日记 9787568034647 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐堂 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568034647

商品编码：30183268266

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	日记	作者	唐堂
定价	49.00元	出版社	华中科技大学出版社
ISBN	9787568034647	出版日期	2017-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

吃好睡好是成功的关键。 在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠法”，并在本书中详细介绍其理论依据、步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。，我知道你尝试过很多次，但这*是*后一次。

作者简介

唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀对话主演徐峥。 在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个试验，他发现：只要吃好睡好，只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠法”，主张科学，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

目录

Part One 睡眠，一次“身心灵”的神奇之旅 42 天与睡眠 睡眠与肥胖 肥胖与基因 影响胖瘦的关键 各种法的对比 饮食、睡眠、运动三者的比重 我的之路 “42 天睡眠法”成功试验 Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹 Week One 问一问自己，你到底有多想 Week Two 别让期待你的人期待太久 Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生 Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天 Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由 Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己 Part Three ，你该知道的 40 点 潜意识的力量 你想不想？ 检测：了解你的身体 你想成为谁？ 设定你的目标 如何自我激励？ 驱动你的潜意识 远离坏情绪 吃不吃？ 吃什么？ 怎么吃？ 什么时候吃？ 早餐怎么吃？ 中餐怎么吃？ 晚餐怎么吃？ 在外出差怎么吃？ 怎么吃肉？ 如何吃主食？ 怎么吃果蔬？ 吃不吃补剂？ 吃不吃酵素和代餐？ 拒绝“囫囵吞” “饮食习惯”小贴士 做不做运动？ 如何做有氧运动 有氧运动的几种技术 慢跑指南 跑步的技术 变速跑指南 运动的时间长度 控制运动的强度 加餐的时间 什么是好的睡眠？ 测一测你的睡眠质量 选择合适的寝具 打造好的睡眠环境 睡前注意事项 远离影响睡眠质量的坏习惯 “石头、剪刀、布”减压助眠操 唐堂身心疗法 Part Four 遇见自己

编辑推荐

1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”！ 2.吃好睡好是成功的关键。“42天睡眠法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）要吃好睡好，不强调大量运动；（2）的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。 3.唐堂的42天试验证明： 这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的日记书，只要你按照“42天打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。

文摘

序言

浮光掠影：都市边缘的群像故事 一部关于城市肌理、个体挣扎与微小希望的群像小说 在这座钢筋水泥的丛林深处，生活如同一张密不透风的网，将形形色色的人们紧密地编织在一起，却又彼此疏离。本书聚焦于都市边缘的一群普通人——他们或许是深夜仍在为生计奔波的个体户，是蜗居于老旧公寓中怀揣梦想的年轻艺术家，是穿梭于高楼大厦间的无名白领，或是那些在时代洪流中被悄然遗忘的群体。故事不追求宏大的叙事，而是深入挖掘这些生命个体在日常琐碎中闪现出的复杂人性、隐秘的欲望和那些不为人知的坚持。 第一部分：灰色的地基 故事的开端，如同清晨的雾气，弥漫着一种难以言喻的、属于“中间状态”的氛围。 张明，三明治店老板： 他位于CBD边缘的一个街角，每天凌晨四点，他便开始准备当日的食材。张明四十出头，离婚后独自拉扯着一个正值青春期的女儿。他的生活由精确的SOP（标准作业程序）构成：烤制面包的火候、沙拉酱的配比、收银机的滴答声。他很少与顾客深入交谈，但他通过食物的味道，隐约感知着不同阶层人群的匆忙与焦虑。他最大的心愿，是攒够钱，让女儿能远离这个永远闻着油烟味的地方。然而，女儿的心思却越来越难以捉摸，她迷恋着网络上那些光怪陆离的虚拟世界，对现实中的烟火气嗤之以鼻。张明在一次突如其来的食安检查中，面临了巨大的压力，他开始反思，自己是否用“完美”的食物，掩盖了父爱中的缺失。 林薇，自由撰稿人/“代笔”： 林薇住在城中村一栋光线极差的出租屋里。她靠为各种公号撰写“成功学鸡汤”和“职场秘籍”维持生计。她笔下的文字充满激情与力量，鼓舞了无数“奋斗者”，但她自己却深陷创作的空虚。她渴望书写真正触动人心的故事，却总是被催稿的截止日期和微薄的稿费困住。一天，她接了一个特殊的“代笔”任务——为一位著名的企业家写一本回忆录，需要挖掘那些不为人知的“人生低谷”。在采访和资料搜集中，林薇开始模糊了自己与客户之间的界限，她被卷入了商业世界的阴影和权力的游戏之中，最终发现，光鲜亮丽的“成功”背后，往往是血淋淋的道德抉择。 老李，旧书店的守夜人： 在一条即将拆迁的旧街上，有一家名为“拾遗”的旧书店。店主老李年过花甲，他似乎是这个快速变化的城市中唯一的“锚点”。他的书店堆满了无人问津的绝版书和泛黄的信件。老李不怎么卖书，他更像是一个保管者。城中村改造的通知单贴满了墙壁，他知道自己必须离开，但他无法割舍那些书籍——那些在他眼中，比任何高科技产品都更具生命力的载体。一个偶然的机会，一位热衷于地方历史研究的年轻历史系学生找到了他，希望能从他这里找到一份关于“城市旧制度”的残本。这段交流，让老李开始整理他尘封已久的人生手稿，那是一段关于自身身份认同的迷失与重建。 第二部分：交错的轨道 随着故事的推进，这些看似平行的人生开始发生细微的交集。 张明的女儿，因为沉迷网络游戏而欠下了一笔巨款，这笔钱的追讨者，恰好是林薇所代笔的那位企业家的手下。张明为了替女儿平事，不得不每天为那位追债人提供特殊的、强调“营养均衡”的餐食，这让他对自己职业的意义产生了深刻的怀疑。 林薇在深入挖掘企业家黑历史的过程中，意外发现了一份多年前的地产文件，这份文件与老李的“旧制度”手稿中描述的城市规划变迁有着惊人的吻合。她意识到，这座城市的发展史并非如官方叙事般光洁，而是充满了利益的角逐和被牺牲的个体。她决定将她发现的真相——而不是她本该写的“成功学”——偷偷地呈现在她撰写的最终稿件中，这无疑是一场孤注一掷的冒险。 老李在整理手稿时，翻出了一张泛黄的照片，照片中的一个模糊身影，让他猛然想起，他年轻时曾参与过一次失败的社区自治运动，而那次运动的失败，似乎与林薇正在调查的那个企业家的早期崛起有着千丝万缕的联系。他迟疑着，是该将这段痛苦的历史永远埋藏，还是应该让真相重见天日？ 第三部分：微小的爆发与重塑 当城市改造的推土机轰鸣声越来越近时，每个人的选择都被推向了临界点。 张明发现，女儿需要的不是昂贵的补习班或更舒适的环境，而是他真正放下“完美老板”的面具，承认自己的无力与恐惧。他做出了一个大胆的决定：将三明治店的经营权转让给一个愿意接手的老员工，并将一部分积蓄，用于帮助老李争取更多时间来整理他的文献。这种“放弃控制”的行为，反而让他与女儿的关系出现了微妙的松动。 林薇完成了她最后的“回忆录”。在交付的那一刻，她没有选择匿名发布，而是用了一个化名——“拾遗者”，将那些被掩盖的细节融入了看似中立的叙述中。这本书一经出版，立刻引起了巨大的舆论风波，她知道自己可能面临法律和职业生涯的巨大风险，但她获得了久违的内心平静。 老李最终没有选择逃避。在年轻学生的帮助下，他将那些关于城市变迁的文献、照片和他的亲身记录，整理成一个临时的“城市记忆展”，就在他即将被清场的书店旧址旁的小广场上展出。虽然规模微小，但吸引了许多像张明、林薇这样的“边缘人”前来驻足。他们看到了自己生活的背景，那片被无情吞噬的旧日时光。 尾声：光影的余温 故事的结尾并非大团圆，城市依旧在向前推进，新的玻璃幕墙仍在拔地而起。张明开始尝试新的工作，虽然收入锐减，但他学会了享受与女儿一同在公园里散步的简单快乐。林薇在风暴中心短暂沉寂后，开始为一些真正关注社会问题的非营利组织撰稿，虽然名声不再，但文字的力量回归了本源。老李的书店虽然消失了，但他留下的“记忆展”却在几位热心人的努力下，以电子化的形式得以保存，成为这座高速运转城市中，一道温柔而坚韧的注脚。 《浮光掠影》描绘的是一群在夹缝中求生的人，他们没有拯救世界，没有获得巨大的财富，但他们完成了最艰难的自我救赎——在被要求“向前看”的时代，他们找到了与自己、与脚下这片土地和解的方式。这是一部关于“在场感”的小说，关于如何在喧嚣中听清自己心跳的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是个天才之作，我不得不佩服作者的巧思妙想。它摒弃了传统线性叙事的窠臼，而是采用了碎片化的、多视角的叙事手法，这种处理方式使得整个故事像一个巨大的万花筒，你每一次转动，看到的都是一个既独立又相互关联的精彩画面。一开始我还有点担心会因为跳跃性太大而跟不上节奏，但很快我就被这种独特的韵律感所吸引。作者非常擅长运用象征和隐喻，书中很多看似随意的描写，仔细推敲后都会发现其背后隐藏着更深层的寓意，这极大地增加了阅读的趣味性和挑战性。我甚至会忍不住在网上搜索其他读者的解读，看看有没有人发现了自己遗漏的那些精妙之处。更让我惊喜的是，即便叙事结构如此复杂，作者依然能保证核心情感的清晰传递，这一点非常难能可贵。它要求读者必须全神贯注，不能有一丝一毫的走神，否则很容易错过关键的线索。这是一本需要“用心”而非“用眼”去阅读的作品，非常适合那些喜欢挑战思维极限的读者。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书在某些地方的探讨尺度是相当大胆的，它毫不避讳地触及了那些社会上普遍选择回避或保持沉默的议题。作者的勇气值得称赞，他似乎并没有被主流的道德规范所束缚，而是以一种近乎冷峻的客观视角去解剖人性的幽暗角落和那些灰色地带。这使得阅读过程充满了张力，你会不时地感到思想上的被冲击和对既有认知的颠覆。坦白说，有些情节读起来并不轻松，甚至会让人感到不适，但正是这种不适感，才更凸显了作品的深刻和真实性。它不是一本旨在取悦读者的“畅销书”，而更像是一面镜子，逼迫我们直视那些我们宁愿视而不见的部分。这种探索精神和对真理（无论多么令人不安）的执着追求，让我对这本书肃然起敬。它不是提供答案，而是提出更尖锐的问题，引导读者进行更深层次的自我审视。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近翻完的这本书简直是打开了一扇通往另一个世界的大门，那种感觉太奇妙了！我得说，作者的笔触细腻得让人心颤，每一个场景的描绘都像是直接映在了我的脑海里，那种身临其境的代入感，我现在回想起来还觉得有点恍惚。特别是书中对人物内心世界的挖掘，简直是入木三分，那些纠结、挣扎、小小的喜悦和巨大的失落，都写得那么真实、那么有层次感。我发现自己常常会停下来，盯着某一句话反复琢磨，因为它好像精准地击中了某些我平时说不出口的情绪。这本书的叙事节奏也掌握得炉火纯青，它不像有些作品那样急于求成，而是像一位老道的说书人，知道什么时候该慢下来铺陈细节，什么时候又需要猛地抛出一个震撼人心的转折。读完合上书的那一刻，我感觉自己像是经历了一场漫长而深刻的旅程，心情久久不能平静，脑子里还在回放那些精彩的片段。强烈推荐给所有追求深度阅读体验的朋友，它绝对值得你花上足够的时间去细细品味，去感受文字中蕴含的巨大能量。这本书带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种精神上的洗礼，让人对生活、对人性有了全新的理解和思考。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的总体感受，那就是“回味无穷”。它不是那种读完就丢在一边的消遣之作，而更像是一坛陈年的老酒，你以为自己已经品尝完毕，但当你再次想起它时，总能从中咂摸出新的滋味和感悟。随着时间的推移，书中的某些意象或人物形象反而变得更加鲜活，它们仿佛已经融入了我日常思考的背景音之中。这种持久的影响力，是衡量一部作品是否伟大的重要标准。我敢打赌，在接下来的几个月里，我还会时不时地翻阅这本书的某一页，去重温那种醍醐灌顶的感觉。它成功地在我的精神世界里留下了一道深刻的刻痕，让我对“叙事”这件事有了全新的敬畏。对于那些正在寻找一本能够长久陪伴、不断带来新发现的作品的读者来说，这本书绝对是不可多得的选择，它提供的价值，远远超出了纸张和油墨本身所标示的重量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格简直是别具一格，充满了强烈的个人色彩，读起来感觉就像是在聆听一位极具天赋的艺术家在讲述他的秘密。它的词汇运用大胆且精准，常常能创造出一些令人拍案叫绝的新鲜表达，那些形容词和动词的搭配，以前从未在其他地方见过，却又无比贴切地描摹出了那种特定的氛围或情绪。我特别喜欢作者处理对话的方式，那些人物间的对话火花四溅，表面上平淡无奇，实则暗流涌动，寥寥数语便勾勒出了人物复杂的社会关系和隐秘的内心冲突。这本书的“美感”是渗透在每一个句子里的，即便是描写最平庸的场景，作者也能赋予其一种诗意和重量感。对于那些对文字本身有较高要求的读者来说，这本书无疑是一场盛宴。我甚至会情不自禁地将书中某些精彩的段落抄写下来，反复摩挲，试图学习那种提炼和雕琢文字的功力。它让人意识到，好的文字不仅仅是信息的载体，它本身就是艺术。