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泓露沛霖著

图书标签:

心理游戏
女性心理
自我提升
情绪管理
人际关系
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你会得到大惊喜!!

店铺：梅凯瑞图书专营店

出版社：中国商业出版社

ISBN：9787504471673

商品编码：29942088004

包装：平装

出版时间：2012-10-01

具体描述

基本信息

书名：适合女性做的120个心理游戏

定价：28.00元

作者：泓露沛霖

出版社：中国商业出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787504471673

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

《*女性做的120个心理游戏》编著者泓露沛霖。所有这一切，都要求女人们必须对自己有一个深入的、全面的、细致的了解。那么，如何才能够更清楚地了解自己呢本书中的心理测试就是了解自己的好方法和途径之一。心理测试是心理学研究的一项重要方法，其编制过程有一套科学的标准，结果有严格客观的解释。它具有效度和信度的评估，符合严格的统计学原理，有助于我们了解自我，促进我们对自我的认识。而此书正是献给女性的一本心理游戏书，能够让女性在这些游戏中获得快乐的同时，也能更加清晰地了解自己。当你看到这些答案的同时，或许会感叹：“原来我是这样的！”当然，有的答案很可能会与你的实际行为或者内心想法有所出人。但我们相信，不管结果如何，都会对你有些许启发。这也正是我们的目的。

内容提要

作者介绍

文摘

序言

深入人心的对话：探寻自我与人际关系的艺术一本关于现代女性如何在复杂世界中构建健康自我认知、提升沟通效能，并建立有意义人际联结的实用指南。本书并非提供一套简单的“游戏”或技巧，而是着眼于构建一种深层的内在理解和外在行动体系。它致力于引导读者，特别是那些在事业、家庭和个人成长中寻求平衡的现代女性，去探索心智的微妙之处，理解情绪的根源，并掌握在不同情境下进行有效互动的艺术。我们生活在一个信息爆炸、关系日益扁平化的时代，女性常常面临着多重角色叠加带来的压力——既要展现职业的果敢坚韧，又要维持亲密关系的细腻敏感。这种双重期待，有时会导致内在的冲突和能量的损耗。本书的目标，就是提供一套结构化的思考框架，帮助读者从纷繁的表象中抽离出来，直面那些塑造了我们行为模式的核心议题。第一部分：心之镜——重塑内在的稳定基石本部分聚焦于自我觉察与情绪管理，这是所有有效外部互动的前提。我们深知，一个清晰的内在世界才能投射出稳健的外部形象。 1. 剖析“应该感”的陷阱：我们将详细探讨社会文化对女性施加的隐形“应该感”——你应该更完美、你应该更顾家、你应该永远积极。通过案例分析和心理模型（如认知行为疗法中的“自动思维”辨识），读者将学会识别并挑战那些并非源自自身真实需求的内在指令。我们探讨如何区分“理想自我”和“真实自我”，并逐步将精力转向后者。 2. 情绪的语言学：情绪并非敌人，而是深层需求的信使。本书将提供一套细致的“情绪地图”，帮助读者精确命名和理解自己的感受——不仅仅是“不开心”或“焦虑”，而是深入到“被忽视感”、“不安全感”或“目标受挫感”。我们提供了一系列结构化的日记练习和“情绪暂停”技术，旨在将即时的情绪反应转化为有意识的洞察。重点关注女性在处理愤怒和悲伤时的社会化压抑，并提供安全的释放和整合路径。 3. 自我价值的锚定：在一个外部评价体系盛行的世界里，保持内在价值感至关重要。本章深入探讨了“冒名顶替综合征”（Imposter Syndrome）在女性群体中的普遍性，并提供了基于积极心理学的工具，帮助读者建立基于“能力”和“努力过程”而非“外部成就”的自我价值体系。我们通过历史女性案例和当代成功人士的访谈，展示了如何将自我怀疑转化为成长的驱动力。第二部分：关系之桥——高效沟通与边界设定健康的外部关系建立在清晰的沟通和坚固的个人边界之上。本部分侧重于人际互动的实践层面，尤其关注亲密关系、职场协作和社交情境。 1. 倾听的深度与表达的精准：沟通的失败往往源于无效的倾听和模糊的表达。本书将区分“被动倾听”、“选择性倾听”和“共情倾听”。我们引入了“反射性陈述”技巧，确保信息传递的准确性。在表达层面，我们将深入讲解“非暴力沟通”（NVC）的核心要素——观察、感受、需要、请求——并教授如何将其灵活应用于日常对话，避免指责和评判。 2. 艺术化的边界设置：边界不是拒绝，而是对自我能量的负责。我们将界定不同类型的边界（时间边界、情感边界、物质边界），并针对女性在说“不”时常有的内疚感进行心理建设。提供了一套渐进式的“边界练习”，从设定小事上的底线开始，逐步过渡到对重要关系中不合理要求的坚定回绝，同时保持对他人的尊重。 3. 冲突的建设性处理：冲突是关系成长的催化剂，而非终结者。我们摒弃了逃避冲突的传统观念，转而教授如何将冲突转化为解决问题的契机。重点分析了“攻击-退缩”的互动循环模式，并指导读者如何在保持冷静的同时，坚持自己的立场，共同寻找双赢的解决方案，尤其是在情感关系中，如何处理分歧而不损害情感联结。第三部分：目标与行动——将洞察转化为影响力本部分将内在的理解和沟通技巧，转化为实现个人愿景的具体行动步骤，确保自我成长是可持续且富有成果的。 1. 愿景的绘制与分解：我们不再关注“待办事项清单”，而是侧重于“价值驱动型目标设定”。通过引导读者清晰界定其核心价值观（如：自由、贡献、学习、亲密），确保所设定的年度或季度目标与其内在驱动力保持一致。我们提供了一套“逆向工程”方法，将宏大的目标分解为每周可执行、可衡量的微小行动。 2. 建立支持性社群：个人成长并非孤立的战斗。本书探讨了如何识别并培养那些真正能提供正面支持、鼓励真实表达的社交网络。同时，也提供了策略来逐步疏远或减少与那些持续消耗能量、散播负面情绪的关系的接触频率。这包括了如何优雅地退出不健康的圈子，并主动寻求导师（Mentor）或同伴支持（Peer Support）。 3. 持续的自我反思与迭代：心理成长是一个动态过程，需要定期的校准。本书最后提出了一个“季度复盘框架”，它超越了简单的绩效评估，而是引导读者深入审视自己在特定时间段内的情绪模式、沟通效率和边界维护情况。通过这种结构化的反思，确保读者能够不断适应生活变化，使自我发展路径始终保持在正向迭代的轨道上。这本书旨在成为一本陪伴女性走过不同人生阶段的深度伙伴，它不提供速效的“魔法”，而是提供一套经得起时间考验的智慧工具，让每一位读者都能更清晰、更强大、更真实地生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一位资深的书友，阅书无数，但很少有书能让我如此兴奋和投入。当我在书店看到《满28包邮适合女性做的120个心理游戏》时，就被它的名字吸引了，感觉它会是一本与众不同的书。收到书后，我迫不及待地翻阅起来，果不其然，它给我带来了巨大的惊喜。这本书的结构非常清晰，将120个心理游戏分门别类地呈现出来，涵盖了自我认知、情绪管理、人际关系、压力应对等多个方面。每一个游戏都配有详细的说明和操作步骤，既容易理解又充满趣味性。我最喜欢的是书中关于“内在探索”的部分。有一个“童年梦想重拾”的游戏，我通过这个游戏，重新找回了被遗忘的儿时梦想，这让我感到非常激动和温暖。还有一些关于“自我价值”的练习，让我更加深刻地认识到自己的价值，不再因为外界的评价而感到不安。这本书的游戏设计非常巧妙，很多游戏都可以单独进行，也可以和朋友或家人一起玩。我尝试了一个“同理心接力”的游戏，和我的丈夫一起玩，我们通过这个游戏，更加理解了彼此的感受和需求，关系也变得更加亲密。书中的语言风格非常独特，既有心理学的专业性，又不失幽默和感性。作者用一种轻松愉快的语调，引导读者去探索自己的内心世界，去发现那些隐藏在潜意识里的困惑和需求。我感觉这本书就像一个心灵的向导，指引我穿越迷雾，找到内心的平静和力量。总而言之，这是一本让我爱不释手的书。它不仅仅是一本“游戏书”，更是一本能够帮助我们实现心灵成长的宝典。我非常推荐这本书给所有渴望了解自己、提升自我、改善人际关系的女性朋友们。它一定会给你带来意想不到的收获！

评分☆☆☆☆☆

这本书太让我惊艳了！我一直对心理学有点兴趣，但又觉得理论性的书籍太枯燥，直到我发现了这本《满28包邮适合女性做的120个心理游戏》。我以为它会是一些简单的小测试，没想到内容如此丰富有趣。书中不仅有各种各样能够增进人际关系、提升自我认知的小游戏，还深入浅出地讲解了背后的心理学原理。比如，有一个“同理心镜像”的游戏，让我能够站在对方的角度去思考问题，以前我总是习惯性地从自己的角度出发，通过这个游戏，我学会了更好地理解和回应别人的情绪。还有一些关于情绪管理的练习，比如“情绪色彩板”，让我能够更清晰地识别和表达自己的情绪，而不是一味地压抑或者爆发。最让我惊喜的是，这本书的游戏设计得非常巧妙，一点也不枯燥乏味。它融入了生活化的场景，比如和伴侣的沟通、和朋友的聚会、甚至是在职场中的人际交往。我尝试了一些和朋友一起做的游戏，大家都玩得不亦乐乎，还发现了很多我们之前从未注意到的彼此的优点和缺点。更重要的是，通过这些游戏，我们之间的沟通变得更加顺畅，关系也更加亲近了。这本书就像一个贴心的心理闺蜜，它没有生硬的说教，而是用一种轻松有趣的方式，引导我探索内心，解决生活中遇到的困扰。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的部分，通过一些温和的引导，我重新认识了自己童年的经历，也学会了如何去安抚和治愈那个曾经受伤的小孩。现在，我觉得自己的内心更加平和，也更有力量去面对生活中的挑战。总而言之，这是一本我强烈推荐给所有女性朋友的书。无论你是想提升人际关系，还是想更好地了解自己，或者只是想找点有趣的事情来丰富生活，这本书都能满足你。它不仅仅是一本“游戏书”，更是一本能够帮助我们成长和蜕变的工具书。我非常期待这本书能带给我更多的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学感兴趣，但很多心理学书籍都写得比较晦涩难懂，让人望而却步。直到我发现了这本《满28包邮适合女性做的120个心理游戏》，我才真正体会到，原来心理学也可以如此有趣和实用。书中的游戏设计非常贴合女性的心理需求，比如关于“自我肯定”和“自信心建立”的游戏。我尝试了一个叫做“我的优点扫描仪”的练习，它鼓励我去发现自己身上被忽略的优点，并用文字记录下来。刚开始我觉得有点难，但坚持下去后，我真的发现了很多自己都没有意识到的闪光点，这让我对自己有了全新的认识，也增加了不少自信。另一个让我印象深刻的是关于“情绪管理”的游戏。书中有个“情绪温度计”的练习，可以帮助我量化自己的情绪，从而更好地识别和应对。我发现，以前我总是对自己的情绪感到茫然，不知道是什么原因导致了我的焦虑或低落，而这个练习让我能够更清晰地追踪自己的情绪变化，并找到有效的方法来调整。这本书还有一个很棒的地方是，它提供的游戏不仅能够帮助我们了解自己，还能够增进我们与他人的关系。我尝试了一个叫做“倾听的艺术”的游戏，通过角色扮演的方式，练习更有效地倾听他人。这个游戏不仅让我自己受益，也让我和我的伴侣之间的沟通变得更加顺畅和融洽。书中的插图和排版也十分精美，阅读体验非常愉悦。每一页都充满了温暖和鼓励，让我感受到作者的用心。我把这本书当作我的“心灵加油站”，每天都会抽出一些时间来玩其中的游戏，感觉自己的内心越来越充盈和快乐。这本书对我来说，不仅仅是一本“读物”，更像是一位温柔的心理导师，它用一种最接地气、最有趣的方式，帮助我解决生活中的困扰，提升自我认知，并且让我变得更加热爱生活。我真的非常喜欢这本书！

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，还没来得及仔细翻看，但光是目录就让我充满了期待。《满28包邮适合女性做的120个心理游戏》，光听名字就觉得很有吸引力，特别是“女性”和“心理游戏”这两个词。我一直觉得，女人有时候需要一些特别的方式来放松，来梳理内心的思绪，而游戏化的方式听起来就特别治愈。翻开书的第一页，就被精美的排版和插图吸引了。这不是那种枯燥的心理学专著，而是更像一本精心设计的杂志，充满了活力和趣味。我迫不及待地尝试了一个“情绪密码”的游戏。它通过一些简单的选择题，能够帮助我快速地识别出我当前的情绪状态，并给出一些非常实用的建议。我发现，很多时候我们都无法准确地形容自己的情绪，而这个游戏就像一个翻译官，帮助我更好地理解自己。还有一个“关系地图”的练习，让我重新审视了我与身边重要人物的关系。通过画出关系网，我能够更直观地看到我在不同关系中的位置和感受。这让我反思了自己在沟通中的一些习惯，也意识到了可以改进的地方。例如，我发现我在和家人沟通时，有时候会因为急于表达自己的观点而忽略了他们的感受，这个练习给了我一个很好的契机去调整。书中还有一些关于自信心培养的游戏，比如“我的闪光点收集册”。这个游戏鼓励我记录下每天的成就，无论大小。一开始我觉得有点难，但坚持下来后，我发现自己真的看到了很多被我忽略的优点和进步。这让我感到更加自信，也更有动力去迎接新的挑战。这本书的设计非常人性化，很多游戏都可以单独完成，也可以和朋友一起进行。我打算在下次和闺蜜聚会的时候，带上这本书，我们一起玩一些有趣的游戏，相信会增进彼此的了解和感情。我觉得这本书不仅仅是一本消遣读物，更是一本能够帮助我们提升生活品质、改善人际关系、甚至影响我们内在成长的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像是及时雨！我最近感觉有点迷失，生活和工作都让我感到疲惫，总觉得缺少一些什么，但又说不上来。偶然间看到了《满28包邮适合女性做的120个心理游戏》这本书，抱着试一试的心态购买了。拿到书的那一刻，我就被它的气质吸引了。封面设计简洁大方，充满了女性的柔美和智慧。打开书，里面的内容更是让我眼前一亮。它不是那种生硬的理论说教，而是通过各种有趣的游戏和练习，引导读者去探索自己的内心世界。我最喜欢的是书中关于“情绪排毒”的部分。我一直是个容易焦虑和纠结的人，常常被负面情绪困扰。书中的“情绪沙漏”游戏，让我学会了如何有效地释放和转化负面情绪。通过简单的动作和冥想，我能感受到身体和心灵的放松，负面情绪也随之减轻。还有一个“自我对话练习”的游戏，让我学会了如何与自己进行积极的对话。很多时候，我们对自己的要求过于苛刻，而这本书教我如何用更温和、更鼓励的方式来对待自己。我尝试了这个练习，发现自己的心态变得更加平和，也更能接纳自己的不完美。这本书的语言风格也非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和我聊天，分享她的智慧和感悟。它没有给我压力，反而让我觉得，原来探索内心可以这么轻松愉快。我还在尝试一些关于“人际吸引力”和“沟通技巧”的游戏，相信它们一定能帮助我更好地处理与他人的关系。总而言之，这是一本让我感到惊喜连连的书。它不仅仅是一本“游戏书”，更是一位心灵的引路人。它用一种非常巧妙的方式，帮助我认识自己、接纳自己、并且成长。我迫不及待地想继续探索书中的其他内容，相信它一定会给我带来更多的启发和改变。