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马季 编

图书标签:

• 健康
• 快乐
• 自我提升
• 心理学
• 生活方式
• 情绪管理
• 积极心理学
• 身心健康
• 个人成长
• 幸福感

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国书籍

ISBN：9787506846462

商品编码：29930025261

开本：16

出版时间：2015-02-01

基本信息

• 商品名称：怎样做一个快乐健康的自己(精)
• 作者：编者:马季
• 定价：42
• 出版社：中国书籍
• ISBN号：9787506846462

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-02-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：3
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：210
• 字数：200千字

编辑推荐语

做一个健康快乐的自己一定要懂得宽容。试想谁愿意跟一个斤斤计较的人交朋友呢？其实宽容真的是一种美德，当你原谅了某人的过错，他也许会因此感激你一生，也许一段真挚的友谊将从此开始，就算没有，你也没有什么损失。相反，生气是用别人的错误来惩罚自己，以怨报怨*是愚不可及。 说到底，健康快乐是一种心态，只要想快乐，任何人都可以做得到。只要你不那么固执，不那么计较，只要你对这个世界存着一份美好的感恩之心，只要你珍惜身边的每个人，只要你有一颗善良包容的心，获得快乐其实可以变得很简单，这个世界也可以变得比现在*美好。跟随马季编著的《怎样做一个快乐健康的自己》让生活健康、快乐、幸福。

目录

第一篇 倾听自然的声音
随自应变
简单使人快乐
顺应姿态得生存
活在当下
幸福的钻石就在你的身边
顺其自然，学会等待
适者生存
塞翁失马后的馈赠
不能忽视的自然细节
第二篇 感受自然的况味
健康是成功的基石
让自己无所事事
轻放疾病
生命没保险
人的生存之道，
让生命阳光
生命的安详
第三篇 学会自然的放弃
拒*金钱
莫贪图
快乐与知足
心属自然，
“欲”字面前不动心
缺陷也是自然的美
淡化怒气
不受名利的**
第四篇 享受自然的恩赐
我是自然界*伟大的奇迹
行善者
一切是自然*好的安排
善待失意
凡事谢恩
塞翁失马焉知非福，
自然必有回报
第五篇 感悟自然的启示
工作和兴趣握手
自然环境能使人获得成功
对必然之事，轻快地承受
生命里不能忽视的自然需要
自然的启示
自然面前不要太理智
偶然所得
抓住自然赐予的时机
第六篇 投入自然的怀抱
大自然赐给每个人以巨大的潜能
不以物喜与己悲
嫉妒是毒药
恢复那颗平常之心
随遇而安

镜子里的风景：探索人际关系的复杂维度 一本深入剖析现代社会中人际交往的复杂性与微妙之处的力作。 在这个日益互联又愈发疏离的时代，我们每个人都在无形的社交网络中穿梭，努力寻找连接、理解与归属。本书并非聚焦于自我疗愈或身心健康的指南，而是将目光投向我们与“他人”构筑的世界——那个由无数次对话、冲突、合作与误解交织而成的广阔领域。 《镜子里的风景》 旨在提供一套精细的工具箱，帮助读者洞察人际互动的深层机制，理解人与人之间关系的动态演变，并学会如何在复杂的人际场域中保持清醒的自我认知与有效的沟通策略。 第一部分：身份的重塑与他者的凝视 人际关系的基础，在于我们如何看待自己，以及我们认为别人如何看待我们。本章从社会心理学的经典理论出发，探讨“自我”在社会互动中如何被塑形和检验。我们将深入剖析“人设”（Persona）的构建与维持，以及当现实中的“自我”与理想中的“自我”产生落差时，我们在社交场合中会采取的防御与补偿机制。 符号互动论的当代应用： 我们如何通过他人的反馈来定义自己的价值？探讨社交媒体时代，“点赞”与“评论”如何成为我们进行社会比较和自我评估的量化标准。 边界感的艺术： 什么是健康的人际边界？解析过度卷入与过度疏离这两种常见的人际陷阱，提供识别和重建个人空间的技术。书中详细阐述了“共生关系”的隐性成本，以及如何温柔而坚定地划清界限，避免被他人的情绪过度“感染”。 移情与投射： 我们如何将未解决的内在冲突投射到伴侣、朋友或同事身上？通过对移情现象的细致梳理，引导读者区分什么是真正的对方，以及什么是我们期望或恐惧对方成为的样子。 第二部分：沟通的迷宫：理解语言背后的编码 有效沟通绝非简单的信息传递，而是一场复杂的解码与编码过程。本书将语言、非语言信号和潜意识动机进行拆解分析，揭示日常对话中隐藏的权力动态与情感需求。 非语言的真相： 身体语言、语调、停顿时机——这些“沉默的语言”往往比口头表达的内容更具说服力。书中提供了一套详细的非语言线索识别指南，重点关注微表情与姿态的文化差异性，避免基于刻板印象的误判。 冲突的结构性分析： 冲突并非总是负面的。本章将冲突视为关系中的结构性信息反馈。我们系统地分析了“指责-辩解-撤退”的恶性循环，并引入“非暴力沟通”的变体模型，侧重于表达“我”的感受与需求，而非评判“你”的行为。 倾听的层次： 区分“听到”“理解”和“真正倾听”。本书倡导一种深度的、有回声的倾听方式，即不仅要听清信息，更要捕捉信息背后的情绪张力与未被言明的需求。 第三部分：亲密关系中的权力与依赖 无论是友谊、爱情还是家庭关系，亲密关系都是我们情感生活的重要基石，也常常是矛盾的集中爆发点。本部分聚焦于如何平衡亲密感与自主性。 依恋理论的当代实践： 回顾安全型、焦虑型、回避型依恋模式，并展示这些模式如何在成年后的关系中重复上演。提供实用的练习，帮助读者在伴侣互动中识别并修正不健康的依赖或逃避模式。 价值交换与公平感： 深入探讨关系中的“付出与索取”平衡。我们探讨了“关系资产”的概念，即信任、时间投入、情感支持等非物质资源的积累与消耗，以及当一方长期感到“不公平”时，关系瓦解的前兆。 爱与控制的界限： 探讨在亲密关系中，爱意如何悄然转变为控制欲。通过对控制性语言和行为的案例分析，帮助读者辨识出微妙的情感操纵，并学习如何在不伤害情感联结的前提下，维护个人的选择权。 第四部分：职场生态与群体动力学 现代人的大部分清醒时间都在工作环境中度过。本书将视角转向更广阔的群体结构，分析如何在组织内部进行有效的合作与竞争。 组织文化与隐形规则： 揭示每个组织内部都存在一套未被正式记录的“潜规则”。如何识别这些规则，并学会“读懂空气”，避免因文化错位而产生的摩擦。 跨代际沟通的挑战： 探讨婴儿潮一代、X世代、千禧一代和Z世代在工作方式、反馈期望和技术使用上的根本差异，提供跨越代际鸿沟的沟通策略。 权力博弈与联盟的建立： 分析办公室政治的本质，并非全然负面，而是资源分配与影响力构建的过程。重点在于如何策略性地建立支持性联盟，维护个人专业形象，并有效应对职场中的背叛与排挤。 总结：关系的自我导航 《镜子里的风景》最终希望读者明白：人际关系的质量，很大程度上取决于我们对自身局限性和他人复杂性的理解深度。这本书不提供“万能公式”，而是提供一套精密的“雷达系统”，帮助你在复杂的人际海洋中，更准确地定位自己，更清晰地解读航向，从而构建出更具韧性和意义的连接。它是一面镜子，映照出我们与世界互动的真实图景，促使我们在每一次相遇中，都能做出更明智、更真诚的回应。 (全书篇幅约 25 万字，配有大量社会实验案例分析与关系情景模拟练习。)

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我正处于一个比较迷茫的时期，感觉生活好像失去了方向，每天都得过且过，却又不知道该如何改变。我尝试过一些方法，但总觉得效果甚微，甚至适得其反。这本书的出现，仿佛是一场及时雨。它并没有像很多心灵鸡汤那样，用华丽的语言和空洞的口号来“治愈”我，而是用一种非常平和、循序渐进的方式，引导我重新认识自己。书中关于“如何与自己的情绪相处”的章节，是我最喜欢的部分之一。它不是教我压抑负面情绪，而是教我如何去理解它们，如何与它们共存，甚至如何从中汲取力量。我记得有一个关于“感恩练习”的小技巧，作者解释得非常到位，而且还给出了具体的实践步骤。我尝试了几天，发现自己看待事物的角度真的发生了微妙的变化，开始更加关注生活中的美好，而不是一味地放大那些不顺心的事情。这本书的整体风格非常成熟稳重，没有一点浮夸的成分，每一个观点都经过了深思熟虑，并且充满了实践指导意义。它让我感觉到，原来成为一个快乐健康的人，并不是遥不可及的梦想，而是一个可以通过一步步的努力去实现的、充满希望的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我读过太多关于如何“成功”的书，也看过不少关于“身心健康”的理论。大部分时候，这些书都让我感到压力山大，仿佛自己离那些理想状态永远隔着一层看不见的壁垒。我常常在想，为什么别人的生活看起来那么顺遂，而我的却总是磕磕绊绊？这本书，则完全颠覆了我以往的认知。它并没有把“快乐”和“健康”定义为一种遥不可及的终点，而是将其视为一种持续的、动态的“过程”。书中有一个观点，我非常认同，那就是“不完美也是一种常态”。它鼓励我们停止对完美的执念，而是去拥抱生活中的各种不确定性和挑战。我记得其中有一个关于“应对挫折”的章节，作者并没有回避失败的痛苦，而是从如何从中学习、如何重拾信心、如何调整心态等方面，给出了非常实操性的建议。我特别喜欢作者的语言风格，真诚、朴实，没有华丽的辞藻，却充满了力量。读这本书的过程，更像是一次深入的自我对话，它让我重新审视了自己对待生活、对待困难的态度。我不再害怕犯错，也不再过度纠结于过去的遗憾，而是开始关注当下，关注那些能够让我感到真正充实和有意义的事情。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最开始的想法是，它会是一本那种泛泛而谈、讲些空洞道理的成功学读物。毕竟“快乐健康”这四个字，太容易被消费，太容易被符号化了。我原本的期待不高，大概就是翻翻看看，找点能共鸣的金句，然后就随手放在书架上积灰。然而，当我真正开始阅读，被深深吸引住了。这本书并没有像我想象的那样，用一些遥不可及的理想来“教导”读者，而是以一种非常接地气、充满人文关怀的方式，娓娓道来。它探讨的不是如何“拥有”快乐，而是如何“成为”一个快乐健康的人。书中穿插了许多现实生活中的案例，有成功的喜悦，也有挫折的无奈，但重点在于，作者并没有简单地去评判，而是深入分析了这些情绪背后的根源，以及个体如何在这种复杂的情境下找到自己的平衡点。我特别喜欢其中关于“自我接纳”的那一部分，它没有回避人性的弱点和不完美，而是鼓励我们正视它们，甚至将它们看作是构成完整人格的一部分。这种坦诚和包容，让我觉得作者不是一个高高在上的导师，更像是一位与我并肩同行、分享人生智慧的朋友。很多时候，我们之所以不快乐，并不是因为外部环境有多糟糕，而是我们内心深处对自己的不认可。这本书就像一盏明灯，照亮了那些被我们忽视的角落，让我们有机会去理解和拥抱真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些鼓吹“立竿见影”效果的书籍持怀疑态度，尤其是涉及到“快乐”和“健康”这种本身就充满个体差异和动态变化的议题。我更偏爱那些能够引导我思考，提供方法论，但最终选择权和实践动力依然在我手中的书。这本书恰恰做到了这一点。它没有提供一套标准化的“快乐秘籍”，也没有强迫你去模仿某个成功人士的生活模式。相反，它更像是一位经验丰富的引路人，为你展示了通往内心平静和身体活力的多条路径。我印象最深刻的是其中关于“情绪管理”的章节，它不仅仅列举了各种情绪，然后告诉你“要开心”，而是深入剖析了不同情绪产生的原因，以及一些切实可行、可以立即在日常生活中尝试的技巧。例如，它介绍了一些正念练习的方法，虽然之前也接触过类似的概念，但这本书的解释更加清晰、易懂，而且结合了大量的科学研究和心理学理论，让这些练习不再是虚无缥缈的口号，而是有了坚实的理论基础。读完这部分，我感觉自己仿佛掌握了一套能够与内心情绪对话的工具，不再被突如其来的负面情绪所吞噬，而是能够更冷静地观察、理解和应对。这种 Empowerment 的感觉，是我在这本书中最看重的一点。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“快乐”和“健康”，并非来自外部的物质满足，也不是某种形式上的标签，而是源于内在的一种和谐与平衡。这本书，正是以一种极其细腻和富有洞察力的方式，去探讨了这种内在的构建过程。它不是一本教你“做”什么的书，而是一本引导你“成为”什么的书。我特别欣赏作者在处理“人际关系”这一部分时所展现出的智慧。它并没有简单地告诉你要“讨好”别人，或者“疏远”那些给你带来负面情绪的人，而是从如何建立健康界限、如何有效沟通、如何在关系中保持自我等方面，提供了非常深入的剖析。我从中学习到，真正的亲密关系，并非没有摩擦，而是能够在摩擦中共同成长，并依然能够感受到被理解和被支持。此外，关于“目标设定”和“意义感”的讨论，也让我受益匪浅。作者并没有要求我们一定要设定宏大的目标，而是鼓励我们在日常生活中去寻找那些能够让自己感到价值和满足的小确幸。这种将宏大概念拆解到具体生活场景中的能力，是这本书最打动我的地方之一。它让我意识到，快乐和健康，并非需要多么艰巨的付出，而是在于我们如何去感知、去创造。