满28包邮 神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金柏莉.施耐德，阳光博客 出品 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
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• 抗衰老
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• 健康
• 女性
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• 技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510448515

商品编码：29937933600

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密

定价：36.00元

作者：金柏莉.施耐德,阳光 出品

出版社：新世界出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787510448515

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★《神奇的肌肤能量书Ⅱ》公开了明星营养师金柏莉施耐德独创的“美丽排毒方案”，广泛受到好莱坞大腕们的追捧。★ 书中介绍了50种美容食物，即易买又易做，简单方便，实操性强。★ 本书图文并茂，版式美观大方，给读者以良好的阅读感受。 图书链接： 神奇的肌肤能量书 神奇的肌肤能量书（1.2套装）

内容提要

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《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是好莱坞明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顾问——金柏莉·施耐德继《神奇的肌肤能量书》后的又一经典之作！
金柏莉告诉我们，*好的美容都是由内而外的，*好的办法就是通过调整饮食来改善自己的体内环境。书中公开了她独创的“美丽排毒秘方”，介绍了50种*的美容食品及正确的吃法，当然它们很容易买到，并且具有神奇的功效——让你的肌肤光滑细嫩，头发强韧有光泽，双眸明亮有神，体型苗条健美，浑身散发光彩，轻松吃出健康和美丽！

目录

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引 言

篇 你所不知道的美容排毒法

章 美容排毒三部曲
多吃素，少吃荤
多吃生鲜蔬菜，少吃熟蔬菜
控制动物蛋白的摄取
每天饮用鲜绿蔬果汁（昔）
摒弃奶制品

第二章 美容排毒原则
持续排毒
空腹吃水果
吃碱性食物
食用碳水化合物的关键
多吃植物蛋白
适量食用有益美容的脂肪
补充对美容有益的酶和矿物质

第三章 定位你的美丽阶段
美丽排毒三阶段： 绽放的美丽、闪耀的美丽和真实的美丽

第二篇 美容排毒食物

第四章 简单吃出美丽肌肤
让肌肤年轻的秘密
让肌肤焕发光彩的窍门
有效的肌肤补水法
令肌肤光滑的食物
肌肤洁净无瑕的妙招

第五章 好头发也可以“吃”出来

第六章 美丽双眸“养”成法
明亮双眸
一招消除眼袋和黑眼圈

第七章 管好嘴，身体美
流畅的身体活动
如何吃出低脂型身体
如何打造健美型身体
第八章 由内而外的光彩

附 录 排毒养颜菜谱

作者介绍

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金柏莉·施耐德，美国时尚健康咨询师，畅销书作家。大学毕业后，为寻找世界各地的健康美丽秘诀，曾用三年时间走遍全球50多个国家。后回到美国开设健康咨询工作室，收到包括德鲁巴里摩尔在内的时尚名人认可，成为受好莱坞明星追捧的健康导师。其事迹先后被《今日美国》、《早安美国》《奥兹秀》、《纽约时报》《时尚杂志》等报道，成为美国家喻户晓的畅销书作家。

文摘

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序言

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焕活新生：深度探索皮肤健康与美学的科学指南 本书聚焦于皮肤科学的前沿突破、日常护理的精准实践，以及如何通过科学方法实现肌肤的长期健康与自然焕发。我们深入剖析皮肤的复杂结构、生理功能，并系统梳理了影响皮肤状态的内外因素，旨在为读者提供一套全面、可操作的肌肤管理蓝图。 --- 第一部分：皮肤的奥秘——结构、功能与生命周期 本部分是理解一切护肤和美容行为的基础。我们首先将皮肤解构为最基本的组成部分，并详尽阐述它们如何协同工作以保护我们免受外界侵害。 第一章：皮肤的宏伟蓝图 表皮层的精密防御体系： 详细介绍角质层、颗粒层、棘层和基底层的结构与功能。重点阐述角质层的“砖墙结构”如何形成物理屏障，以及角质细胞的生命周期——从生成到脱落的完整过程（角质化）。 真皮层的支撑与活力： 深入探讨胶原蛋白（I型、III型等）、弹性蛋白和透明质酸在真皮层中的网络分布。分析这些结构蛋白的合成、降解机制，以及它们如何决定皮肤的紧致度和弹性。同时，解析皮肤的细胞外基质（ECM）的动态平衡。 皮下组织的作用： 阐述脂肪层在能量储存、温度调节和缓冲压力中的角色，以及它对皮肤外观轮廓的影响。 第二章：皮肤的内环境与动态平衡 皮肤屏障功能详解： 深入剖析脂质屏障（神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸的比例）在维持水分和阻挡刺激物方面的关键作用。探讨屏障受损的表现、成因及修复路径。 皮肤微生态学前沿： 介绍定植于皮肤表面的微生物群落（细菌、真菌、病毒）的“共生”关系。分析菌群失调（Dysbiosis）如何引发炎症、痤疮和特应性皮炎等皮肤问题。 血液循环与营养输送： 解释真皮层丰富的血管网络如何为皮肤细胞提供氧气和必需营养，以及淋巴系统在废物清除中的作用。 第三章：生理时钟与皮肤老化 内在老化（Chronological Aging）： 探讨细胞衰老（Senescence）、端粒缩短和线粒体功能障碍如何驱动不可避免的生理性衰老过程。 外源性老化（Photoaging）： 聚焦紫外线（UVA/UVB）对皮肤的分子损伤机制，包括自由基的产生、对胶原蛋白的基质金属蛋白酶（MMPs）的激活，以及DNA损伤的修复路径。 激素与皮肤的关联： 分析青春期、经期、妊娠期和更年期激素水平波动对皮脂分泌、胶原蛋白水平和色素沉着的影响。 --- 第二部分：精准诊断与科学护理策略 本部分侧重于如何根据个体皮肤状况，制定基于科学证据的、高效的日常护理方案，并正确选择和使用护肤产品。 第四章：洞察你的肌肤类型与需求 科学的皮肤分类法： 超越传统的干性、油性、混合性分类，引入基于屏障功能、敏感度、水油平衡和色素沉着的综合评估体系。 皮肤问题的深度诊断： 识别和区分常见的皮肤困扰，如炎症性痤疮（囊肿、结节）、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮（红斑、毛细血管扩张）的生理基础和诱发因素。 测试与工具的应用： 介绍如何在家使用水分测试仪、皮脂测试仪等工具，量化皮肤状态，避免主观判断的偏差。 第五章：核心护肤成分的功效解析 本章是产品的“成分字典”，深入解析市场主流活性成分的化学结构、作用机理和最佳搭配方式。 抗氧化剂家族： 维他命C（L-AA、3-O-乙基抗坏血酸等衍生物）、维他命E、阿魏酸、白藜芦醇等在对抗自由基和增强防晒效果中的协同作用。 细胞通讯信使： 视黄醇（Retinoids）的A酸、A醛、A酯的转化路径与刺激性差异。阐述其对基因表达和胶原蛋白合成的强大调控力。 保湿与修复大师： 透明质酸（不同分子量）、神经酰胺（Ceramides NP, AP, EOP）在不同层次的补水和屏障修复中的角色。 光能调节剂： 烟酰胺（Niacinamide）的多重功效，包括抗炎、控油、修复屏障和抑制黑色素转移。 温和去角质方案： 深入比较水杨酸（BHA）、果酸（AHA，如乳酸、甘醇酸）和多羟基酸（PHA）的作用深度、适用肤质及酸类换肤的安全操作指南。 第六章：建立高效的护肤程序 清洁的艺术： 探讨选择乳化剂、表面活性剂对皮肤屏障的影响。区分卸妆油、卸妆膏和洁面乳的适用场景。强调“二次清洁”的必要性与争议。 “肌底液”的定位与作用： 分析导入产品如何影响后续吸收，而非仅仅是营销概念。 功效叠加与冲突管理： 详细列举成分间的协同增效（如A醇+烟酰胺）与潜在冲突（如高浓度酸类与高浓度维C同时使用），提供安全的使用顺序和时间间隔建议。 --- 第三部分：超越表象——生活方式与皮肤的整体健康 皮肤是身体健康的“晴雨表”。本部分探讨外部护理之外，饮食、压力和环境因素如何深刻影响皮肤的长期状态。 第七章：营养学与皮肤的内在滋养 宏量营养素的基石： 蛋白质摄入与胶原蛋白合成的关系，精制糖对糖化终末产物（AGEs）的形成及其对弹性蛋白的破坏。 微量营养素与皮肤健康： 重点关注维生素D在免疫调节中的作用；锌在痤疮控制中的重要性；以及必需脂肪酸（Omega-3, Omega-6的比例）对炎症和皮肤湿润度的影响。 肠道-皮肤轴（Gut-Skin Axis）： 介绍肠道菌群与全身炎症的关系，以及益生菌、益生元对改善炎症性皮肤病（如湿疹、痤疮）的潜在帮助。 第八章：环境压力与皮肤的防御机制 污染物的冲击： 探讨细颗粒物（PM2.5）、挥发性有机化合物（VOCs）如何穿透皮肤并引发氧化应激。介绍“抗污染”护肤品的科学侧重点。 光保护的科学升级： 不仅关注UVA/UVB，还探讨高能可见光（HEV）和红外线（IR-A）对皮肤深层结构的影响。深度解析广谱防晒剂的筛选标准（UVA/UVB覆盖率、光稳定性）。 压力荷尔蒙与皮肤： 阐述皮质醇（压力荷尔蒙）对皮脂腺的刺激、免疫反应的干扰，以及如何通过呼吸练习、冥想来降低“压力炎症”对皮肤的负面影响。 第九章：专业疗法与未来展望 非侵入性科技美容： 详细介绍光子嫩肤（IPL）、射频（RF）、聚焦超声（HIFU）等技术对真皮层的热刺激机制、胶原蛋白重塑过程和恢复期管理。 激光技术的精准应用： 区分剥脱性（点阵）与非剥脱性激光在去除色素、改善疤痕和紧致度方面的适应症和风险控制。 皮肤屏障重建的未来： 展望表皮等效技术、生物工程角质层修复技术，以及个性化定制护肤配方的发展方向。 --- 本书的承诺： 本书摒弃了夸张的“速效神话”，致力于提供基于生物化学、组织学和临床验证的知识体系。它不是一本简单的产品推荐手册，而是一部关于如何理解、保护和优化你皮肤自身修复能力的科学工具书，帮助你从根本上建立一套可持续的、能让你皮肤由内而外散发健康光泽的科学管理体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是一本从头读到尾的连续小说，而更像是一本可以随时翻阅的“皮肤能量调整手册”。我最欣赏的是它划分的几个核心模块——“睡眠质量与细胞能量回收”、“压力荷尔蒙对胶原蛋白合成的隐性抑制”以及“肠道菌群与皮肤炎症的能量传导路径”。这些章节之间的逻辑链条非常清晰，展示了皮肤健康是一个高度整合的系统工程。特别是关于肠道健康的部分，书中提供了一套非常实用的“能量排毒”时间表，不是简单地推荐益生菌，而是从消化效率和营养吸收的效率上，来评估身体为皮肤供能的潜力。我根据书中的建议，将下午茶的时间提前了两个小时，并加入了特定的发酵食物，结果我困扰已久的午后倦容明显减轻了，这真的是意想不到的收获。这本书的价值在于它提供了一套完整的、可执行的系统解决方案，而不是零散的美容小技巧。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书的文字功底极佳，充满了对生命科学的敬畏和热爱。它避开了那种咄咄逼人的“速效”承诺，而是用一种非常哲学化、却又极其科学严谨的口吻，带领读者探索肌肤的深层奥秘。比如，书中对“自由基”的描述，不再是简单的“敌人”，而是将其定位为能量代谢过程中的“必然副产物”，关键在于如何高效地“回收”和“中和”它们，而不是彻底消灭。这种辩证的视角让我对日常的抗氧化努力有了更深刻的理解。我特别喜欢作者在行文中穿插的一些历史典故和古代养生智慧，并用现代生物化学去佐证其合理性，使得整本书读起来既有知识的厚重感，又不失阅读的趣味性。对我这种喜欢刨根问底的人来说，这本书简直是精神食粮，它教会了我如何与自己的肌肤进行更深层次的“对话”，去倾听它真正的能量需求。

评分☆☆☆☆☆

这本新书简直是护肤界的“黑科技”揭秘手册！我最近刚读完，感觉像是打开了新世界的大门。书里没有那些空泛的口号，而是深入浅出地讲解了皮肤细胞是如何进行能量转换的。特别是关于“线粒体自噬”那一章，作者用非常生动的比喻，把原本晦涩的生物化学知识讲得像侦探小说一样引人入胜。我以前总觉得抗衰老就是多敷面膜、多涂昂贵的精华，但这本书彻底颠覆了我的认知。它强调了内在的调理远比外在的修补来得重要，甚至提到了某些特定微量元素的摄入对皮肤细胞活力的影响。我立刻根据书中的建议调整了我的饮食结构，效果立竿见影，皮肤的细腻度和光泽度都有了肉眼可见的提升。这本书不仅仅是关于护肤品的使用指南，它更像是一本皮肤生理学的入门读物，适合所有对“为什么”比“怎么做”更感兴趣的深度护肤爱好者。读完之后，我再看任何护肤广告，都会下意识地用书里的知识去审视和判断，简直是自带“火眼金睛”了！强烈推荐给那些追求科学、拒绝盲从的爱美人士。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，一开始我只是把它当作一本“睡前读物”，但很快就被它的深度和广度所吸引。这本书最成功的地方，在于它成功地搭建了一座“皮肤科学”与“日常生活实践”之间的桥梁。它没有要求读者去购买任何昂贵的、尚未上市的“未来科技”产品，而是聚焦于如何通过优化现有的生活习惯——呼吸频率、饮水时间、甚至是你阅读电子屏幕时眼睛周围的肌肉张力——来最大化皮肤细胞的“能源效率”。我甚至发现了一个关于“晨间光照激活皮肤能量”的简单方法，只需要在醒来后对着窗户静坐五分钟，它解释了这如何帮助调节褪黑素的平衡，从而间接支持夜间的细胞修复。这本书读完后，我的护肤流程不仅没增加，反而精简了，因为我知道哪些步骤是真正为肌肤“充电”的，哪些只是徒增负担。这是一种由内而外的赋能感，非常强大。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这类主打“神奇”的护肤书抱持着怀疑态度的，但这本书的视角实在太独特了。它没有过多纠缠于市面上那些眼花缭乱的成分列表，而是把焦点放在了“能量”这个核心概念上。让我印象最深的是关于“皮肤屏障的微电流修复机制”的章节，作者似乎掌握了非常前沿的生物物理学研究成果，用非常简洁的图表展示了皮肤在不同压力状态下电荷分布的变化，以及如何通过特定的光照频率来优化这个过程。我尝试着在傍晚使用我的LED美容仪时，参考书中的参数进行了微调，结果第二天早晨，我那常年干燥敏感的T区居然感觉到了前所未有的稳定和饱满。这本书的叙事风格非常流畅，夹杂着作者亲身实践的“小白鼠”记录，让人倍感亲切和真实。它让你明白，你的肌肤状态，很大程度上取决于它内部能量的供应是否充足和高效，而不是你往脸上堆砌了多少昂贵的“砖瓦”。看完这本书，我对待自己的护肤程序，从“填补”心态转变成了“优化”心态，这才是真正的质变。