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倪诚 著

图书标签:

• 中医养生
• 脾胃
• 情绪
• 命运
• 健康
• 自我调养
• 哲学
• 生活智慧
• 传统文化
• 身心健康

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487244

版次：1

商品编码：11658742

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：铜版纸

页数：200

产品特色

编辑推荐

　　养脾、健脾、补脾、护脾，脾不虚，人不老，百病不扰。随手可按的健脾大穴，在菜市场就能买到养脾食材，在厨房就能制作健脾汤剂。

内容简介

　　中医认为，脾胃为水谷之海，是气血生化之源，故有“后天之本”的说法。明代著名医学家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。 培土固本，健全脾胃，保养正气，应是养生之本。脾、肝、心、肺、肾五脏都是“天生我材必有用”，然而脏与脏之间不是孤立的，而是彼此密切联系着的，如清·张志聪在《侣山堂类辩》中说：“五脏之气，皆相贯通。”五脏之间在生理活动和病理变化上有着必然的内在联系，因而形成了脏与脏之间相互资生、相互制约的关系。 脾与胃以膜相连，一脏一腑同居中焦，在功能上相互为用，分工合作，整个脾胃的功能构成中气，脾胃中气对于人的生理起到很重要的作用。脾主运化，胃主受纳；脾以升为主，胃以降为和。脾升胃降，纳运正常，共同完成水谷精微的消化吸收，化生气血，充养机体以为后天之本。脾胃升降失和、化源不足，则诸病生焉。

作者简介

　　倪诚，北京中医药大学主任医师教授，中医学博士，博士生导师。我国中医肾脏病创始人传人，北京联科中医肾病医院学科专家组成员，国家名老中医、中医男科学创始人王琦教授的学术继承人。

内页插图

目录

脾有三大功能 10

脾主运化 10

脾主升清 10

脾主统血 10

脾在人体的位置 11

脾喜燥恶湿 12

湿邪重浊黏腻不易除 12

脾湿怎么调理 12

脾主四肢肌肉 13

脾不好，肌肉软弱无力 13

久坐不忘健脾 13

肌肉酸痛，吃点生姜 13

脾胃是气血生化之源，生命之“根” 14

健运脾胃养生之本 14

脾胃是身体的轴心 14

修补“后天”是养生之本 14

脾气虚，五脏皆气虚 15

致心气不足 15

致肺气虚衰 15

致肝气不足 15

致肾气衰微 15

脾胃虚损，百病由生 16

造成消化系统疾病 16

造成代谢性疾病 16

养好脾气，才能健美 17

防止胸部下垂，脾脏也要负责 17

延缓衰老，得从健脾开始 18

延缓衰老以50 岁为界 18

脾虚阻络、肌肉萎缩为表现 18

人老消化不好，饮食须注意 18

爱操心的现代人为何多得脾胃病 19

思虑过多会伤脾 19

易得脾胃病的人群 19

心情不好没胃口，很伤脾胃 20

为何心情不好没胃口 20

笑是给脾胃最好的礼物 20

相应的饮食处方 20

饮食不规律，内伤脾胃百病生 21

过度节食，女人烦恼多 21

三餐颠倒，男人提前老 21

最伤脾胃的生活方式，你有吗 22

经常吸烟、酗酒 22

一天坐到晚 22

乱吃、暴饮暴食 22

不吃早餐 22

精彩书摘

　　脾胃是气血生化之源，元气之本。人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“气血阴阳之根蒂”，产生气血之源泉。金元时期著名医学家李东垣在《脾胃论·脾胃虚实传变论》中提出：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”说明脾胃是元气之本，元气是健康之本，脾胃伤则元气衰，元气衰则疾病生。 健运脾胃养生之本脾胃为“后天之本”，故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。著名医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。探究人体衰老的原因，确实与脾胃虚衰有关。中医经典著作《黄帝内经》中提出“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，阳明脉即胃经、大肠经，因脾胃能化生气血，故为多气多血之经，但人到35 岁左右，胃经衰弱，则衰老开始显现。现代医学认为蛋白质是生命的物质基础。人体的蛋白质虽由人体自身合成，但其原料来源全赖胃肠道的功能，即胃的受纳和脾的运化。 脾胃是身体的轴心明代著名医学家张景岳提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心。脾胃之所以是生命健康的轴心力量，主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质。脾胃出现了问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充盈，保证各个器官有条不紊地工作。在中医理论中，脾胃属土，有脾土之称，它们就是人体内的土地，是人的后天之本。你想想，土地孕育万物，供应人类，离开了它，人类便无法生存，同样的，脾胃没养好，人就失去了健康和长寿的物质基础。 修补“后天”是养生之本俗话说“人是铁，饭是钢”，饭要发挥作用，中医认为，靠的是脾。脾和胃虽是两个独立的器官，但它们之间的关系非常密切。打个比方来说，胃像是一个粮仓，而脾是一家物流运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质运至全身。由此可见，脾胃在饮食的消化吸收过程中起着关键的作用。脾胃是水谷之海，是气血生化之源，是人体赖以生存的中枢，故有“后天之本”的说法。修补“后天”，健全脾胃，充养气血，应是养生之本。

　　……

前言/序言

　　众所周知，民以食为天。如果不吃饭，人的生命就不可能得到维持，而饮食要真正成为生命的源泉，必须有一个消化吸收的过程。而这个过程的完成，靠的是脾胃，所以中医非常重视脾胃的养生。

　　脾胃的功能非常强大，尤其是脾的运化功能正常，使气血源源不断地化生，并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及足够的能量供给，故脾胃有“后天之本”的说法。

　　相对于“先天之本”的肾来说，脾胃更易受到伤害。饮食不节、劳累过度、思虑过度等都会使“后天”有所损伤和不足。所以修补“后天”，培养“后天”，健全脾胃，保养正气，应是养生之本。事实上，先天不足可以通过后天补。如果一个人先天不足、身体素质差，完全可以通过后天的修补转弱为强。明代著名医学家张景岳说过：“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半。”确实，大凡那些长寿的人，养生方法虽有所差异，但“吃得下，解得出”一定是共同点，他们无不是脾胃健运者。那么，我们应该如何修补“后天”，健运脾胃，从而让自己健康长寿呢？这正是本书要告诉大家的。

　　那些健脾养脾的食物，为你的消化增加了动力；那些养护脾脏的穴位，为你消除了脾病的烦恼；那些养肉健脾的运动，让你吃得香，步伐矫健；那些健脾胃的中成药，让脾变得好，正常工作。

　　相信有了本书，你终究能学会保养“后天之本”的方法和措施，这也是对自己的健康和生命负责！

《脾好命就好》 书名： 脾好命就好 内容简介： 这本《脾好命就好》是一部关于生命韧性、内在力量以及如何与这个世界建立更深层联系的非虚构类作品。它并非是简单地罗列人生哲学或成功学技巧，而是深入探讨了“脾气”——一个我们常被误解，却又深刻影响着我们生活轨迹的内在特质——如何成为我们塑造命运、赢得人生幸福的关键。 作者以一种亲切而富有洞察力的笔触，引导读者重新审视“脾气”的真正含义。我们常常将“脾气”与负面的冲动、易怒、固执等词汇划等号，但本书则剥离了这些刻板印象，揭示了“好脾气”背后所蕴含的强大力量。它是一种情绪的智慧，一种与自我和谐相处的能力，一种在逆境中保持平和与韧性的底气。书中描绘了，“好脾气”并非是压抑情绪，而是理解情绪、驾驭情绪，并最终以一种积极、建设性的方式回应生活挑战。 本书的核心论点是：一个拥有良好内在“脾气”的人，更容易吸引和创造积极的能量，从而在人生的各个层面，无论是事业、人际关系、健康还是个人成长，都能够事半功倍，最终“命就好”。这并非宿命论的论调，而是一种基于心理学、行为学以及作者多年观察和实践的深刻体悟。作者认为，我们的“脾气”是内在世界的晴雨表，它直接影响着我们看待事物的方式，我们与他人互动的方式，以及我们最终会做出怎样的选择。 在阅读过程中，读者会发现，《脾好命就好》提供了一系列令人耳目一新的视角。书中没有空洞的说教，而是通过大量生动的故事、案例分析以及作者自身的经历，将抽象的理论具象化。这些故事可能来自于历史人物的传奇一生，可能来自于普通人的平凡却闪光的日常，也可能来自于作者在探索“好脾气”之路上的种种尝试与感悟。这些故事不仅引人入胜，更重要的是，它们让读者能够感同身受，并在其中找到属于自己的共鸣和启示。 本书的结构设计巧妙，层层递进，引导读者逐步深入理解“脾好命就好”的内在逻辑。 第一部分：重新认识“脾气”的真正内涵。 这一部分，作者首先挑战了大众对“脾气”的普遍误解，揭示了“坏脾气”的根源常常在于内在的不安、恐惧和不确定。接着，作者详细阐述了“好脾气”并非是软弱或委曲求全，而是一种积极的力量，它包含着自我接纳、情绪稳定性、同理心以及面对挑战时的淡定。书中可能会引用一些心理学理论，例如情绪调节、依恋理论等，但会以通俗易懂的语言加以解释，确保读者能够轻松理解。作者强调，“好脾气”是一种主动的选择，一种需要持续练习和培养的内在品质。 第二部分：内在“脾气”如何影响外在“命运”。 在理解了“好脾气”的本质后，本书将深入探讨这种内在特质如何具体地转化为外在的积极结果。 人际关系： 作者会分析“好脾气”如何帮助我们建立更和谐、更深入的人际关系。一个温和、有耐心的人更容易赢得他人的信任和喜爱，能够更好地处理冲突，化解矛盾，并在合作中发挥更大的作用。书中可能会包含一些关于沟通技巧、同理心实践的建议，以及如何用“好脾气”来维系和发展重要的关系。 事业发展： 在职场中，“好脾气”并非是与世无争的代名词，而是智慧与情商的体现。它能够帮助我们在压力下保持冷静，做出明智的决策，与同事建立良好的合作关系，并以积极的态度面对竞争和挑战。作者可能会分享一些职场人士如何通过调整“脾气”获得晋升或实现事业突破的故事。 身心健康： 长期处于负面情绪和压力之下，会对身体健康造成严重损害。“好脾气”则能够帮助我们更好地应对压力，降低焦虑和抑郁的风险，从而拥有更健康的身心。本书可能会探讨“脾气”与免疫系统、消化系统以及整体幸福感之间的联系，并提供一些通过调整“脾气”来改善健康的实用方法。 机遇的吸引： 作者认为，“好脾气”本身就散发着一种积极的能量场，这种能量场更容易吸引正面的机遇和资源。当一个人内心平和、充满善意时，他更容易发现生活中的机会，也更容易获得他人的帮助和支持。这是一种“吸引力法则”的具象化解读，但更加 grounded，更贴近生活实际。 第三部分：培养和提升“好脾气”的实用指南。 这一部分是本书的实践核心，为读者提供了切实可行的方法来培养和提升自己的“好脾气”。 自我觉察与反思： 作者会指导读者如何识别自己情绪的触发点，理解情绪背后的真实需求，并学会温和地反思自己的行为模式。这可能包括一些冥想、正念练习，或者简单的日记记录方法。 情绪管理技巧： 书中会提供一系列经过验证的情绪管理工具，例如深呼吸、放松技巧、积极自我对话、认知重构等，帮助读者在面对负面情绪时能够有效地进行疏导和转化。 同理心训练： 培养同理心是建立良好人际关系的关键。作者会通过一些练习，引导读者学会换位思考，理解他人的感受，从而减少误解和冲突。 感恩与积极心态的养成： 感恩是一种强大的力量，能够帮助我们看到生活中的美好。作者会鼓励读者培养感恩的习惯，并学会从日常生活中发现积极的方面，从而塑造更乐观的心态。 建立支持系统： 拥有一群能够理解和支持自己的人，对于维持良好的“脾气”至关重要。本书也会强调与家人、朋友建立健康连接的重要性。 第四部分：将“好脾气”融入生活，活出“好命”。 在掌握了培养“好脾气”的方法后，本书将引导读者如何将这些能力融会贯通，真正地将其转化为影响生活的强大力量，从而活出属于自己的“好命”。这一部分会更加侧重于长期坚持和自我实现的理念，强调“好脾气”是一种生活方式，一种智慧的生存之道。 《脾好命就好》的目标读者群非常广泛。无论是正在为生活中的种种不如意而感到困扰的年轻人，还是希望在事业和家庭中取得更大平衡的职场人士，亦或是渴望提升自我、追求内心平和的任何一个人，都能在这本书中找到属于自己的答案和力量。它不仅仅是一本读物，更是一本伴随读者成长的工具书，一本激发内在潜能的指南。 本书的语言风格将是温暖、真诚、充满智慧且不失幽默。作者力求用最贴近生活的方式，与读者进行一场关于生命、关于幸福的深刻对话。它避免了生硬的学术术语，而是以一种娓娓道来的方式，将复杂的人生智慧呈现在读者面前。 总而言之，《脾好命就好》是一部关于如何通过修炼内在的“好脾气”，从而积极地影响和塑造外在“好命”的深刻探讨。它提供了一个全新的视角来理解我们自身的情绪与行为，并提供了一套切实可行的指南，帮助读者在这个充满挑战的世界中，找到属于自己的平和、幸福与成功。这是一本鼓励读者相信自己内在力量，并积极主动地去创造美好人生的励志之作。

评分☆☆☆☆☆

《脾好命就好》，这个书名简直就像一剂治愈的良方，瞬间勾起了我对生活的热情。我一直觉得，很多时候我们遇到的不顺心，可能都源于身体的某些小毛病被我们忽略了。尤其是“脾”这个字，在中医里感觉它承载着很多功能，不仅仅是消化那么简单。这本书的名字就点出了一个核心观点：身体的内在平衡，特别是脾胃的健康，可能对我们的人生轨迹有着至关重要的影响。我脑海里已经勾勒出这本书的轮廓，它大概会从一个非常实际的层面出发，告诉我们如何通过调整饮食、作息，甚至是一些情绪管理的方法，来达到“脾好”的状态。我甚至可以想象到书中会穿插一些生动的故事，或者是一些有趣的科学解释，让读者在轻松愉悦的氛围中，了解到脾胃健康的重要性。这种“从内而外”的改善思路，我非常推崇，因为一旦身体打好了基础，很多事情都会变得不一样。我期待这本书能成为我人生中的一本“指南”，指引我走向更健康、更顺遂的生活。

评分☆☆☆☆☆

《脾好命就好》，这个书名读起来就有一种暖暖的、亲切的感觉。它不像那些高深莫测的理论书籍，而是直指生活的本质，用一种非常接地气的方式，点出了健康与命运之间的微妙联系。我一直相信，身体是革命的本钱，而“脾”在中医里扮演的角色，我感觉就如同“后勤部长”一般，担负着能量的输送和身体的运转。如果这位“部长”生病了，整个身体的“国家”自然会受到影响。所以，这本书的名字，在我看来，是一种提醒，也是一种鼓励——提醒我们关注身体的内在需求，鼓励我们通过调理脾胃来改善生活状态。我非常期待这本书能提供一些实用的方法，不需要太复杂的原理，只需要我们用心去实践，就能看到改变。或许是关于一日三餐的搭配，或许是关于一些简单的运动，甚至是如何调节情绪以避免伤脾。我希望这本书能成为我生活中的一个好伙伴，陪我一起探索健康与幸福的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

“脾好命就好”——多么朴实又充满哲理的书名啊！它一下子击中了内心深处对美好生活的向往。我总觉得，我们很多时候都在追求外在的成功，却忽略了身体这个最根本的“家”。而“脾”这个字，在我看来，就是身体最勤恳的仆人，默默地为我们消化吸收、输送营养，它的健康状况，直接影响着我们的精气神，进而影响我们的工作效率、人际关系，甚至是我们对未来的信心。这本书的名字，就好像在低语：“别急着向外求，先看看你身体的‘脾’是否安好。”我期待这本书会以一种非常生活化的方式，讲述如何养护好我们的脾胃。也许会有关于食物的智慧，关于穴位的按摩，甚至是如何在忙碌的工作日里偷得片刻闲暇，让身体得以休养生息。我希望它能带给我一些耳目一新的见解，让我明白，真正的“好命”并非遥不可及，而是从关照好自己的身体开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《脾好命就好》，光听名字就觉得很接地气，有一种生活智慧的韵味。我一直对那些能从日常生活中挖掘出深刻道理的书籍很感兴趣，所以这本书一开始就吸引了我。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅是这个书名，就让我联想到许多关于健康、养生以及如何让生活更加顺遂的探讨。我猜想，这本书可能会从“脾”这个中医概念出发，延伸到我们身体的消化吸收功能，以及它对我们整体健康、情绪状态甚至命运的影响。或许书中会介绍一些食疗、生活习惯上的小妙招，通过调理脾胃来改善身体的亚健康状态，进而影响到我们看待世界的方式，让生活变得更加积极和美好。这种将身体健康与生活状态紧密联系起来的视角，我觉得非常吸引人，因为很多人都希望找到一种简单易行的方法来提升自己的生活品质，而这本书的名字似乎就提供了这样一个方向。我期待它能带来一些切实可用的建议，让我能在忙碌的生活中更好地照顾自己，也许真的能达到“脾好命就好”的境界。

评分☆☆☆☆☆

《脾好命就好》，这个书名本身就充满了一种朴素的智慧，仿佛一位慈祥的长者在耳边轻语，教导我们如何过好这一生。它直接将“脾”与“命”联系起来，这是一种非常直接但又充满深意的表达。我一直觉得，身体的健康是影响我们人生方方面面的基础，而“脾”作为消化吸收的核心，它的功能强弱，直接关系到我们的身体素质和精神状态。书名让我联想到，书中可能会有很多关于中医养生、食疗的知识，而且是以一种非常易于理解和操作的方式呈现。我期待它能带领我走进一个全新的认知世界，让我明白，原来身体的小毛病，可能就是导致我们诸多不顺的根源。而通过调理好“脾”，我们不仅能改善身体的健康状况，更能从根本上提升生活的幸福感和掌控感。这种“由内而外”的改变，才是最持久、最根本的。我迫不及待地想翻开这本书，去探寻那份藏在“脾好”背后的“命就好”的秘密。

评分☆☆☆☆☆

相信京东，应该不错，非常非常喜欢非常不错

评分☆☆☆☆☆

活动价很划算，京东快递很快就到了

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，值得我细细品味，每天读一点。

评分☆☆☆☆☆

划算啊，活动买的很便宜，快递那个快！

评分☆☆☆☆☆

这个是纳米筷子吗

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

包装严实，完好无损。京东购物，嗨皮！

评分☆☆☆☆☆

书相当不错

评分☆☆☆☆☆

还没看呢……有筷子赠送