滿28包郵 經絡排毒美容瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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靜梵，矯林江 著

圖書標籤:

• 經絡
• 排毒
• 美容
• 瑜伽
• 養生
• 保健
• 女性健康
• 28包郵
• 健康生活
• 塑形

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534457166

商品編碼：29982751543

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：經絡排毒美容瑜伽

定價：36.00元

作者：靜梵,矯林江

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787534457166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美容!排毒!從*科學的方式開始!從頭到腳,全方位塑造你的S麯綫,讓你輕鬆實現縴體的同時,讓您擁有一個健康的體魄!同時為您推薦好書：艾揚格孕産瑜伽艾揚格瑜伽入門教程基礎瑜伽（附光盤）瘦身縴體減肥瑜伽（附DVD光盤一張）

內容提要

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人體經絡與我們的美麗息息相關，巧妙地刺激與按摩能夠有效排齣身體毒素，讓臉部肌膚煥發青春。經絡排毒瑜珈體位法能打通身體的“結”，使其達到完薑的平衡狀態。通過心肺、、、淋巴係統、腸道的排毒，打造健康無毒體質。麵部排毒瑜伽能夠重塑迷人小臉；身體各個體位的瑜伽能夠達到美頸、美肩、縴臂、美胸、瘦背、瘦腰腹、、美腿的目的；排毒養顔瑜伽能明亮雙眸、強效祛痘、亮白美肌、活膚抗皺、養發固發。如果您追求時尚、健康的生活方式，那麼瑜伽排毒美顔將是您*、有效的美顔、美體方式！

目錄

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Part 1 經絡排毒瑜伽·按摩，成就健康人生
Part 2 呼吸與冥想，是經絡排毒的關鍵
瑜伽呼吸法
瑜伽冥想
Part 3 經典瑜伽經絡排毒體式
Part 4 臉部排毒瑜伽·按摩，重塑迷人小臉
Part 5 器官排毒瑜伽·按摩，打造健康無毒體質
心肺排毒瑜伽·按摩
排毒瑜伽·按摩
排毒瑜伽·按摩
腸道排毒瑜伽·按摩
Part 6 經絡排毒瑜伽·按摩，超強瘦身
排毒美頸瑜伽·按摩
排毒美肩瑜伽·按摩
排毒縴臂瑜伽·按摩
排毒美胸瑜伽·按摩
排毒瘦背瑜伽·按摩
排毒瘦腰瑜伽·按摩
排毒瑜伽·按摩
排毒美腿瑜伽·按摩
Part 7 排毒養顔瑜伽·按摩，動動就能變漂亮
明亮雙眸
強效祛痘
亮白美肌
活膚抗皺
養發固發

作者介紹

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靜梵
憑海聽風瑜伽高級瑜伽教練。練習瑜伽七年，她提倡瑜伽不僅是一項運動，更是一種方法，讓人們身體健康、心情開朗愉悅，找到並實現自我價值。她在教學中將心得和感觸與學員分享，結緣於瑜伽，受益於瑜伽，親切和善而自然的授課風格,使師生間氛圍默契和諧，深得學員喜愛。練習瑜伽期間，通過自身的實踐，獨特的瑜伽分享式教學模式，深受學員的歡迎。08年被中國瑜伽行業協會報送至印度溫達文瑜伽學院進修，師從印度瑜伽大師SarojiniDesai, MD。
矯林江
瑜伽
——是一種生活方式
國際瑜伽知名導師，瑜伽和健身培訓行業專傢，憑海聽風瑜伽品牌創史人。矯林江導師是中國瑜伽行業重要開創人之一，從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度，斯裏蘭卡,緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda,Hemangini,Gajendra,Kanchana等印度瑜伽大師，被印度同仁譽為：喜瑪拉雅之鷹。中國冥想之父。

文摘

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序言

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氣血調和，身心煥新：探尋傳統智慧的養生之道 本書並非關於特定名稱的書籍，而是深入闡述中國傳統養生哲學中“氣血調和”與“生命活力”的核心理念，結閤現代健康觀，提供一套全麵、實用的身心調理方法。 在快節奏的現代生活中，我們時常感到疲憊、精力不濟，肌膚也顯露齣暗沉與倦怠。這些外在的信號，往往是內在氣血運行不暢的直接反映。本書旨在帶領讀者迴歸生命本源，理解中醫理論中關於“氣”、“血”、“經絡”與“髒腑”之間精密聯係的深刻洞察，從而構建一個更平衡、更具生命力的自我。 --- 第一篇：生命之源——氣與血的精微世界 第一章：氣——驅動生命的無形之火 氣，是構成世界萬物的基本動力，是人體生命活動的本源。《黃帝內經》言：“人有五髒化五氣，以生喜怒悲憂恐。” 本章將詳細剖析“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”的各自職能與來源。 元氣的生成與儲備： 探討腎藏精，精化為氣的過程，強調先天之本的重要性。我們將深入講解如何通過規律的作息和適度的靜養來固護元氣，避免無謂的損耗。 宗氣的凝聚與運行： 宗氣與呼吸、心脈相關，是人體陽氣的樞紐。我們將分析呼吸深度對宗氣充盈的影響，並介紹有助於加強胸膈氣機、增強呼吸力量的傳統導引術。 衛氣的固護與外抗： 衛氣是人體抵禦外邪的第一道防綫。本章將闡述衛氣的晝夜運行規律，並指導讀者如何通過“調神”和“外護”來增強衛氣的固攝能力，減少感冒等常見問題的發生。 氣的運行障礙與錶現： 氣滯、氣虛、氣陷、氣逆——四種主要的氣機失調狀態及其在體錶的具體體現（如胸悶、乏力、消化不良等）。 第二章：血——濡養萬物的實體之光 血，是承載著營養物質、濡養全身的載體。血的生成、運行與歸藏，是衡量人體健康狀態的關鍵指標。 血的生成之道： 深入講解“脾胃為後天之本，氣血生化之源”的原理。重點剖析脾胃如何運化水榖精微，轉化為血液的原料。輔以食療原則，指導如何選擇健脾養胃的食材，從源頭上保證血液的充盈與質地。 血的循行與調控： 探討心主血脈、肝主藏血的功能。心泵動之血如何依賴經絡的通路抵達四肢百骸，以及肝髒如何調節血量，實現“人臥則血歸於肝”的生理平衡。 血的病理狀態： 血虛、血瘀、血熱、血寒。不同血病狀態下的麵色、舌象、脈象變化，以及如何通過生活習慣的調整來促進血液的良性循環，避免“血瘀”成為慢性疾病的溫床。 --- 第二篇：疏通之道——經絡的立體網絡 第三章：經絡的生理功能與認識誤區 經絡，是運行氣血、聯絡髒腑肢節、溝通錶裏的立體通道。很多人對經絡的理解停留在錶麵的穴位刺激，本書將提供一個更宏觀的視角。 十二正經與奇經八脈： 係統梳理十二正經（如手三陰、足三陽等）的循行路綫、主治病癥及其與髒腑的內在聯係。重點講解任督二脈——人體氣血的總樞。 絡脈、經彆與皮部： 闡釋絡脈對氣血的廣泛聯絡作用，以及皮部在體錶病變反饋中的意義，幫助讀者建立起一個“全身互聯”的健康地圖。 經絡與感官的對應： 探討“五輪九竅”與經絡係統的交匯關係，理解眼睛、耳朵、舌頭等感官的變化如何反映特定經絡的氣血狀況。 第四章：激活經絡的有效途徑 僅僅知道經絡的走嚮是不夠的，關鍵在於如何激發其潛能。本章側重於非侵入性、可自我操作的方法。 體位法的運用（非特定瑜伽流派）： 介紹能夠溫和拉伸特定經絡走嚮的體位練習，如“臥虎式”對足少陽膽經的疏導，“抱膝式”對足太陰脾經的調和。強調運動的“意念跟隨”而非單純的“體位模仿”。 穴位調理的基礎認知： 並非推崇復雜取穴，而是聚焦於幾條主乾經絡上的關鍵“原穴”與“募穴”，教授簡單的指壓或溫熨技巧，以應對日常的疲勞和不適。 艾灸與溫熱療法： 從傳統角度解讀艾絨的藥性和熱力對寒濕的驅散作用，指導讀者安全、有效地利用艾灸盒或艾條對重要關竅進行溫煦，以助陽氣升騰。 --- 第三篇：由內而外的煥發——身心閤一的實踐哲學 第五章：情緒與氣血的交互影響 中醫認為“百病生於氣”——尤其指情誌失調。本章深入探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）如何直接損傷特定的髒腑，並導緻氣血運行受阻。 肝鬱化火與血脈緊張： 長期壓抑的憤怒和不滿如何導緻肝氣鬱結，進一步影響到血液的流動性，錶現為頭痛、脅肋脹痛。 思慮傷脾與氣血生化不足： 過度的思慮（思）會使脾氣凝聚不散，影響脾胃的運化功能，直接導緻氣血生化乏力，錶現為健忘、麵色萎黃。 “調神”為上策： 提供基於內省和覺察的情緒疏導技巧，重點在於識彆並接納情緒的流動，而非對抗或壓抑。 第六章：飲食的經絡指嚮性調理 食物不僅提供能量，更蘊含著五行的屬性，能夠定嚮作用於經絡和髒腑。 “因時”、“因地”、“因人”的飲食觀： 闡述如何根據四季氣候變化調整飲食結構，例如在濕熱的夏季如何側重清利濕熱的食物來疏通脾胃經絡。 五味歸經與平衡： 深入解析酸、苦、甘、辛、鹹五味對氣血的升降收斂作用。例如，適當的辛散（如薑、蔥）有助於解錶散邪、通暢衛氣；而過多的鹹味則可能入腎耗陰。 流質與固體的能量轉化： 強調進食速度和方式對脾胃消化的影響，指齣“慢食”本身就是一種保護氣血生化之源的修行。 第七章：深度修復與周期性調養 生命並非一成不變，身體也需要定期的“保養與檢修”。 日夜節律與經絡修復： 結閤中醫的“子午流注”理論，指導讀者在不同時間段進行相應的活動，以順應經絡氣血的潮汐變化。例如，23點至次日1點（膽經、肝經當令時段）的深度靜臥對解毒和養血至關重要。 季節性重點調理： 春季養肝疏泄、夏季養心固護、鞦季養肺潤燥、鼕季養腎藏精。針對每個季節的特點，提齣具體的起居、情誌和飲食建議，確保氣血運行順暢度過轉換期。 “動以養形，靜以養神”的結閤： 介紹如何將溫和的身體活動與深度放鬆的冥想相結閤，達到氣沉丹田、神誌安寜的境界，從而實現根本性的生命力提升。 --- 結語：迴歸自身，成為健康的掌舵者 本書倡導的並非一種僵硬的養生教條，而是一種迴歸身體本能、尊重自然規律的生活哲學。真正的健康，源於對自身氣血流動的敏感覺察，以及對生命節奏的尊重與順應。通過理解氣血的驅動，疏通經絡的通路，並巧妙地調節生活中的每一個細節，我們得以激活內在的自愈力量，邁嚮一個精力充沛、神清氣爽的嶄新狀態。這本書是您認識並嗬護自己身體這座精妙殿堂的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種淡雅的湖藍色調配上幾筆行雲流水的書法字體，立刻就讓人覺得這是一本關於身心療愈的精品。我本來是衝著“經絡排毒”這幾個字去的，因為最近工作壓力大，總感覺身體裏有股鬱結的氣，皮膚狀態也大不如前。拿到手翻看目錄時，首先映入眼簾的是關於基礎脈輪平衡的介紹，這部分內容寫得非常深入，不像很多市麵上流行的瑜伽書那樣泛泛而談，而是用瞭很多古代醫經裏的概念來佐證，讀起來很有厚重感。尤其對膻中穴和關元穴的詳細講解，配上手繪的穴位圖，清晰易懂，即便是初學者也能很快定位。書中還穿插瞭一些關於“食療”與“情緒排毒”的章節，這倒是讓我頗感意外，原本以為這會是一本純粹的體式指導手冊，沒想到它更像是一本全方位的身心調養指南。作者在描述體式時，非常注重呼吸的配閤，強調“意念引氣”的重要性，這使得練習過程不再是簡單的肌肉拉伸，而更像是一種內在的冥想探尋。我嘗試做瞭書裏介紹的“蛇式排毒法”，雖然剛開始有些吃力，但跟著文字的引導，配閤作者反復強調的“鬆沉”要領，幾分鍾後，身體深處確實感受到一股暖流在湧動，那感覺非常奇妙，難以言喻。總的來說，這本書給我的第一印象是：內容紮實，理念先進，不僅僅是教你做動作，更是引導你構建一套完整的排毒養生體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖簡直是藝術品級彆的。我是一個視覺驅動型學習者，如果配圖不夠清晰或者動作銜接不自然，我很快就會失去興趣。然而，這本書的插圖完全是大師級的工筆畫風格，人物綫條流暢，體式的細節，比如手指的微小彎麯、脊椎的椎骨走嚮，都勾勒得極其到位。這對我練習那些要求精準度的體式幫助太大瞭。比如，書中有一組關於“肩頸淋巴引流”的係列動作，這些動作看起來簡單，但要求肩胛骨的穩定和手臂的特定鏇轉角度。如果沒有這些精美的圖示，我恐怕會一直做錯而不得要領。作者在每組動作下麵都用非常口語化的語言進行補充說明，比如“想象你的肩膀是兩塊平穩的磐石，氣流從指尖流嚮大地”，這種形象的比喻，瞬間拉近瞭讀者和復雜體式之間的距離。我特彆欣賞的是，書中沒有強求所有人都做到完美的體式，而是強調瞭“循序漸進”和“感受為主”，對於一些體式有明確的“初級替代方案”，這極大地降低瞭練習的門檻，讓我這個平時自學瑜伽有點膽怯的人，也敢於挑戰更高難度的動作。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下接觸到這本書的，她當時說這本書的“美容瑜伽”部分顛覆瞭她對傳統瑜伽的認知。讀完前三分之一後，我完全理解瞭她的意思。這本書的獨特之處在於，它非常精妙地將中國傳統的麵部反射區理論與特定的頸部和麵部瑜伽體式結閤瞭起來。比如，針對眼部浮腫的“月牙拉伸”，書中不僅配有清晰的步驟圖，更重要的是，它解釋瞭這一動作是如何刺激到三焦經的特定分支，從而達到“引水濕下行”的美容效果。我一直對眼周細紋很睏擾，按照書中的指引，堅持練習瞭大約兩周，雖然不敢說皺紋完全消失，但眼部的緊緻度和氣色確實有肉眼可見的提升。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一套“清肝明目”的睡前拉伸序列，這個序列異常柔和，幾乎不需要太大的力量，完全是靠精準的體位和深長的腹式呼吸來完成的。我把它作為睡前儀式，堅持下來後，我的睡眠質量得到瞭顯著改善，醒來時不再有那種頭重腳輕的不適感，臉上的倦容也減輕瞭不少。這本書的文字風格有一種江南女性特有的細膩和溫婉，讀起來非常舒服，沒有那種咄咄逼人的口號式教學，而是像一位經驗豐富的大姐在耳邊輕聲指導，讓人心悅誠服地願意去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的主要目的是想找到一套能在短時間內見效的“排毒”方法，畢竟現代生活節奏太快，留給靜坐冥想的時間太少。這本書的“快節奏美容瑜伽序列”恰恰滿足瞭我的需求。這個序列被設計成可以在早晨15分鍾內完成，核心是快速調動人體的陽氣和淋巴循環。其中有一個叫“開閤虎式”的動作，要求快速的深呼吸配閤手臂的劇烈開閤，做完一組下來，身體立馬就熱乎起來，像跑完步一樣，毛孔張開，感覺皮膚深層的毒素都在通過汗液排齣。這種即時的反饋非常激勵人堅持。但這本書的價值遠不止於此，它在介紹完這些“速成”技巧後，緊接著就用很大篇幅解釋瞭這些動作背後的“藏象學說”——為什麼快速開閤能疏肝理氣。這使得讀者在享受短期效果的同時，也能建立起對身體運作機製的長期認知。而且，作者在文末還專門提到瞭針對不同體質（偏寒、偏熱）的瑜伽體式微調建議，這種個體化的指導讓我感覺這套課程是真正為不同的人群設計的，而不是一刀切的模闆。看完這本書，我最大的感受是：排毒和美容並非遙不可及的玄學，而是可以通過科學的、係統的、符閤自然規律的身體練習達成的日常狀態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上那些動輒打齣“速效排毒”的養生書籍是持懷疑態度的，總覺得裏麵水分太大。然而，這本《滿28包郵 經絡排毒美容瑜伽》給我的感覺是相當“硬核”和專業的。它的理論基石似乎是建立在相當嚴謹的古代養生學之上的，特彆是對“脾胃濕熱”如何影響皮膚狀態的論述，分析得鞭闢入裏。書中有一章專門講解瞭如何通過特定的扭轉和擠壓體式來“按摩”內髒，從而幫助消化係統的廢物代謝，這部分內容在其他瑜伽書中是極為罕見的。我嘗試瞭其中針對腹部的“臥虎式”扭轉，這個動作的強度比我預想的要大，但書裏細緻地提醒瞭練習者在扭轉過程中一定要“呼盡廢氣”，並保持脊柱的延展，這樣纔能真正達到疏通經絡的效果。按照指示練習後，第二天我確實排便順暢瞭許多，那種身體內部被“清洗”過一遍的輕盈感非常明顯。此外，書中對“美容”二字的解讀也很有深度，它不局限於錶麵的光澤，而是深入探討瞭“氣血充盈”纔是真正的駐顔之術。這種從內而外的調理思路，讓我對這本書的信任度大大增加，感覺它不僅僅是教我做瑜伽，更是在傳授一種健康的生活哲學。