满28包邮 20岁女人自我塑造手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩尹净银，张玮 著

图书标签:

• 自我提升
• 女性成长
• 20代
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 职业发展
• 生活技巧
• 包邮
• 实用手册

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547004579

商品编码：29937959444

包装：平装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名：20岁女人自我塑造手册

定价：26.80元

作者：(韩)尹净银,张玮

出版社：万卷出版公司

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787547004579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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畅销韩国的女性人生观划书！
　　不要再蹉跎青春了，就从现在开始，
　　好好地为你自己的未来做好计划吧，到底要怎么做呢？
　　来自韩国的知名女作家尹净银会告诉你！

内容提要

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20几岁，是女人重要的转折阶段，也是决定女人一生的关键，婚恋和事业都将在这一时期尘埃落定，想在这短短的几年为自己谋个家庭幸福、事业有成的未来7那你可要好好地规划规划了，看看这本书吧，你会有所收获的。

目录

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PART 1 梦想笔记，追梦女孩的幸福发电站
　01　20几岁成长痛的预防接种：“梦想笔记”
　02　褴褛的思想比没穿香柰儿更值得羞惭
　03 将真切、强烈的梦，做到你分不清是真是幻的境界
　04　不要学早起的鸟（虫）儿，小心变成别人的猪物
　05 通过和榜样的交流与互动，拓展自己的世界
　06 我的座右铭——只有想不到，没有做不到
　07 从斯蒂夫·乔布斯的演说中学习，年轻人应该知道的一切
　08 为梦想投资的收益，远远高于无目的的投资
　09 二律悖反——年龄只是数字而已
　09 人生中幸福的一天是今天
PART 2 Made in me——创造自我的大挑战　
　人生无非如此，我的挑战仍将继续
　11 为逃避现实而嫁人的你，接下来你还能逃去哪里
　12 世界上没有能让我们百分之百满意的工作
……
PART 3　“我的人生让我自己过！”——掌控自我和世界的尊贵意志
PART 4　读书，20几岁时好的理财方法
PART 5　为什么要让自己始终处于文化的中心之地

作者介绍

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尹净银，生于首尔，学的是经营学，做的是穿高跟鞋的白领，也热爱穿运动鞋和棉恤在人群中自由地穿行。 她想做一只优雅的天鹅，却忘了天鹅为了保持在湖面上的优雅姿态，两只脚要在水下一刻不停地拨水。在前前后后投过900多封简历，辗转了l 0多个职场之后，她终于走过了20

文摘

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序言

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繁星引路：当代女性心智成长与职业发展指南 【书籍核心】 这是一部为渴望深度自我理解、追求卓越职业生涯的当代女性量身打造的深度指南。本书不着眼于短暂的潮流或肤浅的技巧，而是深入探讨女性在二十岁之后，如何建立稳固的内在支柱，驾驭复杂的人际关系，并在快速变化的社会环境中，开创出属于自己的、可持续发展的人生路径。全书结构严谨，逻辑清晰，融合了心理学的前沿洞察、经典哲学思想以及成功人士的实用经验，旨在帮助读者完成从“被动接受”到“主动塑造”的蜕变。 【第一部分：内在基石——构建稳固的自我认知体系】 第一章：洞察“我”的边界与潜能 本章聚焦于自我觉察的深度挖掘。我们探讨“身份认同危机”的本质，并提供一系列经过实证检验的工具，帮助读者识别并解构从小到大内化的限制性信念。这不是一次简单的性格测试，而是对核心价值观、驱动力以及情感触发点的系统扫描。 核心议题： 区分“社会期望”与“真实渴望”的鸿沟。 实践工具： “生命河流”回顾法——通过回顾关键决策点，绘制个人叙事图谱，识别被忽视的内在需求。 深度剖析： 完美主义陷阱的心理根源及其对行动力的侵蚀。如何将对“优秀”的执着转化为对“成长”的拥抱。 第二章：情感韧性与情绪主权 二十多岁的女性常面临情感上的巨大波动，无论是亲密关系中的不确定性，还是职场挫折带来的自我怀疑。本章系统阐述情绪管理的科学原理，强调“理解”先于“控制”。 心智模型： 介绍“情绪ABC理论”在日常冲突中的应用，以及如何识别“自动驾驶”下的消极思维循环。 深度练习： 建立“情绪防火墙”。教授如何设置健康的心理距离，避免被他人的负面情绪过度感染。 关系修复： 探讨依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）对决策和亲密关系质量的影响，并提供逐步转向安全依恋的策略。 【第二部分：外部世界——策略性地航行于职业与社交场域】 第三章：职场生态学：从适应到引领 本书摒弃了空洞的“奋斗口号”，转而分析当代职场的真实结构和权力运作机制。重点在于如何将个人能力转化为具有市场价值的“稀缺性资产”。 技能重塑： 分析未来十年职场最需要的“软硬结合”能力，例如复杂问题解决、跨文化协作和批判性思维的实际应用。 可见度与影响力： 如何在不牺牲真诚的前提下，有效地管理个人职业形象（Personal Branding）。深入讲解“价值传递”而非“自我推销”的沟通艺术。 谈判的艺术： 系统的薪资谈判、项目资源争取策略，侧重于基于数据的准备和维护长期合作关系的平衡技巧。 第四章：人际网络的质量管理 高质量的人脉网络是个人成长的催化剂。本章引导读者审视现有的社交圈，并构建一个能够支持长期愿景的“支持生态系统”。 圈层筛选： 区分“消耗型关系”与“赋能型关系”。提供一套评估现有社交投入产出比的实用框架。 导师与赞助人： 如何识别、接近并有效利用那些能够提供实质性指导和提携的“赞助人”（Sponsors），而不仅仅是“导师”（Mentors）。 边界的艺术： 学习如何在维护职业形象的同时，坚定而有礼貌地拒绝不合理的请求，保护个人时间和精力。 【第三部分：长期主义——规划与实现有意义的人生蓝图】 第五章：时间与精力管理的高阶策略 传统的待办事项清单往往失效，因为它们没有考虑到人脑和身体的自然节律。本章引入“能量管理”的概念，而非单纯的时间分配。 生物节律的应用： 如何根据个人的昼夜节律安排最需要专注力的深度工作（Deep Work），以及何时进行低能耗的行政事务。 焦点转移技术： 面对多重任务和持续干扰，如何运用“单点聚焦”技术，确保关键成果的产出。 高效休息的科学： 休息不是奢侈品，而是生产力的必要组成部分。介绍科学的恢复方法，避免“疲劳性拖延”。 第六章：财务独立与人生选择权 真正的自由来源于财务上的安全感和选择权。本书提供的是一个关于“理解金钱的本质”的框架，而非具体的投资课程。 心智转变： 将消费观从“即时满足”导向“长期自由”导向。理解负债与良性资产滚雪球的机制。 风险承担与计算： 如何量化并合理承担职业风险（如创业、跳槽），使每一次冒险都建立在充分信息之上。 构建安全垫： 建立应急基金和“自由储备金”的步骤，确保在人生转折点，你有底气说“不”或做出更长远的规划。 【结语：自我塑造是一场没有终点的旅程】 本书的最终目标是激发读者认识到，人生不是一个等待被发现的既定剧本，而是一个持续被创作的杰作。真正的成熟不在于达到某个完美状态，而在于拥有持续学习、适应和重塑自我的能力。拿起这本书，意味着你选择成为自己人生的首席架构师。 【本书特色】 案例驱动： 引用大量来自不同行业、不同背景的女性的真实经历和深度访谈，理论结合实际。 可操作性强： 每一章节后都附有“自我校准清单”和“行动挑战”，便于读者立即将知识内化。 视角平衡： 既探讨内在的心灵建设，也关注外部世界的规则和策略，提供全面的生存手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些打着“20岁必读”旗号的书都持怀疑态度的，总觉得是营销大于实质。但《满28包邮 20岁女人自我塑造手册》却以一种近乎“反鸡汤”的姿态，赢得了我的信任。这本书最绝妙的地方在于它对“边界感”的探讨，这简直是当代年轻女性的必修课。我过去总是因为害怕拒绝别人而让自己筋疲力尽，书中关于如何优雅而坚定地说“不”的技巧，以及如何区分“善意的建议”和“潜意识的控制”的分析，让我豁然开朗。作者引用了一些非常经典的案例，有职场上的权力动态，也有家庭内部的情感勒索，分析得鞭辟入里，丝毫没有说教腔。更让我惊喜的是，它并没有鼓吹极端独立，而是强调了一种健康的、相互滋养的关系模式。它让我明白，真正的自我塑造，不是把自己变成一座孤岛，而是拥有选择与谁同行、以及如何共同成长的能力。我特别喜欢其中一个章节，专门讨论了如何在高压社交场合中保持“精神上的距离”，这对于需要大量进行无效社交的现代职场人士来说，简直是救命稻草。读完这部分，我立刻感觉自己的社交能量槽回血了不少，不再那么害怕参加那些“不得不去”的聚会了。这绝对不是一本浮光掠影的快餐读物，它要求你投入思考，但回报是实实在在的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，完全超出了我对“自我塑造”类书籍的刻板印象。它没有那种居高临下的说教感，反而像是一个经验丰富、又非常懂得倾听的朋友在跟你聊心。尤其是它关于“内在价值与外在表达的平衡”那一章，简直是醍醐灌顶。我一直以来都觉得自己好像总是在用力过猛，要么过度迎合外界期待，要么又陷入一种极端的自我封闭。这本书没有简单粗暴地告诉我“你应该怎样”，而是引导我去探索“我真正想要什么”。比如，它提供了一套非常实用的“情绪地图”绘制方法，让我清晰地识别出那些潜藏在日常小事下的深层焦虑源头。我试着按照书中的步骤去记录和分析，效果立竿见影，至少在面对职场压力和人际摩擦时，我的反应不再是本能的防御或逃避，而是多了一份审视和选择的空间。作者对“20岁”这个阶段的洞察力令人惊叹，她深知这个年纪的迷茫不是因为能力不足，而是信息爆炸导致的认知失调。她用非常生活化的语言，把复杂的心理学概念转化成可以立刻在生活中实践的小练习，比如“每日十分钟的‘无目的’冥想”，这种接地气的指导方式，让我这种“三天打鱼两天晒网”的读者都能坚持下来。这本书的排版和设计也深得我心，留白恰到好处，读起来一点都不累，反而有一种在阅读一本精致的随笔集的感觉，读完后会忍不住想重读并做笔记。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书时是冲着它的名字，以为会是一本关于形象管理或职场穿搭的实用指南。结果，我得到了一本关于“精神韧性”和“长期主义”的哲学小册子。其中对“快速满足感”的批判，我印象最为深刻。作者用非常精彩的比喻，将那些立竿见影的小成就比作“糖衣”，虽然当下愉悦，但长期来看会侵蚀你的核心驱动力。她鼓励我们去拥抱那些需要长期耕耘、回报周期漫长的“硬核成长”。比如，关于如何培养“深度阅读”的习惯，书中提供的建议不是强迫自己读大部头，而是如何在一个充满碎片化信息的环境中，构建一个属于自己的“信息过滤系统”。这比任何速成班都管用。这本书的行文节奏非常像一位优秀的辩论家，总能在提出一个观点后，立刻给出反驳的论据，让你在阅读中不断进行自我辩论和逻辑自洽的训练。我感觉读完这本书，我不再是那个容易被外界的“热点”和“潮流”牵着鼻子走的年轻人了，我开始有意识地去构建自己的“价值护城河”。这是一次深刻的、自下而上的精神升级，远超出了我对一本“自我塑造手册”的期望值。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，是心情特别低落的时候，感觉自己被生活推到了一个死胡同里，做什么都提不起劲。我原本期待它能给我一些积极向上的口号，结果它给我的，却是更深层次的“重建”工作。这本书的结构非常巧妙，它没有按照时间线（比如“20岁之前应该做什么”）来组织内容，而是围绕着几个核心的“生存技能”来展开，比如“情绪的货币化”、“时间分配的非线性思考”以及“如何与不完美的自己和解”。这种结构非常适合我这种容易被大框架压垮的人。其中关于“如何与不完美的自己和解”的那一段，描绘得极其细腻。它没有让我去“接纳自己的缺点”，而是教我如何把缺点视为一种“待优化的资源”，用一种工程师的视角去审视自己的不足。比如，如果我容易拖延，作者提供的不是“赶紧去做”的命令，而是让我去分析拖延背后的“完美主义陷阱”的结构图。我甚至觉得这本书更像一本高级的个人成长工具箱，里面装满了各种可以拆解和重组的思维模块。阅读体验非常流畅，作者的文笔像潺潺流水，不急不躁，却能润物无声地改变你的思考惯性。我推荐给每一个感到自己“卡住”了的朋友，它不会给你答案，但它会给你一张比谷歌地图还要精准的“自我探索路线图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它极少提及具体的物质成就或职业目标，反而把重心放在了“心智的成熟度”上。对于一个渴望在20岁这个节点建立稳固自我认知的人来说，这简直是太重要了。我特别欣赏作者在处理“自我价值感”问题时的谨慎态度。她没有简单地把“自信”等同于“外表的打扮”或“物质的拥有”，而是深入探讨了“内在一致性”的重要性——即你的行为、你的信念和你的表达之间是否处于一个和谐的状态。书中提供了一个“信念核查清单”，我花了整整一个下午来填写，发现自己很多看似坚定的信念，其实是父母、媒体或社会强加给我的“外来病毒”。这本书教会我的第一课就是：在你尝试去“塑造”自己之前，你必须先“清理”掉那些不属于你的东西。这种“减法”的哲学，比市面上那些推崇“不断叠加”的成功学书籍要有效得多。阅读过程中，我感觉自己像是在进行一场深度的数字排毒，把大脑里那些陈旧的缓存文件全部清理干净。文字风格冷静、克制，充满了知识分子的审慎，读起来让人感到踏实和可靠，没有丝毫哗众取宠的成分。