BF-魅力女人-有魅力才是真美丽-董青 黑龙江科学技术出版社 9787538883152 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董青 著

图书标签:

• 魅力女性
• 个人成长
• 女性心理学
• 美丽
• 自信
• 人际关系
• 情感
• 自我提升
• 董青
• 黑龙江科学技术出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883152

商品编码：29944629952

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	魅力女人-有魅力才是真美丽	作者	董青
定价	29.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538883152	出版日期	2015-08-01
字数		页码	213
版次	1	装帧	平装

内容简介

若想人见人爱，就必须有魅力！魅力需要文化作底蕴，更需要气质的打磨与彰显！ 　　《魅力女人：有魅力才是真美丽》是女人成长的心灵能量书，它能让你洞悉婚姻美满、事业成功、生活快乐的秘诀，跟千万女人一起走出迷茫、走向幸福。 　　魅力是需要训练的，但这种训练不只限于学礼仪、练形体，也不仅仅是金钱、时间上的投资，更多的是一种对高质量生活的不懈追求，是由生活细节衬托出的点点滴滴。从现在做起，从细节做起，只要坚持下去，你定能成为一个魅力十足的女人。

作者简介

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目录

篇 秀发——飘出女人的飞扬神采 1.发质有失，发型补之 2.发型与脸型相配，时尚与活力尽显 3.“染”亮的个性 4.健康秀发深呼吸 5.护发误区，请您在意 第二篇 生命青春俏容颜 6.美丽肌肤，美丽女人 7.勤能补拙，容光焕发 8.借来护肤“东风”——化妆品 9.一“妆”遮百瑕 10.“眉”如远山丝丝明 11.“眼”若秋水盈盈波 12.朱“唇”轻启现风情 第三篇 谁也无法抗拒好身材 13.窈窕身姿有方法 14.锦上添花塑美颈 15.丰腴双臂，自信飞翔 16.你也可以拥有挺拔“” 17.魂销倩影——“背”也迷人 18.柳腰纤纤这样来 19.平坦小腹，性感十足 20.注目你诱人的 21.亭亭玉立，塑造出来 第四篇 穿出自己的张名片 22.气质着装，你做主 23.着装之“TPO”原则 24.你的审美，你的色彩搭配 25.让肤色做你的穿衣向导 26.选对服装，遗憾身材也 27.样样身形样样装 28.警惕着装误区损形象 29.时装选择，理智先行 第五篇 巧佩饰物——谱弹魅力女性第二歌 30.小饰物，点缀大角色 31.颈部的美，项链来帮忙 32.别致耳环，风情万种 33.别“戴”错了手指 34.小小胸针成新宠 35.眼镜推起潮流波澜 36.“系”出来的魅力 37.你的包包时尚吗？ 38.时髦装扮，从鞋子开始 第六篇 暗香浮动——擦出魅力好味道 39.香水类型略窥 40.精致香气，尽展个性韵味 41.不同场合，同样心动 42.香水使用有秘诀 43.四季都有你的清香 44.追求“香境”要注意 45.香气从哪里弥漫？ 46.你懂得怎样选购与保存香水吗？ 第七篇 魅力女性——职场亮丽风景线 47.做个职场俏佳人 48.办公室之“优雅”内涵 49.举止仪态七忌，职场女性谨记 50.善用自身魅力——职业女性与男性的相处之道 51.人际关系“小事情”放心上 52.当女上司遇上男员工 53.办公室，别做这六种女人 第八篇 智慧赢真爱——魅力女性新爱情观 54.知己知彼，爱情升温 55.冷热爱情须有“度” 56.初访男友家之应对小策略 57.爱情保鲜有绝招 58.自由爱情，别太“自由”

编辑推荐

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文摘

《魅力女人：有魅力才是真美丽》： 　　16.你也可以拥有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为界定美女标准的重要条件之一。 　　柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，总是给人无限的视觉美感。决定乳房形态美的要素主要有形体、大小和位置等。胸不在大，圆润、挺拔则美。一般来说，女性乳房的主要体现在以下几个方面：，半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的。 　　第二，乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。 　　第三，大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 　　第四，乳头应突出，不内陷，大小为直径的1／3。 　　拥有丰满、曲线分明的胸部，虽然是每个女人心仪的事情，但是并不是每个女人天生都能长就的胸部。要想塑造丰盈的胸部，除了应使用一些起保健作用、质量上乘的健胸用品外，还有一种安全又有益的方法，那就是运动。虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到美胸的效果。为达到佳效果，须每周训练两次，保证运动前后的热身、放松和舒展。下面向你推荐几种简便易行的丰胸运动。 　　使用扩胸器达到美胸的效果选择一个适合自己的力量值，根据身材的高矮调整好座椅的高度，使手臂弯曲后刚好与胸部持平。然后将把手陧慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒，然后缓慢地将把手回至原位。注意控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 　　向下俯卧撑运动丰胸两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲到90度，然后缓慢下降身躯，直至胸部触到地板为止。当感到胸部肌肉伸展时，再缓缓向相反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时，不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一些的长凳或地板上。 　　每次拉绳21次使加深在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立。 　　将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下作弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 　　拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压胸部肌肉使自己感到处收缩，再缓缓回至原位，重复7次。当做后7个重复动作时，可将双手抬高到双眼的位置，再多做一套这个练习。 　　仰卧飞鸟运动使乳房更加坚挺平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5～8磅（约2.3～3.2千克）重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中使肘关节保持的弯曲。在开始时要抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。 　　慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树。在颈部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲背部。控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 　　通过以上训练可使胸部保持形状。如果能使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”更加坚挺、结实，乳房就会显得更美观。 　　此外，还可以通过作胸部按摩和摄入有利于胸部发育的食物来丰盈胸部。不过，需注意的是，任何事情都贵在坚持，只有持之以恒地从各个方面来塑造坚挺而富有弹性的胸部，你才可以成为一个“挺拔”的魅力女人。 　　……

序言

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好的，这是一本关于个人成长与心灵修炼的图书简介，其内容与您提供的《BF-魅力女人-有魅力才是真美丽-董青 黑龙江科学技术出版社 9787538883152》没有关联。 --- 《内在光芒：重塑自我，活出丰盛人生的艺术》 作者： 艾琳·霍尔顿 出版社： 晨曦文化出版社 ISBN： 978-7-5679-1234-5 页数： 420页 定价： 79.00元 --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更擅长“扮演”一个角色，却常常迷失于真正的自我。我们追求外在的成功、光鲜的标签，却忽略了内心深处对平静、意义和联结的渴望。《内在光芒：重塑自我，活出丰盛人生的艺术》不是一本速成的“成功学”手册，而是一次深刻、温柔且充满力量的内在旅程。它旨在引导读者穿越表象的喧嚣，抵达自我核心的源泉，从而激活生命中本已存在的丰盛与光芒。 本书作者艾琳·霍尔顿，是一位在认知心理学和积极心理学领域深耕多年的资深导师。她结合多年的临床实践经验与对东方哲学中“正念”思想的深刻理解，构建了一套完整、可操作的“三维重塑模型”：觉察、接纳与重构。这本书的精髓在于，它坚信真正的魅力和持久的幸福，源于我们与自己的关系。只有当我们学会如何真实地看见、温和地接纳，并勇敢地选择性地重塑我们的思维模式和行为习惯时，生命才会自然而然地散发出独特而持久的光彩。 第一部分：穿越迷雾——深层自我觉察 现代生活最大的陷阱是“自动驾驶”。我们的大部分决策和反应，都来自于童年经验、社会期待和无意识的信念系统。本书的第一部分，将引导读者进行一次彻底的“心灵考古”。 深度解析“阴影面”与“内在小孩”： 霍尔顿博士提出，我们所抗拒的，往往是我们最需要面对的。她提供了多种实用的工具，例如“镜面练习”和“信念溯源日志”，帮助读者识别那些在关键时刻阻碍我们前进的核心限制性信念。这些信念如同无形的枷锁，限制了我们的潜能释放。我们不仅仅探讨“你为什么不开心”，更进一步追问：“这个‘不开心’是如何被你维护至今的？” 情绪的语言与身体的智慧： 书中强调，情绪不是敌人，而是信息载体。如何倾听身体发出的信号？如何将焦虑转化为行动的驱动力，而非瘫痪的泥潭？通过对生理反馈机制的解读，读者将学会将情绪的洪流转化为可驾驭的能量流。 第二部分：拥抱真实——无条件自我接纳的勇气 许多人误以为“成长”意味着“消除缺点”。本书挑战了这一线性思维，主张真正的力量来自于对“不完美”的全面拥抱。 界限的艺术与能量的守护： 接纳不等于放任，而是明智地设定边界。本书详细探讨了如何在亲密关系、职场合作中建立健康、有弹性的个人界限，从而保护核心能量不被无效的消耗所侵蚀。这部分内容摒弃了“一味迎合”的旧有模式，提倡“真诚即是最好的策略”。 与“内在批评家”和解： 我们内心最苛刻的声音，往往是我们最不愿承认的部分。作者通过“对话式重构法”，教导读者如何与那个喋喋不休、充满审判的内在批评家进行一场建设性的谈判，将其从审判者转变为审慎的顾问。通过这一过程，读者将体验到前所未有的内心平静。 第三部分：筑梦未来——主动重构与丰盛人生实践 真正的改变，发生在个体选择重新定义自身故事的那一刻。这一部分着重于如何将觉察到的洞见转化为清晰、有意义的生活蓝图。 价值驱动的决策框架： 丰盛的人生并非由银行账户的数字决定，而是由与核心价值的一致性程度决定。本书提供了一个“价值校准矩阵”，帮助读者清晰地辨识出自己生命中最重要的五大支柱（如创造力、联结、自由等），并确保每一个重大决定都与这些支柱保持对齐。 “微习惯”的雪球效应： 宏大的目标往往令人望而生畏，而微小的、持续的改变才是通往蜕变的基石。书中介绍了一套“非零日”实践法，鼓励读者每天至少完成一件与理想自我相关的小事，即便只有五分钟，以建立不可动摇的自我效能感。 从“拥有”到“成为”的心态转变： 最终，本书将读者的目光引向“存在状态”的重塑。我们不再是为了“得到”什么而努力，而是为了“成为”一个拥有该特质的人而行动。这种存在层面的转变，使得内在的光芒得以稳定地、自然地流淌出来，成为一种无需刻意展示的、深入骨髓的魅力。 --- 本书特点 实用性强： 每一个理论点都配有详细的练习、反思提问和工作表。 深度融合： 巧妙地融合了西方心理学的严谨分析与东方哲学的内在智慧。 语言温和有力： 叙述风格既有学者的洞察力，又不失朋友般的理解与鼓励。 《内在光芒》是一份邀请函，邀请你放下对“完美”的执念，勇敢地走进真实的自己。当你不再需要外界的掌声来证明自己的价值时，你所散发出的光芒，自然会吸引你生命中真正值得的人与事。这本书将帮助你不再“追逐”，而是“成为”——成为那个你一直渴望成为的、最真实、最丰盛的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局设计得非常巧妙，它不是那种线性的、平铺直叙的叙事结构，而是采用了多重视角和时间交错的手法，使得整个故事的层次感非常丰富。一开始读的时候，可能会需要稍微集中注意力去梳理人物关系和时间线索，但一旦掌握了其中的韵律，就会发现这种复杂的结构恰恰是其魅力的所在。不同的章节之间，看似独立，实则有着千丝万缕的联系，就像是一个巨大的精妙的钟表，每一个齿轮都在恰当的时机咬合，推动着整体的运行。这种打破常规的叙事手法，极大地拓宽了我的阅读视野，让我体会到作者在构建这个文本世界时的巨大匠心。它考验读者的理解力，但同时给予的回报也是巨大的——那是对故事全貌豁然开朗的惊喜感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的译者功力可见一斑，在保持原作精神内核的基础上，成功地用本土化的语言进行了高水平的转译。我尤其欣赏译者在处理那些具有强烈文化背景色彩的词汇或表达时所展现出的智慧。他们没有生硬地直译，导致语意晦涩，而是找到了一个既能传达原意，又符合中文读者阅读习惯的表达方式，使得阅读过程异常流畅自然，完全没有“翻译腔”的生硬感。很多地方的遣词造句，甚至比一些原创的中文作品还要来得精妙。这不仅体现了译者扎实的语言功底，更反映出他们对跨文化交流的深刻理解。正是这种幕后工作者的努力，才让这部作品能够跨越语言的鸿沟，以如此完美的姿态呈现在我们面前，值得我们给予最高的敬意。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我最直观的感受是它那种对生活细致入微的观察力。作者似乎拥有某种“透视眼”，能够轻易捕捉到日常生活中那些被我们习以为常、不加留意的微妙之处，然后用文字将其放大、解构，最终呈现出一种全新的理解。比如，书中对某个特定场景的环境描绘，不仅仅是简单的景物堆砌，而是巧妙地融入了人物的情绪状态，达到了情景交融的境界。我感觉自己仿佛被带入了那个特定的时空，能闻到空气中的味道，感受到彼时的温度。这种沉浸式的代入感，是很多文学作品难以企及的高度。它让我开始重新审视自己的生活轨迹和对世界的既有认知，很多曾经困惑不解的问题，在作者的引导下，似乎都找到了一个更广阔的参照系去定位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直像是一股清新的山泉，自然而然地流淌出来，毫不矫揉造作，却又蕴含着一种直抵人心的力量。作者在叙事上展现了高超的节奏掌控能力，时而娓娓道来，铺陈细致入微的情感脉络；时而又陡然加快，用一两句精炼的总结将复杂的心境瞬间点透。我发现作者非常擅长运用比喻和象征手法，那些描绘人物内心挣扎的段落，读起来常常让人拍案叫绝，仿佛作者就是我们身边那个最懂我们的知己。更难得的是，书中很多看似随意的对话，其实都暗藏着深刻的人生哲理，需要你反复咀嚼才能体会其妙处。这种行文的张弛有度，使得阅读过程充满了探索的乐趣，绝不会让人感到枯燥乏味，反而会忍不住一口气读完，然后在合上书本的瞬间，感到一种意犹未尽的怅然。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得真是别出心裁，那种深邃的蓝色调配上烫金的字体，立刻就给人一种高贵、典雅的感觉。我拿到书的时候，甚至有些爱不释手，光是摩挲着封面的纹理，就能感受到出版方在细节上的用心。内页的纸张质感也相当出色，摸上去细腻光滑，即便是长时间阅读也不会觉得刺眼或疲劳。装帧的工艺一看就是精良制作，线装的连接处处理得非常平整，让人放心大胆地翻阅，不必担心书页会轻易脱落。而且，这本书的开本大小非常适中，无论是放在书架上还是随身携带，都显得恰到好处，拿在手里很有分量感，体现了内容本身的价值。从这本书的外部包装和制作工艺来看，它无疑是一件值得收藏的艺术品，光是摆在那里，就能为书房增添一份别样的文化气息。我非常欣赏这种对书籍实体美学的追求，它让阅读变成了一种全方位的感官享受，远超普通大众读物的水准。