基本信息

书名：6分钟瘦一身

定价：39.8元

作者：张婷媗

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787122231284

字数：100000

页码：142

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

44岁马甲线女神张婷媗2015全新力作《6分钟瘦一身》全民快慢健身操。
99%的人一定瘦！动得少，瘦得多！轻松、有效，更胜郑多燕。
30秒快→30秒慢=持续燃脂6小时。只要6分钟效果胜过慢跑1小时！
快慢间隔，加速新陈代谢，强力燃脂。
8—80岁，男女都能在家做，不受时间限制，不受场地限制，全民一起动起来！
全民快慢瘦身操是已经放弃减肥的你*后的希望。
***有效（只要6分钟！燃脂6小时）1次只要6分钟，你还有借口说没办法瘦下来吗？
《6分钟瘦一身》介绍的全民快慢瘦身操是以“HIIT高强度间歇训练”相同
原理设计，却比HIIT更符合一般人可承受体能的瘦身操。
***简单（在家就能做）不受场地限制，体力差，没有运动习惯，都能轻松瘦下来！
不受场地限制，不需上健身房，再忙也**挤得出时间来！1次6分钟，边
看电视边做、都还没进广告就做完了！是的！真的就是这么简单！
***到位（不再做模仿运动）只是模仿老师，抓不到真正的施力点、效果差！没有抓
住真正应该施力的重点，效果自然大打折扣！张婷媗以亲身经验，与读者
分享如何抓住自己的运动感觉，才能抓到动作的有效施力点，让每个动作
的瘦身效果瞬间加倍！
***神奇（粉丝学生实证）读者自发性组成FANS爱瘦团，Before&After;照片实证快速
瘦身的神奇效力！张婷媗帮助粉丝们“胖→瘦！瘦→精实！精实→超S曲
线!”即使已经减肥失败无数次，濒临放弃的人，都能从快慢瘦身操得到*
强的惊喜效果！

内容提要

《6分钟瘦一身》44岁马甲线女神张婷媗新减脂肥塑形力作。99%的人一定瘦！动得少，瘦得多！轻松有效，更胜郑多燕。 快30秒，慢30秒，快慢间隔，加速新陈代谢，强力燃脂。只要6分钟效果胜过慢跑1小时！8—80岁，男女都能在家做，不受时间限制，不受场地限制，全民一起动起来！全民快慢瘦身操是已经放弃减肥的你后的希望。通过简单的动作来达到雕塑身材的效果。帮助读者找到适合自己的运动课程，养成运动生活，生活运动的好习惯。

目录

作者介绍

张婷媗，本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的爱，封她为“马甲线女神”、“美魔女”。

文摘

序言

全民快慢瘦身操适合每个人！大家都可以做得到！
很开心和读者们分享我的第二本书！
发行本书，到今天，这段时间内，我也发现了自己的成长，并借此检视过去的一年。由于前年的运动，开启了我身体的每一块肌肉群，让我的身体产生了对运动的感觉，因此想要对自己的身体有更多的认识。我参考了很多书籍和国外的影片，根据身体感觉，去设计和研究了“全民快慢瘦身操”，这也是这本书要和大家分享的重点，它适合每个人！是大家都可以做得到的动作！
看到身边许多朋友，通过这本书当中自己设计的全民快慢瘦身操，得到了瘦身效果，同时，也因为参考了国外书籍和影片，印证自己的运动设计是有效的，感觉十分欣慰！迫不及待想要通过这本书来和大家分享，原来运动这么简单。运用很短的时间内，来达到高的运动效益，不仅瘦身，更可以进一步让身体线条变美丽。
这次的运动设计，初始的想法是希望不费时、不受场地限制，并且可以同时照顾到家庭生活。因此，在全民快慢瘦身操之外，我延伸设计了居家生活肌力与核心运动，让读者可以充分运用零碎的时间，通过简单的动作来达到雕塑身材的效果。也希望读者们可以选择书中适合自己的运动课程，养成运动生活、生活运动的好习惯。
从一个普通的妈妈变成一位作家，这是以前的我想都不敢想的！经过一年的淬炼，这次拍摄照片的过程，让我觉得：天啊！以为青春美貌早已离我而去，原来我还是可以如此美丽且风情万种。
我43岁，是两个孩子的妈，和大家一样，拥有女人相同的生产、哺乳等过程和经历，只是你我的故事不同，但女人的心情点滴和盼望，相信都是大致相同吧！良善的女人，总把爱、盼望和祝福给了家人……却忘了自己。
我曾经历忧郁、恐慌、死亡、重生……的心路历程。能有今天的自己，连自己都不敢相信，现在我做到了！
我可以～相信你也可以，只要心中有盼望必有祝福，我们一起加油吧！