大学生心理素质训练 龚惠香 正版心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 锦素图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308087667

商品编码：29931430960

基本信息

商品名称：	大学生心理素质训练
作者：	龚惠香	开本：	16开
定价：	30	页数：	226
现价：	见顶部	出版时间	2011-07-01
ISBN号：	9787308087667	印刷时间：	2011-07-01
出版社：	浙江大学出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 龚惠香，女，浙江大学教授，*二级心理咨询师。1982年1月毕业于浙江师范大学数学系。1999年3月浙江大学管理学院管理工程研究生进修班结业。2004年12月获得*二级心理咨询师资格。曾任浙江师范大学生物系党总支副书记、浙江大学计算机学院与软件学院党委副书记、浙江大学碧峰学园副主任、浙江大学校医院直属党总支副书记，兼任浙江大学红十字会副会长、浙江大学心理咨询中心副主任等职。2008年2月起任浙江大学城市学院总政中心主任，兼任浙江省中国特色社会主义理论体系研究中心特约研究员、浙江省高校马思主义理论研究会理事、杭州市社科讲师团成员等职。曾参加**课题一项、主持浙江省教育规划课题2项和浙江大学课题多项，出版专著一本《团体心理咨询的实践与研究》，发表论文80；套篇，其中*论文9篇。曾多次参加“团体心理咨询”、“焦点技术”、“意象对话”、“沙盘治疗”、“家庭治疗”、“创伤治疗及危机干预”等心理咨询培训。在浙江省各高校、部队、社区、企业单位做过数百场心理健康讲座，深受欢迎。 目录 *篇  课程教案
  *章  相聚是缘
  第二章  增强凝聚
  第三章  认识自我――我是谁
  第四章  认识自我――原生家庭
  第五章  珍惜生命，感恩生活
  第六章  我真的很不错
  第七章  做情绪的主人
  第八章  学会与压力同处
  第九章  人际交往――建立良好的人际关系
  第十章  人际交往――做沟通的赢家
  第十一章  做时间的主人
  第十二章  价值探索
  第十三章  在爱中成长
  第十四章  生涯设计――我的未来不是梦
  第十五章  放飞心灵，笑迎未来
第二篇  学生体会
  用心生活，坚守理想
  一下子，一辈子!
  我们的故事
  只求在我*美好的年华里遇见你
  心灵旅程
  感谢昨天，做好今天，规划明天
  蜕变
  为自己做的！
  美丽的邂逅
  梦寄花开
  感谢
  难忘――给龚老师的一封信
  爱的告别式
第三篇  课程总结
附件
参考文献 精彩导读

跨越迷雾：当代大学生适应性与心理韧性构建指南 一部聚焦于新时代大学生全面成长的实用手册，旨在帮助青年学子驾驭学业、人际与未来选择中的复杂挑战，构建坚不可摧的心理内核。 --- 引言：风口浪尖上的青春选择 我们正处在一个信息爆炸、社会结构快速变迁的时代。对于当代大学生而言，他们面临的挑战早已超越了单纯的知识学习。从激烈的升学竞争到“内卷”的职场预期，从虚拟社交的深度参与到自我认同的持续探索，现代大学生活是一场高强度的心理适应训练。 本书并非传统意义上的理论堆砌，而是一份以实证研究为基础，以校园实践为蓝本，为青年人量身定制的心理“急救箱”与“导航仪”。它深刻认识到，心理素质并非与生俱来的禀赋，而是可以通过科学的方法系统训练和有效提升的能力体系。本书旨在引导读者从被动应对转变为主动塑造，将压力转化为成长的动力。 --- 第一篇：认知重塑与自我觉察——校准内在的指南针 本篇着眼于大学生心理健康的基石——自我认知与思维模式。我们相信，改变的起点在于清晰地看见自己与周遭世界的关系。 第一章：探寻“我是谁”：身份认同的迷宫与出口 大学是身份重塑的关键期。本书详细分析了青少年向成年人过渡中的身份危机表现（如角色迷茫、价值真空），并提供了工具箱，帮助学生在多元文化与社会期望中，提炼出稳定、健康的自我概念。重点讨论了如何区分“社会期待的我”与“真实的我”，并建立起内在一致性的价值观体系。 第二章：思维的陷阱：识别并修正认知扭曲 许多困扰源于不合理的思维定势。本章深入讲解了认知行为疗法（CBT）中的核心概念，如“灾难化思维”、“非黑即白”的极端思考等。通过大量真实的案例剖析，指导学生识别日常生活中的认知偏差，学习运用“苏格拉底式提问”技术，逐步将消极、僵化的思维模式转化为更具弹性和现实性的积极应对策略。这部分内容强调的是思维的灵活性，而非盲目的乐观。 第三章：情绪的语言：解码、接纳与有效表达 情绪管理并非压抑，而是理解。本书将情绪视为重要的信息载体。它详述了基础情绪（喜、怒、哀、惧）在大学情境下的触发点（如考试焦虑、人际冲突后的失落）。我们提供了一套系统的“情绪扫描与命名”流程，帮助学生在负面情绪袭来时，能够精准识别其来源，并采用非破坏性的方式进行疏导和表达，例如，如何建设性地表达愤怒，而非通过攻击或退缩。 --- 第二篇：适应环境与压力管理——构建高效能的外部系统 当代大学生的压力源极其复杂，涉及学业、人际、职业规划等多个维度。本篇聚焦于如何在外在环境中，建立起高效的应对机制。 第四章：学业的“慢”功夫：专注力、拖延症与时间艺术 针对普遍存在的注意力分散和拖延问题，本书摒弃了空洞的口号，转而提供可执行的策略。内容涵盖了深度工作（Deep Work）的概念如何在学习中应用，如何利用微习惯（Micro-Habits）启动复杂任务，以及针对性地解析拖延背后的心理动机（如完美主义、恐惧失败）。强调学习效率而非学习时长的理念。 第五章：人际的平衡术：有效沟通与边界设定 人际关系是情绪消耗的主要来源之一。本章重点阐述了“非暴力沟通”在校园情境下的实践应用，特别是如何处理宿舍矛盾、社团冲突和师生关系中的误解。一个核心模块是“心理边界的建立与维护”，指导学生如何自信而坚定地说“不”，保护个人精力，避免过度卷入他人的情绪漩涡。 第六章：未来焦虑的解药：目标设定与风险承受力 面对“毕业即失业”的隐忧，目标不明确和对失败的恐惧会引发强烈的未来焦虑。本书提供了一套结合“成长型思维”（Growth Mindset）的SMART目标设定框架，并引入了“预设失败情景分析法”，教导学生如何将对未知的恐惧转化为可控的风险评估，从而勇敢地迈出职业探索的第一步。 --- 第三篇：韧性锻造与危机干预——提升心理复原力 心理韧性（Resilience）是衡量一个人能否从挫折中快速反弹的能力。本篇是全书的升华部分，致力于提升读者的抗压上限。 第七章：挫折教育的实践：从失败中提取养分 失败是成长的必然。本章通过对几次重大挫折（如挂科、被拒绝、人际破裂）的深度案例剖析，总结出高韧性个体共有的特质：对事件的“可控性”归因、对自我价值的“稳定性”感知。指导学生进行“挫折后复盘”，将痛苦转化为可复制的经验教训。 第八章：压力下的生理调适与身心连接 心理健康与生理健康密不可分。本章不涉及深奥的医学知识，而是提供基于证据的、大学生可操作的压力缓解技术，包括系统的腹式呼吸法、渐进性肌肉放松（PMR）在考试前夕的应用，以及如何科学管理睡眠卫生，确保身体为高强度的学习和生活提供稳定的能量支持。 第九章：构建支持网络：懂得求助的智慧 许多大学生因为“面子”或“独立”的观念，羞于寻求帮助。本书将“求助”视为一种成熟的心理策略。它清晰地界定了何时应自我调节，何时需要专业支持（如心理咨询中心、辅导员），并指导读者如何以开放和清晰的方式向朋友、家人或专业人士阐述自己的困境，从而有效激活自身的外部支持系统。 --- 结语：从“训练”到“内化” 《跨越迷雾》的目的，是让心理素质的训练不再是偶尔为之的“心理课”，而是融入日常生活的生存技能。它提供的不只是知识，而是一套可以反复实践、不断精进的操作流程。通过阅读本书，当代大学生将能够更清晰地认识自我，更有效地应对挑战，最终，以更加从容、自信的姿态，迎接属于自己的未来。这是一段关于自我探索与能力飞跃的旅程，而本书，正是你手中那张最可靠的地图。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理素质训练》这本书，首先映入眼帘的就是作者龚惠香的名字。这个名字本身就自带一种学者的沉稳和严谨，让人对书的内容充满信心。这本书打着“正版心理学书籍”的旗号，这一点对于我来说是至关重要的，因为现在市面上充斥着许多伪科学和不准确的信息，我需要一本真正有价值、有依据的书籍来指导我的心理成长。我希望这本书能够帮助我更好地认识自己，理解自己在大学期间可能会遇到的各种心理困境。例如，我一直不太擅长处理复杂的人际关系，常常会因为一些小误会而感到尴尬和不知所措。我非常期待书中能够提供一些关于沟通技巧、冲突解决的理论和方法，让我能够更自信地面对社交场合。同时，大学的学习生活也充满了挑战，考试、论文、社团活动，这些都可能带来巨大的压力。我希望这本书能够教我如何有效地管理压力，培养积极的心态，从而更好地应对这些挑战，成为一个更强大、更成熟的人。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理素质训练》这本书，光是书名就非常有吸引力，感觉它直击大学生的内心需求。龚惠香这个名字，以及“正版心理学书籍”的标注，让我对这本书的内容充满了期待和信任。我一直觉得，大学时期是塑造一个人心理素质的关键时期，而很多人在这方面都存在着或多或少的困惑。我希望能在这本书中找到关于如何培养独立思考能力、如何建立自信心、如何有效处理学业和情感压力等方面的指导。我渴望能够学习到一些实用的心理学技巧，帮助我更好地认识自己，接纳自己，并且不断成长。比如，在人际交往方面，我常常会感到有些拘谨，不知道如何主动与人沟通，也常常会因为别人的看法而过度担忧。我希望这本书能够提供一些关于社交技巧和心理调适的方法，让我能够更加自如地与人相处，并且建立更健康、更积极的人际关系。总而言之，我希望这本书能成为我大学生活中一份宝贵的精神食粮，帮助我成为一个心理更健康、更强大的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择这本书《大学生心理素质训练》是因为它的书名直接击中了我的痛点。作为一名即将步入社会的大学生，我深知心理素质对于未来发展的重要性。我曾经因为缺乏自信而错失过一些机会，也曾因为情绪不稳定而影响过学习和生活。龚惠香老师的名字，以及“正版心理学书籍”的标签，让我觉得这本书值得信赖。我期待的是，这本书能够像一位经验丰富的导师，为我提供一套系统性的心理素质训练方案。我希望能学到如何识别和管理自己的负面情绪，如何建立健康的人际关系，如何在面对困难和挫折时保持积极乐观的态度。我尤其关注书中是否会包含一些实用的练习和方法，比如冥想、正念、认知重构等，这些都是我一直想尝试但又缺乏系统指导的心理训练方法。我希望通过阅读这本书，能够真正提升我的心理韧性，让我能够更加从容地应对大学生活中的各种挑战，并且为未来的职业生涯打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者是龚惠香，光是这个名字就给我一种温和而坚定的感觉，就像是一位经验丰富的心理咨询师，能够洞察人心，并提供切实可行的建议。我选择这本书，很大程度上是因为它“正版心理学书籍”的认证，在如今信息泛滥的时代，一本专业、严谨的心理学著作显得尤为珍贵。我更看重的是它是否能真正解决我在大学生活中遇到的困惑。比如，我常常会因为一次考试失利而情绪低落很久，或者在人际交往中显得有些笨拙，不知道如何与不同类型的人打交道。这本书的“心理素质训练”这个主题，就正是我所需要的。我设想书中会提供一些实用的技巧，比如如何进行自我激励，如何建立健康的社交模式，如何有效地应对压力和挫折。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供一些可操作的练习和案例分析，让我能够学以致用，真正提升自己的心理韧性。这本书给我一种期待感，仿佛是打开了一扇通往内心成长的门，我迫不及待地想要一探究竟，看看它能否成为我大学生涯中的一座灯塔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，沉静的蓝色基调，配上一些象征着成长和蜕变的抽象线条，给人一种专业又充满希望的感觉。拿到书的那一刻，就感觉到它的分量，纸张的质感很好，印刷清晰，整体的装帧也很牢固，一看就是正版书的品质。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录，就能感受到它内容的丰富性和系统性。从基础的心理学理论，到具体的训练方法，再到实际的应用场景，似乎涵盖了大学生可能遇到的各种心理挑战。我特别期待书中关于情绪管理和人际交往的部分，感觉这是大学生时期最需要打磨的几个方面。现在社会竞争激烈，学业压力、人际关系、未来规划等等，都可能让大学生感到迷茫和焦虑，拥有一本能够提供科学指导和有效方法的书籍，感觉非常重要。这本书的书名“大学生心理素质训练”，就直接点明了它的核心功能，这对于我这样希望提升自我、更好地适应大学生活的人来说，无疑是雪中送炭。我非常相信龚惠香老师的专业性，毕竟心理学领域能出好书的作者并不多，而且“正版心理学书籍”的标签也让人觉得放心，可以信赖其中的内容。