大学生情绪管理与辅导 正版教学方法及理论书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303114177

商品编码：29930006949

基本信息

商品名称：	大学生情绪管理与辅导
作者：		开本：
定价：	27	页数：
现价：	见顶部	出版时间	2010-09-01
ISBN号：	9787303114177	印刷时间：
出版社：	北京师范大学出版社	版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要 作者简介 目录 精彩导读

好的，这是一本关于“大学生心理健康与人际关系”的专业教材的详细简介，内容着重于心理学理论在现实生活中的应用，旨在帮助学生构建积极的心态和有效的人际网络。 --- 图书名称：大学生心理健康与人际关系：理论、实践与成长 书籍简介 在当前快速变化的社会背景下，当代大学生正面临着前所未有的学业压力、职业抉择以及复杂的社会适应挑战。这本《大学生心理健康与人际关系：理论、实践与成长》汇集了心理学、社会学及教育学的核心理论，旨在为高校教育工作者、辅导员以及广大学生自身提供一套系统、深入且极具操作性的指导手册。本书的编写遵循“理论指导实践，实践反哺理论”的原则，力求将抽象的心理学概念转化为可理解、可执行的行动指南。 第一部分：理解当代大学生心理图景——理论基础与发展阶段 本书的开篇部分聚焦于当代大学生的心理发展特点及其面临的核心议题。我们首先深入探讨了埃里克森（Erikson）的心理社会发展阶段理论在青年期的具体体现，特别是“同一性”的构建与危机。在此基础上，详细分析了当前大学生群体中普遍存在的心理现象，如“内卷”焦虑、选择困难症、拖延行为的深层心理动因，以及社交媒体使用对自我认同感的影响。 核心内容模块： 1. 认知偏差与非理性信念： 本章详细引入了认知行为疗法（CBT）中的核心概念，解释了“灾难化思维”、“非黑即白”等常见认知偏差如何扭曲个体对现实的感知。通过大量案例分析，指导读者识别并挑战这些自我设限的思维模式。 2. 压力源识别与应对机制： 不仅罗列了常见的学业、就业压力，更引入了生理心理学视角，解析压力对神经内分泌系统的影响。重点介绍了积极心理学中的“韧性”（Resilience）概念，探讨如何通过建立“意义感”和“掌控感”来提升心理抗逆力。 3. 情绪的生物学基础与社会表达： 从神经科学角度简要介绍了边缘系统与前额叶皮层在情绪调节中的作用，继而探讨了大学生如何恰当地表达愤怒、悲伤和喜悦，平衡“情感表达”与“人际适宜性”之间的关系。 第二部分：构建健康人际网络——沟通、冲突与亲密关系 人际关系是大学生社会支持系统的基石，也是影响其心理健康的关键因素。本书的第二部分，完全侧重于人际互动的实践技巧与关系维护的策略。 核心内容模块： 1. 高效沟通的艺术与技巧： 详细阐述了“积极倾听”的层次结构（从被动听到共情性倾听），并引入非暴力沟通（NVC）的“观察-感受-需要-请求”模型。特别针对学术汇报、团队合作中的有效表达提供模板和实践练习。 2. 冲突管理与谈判策略： 冲突是关系中不可避免的一部分。本部分教授五种冲突处理风格（回避、竞争、迁就、妥协、合作），并强调在维护自身权益的同时，如何运用“我信息”来降低对方的防御机制，寻求双赢的解决方案。 3. 宿舍与社群关系维护： 探讨了集体生活中的边界设定问题，如何处理室友间的作息差异、财务借贷以及隐私尊重。引入社会认同理论，分析社团参与对归属感的重要性及其潜在的排他性风险。 4. 亲密关系中的界限与责任： 针对恋爱关系中的常见困惑，如依恋风格（安全型、焦虑型、回避型）对亲密度的影响，以及如何进行健康的情感承诺与分离，提供了基于依恋理论的深度分析。 第三部分：自我探索与职业生涯的心理准备 大学阶段是自我身份整合与职业规划的关键时期。本书在最后一部分引导学生进行更深层次的自我觉察，并将其与未来的发展目标相结合。 核心内容模块： 1. 自我概念的澄清与接纳： 运用“投射性自我”与“现实性自我”的差异分析，帮助学生正视自己的优势与局限。强调“成长型思维”（Growth Mindset）的重要性，鼓励学生将失败视为信息反馈而非能力的终极判决。 2. 动机理论与目标设定： 结合成就动机理论（McClelland）和自我决定理论（SDT），指导学生区分内在动机与外在动机。教授SMART原则在学业与个人发展目标设定中的应用，并强调过程控制而非单纯结果导向。 3. 生涯探索的心理障碍： 剖析“完美主义”如何阻碍职业探索的开始，以及“习得性无助”在面对简历投递受挫时的作用。提供基于职业兴趣量表（如霍兰德六角理论）的初步自我评估框架。 教学特色与适用对象 本书的结构清晰，理论与实践兼顾，尤其强调互动性和反思性。每章后附有“情景模拟与角色扮演建议”、“自我反思日志模板”以及“相关理论拓展阅读”，使其不仅适用于课堂教学，也是学生进行自我成长的案头参考书。本书旨在培养大学生全面发展的核心素养，帮助他们平稳过渡到社会角色，成为心理健全、人际和谐的终身学习者。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类“情绪管理”的书籍抱有一些刻板印象，觉得可能都是千篇一律的“开心就好”之类的论调。但这本书完全打破了我的固有看法。它并没有鼓吹一味追求快乐，而是深入探讨了大学生在成长过程中可能遇到的各种复杂情绪，包括愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等等，并且提供了科学、系统的应对策略。我印象深刻的是关于“情绪的边界”的讨论，它让我明白了在人际交往中如何恰当地表达自己的情绪，同时尊重他人的感受，这对于即将步入社会的大学生来说尤为重要。书中的案例分析也非常具有启发性，它们不是简单地罗列问题，而是深入剖析了问题的根源，并提出了多种可行的解决方案。我特别欣赏书中关于“情绪的适应性”的观点，它让我意识到，很多时候，情绪并不是“错误”的，而是身体和心理在对环境做出的一种自然反应，关键在于如何理解和引导这种反应。这本书在理论深度和实践指导性之间找到了一个绝佳的平衡点，对于想要提升自我认知和心理韧性的大学生来说，是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本宝藏！我一直对如何更好地理解和管理自己的情绪充满好奇，但市面上很多书要么过于理论化，要么流于表面。这本《大学生情绪管理与辅导》却恰恰好，它在深入剖析情绪产生的根源时，并没有枯燥地堆砌学术名词，而是用非常贴近大学生活的案例，比如考试焦虑、人际交往的困扰、未来职业规划的迷茫等等，让我一下子就产生了共鸣。书中的辅导方法也不是那种生搬硬套的“心灵鸡汤”，而是提供了非常具体、可操作的练习，比如正念练习、认知重构技巧、情绪表达训练等等。我尝试了几种方法，感觉真的有效果，比如在遇到挫折时，我不再像以前那样容易陷入负面情绪的漩涡，而是能更冷静地分析问题，找到解决办法。而且，这本书不仅仅是教你如何“压抑”或者“控制”情绪，更强调的是如何“理解”和“接纳”自己的情绪，这对我来说是一个很大的突破。它让我明白，情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何与之相处。书的语言风格也很亲切，读起来就像是一位经验丰富的导师在耳边循循善诱，让我感到安心和启发。对于正在经历青春期到成年期转变，面临各种挑战的大学生来说，这本书绝对是必不可少的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正好的书，读起来应该是轻松愉快的，即使是探讨比较深刻的话题。而这本《大学生情绪管理与辅导》恰恰做到了这一点。它没有用华丽的辞藻或者故作高深的理论来吓唬人，而是用一种非常接地气的叙述方式，把抽象的情绪概念变得生动形象。我特别喜欢书中那些生活化的比喻和故事，读起来就像是在听朋友聊天，不知不觉就学到了很多东西。比如，书里把情绪比作天气，有时候晴空万里，有时候乌云密布，这让我更容易理解情绪的波动和变化。它还提供了一些非常有趣的练习，比如“情绪日记”和“积极事件记录”，我尝试了一下，发现真的能帮助我更好地觉察自己的情绪模式，并且发现生活中那些被忽略的美好。最重要的是，这本书给了我一种“我可以做到”的信心。它并没有把情绪管理描绘成一件多么困难的事情，而是告诉我们，通过一些简单的方法和持续的练习，每个人都能成为自己情绪的主人。这本书就像是在我迷茫的时候，伸出的一双温暖的手，让我感到不再孤单，也给了我前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在心理学领域摸爬滚打多年的老“书虫”，我不得不说，这本书的理论框架搭建得相当扎实，并且在实践性上也做得非常出色。它并没有回避那些复杂的心理学概念，比如认知行为疗法（CBT）在情绪调节中的应用，依恋理论如何影响人际关系中的情绪反应，或者发展心理学视角下大学生情绪发展的特点。但可贵的是，它将这些理论以一种非常系统且易于理解的方式呈现出来，并且提供了大量经过验证的辅导技术。例如，在讲解情绪失调时，作者详细介绍了识别触发因素、发展应对策略以及建立健康生活方式的重要性，并辅以实际的案例研究和干预方案。我特别欣赏书中关于“积极心理学”在情绪管理中的应用，这部分内容让我看到了情绪管理不仅仅是应对负面情绪，更是培养积极情感，提升幸福感。书中的研究引用也相当严谨，能够让读者追溯到更深入的学术研究。对于那些希望在理论层面深入理解情绪机制，并将其应用于实际辅导工作的专业人士或者对心理学有浓厚兴趣的读者来说，这本书无疑提供了一个非常高质量的学习平台。它不仅是一本教科书，更像是一个不断引导你思考和探索的对话伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大学时期是人生中一个非常重要的转折点，既充满机遇，也伴随着挑战。而在这个过程中，情绪的稳定和健康，对一个人的学业、社交乃至于未来的发展都至关重要。这本书就像是一本为大学生量身定制的“情绪导航仪”。它不仅仅是关于情绪的“管理”，更强调的是“辅导”，这种视角让我觉得非常温暖和贴心。书里涉及的议题非常广泛，从日常的学习压力，到人际关系的烦恼，再到对未来的迷茫和担忧，几乎涵盖了大学生可能遇到的所有情绪困扰。而且，它提供的解决方案也不是那种“一刀切”的模式，而是非常具有个性化和针对性，能够引导读者根据自身的情况，找到最适合自己的方法。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节，它提醒我，在追求学业和梦想的同时，也要学会照顾好自己的情绪健康，这是一种非常宝贵的意识。这本书的语言风格也非常朴实，读起来一点都没有压力，就像是在和一位经验丰富的长辈交流，让人感到安心和信赖。我相信，每一个认真阅读并践行这本书的学生，都能从中受益匪浅。