具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 宠爱自己:中医产后调养秘诀 | 作者 | 李光 方光光 |
| 定价 | 39.80元 | 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
| ISBN | 9787553719443 | 出版日期 | 2015-11-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
| 开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
本书从调理脏腑、通畅经络入手，着重讲解了与女息相关的肾经、肝经、脾经与任、督二脉的调理方法，帮助产后妈妈快速恢复身体，远离产后各种不适症状。 针对妈妈们出现的典型的月子病产后风湿痛，我们专门用了一个章节进行病因的深度解析和身体各部位疼痛治疗指导，帮助新妈妈们防患于未然，也帮助被风湿痛折磨的产妇脱离苦海。 针对易产后出现面部变黄、脸部长斑、身材走样等常见现象，我们精心准备了行之有效的简单的外治法，帮助妈妈们恢复好气色、恢复好身材。 后针对女性产后乳房松弛、下垂，产后妇科炎症，产后性冷淡等问题，本书也均给出了详细的自我调养的方法。 在编写这本书时，为了方便普通读者的理解与掌握，我们坚持深入浅出、简明扼要、通俗易懂，并采用图文并茂的形式，希望读者能够接受。衷心希望本书能够帮助更多的产后妈妈们调养好自己的身体，在快乐中享受健康生活。 |
| 作者简介 | |
| 李光简介 深圳市抗衰老研究会理事长 广中中医药大学针灸推拿学院特技培训中心负责人 深圳市和御道中医联盟创始人 湖湘中医文化推广大使、《黄帝外经》探索传播人 深圳市挺起民族的脊梁阳关关爱行动公益活动发起人 曾任中国医疗保健国际交流促进会全国名医理事会常务理事 曾多次担任香港华娱卫视、深圳娱乐频道、都市频道等电视电台养生栏目嘉宾。具有丰富的临床经验，擅长通过脊疗、推拿、艾灸、刮痧、中药外敷等中医外治疗法调理颈肩腰腿痛、产后月子病、产后综合征、小儿常见不适症。 方光光简介 1995年毕业于同济医科大学临床医学系首届七年制研究生班，获医学硕士学位。师从妇科肿瘤专家顾美皎教授。年被聘为妇产科主治医师，年晋升妇产科副主任医师，年晋升为妇产科主任医师。 具有丰富的理论与临床经验，在外专业刊物上发表论文余篇，参与编写专业著作数册。在妇科肿瘤、异位妊娠、宫颈疾病和症的诊治方面有较深入的研究。曾在妇科腔镜手术方面进行专科进修，成为美国哈佛大学麻省总医院访问学者。 |
| 目录 | |
| 章 《黄帝内经》，女人必须补这堂生命课 一、女性是生命的开端，是生命的承载 （一）古往今来对于女性话题的探索与研究 （二）医学奇书——《黄帝内经》和《黄帝外经》 （三）女七男八：女人男人的生命节律 （四）女性特殊的生理特点 二、产后坐月子 （一）坐月子——中国式的“养” （二）月子病在月子里治 （三）适合产后调养的中医外治法 （四）小产和人工流产后都需要“坐月子” （五）远离月子病的方法 （六）产后血虚如何补 （七）母乳喂养——宝宝大的福音 第二章 调脏腑、通经络——产后修复的根基 一、产后病的首要病机 二、产后恢复的关键——调肾经 （一）调肾经对产后妈重要性 （二）足少阴肾经循行介绍 （三）妇科病辨证 （四）肾经上的重要穴位及其灸疗法 （五）调理肾经的中医外治法：简单的“按摩敲打” （六）调理肾经的中医外治法：中药包热敷 （七）调理肾经的食疗法 三、产后恢复的关键——调肝经 （一）调肝经对产后妈重要性 （二）足厥阴肝经循行介绍 （三）妇科病辨证 （四）肝经上的重要穴位及其灸疗法 （五）调理肝经的中医外治法：简单的“按摩敲打” （六）调理肝经的中医外治法：中药包热敷 （七）调理肝经的食疗法 四、产后恢复的关键——调脾经 （一）调脾经对产后妈重要性 （二）足太阴脾经循行介绍 （三）妇科脾脏病辨证 （四）脾经上的重要穴位及其灸疗法 （五）调理脾经的中医外治法：简单的“按摩敲打” （六）调理脾经的中医外治法：中药包热敷 （七）养脾食物大放送 五、产后恢复的关键——通任督二脉 （一）调任督二脉对产后妈重要性 （二）任脉循行图 （三）督脉循行图 （四）任督二脉上的重要穴位及其灸疗法 （五）调理任督二脉的中医外治法：中药包热敷 （六）调理任督二脉的食疗法 第三章 典型的月子病——产后风湿痛的家庭便捷式疗法 一、“产后风湿痛”大揭秘 （一）“产后风”，让产后妈妈吃尽苦头 （二）患产后风湿痛的原因 （三）预防为主，把疼痛扼杀在摇篮中 二、产后头痛的便捷式疗法 （一）艾灸，标本兼治去头痛 （二）自我按摩，疏通百脉解头痛 （三）穴位贴敷，通经活络治头痛 （四）中药包热敷，祛风通络治头痛 三、产后肩背部疼痛的家庭式疗法 （一）借助工具艾灸，治产后肩背部疼痛 （二）家人帮助按摩，治产后肩背部疼痛 （三）家人帮助刮痧，缓解产后肩背部疼痛 （四）中药包热敷，药效直达解疼痛 （五）梅花针放血，缓解疼痛的奇特方法 四、产后腰痛的便捷式疗法 （一）艾灸，温经通络治腰痛 （二）中药包热敷，祛风散寒治腰痛 （三）梅花针放血法，活血理气止腰痛 五、产后四肢关节痛的便捷式疗法 （一）艾灸，温经通络，缓解肘关节疼痛 （二）艾灸，驱寒除湿，缓解腕关节疼痛 （三）艾灸，气至有效，缓解膝关节疼痛 （四）艾灸，温热刺激，缓解踝关节疼痛 （五）中药包热敷，辛温散寒益处多 （六）刮痧，活血通络解疼痛 六、产后全身肌肉酸痛的便捷式疗法 （一）特效穴位贴敷，温经通络坚腠理 （二）艾灸，祛热散寒止酸痛 （三）刮痧，消除肌肉紧张与疼痛 （四）中药包热敷，哪里酸痛就敷哪里 （五）药浴，将产后妈妈从疼痛中解救出来 第四章 产后美丽任务：90天恢复 一、产后不做“黄脸婆”，内调外敷气色好 （一）当“白雪公主”沦为“黄脸婆”，当心产后遭遇婚姻危机 （二）中医艾灸，帮助产后妈妈快速恢复好气色 （三）点揉按摩，给产后妈妈“脸上争光” （四）面部红润刮出来 （五）自制中药美颜面膜，产后妈妈也能拥有“桃花面” 二、产后及时祛斑，恢复少女时代的白皙水嫩 （一）婚前“国色天香”，产后“黄色添斑” （二）自我按摩祛黄褐斑 （三）面部白净刮出来 （四）美白祛斑面膜，老祖宗留下的产后美容救星 （五）产后管住自己的嘴，会吃的妈妈不会当“斑长” 三、产后妈首要美丽任务——祛妊娠纹 （一）妊娠纹差点“”了夫妻恩爱 （二）坚持自我按摩，抚平妊娠纹 （三）盒灸腹部，让气血畅通无阻 （四）腹部刮痧，行气消斑好办法 四、全身减重，坚决要将怀孕长出来的赘肉“长”回去 （一）产后肥胖，让曾经清秀苗条的女人判若两人 （二）赘肉怕中医刮痧 （三）艾灸扶阳，从根本上杜绝肥胖 （四）超有效的中药熏蒸，熏一熏就能瘦 （五）食疗，好身材吃出来 五、腰腹部——决定少女和大分水岭 （一）摩腹法，平坦小腹的秘密武器 （二）刮痧，刮出小蛮腰 （三）超简单的瘦腰腹运动 六、大腿——隐藏在衣服下面的性感秘语 （一）特效穴位按摩，瘦大腿的 （二）刮痧，紧致大腿刮出来 七、小腿——打造性感辣第二张名片 （一）特效穴位按摩，瘦小腿的 （二）刮痧，匀称小腿刮出来 第五章 产后“性”福，决定女人一生的幸福 一、乳房下垂、变形 （一）胸部变形让女人的自信降到零下 （二）按摩丰胸法 （三）艾灸丰胸法 （四）局部敷药丰胸法 （五）食疗丰胸法 二、增生、炎 （一）按摩消除乳房不适 （二）艾灸消除乳房不适 （三）局部敷药消除乳房不适 三、下垂 （一）摩腹法，补中益气助恢复 （二）刮痧法，缓解不适消病痛 （三）艾灸法，恢复元气驱寒气 （四）中药包热敷，还一个健康 四、宫颈炎 （一）中药包热敷，让花房无“炎”事 （二）特效穴位艾灸，温补腹腔复元气 （三）中药熏蒸，循序渐进治炎症 五、盆腔炎 （一）中药熏蒸，活血化淤止病痛 （二）特效穴位艾灸，温气除湿热 （三）中药包热敷，呵护盆腔的法宝 （四）食疗，巩固健康护盆腔 六、阴道修复（松弛、阴道炎） （一）穴位艾灸法，益气固摄 （二）中药熏蒸法，益气养血 （三）特效运动法，私处的福音 七、性冷淡（外阴干燥、减退） （一）女人，产后冷暖自知 （二）按摩，益肾温阳 （三）艾灸，温阳利水 （四）中药坐浴，和谐生活好方法 八、产后抑郁（焦虑、易怒、神经衰弱） （一）产后身心调整大过天 （二）愉悦身心有绝招，穴位按摩帮你忙 （三）愉悦身心有绝招，穴位艾灸帮你忙 （四）愉悦身心有绝招，特效运动帮你忙 附录 产后妈妈关心的28个问题 |
| 编辑推荐 | |
| 健康美丽自信魅力妈妈 艾灸按摩刮痧拔火罐中药包贴敷…… 10大中医自然疗法，解决新妈妈产后烦恼 幸福而又难熬的月子 “协助产妇顺利度过人生转折，帮助宝宝健康成长！” 产后疼痛不已的身体“产后浑身疼痛，尤其是腰背腿，知道现在还会发作。” 松弛下垂的乳房“下垂的乳房让我抑郁，不记得是第几次被噩梦惊醒了！” 从头圆到脚的肥胖“胖起来容易，瘦下来困难！” 难看的妊娠纹“肚子上爬满蚯蚓，老公从此有了阴影……” 难以启齿的尴尬“夫妻生活很难再恢复到原先紧缩的状态……” 疗法源自中医古籍《黄帝内经》之姊妹篇《黄帝外经》 给产后妈妈更专业的呵护，解决产后大问题 坐月子 产后酸痛 产后 产后美胸 产后美肤 产后性福 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用户评价
这本书给予我的最大感受是“科学与传统的完美结合”。我之前也看过一些老一辈流传下来的调养方法，有些确实有效，但有些又显得过于繁琐，甚至有些与现代的营养学观点存在冲突。而这本书巧妙地搭建了一个桥梁，它既尊重了传统中医几千年的经验积淀，又融入了现代医学对产后生理变化的最新认识。作者在提出建议时，常常会用现代的视角去解释传统方法的原理，这让人在执行调养计划时，不仅感到安心，更充满了信服力。它让你明白，你做的每一步，都是在科学的基础上，对身体最温柔的投资，而不是盲目地跟风或迷信。这让我对“坐月子”这件事的态度，从一种不得不完成的任务，转变成了一种积极的、主动的自我疗愈过程。
评分这本书的封面设计得很有心思，淡雅的米色调配上精致的插画，一看就是那种让人感到放松、安心的书。我本身对传统文化挺感兴趣，尤其是涉及到女性健康和养护方面的，总觉得中医的智慧更贴合我们身体的自然规律。翻开目录，里面的章节划分得非常细致，从产前的准备到产后的各个阶段，都有明确的指导，这对于新手妈妈来说简直就是一本救命稻草。我尤其欣赏作者在文字中流露出的那种温柔和理解，读起来一点也不觉得枯燥或者说教，更像是和一位经验丰富、和蔼可亲的过来人进行深入的交流。她没有一味地强调“必须怎么做”，而是教会我们如何去倾听自己身体发出的信号，这才是养生的精髓所在吧。整体阅读体验非常舒服，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，让人觉得物有所值。
评分我不得不说，这本书的实用性超乎了我的想象。很多市面上同类的书籍要么内容过于学术化，看得人云里雾里，要么就是过于泛泛而谈，缺乏具体的指导。但这一本不同，它真正做到了“把脉”读者的需求。比如，它详细分析了产后常见的几种体质类型，并针对性地给出了食疗和日常起居的调整方案，而不是简单地用一个通用的食谱来应付所有产妇。我按照书里建议的方法调整了我的早餐搭配，坚持了两周，感觉身体的恢复速度明显加快了，那种持续的疲惫感也减轻了不少。作者的文笔非常清晰，即便是中医术语，她也能用非常生活化的语言去解释，让你一下子就能明白背后的原理。这种将深奥知识转化为日常操作的能力，是这本书最打动我的地方。
评分这本书最让我感到惊喜的是它对于“心理调适”的重视程度。现在大家谈产后恢复，大多聚焦在身体的恢复上，比如伤口愈合、气血补充等等，但很少有书籍能如此细腻地触及到新手妈妈的内心世界。作者用了很大篇幅来探讨产后抑郁的预防和应对，分享了许多非常接地气的放松小技巧，比如特定的香薰搭配、简单的呼吸练习，这些都是非常容易融入日常生活的。阅读这部分时，我仿佛被深深地理解了，那种“我不是一个人在战斗”的感觉非常治愈。它不仅仅是一本教你如何“补回来”的书，更是一本教你如何“爱护自己”的哲学指南。这种全方位的关怀，让这本书的价值远超出了普通的育儿工具书的范畴。
评分从排版和设计的角度来看，这本书也体现了极高的专业水准。每一个食谱的旁边，都配有清晰的食材用量和步骤说明，甚至还标注了不同食材的中医属性，对于我这种厨房新手来说，简直是太友好了。而且，书中穿插了一些精美的插画，比如药材的识别图、穴位的简易图示，这不仅让阅读过程变得生动有趣，更重要的是，极大地提高了信息接收的效率。我平时工作很忙，没有太多时间去钻研复杂的文字描述，但通过这些图文并茂的讲解，很多复杂的概念我都能一目了然。这本书的设计者明显是站在读者的角度去思考排版的，真正做到了知识性与易读性的完美平衡。
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