效、省钱的祛病养生精华集传统中医养生智慧之大成。
　　集传统中医养生智慧之大成
　　天然、安全、优效、省钱的祛病养生精华一部融合传统中医养生精髓，海纳古今养生方法的大全集
　　全面：全面解读中医养生智慧的核心思想，保健功法，经络按摩，针灸推拿，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生祛病之道，常见慢性疾病的自愈方案，是一部祛病强身，的养生智慧大全集。
　　经典：总结《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等中医经典著作的养生之道，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录佛、道、儒等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、长寿老人的养生经验，让我们真正掌握不生病的智慧。
　　优效：书中的养生之道历经几千年的生活检验，是为中国人量身定做的长寿真经。其中每一种食物都暗含中医养生的不传之秘，每一种方法都深藏长命百岁的真谛，每种养生功法都是天然、优效、无毒副作用的绿色疗法，只要方法得当，完全可以放心应用。
　　实用：从老百姓衣食住行的日常生活人手，深入浅出地介绍中医养生精髓，力求使中医的祛病养生之道贴近生活，惠及大众，成为老百姓。日常饮食、调养身体的指导原则，具有切实的可行性。
　　通俗：语言通俗，浅显易懂，简单明了地介绍各种食疗方案，取穴方法，按摩、刮痧、导引、拔罐等养生祛病功法，使读者一看就懂，一学即会；真正将不生病的智慧运用于生活。
　　融合传统中医养生精华，
　　海纳古今中外养生方法，遵循四季养生法则，走上不生病的健康之路，食疗、通经络、调情志，实现精气神的全面调理，
　　学会望闻问切，及早发现身体的健康警报，
　　按摩、推拿、刮痧，让你尽享手到病除之喜，太极、导引、八段锦，让你在运动中练就金刚不坏之躯，掌握糖尿病等常见疾病的防治大法，免受疾病之苦，10个身体系统的保健法，实现五脏六腑的和谐共处，9大体质的养生方案，让每个人的身体都四季如春，
　　采用10种自然疗法，无病无灾活到天年，
　　12条经络护身大法，无病强身，有病祛病，
　　14个养生保命大穴，一经使用，神效立显，
　　上百道食疗方和药膳，让病体不治而愈。

内容简介

为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部《不生病的智慧大全集》。《不生病的智慧大全集（超值白金版）》以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。
《不生病的智慧大全集（超值白金版）》有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，走上不生病的健康之路。

目录

第一章 道可道，健康道——健康就在一念问
第一节 养生胜千治病．健康在自己手中
很多人都只关注疾病，不关注健康
“无病先防”胜于“有病再养”．
对待身体要像对待自己的孩子一样
维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱
从《黄帝内经》承袭中医的内求之道
长寿地如皋，奥秘就在养生方
第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你
失去的“觉”真的能补回来吗
若要小儿安，常带三分饥和寒
补气血，不要陷入误区
“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了
生命并不全在运动
“食物相克”其实大多是忽悠
食物“趁热吃”未必好
关门闭窗，留住了温度溜走了健康
靠节食来减肥，是最笨的一种方法
用脑过度会导致神经衰弱吗
补肾并不等于壮阳
第三节 是药三分毒，有病不可乱吃药
世界上没有灵丹妙药
乱吃药会摧毁人体的自愈潜能
吃药也许是在你的“伤口”上撒盐
全面认识医药，当心惹“祸”上身
药物是“凶器”，万不得已才用它
以毒攻毒犹如引兽祛兽
“好”药滥用也会变成“坏”药
中西药物未必珠联璧合

第二章 察“颜"观色识百病——走出疾病的“围城”
第一节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”
我们必须养成与身体交流的习惯
白带异常告诉了你些什么
梦是我们的身体在倾诉
经常腹胀，说明你的脾虚了
不可不知——肤色告诉你的疾病隐患
多汗不是好事，你要谨防六种病
腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患
疯狂购物的背后不只是心理问题
第二节 人活得好不好，全由气说了算
人体自有气场影响着我们的生命
百病生于气，调气亦可防百病
口中有异味，多是脏腑出了问题
胸闷是哪里出了问题
掌握生杀大权的是血气
正气一足，有病祛病，无病强身
调摄胃气，才能驱邪扶正
第三节 手是我们身体的“气象站”
指甲是人体疾病的报警器
“十指连心”，从双手看健康
手腕脉象透露身体的秘密
掌纹健康线上的健康密码
掌纹生命线上的健康密码
掌纹感情线上的健康密码
掌纹智慧线上的健康密码
第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护
如何利用脸色辨别身体健康状况
看头发，辨疾病
少年白发、牙齿松动是怎么回事
眉毛能反映五脏六腑的盛衰
令人难堪的黑眼圈说明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌为心之苗，脏腑状况它知道
鼻涕眼泪多也是病态的征象
鼻为“面王”，可报身体疾病
疾病的“信号灯”——嘴唇
口水太多，病可能在脾肾
心脏有问题，耳朵先露出马脚
耳朵颜色异常与疾病的关系
第五节 宇宙万物对人体健康的影响
地磁线：睡眠方位的最佳指向
月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系
人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量
为什么温带最适合人类生存
细说“温度”、“湿度”与人体健康
气象的变化到底是怎么影响人体健康的
警惕“无影无形”的电磁波

第三章 从头到脚谈养生——给身体加上一把“保健锁”
第一节 脑为乾——保卫我们人体的蓝天
脑为髓之海一中医对大脑的认识
养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法
大脑很不喜欢你这些坏习1贯_损伤大脑的十大“杀手”
别让你的大脑提前进了养老院
滋养药膳，专为大脑准备的营养大餐
第二节 供养人体的君王——心系统最佳保养方案
心为“君主之官”，君安才能体健
夏季养阳气，养心正当时
心经当令时，午睡一刻值千金
小心!暴饮暴食易引发心脏病
如何在餐桌上保护好我们的心脏
粗制的粮食是心脏的“守护神”
用透明的食物来补养我们的心脏
莲子性平温，最是养心助睡眠．
第三节 让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案
肾是先天之本，也是一个人生命的本钱
房事过度损精血，节欲保精可养肾
抗寒养肾，唱好冬季恋歌
“黑五类”食物保你肾旺人也旺
学几招简单且实用的护肾“秘籍”
补肾不是男人的专利，女人同样需要
第四节 迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案
胆的好坏与我们的生活息息相关
胆病大多是不良生活习惯导致的
胆经当令在子时，人体阳气始生发
第五节 养护人体的坤土——脾系统最佳保健方案
脾是我们身体的“后勤部长”
为什么压力大的人脾脏易出问题
夏季养脾不能不知这些事儿
益气补脾，山药当仁不让
茯苓性平和，益脾又安神
祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题
吃好睡好，脾脏安好
第六节 呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案
胃为后天之本
胃是人体加油站，全力打好保“胃”站
饮食6原则保你养好胃
小米最补我们的后天之本——胃
饭前喝肉汤，胜过补胃良药方
胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃
花生，可以大补胃和脾
多吃香菜可以让你胃口大开
第七节 爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案
肺是人体“大宰相”，脏腑情况它全知
“命悬于天”，就是命悬于肺
养肺防衰在“多事之秋”
……
第四章 手到病自除——学会经络养生法，养生祛病不求人
第五章 膳食革命——家常饮食里的健康密码
第六章 细节决定健康——生活细节不可忽视
第七章 四季养生法——养生在顺天时
第八章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经
第九章 国医文化中的养生秘诀——养生可以更高效
第十章 毛病虽小，不治就大——将疾病消除在“萌芽”状态
第十一章 病由心生——防治百病还得唯“心”是问
第十二章 深谙养生之道，带病延年长生——有病不等于无寿
第十三章 自己开药不求人——你就是家里最好的药师佛
第十四章 今世养生，来世如佛——养心、养气、仰身三部曲

精彩书摘

很多人都只关注疾病，不关注健康
健康对人的重要性谁都明白，但是很多人只关注疾病，不关注健康，该吃饭时不吃饭，该睡觉时加班、看电视、泡吧或整天目不转睛地对着电脑，身体动也不动，吃饭时胡吃海塞等。为了票子、房子、车子、孩子和心仪的人，透支着自己的身体，而只在生病时才着急忙慌地吃药、看医生，也只有这时候才想起要关心一下自己的身体，让它不生病。
我们要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中说：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以养之者。至于身，而不知所以养之者，岂爱身不若桐梓哉？”意思是说对于一棵树，人们还要照顾它，适时地修剪、浇灌，而对于自己的身体，却不知道爱惜和保养，这是不对的。我们要做的是在平时多关注身体的健康情况，在未病时注重保健，而不是等到生病了才想方设法消除疾病。
还有些人，他们也关注健康，注重保健，但就是关注的时间晚了些。有位知名的企业家说：“我只有真正得了这个严重的病，躺在手术台上，把自己的命交给手拿手术刀的医生的那一刻，才真正体会到了健康的重要性，生命是那样的脆弱，人在生病的时候是那么的无助。……我没有真正体会到病来如山倒的可怕，现在，我终于知道了，所以现在我做得比谁都好。可惜的是，身体经过这场浩劫，永远也不可能回到过去那个生龙活虎的状态了，我知道的还是太迟了。”之所以会出现这种情况，是因为他们总是错误地认为，养生是老年人的事情，自己现在还年轻，身体壮，应该先忙事业，等老了退了休再去养生。殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时、中年时，即使是幼年，也应该珍惜身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道就为时太晚了。
一个人的健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。所以，我们平时要多关注自己的身体，越是工作忙，越要保健，而不要等到失去健康甚至生命时空留遗憾。“无病先防”胜于“有病再养”
《黄帝内经》中有一句话：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说，聪明的人不会生病了才想着去治疗，而是未雨绸缪，预防在先，防病于未然，这在中医上叫做“治未病”。
“治未病”是中医理论的精髓，就是当疾病尚未发生时，能提前预测到疾病的发展趋势，并采取相应的防治方法，以杜绝或减少疾病的发生。比如春季万物萌生，细菌、病毒等致病微生物也相应活跃，感冒之类的疾病就有可能流行开来，所以中医提出“正月葱、二月韭”的饮食。以提高人们的抗病能力。夏季天气炎热，中暑发生的可能性相对就大，中医就强调“饮食清淡”、“夜卧早起，无厌于日”养生方案，使中暑的发生减少。秋季气候干燥，咳嗽一类疾病的发病率相对较高，所以中医强调秋季以“养肺除燥”为主，多吃梨以生津解渴，从而使一些时令病的发生降到最低限度。冬季要收藏体内的阳气，注意保暖，早卧晚起，好好休息等。
中医“治未病”还体现在一个方面，就是在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。不过，相对而言，如今的医疗水平却只停留在应付“已病”的人群上。我们可以用这样的比喻来说明“治未病”和“治已病”的区别，治未病就像是洪水爆发之前筑堤坝、泄洪的各项防护措施，而治已病就像在洪水泛滥以后再去堵窟窿一样，按下葫芦浮起瓢，根本没有更多精力谈预防。
很多人就是由于不注意预防导致疾病缠身，疲于奔命，因此，只有我们提早防微杜渐，防患于未然，把健康掌握在自己手中，人生才会充满自信与快乐。这也是中医治未病的最大意义。
对待身体要像对待自己的孩子一样
中里巴人是当代著名的中医保健大师，在他的养生作品中有这样一段话．“对待自己的身体就要像对待自己的孩子一样，应该关心它、帮助它、引导它、锻炼它，不要漠视它、压抑它、强制它、仇视它。如果孩子犯了错误，我们就要去倾听他的诉说，而不要一棒打死，或者交给警察、送进监狱，当然也不可放任自流。身体是自己的，犹如孩子是自己的一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为成长的动力。但我们往往敌视和恐惧这种能量，不惜耗费更多的能量来清除它，这无异是一种疯狂的自相残杀。当淘气的孩子被打折了一条腿，他还会坐在轮椅上大声哭嚎，惹得你还想揍他，可他已经残疾了。”
的确，身体就像我们的孩子，当孩子淘气不听话，犯了错误时，我们不能采用暴力拳打脚踢，而是要循循善诱，悉心教导。同样，身体不舒服，生病时我们也不能随便使用“暴力”，打针吃药动手术，不管身体接受不接受，都强加给它，这是不妥的。
其实，身体自身有很强的自我修复能力——自愈力，有些小病小痛，不用医药，利用身体的自愈力就会治愈。也许我们有过类似的经验：不小心把皮肤蹭破流血了，但等你发现的时候出血已经止住了，过了几天，伤口结痂，再过几天，痂脱了，皮肤恢复成原来的样子，一点痕迹都没有，这时你已找不到破损的地方了。
出血之所以能自行停止，就是因为人体有自愈能力。人体本来就是一个完善的系统，一般情况下，“矛盾”都可以内部解决，万不得已才需要借助药物。
人体的自愈力也恰好体现了中医治病的一个指导思想：三分治、七分养。中医不主张过分的依赖药物，因为药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是人体的元气是有限的，如果总是透支，总有一天就没有了。而我们生下来活下去依靠的就是体内的这点元气，元气没有了，再好的药也没用了。
所以，不管是有病还是无病，对待身体就要像对待孩子一样，要用温和的方法，要懂得利用人体的自愈力。
当然，自愈力的作用也不是绝对的，我们不可能在任何情况下都依赖人体自愈力解决问题。自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物是食物。一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障，让疾病无孔可入。
维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱
没有人会否认健康的重要性，但是怎样做才能保证健康呢？有人说健康在于运动，多做运动就可以保证，但事实证明那些长寿之人往往不是驰骋在竞赛场上的运动员；有人说不吸烟、不喝酒，规规矩矩就能健康长寿，但看看那些年逾百岁的老寿星，吸烟喝酒的大有人在，甚至那些捡破烂的人或者以乞讨为生的人，他们整天跟细菌打交道，但健康长寿者也屡见不鲜……这到底是怎么回事呢？
其实，在我们的周围有太多的细菌和病毒，甚至在身体内部也有细菌相伴，但是你没有权利把病菌赶尽杀绝。因为人和病菌一样是大自然的产物，大自然给了我们生存的权利，同时也给细菌和病毒生存的权利，存在就是合理的。在一般情况下，我们每个人和病菌或者说是致病因子可以处于一种和平共处相安无事的状态，在这种状态下，你活’你的，他活他的，各自相安无事。这也应了那句话“正气存内，邪不可干”，如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，致病因子是无法让你生病的。

前言/序言

　　对待健康，有两种态度，一种是病后求医问药，打针、吃药、动手术；一种是病前提早预防，尽量少生病、不生病。现代医药虽能治愈部分疾病，却不能使身体恢复到未生病时的健康状态，而且“是药三分毒”，药物会产生很多副作用，甚至引发某些新的疾病。预防显然是一种更聪明、更明智的做法，目的是让身体保持健康不生病，其关键是养生。《黄帝内经》说“治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿”。
　　中医就是一种不生病的养生之道，其精髓是“不治已病治未病”。它运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。它是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、优效、无毒副作用的疗法开启人体大药，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行、吃饭睡觉、气候冷暖，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。只要掌握其中的任何一个原则，就能够受益终生，无病无灾活到天年。
　　“和谐”、“天人合一”是中医养生的最高哲学。《黄帝内经》中说，人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离了自然规律，必然会生病。只有因循天的顺序和人的本性生活，与自然共融共生，同时保持“身心合一”，使人体达到阴阳平衡的健康状态，才可拥有百病不侵之体魄。博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
　　一日三餐。俗话说“病从口入”，很多疾病都和饮食不当有关。所以不仅要吃好，还要吃对、会吃。食物有其不同的营养功效和食用宜忌，比如生吃白萝卜润肺，黑豆补肾，阴虚体质者不宜吃大蒜、韭菜等食物。依据先人为我们总结的食物属性，顺应四季变化时的身体需要，科学选择食物，合理搭配膳食，采用健康的烹饪方式，就能够吃走疾病、吃出健康。此外，“药食同源”，食物还是最好的药材，它还可以治愈疾病、调养气血，将吃出来的疾病再吃回去。
　　生活方式。现在有一种病叫“生活方式病”，指肥胖、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，它们都是不健康的生活方式引起的。现代人熬夜加班、不吃早饭、不加节制地大补特补、在寒冷的冬日穿薄丝袜，这些都在无形中损害着自己的健康。中医则告诉我们，应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，有节制、有规律地安排饮食和起居，该吃饭时吃饭，该睡觉时便睡觉，该穿厚时不穿薄，与自然和谐共处。坚持文明健康的生活方式，我们就可以不得病。
　　锻炼方式。导引、太极拳、五禽戏、八锦缎、散步等是我国传统的健身运动，其主要作用原理是疏通脏腑经络的气血流通、改善呼吸方式、促进五脏六腑之间的和谐、调节精气神，达到强身健体、祛病延年的目的。中医还为我们总结出了动静结合、运动适度等锻炼原则。
　　经络疗法。经络是中医的灵魂，《黄帝内经》中说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，经络可以说是“决生死、治百病”。按摩、针灸、推拿、拔罐等祛病治病技术之所以神奇，就是因为经络。中医利用这些技术，在体表的一些特定部位进行刺激，或按或敲，或针或灸，或拔或吸，就能起到无病强身、有病祛病的功效，这都是通过经络和穴位网络周身气血、激发人体自愈力来实现的。懂得经络，我们每个人都可成为妙手回春的神医，尽享手到病自除之喜，使我们的五脏六腑免受疾病之害。
　　精神调养。病由心生，很多疾病都是由于情绪和心态引起的。中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，情绪波动过大就会伤害五脏，导致病变。因此养生不但要重视身体的调养，还应重视调情志，以达到“身心合一”。《黄帝内经》中说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，掌控自己的身体和欲望，保持一种平和的心态是健康长寿的不二法门。调情志的方法有很多，包括情志相克法，森林浴、导引等自然疗法。
　　中医是我国的瑰宝，它传授的是一种“精气神五脏全面调养法”，是一套身心共治的养生祛病护身大法。这些养生之道与我们的生活息息相关，只有将中医养生之道落实在一日三餐上，落实在我们的日常起居上，才能真正体会到中医“不治已病治未病”的精妙。
　　中医所传授的道理很简单，只是隐藏在了晦涩难懂的古文后面。为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部《不生病的智慧大全集》。本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华，海纳古今养生妙方的大全集。
　　本书语言通俗，讲解详细，有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，使我们走上不生病的健康之路。

健康长寿的终极指南：掌握身体的密码，拥抱活力人生 在这个瞬息万变的时代，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，现代生活的快节奏、高压力以及日益复杂的环境因素，让越来越多的人面临着健康挑战。我们是否注定要在疾病的阴影下度过一生？答案是否定的！ “不生病的智慧大全集”将带您踏上一场前所未有的健康探索之旅，这是一部集结了古今中外养生精髓的鸿篇巨著，旨在揭示人体自身强大的修复与自愈能力，教会您如何通过科学、自然、系统的方法，从根本上提升身体素质，远离疾病的侵扰，实现身心灵的和谐统一，拥抱真正意义上的健康长寿。 这不是一本简单的养生手册，而是一本关于“不生病”的哲学与实践的百科全书。 它将颠覆您对健康的认知，让您明白，健康并非偶然，而是可以通过智慧与行动主动获取的。从我们呱呱坠地的那一刻起，我们的身体就蕴含着无限的生命潜能，而“不生病的智慧大全集”正是解锁这些潜能的钥匙。 这本书的内容，将以一种全面、深入、实用的方式，为您剖析健康长寿的方方面面： 第一部分：认识你的身体——健康的基石与智慧的源泉 揭示身体的奥秘： 我们将从细胞、器官、系统等多个层面，深入浅出地讲解人体的运作机制。了解身体的每一个组成部分如何协同工作，它们的需求是什么，以及当它们出现失衡时会发生什么。您将惊叹于人体的精妙设计，并从中获得尊重和爱护身体的智慧。 解码疾病的根源： 为什么我们会生病？本书将不再停留在表面症状的描述，而是深入探讨导致疾病发生的深层原因，包括但不限于：环境毒素的侵袭、不良生活习惯的累积、情绪压力的长期影响、以及身体自身平衡的失调。我们将为您呈现一个更清晰、更全面的疾病图景，让您知己知彼，百战不殆。 激活身体的自愈力： 人体本身就是一座最伟大的药房，拥有强大的自愈能力。本书将重点讲解如何唤醒并激活这份与生俱来的天赋。我们将介绍一系列能够促进身体自我修复的自然疗法和生活方式，让您的身体成为自己最忠诚的守护者。 第二部分：饮食的革命——滋养生命的黄金法则 食物的真相： 您吃的，就是你身体的构成。本书将带您重新审视食物与健康的关系，打破传统观念的误区。我们将探讨各种食材的营养价值、药用功效，以及它们如何影响我们的身体。从天然、有机、时令的原则出发，教您如何选择最适合自己身体的食物。 烹饪的艺术： 不同的烹饪方式对食物的营养成分和能量有着截然不同的影响。本书将为您介绍各种健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，以及如何最大限度地保留食物的精华。您将学会如何利用食物的天然属性，创造出既美味又健康的佳肴。 个性化饮食方案： 每个人的身体都是独一无二的，因此，没有一种放之四海而皆准的饮食方案。本书将提供一套科学的评估方法，帮助您了解自己的体质、过敏源以及身体对不同食物的反应。基于这些信息，您将能够制定出最符合自身需求的个性化饮食计划，达到最佳的养生效果。 排毒与净化： 现代社会，我们的身体不可避免地会积累各种毒素。本书将系统地介绍温和有效的身体排毒方法，帮助您清理体内废物，减轻身体负担，恢复其应有的活力。 第三部分：运动的力量——强健体魄的活力源泉 科学运动的理念： 运动不只是为了减肥或塑形，更是为了强健体魄，提升生命能量。本书将为您阐述科学运动的正确理念，包括运动的频率、强度、类型选择，以及如何避免运动损伤。 激活身体的潜能： 从快走、慢跑、瑜伽、太极，到力量训练、伸展运动，本书将涵盖各种适合不同年龄、不同体能水平人群的运动方式。您将学会如何根据自己的身体状况选择最有效的运动，让运动成为您生活中不可或缺的一部分。 运动与情绪的连接： 运动不仅仅锻炼身体，更是调理情绪的良方。本书将探讨运动如何释放压力、改善睡眠、提升情绪，帮助您达到身心平衡。 第四部分：睡眠的艺术——修复身心的深度疗愈 深度睡眠的秘密： 睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复、能量补充和记忆巩固的关键时期。本书将深入解析不同睡眠周期的功能，以及如何创造一个理想的睡眠环境，帮助您获得高质量的深度睡眠。 改善睡眠的实用技巧： 失眠、多梦、易醒……这些困扰现代人的睡眠问题，在本书中都将找到科学有效的解决方案。我们将提供一系列行之有效的助眠方法，包括睡前习惯的调整、饮食的配合、以及情绪的疏导，让您重拾酣畅淋漓的美好睡眠。 睡眠与健康的长远影响： 长期睡眠不足对身体的危害不容忽视。本书将详细阐述充足睡眠对免疫系统、内分泌系统、神经系统以及整体健康的重要性，让您深刻认识到睡眠在疾病预防中的关键作用。 第五部分：情绪的管理——内观自省的智慧疗愈 情绪与身体的紧密联系： 情绪并非虚无缥缈，而是直接影响着我们的生理健康。本书将揭示负面情绪如何转化为身体疾病，以及积极情绪如何促进身体的康复。 情绪疏导的有效方法： 焦虑、抑郁、愤怒、恐惧……这些情绪是人生中难以避免的挑战。本书将为您提供多种行之有效的心理调适方法，包括正念冥想、呼吸练习、情绪认知疗法等，帮助您学会管理和转化负面情绪，保持内心的平和与宁静。 培养积极心态： 积极乐观的心态是抵御疾病的强大武器。本书将指导您如何培养感恩、知足、宽容等积极品质，建立强大的心理韧性，从而提升整体的生活质量和健康水平。 第六部分：环境的和谐——与自然共生的健康之道 我们生存的环境： 城市化进程、环境污染、电磁辐射……这些都对我们的健康构成了潜在威胁。本书将帮助您认识到环境对身体健康的影响，并提供实用的方法来规避和减少环境伤害。 回归自然，净化身心： 大自然是最好的疗愈师。本书将倡导回归自然的生活方式，包括亲近阳光、空气、水，以及接触大地的力量。您将学习如何利用自然元素来增强身体的免疫力和活力。 打造健康的居住环境： 从家居布局、装饰材料的选择，到室内空气质量的净化，本书将为您提供一系列关于如何打造一个健康、舒适、充满能量的居住空间的实用建议。 第七部分：智慧的生活方式——长寿的秘诀与实践 规律的生活节律： 顺应自然的昼夜节律，建立规律的作息时间，是维护身体健康的重要基石。本书将教您如何根据身体的生物钟来安排日常活动，从而优化身体的各项功能。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要保障，而心理健康又直接影响着身体健康。本书将探讨如何建立和维护积极的人际关系，获得情感支持，提升幸福感。 终身学习与心灵成长： 保持好奇心和求知欲，不断学习新知识，挑战自我，能够延缓大脑衰老，保持思维的敏捷。本书将鼓励您将学习和心灵成长融入生活，实现全方位的健康。 感恩与奉献： 心怀感恩，积极付出，能够带来内心的平静与满足，从而提升整体的生命质量。本书将引导您发现生活中的美好，并将其转化为积极的生活动力。 “不生病的智慧大全集”将以其权威性、全面性、实用性，成为您一生受益的健康导师。 它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引领，一种对生命尊重的升华。无论您是希望预防疾病、改善亚健康状态，还是追求更高层次的健康与长寿，“不生病的智慧大全集”都将为您提供最深刻的启迪和最坚实的指导。 翻开这本书，您将开启一段自我发现、自我疗愈、自我超越的非凡旅程。让我们一起，用智慧守护健康，用行动创造奇迹，拥抱一个没有疾病困扰、充满活力与喜悦的人生！ 它将帮助您： 深入了解身体的运作机制，成为自己健康的“掌舵者”。 掌握辨别和规避健康风险的科学方法，从源头杜绝疾病。 学会利用自然的力量，激活身体强大的自愈能力。 优化饮食、运动、睡眠等生活习惯，奠定健康长寿的坚实基础。 管理情绪、调适心态，实现身心合一的和谐状态。 拥抱积极乐观的生活态度，享受高品质的人生。 “不生病的智慧大全集”——您的健康，从此由您掌控！

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“治未病”有了全新的理解。我一直以为“治未病”就是提前打疫苗或者做体检，但《不生病的智慧大全集》将其提升到了一个更高的维度。它教我如何通过审慎的生活方式，从源头上杜绝疾病的发生。我特别赞赏书中关于“养生”的论述，它不是一味地强调节制或者苦修，而是提倡一种顺应自然、适度平衡的生活哲学。比如，关于饮食，它没有给出绝对的“是”与“否”，而是引导读者去了解食物的本质，认识到什么才是真正适合自己的。我学会了如何根据季节变化来调整饮食，如何通过简单的烹饪方式来最大化保留食物的营养。此外，书中关于“睡眠的艺术”章节也让我受益匪浅，我过去总是把睡眠当作是浪费时间，现在才明白高质量的睡眠对于身体修复和能量恢复是多么关键。它提供了许多实用的睡眠技巧，让我摆脱了长期失眠的困扰，精神状态有了显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书完全颠覆了我过去对健康管理的一些固有观念。我以前总觉得，生病了就得看医生吃药，没生病就不用太在意。但《不生病的智慧大全集》告诉我，健康是一种积极主动的建设，而不仅仅是被动地等待疾病来临。它以一种系统性的思维，将身体的各个方面，从微观的细胞运作到宏观的社会影响，都联系起来进行阐述。我特别喜欢书中关于“五脏六腑的智慧”的解读，它不再是枯燥的医学术语，而是用非常形象生动的比喻，让我明白了每个脏器在身体里的独特作用，以及它们之间如何相互协作。这让我对自己的身体充满了敬畏和好奇。更重要的是，书中强调了“个体化”的重要性，告诉我们没有放之四海而皆准的健康方案，每个人都需要根据自己的体质、生活环境和需求，去探索最适合自己的健康之道。这种 empowering 的感觉，是我在其他健康类书籍中从未体验过的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《不生病的智慧大全集》这本书带给我的惊喜远不止于“不生病”这个表面的承诺。它更像是一本关于如何“活出健康生命”的指南。我之前总是被各种“疑难杂症”困扰，跑遍了各大医院，看了无数的医生，但总感觉治标不治本，而且对身体的各种反应感到莫名的恐惧和焦虑。这本书却用一种非常平和、理性的角度，教我如何去理解身体发出的信号，而不是将其视为敌人。它强调了“天人合一”的理念，将人体置于自然环境和社会环境中去考量，让我明白很多健康问题并非孤立存在，而是与我们的生活方式、所处的环境息息相关。我印象最深的是关于“情绪与疾病”的章节，它用科学的证据说明了长期负面情绪对身体的摧残，并提供了一系列科学有效的疏导方法，比如冥想、正念呼吸、以及如何调整认知模式。这让我意识到，保持内心的平静和愉悦，原来也是维护健康的重要一环，这绝对是我以前从未触及过的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对健康的全新认知！一直以来，我总觉得身体有点小毛病是不可避免的，要么是感冒发烧，要么是消化不良，再不然就是睡眠不佳。尝试过各种保健品、偏方，效果总是短暂且治标不治本。直到翻开这本《不生病的智慧大全集》，才意识到之前的方法多么片面。书中并没有直接给你开出一堆药方，而是从更深层次，比如饮食结构、生活习惯、情绪管理、甚至是对待疾病的心态，都进行了详尽的剖析。我特别喜欢其中关于“免疫力是最好的医生”那一章，它用非常生动易懂的语言解释了身体自身的修复机制，并提供了一系列切实可行的方法来提升免疫力，比如如何通过调整膳食来滋养肠道菌群，如何通过规律作息来帮助身体进入深度修复状态，甚至是如何通过适度的运动来促进气血循环。读完之后，我感觉自己不再是被动地对抗疾病，而是主动地去构建一个更健康的体魄，让我觉得很有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我原本抱着试试看的心态购入《不生病的智慧大全集》，没想到它带给我的收获远超预期。这本书不仅仅是关于如何避免疾病，它更像是一本关于如何活得更健康、更快乐、更有活力的生活哲学。书中对于“运动的本质”的阐释让我眼前一亮，它不再仅仅强调高强度的训练，而是提倡找到适合自己的、能够坚持下去的运动方式，并解释了运动如何影响我们的情绪、思维和整体健康。我过去总是三天打鱼两天晒网，现在我开始享受运动带来的愉悦感，并且找到了适合自己的节奏。此外，书中关于“环境与健康”的章节也让我深思，它提醒我关注我们生活中的每一个细节，从空气质量到居住环境，都可能对我们的健康产生 subtle 的影响。这本书让我有了一种“全局观”，让我意识到健康是一个多维度、相互关联的系统工程，需要我们全方位的关注和努力。

评分☆☆☆☆☆

不生病的智慧，了解养生之道。

评分☆☆☆☆☆

不生病的智慧，了解养生之道。

评分☆☆☆☆☆

同样是好大一本书啊

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感觉一般般。。。。。。。。。。

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不错，很好

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不錯，正版

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同样是好大一本书啊

评分☆☆☆☆☆

买给爸爸的，他很喜欢

评分☆☆☆☆☆

以为是马悦凌版的不生病的智慧，收到才发现不是还没开始看，放在书柜上会看一看的