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喜羊羊 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 禅意
• 生活美学
• 极简主义
• 幸福
• 正念
• 情绪管理
• 人生哲理
• 羊羊

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504466419

商品编码：30183274565

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：羊羊的至简美丽心经

定价：29.80元

作者：喜羊羊

出版社：中国商业出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787504466419

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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10年美丽心经，低成本美丽秘密，羊羊坚并奉行的“大道至简”，用*简便、*省钱的方法让你轻松变美。正式本出版前羊羊美丽经“手抄本”在闺蜜圈中竞相抄阅。各大强势媒体联名重点推荐！本年度*值得期待的女性美丽圣经！

内容提要

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本书为你美丽呈献：10年寻美经历 经典古籍秘方=易于坚持的“蚕食”瑜伽法、美白紧肤按穴法、双手塑形法、零成本养内润颜法……
60条羊羊亲身试验过的养颜美体方法，条条精选，轻松、显效。
20款美人的养颜养生简易汤水，款款美味，方便、滋养。
N种至简美丽心法，种种养心，了悟、透彻。

目录

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序 那些没有负担感的“美事儿”
章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的
1.不要让美丽有任务感（1）
2.不要让美丽有任务感（2）
3.找到属于自己的Style
4.美容院不是天堂
5.美丽晋级，每天只要一点点
6.至简不老，优雅面对岁月
第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道
1.无闲时代，给你的美容方法全面
2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
3.古书里的有效秘方（1）
4.拿什么雕塑你，我的小胖脸
5.专心当下——享受护肤恬美心情
6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
7.与“白”有关的女人恩物
8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿重要的一课
10.提拉，女人一生的脸蛋心事
11.我们都是“斑斑”女
12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂
14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸
15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
16.轻松养护脸上的“金三角”区域
17.黑头的传说
18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？
19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
20.20 ，30 ，40 ，享受被嫉妒的眼角
第三章 身：轻松拥有窈窕美体
1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的
2.从整形内衣中悟出的“S”形手法
3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法
5.“玩票”心态练身段
6.小腿性感，才算真的性感
7.大腿上的脂肪，不减掉不痛快
8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
9.，根本不用做收腹狂人
10.先修手形美感，再修指甲亮泽
11.职场MM，那一低头与抬头之间的温柔
12.《黄帝内经》中的肥胖说
13.每个MM，都是自己身体的公主
14.两个瑜伽动作，修整身材线条
15.双臂的梦想
16.盈润肌肤，因为SEX愈变生动
17.美丽的裸脚
18.打一个古时女人的“盘腿坐”
19.20 、30 、40 ，运动排毒美人的重点
第四章 心：永远向内地宠爱自己
1.向内地宠爱自己，我们不要把它变得深奥无比
2.我的享瘦半饱生活
3.“小气”女人高贵不起来
4.的神秘黑豆，女人应尊重的恩物
5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义
6.阴阳调和，吃对食物就会快乐
7.美味营养早餐，粉粉搞定
8.一生之水，越简单、越滋养、越美丽
9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥
10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法
11.生气有毒——养出好心情
12.向优质朋友采气
13.浪漫的美颜养生事儿
14.古书里的有效秘方（2）
15.将冬瓜进行到底
16.：素食一段时间比节食更健康
17.白里透红：红枣银耳汤再加另外两味
18.养心女人的目标——大自在，大舒坦，大美丽
跋 爱和分享，成就美丽

作者介绍

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喜羊羊，40岁的“美少女”，年龄对见过她的人意味着惊叹，“懒懒”的，却要美美的。她一直崇尚“大道至简”的养生美容法，10年间，研读数部经典医书，身体力行诸种美方，总结了这套简便易行、省钱有效，且适合中国众多女性的美丽心经。

文摘

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序言

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《羊羊的至简美丽心经》图书简介 一卷探寻内在秩序与外在和谐的指引，一部关于如何以极简之道，成就生命至美之境的实践手册。 本书并非一本传统的哲学论著，也非肤浅的心灵鸡汤。它是一份对现代生活过度复杂性的深刻反思，旨在引导读者回归事物的本源，挖掘潜藏于简洁之下的巨大能量与深刻美感。 第一部分：至简之境——破除冗余的哲学基石 在信息爆炸、选择泛滥的时代，我们常常迷失于“拥有更多”的假象之中。本书开篇即直击这一核心矛盾，提出“至简”并非匮乏，而是一种有意识的筛选与聚焦。 1. 认清“噪音”与“信号”： 我们首先需要学会区分生活中的无效输入和核心价值。噪音是那些消耗时间、精力，却不增加生命厚度的琐碎事务、无效社交和不必要的物质堆积。信号则是指那些能真正滋养心灵、推动目标、构建深度关系的要素。本书提供了一套系统的方法论，帮助读者建立个人的“信号过滤器”。 2. 物质的去中心化： 本部分深入探讨了“极简主义”在物质层面的实践，但其核心目标远超断舍离的表象。我们探讨的不是空无一物的房间，而是“为心智腾出空间”。当外在环境回归有序，内在的混乱才有了被审视的可能。从衣橱的精简到居住空间的重构，每一步都是对“我真正需要什么”的深刻追问。我们强调“物尽其用”与“物为人役”，而非“人为物役”。 3. 认知的边界设定： 现代人最庞大的负担往往是精神上的“超载”。我们摄入了过量的观点、新闻、他人的期待，使自己的思考变得模糊不清。本书提出“认知边界”的概念，教导读者如何设立明确的思考范围，专注于少数几个关键领域，从而避免“知识的诅咒”——懂得越多，反而越难决断。 第二部分：美丽心法——构建内在的和谐秩序 “美丽”并非指外表的妆饰，而是指生命运作的效率与内在的平衡状态。本书的第二部分聚焦于如何将至简的理念，内化为一种动态的、持续生成美好的心法。 1. 时间的雕刻艺术： 时间管理常常流于形式，本书倡导的是“时间的主权回归”。通过识别生命中的“高价值时刻”（Peak Flow Time），并为之创造不受干扰的保护区，我们才能真正进行创造性的、有深度的劳动。我们详细解析了如何用“块状专注法”取代碎片化的应付，让每一分钟的投入都能产生复利效应。 2. 情绪的单线处理： 复杂的情绪往往源于多线程的内耗。本书提供了一套“情绪的解耦练习”。当负面情绪来临时，我们不压抑也不沉溺，而是学习像拆解一个复杂机械一样，将其分解为独立的事件、想法和生理反应。通过隔离这些元素，情绪的洪流便能被引导成可控的水流，从而保持心境的平稳与清澈。 3. 关系中的留白艺术： 在人际交往中，真正的亲密往往诞生于适当的“留白”。我们探讨了如何构建高质量、低频率的关系网络。这要求我们在付出真诚的同时，也要有勇气拒绝无效的消耗。真正的连接需要深度而非广度，学会“有距离的爱”，是保持自我能量不被稀释的关键。 第三部分：至简之美——外化于行的生活哲学 至简之美，是内在秩序向外自然流淌的体现。本书的最后一部分，将理论落地，探讨如何在日常的实践中，展现出一种不费力的、高级的美感。 1. 语言的提炼与力量： 语言是思维的外衣。本书鼓励读者进行“语言的精简修行”。每一次表达，都应追求最高的清晰度和最少的冗余词汇。我们分析了如何通过精确的措辞，消除沟通中的摩擦和误解，让语言成为一把锋利的工具，而非模糊的烟雾。 2. 审美的“减法”法则： 真正的设计美学，在于对不必要的元素的剔除，直至结构本身得以彰显。我们将此法则应用于日常生活的方方面面：从选择一件衣服的剪裁，到组织一份报告的结构。我们关注事物的本质形态，让功能服从于形态的美感，而不是反过来，用装饰去掩盖功能上的缺失。 3. 持续的迭代与归零： 至简不是一个终点，而是一个持续运作的系统。生命总会产生新的复杂性。本书的最后章节强调“定期的心智重置”。我们提供了一套周期性的“归零仪式”，帮助读者定期审视并清空积累的陈旧认知和不再适用的习惯，确保系统始终处于轻盈、高效的运行状态。这是一种“活在当下”的动态平衡，而非僵化的固守。 《羊羊的至简美丽心经》献给所有渴望在喧嚣世界中，寻找到属于自己节奏的人。它不是教你如何做得更多，而是教你如何活得更少而精，最终实现生命深处的宁静与极致的展现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字里行间透露出一种非常克制的美学。我注意到，很多关于“心经”的论述，往往倾向于用过于宏大或过于神秘的语言，让人望而却步。但这本书完全没有这种倾向，它更像是一本精心打磨的工具手册，每一步都清晰可见，直指人心最柔软也最需要被治愈的地方。我尤其喜欢作者在描述“专注力”那部分时所引用的几个生活小场景，它们太真实了。比如，在早晨为自己煮一杯咖啡的过程里，作者如何引导我们去体会水温、研磨声、蒸汽的升腾，将一个日常的机械动作，瞬间转化为一种全身心的沉浸体验。这让我意识到，我们总是在等待那些“大事件”来带来满足感，却忽略了生活本身就是由无数个这样细微的、可以被我们完全掌控的瞬间构成的。读完这本书，我开始有意识地“慢下来”，不是为了拖延，而是为了充分地体验每一个当下。这是一种从“生存模式”切换到“生活模式”的根本性转变，带来的精神富足感，远超物质上的任何堆砌。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书的时候，我有点担心内容会过于偏向极简主义的某种教条，那种对物质的过度否定往往让我感到压抑。然而，这本书的视角非常独特且富有弹性。它探讨的“至简”，并非是对一切美好的剥离，而是一种价值的提纯。作者高明之处在于，她始终将重点放在“如何才能更清晰地感知到事物的核心价值”上，而不是“如何扔掉东西”。比如，在谈到人际关系时，书中提出的“能量守恒”原则，让我茅塞顿开。我们往往因为惯性去维护一些低质量的社交关系，耗费了大量本可用于滋养自我的能量。这本书提供了一种基于自我成长的视角，去审视并筛选这些关系，这是一种非常温和但坚定的自我保护。我开始有勇气去设置健康的边界，不再为别人的期待而过度消耗自己。这种内在力量的构建，比任何外在的装饰都要来得牢固和持久，让我对未来的生活充满了笃定感，不再焦虑于“别人怎么看我”，而专注于“我如何看待我自己”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年在信息海洋里漂浮的人量身定做的救生圈。我之前总觉得，生活里充满了各种纷繁复杂的选择和无休止的比较，搞得自己心力交瘁。看了这本书后，就像是有人拿着一把锋利的剪刀，帮我把那些纠缠不清的枝蔓都给理顺了。它不是那种空泛地告诉你“要简单”的书，而是真的深入到如何去做减法的层面。比如，它提到在做决策时，如何快速识别出那些看似重要实则边缘的需求，然后果断地舍弃。这种实操性让我印象深刻，我甚至开始尝试将工作中的项目管理方法应用到日常的家庭事务中去，效果出乎意料地好。那种豁然开朗的感觉，就像是长期紧绷的神经突然松弛下来，呼吸都变得顺畅了许多。我特别欣赏作者那种不带评判，只是平静地陈述事实和提供路径的叙事方式，让人感觉非常舒服和受用。它教会我的不是放弃什么，而是专注于什么，这中间的微妙差别，却是决定幸福感高低的关键。读完之后，我清理了自己的书架，淘汰了一些不再需要的旧物，那种物理空间的松动，也反映在了精神层面上，感觉整个人的能量都集中在更重要的事情上了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个深度拖延症患者，面对任何复杂任务都会产生强烈的畏难情绪。这本书对我最大的启发，在于它对“复杂性”的解构方式。作者没有将复杂性归咎于外界环境，而是将其视为我们思维架构的自然反应。书中提供了一种非常实用的“核心驱动力锚定法”，它要求我们在启动任何项目前，必须用一句话清晰地定义出这个行动的“终极意义”。这个过程非常痛苦，因为你需要直面自己是否真的想做这件事。但一旦这个锚点被牢牢固定，后续执行中的所有干扰和诱惑都会自动失去魔力。它仿佛在我的脑海中建立了一个过滤器，只让那些与核心意义匹配的信息通过。这种内在的清晰度，直接瓦解了拖延的根基——模糊不清的目标和不稳定的动机。这不仅仅是一本心灵指导书，更是一本高效能的内在操作系统升级指南，我感觉我的“思考带宽”都得到了极大的释放，那些原本占据心神的杂念，现在都变得轻盈而可控。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活质量有极高要求的人，但这种要求常常被外界的喧嚣所稀释。我寻找的不是那种矫揉造作的“禅意”，而是真正能落地到柴米油盐中的精致的秩序感。这本书的叙述语言有一种独特的韵律感，读起来不像是在啃一本理论著作，更像是在聆听一位智者在午后慢悠悠地与你对饮清茶。它没有堆砌那些晦涩的哲学名词，而是用非常贴近生活的比喻，阐述了“本质”的重量。特别是其中关于时间分配的那一章，让我彻底反思了自己过去那种“多线程并行”的低效模式。作者巧妙地指出，真正的效率并非来自于同时处理更多事情，而是来自于在正确的时间点，只做那件最该做的事情。我试着按照书里的建议，将一天中精力最充沛的时段预留给最重要的创作任务，结果发现，原本需要两天才能完成的工作，一天就能高质量地收尾。这不仅仅是时间上的节省，更是一种对自我节奏的尊重和找回，让我感觉自己重新掌握了生活的舵盘，而不是被日程表牵着鼻子走。