科技文献：黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李玮 著

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• 养生
• 中医
• 黄帝内经
• 女性健康
• 美容养颜
• 健康
• 经络
• 穴位
• 传统文化
• 养生经

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502371012

商品编码：30183304220

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：科技文献：黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导版)

定价：19.90元

作者：李玮

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787502371012

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　中医养生精髓，为现代女性健康护航
　　养颜
　　稳健的脏腑功能是女性肌肤美白红润的基础，气血充足也是保持美丽必不可少的因素，通过内在的调养，补养气血，护肤养颜。
　　养心
　　“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，愉悦的心情使人身体健康，健康也会使人愉快地面对生活。深谙《黄帝内经》的养心法则，调心修身，让美丽由内而外绽放。
　　养性
　　《黄帝内经》注重仁与礼的修养，与人相处讲究仁爱忍让、有礼有节，创造出一个充满仁爱的内心世界，从而免除忧患，不使形神受伤，延年益寿，正所谓“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

内容提要

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　　《科技文献：黄帝内经女人养颜养生经（畅销升级版）》被誉为中国人养心、养性、养生的'圣经'，如何顺应四时、平衡人体阴阳、提高免疫力……本书从饮食、经络、脏腑、四季等方面告诉女性朋友如何从细节入手为自己的养颜、养生服务，带给大家健康的生活方式。将看似艰深的哲学和中医原理，通过细致入微的讲解，成为了人人都能触摸践行的日常生活。

目录

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上篇　美丽，须从内调开始
　章　《黄帝内经》里的养颜养生法
　　饮食有规律，美颜健康双丰收
　　　 每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
　　　 早盐晚蜜，排毒养颜一身轻
　　　 “早吃好，午吃饱，晚吃少”的佳饮食法则
　　　 吃饭也能瘦的法
　　以内养外，吃出美丽
　　　 以食养颜，美白肌肤就这么简单
　　　 以食强身，排除毒素保健康
　　　 以食养生，助你不老的天然佳品
　　悉心保养，健康从选择食物开始
　　　 先为健康做诊断
　　　 拒绝垃圾食品
　第二章　气血足，经络通，健康美丽自然来
　　补气养血，做自然粉嫩俏佳人
　　　 气血，女人的美颜根基
　　　 赶走贫血，呈现自然粉嫩的白皙
　　　 补血养血，有效的民间良方
　　　“久视伤血”，“电脑族”补血要及时
　　疏通经络，启动女人美丽的自愈力
　　　 美颜经络，养生又美颜
　　　 美颜穴位，按一按就美颜
　　　 一学就会的养颜按摩法
　　调阴阳平衡，百病不侵
　　　 阴阳协调是健康的保证
　　　 滋阴，女人爱美必经路
　　　 ，对女人同样重要
　　　 阴阳平衡，补水很重要
　　　 祛湿邪，保护皮肤不长痘
　第三章　调养五脏，让女人不老
　　养心，安内才能美外
　　　 把心养好，才能美得形神兼具
　　　 心主血脉，其华在面
　　养肝，女人以肝为天
　　　 肝血充足，脸上无斑
　　　 肝开窍于目，明目必养肝
　　养脾，尽显唇色光华
　　　 脾气健运，口唇红润
　　　 愁思伤脾，为脾适时减压
　　养肺，肺好才能皮肤好
　　　 会呼吸，才会更美丽
　　　 肺主皮毛，肌肤干燥源于肺热
　　养肾，从根源抗衰老
　　　 肾虚送你“丑女”名
　　　 女性肾阳虚，对症调补抗衰老
　第四章　养好和，美丽女人幸福一生
　　呵护乳房，魅力女人健康课
　　　 乳房“坚挺”的秘密
　　　 产后调养，杜绝遗留乳房问题
　　　 更年期对乳房需要细心呵护
　　……
下篇　健康，从生活中每一个细节做起

作者介绍

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　　李玮，北京中医药大学副教授、医学硕士，中华中医药学会中医美容分会委员；中华中医药学会养生康复保健分会常务委员、副秘书长；中国老年学会医药保健康复委员会委员；《医药与保健》（学术版）编委、《中华现代护理杂志》常务编委。参与编写高校教材、书籍及课件20部，其中主编1部，副主编8部；发表论文二十篇；参与多项部、市、校级教学与科研课题研究。师从中医养生专家刘占文教授，多年来主要讲授中医皮科、外科及美容等课程，主要从事中医美容及养生康复方面的教学与研究工作。擅长中医美容、养生，拥有扎实的医学理论和多年的实践经验，提倡采用简单、天然的养颜养生方案，以简单、实用、有效的美容养生疗法帮助众多女性朋友留住美丽容颜。

文摘

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序言

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生命之源：探寻自然疗愈的古老智慧 ——一本关于整体健康、身心平衡与自然疗愈方法的权威指南 在现代生活的快节奏与高压之下，人们对于返璞归真、寻求内在平衡的渴望愈发强烈。我们不再满足于单纯的疾病治疗，而是渴望深入了解生命的运作机制，掌握一套能够贯穿人一生的、积极主动的健康维护之道。《生命之源：探寻自然疗愈的古老智慧》正是基于这一时代需求而诞生的跨学科巨著。它汇集了东西方在健康领域沉淀千年的智慧结晶，以科学严谨的态度，系统阐述了如何通过顺应自然规律、调和内在能量，达到身心乃至精神层面的深度疗愈与永续健康。 本书并非一部侧重于单一病症的速效手册，而是一部深入浅出的健康哲学与实践指南。其核心思想建立在“整体观”之上——即人是身、心、灵三位一体的复杂系统，任何健康问题的出现都是多重因素失衡的表征，因此，真正的疗愈必须是全方位的。 第一部分：重塑健康认知——超越疾病的视角 本部分致力于打破对健康的传统线性认知，引导读者建立起一个动态、系统的健康模型。我们将从哲学层面探讨“健康”的真正含义，它并非指“没有疾病”，而是一种充满活力的、适应性强的存在状态。 环境与健康的共生关系： 深入分析了现代社会中的环境毒素（如空气、水质、食品添加剂）对人体内分泌系统和免疫系统的微妙影响。这部分会详细介绍“环境医学”的基本原则，强调“居养”在健康维护中的基石作用，鼓励读者审视居住环境对自身能量状态的影响。 压力与失衡的循环： 探讨了慢性压力如何通过皮质醇、肾上腺疲劳等生理途径，悄无声息地侵蚀身体的修复能力。我们将详细解读“神经-内分泌-免疫网络”（N-E-I Network）的运作机制，提供一套量化的压力评估工具，帮助读者识别自身的压力阈值。 肠道菌群与“第二大脑”： 现代科学已证实肠道对情绪调节、营养吸收乃至免疫力起着决定性作用。本书将以通俗易懂的方式，解析肠道微生物群落的生态平衡，阐述如何通过饮食和生活方式来培育一个健康的“内在花园”。 第二部分：顺应自然的疗愈艺术 本部分是本书的实践核心，它聚焦于运用非侵入性、尊重身体自愈潜能的自然疗法。我们摒弃了生硬的干预，转而倡导与身体的节奏、大自然的节律相协调的养护方式。 时间医学与节律同步： 探讨了人体的昼夜节律、季节节律与行星运动的关系。详细介绍了如何根据不同时辰、不同季节调整作息、饮食和运动模式，以达到“天人合一”的养生境界。例如，如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律来制定年度健康计划。 食物的能量学与药性： 这部分超越了简单的营养成分分析。借鉴传统食物分类法，从五行学说、温凉属性等角度，深入剖析不同天然食物（谷物、蔬果、香料、草药）在人体内发挥的能量调节作用。重点介绍如何通过定制化的饮食干预，来平衡体内的酸碱度、优化消化酶的活性。 运动的内化： 阐述了为何“动”与“静”同等重要。我们不仅会介绍呼吸法和舒缓运动（如太极、八段锦）如何调和气血流动，还会深入讲解“深层呼吸”对迷走神经的激活作用，这是实现深度放松和自律神经系统再平衡的关键。 第三部分：心绪的炼金术——情绪与能量的转化 身体的疾患往往是心绪的外化。本书将情绪视为一种需要被识别、理解和转化的能量。 情绪与脏腑的对应关系： 依据经典的五行理论，详尽解析每一种主要情绪（喜、怒、思、悲、恐）对相应脏腑的生理影响，并提供针对性的情绪疏导练习。例如，如何通过特定的冥想或声波引导，来释放积压在肝脏中的“郁怒之气”。 冥想、正念与神经可塑性： 引入现代神经科学的研究成果，解释持续的正念练习如何改变大脑结构（神经可塑性），从而降低默认模式网络（DMN）的过度活跃，提升专注力与内在的平静感。提供从入门级到高阶的心灵扫描和觉察练习。 构建内在支持系统： 强调人际关系、社会联结对免疫力的巨大影响。指导读者如何建立高质量的社交支持网络，处理人际冲突，以及如何培养对自我和他人的无条件接纳，这是维持长期心理韧性的核心要素。 结语：成为自我健康的首席执行官 《生命之源》的最终目的，是赋予读者主动掌握自身健康的权力。它不是要求读者盲目追随任何一种单一的流派，而是提供一个强大的、可组合的知识工具箱。通过理解身体发出的每一个信号，尊重个体的差异性，并持之以恒地实践自然规律，每个人都能逐渐摆脱对外部干预的过度依赖，真正实现由内而外的、持久的健康与活力。这是一趟探索自我、回归本源的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救星”！我一直是个对传统中医理论充满好奇，但又苦于找不到系统入门书籍的“小白”。市面上的养生书往往要么过于晦涩难懂，要么就是流于表面，完全抓不住重点。直到我翻开了这本，才发现原来古老的智慧可以如此贴近生活。特别是关于女性如何根据自身体质进行调理的部分，讲解得非常细致入微，不像有些书那样只是笼统地喊口号。作者似乎非常懂得现代女性在快节奏生活下面临的各种困扰，无论是熬夜后的气色不佳，还是季节交替时的不适，都有对应的条理清晰的建议。我尝试着书中介绍的几款食疗方子，效果立竿见影，那种从内而外的舒畅感，是任何昂贵护肤品都无法替代的。可以说，它为我打开了一扇理解自我身体运作规律的新大门，让我不再盲目跟风各种所谓的“潮流养生法”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到书的时候，我还有点担心它会过于学术化，毕竟是关于“经”的作品。但实际阅读体验完全出乎我的意料，文笔流畅且极富画面感。它不是那种干巴巴的教科书腔调，而是像一位和蔼可亲的老师，娓娓道来，时不时还会穿插一些生动的小故事或生活中的实例来佐证观点。比如，书中对“七情”如何影响女性经络的描述，就让我对自己的情绪管理有了更深的认识。我过去总觉得心情不好是小事，但这本书让我明白，情绪的郁结对身体的伤害是多么深远。我感觉自己仿佛在跟一位经验丰富、阅历深厚的长者对话，学到的不仅仅是养生技巧，更是一种对生活的智慧态度。

评分☆☆☆☆☆

我之前也涉猎过一些关于女性生理周期的书籍，但多是着眼于解决已出现的问题，比如痛经、月经不调等。这本书的视角更为宏大和根本，它深入探讨了“阴平阳秘，精神乃治”的底层逻辑，教你如何通过平衡内在的阴阳来达到真正的“养颜”状态，而不是仅仅停留在表面的修饰。它让我明白，真正的美丽源自于身体内部的和谐运转，这种由内而外的光彩才是持久的。每读完一章，我都会有一种豁然开朗的感觉，好像突然明白了身体在向我诉说什么。它不仅仅是一本工具书，更像是一本哲学读物，指导我如何以更尊重自然、更科学的态度来对待自己的身体，这是我阅读过的所有健康类书籍中，感受最为深刻和全面的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于其系统性和可操作性之间的完美平衡。很多传统书籍，虽然理论上很完美，但具体到日常生活中却难以落地执行，让人望而却步。而这本，简直就像是量身定做的“女性日常健康指南”。它没有要求我每天花费数小时进行复杂的功法练习，而是提供了大量可以融入碎片时间的养生小窍门，比如针对不同时辰的作息建议，或是午休时简单的穴位按压法。我甚至发现，按照书里的建议调整了我的睡前习惯后，我改善睡眠质量的效果，比我尝试了半年药物治疗都要好。这种化繁为简，注重实践反馈的处理方式，是这本书最让我心悦诚服的地方。

评分☆☆☆☆☆

我更偏爱这本书的“专家指导版”这个定位。我一直认为，涉及生命健康的知识，必须要有权威背书才能令人信服。这本书在这方面做得非常到位，引用和论证过程都显得非常严谨，绝非市面上那些“野路子”的养生手册可比。它并非照搬古籍原文，而是巧妙地将那些深奥的理论，通过现代医学的视角进行了解读和阐释，使得即便是初次接触《黄帝内经》的人也能快速领会其精髓。我特别欣赏它在论述“治未病”理念时所采取的循序渐进的方式，不是急于求成地推销某种“速效疗法”，而是引导读者建立起一种长期的、预防性的健康观念。这种尊重自然规律、顺势而为的养生哲学，让我感到非常踏实和安心。