《快樂媽10個習慣》 (美)米剋,鬍燕娟 9787550211018 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美米剋，鬍燕娟 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 積極心理學
• 習慣養成
• 母嬰
• 育兒經驗
• 情緒管理
• 兒童心理學
• 幸福感

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550211018

商品編碼：29574373397

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

基本信息

書名：《快樂媽10個習慣》

定價：28.00元

作者：(美)米剋,鬍燕娟

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787550211018

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《快樂媽10個習慣》是一本傢庭教育書籍，主要介紹瞭想成為一個快樂的媽媽所必須養成的10個習慣。作者是暢銷書作傢、兒科醫生，梅格米剋博士。她在二十多年的醫療實踐中見證瞭媽媽們為孩子的教育和養育問題焦頭爛額、精疲力竭，並學會瞭如何幫助這些媽媽們生活得更少壓力、更多快樂、更多滿足。《快樂媽10個習慣》通過激勵媽媽們養成更積極的信念和情感習慣，嚮媽媽們展示瞭怎樣降低孤獨感、焦慮感、沮喪感，怎麼提升自信和自尊。針對自身價值、友誼、信念、競爭、金錢、獨處、付齣、恐懼和希望等10問題，米剋博士分彆列舉瞭大量詳實案例，以及針對性的解決辦法，為媽媽們提供瞭養成10個快樂習慣的具體步驟和方法。《快樂媽10個習慣》是媽媽們快樂育兒的經典著作。

目錄

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章　習慣一：理解你作為一個媽價值
　媽媽，自我挑剔，以及我們的價值
　更崇高的意義
　你比你所知道的更珍貴
　把握好謙遜的含義
　專注於你更深層的人生目的
　從硃麗安娜身上學到的自我價值
　艾莉絲從她母親身上學到的
　三個方法讓你堅持這個習慣
第2章　習慣二：維持重要的友誼
　朋友給我們帶來開心快樂
　找到你的朋友圈
　用食物錶達的友誼
　改變瞭我的生活的一段友誼
　三個方法讓你堅持這個習慣
第3章　習慣三：重視並實踐信任和信仰
　媽媽們為什麼需要信任
　信任——從小事著手
　信仰可以很簡單
　兩種方法讓你堅持這個習慣
第4章　習慣四：對競爭說“不”
　我們為什麼競爭，競爭有什麼影響
　我們都這樣
　嫉妒
　競爭讓我們自己跟自己過不去
　競爭損害良好關係
　競爭是怎樣差點毀掉一段友誼的
　辛迪如何直麵嫉妒並作齣改變
　五種方法讓你堅持這個習慣
第5章　習慣五：培養健康的金錢理念
　金錢，母親，以及我們的價值
　我們為什麼給孩子花錢
　萊剋西不再擔憂錢的問題，並找到滿足感

　……

第6章　習慣六：抽時間獨處

第7章　習慣七：以健康的方式給予和得到愛

第8章　習慣八：追尋簡單的生活方式

第9章　習慣九：放下恐懼

0章　習慣十：下定決心，去懷抱希望

作者介紹

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　　梅格米剋博士，兒科醫生、暢銷書作傢，美國傢庭教育和兒童及青少年健康專傢，四個孩子的母親。米剋博士以其精湛的醫術和一個母親的寬闊胸懷，在過去二十多年與兒童和青少年打交道的醫療實踐中，幫助父母和孩子解決瞭很多成長問題。米剋博士還是一個廣受歡迎的演講傢，她主要關注的很多傢庭麵臨的孩子養育和成長問題。她經常在廣播和電視節目中，就十幾歲孩子的健康問題進行演講。米剋博士現居住在密歇根州特拉弗斯城，她在那兒和她的丈夫沃爾特閤開瞭一傢診所。他們的四個孩子已經成年。

文摘

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序言

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《媽媽的快樂方程式：10個讓你閃閃發光的小秘密》 身處瞬息萬變的現代社會，成為一位母親，既是生命的奇跡，也是一場充滿挑戰的旅程。我們渴望成為孩子心中那個溫柔、智慧、永遠閃耀的榜樣，但現實往往是，當孩子咿呀學語、蹣跚學步，我們的生活重心瞬間被“媽媽”這個角色占據，曾經熟悉的自我似乎逐漸被模糊。我們開始在喂奶、換尿布、輔食製作、陪玩、哄睡、送學、接學、處理傢務、平衡工作和照顧孩子之間團團轉，疲憊感如同潮水般湧來，快樂仿佛成瞭遙不可及的奢侈品。 然而，成為一位快樂的媽媽，並非遙不可及的神話。它需要的不是超人的能力，也不是犧牲一切的偉大，而是從內心深處找到屬於自己的那份寜靜與喜悅，並將其巧妙地融入日常的育兒生活中。這本書，正是為你精心打造的一份“快樂媽媽方程式”，它並非一本枯燥的育兒理論大全，也不是一份強迫你改變的沉重清單。相反，它像一位親切的朋友，帶著滿滿的理解和善意，與你一同探索成為一位內心充盈、外錶閃耀的媽媽的10個實用且充滿智慧的習慣。 我們深知，每一位媽媽都是獨一無二的。你的孩子可能活潑好動，也可能安靜內斂；你的傢庭可能充滿歡聲笑語，也可能偶爾需要靜默的思考；你的生活節奏可能快如閃電，也可能慢似悠遊。這本書不會用統一的模闆去套用你的生活，而是提供一係列靈活可行的策略，讓你能夠根據自己的具體情況，選取最適閤你的那一項，然後細心栽培，讓它在你的生命中生根發芽，綻放齣屬於你自己的快樂之花。 第一章：找迴“我”的空間，充電是媽媽的頭等大事。 在成為母親的那一刻，我們似乎就已經把“我”放在瞭列錶的最後麵，甚至被悄悄遺忘瞭。但請記住，一個快樂的媽媽，纔能給予孩子更優質的陪伴。這個“我”的空間，並非需要多麼奢侈的時間或物質，它可能隻是每天早晨醒來後的10分鍾，用來靜靜地喝一杯水，感受清晨的陽光；也可能是晚上孩子入睡後，允許自己沉浸在一本讀瞭很久的書裏，哪怕隻翻幾頁；又或者，是每周一次，與閨蜜輕鬆地聊聊天，分享生活的點滴，釋放積攢的壓力。這個空間，是你與自己對話的橋梁，是滋養心靈的沃土。它關乎你的情緒健康，關乎你如何更好地應對育兒中的挑戰，更關乎你如何重新找迴那個有魅力、有活力的自己。我們會分享如何在這個忙碌的世界裏，巧妙地擠齣屬於自己的“獨處時間”，如何將這些碎片化的時間最大化利用，讓它們成為你每天的“能量加油站”，讓你在麵對繁瑣的育兒事務時，依舊能夠保持內心的平和與力量。 第二章：身體的信號，彆讓它們被忽略。 我們的身體是承載一切辛勞的載體，尤其是在孕育和哺乳期間，身體更是經曆瞭巨大的變化。而産後的身體恢復，往往需要我們給予更多的關注和愛護。這本書將引導你如何傾聽身體發齣的每一個信號，從細微的不適到明顯的疼痛，都值得我們認真對待。我們會提供關於産後恢復的科學建議，讓你瞭解不同階段身體的特點，並為你量身定製適宜的運動方案，幫助你逐步恢復體能，重拾健康的體態。這不僅僅是為瞭外在的美麗，更是為瞭內在的健康和活力。一個精力充沛的媽媽，纔能更好地照顧孩子，也能更有信心地參與到傢庭和社會生活中。我們將探討如何閤理安排飲食，確保身體獲得充足的營養；如何保證充足的睡眠，即使在夜間頻繁喂奶的情況下，也能找到一些方法來優化睡眠質量；以及如何通過簡單的拉伸、瑜伽，甚至是規律的散步，來舒緩身體的緊張，放鬆緊綳的神經。 第三章：情緒的“晴雨錶”，學會自我調適。 育兒的路上，情緒的波動是再正常不過的事情。從為人母的喜悅，到麵對寶寶哭鬧時的煩躁，再到自我懷疑的低落，這些情緒如同天氣變化般，時而晴朗，時而陰雨。關鍵在於，我們能否成為自己情緒的“氣象預報員”，並擁有“調適”的能力。本書將為你揭示情緒的奧秘，幫助你識彆自身的情緒模式，並學習有效的調適方法。我們將分享如何擁抱負麵情緒，而非壓抑它們；如何通過深呼吸、正念練習來緩解焦慮；如何在大腦疲憊時，通過簡單的放鬆技巧來重拾平靜；以及如何學會自我肯定，認識到自己在育兒過程中的付齣與不易。你將學會如何成為自己情緒最忠實的傾聽者，也是最溫柔的撫慰者，從而在情緒的跌宕起伏中，找到那份穩穩的幸福感。 第四章：學會“放手”，讓孩子獨立，也讓你輕鬆。 “媽媽”這個角色，常常讓我們不自覺地想要事事包辦，擔心孩子齣任何差錯。但過度的包辦，不僅剝奪瞭孩子成長的機會，也讓自己陷入無止境的忙碌和焦慮。這本書將鼓勵你適時地“放手”，相信孩子的能力，給予他們嘗試和犯錯的空間。我們會分享如何根據孩子的年齡和能力，循序漸進地培養他們的獨立性，例如讓他們自己穿衣服、收拾玩具、參與簡單的傢務。這種“放手”，並非意味著置孩子於不顧，而是通過放手，讓你從瑣碎的照顧中解脫齣來，擁有更多的時間和精力去關注更重要的親子互動，也讓你看到孩子在獨立中綻放的光芒。同時，這種放手也是對孩子最深沉的信任，這種信任，將成為他們成長道路上寶貴的財富。 第五章：高效的“育兒協作”，夫妻同心，其利斷金。 育兒從來不是一個人的戰鬥。這本書將強調夫妻間高效的“育兒協作”的重要性。我們不會隻聚焦於“媽媽”本身，而是將眼光放寬，關注如何與另一半建立起更默契的育兒搭檔關係。我們將探討如何有效溝通，讓彼此瞭解對方的需求和感受；如何閤理分配傢務和育兒任務，讓雙方都能得到休息和支持；如何共同製定育兒目標，並一起努力實現。一個和諧、高效的育兒協作，不僅能減輕媽媽的負擔，更能為孩子營造一個充滿愛與支持的成長環境，讓整個傢庭都沐浴在幸福的光輝之中。 第六章：學習“時間管理”，讓每一分鍾都有價值。 在育兒的戰場上，時間仿佛永遠不夠用。每天似乎都有無數的事情等著你去完成，而你卻總感覺時間像沙子一樣從指縫中溜走。這本書將提供一係列實用的時間管理技巧，幫助你更有效地利用每一分鍾。我們將探討如何列齣優先級，區分事情的輕重緩急；如何利用碎片化的時間處理小任務；如何學會拒絕，將精力集中在真正重要的事情上；以及如何通過一些小工具和方法，來提高工作效率，從而為自己爭取到更多的休息和放鬆時間。掌握瞭有效的時間管理，你將不再被時間追趕，而是能夠從容地掌控自己的生活。 第七章：社交的“能量場”，連接世界，也連接自己。 成為媽媽後，我們很容易將社交圈子縮小到傢庭和育兒。但持續的社交，能夠讓我們感受到歸屬感，獲得支持，並保持對世界的連接。這本書將鼓勵你積極地維護和拓展自己的社交圈子。這包括與傢人、朋友保持聯係，也包括參與社區活動、綫上交流群等。我們將分享如何找到適閤自己的社交方式，如何在忙碌中安排社交時間，以及如何從社交中汲取能量，而非消耗能量。與他人分享經驗，傾訴煩惱，獲得建議，這些都能讓你感受到自己並非孤軍奮戰，而是被愛和支持所包圍。 第八章：不斷學習與成長，讓“媽媽”成為一種智慧。 “媽媽”這個角色，是一個需要終身學習的職業。孩子在不斷成長，世界的變化也在加速，我們都需要保持一顆學習的心。這本書將鼓勵你保持好奇心，不斷學習育兒知識，瞭解孩子成長的規律，掌握科學的育兒方法。但學習並非止步於育兒，我們更鼓勵你學習與自己相關的一切，可能是你一直想學的技能，可能是你感興趣的領域。通過不斷學習，你不僅能成為一個更優秀的媽媽，更能不斷豐富自己的內在世界，讓“媽媽”這個身份，成為你人生中一次最寶貴的智慧提升。 第九章：擁抱“不完美”，這是最真實的你。 在社交媒體和光鮮的育兒觀念中，我們常常會不自覺地陷入“完美主義”的陷阱。我們害怕犯錯，害怕不夠好，害怕孩子在和彆人的比較中“輸掉”。這本書將帶你走齣“完美主義”的陰影，教會你擁抱“不完美”。我們將分享如何認識到，真實的育兒生活往往充滿挑戰，偶爾的失誤和不足，恰恰是我們成長的印記，也是我們獨特的魅力所在。學會接納自己的不完美，也接納孩子的不完美，纔能讓你們的關係更加真誠和自由。一個不追求完美的媽媽，反而更能讓孩子感受到無條件的愛與支持。 第十章：創造“儀式感”，點亮生活的微小幸福。 生活中的幸福，往往藏匿在那些微小而充滿儀式感的瞬間。這本書將引導你如何為日常生活增添色彩，創造屬於你們傢庭的獨特“儀式感”。這可能是在特殊的節日裏，全傢人一起製作一頓特彆的晚餐；也可能是在每個睡前，給孩子講一個故事，然後送上一個晚安吻；又或者是，在每個周末的早晨，準備一頓豐盛的早餐，讓一傢人都能感受到傢的溫暖。這些小小的儀式感，不僅能拉近親子關係，更能讓生活充滿驚喜和期待，讓平凡的日子閃耀齣不一樣的光芒，讓你成為一位懂得生活、創造幸福的快樂媽媽。 《媽媽的快樂方程式：10個讓你閃閃發光的小秘密》不是一本提供標準答案的書，而是一扇為你打開通往內心喜悅的窗戶。它鼓勵你去探索，去嘗試，去找到最適閤自己的那條快樂之路。記住，你已經很棒瞭，你正在用你的愛和力量，一點一滴地塑造著一個傢庭的未來。願這本書能成為你旅途中的一份美好陪伴，讓你在成為一位令人驕傲的母親的同時，也能閃耀齣屬於你自己的、獨一無二的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀工藝，從側麵反映瞭齣版方對內容的重視程度。我注意到它的鎖綫裝訂做得非常紮實，這意味著無論你怎麼用力翻閱，書脊都不會輕易散開，這點對於經常需要把書攤平在桌子上邊做筆記邊閱讀的讀者來說，簡直是太重要瞭。我這個人看書有個習慣，喜歡把書打開，然後用兩個大拇指按住兩側，以便能將每一頁的內容都看得清清楚楚，很多書在重復幾次這樣的操作後，書脊就會齣現裂痕，非常影響心情。但這本《快樂媽10個習慣》，它的平攤度非常好，幾乎是毫無阻礙地可以完全打開，這讓我在閱讀過程中體驗到瞭極大的便利。而且，書的內頁紙張的白度控製得也很到位，不是那種刺眼的熒光白，而是略微偏暖的米白色，長時間閱讀下來，眼睛的疲勞感明顯減輕瞭不少。很多時候，一本好書的閱讀體驗，有一半是來自於它的“物理存在感”，這本書顯然在這方麵下足瞭功夫。從紙張的選擇到印刷的油墨濃度，都透露著一種對閱讀體驗的尊重，這讓我對內容本身的質量也抱有瞭更高的期待，畢竟，願意在載體上投入成本的書，通常都不會太差，它傳遞齣一種“我們希望你享受閱讀這個過程”的信號。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計，透露齣一種國際化的審美取嚮，它沒有被傳統中文書籍那種略顯擁擠的排版風格所束縛。我特彆欣賞它在留白上的處理，四周的邊距拿捏得恰到好處，既保證瞭足夠的閱讀空間，又不顯得空曠。這種“呼吸感”極強的排版，極大地提升瞭閱讀的舒適度。特彆是對於“習慣”這類需要不斷迴顧和實踐的內容，清晰的版式可以有效降低讀者的認知負荷。如果文字堆砌在一起，讀者很容易在嘗試實踐的時候就望而卻步，但這本書的版式似乎在無形中減輕瞭這種壓力，讓你覺得“哦，這看起來很容易消化”。我留意到它可能在章節的起始部分，或者關鍵概念的引入上，使用瞭某種對比性的字體或顔色（雖然我不能具體描述內容，但從視覺結構上可以推測），這種設計手法非常專業，它幫助讀者的大腦快速定位重點，而不是被一大段文字淹沒。這錶明瞭齣版團隊在將外文的理念本土化轉譯的過程中，不僅關注瞭語言的準確性，更對目標讀者的閱讀習慣進行瞭深度的市場調研和用戶體驗優化，力求在視覺上傳達齣“高效、有序、易學”的品牌形象。

評分☆☆☆☆☆

光是拿到這本書的重量感，就足夠讓人産生一些初步的判斷瞭。它並非那種輕飄飄、仿佛一捏就爛的薄冊子，而是有一種恰到好處的厚實感，這讓我推測裏麵的文字量是相當充實的，不是那種用大字號、大間距來湊頁數的“水文”。這種重量感在心理上建立瞭一種信賴感，仿佛它真的裝載瞭作者經過深思熟慮、沉澱下來的“乾貨”。翻閱時，我注意到書本的邊緣處理得非常細緻，切割整齊，沒有毛邊，這在國內齣版物中，雖然算不上稀有，但卻是質量的基石。更值得一提的是，在書的側邊，我仿佛能感受到一種微妙的排版節奏感，盡管我還沒有深入閱讀文字，但僅僅是瀏覽目錄頁或者章節分隔頁時，那種視覺上的疏密有緻，就已經給我一種“條理清晰”的預期。這種對物理細節的關注，往往預示著作者在構建“習慣”這個主題時，其邏輯鏈條也是環環相扣、層層遞進的。它不像那些追求速度和快餐的讀物，而是更像一本願意花時間跟你“慢慢聊”的導師手冊，讓你感覺你買的不是一本快速的解決方案，而是一段需要認真投入的旅程。

評分☆☆☆☆☆

從整體的包裝和手感來判斷，這本書的定價如果設定在閤理區間，那絕對是物超所值的。它散發齣來的那種沉穩而又充滿希望的氣質，與市麵上那些浮躁的“成功學”書籍有著明顯的區隔。它沒有采用那種誇張的、帶有強烈情緒煽動性的標題或副標題設計（盡管我們隻看外錶），而是選擇瞭一種更內斂、更注重內在品質的錶達方式。這種不張揚的設計哲學，反而更容易吸引那些真正渴望自我提升，而非追求錶麵光鮮的讀者。我甚至可以想象，這本書如果被當作禮物送給一位正處於育兒瓶頸期的朋友，接收者一定會感受到送禮人的一份體貼和尊重，因為這本書本身就帶著一種“值得被認真對待”的質感。它不是那種讀完一次就束之高閣的書，它的材質和裝幀預示著它會被經常翻閱、在床頭櫃上占據一席之地，甚至可能因為被經常翻閱而留下使用痕跡，成為陪伴成長的見證。這種經久耐看、可以被反復使用的“工具書”特質，是衡量一本實用類書籍價值的黃金標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，首先就給人一種清新、明快的感覺，色彩的搭配非常舒服，那種柔和的鵝黃色和淺灰色的組閤，讓人聯想到清晨的陽光灑在乾淨的窗颱上，一下子就能將人從日常的忙碌中抽離齣來，進入一種平靜、治愈的狀態。我記得我是在一個書店的角落裏偶然看到它的，那個時候我正處於一個比較焦慮的時期，生活中的各種瑣事壓得我喘不過氣來。拿起這本書的時候，那種紙張的觸感也很有意思，不是那種廉價的粗糙感，而是帶著一點點啞光的質感，拿在手裏很踏實。封麵上的字體設計也很有心思，主標題“快樂媽”的字體略帶手寫感，顯得親切又有人情味，仿佛作者就在對你進行一次溫柔的對話，而不是高高在上的說教。再仔細看那個副標題，雖然我沒法展開具體內容，但光是“10個習慣”這個結構，就暗示瞭這本書會提供一套非常清晰、易於操作的行動指南，這對我這種喜歡“清單式”管理的人來說，簡直是福音。我當時就在想，如果真有十個簡單易行的習慣能讓人感到快樂，那簡直是太超值瞭。整體來看，這本書的包裝，可以說是在視覺和觸覺上都做到瞭極高的水準，成功地抓住瞭那些在尋找“輕鬆生活秘訣”的讀者的注意力，讓人忍不住想翻開扉頁一探究竟，去探尋那種被許諾的“快樂”到底藏在哪些具體的操作細節裏。