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采薇著 著

图书标签:

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• 轻生活

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506476393

商品编码：29944638685

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：轻松瘦身每一天

定价：29.80元

作者：采薇著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787506476393

字数：196000

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.409kg

编辑推荐

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内容提要

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　　保持美好的体型、给人以轻盈动人的感觉是每个女人所追求的，瘦身美体已成为女人生活中不可或缺的内容。美丽的身材是“养”出来的，让保养身材成为一种生活习惯，从每一天做起，让运动瘦身、按摩瘦身、饮食瘦身、泡澡瘦身等方法融入一天各个不同的时段和地点。

目录

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作者介绍

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　　采薇，大众健康读物策划人、作者曾策划出版《本草经络养颜全书》《特效穴位养颜瘦身事典》《3分钟蔬果面膜·护肤品》等图书。

文摘

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序言

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好的，以下是针对一本名为《满28包邮 轻松瘦身每一天》的书籍，所撰写的，不包含该书内容的详细图书简介。 --- 深入古典文学的殿堂：探寻《永恒的低语：从荷马史诗到中世纪手稿的文学地图》 内容简介 在人类文明的长河中，文字如同不灭的火种，记录着思想的演变、情感的潮汐以及对世界永恒的追问。本书《永恒的低语：从荷马史诗到中世纪手稿的文学地图》并非关注现代的健康或生活技巧，而是将读者带入一个宏大而深邃的文学宇宙，专注于西方古典与中世纪文学的源头活水及其演进脉络。 本书旨在勾勒出一幅详尽的文学地理图景，它不仅仅是一部文学史的综述，更是一次对人类精神核心文本的深度“考古”。我们将穿越时间迷雾，探访那些塑造了西方思维模式和叙事传统的关键作品与思想家。 第一部分：青铜时代的呐喊——古希腊文学的奠基石 本卷聚焦于西方文学的黎明。我们从特洛伊战争的烟尘中启程，细致剖析荷马史诗——《伊利亚特》与《奥德赛》——的结构、主题与不朽魅力。我们将探讨英雄主义的伦理困境，命运（Moira）的不可抗拒性，以及早期人神关系的复杂描绘。这不是简单的故事复述，而是对荷马如何确立西方叙事中“冲突—选择—后果”这一基本范式的研究。 随后，我们将转向雅典的黄金时代。在戏剧领域，我们深入分析了埃斯库罗斯、索福克勒斯和欧里庇得斯的悲剧精髓。通过对《俄狄浦斯王》中“认知与盲目”的对立，《美狄亚》中“复仇与理性”的冲突，以及《被缚的普罗米修斯》中对神权与人权的早期拷问，来展现古希腊人对正义、自由和个体责任的深刻思考。这些文本为后世所有关于道德困境的文学创作提供了原型。 此外，本书还覆盖了萨福的抒情诗中蕴含的细腻情感，以及柏拉图的对话录中对理想国、知识与美德的哲学思辨，展示了理性如何开始介入叙事和对真理的探求。 第二部分：帝国的遗嘱与拉丁语的辉煌 随着罗马的崛起，文学的重心转向了对希腊传统的继承、发展与“罗马化”。本部分重点考察了维吉尔的《埃涅阿斯纪》。这本书被视为“罗马的史诗”，我们不仅分析其对荷马模式的模仿与超越，更重要的是，探讨它如何构建了罗马的国家神话、对“虔诚”（Pietas）的推崇，以及对帝国使命的论证。 我们也将目光投向了文学批评的源头——贺拉斯的《诗艺》，理解古人对文学体裁、风格（高低文体）和目的（教诲与愉悦）的系统性见解。在叙事方面，奥维德的《变形记》以其宏大、奇幻的叙事结构和对神话体系的梳理，展现了早期百科全书式的文学雄心。 更进一步，本书探讨了从古典晚期到早期基督教兴起时期，拉丁语文学如何适应新的信仰体系，例如圣奥古斯丁的《忏悔录》——这部作品标志着“内省式自传”这一全新文学体裁的诞生，将焦点从外部的史诗英雄转向了人类内在的灵魂挣扎与救赎之路。 第三部分：信仰的编年史——中世纪文学的漫长黄昏与曙光 中世纪的文学领域广袤而复杂，本书将其分解为几个关键主题：信仰、英雄传奇与宫廷之爱。 宗教文本与寓言： 我们详细考察了《圣经》文学（尤其是《约翰福音》与《启示录》）对后世隐喻和象征手法的深远影响。同时，对《神曲》（但丁）的分析将贯穿全书，不仅将其视为中世纪神学思想的集大成者，更视为对古典世界（维吉尔的引领）与基督教新视野的综合性文学构建。 英雄传奇与民族史诗： 在俗语文学兴起的背景下，我们重读了日耳曼英雄的悲歌。对《贝奥武夫》的细致解读，揭示了早期盎格鲁-撒克逊文化中荣誉、血亲复仇与个体面对无法战胜的邪恶时的勇气。此外，我们也将触及亚瑟王传奇的早期形态，探讨骑士精神的萌芽。 宫廷爱情文学（Fin’amor）： 最后，本部分将转入南法的行吟诗人和游吟诗人（Troubadours）的世界。我们探讨了“高贵之爱”这一复杂社会现象如何通过诗歌表现出来，这种对无法企及的女性的颂扬与苦恋，如何成为后来浪漫主义文学情感模式的重要前身。 结论：永恒的回响 全书的结尾部分，我们将回顾荷马到但丁，这些跨越千年的作品如何共同构建了西方文学的“底层代码”——关于善恶、荣誉、爱欲、命运与超越性的永恒探讨。我们强调，这些古老的文本并非尘封的历史遗迹，而是至今仍能与现代读者产生深刻共鸣的“低语”。本书旨在为严肃的文学爱好者、历史研究者以及哲学思辨者，提供一个清晰、详尽且富有洞察力的导览。 --- 本书特色： 1. 跨越体裁的深度整合： 不局限于叙事，同时深入分析史诗、悲剧、抒情诗、哲学对话录和早期编年史的内在联系。 2. 重在“结构”而非“八卦”： 关注文学母题的演变、叙事手法的创新以及其背后的文化逻辑。 3. 严谨的学术视野： 引用关键的文本解读理论，但以流畅、富有引导性的语言呈现，确保非专业读者也能深入其中。 本书是献给所有渴望追溯思想源头，理解文学如何成为人类文明基石的求知者的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

与市面上那些鼓吹极端碳水化合物限制的书籍不同，《轻松瘦身每一天》在饮食结构上的观点显得非常理性且可持续。作者花了很大篇幅来阐述“血糖稳定”的重要性，而不是一味地谈论卡路里数字。我过去一直盲目地计算卡路里，结果常常因为饥饿感而暴饮暴食。这本书让我明白，吃什么比吃多少更关键。书中提供的“超级饱腹感食谱”列表非常实用，尤其是那个用藜麦和牛油果制作的早餐碗，我做了三次，每一次都能撑到午饭时间，中间完全没有想吃零食的冲动。最让我印象深刻的是关于“情绪性进食”的分析章节。作者没有批判性地指出“你就是压力大才乱吃”，而是提供了一套“五步情绪暂停法”，教导我们在想吃东西前先做五件事——喝水、深呼吸、写下感受、离开当前环境、等待十分钟。这个方法出乎意料地有效，它帮助我拉开了“身体饥饿”和“心理渴望”之间的距离。这本书真正教会我的，是如何与自己的身体进行一场友好的对话，而不是把它当作一个需要严格管制的机器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附录部分简直是为“工具控”量身定做的宝藏。我个人非常喜欢那些可以打印出来使用的“清单”和“追踪表格”。不同于一些只在书中提一下的表格，这里的表格设计得非常人性化。例如，那个“每日能量日志”，它不仅仅是记录你吃了什么，还让你记录了当天的心情指数和身体反应（比如胀气、困倦等）。通过连续记录两周，我清晰地看到了自己的身体对某些特定食物的敏感反应，这比任何血液测试都来得直接有效。此外，作者还推荐了一些辅助工具和App，但重点在于“如何使用它们来服务于自己，而不是被它们奴役”。比如，关于“如何利用智能手表监测睡眠质量来优化第二天的运动计划”，这个链接的讲解非常到位。这本书的整体感觉是，它为你提供了一个成熟的“瘦身操作系统”，而不是一堆孤立的“补丁程序”。它尊重读者的个体差异，并提供了一套可以灵活组合使用的工具箱，让“轻松瘦身”从一句口号变成了一个可操作的日常流程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种清新的绿色调和简洁的排版，让人一眼就觉得“健康”和“无压力”。我本来对减肥类的书籍是持保留态度的，总觉得里面充斥着各种极端的节食法或者我根本做不到的复杂运动。但翻开这本《轻松瘦身每一天》后，我发现它完全不是那样。作者的叙述方式非常温和，更像是一位生活中的朋友在分享经验，而不是一个高高在上的专家在发号施令。比如，第一章里关于“如何聪明地选择零食”的部分，我特别受用。它没有要求你完全戒掉所有零食，而是提供了一份详细的“罪恶感最小化清单”，清晰地列出了每种零食的营养成分和饱腹感指数。我尝试了其中推荐的烤海苔和无糖酸奶搭配，效果出奇地好，既满足了口腹之欲，又没有带来心理负担。而且，作者非常强调“循序渐进”，第一周的目标只是“每天多喝一杯水”，这种低门槛的设定让我这个拖延症患者都能轻松开始，并且坚持了下来。这已经比我过去尝试的那些“七天速效”书籍有效得多，因为它真正融入了我的日常生活，而不是强行改变我的生活习惯。这本书的价值在于它的“可行性”，而不是空泛的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图简直是治愈系典范，每一页看起来都像是一张精致的杂志内页，完全没有传统健康书籍那种冷冰冰的图表和密密麻麻的文字。我最欣赏的是作者在讲解运动部分时所采用的“碎片化时间利用法”。我是一名朝九晚五的上班族，下班后只想瘫在沙发上，根本没有大块时间去健身房。书中提供的那套“十分钟办公室拉伸操”简直是救星！动作设计得非常巧妙，利用椅子、隔板甚至自己的体重就能完成，而且完成后感觉身体的僵硬感立刻缓解了。更重要的是，作者详细解释了每个动作背后的肌肉发力原理，这让我从“盲目模仿”升级到了“理解性锻炼”。我不再只是机械地做动作，而是能感受到身体哪些部位在工作。此外，书中还收录了一些非常实用的“隐形运动”小技巧，比如“每等一次红灯就做十个提踵”，这些细节的积累，让我发现原来瘦身真的不需要“挤时间”，而是可以“填充时间”。这种细腻的观察和贴心的设计，让这本书的阅读体验达到了一个全新的高度，让人心情愉悦地去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理建设方面做得尤为出色，可以说是全书的灵魂所在。很多减肥书籍都在讲“怎么做”，但这本书更关注“你为什么做不到”。作者坦诚地分享了自己减肥路上的“滑铁卢”经历，比如体重反弹的痛苦和自我否定的情绪，这让我感觉找到了共鸣，不再觉得自己是那个“意志力薄弱的异类”。书中有一个专门的章节讨论如何应对“平台期”，它没有提供什么神奇的秘方，而是指导读者如何重新评估自己的“非体重成就”——比如睡眠质量的提高、衣服尺码的变化、精力水平的提升等。这极大地缓解了我对体重数字的执念。我开始用“能量感”来衡量自己的进步，而不是仅仅盯着体重秤上的数字。这种心态上的转变是革命性的。当我不再把减肥视为一场与体重的“战争”，而是看作一种“生活方式的优化”，我反而变得更轻松，进步也更快了。这本书的作者明显是一个懂得如何与人沟通，并能给予真正情感支持的引导者。