满28包邮 你的保养，做对了吗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

罗月婷著 著

图书标签:

• 保养
• 护肤
• 美容
• 健康
• 女性
• 生活
• 技巧
• 28包邮
• 图书
• 科普

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530851043

商品编码：29944350692

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：你的保养，做对了吗

定价：26.00元

作者：罗月婷著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787530851043

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

女人是爱美的，她们总是到处收集美容保养资讯，希望让自己更年轻、更美丽；女人又是勇敢的，她们不管那些来自媒体、网络、书籍或身边朋友的信息有多少似是而非的误导，都敢于去尝试。结果呢，对保养效果不满意者居多，因为护理不当引发千奇百怪的肌肤问题也不少。
如果你对自己的保养效果不怎么满意，或者很不满意，甚至非常不满意，那么，现在已经到了要好好审视自己美容保养方法的时候了。
要是你不想再花钱，而又希望找到好的保养品，并且让它们发挥*的功效，就请你对照本书，来看一看，爱美的你，是不是忽略了保养中的细节，有没有犯过书中所说的这些错误吧。

目录

---

篇 肌肤不是实验田——必须纠正的保养知识
章 保养是一项长期战略
节 查一一查，哪个部位在衰老
一、纠正关于衰老的错误观念
不要以为年纪大了才需要抗衰老
不要把皱纹当成衰老的判断依据
必须知道易衰老的部位在哪里
二、避免错误的护肤措施
不是使用了高档的保养品就万事大吉
别用面部运动来防松弛
不要把希望寄托在抗氧化产品上
保养不是越复杂越好
不要乱用自制保养品
第二节 美丽的肌肤有多少敌人．
一、纠正保护皮肤的错误观念
不要只在夏天才防晒
当心饮食不周让皮肤受伤
必须改正不良生活习惯
二、避免错误的护肤习惯
不要只在皮肤状态差的时候才抹保养品
不停喷水不是补水的有效措施
别把去除色斑的重任交给保养品
第三节 制定一份属于自己的美容投资菜单
一、纠正关于美容保养的错误观念
不要过度依赖皮肤性质的划分
不要等保养品用完了才上商场
二、不要选择错误的保养品
不能一年四季都用同样的产品
值得选择的是成分而非品牌
不必执著于成套的保养品
第二章 不适合的保养品=肌肤的毒药
节 别贪心，从基础做起
一、纠正关于基础保养的错误观念
基础保养不等于尽量简单的保养
基础护理不等于日常护理
二、避免错误的基础保养习惯
不要把宝宝霜当基础保养品
第二节 预防比拯救更容易
一、纠正错误的保养观念
肌肤保养不能三分钟热情
二、避免错误的保养习惯
避免头痛医头，脚痛医脚
第三节 要营养不要毒药——有针对性地选择保养品
一、纠正选择保养品的错误观念
不要指望用几天就见效
不要迷信“天然成分”
不要相信外用排毒产品
二、不要用错保养品
用于保湿的甘油，浓度切不可太高
透明质酸不能单独使用
补充胶原蛋白不能只依靠外部保养
食用VE胶囊不能直接涂在脸上
珍珠粉要注意察看标准
羊胎素要慎用
不要随便用阿司匹林护肤
第三章 比保养更重要的，是保养品的效率
节 你的保养品有效果吗
一、纠正关于保养效果的错误观念
别以为让皮肤光滑的产品就好
强化营养不耍抹很多东西
不能仅把长期维持现状当目标
保养并不是要有钱有时间
二、避免错误的检验方法
别以为在家里做的小实验会很准确
不要用模特儿作参照物
第二节 保养品是怎么被浪费的
一、纠正关于浪费的错误观念
不要寄希望于产品，却忽视使用方法
不适合用的东西，不必坚持用完
二、避免错误的节约方法
不要把收集免费赠品当乐趣
昂贵的保养品不要用得太省
第三节 你是否喜新厌旧了
一、避免错误的更换观念
不要见异思迁
不必从一而终
二、不要使用错误的新保养品
别妄想找到能解决一切问题的高科技保养品
别轻易接受的诱惑
第二篇 别把保养当刷墙——审视你保养的步骤
章 爱脸，从洗脸开始
第二章 使用保养品，怎样做才能延缓年老色衰
第三章 化妆之前，为肌肤穿上合适的内衣
第三篇 精致女人来自细节
章 近挖掉过敏的
第二章 好好对付顽固的小痘痘
第三章 明亮双眸需要细心呵护
第四章 鲜嫩的双唇来自哪里
第五章 如何得到一双纤纤玉手
第六章 漂亮双足让美丽加分
附录

作者介绍

---

罗月婷，自由撰稿人，文学学士，曾任报社记者、杂志编辑。理解潮流而不追逐潮流，亲近传统而不囿于传统，游走于现代时尚的文字之中。著有《咖啡中的*星巴克》、《中国美食之旅》等书。在美容、养生方面有自己独特的见解，经常在各大美容、时尚杂志发表文章，其主张抛

文摘

---

序言

---

《满28包邮 你的保养，做对了吗》图书简介（不含该书内容） 书名： 《掌控人生：高效能人士的时间管理与自我驱动》 作者： 亚历山大·科尔宾 出版社： 寰宇智库出版 出版日期： 2024年5月 页数： 480页 --- 内容提要： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，效率不再是锦上添花，而是生存的必需品。《掌控人生：高效能人士的时间管理与自我驱动》并非又一本肤浅地罗列待办事项清单（To-Do List）的工具书，它是一本深刻剖析现代人“注意力稀缺”困境，并提供系统化、可操作性极强的方法论，帮助读者从根本上重塑时间观念、重构生活秩序的深度指南。 本书作者亚历山大·科尔宾，一位享誉国际的组织行为学家和效率顾问，通过对全球数千名顶尖管理者、创新者和高产出个体进行长达十余年的田野调查与案例分析，揭示了一个核心秘密：高效能人士并非管理时间，而是管理他们的“能量”和“注意力焦点”。 全书分为四大核心模块，层层递进，引导读者完成从“被动应对”到“主动塑造”的转变。 --- 第一部分：认知重塑——打破时间错觉与效率陷阱 (约120页) 本部分首先挑战了我们对时间的传统理解。我们常常陷入“瞎忙”的怪圈，认为时间是线性的、有限的资源，必须被塞满。作者指出，这种线性思维是低效的根源。 “时间感知偏差”的解析： 探讨了人类大脑如何扭曲我们对过去和未来的时间感，以及如何利用“峰终定律”和“心理时钟”来优化体验和记忆效率。 “紧急/重要”的现代陷阱： 重新审视艾森豪威尔矩阵，指出在数字时代，如何识别那些披着“重要外衣”的“伪紧急”任务，避免被邮件和即时通讯工具劫持。 深度工作 vs. 浅层劳动： 详细区分了两种工作模式的生理和认知成本。书中通过神经科学研究佐证，多任务处理（Multitasking）的真相是“任务切换成本”的累积，而非效率提升。 “基线规划”哲学： 引入作者独创的“基线规划”概念，即设定最低可接受的“基准日目标”，确保核心产出不受干扰，所有额外任务均视为对基线的增益，而非必须完成的基础。 --- 第二部分：能量管理——激活你的内在驱动系统 (约130页) 时间管理的核心，归根结底是能量管理。本书摒弃了“牺牲休息换取产出”的旧观念，转而强调可持续的高质量产出依赖于周期性的能量恢复和优化。 四元能量模型： 提出了包括生理能量（睡眠、营养、运动）、情感能量（情绪的稳定与复原力）、心智能量（专注力与认知资源）和精神能量（目标感与使命感）的完整模型。作者提供了针对每一种能量的科学干预手段。 昼夜节律与“黄金时段”： 如何根据自身生物钟（是“云雀型”还是“猫头鹰型”）精准匹配高难度任务和恢复任务，确保在认知资源最充沛时处理“认知重负”。 “主动休息”的艺术： 介绍了科学的“微休息”和“宏休息”策略，例如番茄工作法的高级变体、有目的的放空训练，以及如何利用运动和冥想快速重置心智状态。 情绪复原力的建立： 不仅仅是压力管理，更是关于如何快速从负面情绪事件中抽离，避免情绪“溢出效应”侵占后续工作时间。 --- 第三部分：系统构建——从混乱到秩序的流程再造 (约140页) 高效能不是靠意志力硬撑，而是靠一套强大、自动化的系统支撑。本部分聚焦于如何搭建一套适用于个人生活和职业目标的管理框架。 “目标层级映射”： 如何将宏大的年度愿景，分解为季度里程碑、月度焦点、周重点，直至每日可执行的行动项，确保每一步努力都与最终目标对齐。 “捕获与处理中心”的建立： 强调所有想法、任务、信息必须有一个统一、可靠的“外部大脑”来存储，释放大脑的“工作记忆”空间。书中详细对比了GTD（Getting Things Done）、PARA方法论等主流系统的优缺点，并提供了“混合式”的最佳实践。 数字化工具的审慎整合： 作者警示过度依赖App的风险，并提供了筛选和整合项目管理、笔记和日历工具的原则，确保技术服务于流程，而非成为新的干扰源。 “批处理”与流程优化： 针对日常重复性工作（如邮件回复、报销、例行会议）设计高效的批处理时间块，将碎片化任务“打包解决”，减少切换损耗。 --- 第四部分：自我驱动与长期飞轮 (约90页) 持续的自我驱动力来源于清晰的意义感和可衡量的进步。本部分探讨如何维持长期的动力和适应性。 反馈回路的优化： 如何设计有效的每日回顾（Daily Review）和每周总结（Weekly Review），不是为了指责，而是为了发现系统中的摩擦点，并进行小幅度的、持续的改进（Kaizen哲学）。 “习惯的复利效应”： 深入浅出地讲解了习惯的形成机制，重点在于如何通过“环境设计”和“身份认同”来巩固新习惯，而不是依赖短暂的意志力冲刺。 延迟满足的高级应用： 探讨了如何通过“预先承诺”和“惩罚机制”来对抗拖延症，将短期诱惑与长期目标挂钩。 应对不可预测性： 在一个充满黑天鹅事件的时代，如何建立具有“弹性”的计划，确保系统能在突发状况下快速恢复，而非彻底崩溃。 --- 本书特色： 1. 科学基础扎实： 结合认知心理学、时间生物学和行为经济学的最新研究成果。 2. 实操性强： 提供了大量可直接套用的工作流模板、清单和决策树。 3. 深度聚焦： 避开表面技巧，直击效率低下的认知根源。 4. 全面覆盖： 不仅关注工作效率，更涵盖了身心能量的平衡与维护。 适合读者： 饱受信息过载困扰的职场人士、渴望提升工作效率的企业管理者、寻求平衡工作与生活的高效能学习者，以及所有不满足于“瞎忙”状态，决心掌控自己时间和生命的个体。 --- 定价： 人民币 78.00 元 ISBN： 978-7-XXXX-XXXX-X

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的严谨。我注意到作者并没有采用传统的“早晨做什么、晚上做什么”那种机械式的清单体，而是巧妙地将理论融入到了一种时间轴和场景切换的叙事结构中。第一部分似乎在探讨“认知的重建”，它没有急着告诉你该用什么产品，而是先让你审视自己对“美”和“健康”的固有观念，这种由内而外的解构过程非常彻底。紧接着，在描述具体方法时，她又非常务实地给出了可操作的步骤，但每一步背后都附带着详尽的科学原理和逻辑支撑，读起来让人信服力十足。最让我欣赏的是，她会不断地在不同章节之间设置呼应和伏笔，当你读到后面时，会恍然大悟，原来前面对某个习惯的描述，其实已经在为后面的某个核心观点做铺垫了。这种环环相扣的布局，让阅读过程充满了探索的乐趣，绝不是那种读完即忘的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 你的保养，做对了吗》的包装设计真是一绝，简约中透露着一股生活气息。我拿到手的时候，首先被它封面上那张略带斑驳感的照片吸引住了，仿佛是某个老旧相册里翻出来的，充满了故事感。内页的纸张质感非常舒服，不是那种廉价的亮光纸，而是带着微微的磨砂手感，翻阅起来非常舒适。装帧上看得出是用心了，每一页的排版都疏密有致，阅读起来一点都不觉得拥挤。而且，书的尺寸拿在手里刚刚好，无论是放在包里通勤，还是睡前摊在床头阅读，都非常方便。整体给人的感觉就是一种沉静而可靠的力量，让人忍不住想马上翻开看看里面到底藏着怎样的“保养秘籍”。我尤其喜欢它扉页上的那段引言，寥寥数语，却精准地抓住了现代人对于“自我关怀”的渴望与迷茫，很有代入感。这本书的实体书体验，远超出了我对于一本“保养指南”的预期，它更像是一件精心制作的生活物件，值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这个书名里的“满28包邮”给吸引的，感觉特别接地气，带着一种烟火气的幽默感，像是邻家大姐在跟你唠家常。但翻开之后，我发现这本书的文字功底非常扎实，绝非那种浮夸的营销口号堆砌。作者的叙事风格极其细腻，尤其是在描述那些日常生活中容易被忽略的细微感受时，简直是入木三分。比如，她写到清晨阳光洒在脸上那种略带刺痛却又无比真实的触感，或是熬夜后第二天皮肤散发出的那种特有的“疲惫的微光”，都让我忍不住拍案叫绝。她的遣词造句很讲究，既有文学的美感，又完全没有高高在上的说教感，读起来就像是跟一位见识广博、又特别有同理心的朋友聊天。这种文笔上的“润物细无声”，让那些原本枯燥的理论知识也变得生动起来，让人心甘情愿地被她引导着去思考自己的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“个体差异性”的强调，让我这个常年在各种“标准模板”里找不到自己位置的人，找到了极大的安慰。市面上很多同类书籍，总喜欢推出一个“完美模型”，要求读者去趋同。但这本《满28包邮 你的保养，做对了吗》则不断地提醒我们，每一个人的身体都是一个独特的生态系统，对温度、湿度、光照的反应都不同，代谢速率也天差地别。作者用大量的案例和数据来佐证，与其盲目跟风别人的“神仙水”或者“XX大法”，不如花时间去倾听自己身体发出的微弱信号。她甚至鼓励读者去尝试“故意打破”一些常见的保养规则，看看身体的真实反馈是什么，这种反直觉的引导方式，极大地激发了我的好奇心和实验精神。读完之后，我感觉自己不再是被动的接受者，而是自己健康的主动研究者，这种赋能感是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书无疑是今年我读到的最有价值的非虚构作品之一。它成功地将严肃的科学知识、实用的生活技巧，以及深刻的哲学思考，融合成了一种非常具有人文关怀的文本。我可以想象到，这本书的编辑和校对工作一定非常细致，因为在如此多的专业名词和生活场景的描述中，我几乎没有发现任何印刷错误或者逻辑跳跃的地方，保证了阅读的流畅性。它不仅仅是一本“教你保养”的书，更像是一本“教你如何更细致地生活、更认真地对待自己”的入门手册。它并没有承诺给你一个立竿见影的奇迹，而是脚踏实地地告诉你，真正的改变需要耐心和精准的自我观察。这本书放在我的床头柜上，每次拿起，都能感受到一种沉稳的力量，提醒我去关注那些真正重要的事情，而不是被表面的浮华所迷惑。