一生不可不读的哈佛情商课 9787563949700 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘鸿生 著

图书标签:

• 情商
• 哈佛
• 自我提升
• 人际关系
• 心理学
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 成功学
• 个人成长
• 影响力

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563949700

商品编码：29764234923

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

图书基本信息
图书名称	一生不可不读的哈佛情商课	作者	潘鸿生
定价	29.80元	出版社	北京工业大学出版社
ISBN	9787563949700	出版日期	2016-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

哈佛大学教授、心理学家丹尼尔?戈尔曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果说成绩由智商决定，那么决定一个人的综合素质高低的，主要在于情商。许多哈佛精英的成功也证明，一个人只有提高了情商，才能很好地发挥组织协调能力，才能培养领导能力和团队精神，才能成为政治和经济等领域的。通过本书，你不但能了解情商的重要性，还能掌握更多有关情商的常识，并在此基础上认知自我情绪，学会疏导和激绪，改善与他人的关系，驾驭自己的情绪，进而拥有健康快乐的人生，抵达成功的彼岸!

作者简介

潘鸿生，畅销书作者、图书策划人、心灵成长导师，对于青少年教育具有自己独到的见解。近年来致力于家庭教育、青少年心理健康及自我提升等相关领域的研究和著述工作。其作品以故事见长，说理精辟，实用性强，为家长和孩子之间架起了一座沟通、理解、亲近的桥梁，得到读者的一致好评和支持。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《好父母给孩子好的教育》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

目录

章 打造出众的气质，拥有迷人的魅力 高贵不在于外表，而源于内心3 气质非凡，展现个人魅力6 有教育，更要有教养8 气场是一种内在特质12 保持忠诚的品质，你就会赢得他人的信赖15 真诚是温暖的气质17 处变不惊，保持淡定20 保持低调，做事不张扬22 爱心所至，必将春风化思雨26 第二章 有“礼”走遍天下，绅士淑女是这样练成的 有礼貌的人走到哪里都受欢迎33 无论何时，你都要尊重他人36 敢于道歉，才会赢得别人的谅解和尊重39 无论什么约会，都不要迟到43 言谈举止优雅，坐立行表现出翩翩风度46 塑造良好的个人形象，增进个人魅力49 会微笑，你的人生才不会太差52 即使是简单的握手，也要握出好感觉55 对别人的举手之劳也要说声“谢谢”58 第三章 提高社交能力，做社交达人 给人美好的印象63 倾听——礼貌和交际艺术66 提高交往能力，拥有良好的人际关系69 学会幽默，彰显应变的智慧72 记住他人的名字，赢得他人的好感75 心是靠爱和宽容征服的78 开口赞美别人是大的赢家80 乐于助人，将会收获更多的喜悦83 给别人留足面子，自然会得到感激86 不做无意义的争论，获得别人的好感88 善于推销自己，让别人更喜欢你90 第四章 经历磨难，锻炼身心意志 学会忍耐，事业有所成就95 你若不勇敢，谁替你坚强97 人不吃苦枉少年，吃苦是一种资本100 磨炼意志品质，做内心强大的自己103 苦难，做一个强者106 永不放弃，坚持到底108 经得起挫折，受得起磨难111 坚定的信念，谁都不可以改变113 给生活一个希望，人生就不会失色114 学会正面的思考，不要负面的大脑118 乌云的背后是阳光，阳光的背后是彩虹120 第五章 精神富足，才是真正的内心强大 与书为伴——天下才子必读书127 不断学习，永不自满自足130 提高艺术修养，增强个人“软实力”133 勇于探索，不断创新135 人类失去想象，世界将会怎样138 明智，源于独立思考141 敢于质疑，向发起挑战143 让思考成为一种习惯146 第六章 完善自己，人生必将 志存高远，为理想而奋斗153 克己自制，拥有自控力155 善用时间就是善用自己的生命158 反省自己，完善自己161 克服猜疑心理，学会相互信任163 适应环境——强者生存，弱者不适165 切除忌妒这粒毒瘤167 控制好自己的脾气170 正确认识你自己173 学会为别人鼓掌、叫好176 经营自己的长处，给你的人生增值179 不要以为自己很重要181 第七章 活在当下，努力过好每一天 与其追求幸福，不如享受幸福187 不要浪费掉你现在的生活190 别总是拿过去的事情来折磨现在的自己192 不要抱怨，抱怨只能显示出你没本事195 幸福就是做自己喜欢的事情198 丢掉可怕的虚荣心200 再苦再累也要笑一笑202 带着感恩的心去生活205 学会遗忘，得到心灵的释放207 第八章 习惯千差万别，未来天壤之别 始终如一地忠于目标213 不为琐事迷人眼，凡事皆分主次216 克服拖延，立即行动219 与人携手合作，你的力量会更大221 良好的习惯决定一生的成就224 学会制订计划，人生需有目标227 没有规则的约束，一切行为准则都是空谈229 做任何事都要有无限的热情231 用行动体现你的价值所在235 学会分解目标，你将会更快达成目的237 第九章 一路前行，为自己积累重要的人生资本 自信者自强，自信打造精彩243 打败你的从来不是别人，而是你自己245 模仿别人容易迷失自己247 要感谢自我的认真付出250 我的人生我做主253 学会自我激励，每天鼓励自己一次257 只要你想做，一切皆有可能261 凡事都得试试，哪怕希望微乎其微264 积极的心态拥有积极的人生267 开发你的潜能，挖掘心中的宝藏270

编辑推荐

《一生不可不读的哈佛情商课》具有：可读性强：经典生动的实例，精辟入理的分析，让读者看完本书后，心情轻松，提高个人情商指数。实用性强：在总结现有情商理论的基础上，提炼出一套简单有效、实用可行的训练方法，帮助读者提高个人情商指数。

文摘

序言

《情绪的炼金术：驾驭内心，点亮人生》 内容简介 在这瞬息万变的时代，外在的成就固然重要，但真正支撑我们穿越风雨、抵达内心平静的，却往往是我们与自身情绪的相处之道。本书《情绪的炼金术：驾驭内心，点亮人生》，并非一本教你如何变得“高兴”或“不高兴”的简单指南，而是一次深入的自我探索之旅，旨在帮助读者构建坚实的心理韧性，提升情绪智慧，从而在生活的各个层面获得更深层次的满足与成功。 我们每个人都渴望拥有稳定的人际关系、蓬勃的职业生涯和内心的安宁。然而，负面情绪的侵扰、压力与焦虑的纠缠，常常让我们倍感疲惫，甚至偏离了原本的人生轨道。本书将带你走进一个关于情绪的全新视角，它不是敌人，也不是偶然的闯入者，而是我们内心世界最真实的信使，蕴藏着宝贵的洞察与成长的契机。 第一部分：认识情绪的语言——理解你内心的罗盘 情绪，如同色彩斑斓的颜料，为我们的生活增添了丰富与活力。然而，许多时候，我们却被这些“颜色”所淹没，甚至因为它们的出现而感到恐慌。本书的第一部分，将为你揭开情绪的神秘面纱，帮助你学会辨识、理解和接纳各种情绪。 情绪的本质： 我们将从科学与哲学的角度，探讨情绪的起源与功能。情绪并非凭空而来，它们是身体对内外环境信号的反应，是大脑神经化学物质的活动，更是我们生存与适应的基石。你将了解到，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等基本情绪，它们各自扮演着怎样的角色，又为何如此根深蒂固。 情绪的信号： 你的身体早已为你准备好了一套情绪的语言。心跳加速、肌肉紧绷、胃部不适、甚至面部表情的变化，都是情绪在身体上的投射。本书将指导你如何倾听身体的这些细微信号，学会识别不同情绪的生理迹象，从而更早地察觉到情绪的涌动，而非等到被其完全裹挟。 情绪的分类与层次： 情绪并非只有“好”与“坏”的简单二元对立。我们将探索情绪的丰富光谱，从表层的感受，到深层的情感需求，再到潜意识的触发因素。你将学习区分直接的情绪体验，以及那些由过往经历、信念系统所引发的，更为复杂的情感模式。 接纳与非评判： 许多人对负面情绪抱持着抗拒的态度，试图压抑或逃避。然而，这种抵抗往往会使情绪变得更加顽固，甚至以扭曲的方式表现出来。本书将倡导一种接纳的姿态，学习以开放、不带评判的态度去观察自己的情绪，认识到它们的存在本身并无对错，而是它们所传递的信息值得我们去关注。 第二部分：驾驭情绪的波涛——构建你的内心风暴庇护所 理解了情绪的语言，下一步便是学会如何在情绪的浪潮中保持平衡，甚至驾驭它们。本部分将提供一系列实用工具和策略，帮助你提升情绪的调节能力，将负面情绪转化为成长的动力。 情绪的识别与命名： 精准地识别和命名自己的情绪，是情绪管理的第一步。本书将提供各种技巧，帮助你在纷繁的情绪中找到最准确的词汇，例如区分“愤怒”与“沮丧”、“焦虑”与“担忧”。准确的命名，能帮助你更好地理解情绪的根源，并采取更有效的应对方式。 认知重构： 我们的想法与情绪紧密相连。很多时候，并非事件本身让我们感到痛苦，而是我们对事件的解读方式。本书将介绍认知重构的原理与方法，教你如何挑战那些不合理、非理性的信念，用更积极、更具建设性的视角去看待问题，从而改变负面情绪的体验。 情绪的疏导与释放： 身体储存着我们未被处理的情绪。本书将介绍多种安全有效的疏导与释放情绪的方法，包括但不限于：深呼吸练习、正念冥想、身体放松技巧、 journaling（情绪日记）、以及创造性的表达方式（如绘画、写作、音乐等）。你将学会如何温和地处理那些积压在心中的情绪，让它们得以流动与转化。 应对压力与焦虑的策略： 压力与焦虑是现代人普遍面临的挑战。本书将深入剖析压力与焦虑的来源，并提供一系列即时有效的应对策略，包括：时间管理技巧、设定界限、培养爱好、以及建立健康的社交支持网络。你将学习如何将压力转化为挑战，而不是被其压垮。 情绪的积极运用： 情绪并非总是负担，它们也可以是我们强大的驱动力。本书将探讨如何将那些看似“负面”的情绪，如愤怒，转化为解决问题的动力；如何将恐惧转化为谨慎和准备；如何将悲伤转化为对生命更深刻的理解。你将学会如何利用情绪的能量，为自己创造更美好的未来。 第三部分：点亮人际关系的色彩——用情商构建和谐共赢 情绪智慧不仅关乎自我，更在人际交往中扮演着至关重要的角色。本书的第三部分，将聚焦于情商在人际关系中的应用，帮助你建立更健康、更积极、更有意义的连接。 同理心：理解他人的内心世界： 同理心是连接心灵的桥梁。本书将深入探讨同理心的重要性，以及如何培养和提升同理心。你将学习如何倾听他人的感受，理解他们的立场，即使你并不认同。同理心能够化解冲突，增进理解，建立深厚的信任。 有效的沟通技巧： 沟通是人际关系的命脉。本书将教授一系列实用有效的沟通技巧，包括：积极倾听、清晰表达、反馈的艺术、以及在冲突中保持冷静和尊重。你将学会如何避免误解，如何解决分歧，如何建立开放、坦诚的沟通模式。 处理人际冲突： 冲突在任何关系中都不可避免。本书将提供一系列建设性的冲突处理策略，帮助你将冲突视为学习和成长的机会，而不是破坏关系的导火索。你将学习如何识别冲突的根源，如何提出自己的需求，以及如何寻求双赢的解决方案。 建立健康的人际界限： 明确的人际界限是保护自我、维护关系的关键。本书将指导你如何识别和设定健康的人际界限，如何优雅而坚定地拒绝不合理的要求，以及如何避免被他人的情绪所过度影响。 激励与影响他人： 卓越的领导者和有影响力的人，都具备高超的情商。本书将探讨如何运用情商来激励团队、说服他人，并建立积极的团队氛围。你将学习如何理解他人的动机，如何提供支持和鼓励，以及如何成为一个受人信赖和尊敬的合作者。 第四部分：情绪智慧的持续成长——拥抱更加充实的人生 情绪智慧并非一蹴而就，而是一个持续学习、实践和精进的过程。本书的最后一部分，将引导你如何将情绪智慧融入日常，成为一种生活方式，并最终点亮你的人生。 正念与自我觉察： 正念是提升情绪智慧的基石。本书将提供简单易行的正念练习，帮助你培养对当下时刻的觉察，更好地理解自己的情绪、想法和身体感受，从而做出更明智的选择。 情绪韧性的培养： 情绪韧性是指我们在面对挫折、挑战和困难时，能够迅速恢复和适应的能力。本书将介绍多种培养情绪韧性的方法，包括：积极的自我对话、从失败中学习、以及建立强大的内在支持系统。 情绪的自我关怀： 照顾好自己的情绪，是发挥潜能的基础。本书将强调自我关怀的重要性，并提供实用的自我关怀技巧，如：充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动、以及留出时间进行放松和充电。 设定与实现情绪目标： 情绪智慧的提升，也需要清晰的目标指引。本书将引导你如何设定具体、可衡量、可达成、相关且有时限（SMART）的情绪目标，并提供制定行动计划的策略，帮助你一步步实现情绪上的成长。 情绪智慧在生活中的应用： 从职业发展到个人成长，从家庭关系到社会贡献，情绪智慧都将成为你手中的强大工具。本书将为你描绘情绪智慧在各个领域发挥积极作用的图景，鼓励你积极地运用所学，去创造一个更加充实、更有意义、更充满爱的生活。 《情绪的炼金术：驾驭内心，点亮人生》是一次邀请，邀请你踏上自我发现的旅程，去理解、接纳并最终转化你内心的情绪。它不是理论的堆砌，而是实践的指南，旨在为你提供切实可行的方法，让你成为自己情绪的主人，而非被其奴役。通过本书，你将学习如何用更智慧的方式去体验生活，如何建立更深刻的人际连接，如何拥抱一个更加平静、有力、且充满希望的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格充满了人文关怀，读起来让人感到无比的亲切和温暖。作者的笔触细腻而富有同理心，似乎对人类情感的细微波动有着深刻的洞察。它不是那种高高在上、说教式的指导，而更像是一位经验丰富的朋友，在分享他的人生智慧与感悟。阅读时，我的内心深处仿佛被轻轻触动了一下，很多隐藏在潜意识中的情绪和想法，都被这本书温柔地挖掘了出来，并给予了恰当的解读。这种情感上的共鸣，是很多书籍难以企及的。它让人在阅读的同时，也进行了一次深度的自我对话，坦诚地面对自己的优点与不足。这种由内而外的触动，才是真正有价值的阅读体验，它让知识不再是冰冷的符号，而是转化为鲜活的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一场视觉的盛宴，每一个标点符号、每一个段落间的留白，都透露出出版方对读者的尊重与用心。纸张的质感细腻而柔和，捧在手里有一种温暖踏实的感觉，让人爱不释手，恨不得立刻沉浸其中，与书中的思想进行一场跨越时空的对话。作者的叙事风格极其流畅，如同涓涓细流，缓缓地滋润着读者的心田。它没有故作高深的术语，也没有佶屈聱牙的句式，完全是以一种平等、真诚的态度与读者进行交流。读这本书，就像是走进了一个精心布置的个人图书馆，每翻开一页，都有新的惊喜等待着你。我尤其喜欢其中穿插的一些小故事和案例分析，它们极具代表性，能让人立刻联想到生活中的真实场景，从而加深对文字背后哲理的理解。这种将理论与实践无缝衔接的处理方式，使得整本书的实用价值得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股清新的气息扑面而来，仿佛置身于一个充满智慧与启迪的殿堂。文字的编排巧妙而富有节奏感，让人在阅读的过程中不自觉地沉浸其中，跟随作者的思路进行深入的思考。它不像某些理论书籍那样枯燥乏味，而是将深奥的道理融入到生动的叙述中，让人在轻松愉悦的氛围中领悟到人生的真谛。每一个章节都像是一扇通往新世界的大门，推开后，展现在眼前的是一个更加广阔、更加清晰的自我认知图景。我特别欣赏作者在阐述观点时所展现出的那种洞察力，仿佛能穿透事物的表象，直达核心。读完之后，会有一种茅塞顿开的感觉，很多之前困惑不解的问题，似乎都在不经意间找到了答案。这本书更像是一位智者在耳边轻语，温柔却坚定地引导你走向更成熟、更智慧的人生境界。它不仅仅是知识的积累，更是一种心灵的洗礼，让人重新审视自己与世界的关系。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计上来说，这本书的细节处理体现了极高的专业水准。封面设计简洁而不失大气，色彩搭配和谐，给人一种沉稳而又不失活力的感觉。内文的字体选择和字号大小都经过了精心考量，保证了长时间阅读的舒适度，这对于一本需要反复研读的书籍来说至关重要。整体的装帧质量给人一种“精品”之感，无论是自己收藏还是作为礼物赠送，都显得非常有品位。这种对物理形态的重视，也从侧面反映了出版方对内容本身的信心和尊重。它不仅仅是一本传递信息的载体，更是一件值得珍藏的艺术品。每次将它从书架上取下，都能感受到一种被重视的愉悦感，这种美好的实体体验，极大地提升了整体的阅读享受。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在逻辑构建上达到了一个令人惊叹的高度。作者似乎拥有一种化繁为简的魔力，能将复杂的人类情感与行为模式，梳理得井井有条，条分缕析。阅读过程中，我的思绪总是能被牢牢地抓住，很少出现思维游离的状况。每一次阅读的深入，都能感受到作者构建的知识体系的稳固性与严密性。它并非简单地罗列观点，而是在层层递进的过程中，构建起一个完整的认知框架，让读者不仅知其然，更能知其所以然。这种结构上的精妙，使得书本的耐读性大大增强，即便是多次重读，依然能从中挖掘出新的感悟和理解。对于那些渴望系统性提升自我认知的朋友来说，这本书无疑提供了一个绝佳的蓝图，指引我们如何更有条理、更有效率地进行自我成长与完善。