大学生心理健康指导十课题 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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储克森 著

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• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111345664

商品编码：29931154127

包装：平装-胶订

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康指导十课题

定价：25.00元

作者：储克森

出版社：机械工业出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787111345664

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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由储克森编著的《大学生心理健康指导十课题》是高职高专“十二五”公共基础课规划教材之一。本书内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。

内容提要

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由储克森编著的《大学生心理健康指导十课题》针对当前大学生的心理状况，以普通心理学为基础理论，结合相关学科知识，探讨大学生心理素质的健康发展，有针对性地指导大学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我、把握自我、完善自我。内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。
《大学生心理健康指导十课题》可作为高职高专院校心理健康教育教材，也可供相关从业及培训人员参考。

目录

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前言课题一　我与心理健康　节　幸福像花儿一样　第二节　世事练达皆学问　第三节　解铃还需系铃人　思考与训练一课题二　学习与心理健康　节　小荷才露尖尖角　第二节　风景这边独好　第三节　学不可以已　思考与训练二课题三　理想与心理健康　节　星星知我心　第二节　扬起未来的风帆　第三节　轻舟已过万重山　思考与训练三课题四　情商与心理健康　节　做命运的主人　第二节　东边日出西边雨　第三节　抒写生命华章　思考与训练四课题五　网络与心理健康　节　一半是火焰一半是海　第二节　给我一双慧眼　第三节　做自己的主人　思考与训练五课题六　恋爱与心理健康　节　青苹果乐园　第二节　等待杏梅熟了的季节　第三节　青春故事多　思考与训练六课题七　沟通与心理健康　节　天涯若比邻　第二节　大漠孤烟直　第三节　万水千山总关情　思考与训练七课题八　心态与心理健康　节　阳光总在风雨后　第二节　吃亏也风采　第三节　心态是生存的资源　思考与训练八课题九　择业与心理健康　节　敢问路在何方　第二节　天生我材必有用　第三节　不畏浮云遮望眼　思考与训练九课题十　咨询与心理健康　节　心匙　第二节　春风化雨润无声　第三节　应知细叶谁裁出　思考与训练十附录心理素质相关测试参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探索认知科学的奥秘：人类心智的边界与未来 一部深入浅出、构建宏大知识体系的认知科学领域前沿著作 本书聚焦于人类心智的底层机制、信息处理的复杂过程，以及意识、感知、记忆、决策等核心认知功能是如何在生物学基础之上构建和运作的。它摒弃了对心理现象的纯粹描述，转而致力于剖析其背后的计算模型、神经关联和演化逻辑，为读者提供一个理解人类心智的硬科学框架。 --- 第一部分：心智的物质基础与信息拓扑 本书的开篇，我们将目光投向认知活动的物理载体——大脑。这不是一本单纯的神经科学教科书，而是从信息处理的角度，审视大脑如何实现其令人惊叹的计算能力。 第一章：神经元作为信息单元：从生物到计算的桥梁 本章详细阐述了单个神经元如何不仅仅是一个简单的开关，而是具备复杂动态特性的信息编码器。我们将深入探讨动作电位（Action Potential）的离子通道动力学，以及突触可塑性（Synaptic Plasticity）——特别是长时程增强（LTP）和长时程抑制（LTD）——如何在微观层面实现学习与记忆的基础。重点在于引入“信息熵”的概念，解释大脑如何用最少的能量耗散，实现对外部环境的最大信息捕获。 第二章：连接组的拓扑结构：网络动力学与鲁棒性 大脑的强大源于其连接方式。本章将超越传统的区域划分，采用网络科学的视角审视全脑连接组（Connectome）。我们将分析皮层网络如何遵循“小世界网络”（Small-World Network）和“无标度网络”（Scale-Free Network）的拓扑特征，这种结构如何保证信息的高效传播与系统的容错能力（鲁棒性）。通过对连接组的分析，探讨功能模块的划分与整合，理解不同脑区如何协同工作，而非孤立运行。 第三章：编码的奥秘：稀疏性、速率与时间编码 信息在大脑中是如何被表征的？本书系统梳理了主要的神经编码理论。从早期的“速率编码”（Rate Coding）到更精细的“时间编码”（Temporal Coding）和“相位编码”（Phase Coding）。特别关注“稀疏编码”（Sparse Coding）在提高信息效率和防止灾难性遗忘中的作用。通过模拟实验，展示大脑如何有效地利用有限的神经元资源，最大化信息承载量。 --- 第二部分：感官世界的构建与心智的动态输入 我们对现实的感知并非简单的接收器运作，而是一个主动的、预测性的建构过程。本部分专注于感官信息的获取、整合与认知模型的形成。 第四章：贝叶斯大脑：从不确定性中提取确定性 本书的核心理论支柱之一是“贝叶斯推理”（Bayesian Inference）。本章详尽解释了大脑如何将先验知识（Prior Beliefs）与实时感官输入（Likelihood）结合，形成后验概率（Posterior Beliefs），从而对世界做出最优的“猜测”。我们将讨论感知错觉（Optical Illusions）如何揭示了大脑预测模型的局限性，以及“预测编码”（Predictive Coding）框架如何统一了感官处理、注意力和运动控制。 第五章：具身认知与环境的交互：身体作为信息处理器 颠覆了“心智仅存在于头骨内”的传统观念。本章探讨了身体（Embodiment）在认知过程中的核心作用。通过研究运动的神经基础和触觉、本体感受（Proprioception）对抽象思维的影响，论证了具身性如何塑造我们的概念形成、空间推理乃至语言结构。重点分析了镜像神经元系统（Mirror Neuron System）在社会认知中的“模拟”机制。 第六章：注意力的资源分配：筛选与聚焦的经济学 注意力是一种有限的资源，是认知过程的“调度器”。本章深入剖析了自上而下（Top-Down）的预期驱动注意与自下而上（Bottom-Up）的感觉驱动注意之间的动态博弈。利用眼动追踪和脑电图数据，解析执行控制网络（Executive Control Network）如何调配资源，处理干扰信息，并维持工作记忆的激活状态。 --- 第三部分：记忆、学习与知识的动态重构 记忆不是档案柜，而是持续被编辑和重写的叙事。本部分探讨了知识如何被编码、存储、提取，以及学习过程如何重塑心智结构。 第七章：内隐与外显：记忆系统的双重运作 系统区分了陈述性记忆（外显）与非陈述性记忆（内隐）。对海马体（Hippocampus）在情景记忆形成中的作用进行深入剖析，并探讨了皮层网络在长期记忆巩固（Consolidation）中的作用。特别关注“记忆再固化”（Reconsolidation）现象，揭示了每次提取记忆时，该记忆都可能被修改的机制。 第八章：从经验到概念：范畴化与抽象思维的计算模型 人类智能的关键在于从具体经验中抽象出普遍概念。本章探讨了范畴化（Categorization）的认知模型，包括原型理论（Prototype Theory）和最佳实例理论。我们将研究抽象概念（如“正义”、“时间”）在大脑中的分布式表征，以及如何通过联想学习和类比推理，实现知识的迁移和泛化。 第九章：神经可塑性：学习驱动的结构重塑 学习的本质是神经连接强度的变化。本章将重点放在驱动学习的分子生物学机制上，阐述表观遗传学（Epigenetics）在长期记忆稳定中的作用。通过对“突触权重调整”的数学模型分析，读者将理解为什么持续的、间隔性的练习比短期突击更有效。 --- 第四部分：高级心智功能：决策、推理与心智理论 高级认知功能建立在基础信息处理之上，涉及对未来状态的模拟和对他者意图的理解。 第十至十二章：前额叶皮层：模拟、规划与执行的指挥中枢 我们将前额叶皮层（PFC）视为人类心智的“模拟器”。 第十章：工作记忆与前瞻模拟： 分析PFC如何维持信息活跃性，并进行“如果-那么”的条件推演。探讨前瞻性规划（Prospective Planning）的神经基础。 第十一章：决策的非理性：价值编码与风险评估： 结合行为经济学和神经科学，分析多巴胺系统在奖励预测误差（Reward Prediction Error）中的作用，揭示偏好形成、损失厌恶等“非理性”决策背后的计算逻辑。 第十二章：心智理论（Theory of Mind）：理解他人意图： 深入探讨了“镜像系统”与“默认模式网络”（DMN）在理解他人信念、意图和情感中的角色，解析社会互动的认知基础。 --- 结语：心智的演化与未来的挑战 本书最后展望了认知科学的前沿方向，包括对意识的计算理论探索、人工智能（AI）的认知架构借鉴，以及心智功能受损后的代偿机制研究。它不仅提供了对现有知识的系统梳理，更激发读者以严谨的科学方法，持续探索人类心智这片最复杂、最迷人的疆域。 《探索认知科学的奥秘》是一部面向所有对人类自身运行机制有深刻好奇心的求知者的必备读物，它以严格的逻辑和广博的视野，描绘了从分子到心智的壮丽图景。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的大学生，我深知这个时期所面临的各种压力和挑战。最近有幸拜读了一本关于心理健康的书籍，其中关于“自我认同与人格发展”的章节，简直是为我量身定做。作者用一种非常温和而深入的方式，引导读者去探索“我是谁”这个终极问题。 我尤其欣赏书中关于“原生家庭对人格的影响”的讨论。很多时候，我们不自觉地会受到童年经历的影响，但却对此浑然不觉。这本书通过一些典型的案例，帮助读者认识到原生家庭模式对个人行为习惯、思维方式乃至情感模式的影响，并提供了如何打破负面循环，建立更健康人格的策略。这让我对自己的许多行为模式有了更清晰的认识，也开始尝试去改变那些不利于我成长的习惯。 书中对“价值观的塑造与选择”的阐述也让我受益匪浅。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种价值观所裹挟，迷失自我。这本书鼓励我们进行深刻的自我反思，去思考什么才是对自己真正重要的，什么才是我们愿意为之付出努力的。它提供了一套系统的方法，帮助我们梳理内心的需求，从而做出更符合自身发展的选择。 我还觉得，书中对“情绪的接纳与转化”的探讨非常重要。很多人对负面情绪感到恐惧和排斥，认为它们是“不好的”。但这本书告诉我们，所有情绪都有其存在的意义，关键在于如何去理解和转化它们。它提供了一些非常实用的情绪管理技巧，比如如何识别情绪背后的需求，如何通过呼吸练习来缓解情绪，以及如何将负面情绪转化为积极的行动力。 最后，我想说，这本书不仅仅是一本关于心理健康的指导书，更是一本关于如何认识自己、接纳自己、并最终实现自我超越的“生命之书”。它以一种充满智慧和关怀的方式，陪伴我们在人生的旅途中不断成长。我真心希望每一位大学生都能读到这本书，并从中获得属于自己的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质量确实超出了我的预期。一开始我拿到这本书，以为它只是一本普通的心理学入门读物，没想到它在内容深度和广度上都做得非常出色。我尤其赞赏它对“情绪管理”这一课题的深入剖析，其中列举了许多在日常学习和生活中极易遇到的负面情绪，并提供了切实可行的应对策略。例如，书中关于如何处理“挫败感”的部分，就详细描述了从接受现实、分析原因到调整心态、寻求支持等一系列步骤，非常具象化，让人读起来既有代入感，又觉得实用。 我还发现，书中在探讨“学业压力与应对”时，并没有流于表面地强调“努力”，而是深入分析了压力的来源，比如对未来的不确定性、与他人的比较、对自身能力的不自信等等。然后，它提出了多种多元化的应对方式，包括时间管理技巧、有效的学习方法，甚至还触及到了如何进行自我激励和寻求外部帮助。我尤其喜欢书中关于“完美主义陷阱”的讨论，它用生动的例子说明了过度追求完美可能带来的焦虑和效率低下，并提供了如何设定合理目标、接受不完美，以及将注意力从结果转向过程的建议。这些都非常有启发性。 书中对“职业生涯规划与心理准备”的章节也给我留下了深刻的印象。作者并没有简单地列举职业选项，而是从大学生的兴趣、能力、性格等多个维度出发，引导读者进行自我探索，并结合社会发展趋势，为未来的职业道路提供方向性建议。让我惊喜的是，书中还探讨了在职业选择过程中可能遇到的心理障碍，比如对未知工作的恐惧，对薪资待遇的过度关注，以及如何在高强度的工作环境中保持心理健康。这些内容是很多同类书籍所忽视的，但对于即将步入社会的大学生来说，却至关重要。 此外，书中关于“网络成瘾与自我约束”的部分，也精准地击中了当下大学生的痛点。作者分析了网络成瘾的成因，并提出了一系列行之有效的预防和干预措施，例如如何建立健康的作息规律，如何培养线下兴趣爱好，以及如何进行有效的自我监督。书中强调了“觉察”的重要性，即认识到自己可能存在的问题，并主动寻求改变。这种积极的引导方式，比单纯的批评和指责更有效。 总而言之，这本书的内容非常丰富，涵盖了大学生在心理健康方面可能遇到的绝大多数问题，并且提供了非常专业、系统且实用的解决方案。它不仅仅是一本“读物”，更是一本“工具书”，一本“指南针”，能够切实地帮助大学生更好地认识自己，解决问题，从而实现更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始接触这本书，我并没有抱太大的期望，觉得可能就是泛泛而谈的一些理论。但越往后读，越觉得它简直是为我们大学生“量身定做”的。书里对“应对挫折与逆境”的解读，尤其让我眼前一亮。它不像某些书那样，一味地强调“乐观向上”，而是非常务实地分析了挫折可能带来的负面情绪，比如失落、沮丧、甚至自我怀疑，并且提供了一套循序渐进的应对方案。 我印象最深的是，书中在探讨“拖延症的心理根源”时，没有简单地将其归咎于懒惰，而是深入剖析了导致拖延的深层原因，比如对任务的恐惧、对失败的担忧、以及对奖励机制的不清晰等等。然后，它提出了非常具体的操作方法，比如“番茄工作法”的应用，如何分解大任务，以及如何通过奖励机制来激励自己。读完这部分，我感觉自己仿佛被“点醒”了，对自己的拖延习惯有了更深刻的理解，也找到了改变的动力。 另外，书中对“理想与现实的差距”这一课题的探讨，也让我产生了强烈的共鸣。大学阶段，我们往往怀揣着各种各样的理想和抱负，但进入社会后，现实的残酷和不确定性常常会让我们感到失落。这本书没有回避这个问题，而是鼓励我们正视差距，并教会我们如何在现实的约束下，仍然坚持自己的梦想。它提供了一种“脚踏实地”的思考方式，即在承认现实的基础上，找到实现目标的可行路径。 书中对“心理韧性”的培养也给予了高度重视。作者认为，心理韧性并非天生的，而是可以通过后天的训练和经验积累来获得的。它提供了一系列增强心理韧性的方法，比如如何从失败中学习，如何建立支持性的人际关系，以及如何保持积极的心态。这些方法都非常实用，能够帮助我们在面对生活中的挑战时，更加从容和坚强。 总而言之，这本书以一种非常接地气、富有洞察力的方式，为大学生提供了全方位的心理健康指导。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的建议和方法，能够切实地帮助我们在大学生活中解决各种心理问题，实现个人成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是，它以一种非常接地气的方式，深入浅出地剖析了大学生活可能带来的种种心理挑战。我一直认为，心理健康并非是少数人才需要关注的问题，尤其是在大学这个人生过渡期，我们面临着学业压力、人际关系、自我认同构建等多方面的考验。这本书并没有用过于专业晦涩的术语，而是用日常生活中我们都能理解的语言，去探讨那些常常被我们忽略，或者不知道如何处理的心理困境。 例如，书中关于“适应新环境”的部分，让我回想起刚入学时的茫然和不安。作者通过一些生动的案例，描述了新生如何从对陌生环境的恐惧，逐渐融入集体，建立自信的过程。这不仅仅是文字上的描述，更像是一种引导，让我重新审视了自己的过去，也为未来的发展提供了思路。它让我明白，偶尔的迷茫和不适应是正常的，重要的是如何去积极地面对和调整。 另一个让我印象深刻的章节是关于“人际交往的艺术”。在大学里，我们离开了熟悉的环境，需要与来自不同背景的人打交道。这本书提供了许多实用的技巧，比如如何处理宿舍矛盾，如何建立健康的友谊，甚至是如何应对社交焦虑。我尤其喜欢其中关于“有效沟通”的讨论，它不仅仅是说话的技巧，更是理解和倾听的艺术。读完这部分，我感觉自己好像打开了一扇新的窗户，对如何与人建立更深层次的连接有了更清晰的认识。 书中对“自我认知与价值实现”的探讨也同样触动了我。大学是探索自我的黄金时期，但同时也是容易感到迷失和困惑的阶段。这本书引导我们去思考自己的兴趣、特长和价值观，帮助我们找到方向，并鼓励我们去追求有意义的目标。它让我意识到，真正的价值实现不仅仅是取得优异的成绩，更是找到内心真正的热爱，并为之努力奋斗。它就像一位温柔的智者，在我困惑时给予指引，让我更加坚定自己的道路。 最后，我想说，这本书不仅仅是一本关于心理健康的指导手册，更是一份关于如何更好地成为自己的温暖邀请。它教会我如何理解自己的情绪，如何应对压力，如何在复杂的世界中保持内心的平和与力量。我强烈推荐这本书给每一个在大学校园里求索的学子，它会成为你人生道路上的一盏明灯，让你在成长的道路上少走弯路，更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于大学生心理健康的书籍，其中关于“情感关系与亲密沟通”的章节，给我留下了非常深刻的印象。作者以一种非常细腻且富有同理心的方式，探讨了大学生在恋爱关系中可能遇到的各种困惑和挑战。从初次心动时的青涩与不安，到建立稳定关系后的磨合与成长，再到关系结束时的失落与疗愈，每一个阶段都被作者描绘得栩栩如生。 我尤其欣赏书中关于“非暴力沟通”的理论和实践。作者通过具体的对话案例，演示了如何清晰地表达自己的感受和需求，如何倾听对方的心声，以及如何避免误解和冲突的发生。这对于很多不擅长处理人际关系，尤其是情感关系的大学生来说，简直是一本“救命稻草”。它让我明白，很多时候，我们之所以会受伤，并不是因为对方有意为之，而是因为我们缺乏有效的沟通方式。 另一个让我受益匪浅的部分是关于“自我关怀与情绪疗愈”。在快节奏的大学生活中，我们常常会忽略自己的感受，将压力和负面情绪默默承受。这本书鼓励我们关注自己的内心需求，学会自我安抚和积极的心理调适。书中提到的一些冥想、正念练习，以及写日记的方法，我都尝试过，发现它们确实能够有效地缓解我的焦虑和压力，让我重新找回内心的平静。 值得一提的是，书中对“社交焦虑与群体归属感”的探讨也让我产生了强烈的共鸣。很多大学生在进入大学后，会因为不适应新的社交环境而感到孤独和疏离。这本书并没有简单地将社交焦虑归结为个人的性格问题，而是深入分析了其背后的社会因素和心理机制，并提供了多种增加社交信心、融入集体的方法。它让我明白，积极主动地参与集体活动，真诚地与人交流，是建立良好人际关系的关键。 总的来说，这本书就像一位知心的朋友，它用温和而坚定的声音，引导我认识并接纳自己，教我如何在复杂的世界中与人建立连接，并在遭遇困难时找到内心的力量。它所传递的价值观，对于任何一个正在经历成长蜕变的大学生来说，都极具价值。