你为什么总是错过 刘瑞军 正版心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564038915

商品编码：29930131212

基本信息

商品名称：	你为什么总是错过
作者：	刘瑞军	开本：
定价：	28	页数：
现价：	见顶部	出版时间	2011-01-11
ISBN号：	9787564038915	印刷时间：	2010-11-17
出版社：	北京理工大学出版社	版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要 作者简介 目录 精彩导读

破茧成蝶：探寻内心深处的连接与成长 一本关于人际关系、自我认知与情感智慧的深度指南 作者：[此处留空，请自行想象一位心理学家的名字] 字数：约1500字 --- 引言：我们终其一生，都在学习如何与自己和他人共处 人类是社会性动物，我们渴望连接，却又常常感到孤独。我们追求幸福，却时常被内在的冲突和外界的误解所困扰。本书并非提供快速解决所有问题的“万能钥匙”，而是一场深刻的自我探索之旅，旨在帮助读者理解人类行为背后的复杂机制，重建健康、成熟的人际关系，并最终实现内心的和解与成长。 第一部分：解读人性的迷宫——理解我们为何如此 第一章：被遗忘的童年回响 每一个成年的我们，都携带着童年的影子。本章深入探讨依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的投射。我们将分析安全型、焦虑型、回避型依恋模式是如何塑造我们对亲密关系的期待、恐惧和反应机制。这不是简单的指责过去，而是精准地描绘出这些早期经验如何像无形的脚本，指导我们今天在爱与被爱中的表现。我们将通过大量的真实案例分析，让读者识别自己潜意识中的“程序”，明白那些看似无逻辑的冲动和反应的根源。 第二章：情绪的炼金术：从反应到觉察 许多人将情绪视为洪水猛兽，试图压抑或逃避。本书倡导将情绪视为信号，是身体对外界变化的“加密信息”。本章详细阐述情绪调节的生物学基础和心理学模型。我们探讨“情绪高峰期”的生理机制，并教授一系列“暂停与命名”的技巧，帮助读者在被强烈情绪淹没时，能迅速拉开距离，从“反应者”转变为“观察者”。重点阐述“间接表达”如何破坏沟通，以及如何发展出清晰、有力且不带攻击性的情绪表达方式。 第三章：自我概念的构建与重塑 我们如何看待自己，决定了我们能从世界得到什么。本章聚焦于“自尊”（Self-Esteem）与“自我价值感”（Self-Worth）的区别。高自尊可能建立在外部成就之上（“我必须成功才是有价值的”），而真正的自我价值感是无条件的。我们将剖析“内在批评家”的声音，它通常是社会规范和父母期望的内化。通过一系列认知行为疗法（CBT）的变体练习，引导读者识别并挑战那些限制性信念，建立一个更坚实、更具韧性的内在支柱。 第二部分：关系的织锦——编织健康的连接 第四章：沟通的陷阱与桥梁 语言是连接的工具，却也是隔阂的制造者。本章将焦点集中在沟通的三个层面：内容、情感和意图。我们详细分析了格氏夫妇（Gottman）识别的“末日四骑士”（批评、鄙视、防卫、筑墙）在日常对话中的破坏力。随后，我们将重点介绍非暴力沟通（NVC）的精髓——观察、感受、需要、请求。这不是僵硬的公式，而是一种看待冲突和需求的全新视角，旨在将指责转化为需求的表达，将冲突转化为理解的契机。 第五章：界限的艺术：说“不”的自由 健康的亲密关系建立在清晰的界限之上。许多人害怕设置界限，因为担心被拒绝或被视为“自私”。本章提供了一套循序渐进的方法来定义、沟通和维护个人界限。界限不仅仅是物理上的距离，更包括情感上的责任划分（例如：我为你感到难过，但我不能为你的人生负责）。我们将探讨如何区分“健康的依赖”与“不健康的共生”，帮助读者在给予爱与保护自我的平衡中找到安宁。 第六章：冲突的进化论：让争吵成为成长的催化剂 冲突是关系的必然产物，它揭示了双方未被满足的核心需求。本书摒弃了“不争吵才是好关系”的迷思，主张将冲突视为成长的机会。本章教授“深度倾听”的技巧——听出话语背后的需求。我们还将讨论“修复尝试”（Repair Attempts）的重要性，即如何在争吵失控时，及时发出求和信号。学会有效且富有建设性地处理冲突，是关系走向深度的关键一步。 第三部分：迈向成熟——整合与持续的自我照顾 第七章：放下完美的幻象与接受不确定性 现代社会对“完美人生”的推崇，制造了巨大的焦虑。本章引入存在主义心理学的观点，探讨我们如何与生命固有的不确定性、无意义感和终有一死的现实共存。我们将引导读者练习“接纳与承诺疗法”（ACT）的核心原则——锚定当下，识别价值观，并采取与价值观一致的行动，即使在不舒服的感觉存在时也是如此。接受自身的局限性，是通往真正力量的起点。 第八章：独处的价值：滋养内在的资源库 在高度连接的时代，独处成为一种奢侈。本章强调高质量的独处对于心理健康的必要性。独处不是逃避社交，而是与自我进行深度对话的时间。我们将介绍如何设计有目的的“独处仪式”，如何区分孤独感（渴望连接但没有）和自处（享受自我陪伴），以及如何利用独处来巩固前几章中学到的所有洞察，将理论转化为内化的智慧。 结语：旅程永无止境，但方向已明 本书的最终目的，是赋予读者一套内在的工具箱，使他们有能力驾驭复杂的人类经验。真正的成熟不是知识的积累，而是对自身复杂性的深刻理解，以及对他人缺憾的温柔接纳。每一次觉察，每一次温柔的界限设定，每一次真诚的沟通，都是一次破茧成蝶的尝试。你的成长，是你给予自己和世界最宝贵的礼物。 --- (附录：自我评估量表与深度反思日志模板)

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它的名字吸引了——“你为什么总是错过”。这简直是说出了我内心深处的痛点。翻开书页，里面的文字充满了力量，仿佛能穿透重重迷雾，直达我内心最柔软的地方。我是一个比较容易陷入自我怀疑的人，常常觉得自己在很多事情上都做得不够好，或者总是与机会擦肩而过。这本书并没有给我简单粗暴的“加油”和“坚持”，而是通过一个个深入的案例和精辟的分析，让我开始审视自己那些“错过”的背后，究竟隐藏着什么。我特别喜欢作者在分析问题时那种抽丝剥茧的逻辑，它能帮助我看到那些平时被我忽略的细节，并从中找到问题发生的真正原因。读这本书的过程，让我感觉像是在进行一场自我挖掘的冒险，虽然有时候会有些疼痛，但更多的是一种清晰和顿悟。它让我明白，理解自己，才是克服“错过”的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了故事感，深邃的蓝色背景，几个模糊的人影在其中穿梭，仿佛在诉说着每个人内心深处那些难以言说的迷茫与困惑。我拿到书的当天就迫不及待地翻开，里面的排版也很舒服，字体大小适中，段落清晰，读起来一点也不费力。虽然我还没有读完，但已经被书中那些直击人心的案例和作者犀利的分析深深吸引。它不像市面上很多泛泛而谈的心理学读物，而是真正地深入到人性的肌理之中，去探寻那些隐藏在行为背后的深层动机。特别是关于“选择”的部分，我开始反思自己过往的一些决定，那些看似偶然的失误，或许在冥冥之中早有端倪。这本书让我感觉像是在和一个智慧的长者对话，他用温和却不失力量的语言，引导你审视自己，理解自己，最终接纳自己。那种豁然开朗的感觉，真的非常难得。我已经迫不及待地想继续读下去，去探索更多关于自我认知的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，它不是一本“治愈”的书，而是一本“赋能”的书。作者并没有提供一些空洞的安慰，而是通过深入浅出的分析，帮助读者理解问题的根源，从而找到解决问题的力量。我尤其对书中关于“原生家庭”对个人成长的影响这一部分印象深刻。它并没有将所有问题都归咎于父母，而是教会我们如何在这种影响下，建立起独立的自我，并发展出更健康的人际关系。这种理性而富有同理心的分析，让我感到非常舒服。同时，书中还穿插了一些作者的个人经历，这些真实的故事让理论不再枯燥，也让我看到了一个心理学学者是如何在生活实践中不断学习和成长的。这本书让我明白，理解自己，从来都不是一件容易的事，它需要勇气、耐心和持续的努力，而这本书，正是我们踏上这段旅程的绝佳伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不乏文学的温度。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但很多书籍都过于晦涩难懂，让我望而却步。而这本书，却用一种非常亲切、接地气的方式，将复杂的心理学理论娓娓道来。我尤其欣赏书中那种打破砂锅问到底的探索精神，它不满足于表面的解释，而是层层深入，去挖掘行为背后的深层原因。例如，关于“习惯”的养成与改变，书中提供了非常系统的方法论，让我开始重新思考自己的一些固有的生活模式。它让我认识到，很多时候我们并非“做不到”，而是“没想到”或者“没找到正确的方法”。这本书就像一位循循善诱的老师，耐心地引导着我，一步一步地去探索内心的世界，去理解那些曾经让我困惑不解的自己。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次与自我的深度对话。我一直以为自己对情绪管理还算得心应手，但读了书中关于“情绪失控”的章节，才意识到自己往往是在事后才去“处理”情绪，而不是在当下就有所觉察。作者用了很多生动的比喻，将抽象的心理学概念具象化，比如将潜意识比作海底的暗流，将理性比作海面上的船只，这让我更容易理解那些难以捉摸的内心活动。我特别喜欢书中那种循序渐进的引导方式，它不会强行灌输某种观点，而是通过提问、引导，让你自己去发现答案。这种“被激发”式的阅读体验，让我收获了很多意想不到的领悟。比如，关于“完美主义”的讨论，我一直觉得它是一种优点，但书中却揭示了它可能带来的巨大压力和自我设限，让我开始重新审视自己的目标和期待。这本书就像一把钥匙，为我打开了认识内心的新视角，让我看到了那些曾经被忽略的角落。