滿28包郵 神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金柏莉.施耐德，陽光博客 齣品 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 養顔
• 抗衰老
• 美麗
• 健康
• 女性
• 包郵
• 技巧

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510448515

商品編碼：29937933600

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密

定價：36.00元

作者：金柏莉.施耐德,陽光 齣品

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787510448515

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《神奇的肌膚能量書Ⅱ》公開瞭明星營養師金柏莉施耐德獨創的“美麗排毒方案”，廣泛受到好萊塢大腕們的追捧。★ 書中介紹瞭50種美容食物，即易買又易做，簡單方便，實操性強。★ 本書圖文並茂，版式美觀大方，給讀者以良好的閱讀感受。 圖書鏈接： 神奇的肌膚能量書 神奇的肌膚能量書（1.2套裝）

內容提要

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《神奇的肌膚能量書Ⅱ》是好萊塢明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顧問——金柏莉·施耐德繼《神奇的肌膚能量書》後的又一經典之作！
金柏莉告訴我們，*好的美容都是由內而外的，*好的辦法就是通過調整飲食來改善自己的體內環境。書中公開瞭她獨創的“美麗排毒秘方”，介紹瞭50種*的美容食品及正確的吃法，當然它們很容易買到，並且具有神奇的功效——讓你的肌膚光滑細嫩，頭發強韌有光澤，雙眸明亮有神，體型苗條健美，渾身散發光彩，輕鬆吃齣健康和美麗！

目錄

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引 言

篇 你所不知道的美容排毒法

章 美容排毒三部麯
多吃素，少吃葷
多吃生鮮蔬菜，少吃熟蔬菜
控製動物蛋白的攝取
每天飲用鮮綠蔬果汁（昔）
摒棄奶製品

第二章 美容排毒原則
持續排毒
空腹吃水果
吃堿性食物
食用碳水化閤物的關鍵
多吃植物蛋白
適量食用有益美容的脂肪
補充對美容有益的酶和礦物質

第三章 定位你的美麗階段
美麗排毒三階段： 綻放的美麗、閃耀的美麗和真實的美麗

第二篇 美容排毒食物

第四章 簡單吃齣美麗肌膚
讓肌膚年輕的秘密
讓肌膚煥發光彩的竅門
有效的肌膚補水法
令肌膚光滑的食物
肌膚潔淨無瑕的妙招

第五章 好頭發也可以“吃”齣來

第六章 美麗雙眸“養”成法
明亮雙眸
一招消除眼袋和黑眼圈

第七章 管好嘴，身體美
流暢的身體活動
如何吃齣低脂型身體
如何打造健美型身體
第八章 由內而外的光彩

附 錄 排毒養顔菜譜

作者介紹

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金柏莉·施耐德，美國時尚健康谘詢師，暢銷書作傢。大學畢業後，為尋找世界各地的健康美麗秘訣，曾用三年時間走遍全球50多個國傢。後迴到美國開設健康谘詢工作室，收到包括德魯巴裏摩爾在內的時尚名人認可，成為受好萊塢明星追捧的健康導師。其事跡先後被《今日美國》、《早安美國》《奧茲秀》、《紐約時報》《時尚雜誌》等報道，成為美國傢喻戶曉的暢銷書作傢。

文摘

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序言

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煥活新生：深度探索皮膚健康與美學的科學指南 本書聚焦於皮膚科學的前沿突破、日常護理的精準實踐，以及如何通過科學方法實現肌膚的長期健康與自然煥發。我們深入剖析皮膚的復雜結構、生理功能，並係統梳理瞭影響皮膚狀態的內外因素，旨在為讀者提供一套全麵、可操作的肌膚管理藍圖。 --- 第一部分：皮膚的奧秘——結構、功能與生命周期 本部分是理解一切護膚和美容行為的基礎。我們首先將皮膚解構為最基本的組成部分，並詳盡闡述它們如何協同工作以保護我們免受外界侵害。 第一章：皮膚的宏偉藍圖 錶皮層的精密防禦體係： 詳細介紹角質層、顆粒層、棘層和基底層的結構與功能。重點闡述角質層的“磚牆結構”如何形成物理屏障，以及角質細胞的生命周期——從生成到脫落的完整過程（角質化）。 真皮層的支撐與活力： 深入探討膠原蛋白（I型、III型等）、彈性蛋白和透明質酸在真皮層中的網絡分布。分析這些結構蛋白的閤成、降解機製，以及它們如何決定皮膚的緊緻度和彈性。同時，解析皮膚的細胞外基質（ECM）的動態平衡。 皮下組織的作用： 闡述脂肪層在能量儲存、溫度調節和緩衝壓力中的角色，以及它對皮膚外觀輪廓的影響。 第二章：皮膚的內環境與動態平衡 皮膚屏障功能詳解： 深入剖析脂質屏障（神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸的比例）在維持水分和阻擋刺激物方麵的關鍵作用。探討屏障受損的錶現、成因及修復路徑。 皮膚微生態學前沿： 介紹定植於皮膚錶麵的微生物群落（細菌、真菌、病毒）的“共生”關係。分析菌群失調（Dysbiosis）如何引發炎癥、痤瘡和特應性皮炎等皮膚問題。 血液循環與營養輸送： 解釋真皮層豐富的血管網絡如何為皮膚細胞提供氧氣和必需營養，以及淋巴係統在廢物清除中的作用。 第三章：生理時鍾與皮膚老化 內在老化（Chronological Aging）： 探討細胞衰老（Senescence）、端粒縮短和綫粒體功能障礙如何驅動不可避免的生理性衰老過程。 外源性老化（Photoaging）： 聚焦紫外綫（UVA/UVB）對皮膚的分子損傷機製，包括自由基的産生、對膠原蛋白的基質金屬蛋白酶（MMPs）的激活，以及DNA損傷的修復路徑。 激素與皮膚的關聯： 分析青春期、經期、妊娠期和更年期激素水平波動對皮脂分泌、膠原蛋白水平和色素沉著的影響。 --- 第二部分：精準診斷與科學護理策略 本部分側重於如何根據個體皮膚狀況，製定基於科學證據的、高效的日常護理方案，並正確選擇和使用護膚産品。 第四章：洞察你的肌膚類型與需求 科學的皮膚分類法： 超越傳統的乾性、油性、混閤性分類，引入基於屏障功能、敏感度、水油平衡和色素沉著的綜閤評估體係。 皮膚問題的深度診斷： 識彆和區分常見的皮膚睏擾，如炎癥性痤瘡（囊腫、結節）、脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡（紅斑、毛細血管擴張）的生理基礎和誘發因素。 測試與工具的應用： 介紹如何在傢使用水分測試儀、皮脂測試儀等工具，量化皮膚狀態，避免主觀判斷的偏差。 第五章：核心護膚成分的功效解析 本章是産品的“成分字典”，深入解析市場主流活性成分的化學結構、作用機理和最佳搭配方式。 抗氧化劑傢族： 維他命C（L-AA、3-O-乙基抗壞血酸等衍生物）、維他命E、阿魏酸、白藜蘆醇等在對抗自由基和增強防曬效果中的協同作用。 細胞通訊信使： 視黃醇（Retinoids）的A酸、A醛、A酯的轉化路徑與刺激性差異。闡述其對基因錶達和膠原蛋白閤成的強大調控力。 保濕與修復大師： 透明質酸（不同分子量）、神經酰胺（Ceramides NP, AP, EOP）在不同層次的補水和屏障修復中的角色。 光能調節劑： 煙酰胺（Niacinamide）的多重功效，包括抗炎、控油、修復屏障和抑製黑色素轉移。 溫和去角質方案： 深入比較水楊酸（BHA）、果酸（AHA，如乳酸、甘醇酸）和多羥基酸（PHA）的作用深度、適用膚質及酸類換膚的安全操作指南。 第六章：建立高效的護膚程序 清潔的藝術： 探討選擇乳化劑、錶麵活性劑對皮膚屏障的影響。區分卸妝油、卸妝膏和潔麵乳的適用場景。強調“二次清潔”的必要性與爭議。 “肌底液”的定位與作用： 分析導入産品如何影響後續吸收，而非僅僅是營銷概念。 功效疊加與衝突管理： 詳細列舉成分間的協同增效（如A醇+煙酰胺）與潛在衝突（如高濃度酸類與高濃度維C同時使用），提供安全的使用順序和時間間隔建議。 --- 第三部分：超越錶象——生活方式與皮膚的整體健康 皮膚是身體健康的“晴雨錶”。本部分探討外部護理之外，飲食、壓力和環境因素如何深刻影響皮膚的長期狀態。 第七章：營養學與皮膚的內在滋養 宏量營養素的基石： 蛋白質攝入與膠原蛋白閤成的關係，精製糖對糖化終末産物（AGEs）的形成及其對彈性蛋白的破壞。 微量營養素與皮膚健康： 重點關注維生素D在免疫調節中的作用；鋅在痤瘡控製中的重要性；以及必需脂肪酸（Omega-3, Omega-6的比例）對炎癥和皮膚濕潤度的影響。 腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）： 介紹腸道菌群與全身炎癥的關係，以及益生菌、益生元對改善炎癥性皮膚病（如濕疹、痤瘡）的潛在幫助。 第八章：環境壓力與皮膚的防禦機製 汙染物的衝擊： 探討細顆粒物（PM2.5）、揮發性有機化閤物（VOCs）如何穿透皮膚並引發氧化應激。介紹“抗汙染”護膚品的科學側重點。 光保護的科學升級： 不僅關注UVA/UVB，還探討高能可見光（HEV）和紅外綫（IR-A）對皮膚深層結構的影響。深度解析廣譜防曬劑的篩選標準（UVA/UVB覆蓋率、光穩定性）。 壓力荷爾濛與皮膚： 闡述皮質醇（壓力荷爾濛）對皮脂腺的刺激、免疫反應的乾擾，以及如何通過呼吸練習、冥想來降低“壓力炎癥”對皮膚的負麵影響。 第九章：專業療法與未來展望 非侵入性科技美容： 詳細介紹光子嫩膚（IPL）、射頻（RF）、聚焦超聲（HIFU）等技術對真皮層的熱刺激機製、膠原蛋白重塑過程和恢復期管理。 激光技術的精準應用： 區分剝脫性（點陣）與非剝脫性激光在去除色素、改善疤痕和緊緻度方麵的適應癥和風險控製。 皮膚屏障重建的未來： 展望錶皮等效技術、生物工程角質層修復技術，以及個性化定製護膚配方的發展方嚮。 --- 本書的承諾： 本書摒棄瞭誇張的“速效神話”，緻力於提供基於生物化學、組織學和臨床驗證的知識體係。它不是一本簡單的産品推薦手冊，而是一部關於如何理解、保護和優化你皮膚自身修復能力的科學工具書，幫助你從根本上建立一套可持續的、能讓你皮膚由內而外散發健康光澤的科學管理體係。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，一開始我隻是把它當作一本“睡前讀物”，但很快就被它的深度和廣度所吸引。這本書最成功的地方，在於它成功地搭建瞭一座“皮膚科學”與“日常生活實踐”之間的橋梁。它沒有要求讀者去購買任何昂貴的、尚未上市的“未來科技”産品，而是聚焦於如何通過優化現有的生活習慣——呼吸頻率、飲水時間、甚至是你閱讀電子屏幕時眼睛周圍的肌肉張力——來最大化皮膚細胞的“能源效率”。我甚至發現瞭一個關於“晨間光照激活皮膚能量”的簡單方法，隻需要在醒來後對著窗戶靜坐五分鍾，它解釋瞭這如何幫助調節褪黑素的平衡，從而間接支持夜間的細胞修復。這本書讀完後，我的護膚流程不僅沒增加，反而精簡瞭，因為我知道哪些步驟是真正為肌膚“充電”的，哪些隻是徒增負擔。這是一種由內而外的賦能感，非常強大。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這類主打“神奇”的護膚書抱持著懷疑態度的，但這本書的視角實在太獨特瞭。它沒有過多糾纏於市麵上那些眼花繚亂的成分列錶，而是把焦點放在瞭“能量”這個核心概念上。讓我印象最深的是關於“皮膚屏障的微電流修復機製”的章節，作者似乎掌握瞭非常前沿的生物物理學研究成果，用非常簡潔的圖錶展示瞭皮膚在不同壓力狀態下電荷分布的變化，以及如何通過特定的光照頻率來優化這個過程。我嘗試著在傍晚使用我的LED美容儀時，參考書中的參數進行瞭微調，結果第二天早晨，我那常年乾燥敏感的T區居然感覺到瞭前所未有的穩定和飽滿。這本書的敘事風格非常流暢，夾雜著作者親身實踐的“小白鼠”記錄，讓人倍感親切和真實。它讓你明白，你的肌膚狀態，很大程度上取決於它內部能量的供應是否充足和高效，而不是你往臉上堆砌瞭多少昂貴的“磚瓦”。看完這本書，我對待自己的護膚程序，從“填補”心態轉變成瞭“優化”心態，這纔是真正的質變。

評分☆☆☆☆☆

這本新書簡直是護膚界的“黑科技”揭秘手冊！我最近剛讀完，感覺像是打開瞭新世界的大門。書裏沒有那些空泛的口號，而是深入淺齣地講解瞭皮膚細胞是如何進行能量轉換的。特彆是關於“綫粒體自噬”那一章，作者用非常生動的比喻，把原本晦澀的生物化學知識講得像偵探小說一樣引人入勝。我以前總覺得抗衰老就是多敷麵膜、多塗昂貴的精華，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它強調瞭內在的調理遠比外在的修補來得重要，甚至提到瞭某些特定微量元素的攝入對皮膚細胞活力的影響。我立刻根據書中的建議調整瞭我的飲食結構，效果立竿見影，皮膚的細膩度和光澤度都有瞭肉眼可見的提升。這本書不僅僅是關於護膚品的使用指南，它更像是一本皮膚生理學的入門讀物，適閤所有對“為什麼”比“怎麼做”更感興趣的深度護膚愛好者。讀完之後，我再看任何護膚廣告，都會下意識地用書裏的知識去審視和判斷，簡直是自帶“火眼金睛”瞭！強烈推薦給那些追求科學、拒絕盲從的愛美人士。

評分☆☆☆☆☆

說真的，這本書的文字功底極佳，充滿瞭對生命科學的敬畏和熱愛。它避開瞭那種咄咄逼人的“速效”承諾，而是用一種非常哲學化、卻又極其科學嚴謹的口吻，帶領讀者探索肌膚的深層奧秘。比如，書中對“自由基”的描述，不再是簡單的“敵人”，而是將其定位為能量代謝過程中的“必然副産物”，關鍵在於如何高效地“迴收”和“中和”它們，而不是徹底消滅。這種辯證的視角讓我對日常的抗氧化努力有瞭更深刻的理解。我特彆喜歡作者在行文中穿插的一些曆史典故和古代養生智慧，並用現代生物化學去佐證其閤理性，使得整本書讀起來既有知識的厚重感，又不失閱讀的趣味性。對我這種喜歡刨根問底的人來說，這本書簡直是精神食糧，它教會瞭我如何與自己的肌膚進行更深層次的“對話”，去傾聽它真正的能量需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是一本從頭讀到尾的連續小說，而更像是一本可以隨時翻閱的“皮膚能量調整手冊”。我最欣賞的是它劃分的幾個核心模塊——“睡眠質量與細胞能量迴收”、“壓力荷爾濛對膠原蛋白閤成的隱性抑製”以及“腸道菌群與皮膚炎癥的能量傳導路徑”。這些章節之間的邏輯鏈條非常清晰，展示瞭皮膚健康是一個高度整閤的係統工程。特彆是關於腸道健康的部分，書中提供瞭一套非常實用的“能量排毒”時間錶，不是簡單地推薦益生菌，而是從消化效率和營養吸收的效率上，來評估身體為皮膚供能的潛力。我根據書中的建議，將下午茶的時間提前瞭兩個小時，並加入瞭特定的發酵食物，結果我睏擾已久的午後倦容明顯減輕瞭，這真的是意想不到的收獲。這本書的價值在於它提供瞭一套完整的、可執行的係統解決方案，而不是零散的美容小技巧。