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秦佳秀 著

图书标签:

• 女性魅力
• 抗衰老
• 保养
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• 自我提升
• 两性关系
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510405839

商品编码：29938833291

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：女人永远年轻不老的魔法书

定价：36.00元

作者：秦佳秀

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787510405839

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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行走的女人就是一幅幅移动的艺术精品！美丽是需要等待、需要培养、需要积淀的。

内容提要

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中国女性需要的已不仅仅再是祛斑、除痘等肤浅的表象美丽。我们需要的，是一种融合了深厚的文化底蕴、温暖的人文关怀、健康的生活方式、以及精致的外貌仪容所焕发出来的美丽，这种美丽具有震慑人心的力量，也具有安定人心的内在自信。

目录

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作者介绍

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秦佳秀，曾任文化部中国少数民族文化艺术基金会副秘书长。目前为雪丹美容企业总裁；国际抗衰老学会大中华区主席IIAA；BISA国际SPA学会大中华区主席；女性书籍作者。

文摘

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序言

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岁月之歌：探寻生命韧性与内在光华 一、序言：时光的河流与生命的肖像 时间，如同永不停歇的河流，塑造着万物的形态，也雕刻着生命的轨迹。我们无法阻止光阴的流逝，但我们有能力决定，在这趟旅程中，我们是以何种姿态航行。本书并非市面上那些鼓吹“永葆青春”的虚妄承诺，它是一份关于生命哲学的深度探索，一份关于如何与时间共舞的实用指南。我们不寻求冻结时间，而是致力于理解时间赋予我们的礼物——经验、智慧与内在的力量。 本书的基石在于一个核心理念：真正的“不老”，并非肉体的停滞，而是精神的活力与对生命持续的好奇心。我们将摒弃那些肤浅的、依赖外力干预的论调，转而深入探究人类在不同生命阶段所展现出的惊人韧性、适应能力以及持续成长的潜能。 二、第一篇：解析生命周期——超越年龄的刻板印象 年龄，在社会语境中往往被赋予了过多的限制和标签。本篇旨在解构这些根深蒂固的“年龄歧视”与自我设限的观念，引导读者建立一个更具弹性的生命观。 1. 青春的误区与成年的力量： 我们常常将“年轻”等同于无畏和美丽，将“年长”与衰退联系起来。然而，青春的莽撞与无知，与成熟期的洞察力、情绪稳定性和解决复杂问题的能力相比，孰轻孰重？我们将援引发展心理学和神经科学的研究，阐释不同年龄段大脑的优势所在。例如，中年人展现出的“晶体智力”（基于经验的知识和技能）往往是巅峰时期，这远比“流体智力”（处理新信息的能力）的微小波动更为宝贵。 2. 探索“第二次成年期”的机遇： 随着预期寿命的延长，“退休”不再意味着人生的终结，而是新的开始。本书详细分析了在50岁以后，个体如何重新定义自我价值、重塑社交圈和发掘未竟的梦想。我们探讨了“延迟满足感”在实现长期目标中的关键作用，并提供了一套工具，帮助读者识别并打破“我已经太老了，无法学习新事物”的心理枷锁。我们将重点关注： 职业的第二次转型： 如何将过往的经验转化为咨询、教学或创业的新价值。 心智的持续可塑性（Neuroplasticity）： 科学证明，学习新技能（如外语、乐器）可以有效维持甚至增强大脑连接，这才是对抗“心智老化”的真正良药。 3. 面对无常：接纳脆弱与构建意义： 生命中的挑战和失落是不可避免的。本篇将深入探讨心理韧性（Resilience）的构建过程。韧性并非天生，而是一种可以通过练习和反思培养的能力。我们通过对长期幸存者的案例分析，展示了他们如何在重大危机中，通过重建叙事、深化人际连接和确立超越自我的目标，找到新的生活意义。这是一种深刻的、由内而外的“永恒感”——即通过对世界的影响，使自己的存在超越有限的肉体生命。 三、第二篇：身体的智慧——与身体建立深刻的理解与伙伴关系 健康是持续生命力的物质基础，但本书关注的并非激进的抗衰老疗法，而是理解身体发出的信号，将其视为需要倾听的伙伴，而非需要对抗的敌人。 1. 慢节奏的能量管理： 现代社会崇尚高效率和高强度，这恰恰与身体的自然节奏相悖。我们提出“能量的复利效应”概念：高质量的休息和恢复带来的长期收益，远大于短暂的透支。我们将详细介绍： 节律医学（Chronobiology）： 如何根据个人的昼夜节律调整饮食、运动和深度工作时间，以达到最高的生理效率。 呼吸的力量： 深入探讨膈式呼吸和特定频率的呼吸训练，如何直接影响自主神经系统，降低慢性压力皮质醇水平，这是维持细胞健康的关键。 2. 营养的哲学：滋养而非惩罚： 饮食不应成为一种强迫性的限制或焦虑的来源。本篇侧重于食物的“信息传递”功能。食物不仅提供能量，也向细胞发送关于环境稳定性的信号。我们将探讨： 细胞自噬（Autophagy）的自然触发： 讨论如何通过时间限制性进食（非极端节食），温和地鼓励身体的“自我清洁”机制，这被认为是维持细胞健康和清除衰老细胞的关键。 肠道-大脑轴线的平衡： 强调肠道菌群多样性对情绪稳定和认知功能的影响，鼓励食用天然发酵食品，以支持这种内在的共生关系。 3. 运动的转化：从“消耗”到“连接”： 将运动视为一种“移动的冥想”，而非单纯的热量消耗。我们推崇那些能够同时锻炼心智、平衡感和力量的活动，例如太极、普拉提或有目的性的力量训练。关键在于，运动应增强身体的“适应性张力”（Allostatic Load），使其能够更有效地应对日常压力，而不是将其推向极限。 四、第三篇：精神的丰盈——构建持久的内在光源 一个不老的灵魂，永远处于学习、创造和连接的状态。本篇关注如何通过精神实践，维持思维的敏锐度和情感的深度。 1. 专注力的重塑：抵抗数字时代的碎片化： 持续的分心是精神衰老的隐形杀手。我们的大脑需要深度处理信息的能力来构建复杂的思维模型。本书提供了一系列培养“深度工作”和“专注冥想”的方法，帮助读者重建对时间的掌控感。通过有意识地减少多任务处理，我们可以提高信息编码的质量，使记忆和学习更加持久。 2. 创造力与“心流”体验： 创造力是生命力的最直接体现。它不限于艺术创作，任何形式的解决问题、设计流程或系统优化都属于创造的范畴。我们将介绍如何系统地进入“心流”状态——那种完全沉浸于某项活动，时间感消失的体验。这种体验是内在奖励机制的体现，是抵抗倦怠和麻木的强大解药。 3. 跨代际的连接与传承： “永不衰老”的最高形式，是通过对后代的投入来确保自己的价值观和智慧得以延续。本篇强调了建立有意义的导师关系（无论是作为指导者还是学习者）的重要性。与不同年龄段的人进行真诚的交流，不仅能带来新的视角，更能确认自身的价值和在生命链条中的位置。这种“社会遗产”的构建，为个体生命赋予了超越个体的意义。 五、结语：时间的艺术大师 本书的最终目的，是引导读者从“与时间赛跑”的心态，转变为“与时间共舞”的智慧。真正的魔法，不在于逆转时钟的指针，而在于充分利用每一刻的礼物——无论是挑战带来的成长，还是宁静带来的洞察。让我们拥抱生命的多样性，成为自己生命故事的耐心而充满活力的作者。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的极力推荐下购入的，坦白说，一开始我对“魔法书”这种标题持保留态度的，总觉得里面会充斥着玄学和不切实际的幻想。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的“魔法”不在于咒语，而在于逻辑严密的自我重塑步骤。作者的叙事方式极其引人入胜，她像一个高明的工程师，将复杂的生理和心理机制，拆解成了一系列可操作的“每日任务”。最让我印象深刻的是关于“情绪的断舍离”那一章。她详细分析了那些阻碍我们生命能量流动的负面情绪是如何在体内沉积，并提出了一个非常系统化的“情绪排毒”方案，里面包含了冥想、写作和特定的饮食调整。我按照书中的建议，坚持进行了一周的“情绪日记”记录，结果惊人地发现，很多困扰了我多年的小焦虑竟然迎刃而解。这本书的价值在于，它教你的不是如何掩盖衰老，而是如何从根本上优化你的生命系统，让身体自然地反馈出年轻的状态。它的内容深度和广度远超我预期的美容指南，更像是一部关于如何活出最佳自我的“生命使用手册”。我甚至开始把它当作一本工具书来研读，时不时翻阅其中的“能量调频”小窍门。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“年轻”是一种基因彩票，要么有，要么没有，这本书彻底打破了我的这种宿命论。它更像是一份详尽的“生命维护保养说明书”，而且是用一种极其迷人的散文笔调写成的。作者对“审美疲劳与创造力的恢复”的论述尤其精彩。她认为，当我们的大脑习惯了固有的输入模式，身体机能也会随之僵化。因此，她鼓励读者定期进行“感官冒险”——比如去一个从未去过的市场买菜，学习一种完全陌生的舞蹈动作，甚至只是换一种方式来冲泡咖啡。这些微小的、对大脑的“格式化”操作，能极大地激活神经元的可塑性，从而带来精神上的焕发。我采纳了这个建议，上周去参加了一个临时抱佛脚的陶艺班，虽然作品一塌糊涂，但那种指尖触碰到泥土的原始触感，带来的愉悦感和新鲜感，抵消了我前一阶段的工作倦怠。这本书的语言充满画面感，读起来如同进行了一场心灵的环球旅行，让你在获得知识的同时，也得到了极大的精神放松。它真正做到了让读者在学习如何“永葆活力”的过程中，就已经感受到了这种活力的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对“如何保持年轻态”这个话题充满好奇，市面上那些泛泛而谈的美容指南早就让我提不起兴趣了。然而，这本书的切入点非常独特，它并没有过多地纠结于昂贵的护肤品或者那些让人望而却步的医美项目。相反，它深入探讨了一种由内而外的焕新哲学。我尤其欣赏作者对“心境”和“活力”的阐述，她用非常生动的故事和一些看似微不足道的生活细节，构建了一个完整的“不老”体系。比如，书中提到如何通过调整呼吸节奏来影响荷尔蒙分泌，这一点我尝试了几天，发现早晨起来的精力确实有明显的提升，不再是那种疲惫不堪的状态。再比如，关于“重新定义年龄感”的章节，让我对自己的人生目标有了新的认识，不再被世俗的刻板印象束缚。读这本书的过程，更像是一次与一位智慧长者促膝长谈，她不给你生硬的答案，而是引导你自己去发现身体和心灵深处的潜能。这本书的文字非常流畅，读起来毫不费力，但每一句话都像是一颗小小的种子，在你心中种下积极改变的渴望。我强烈推荐给所有觉得生活进入平台期、渴望重新点燃内心火焰的女性朋友们。它带来的震撼不是表层的，而是触及灵魂深处的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“保养”这件事感到非常焦虑的人，各种产品、疗程，试了一圈下来，钱花了不少，效果却总是差强人意，总觉得哪里不对劲。直到我接触到这本书，才明白症结在哪里——我一直在“治标”而忽略了“治本”。这本书的结构非常清晰，它没有那种故作高深的理论堆砌，而是直击现代女性最大的痛点：信息过载与自我迷失。作者用一种非常亲民，甚至带着点幽默感的语气，将一些科学研究成果转化成了日常生活中可以立即实践的小行动。比如，书中对于“睡眠质量的微调”那一节，提供了好几种针对不同失眠类型的实用技巧，不是简单地说“睡饱八小时”，而是教你如何通过环境光线、睡前阅读材料的选择来优化深度睡眠。我尝试了其中关于“睡前五分钟思维清理法”后，那种久违的、彻底放松的睡眠感又回来了。这本书给予我的最大启示是：真正的“不老魔法”，是学会倾听身体发出的最细微的信号，并给予它最精准的回应。它让我从一个被动接受美容信息的消费者，转变成了一个主动管理自己健康和活力的设计者。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了很多关于“身心合一”的书籍，大多都停留在理论层面，读完后感觉自己充满斗志，但一到现实生活中就原形毕露。这本书完全不同，它就像是一个把理论和实践完美焊接在一起的实战手册。我最欣赏它在“关系能量学”方面的探讨。作者认为，你与身边人的互动模式，对你的内在能量场有着决定性的影响，这比任何昂贵的面霜都管用。她没有指责，而是提供了一套“能量保护罩”的构建方法，教我们如何优雅地设置边界，远离那些会吸走你活力的“能量小偷”。我用书中的“积极反馈循环建立法”调整了我与一位长期相处不睦的同事的关系，仅仅几周，我发现自己的皮肤状态都因为心情的愉悦而变得透亮起来，这真是太神奇了。这本书的文字风格是那种温暖而坚定的，它不给你空洞的希望，而是给你清晰的工具和坚实的信心去面对生活的挑战。它教会我的“不老秘诀”，是保持对世界持续的好奇心和与人真诚连接的能力，这远比外表的精致要持久得多。