满28包邮 学跳肚皮舞(附送VCD光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩国熊津出版有限公司 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534128493

商品编码：29944214996

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：学跳肚皮舞(附送VCD光盘)

定价：39.00元

作者：韩国熊津出版有限公司

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787534128493

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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人的身心需要充足的休息和放松，但是繁心的事务往往会迫使你的身心承爱源源不断的压力的疲劳，有时候会让你感到喘不过气来，郁闷指数无疑无故地不断升高，你的神经变得越来越脆弱，其至会忘记如何去做深呼吸。
本书中，为了让肚皮舞入门学员能更好地掌握各项要领，将动作分成不同的难度等级，并做了较详细的介绍。另外，还详细说明了每个动作对我们身体的影响，这也许对那些减肥或者健康为目的而开始运动的人来说是一种帮助。
现在很少有女性会忽视对自己的身材塑造，对美丽的追求。但是即使得到了梦寐以求的动人身材，你的人生也不一定更加幸福。那是因为，除了动人的身材之外，还需要更加健康的身体。如果没有健康的体魄，再美丽动人的身材也会黯然失色。

目录

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序 让我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞
Part 1 从现在开始用肚皮摆进行塑身吧！
什么是肚皮摆
为什么肚皮摆能塑身
对肚皮舞的各种猜想
Part 2 不要盲目开始，先做好肚皮舞塑身法的准备运动！
音乐、服装、工具
让塑身更加有效的7个建议
可以提高运动效果的准备运动
缓解身体紧张感的收尾运动
Part 3 想减哪里就减哪里，不同部位的塑身
开始不同部分的塑身之前
肚皮舞的三种特征性动作
上半身塑身法
姿势以及骨盆的矫正
塑造秀美的脸形和长的颈部线条
塑造健康、优雅的手臂和肩部
塑造平滑、性感的背部
塑造柔软、纤细的腰部曲线
下半身塑身法
塑造纤细、紧绷的腹部
塑造丰满、富有弹性的臀部曲线
Part 4 开始肚皮舞的全身动作，塑造动人的S形身材
开始肚皮舞全身动作之前
能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作
利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作
Part 5 每天用30分钟挑战性感的身材！
每天30分钟塑身运动之前

作者介绍

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文摘

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序言

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华夏武韵：探寻中华传统武术的博大精深 本书导读： 本书旨在为广大武术爱好者、初学者以及对中华传统文化抱有浓厚兴趣的读者，提供一部系统、深入且富有实践指导意义的武术入门与进阶之作。我们摒弃了那些仅停留在表面动作展示的肤浅解读，而是深入挖掘中华武术数千年历史长河中蕴含的哲学思想、文化精髓以及独特的技击原理。 第一章 导论：武之精神与文化根基 (约250字) 中华武术，绝非单纯的拳脚相加，而是“武德”与“技艺”的完美统一。本章首先界定了“武”的哲学内涵，探讨了儒家“尚武不淫”、道家“以柔克刚”以及佛家“禅武合一”的思想是如何渗透并塑造了中国武术的内在精神。我们将详细阐述武术对于个人修养、强健体魄及维护社会秩序所承担的历史责任。通过梳理从古代兵器训练到民间拳种兴起的脉络，建立起读者对中国武术的宏观认知框架，为后续的深入学习打下坚实的文化基础。本章特别强调了“习武先习礼”的传统，即尊重师门、敬畏对手的重要性。 第二章 基础内功：气、意、形的三元合一 (约350字) 内功是中华武术的灵魂所在，是区分传统武术与其他搏击术的关键。本章将详尽介绍如何通过正确的呼吸法——调息、守静，来培养和引导体内的“真气”。我们会详细解析“丹田”的生理定位与功能，引导读者进行科学的桩功练习，如浑元桩、马步桩等，并解释这些看似静止的姿势如何激发人体潜在的爆发力与持久力。 在“意念”层面，我们将探讨“意在身先”的训练方法，即如何通过想象力引导气血运行，达到“一念生万法”的境界。具体包括“引申”、“笼罩”、“包裹”等意念的运用。在“形体”训练上，本章侧重于身体的整体性、协调性和松柔的训练。我们将分解“开合”、“提收”、“进退”等基本功法，教授如何通过筋腱的拉伸与韧带的强化，使身体成为一个富有弹性的整体，为学习套路和实战打下坚实的结构基础。 第三章 拳种流派：风格解析与技术特点 (约400字) 中国武术流派纷繁复杂，各具特色。本章将选取最具代表性的几大流派进行深入剖析，而非泛泛而谈。 首先，对少林派的刚猛外家功夫进行解析，侧重其跌扑滚翻、硬桥硬马的训练体系，以及“功架”的固定与实用性。 其次，深入讲解太极拳的“以慢打快”哲学，重点剖析其核心的“掤、捋、挤、按”四正手如何对应于借力打力、四两拨千斤的技击原则，并结合陈式、杨式的主要区别进行说明。 再者，对形意拳的“进三退二”步法和“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）的象征意义及其在实战中的应用进行详细图解。解释其如何模拟自然界的力量结构，实现直线进攻的穿透力。 最后，我们将探讨八卦掌的独特环绕步法，分析其如何通过走转来迷惑对手，创造有利的攻击角度，以及掌法的变化与用法。本书力求在介绍流派时，注重技法背后的逻辑关联，而非仅仅展示套路动作。 第四章 器械之妙：十八般兵器的精粹 (约300字) 器械训练是武术不可或缺的一部分，它们是身体延伸的工具。本章将聚焦于“十八般兵器”中最为常见的几种，讲解其结构特点与运用精髓。 长兵器（如棍、枪）的训练重点在于“圈、挑、拨、拦”等控制技巧和对距离的把握。我们将详细解析“六合枪法”中“抖、绕、绞”的运用。 短兵器（如刀、剑）则更注重手腕的灵活性和身体的配合。针对剑术，我们将深入解析“点、撩、挂、洗”的剑诀，并强调剑的“轻灵”特性。对于朴刀、大刀这类重兵器，则侧重于运用腰马合力发出的沉重劈砍。 本章会配有精细的图示，指导读者如何正确持握、保养兵器，并安全地进行基础的单操练习，避免因姿势错误导致的损伤。 第五章 技击与实战：原理与应用 (约200字) 武术的最终目的是技击。本章将脱离套路，转向实战应用原理的探讨。我们将重点分析： 1. 破绽与控制： 如何通过观察对手的呼吸、重心和出招习惯，寻找其防御的空隙。 2. 卸力与反击： 学习如何通过身体的旋转和接触点的转移，化解来力，并顺势导向反击。 3. 擒拿与跌扑： 介绍传统武术中针对关节、要害部位的擒拿技术，以及在被摔倒或击倒时如何利用地面进行自我保护和快速起身反击的技巧。 本书的实战部分强调的是对“距离感”和“时机”的理解，而非盲目追求对抗的蛮力，旨在培养练习者在压力下做出精准判断的能力。 结语 (约100字) 习武是一场漫长而孤独的修行。本书提供的知识体系，旨在帮助学习者构建起一个坚实的理论与实践基础。真正的武术精进，需要长期的坚持与深入的体悟。愿读者能在本书的引导下，不仅获得强健的体魄，更能领悟中华武术中蕴含的平和、自律与智慧，将武之精神融入日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我主要关注的是实操部分的教学质量。对于初学者来说，清晰的步骤图和详细的文字说明是王道。我翻阅了一些其他舞蹈教材，发现很多图解要么角度单一，要么动作分解得不够细致，导致我在尝试模仿时总是抓不住重点，尤其是那些需要精确收缩腹部肌肉或者胯部独立运动的技巧，如果没有专业人士的精确指导，很容易练错发力点，既达不到效果，还可能造成肌肉拉伤。我非常希望能在这本书中看到对基础核心动作，比如“Shimmies”（抖胯）、“Undulations”（波浪）以及“Crankin' Hip Drops”等关键技巧进行多角度、高清晰度的照片解析，并且配有详尽的肌肉群使用说明。如果能附带一个快速查阅的故障排除指南就更好了，比如“如果抖胯不起来怎么办？”“如果波浪动作总是僵硬怎么办？”这类实际问题的解答。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求身心平衡的读者，我购买舞蹈书籍也带有一定的“自我提升”的期望。我期望书中能穿插一些关于舞蹈如何影响自信心、如何帮助女性发现身体之美的讨论。肚皮舞不仅仅是身体技巧，更是一种表达自我的方式。如果书中能有一些章节探讨“如何克服在他人面前跳舞的羞涩感”、“如何通过舞蹈建立积极的身体形象”这类心理层面的引导，那将使这本书的价值远超一本纯粹的技术手册。我非常看重这种内在修养与外在技艺相结合的深度解读，期待它能提供一些鼓舞人心的文字，帮助我真正爱上并享受每一次的练习过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有异域风情，色彩运用大胆，一看就知道是关于舞蹈的，尤其是那种充满异国情调的舞蹈。我一直对肚皮舞这种艺术形式心生向往，总觉得它既能锻炼身体，又能展现女性的柔美和力量感。拿到书的时候，我的好奇心被完全激发了。我本来是希望能在这本书里找到一些关于肚皮舞历史渊源、不同流派的详细介绍，比如埃及风格、土耳其风格的细微差别，甚至是一些关于服装选择和音乐鉴赏的专业见解。毕竟，作为一本教授入门技巧的书籍，文化背景的铺垫是至关重要的，它能帮助学习者更好地理解动作背后的文化内涵，而不是仅仅停留在机械模仿的层面。期待书中能有深入的文字描述，带领我走进这个古老而迷人的舞蹈世界。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排逻辑来看，我希望这本书能够提供一个科学的、循序渐进的学习路径。比如，它是否将课程分成了初级、中级和高级阶段？是否首先教会了如何正确站姿、呼吸，这是所有舞蹈的基础？很多入门书籍会直接跳到复杂的动作组合，导致学习者基础不稳，后劲不足。我希望这本书能像一个耐心的私人教练，从最基础的身体控制和律动感培养入手，逐步过渡到复杂的面部表情和手臂姿态的配合。另外，如果书中能讨论如何将这些技巧融入到不同风格的音乐中，例如慢速的传统音乐和快速的现代音乐，对提升学习者的音乐适应能力会有极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

光盘的质量和内容组织方式对我来说是决定性因素。坦白说，舞蹈学习视频教程的优劣，往往比纸质内容更关键。我希望这套VCD（现在看来可能有点复古，但重点是内容）不仅仅是把书上的内容录下来那么简单，而是能提供一个完整的课堂体验。理想的视频应该包括：一个热身环节，详细讲解拉伸要点；不同难度的模块化练习，让我可以循序渐进；以及一个完整的编舞片段，让我能把学到的零散动作串联起来，感受成套舞蹈的流畅感和表现力。更重要的是，我期待视频中有旁白讲解每一个动作的节奏感和情感表达，因为肚皮舞的魅力很大程度上来自于它叙事性的肢体语言，而文字描述很难完全传达那种韵律和神态。